集中力が高い人、なぜか集中できない人の違い
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2020
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『目の前のタスクに集中する方法』
環境面:視覚、聴覚の情報を減らす
家は自然と頭に入ってくる情報に溢れている。カフェなどの静かな場所に移ることがおすすめ。
メンタル面:適度に休憩を挟む
集中力の限界は人によって決まっている。モチベーション維持に大切なのは、短期的な目標を随時立てること。
タスクに集中せざるを得ない環境に身を置き、適度に休憩を取ることが大切なんですね。
試験前とか範囲に不安があって 夜更かし→集中力下がる の最悪な連鎖に入るけど、寝過ぎるのが怖くて寝れない
この説明は非常に良い
私は学生時代弓道をしてまして集中するときは周りが全く見れません。悪いことに自分のことしか考えられなくなってしまいます。
今回も勉強になりました。何となく、集中力を阻害するモノがあることはわかっているつもりでしたが、環境面と、メンタル面の、大きく分けて、２つあることを、知ることができました。モチベーションを保つため、通過点の確認と、適度な休憩、やる気トリガー、まさに仕事は、スポーツと、考え方は同じだなぁと、すごく腑に落ちました。ありがとうござました。
散らかっている方がクリエイティブなんて話もありますし人間って不思議ですね
環境の重要性と捉えました❤️
いつもありがとうございます！
メンタル強化します。
しっかりと稼げるビジネスマンになります！😆
ありがございましたわかりました
視覚と聴覚の情報量が集中力に影響を与えていることがわかりました！
作業するときは、情報量を減らしてみようと思います！
今日も有意義な動画ありがとうございます😊
私は場所(喫茶店)で集中力のスイッチを入れるようにしています♪
やるぞって日は喫茶店のハシゴです。笑
後は動画内でもありました休憩時間をいつどれくらい取りたいかを、一番初めに考えてみて、そこから作業時間を割り当てるようにしています♪
場所めちゃくちゃわかります。
職場よりも集中できる場所ってありますよね笑
ハシゴの移動が、休憩➕運動になって、丁度良いですね😊。
受験勉強期間にiPadを購入して調べ物や勉強に関することは全部iPadで済ませるようにしています。
そうすることでスマホでの寄り道(SNSの行き来無限ループ)が防げて時間の無駄遣いを抑えられています。
初期費用は少しかさみますが端末自体で見てもとても便利なので別端末への移行もお薦めだと思います！
やっぱりそうですか…ですよね笑
余計な情報を入れない意識はしてなかったです。取り入れてみます。
物を置かないは
自分には大切てす
改めて確認できました
ありがとうございます✨
うん、ルーティンワークと整理整頓は大事！
余計なこと考えなくて済むから精神的にも生産性にも👍
もう嫌なことで頭がいっぱいでたまりません。
動画の内容＋スタンディングデスクと瞑想がオススメです。血流が良くなって姿勢も悪くなりづらいので、家で作業する時はいつも使ってます。
瞑想は習慣化させると、余計な事を考えにくくなるので集中できます。
書籍楽しみにしていますが、いつ頃の予定ですか？
いつも動画観てますが、初コメントします。集中力。。私は高校生の時からこのコントロールに悩んでました😭スイッチをつくる、他の方の動画や書籍でも似た内容がありましたが、そう言えばやってなかったです！ありがとうございます！
いつも動画時間がちょうど良くて、いいなと思って登録して視聴してます。頑張って下さい！
初コメントありがとうございます！うれしいです！
集中力を上げるのはできてもなかなか維持が難しかったりするんですよね...
来週から投稿頻度を上げてゴリゴリ頑張りますので引き続きよろしくお願いします！
デスクトップの整理についても触れられるかと思いました。ただ、自分の経験に照らすと、どんな環境でも好きなことには夢中になるし、嫌いなことには集中できません。仕事が好きになるためには、主体性を持つこと。集中力なんて後からついて来るものかと。そんなふうに思ってます！
2️⃣ソコ巣やかかかさんいつも悪天候歯、ななをこりきり、掛けわ。かたらかわ
さナキ！サーかか！のんなれかｶ､ｶ!ｶｶ｡ﾅりこをかかわな。ー、きーさなのけろわ
はをなさ
とても参考になりました‼︎🙋♀️
新卒の社会人へのアドバイスや、心構えなどがあれば動画にしていただきたいです🥺
コロナもあり、不安を抱いている人も私を含めていると思うので、よかったらお願いします🙇♀️
注意力を左右する要因
1. 五感から入ってくる情報量
2. モチベーション（報酬管理）
目標設定の精度が大事だと思う
こんにちは。あーーーー机が物溢れてる〜整理整頓しなきゃ
机の上の定位置にメモなどがある方が落ち着く場合は置いておくのはどうなのでしょうかv?
仕事やすべきタスクは集中出来るのですが、動画編集はダラダラと集中がすぐに切れてしまうので再確認になりました💡ありがとうございます！！
無理やりにでも休憩を取る、急いでいるときほど、ってのが重要ですね！
@@user-mp5hx1do7q ええｗ
なるほどに確かにそうですね。
付け加えて、脳をスッキリさせた状態に保つために7時間の睡眠を確保するといいそうです。
６時間以下の睡眠が2週間継続する脳の状態は、まる2日
ほぼ寝てない状態と同じとアウトプット大全を読んで知りました。
読書家のハックさんは、ご存知だっとおもいますが。
ありがとうございます！今まさに「睡眠をしっかりとる！」的な台本を書いているので、まさに！と思いました笑
自分の集中時間が把握できていない場合タイマー等を使用して2時間おきに休憩を取り入れてみたりすれば自分の集中時間がわかるようになるものでしょうか?
情報処理の試験でもありましたが、人間が集中力を維持できる時間は2時間が目安とされているため、会議等の時間はそれを超えないことが推奨されているようです。
２時間なんて、とてもじゃないけどムリだわ！? 😤
社内のチャットツールの通知を切りたいけど、反応悪いと指摘があって、切れない😭
作業中の通知鬱陶しい😰
切り替える方法が知りたいです！
写真撮るのが趣味ですが、音楽は写真のアイディアを誘発すると感じてます。
好きな動画を見ながらノートを開き、動画と交互にチラチラ内容を眺めていると思考にエンジンがかかりだすのでそこから動画をシャットアウトして集中、というのを自分はよくやっています。
わかります！
僕は単語プリントとか漢字とか頭を使わないものを音楽聴きながらやってそこから勉強に入ってます！
音の実験の話など興味があるのですが、今回の内容の引用元の書籍名など参考に教えていただけないでしょうか。
一意見という体のチャンネルでしたら申し訳ございません。
過去に論文で見ましたが、今「環境音」「集中力」などで論文検索をするとたくさん出てきます！
それらのアカデミックなエビデンス＋自分自身の体験、という感じですね。
医療系の仕事をしています。
業務中の周囲の変化に直ぐに対応しなければなりませんが、ちょっとの事に集中して、センサー音を聞き漏らす事があります。
そんな仕事での周囲に敏感でいられる、集中方法があれば、教えて下さい。
無理難題ですかねー(^^;
よろしくお願いします
カイジっていう漫画で逢った言葉を思い出すな。違ってたらすいませんが。
「届きそうなゴールだから人は努力する。到底届かないゴールなら努力しようとさえ思わない」
だったか、確かこんな話。
ざっくり言えば「目標までの一里塚を作れる力の有無」って所なんだろうな。
仕事で携帯使うんでマナーモードにもできないんですが、これは仕方ないんですかね？
一度やり始めたら，しばらくは集中力が持続しますが，それを「やり始める」のが大変な人の方が多い印象です．
ロケットと一緒で発射するのが1番燃料を消費します．
最後に条件付けの話がありましたが，そこをもっと詳しく知りたいです！
スイッチの話で行くと、よく言われるのが音楽ですが、私は場所でスイッチ入れるようにしています！
アニメーションいつも見やすくて勉強させていただいてます！
ちょうど、今日メンタリストDaiGoさんの片づけ術に関する動画を出したのですが、まさに似たところがあり、物をおかないことの大事さを再確認できました！
クリエイター系の仕事をしていて締め切りが3日後とか言われるとそれだけでものすごくストレスになってしまうのですがそういう時にはどうしたら良いでしょうか…
中学生の自分からするとカッコいいねクリエイターって😁
30分ぐらい散歩する（自分流）
めちゃわかります
自分のせいを人のせいにしないというのが弓道のしきたりです。自分道徳主義でして負けても勝っても自分次第であり勝ち誇るか謙虚でいるかは自ず次第ですが弓道です
休憩を取るということに怖さを感じて中々できません。。休憩中に人に見つかって「何してるの？」とか言われたら怖いなと思ってしまいます。。休憩って具体的にどういう行動を取ったら良いのでしょうか。。
強引かも知れませんが、トイレに籠るのはどうですか？
Aさんタイプです。集中力もある方です。
ですが、生産性については低いというか、不満が多いですよ(-_-;)
解決には至ってませんが、多分、メンタルが大事かもしれません。
「作業」という言葉が嫌いなんだと最近気がついたんです。世の中が変わっていかなければならないのに、作業をすることで旧態依然を維持してる感じに嫌気が。そこに陥ると、作業効率を上げる的な本やノウハウは受け付けなくなってきます^^; スピードならいくらでも上げられるけど、だから何なんだと考え始めますし。
集中、プラス、その集中に満足を得られるノウハウも、これからは求められる気がします。
日常生活で1番集中したのは
・数学の勉強をしている時（最高31時間勉強）
・ドラゴンクエストウォークのボス戦（完全に無な状態で気づいたらバスの終着地に着いていた。自分でも驚いた瞬間）
自分は、時間を決めてます
わぁ、私のデスクきたないよー それって全然だめだったんだー お菓子とかすぐとなりだもん 今日すぐ職場にいって直してきます！
ナイスです！あとお菓子はナッツにしましょう！笑
@@user-mp5hx1do7q すぐに家のパソコン周りは何もなくしました！これから職場です！ あと、ナッツは確か油としてはよくない成分なんでしたっけ・・・何か弱点があったはずですよ。。。
私は勉強しているのに気づいたら他のことを考えているんです。学習室のような良い環境で何も目に入ってこなくてもあれこれ思い出していつの間にかその事を考えていてわざわざしまっておいたスマホで調べだしたり……どうすればいいのでしょうか…
ADHD
片付けのできない人は二重に集中しづらいことになりますが、実は集中できる人は整理整頓も出来る体質なのではないか、などとネガティブに捉えてしまいます。
よくある手当たり次第に持ち物を全部捨てるという以外で片付いた状態が維持できる何か良い方法は無いものでしょうか。
なるほどそこの相関は考えたことがなかったです。ニワトリタマゴではないですが、それも確かにありそうですね。
「きれいであること」を自分の中で最低水準にするというのは一定効果がありそうです。きれいな街と汚い街ではゴミをポイしてする人数が変わるという話がどこまで個人の部屋（≠公共スペース）に当てはまるかの検証は必要ですが...
@@user-mp5hx1do7q ありがとうございます。
心に留め置いて生活回してみます。
勉強タイマーを使い
耳栓してスマホは別室において、姿勢を正しているのに集中できない🤦
気合入れないで、自然な感じで作業に入ると案外集中出来てたりしますよ。
ドーパミンが分泌されるのは悪いことなんでしょうか？ガッとさらに集中に繋がりそうなイメージがあります。
この動画に集中しまくっていたら、『人の話聞いてねぇな』と妻に叱られましたw
スマホはカバンに必ず入れてますね。鼻炎が酷すぎてティッシュは机に置いてる。後水分補給しなさすぎだから常にお茶置いてる。
図書館の学習室だと集中できますね〜
集中力のトリガーは機嫌が多いですね！期限の2日前にすべて或いは9割が終わるようにしてますね！2日前に終わるようにしているのは、最後の2日間で見直すためです。見直しが終われば1日前でも提出します。一般的には期限の昼頃が多いですね！
いいですね！期限をコントロールできると割と最強な気がしています！
すばらしいです。ありがとうございます。
ここ2年くらい集中力が全く続かないことを不思議に思ってましたが、この2年は公私共にスマホを触れる時間が大幅に増えましたので凄く納得です！
優良情報ありがとうございました！
この13:32でさえ2倍速でも最後まで集中して見れない
マジそれ！！！
顔の前に上から手を下げて目つむり
下から上げて目あけて集中するようにしてます
集中したくても、メール・電話が邪魔をします
一定時間、無視をし集中できればいいのですが・・・
とてつもなくわかります。
絶対に急ぎ対応すべきものだけアラートが出るような仕組みにして、それ以外は45分に1回受信トレイをみる、などという力技ができそうではありますが、電話は厳しいですね...
歯の間に舌が挟まっている👅ので集中できない
物理的に遮断することで集中力を上げるのね。
精神的に集中力を上げる方法もしりたい。
瞑想とかね。
ありがとうございます！
瞑想まとめようかなーと思ってるんですけど、再生されるかなーという不安も...！
@@user-mp5hx1do7q 是非見たいです！
いつもお世話になっております！！
瞑想の動画は万人受けはしないと思いますがハック大学さんの視聴者層にはささると思います！☺️
ご検討してみてくださーい💪
トウモローかのやの、男子利用者さんと、女子利用者さんと、職員さんが、
お話しをしながら、仕事を、ダラダラダラダラダラダラダラダラダラダラダラしてこそこそこそ話しをしたりするんですよ。
動画に当てはまる職種はなんなんだろう、単純作業に従事している人（毎日同じ事の繰り返し）は全く参考にならない
非常に勉強になるコンテンツを、日々楽しませていただいています。ありがとうございます。
どんな環境で集中できるかどうかは、今までどんな環境で集中しようとしてきたか、にもよると考えています。
というのも、私は静かすぎる図書館や喫茶店ではもはや集中できないからです。
これは兄弟3人が走り回り親も大音量で音楽をかけているリビングで受験勉強をずっとしてきたためだと思います。
無理矢理環境に適応して集中しようとした結果、ある程度騒がしくても住所できるようになったのかなあと思います。
一方自粛期間に一人暮らしの家に篭っていたらかえって集中力が切れてしまったため、今度はこの静かな状況に適応しなければと思いました。
好きこそ物の上手なり。
係り結び知らんの？
絵を描くのとかは6時間くらいノンストップで集中できるのに他の事となると出来ないんだよな〜
自利利他の精神です
おこんばんわ🌃
パチンコ🎰依存症の人なんか超集中力があることになりますね。休憩なんか取らづに10時間ぐらいぶっ続けでパチンコを打ちますからね。
人間は好きなことには時間を忘れて集中できます。逆に嫌なことはテクニックを使わない限り集中できないのですね。
この動画を集中して聞こうとしたら、CMが入って集中を削がれて、イラッとした💢
一番乗り！
おはようございます！
片付けにも集中できませんよ