Приветствую всех любителей упражнений на перекладине и брусьях. Вчера я выполнил свой первый выход силой на две !!! До этого момента выходил только на одну (на левую либо на правую), а на две не получалось. Качество выполнения конечно же далеко от золотого стандарта - будем работать. СПАСИБО Shredder за это обучающее видео.
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля: личного состава - около 18000 человек, танков ‒ 664 ед, боевых бронированных машин - 1830 ед, артиллерийских систем - 325 ед, РСЗО - 105 ед, средства ПВО - 54 ед, самолетов - 143 ед, вертолетов - 144 ед, автомобильной техники - 1249 ед, кораблей/катеров - 7 ед, цистерн с ГСМ - 76 ед, БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
В который раз показываешь обучалку по выходам и в который раз не говоришь о главном - о хвате. В начале видео начал говорить, что грудь упирается в турник, я уж подумал, что все, сейчас скажешь о правильном хвате, но нет. Под каким то видеороликом, я уже об этом говорил, но повторю, вдруг кому пригодиться. Упираешься грудью потому, что при качковском стиле подтягивания (широкий хват, с локтями разведенными в стороны ) траектория движения практически прямая. Для выходов хват нужен УЗКИЙ, чуть шире бедер, с локтями выведенными вперед, тогда туловище движется по дуге и огибает перекладину , на видео это хорошо видно, однако Алексей об этом упорно молчит. Ну и да, тянут нужно бицепсом.
Пересмотрел в свое время много учебных видосов и только этот помог, сразу начал с этапа 3.1, уже тренирую выходы силой год и чередую между собой последний и предпоследний этапы с дополнительным весом) в начале очень сильно болели суставы в районе бицепса, а потом все как по маслу! Спасибо!
Появилось желание в 37 лет опять научится, хотя последний раз выходы делал в 23года и на данный момент подтягивания с весом 40кг никак не влияют на прогресс в выходах. Война закончится - буду пробовать .... Если доживу конечно....
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля: личного состава - около 18000 человек, танков ‒ 664 ед, боевых бронированных машин - 1830 ед, артиллерийских систем - 325 ед, РСЗО - 105 ед, средства ПВО - 54 ед, самолетов - 143 ед, вертолетов - 144 ед, автомобильной техники - 1249 ед, кораблей/катеров - 7 ед, цистерн с ГСМ - 76 ед, БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
Мужу в подарок брала такой же креатин - хвалит) А сама протеиновые батончики постоянно беру этой же фирмы, вкуснющие) Так что за промокод благодарю, пригодится
Доброй ночи. Вам надо ролик Снять на тему жима штанги! Многие новички не как не могут Хотя бы пожать 80кг. И ещё про технику рассказать чтоб не получать травмы.
@@МаркНедзельский Да у меня методика есть своя) 100 на 24раза жал) 4года назад. Потом кредиты работа. Сейчас в зал вернулся. Жму 80кг.на 10пока) Да у нас парни ходят 2года не могут пожать 85кг. вот для них надо рассказать.
Выходы силой, это тупо технику надо нарабатывать, я подтягивался с 35кг на 5 повторений и не мог сделать выход))потому что не нарабатывал технику в этом упражнении
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля: личного состава - около 18000 человек, танков ‒ 664 ед, боевых бронированных машин - 1830 ед, артиллерийских систем - 325 ед, РСЗО - 105 ед, средства ПВО - 54 ед, самолетов - 143 ед, вертолетов - 144 ед, автомобильной техники - 1249 ед, кораблей/катеров - 7 ед, цистерн с ГСМ - 76 ед, БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
Не соглашусь Алексей, со всем уважением, но зря даёшь рекомендации делать сперва на одну руку выход. По собственному опыту и опыту своего друга вот что могу сказать: долгое время учились делать выход силой и делали именно на одну (на правую), потом через какое-то время, когда получалось сделать "корявых" много повторов, то стали учиться делать на две и возникла такая проблема, что правая рука всегда "вылетала" первая, по привычки так сказать, а за ней шла левая, был некий "рассинхрон". Так вот... потом очень долго и проблематично было переобучаться, чтобы делать на две руки (именно одновременно). Не знаю как назвать данную проблему - "мышечная" или "двигательная" память, но 10 раз пожалел, что изначально не стал учиться "правильно". По итогу конечно всё равно цель мною была достигнута (в отличии от друга :)) но получается создал себе лишние проблемы и потратил больше времени.
Что за чушь, при чём здесь "чередовать", при чём здесь "не дошло". Если цель - научиться делать выход НА ДВЕ, а не на одну (левую\правую). В чём проблема сразу тренироваться нормально, чем потом проводить работу над ошибками.
мне кажется проблема преодоления турника в выходах психологическая, потому что упражнение называется выходы СИЛОЙ. я думал у меня не хватает именно силы, а все дело было в технике. нужно просто взяться глубоким хватом и качнутся вперед перед подтягиванием
У меня начало получаться делать на две после того как стал нормально делать на одну на каждую из рук, а не только на правую, с которой начинал. И с подбрасыванием коленей намного проще чем с прямыми ногами и резинкой
Я и на одну совсем не могу сделать.Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Алексей, как всегда хорошая обучалка, подскажи пожалуйста как и сколько подходов и повторений делать для увеличения количества выходов на две, из видео не совсем понятно!) спасибо заранее, я еще не в одном видео не видел чтобы говорили конкретно сколько делать подходов и сколько повторений, конкретика)
Магний отличный этот у Sportexpert, постоянно покупаю. Реально лучше восстановление + хорошая профилактика судорог. Да и для крепких нервов пригодится, учитывая обстановку.. Я на ночь его пью обычно
Креатин спортэкспертовский лет триста уже пью, очень хороший. Еще покупаю их прот комплексный, который шоколадный, и энерджи периодически беру (хорошо вместо предтреника идет). А вот насчет л-карнитина думаю. Как тебе он в такой дозировке? Ощущается?
Пробовал как показывает крис херия, не получается. Попробую по шредеру. Лёха удачи. Вчера делал становую потом подтягивания (можно эти упражнения совмещать?)
Когда я начинал попытки выходов силой, мой рекорд подтягиваний был 30, с рабочими подходами в пик формы 20 почти чистых, через несколько недель я уже мог делать выходы силой с кривыми ногами (я делал просто попытки и иногда отжимался на турнике) не на абум, через несколько месяцев делал таких выходы 12 раз, потом я просто делал такие выходы и все, через еще несколько месяцев я попробовал сделать выходы с ровными ногами, сделал 5 раз. Потом ничего не было, ведь оно не наступило
Мне почти 50 лет. Я научился делать выходы на 2, даже снял обучалку, но вот резину не использовал, тк мне кажется, что она нарушает движение и убрав её траектория другая.
@@КостянПацанский-к3й я долго не занимался, около 2 месяцев, собрался потренить и не смог сделать ни одного... Регресс катастрофический! Буду возвращать утраченное
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля: личного состава - около 18000 человек, танков ‒ 664 ед, боевых бронированных машин - 1830 ед, артиллерийских систем - 325 ед, РСЗО - 105 ед, средства ПВО - 54 ед, самолетов - 143 ед, вертолетов - 144 ед, автомобильной техники - 1249 ед, кораблей/катеров - 7 ед, цистерн с ГСМ - 76 ед, БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
Промокод же еще работает? Я брала уже как-то спортэксперт (протик шоколадный и магний этот же), понравилось, но заказывала на озоне. Хочу сейчас с промиком взять)
нужно аккуратно подходить. Как я только не пытался. Подтягиваюсь силой 20 раз. А выходы на 2 не умею. Начал делать по очереди на 1 руку, через флажок. И дело пошло. Правда поначалу было больно в плечах и не комфортно. Но уже через несколько тренировок мои плечи привыкли. И я стал куда легче вылетать через 1 руку. В общем набираю пока кол-во)
ДОБРЫЙ ДЕНЬ.АЛЕКСЕЙ А КАК СОВМЕЩАТЬ ЭТУ ОБУЧАЛКУ С ВЫХОДОМ НА ДВЕ С ОСТАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ.ЗАНИМАЮСЬ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ С ЖИЛЕТОМ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
2 месяц пытаюсь сделать выход силой,кучу всяких обучалок посмотрел и ничего. Тужусь- из меня выходит сила через анус. 20 подтягиваюсь чистыми, 8-10 раз подтягиваюсь до живота.
Не совсем понятно - при таких мощных результатах в подтягиваниях с весом, выход на две это просто ради красоты или оно эффективно для наращивания силы и массы?
Выход на две потрясающий элемент, который задействует максимальное количество мышц тела, таких как пресс, предплечье, трицепс, мышцы груди, спины и т.д. Ну и естественно, визуально чистый выход на две смотрится эффектно.
Я конечно не эксперт, но по моему опыту, выходы на одну абсолютно не дают подвижек в выходы на две, только технику себе испортите, лучше сразу старайтесь на две с помощью резины как на видео или как я учился с прыжков на не высоком турнике
Приветствую всех любителей упражнений на перекладине и брусьях.
Вчера я выполнил свой первый выход силой на две !!! До этого момента выходил только на одну (на левую либо на правую), а на две не получалось.
Качество выполнения конечно же далеко от золотого стандарта - будем работать.
СПАСИБО Shredder за это обучающее видео.
Как приятно смотреть Алексея, без всяких кривых гримас.
Сохранил ролик в отдельный плейст, спасибо))
Благодарю Алексей , очень качественная обучалка.
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Буду пробовать,Спасибо!!
Мой тренер вами восхищается))
Уже который раз пересматриваю.В этом году я сделаю свой первый чистый выход.Спасибо Алексей!🤝👍
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
отлично, я помню, просил Лёху о таком видосе, я ждал и вот он!) спасибо, от души!)
Расти большим)
Spasibo Alexei. Xoroshyi rolik. Super like.
Iš kur tu? Aš iš Kėdainių kaimo🙂✌️✊
@@pliusminus1915 Is Kauno.
Вот чему я очень хочу научиться к следующим своим - 55годам👍
Алексей, с днём рождения! Только вперёд, с мирным боевым настроем!💪✊️💥💥💥
Удачи,я в 61год 8выходов делаю за подход,правда уже чисто не получается.так что пробуйте и получится.
@@СергейСоколов-ф2у8п Это круто! Будет теперь на кого равняться💪😊
С такими ручищами выход силой сделает любой.
Ай, красава! В прочем, как всегда! Молодца!!!!
Запомните 3 самых главных нюанса в выходах: точный тайминг движения, проворот кистей и положение локтей. Достаточно 8 чистых подтягиваний.
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
@@васязайцев-т9ю взрывной силы мало,попробуй запрыгивать на перекладину на уровне плеч где то
@@GAROU18792 В том то и дело что я даже запрыгнуть не могу.Я не могу руку даже закинуть на низкую перекладину.
@@васязайцев-т9ю тогда делай отжимания от перекладины и подтягивания чистые
@@GAROU18792 Я и так делаю подтягивания много лет а что толку?А на перекладину я даже запрыгнуть не могу,не то что отжимания на ней делать.
Алексей, всегда приятно смотреть Ваши ролики. Всегда скромно, красивым языком и со знанием дела.
Огромное спасибо за видео! Благодаря ему понял, что нахожусь на этапе 3.1)
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@Олександр-р4п Слава Украине
Это сейчас к чему,в видио же рассказывается о выход на две.
А я даже руку закинуть не могу на низкую перекладину
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
В который раз показываешь обучалку по выходам и в который раз не говоришь о главном - о хвате. В начале видео начал говорить, что грудь упирается в турник, я уж подумал, что все, сейчас скажешь о правильном хвате, но нет. Под каким то видеороликом, я уже об этом говорил, но повторю, вдруг кому пригодиться. Упираешься грудью потому, что при качковском стиле подтягивания (широкий хват, с локтями разведенными в стороны ) траектория движения практически прямая. Для выходов хват нужен УЗКИЙ, чуть шире бедер, с локтями выведенными вперед, тогда туловище движется по дуге и огибает перекладину , на видео это хорошо видно, однако Алексей об этом упорно молчит. Ну и да, тянут нужно бицепсом.
Пересмотрел в свое время много учебных видосов и только этот помог, сразу начал с этапа 3.1, уже тренирую выходы силой год и чередую между собой последний и предпоследний этапы с дополнительным весом) в начале очень сильно болели суставы в районе бицепса, а потом все как по маслу! Спасибо!
Шикарные новости) Не знаю как я пропустила спортпит от эвалар, но спасибо за наводку. И за скидочку))
☺️🤗
Спасибо. Очень доступно и подробно объяснил.
👍Благодарю вас!
Появилось желание в 37 лет опять научится, хотя последний раз выходы делал в 23года и на данный момент подтягивания с весом 40кг никак не влияют на прогресс в выходах. Война закончится - буду пробовать .... Если доживу конечно....
🤗
Pervye vyxody sdelal v 50 let😉
Как всегда кратко и понятно))) Спасибо, Алексей! 💪👍✌️
Спасибо Алексей за обучающие видео буду пробовать учиться вот именно с выходами у меня проблема
Классно объясняете, спасибо, приятно слышать
Комментарий в поддержку канала ,удачи!
Мотиватор шевелиться, двигаться, жить!!!
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@Олександр-р4п зачем ты это пишешь , зачем??
@@Андрей-щ9о7з идет ВОЙНА!!!
@@Андрей-щ9о7з Сала пережрал
@@КраханКрайт-о2т поумнее ничего нет?
Спасибо, Алексей. Начну вжаривать!
Все это хорошо но Зал маленький. И люди стеснялись заниматься. Надо ролики снимать без людей. А так все круто.
Кстати, в армии также обучался, паренёк один подсказал, в итоге кое-как на две получалось 👍обучалка рабочая👌
Концовка топ, хорошая идея кстати иногда вставлять неудачные дубли )
Алексей, привет! Топить по-царски!!!👍🔥
Алексей, спасибо. В этом сезоне обязательно научусь делать выходы, по твоей обучалке конечно же👍
Мужу в подарок брала такой же креатин - хвалит) А сама протеиновые батончики постоянно беру этой же фирмы, вкуснющие) Так что за промокод благодарю, пригодится
Алексей,
Спасибо за обучалку!
Огромное спасибо Алексею за данное видео я очень его ждал💪💪💪 Спасибо,и с наступающим тебя Днём рождения 🎆🎆🎆🎉🎉🎉🌟🌟🌟🤗🤗🤗
Топовый креатин, себе такой же беру всегда
Доброй ночи. Вам надо ролик Снять на тему жима штанги! Многие новички не как не могут Хотя бы пожать 80кг. И ещё про технику рассказать чтоб не получать травмы.
Ты шутишь? 80 кг - смешной вес. Год тренируйся и пожмешь
@@МаркНедзельский Да у меня методика есть своя) 100 на 24раза жал) 4года назад. Потом кредиты работа. Сейчас в зал вернулся. Жму 80кг.на 10пока) Да у нас парни ходят 2года не могут пожать 85кг. вот для них надо рассказать.
Я только неделю назад сделал свой первый в жизни силой выход, естественно грязно, счастью не было предела.
@@AlexanderMichelson Ни в каком, мне 31
Выходы силой, это тупо технику надо нарабатывать, я подтягивался с 35кг на 5 повторений и не мог сделать выход))потому что не нарабатывал технику в этом упражнении
Согласен. Я с 20кг 11 повторений тянусь. И ни одного выхода на две!
@@ОлегКотов-т3к ха, я думал я один такой кто может 16 в золотом стандарте и ни одного выхода
было 45 на 2, выхода не было.
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@ОлегКотов-т3к Тоже с 20 кг подтягиваюсь 11 раз. Правда ещё 12 выходов делаю 😀
Не соглашусь Алексей, со всем уважением, но зря даёшь рекомендации делать сперва на одну руку выход.
По собственному опыту и опыту своего друга вот что могу сказать: долгое время учились делать выход силой и делали именно на одну (на правую), потом через какое-то время, когда получалось сделать "корявых" много повторов, то стали учиться делать на две и возникла такая проблема, что правая рука всегда "вылетала" первая, по привычки так сказать, а за ней шла левая, был некий "рассинхрон". Так вот... потом очень долго и проблематично было переобучаться, чтобы делать на две руки (именно одновременно).
Не знаю как назвать данную проблему - "мышечная" или "двигательная" память, но 10 раз пожалел, что изначально не стал учиться "правильно". По итогу конечно всё равно цель мною была достигнута (в отличии от друга :)) но получается создал себе лишние проблемы и потратил больше времени.
Может чередовать руки?
@@rg3178 как видишь до него это не дошло в тот момент))
Что за чушь, при чём здесь "чередовать", при чём здесь "не дошло". Если цель - научиться делать выход НА ДВЕ, а не на одну (левую\правую). В чём проблема сразу тренироваться нормально, чем потом проводить работу над ошибками.
@@valtrauh4278 чередование не привело бы к той проблеме какую ты описал вот при чем здесь это.
Можно учиться по разному вообще.
мне кажется проблема преодоления турника в выходах психологическая, потому что упражнение называется выходы СИЛОЙ. я думал у меня не хватает именно силы, а все дело было в технике. нужно просто взяться глубоким хватом и качнутся вперед перед подтягиванием
давай )
что имеется ввиду под словом глубокий-очень широкий?
Ну все! пошел топить и наваливать на турнике 😂 Спасибо лех!💪
Блин , выход на одну делаю раз 8-10, на две не могу и все, надо попробовать с резиной 👍
У меня такая же ситуация. Сначала с рывками ног и отклонением назад смог сделать, а потом когда понял механику движения уже уменьшал этот рывок
У меня начало получаться делать на две после того как стал нормально делать на одну на каждую из рук, а не только на правую, с которой начинал. И с подбрасыванием коленей намного проще чем с прямыми ногами и резинкой
Я и на одну совсем не могу сделать.Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Алексей, как всегда хорошая обучалка, подскажи пожалуйста как и сколько подходов и повторений делать для увеличения количества выходов на две, из видео не совсем понятно!) спасибо заранее, я еще не в одном видео не видел чтобы говорили конкретно сколько делать подходов и сколько повторений, конкретика)
шрэдар что делать я только запрыгиваю на турник сразу пердеж жесткий посоветуй че нить
🤦♂️🤦♂️
Алексей, спасибо за видео. Хотелось бы подобное видео по переднему вису, пожалуйста.
Спасибо за советы. Выходы на одну очень травмоопасные - неподходящий этап. Надо вместо них что-то другое.
Магний отличный этот у Sportexpert, постоянно покупаю. Реально лучше восстановление + хорошая профилактика судорог. Да и для крепких нервов пригодится, учитывая обстановку.. Я на ночь его пью обычно
Вот это я понимаю в несколько этапов, буду пробовать спасибо 👍👍👍 и за совет тестирования спортпита 😂
Ура, наконец-то начали рассказывать про отечественных производителей. Отличный спортпит кстати, мы с мужем года 4 как покупаем регулярно
Благодарю Алексей!
Давай далее, на кольцах!
Спасибо
Хорошая обучалка👍
ну вот отлично, можешь же без политики) спасибо за контент!
Сам легко делаю выходы, но всё равно посмотрел, очень интересно получилось
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Креатин спортэкспертовский лет триста уже пью, очень хороший. Еще покупаю их прот комплексный, который шоколадный, и энерджи периодически беру (хорошо вместо предтреника идет). А вот насчет л-карнитина думаю. Как тебе он в такой дозировке? Ощущается?
Спасибо, полезно и доходчиво
Привет.Хороший ролик
Добрый вечер, леха помоги преобрести креотин, в Москве, в первые хочу попробывать
Жаль что у меня в школе не было такого физрука как Шреддер! Тот тока бегать заставлял 🤷👌
тебе было бы тяжело ))
@@alexeishredder4419 😵😵😵🤣🤣👍
Шрёдер с тебя деньги за каждый урок брать будет. Разаришься.
Спасибо братан👍
Когда будет видео про Флюгегехаймен?))
Спасибо 👍🤗
Первые выходы силой у меня получились с 3 го этапа)
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
Блин,красиво🎉
Пробовал как показывает крис херия, не получается. Попробую по шредеру. Лёха удачи. Вчера делал становую потом подтягивания (можно эти упражнения совмещать?)
можно
Леха а за подъем с переворотом также в подробности есть у тебя ролик?
Когда я начинал попытки выходов силой, мой рекорд подтягиваний был 30, с рабочими подходами в пик формы 20 почти чистых, через несколько недель я уже мог делать выходы силой с кривыми ногами (я делал просто попытки и иногда отжимался на турнике) не на абум, через несколько месяцев делал таких выходы 12 раз, потом я просто делал такие выходы и все, через еще несколько месяцев я попробовал сделать выходы с ровными ногами, сделал 5 раз. Потом ничего не было, ведь оно не наступило
Мне почти 50 лет. Я научился делать выходы на 2, даже снял обучалку, но вот резину не использовал, тк мне кажется, что она нарушает движение и убрав её траектория другая.
Соглашусь, с резиной прогресс у меня только стал уменьшаться.
@@КостянПацанский-к3й я долго не занимался, около 2 месяцев, собрался потренить и не смог сделать ни одного... Регресс катастрофический! Буду возвращать утраченное
По соотношению подтягиваний и выходов
У меня получается 15-17 золотых подтягиваний примерно на 4-5 выходов со сгибанием коленей.
Спасибо, максимально понятно. А отжимания от турника в верхней точке приносят пользу выходам?
Это лёгкая часть
думаю их можно заменить обычными отжиманиями на брусьях.
На финальном этапе перед первым выходом раскачка вперёд была )))
в рамках правил исполнения на воркаут-соревнованиях
Тогда можно считать этот этап не совсем финальным. На финальном-"золотые" выходы с нулевой раскачкой.)
Я разучился делать)Кисти слетают. 2 недели назад получалось.
Классно!!!💯👍
Спасибо, Лёша. Вопрос. Со скольки повторений подтягивания/выходов нужно применять отягощения,. чтобы наращивать силу, а не количество?
Общие боевые потери российских войск по состоянию на 3 апреля:
личного состава - около 18000 человек,
танков ‒ 664 ед,
боевых бронированных машин - 1830 ед,
артиллерийских систем - 325 ед,
РСЗО - 105 ед,
средства ПВО - 54 ед,
самолетов - 143 ед,
вертолетов - 144 ед,
автомобильной техники - 1249 ед,
кораблей/катеров - 7 ед,
цистерн с ГСМ - 76 ед,
БПЛА оперативно-тактического уровня - 89 ед
@@Олександр-р4п как скажешь чел
@@nonsencephilosophy это не я говорю, это статистика Генштаьа ВСУ, она в открытом доступе.
Промокод же еще работает? Я брала уже как-то спортэксперт (протик шоколадный и магний этот же), понравилось, но заказывала на озоне. Хочу сейчас с промиком взять)
Не знаю)
Алексей ,мне кажется выход через одну руку чревато травмой плеча.И глубокий хват очень важен .
нужно аккуратно подходить. Как я только не пытался. Подтягиваюсь силой 20 раз. А выходы на 2 не умею. Начал делать по очереди на 1 руку, через флажок. И дело пошло. Правда поначалу было больно в плечах и не комфортно. Но уже через несколько тренировок мои плечи привыкли. И я стал куда легче вылетать через 1 руку. В общем набираю пока кол-во)
@@ИванПетров-ф5щ7л Ну как? смог сделать выход на 2?
@@Remizor-dq6px да, получилось, но с раскачкой. Но не больше 1 раза за подход и только на свежие силы
СПАСИБО
Алексей, сними видео как не убить плечи после того как научился делать выходы.
Спасибо!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ.АЛЕКСЕЙ А КАК СОВМЕЩАТЬ ЭТУ ОБУЧАЛКУ С ВЫХОДОМ НА ДВЕ С ОСТАЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ.ЗАНИМАЮСЬ ПО ВАШЕЙ ПРОГРАММЕ С ЖИЛЕТОМ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
Молодец
2 месяц пытаюсь сделать выход силой,кучу всяких обучалок посмотрел и ничего. Тужусь- из меня выходит сила через анус.
20 подтягиваюсь чистыми, 8-10 раз подтягиваюсь до живота.
Вот не понимаю , делаю и получается закинуть только одну руку , одновременно обе не хотят
Не совсем понятно - при таких мощных результатах в подтягиваниях с весом, выход на две это просто ради красоты или оно эффективно для наращивания силы и массы?
Выход на две потрясающий элемент, который задействует максимальное количество мышц тела, таких как пресс, предплечье, трицепс, мышцы груди, спины и т.д. Ну и естественно, визуально чистый выход на две смотрится эффектно.
Алексей надо ли добавить упражнение отжимание на брусьях?для начальнои стадии
Про хват - ни слова, это очень важный момент, он должен быть максимально глубоким.
Так, погнал я учиться.
Лучший,спасибо за контент💪🔥🤝
Самое главное Алексей забыл сказать-это перекусить с утра сырником иначе не получится)
азхазх пачитал название аж смешно стало + тип химик
мой уровень: после "клюнуть ногами" падаю с турника
6:35 как только...она рвётся. Покупаете новую)
Про хват рук не сказал, надо глубокий хват делать
Техника важна, но если ты подтягиваешься 5 раз, то выход силой не стоит даже пытаться сделать
достаточно 10 раз золотым стандартом.
Алексей, микрофон бы
Само по себе упражнение "сумасшедшее" для прокачки спины, и асситентов!!!!
Стоит брать спорт питЭвалар или это шляпа шляпная?
Я все время делал не более 7 подтягиваний , но выходов с силой мог 6-10 раз
Почему у меня ничего не получается даже на самой низкой перекладине я не могу одну руку закинуть?Что со мной не так?
так не бывает) ты скорее всего просто склёпку делал.
Разины помогают ? Кто пробовал?
Здравствуйте я чайник!( а вы?
Я конечно не эксперт, но по моему опыту, выходы на одну абсолютно не дают подвижек в выходы на две, только технику себе испортите, лучше сразу старайтесь на две с помощью резины как на видео или как я учился с прыжков на не высоком турнике