브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 심부온도 감소 숙면 가이드 재생 시간을 자유롭게 설정하세요! 👉 somnia.page.link/download "✅ Medically Reviewed (의학적 검토 완료) - By 국제성모병원 수면의학연구소장 김혜윤 교수 (신경과 전문의) *본 콘텐츠는 수면 전문의를 통한 메디컬 리뷰를 마쳤으며, 약 350만 뷰를 얻으며 많은 사람들의 숙면에 도움을 드리게 되었던 심부온도 감소 숙면 가이드의 업그레이드 버전입니다. 기존 수면 유도 방법(핸즈핏 쉐이킹)에 더해, 보다 강력한 이완요법(느린리듬 호흡법)을 함께 결합하여 개발하였습니다. 🌟 본 콘텐츠의 효과적인 이용 안내 ●이용 권장 대상: - 잠자리에 누워서 30분 이상 잠이 오지 않는 분 - 평소 잠들기 전 손발이 차가운 분 - 머리가 다소 뜨겁고 신경이 예민한 분 - 심장이 빨리 뛰고 몸의 체온이 높은 분 - 취침 전 마음이 불안하여 심신이 쉽게 긴장되는 분 ●추천 빈도: 주 3회 이상, 취침 전 10-15분 ●기대효과: 수면 유도, 심부체온 감소, 혈액순환 증가, 수족 체온 증가, 불안 감소, 스트레스 해소, 심박율 감소 등 ●MBI 유형: 체온조절 이완요법(핸즈핏 쉐이킹+느린리듬 호흡법) ●결합된 수면 전문 사운드: 수면 앰비언스 음악과 심박 사운드 🌟 이용 시, 유의 및 고지사항 1. 손과 발을 흔드는 동안 너무 빠르거나 세지 않도록 주의하세요. 자칫 몸이 더 긴장 되고 근육을 사용하다보면 체온이 더 오를 수 있습니다. 아주 천천히, 부드럽게 손과 발을 까딱까딱- 살랑살랑- 움직여주면서 손과 발의 체온 변화를 감지해보시면 됩니다. 만약, 진행 과정에서 몸이 너무 뜨거워지거나 가슴이 답답해지고 숨이 불편해진다면 언제든 이용을 중단하시기 바랍니다. 특히, 운동 장애나 심혈관계 질환이 있으신 분들께서는 반드시 담당 전문의의 자문을 통해 본 가이드를 이용하시기 바랍니다. 2. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요. 3. 만약 어떤 종류의 신체적, 정신적 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 콘텐츠의 이용을 언제든 ""자발적으로"" 중단하시기 바랍니다. 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다. 🌟 본 콘텐츠의 원리 및 배경설명 우리의 몸이 잠에 들기 위한 최적의 조건은 호흡이 차분해지고, 뇌활동이 가라 앉으며, 심장의 활성 정도가 줄어드는 상태를 말합니다. 그리고 이러한 상태에서는 심장을 비롯한 몸과 뇌의 온도 또한 낮아지면서 신진대사를 비롯한 체내 생리적인 활동들이 모두 줄어들게 됩니다. 즉, 각성의 모드에서 수면의 모드로 점차 전환되는 것이죠. 체온은 빛과 더불어 수면을 유도하는 가장 대표적인 '수면 스위치'로 알려져 있으며, 그 중에서도 특히 심부체온(Core body temperature)의 감소가 입면(Sleep initiation)과 직접적인 연관관계(Correlation)를 갖는 것으로 보고되어 왔습니다. 여러 연구들에 따르면, 손과 발은 우리 몸의 가장 주된 체온 조절기(thermoregulatory regulators) 역할을 합니다. 세계적인 과학저널지 Nature에 실린 한 연구에서는 빠른 입면을 유도하는 방법으로써 신체말단의 피부온도 증가를 주요 방법으로 소개하였고, 약 40% 가량 입면시간의 차이(~12.5 min 차이, 10분 안에 입면)가 있을 수 있음을 소개한 바 있습니다. 따라서, 오늘 안내해드릴 체온조절 이완요법은 사지말단인 손과 발의 가벼운 움직임(쉐이킹)을 통해 상체 근육의 이완을 유도하고, 신체 말단의 혈액순환을 증가시켜 체열 발산을 도움으로써 심부체온을 낮추는 효과가 있습니다. 너무 빠르거나 세게 흔들 필요 없이, 아주 천천히 부드럽게 흔들어주면서 손과 발의 체온 변화에 집중해보시기 바랍니다. 매일 밤 당신의 입면을 돕는 매우 강력한 스위치가 되어 줄 겁니다!🙂 ⭐본 영상의 타임라인⭐ 00:00 BSMR 숙면여행 출발 (취침 20분 전부터 이용 추천) 00:12 본 가이드 안내 - 전문적 원리, 기대효과, 이용 팁 02:08 Open Monitoring - 몸의 긴장된 부위 관찰 ▶ 신체 이완 02:39 Breath-Sigh Technique - 호흡/한숨 요법 ▶ 깊은 심신이완 04:02 Hands-Feet Shaking - 손발 흔들기 ▶ 체열 발산 유도 06:00 수면친화적 사운드 조정 I : 수면친화적 엠비언스 사운드 시작 07:55 Relax - 움직임 멈추고 릴렉스 & 잔여감 관찰 08:11 수면친화적 사운드 조정 II : 심박 안정화 사운드 시작 09:30 SPB & Yawning (5 Cycles) - 느린리듬 호흡-하품 기법 ▶ 자율신경 안정, 심부온도 감소 12:09 Relax - 편안하게 릴렉스하며 호흡 관찰 14:03 Sleep Talk Down - 암시 및 확언 ▶ 심신 안정, 수면 유도 15:00 수면친화적 사운드 조정 III : 음악 점진적 볼륨감소 시작 18:12 내래이션 없음 & 앰비언스 수면 음악/사운드 only 01:30:00 수면친화적 사운드 조정 IV (볼륨 최저, 음악 없음) & 영상 블랙아웃 (밝기 최저) 06:00:00 기상알람 없음 (※ 알람 따로 맞춰 놓고 주무세요!) *TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요! 🌟참고 문헌🌟 정리 중..."
제이님!! 넘넘 잘 들고 있어용 혹시 알람 있는 짧은 버전(4시간이하)도 유튜브뮤직에 추가해주시면 안될까요?🥺 알람있는 짧은 버전은 유튜브 뮤직에 없더라구요😢 아이폰 자동화로 새벽3시에 자동으로 영상 들어지게하고 싶은데 유튜브는 안되고 유튜브 뮤직만 가능해서요… 넘넘 좋고 목소리가 들리니 넘 잘 일어나져서 깜빡하고 못 틀고 자도 자동으로 틀어지게 설정하고 시퍼용🫶🏻 간절한 마음에 댓 남겨봐요🥹
제이님 영상을 본지 어느덧 한달째인데요 저녁에 따신물로 샤워하고 상추진액 하나 먹고 누워서 영상을 듣고있으면 마음이 편안하고 푹 잘 수 있습니다 평생을 자다깨고 뒤척이며 살았는데 이제는 푹 잠을 자보네요 나이가 들어 뭐 그런건진 몰라도 아무튼 자다깨지 않는 것이 참 행복하고 괜히 웃음나게 좋습니다 푹 자니 맘도 편안하네요
이 영상이 잠오는 영상중에 첫번째인것같아요. 이런 영상 너무 감사드려요.. 자꾸 찾게되어 구독 눌렀습니다. 저는 불면증이 있는건지 깊은 잠에 들지 못하여 매번 새벽에 깨다 자다 깨다 자다 하는데, 감태 테아닌 성분이 들어간 영양제먹고 수면시간이 30분정도 줄어들었어요 그만큼 숙면중인거같아요 확실히 푹 자요 한번도 안깨서 오히려 더 오래잔 느낌이예요 약 세달정도 약안먹고 멜라솔만 먹고있는것같은데 확실히 영양제는 꾸준히먹으면 몸이 개운해지는것같아요
🎉6년을 기다려온 숙면여행 가이드 책 출간 소식 🎉 구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드 📕오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다📕를 정식 출간하였습니다. 책에는 최대 100여가지의 맞춤 행동플랜과 함께 숙면여행의 세계관, 콘텐츠의 과학적 원리/근거, 브레이너 제이의 소소한 이야기 등을 만나보실 수 있습니다. ✨'나'에게 맞는 숙면 방법을 발견하여, 근본적인 숙면을 경험해보세요!'✨ 《오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다》를 통해 숙면을 위한 해결책을 찾고 싶다면 클릭💖 ⬇⬇⬇ 🔖 교보문고 : bit.ly/3Re3S1m 🔖 예스24 : bit.ly/49T9JAf 🔖 알라딘 : aladin.kr/p/PQ9nD
귀한 선물같은 영상 만들어 올려주시느라 너무나 수고 많으셨습니다!! 지난주 이번주 내내 제이님 영상들을 거의 다 체험하며 도움을 받았어요 정말 올해 내내 얼마나 고생했는데 이제서야 정상적인 수면의 질을 찾아가는 듯 합니다!!! 제이님께 무한한 감사를 드립니다! !! 음향과, 세세하게 만들어 놓으신 애니메이션 같은 예쁜 어느 화가의 그림 보다 멋진 그림들, 거기에 제이님의 멘트의 조화가 정말 완벽합니다!!! 제이님께서 올려주신 영상의 가치는 정말 세상의 돈으로는 환산 할수 없을 만큼의 가치로 느끼게 됩니다 너무나 수고많으셨어요 많은 사람을 살리는 영상될줄 믿습니다 🎉 ❤축복 넘치는 행복한 혜주피아노 ❤
브레이너제이 님의 완성도 높은 영상들은 정말, 늘 놀랍고 새롭습니다!! 늘, 응원합니다 🎉 저도 제 피아노 학원 유튜브를 만들었답니다 '축복 넘치는 행복한 혜주피아노' 시간이 되실때 와서 들어보세요 저와 제 아이들이 함께 연주한 듀오 영상들을 많이 올려놓았습니다 지금 2주 좀 넘어가는데요 7000회 가까이 조회수 되고 있어 신기하기도 하고 아이들도 더욱 열심히 동기부여 받아 연습하는 듯 합니다! 늘 브레이너제이 님의 채널이 성장되시길 바랍니다 🎉🎉🎉
늘 피곤해도 잠드는거 자체가 되게 버거워서 눈 감고 2~3시간도 흘러가고 못자고 이랬는데 영상 틀어놓고 따라하다 언제 잠든지도 모르게 푹 자고 일어났어요 미라클 모닝 이라고 할까요😂 많은 수면유도 방법을 시도 해봤는데 영상 하나 딱 틀어놓고 따라하며 불면증이 물로 씻어 내리듯 내려 가는 게 너무 신기 했습니다 ㅠㅠ 앞으로도 잠이 너무 안 올때 권장 주기? 지켜서 이용 하겠습니다👍
낮에 박카스 한 병 마시고 잠이 안와서, 평소 애용하는 우주정거장이랑 비행기 탑승을 시도했는데 잠이 안 오더라고요. 제목에 '이건 못 버틸걸요.' 안 믿었는데... 손 발을 흔들어보래서 조금 흔들었더니, 그 뒤로 제이님 목소리가 드문드문 들려요. 분명 문장으로 말씀하셨는데 뭐라고 하셨는지 기억이 안 나요ㅋㅋ 카페인 때문에 못 자면 자다가도 몇 번씩 깨는데, 오늘은 아침 알람 소리에 번쩍 깼네요. 덕분에 잘 자고 아침에 일찍 깨서 나갈 수 있었습니다! 제이님 최고!!❤
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![🌠😌 돌아온 수면 유도ㅈ... 온몸의 긴장이 풀리고 10분 안에 잠이 와요. 미국 네이비씰 수면법 기반의 중력 명상 가이드 & 앰비언트 수면 음악 [수면전문의 검수 완료]](/img/tr.png)
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"✅ Medically Reviewed (의학적 검토 완료)
- By 국제성모병원 수면의학연구소장 김혜윤 교수 (신경과 전문의)
*본 콘텐츠는 수면 전문의를 통한 메디컬 리뷰를 마쳤으며, 약 350만 뷰를 얻으며 많은 사람들의 숙면에 도움을 드리게 되었던 심부온도 감소 숙면 가이드의 업그레이드 버전입니다. 기존 수면 유도 방법(핸즈핏 쉐이킹)에 더해, 보다 강력한 이완요법(느린리듬 호흡법)을 함께 결합하여 개발하였습니다.
🌟 본 콘텐츠의 효과적인 이용 안내
●이용 권장 대상:
- 잠자리에 누워서 30분 이상 잠이 오지 않는 분
- 평소 잠들기 전 손발이 차가운 분
- 머리가 다소 뜨겁고 신경이 예민한 분
- 심장이 빨리 뛰고 몸의 체온이 높은 분
- 취침 전 마음이 불안하여 심신이 쉽게 긴장되는 분
●추천 빈도: 주 3회 이상, 취침 전 10-15분
●기대효과: 수면 유도, 심부체온 감소, 혈액순환 증가, 수족 체온 증가, 불안 감소, 스트레스 해소, 심박율 감소 등
●MBI 유형: 체온조절 이완요법(핸즈핏 쉐이킹+느린리듬 호흡법)
●결합된 수면 전문 사운드: 수면 앰비언스 음악과 심박 사운드
🌟 이용 시, 유의 및 고지사항
1. 손과 발을 흔드는 동안 너무 빠르거나 세지 않도록 주의하세요. 자칫 몸이 더 긴장 되고 근육을 사용하다보면 체온이 더 오를 수 있습니다. 아주 천천히, 부드럽게 손과 발을 까딱까딱- 살랑살랑- 움직여주면서 손과 발의 체온 변화를 감지해보시면 됩니다. 만약, 진행 과정에서 몸이 너무 뜨거워지거나 가슴이 답답해지고 숨이 불편해진다면 언제든 이용을 중단하시기 바랍니다. 특히, 운동 장애나 심혈관계 질환이 있으신 분들께서는 반드시 담당 전문의의 자문을 통해 본 가이드를 이용하시기 바랍니다.
2. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요.
3. 만약 어떤 종류의 신체적, 정신적 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 콘텐츠의 이용을 언제든 ""자발적으로"" 중단하시기 바랍니다. 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다.
🌟 본 콘텐츠의 원리 및 배경설명
우리의 몸이 잠에 들기 위한 최적의 조건은 호흡이 차분해지고, 뇌활동이 가라 앉으며, 심장의 활성 정도가 줄어드는 상태를 말합니다. 그리고 이러한 상태에서는 심장을 비롯한 몸과 뇌의 온도 또한 낮아지면서 신진대사를 비롯한 체내 생리적인 활동들이 모두 줄어들게 됩니다. 즉, 각성의 모드에서 수면의 모드로 점차 전환되는 것이죠. 체온은 빛과 더불어 수면을 유도하는 가장 대표적인 '수면 스위치'로 알려져 있으며, 그 중에서도 특히 심부체온(Core body temperature)의 감소가 입면(Sleep initiation)과 직접적인 연관관계(Correlation)를 갖는 것으로 보고되어 왔습니다.
여러 연구들에 따르면, 손과 발은 우리 몸의 가장 주된 체온 조절기(thermoregulatory regulators) 역할을 합니다. 세계적인 과학저널지 Nature에 실린 한 연구에서는 빠른 입면을 유도하는 방법으로써 신체말단의 피부온도 증가를 주요 방법으로 소개하였고, 약 40% 가량 입면시간의 차이(~12.5 min 차이, 10분 안에 입면)가 있을 수 있음을 소개한 바 있습니다.
따라서, 오늘 안내해드릴 체온조절 이완요법은 사지말단인 손과 발의 가벼운 움직임(쉐이킹)을 통해 상체 근육의 이완을 유도하고, 신체 말단의 혈액순환을 증가시켜 체열 발산을 도움으로써 심부체온을 낮추는 효과가 있습니다. 너무 빠르거나 세게 흔들 필요 없이, 아주 천천히 부드럽게 흔들어주면서 손과 발의 체온 변화에 집중해보시기 바랍니다. 매일 밤 당신의 입면을 돕는 매우 강력한 스위치가 되어 줄 겁니다!🙂
⭐본 영상의 타임라인⭐
00:00 BSMR 숙면여행 출발 (취침 20분 전부터 이용 추천)
00:12 본 가이드 안내 - 전문적 원리, 기대효과, 이용 팁
02:08 Open Monitoring - 몸의 긴장된 부위 관찰 ▶ 신체 이완
02:39 Breath-Sigh Technique - 호흡/한숨 요법 ▶ 깊은 심신이완
04:02 Hands-Feet Shaking - 손발 흔들기 ▶ 체열 발산 유도
06:00 수면친화적 사운드 조정 I : 수면친화적 엠비언스 사운드 시작
07:55 Relax - 움직임 멈추고 릴렉스 & 잔여감 관찰
08:11 수면친화적 사운드 조정 II : 심박 안정화 사운드 시작
09:30 SPB & Yawning (5 Cycles) - 느린리듬 호흡-하품 기법 ▶ 자율신경 안정, 심부온도 감소
12:09 Relax - 편안하게 릴렉스하며 호흡 관찰
14:03 Sleep Talk Down - 암시 및 확언 ▶ 심신 안정, 수면 유도
15:00 수면친화적 사운드 조정 III : 음악 점진적 볼륨감소 시작
18:12 내래이션 없음 & 앰비언스 수면 음악/사운드 only
01:30:00 수면친화적 사운드 조정 IV (볼륨 최저, 음악 없음) & 영상 블랙아웃 (밝기 최저)
06:00:00 기상알람 없음 (※ 알람 따로 맞춰 놓고 주무세요!)
*TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요!
🌟참고 문헌🌟
정리 중..."
제이님!! 넘넘 잘 들고 있어용
혹시 알람 있는 짧은 버전(4시간이하)도 유튜브뮤직에 추가해주시면 안될까요?🥺
알람있는 짧은 버전은 유튜브 뮤직에 없더라구요😢
아이폰 자동화로 새벽3시에 자동으로 영상 들어지게하고 싶은데 유튜브는 안되고 유튜브 뮤직만 가능해서요…
넘넘 좋고 목소리가 들리니 넘 잘 일어나져서 깜빡하고 못 틀고 자도 자동으로 틀어지게 설정하고 시퍼용🫶🏻
간절한 마음에 댓 남겨봐요🥹
알람 없어서 좋아요😊😊
2:43:07
알람 넣어주세여!!
맘이 힘든 날... 몸이 힘든 날 ..... 난 무조건 나그참파에 상추진액을 먹고 제이님을 보러 유튜브로 와 ..... 두려울게 업는 세가지 조합 .... 사막에 떨어져도 잘 수 잇을 거 같다 !!!!!! 6:00 여기 넘 조아서 ... 자기가 싫어
제이님 영상을 본지 어느덧 한달째인데요 저녁에 따신물로 샤워하고 상추진액 하나 먹고 누워서 영상을 듣고있으면 마음이 편안하고 푹 잘 수 있습니다 평생을 자다깨고 뒤척이며 살았는데 이제는 푹 잠을 자보네요 나이가 들어 뭐 그런건진 몰라도 아무튼 자다깨지 않는 것이 참 행복하고 괜히 웃음나게 좋습니다 푹 자니 맘도 편안하네요
최소 한시간이상 뒤척이다 자는사람인데 바로 잤어요.... 진짜 신기하다.... 감사해요 덕분에 아침에 너무 개운하게 일어났어요
뭐야 일러 캐릭터 진짜 귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리 나무늘보 항상 고마어요
짧지만 긴, 6시간 동안
모든 걱정 근심 다 내려놓고
푹들 주무셨으면 합니다
오늘 하루도 수고많으셨습니다.
가끔 새벽에 화장실 다녀오고 다시 자려면 각성되서 잠 안올때가 있는데 이거 틀고 잤더니 아주 푹 잤어요🙊 그동안 빗소리 뇌파음악 명상음악 장작소리 안들어본게 없는데 제이님 항공소음이랑 이거 듣고는 언제 잠든지 모르게 자는게 너무 신기해요 최고에요👍
아니 나무늘보 왜케 귀엽지 미쳤어요
이 영상이 제일 잠이 잘와요
브레이너 제이님 영상 없이 못자는 사람 중 한 명인데요, 영상 여러개 봤었는데 이게 제일 효과 좋아요!!
정말 감사합니다 마침 마음이 불안했는데 가라앉는데에 많은 도움이 되었답니다 계속되는 양질의 컨텐츠 기다리고 있습니다 감사합니다 행복한 하루 되세요😊
오예 새 영상!
요즘 고민은 자다 깼을때 다시 잠들기가 어렵다는건데...🥲
오늘은 부디 잘 잠들 수 있길...
곧 또 출근이네요...하... 일좀 안하고 싶은데..일단 오늘은 이거 들음ㅕ. 자겟시ㅣㅂ ㄴㄷㅏ.
제이님 영상보면서 꿀잠자는 사람인데.... 회사에서 몰려오는 잠을 견디지 못하고 드는 생각.... 역으로 잠깨는 음악도 만들어주셨으면... 좋겠다....
넘 감사합니다 야간근무 마치고 듣고 자보겠습니다
님덜 이 영상 진짜 꿀잠 영상.....와...약도 못자게 하던 제가 이 영상 듣고 무려 4시간이나 잤음여 허허..기절2일째
그동안 영상중 저에겐 이게 가장 효과적이네요..
3일동안 잠을못자서 혼자 우주에떠있어도보고 도자기영상 다꾸영상 온갖짓을해도 잠못잤는데 잠시나마 테라피받은듯 나중에 다시 또 더 개운하게도전해볼께요^^감사합니다❤
오우 이건 신뢰하고 I AM 수면이에요
도비는 자유예요
I AM 자유예요
평소에 여기 478 예전버전하고 최근버전으로 덕을 많이 봤는데, 이번영상 정말 강력하더라구요 항상 고맙습니다❤
이 영상이 잠오는 영상중에 첫번째인것같아요.
이런 영상 너무 감사드려요..
자꾸 찾게되어 구독 눌렀습니다.
저는 불면증이 있는건지 깊은 잠에 들지 못하여 매번 새벽에 깨다 자다 깨다 자다 하는데,
감태 테아닌 성분이 들어간 영양제먹고 수면시간이 30분정도 줄어들었어요
그만큼 숙면중인거같아요 확실히 푹 자요 한번도 안깨서 오히려 더 오래잔 느낌이예요
약 세달정도 약안먹고 멜라솔만 먹고있는것같은데
확실히 영양제는 꾸준히먹으면 몸이 개운해지는것같아요
매일 영상 감사드립니다. 브레이너제이님 영상 볼 때마다 힐링 됩니다! (좋아요 눌러주세요❤😅)
❤내 최애 영상이당❤
절대 안 ㅈ..... Zzzzz 😪😴
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구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드
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손 발 흔드는 부분에서 어느순간 제이님께서 말씀이 없어지는 그 순간부터! 뭔가 나도모르게 잠이 들기직전! 손발도 멈춰있고 ㅎㅎㅎ
너무 신기해요❤
와 이거 진짜 효과 짱짱이에요 👍
수능 때문에 스트레스 받아서
졸려도 잠을 못잤는데,
이걸 들으면
20분 안에 바로 잠들어요 😍
정말 정말 감사합니다 :)
수능 잘보시길 바라요 걱정 내려놓고 푹 주무시고 컨디션 조절 잘해서 시험 대박나시길..그동안 고생했어요💜
수능은 조졓겠조?
@@익명-u8h7q 어머 얘 말 본새 좀 봐
원래 12시 넘어서 자는데 이 채널 영상 보고 2주째 12시 전에 잠들고 있습니다. 시키는대로 따라하느라 신경써서 더 잠 안오는거 아녀??하고 생각했는데 저 생각 이후로 기억이 없고 바로 아침이 왔습니닼ㅋㅋㅋ 수족냉증이라 이 영상이 제일 좋아요.ㅎㅎㅎㅎ
저장!
항상 고맙습니다.😊
1년 전부터 여기 정착했어요 아무리 잠 안 와도 이거 들으면서 자면 10분 안에 잠들더라구요 감사합니다
정말 좋아요 이거 끼고 잠들면 아침에 에어팟 찾는게 일이지만 너무좋아요
3교대 하느라 불면증이 진짜 심한데 이거 듣고 평소에 비해 훨씬 잘잤어요 너무 감사합니다...
썸네일 너무 편안하구 마음에 들어요 •••💜 전반적인 영상도!!!!! 그리고 기법도!!!!
들은 것 중에 최고임
요즘 불면이 좀 생겼는데 4시간 40분 잤어요 감사합니다
11월의 선물이네요ㅎㅎ첫날올라오니까 뭔가 더 특별한거같아요 이번 영상도 넘넘 감사합니다!!행복한 11월 보내세요❤❤❤늘보 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ
새벽2 ㅡ3시쯤 잠에서깨네요 좋은영상이 큰힘이되네요 우리모두 꿀잠자고 힘내요 모두모두 건강하시길 ~~^^
잠이 안와서 새벽 4시에 결국 틀었는데.. 틀자마자 10분도 안돼서 잠들어버렸네요;;
오늘은 이거닷!!!! 너무 죠아요😝😝
감사합니다 ^^
당신의 숙면을 책임질 제이입니다 들으면서 이게 될까 햇는데 눈뜨니까 영상끝나있고 아침이었다
요즘 늘 늦게 자서 고민이었눈데😂 이거 듣고 10분컷으로 잠들어보겠습니다
이거 최고입니다!!
너무 좋아요✨️✨️ 저는 사람 목소리가 나야 잠이 잘 들어서, 나레이션 해주시는 영상 넘 소듕해요💖
와 한창 자는 시간에 아무 소리도 없는거 좋네요... 책이든 어디든 잘땐 무소음 무광원이 최고라던데 역시 잠박사님👍👍
아 이거 딱 3:00:00에서 끝나는 버전 있으면 ㄹㅇ 좋겠다...앞부분도 듣고싶은데 6시간 틀어놓으면 배터리땜시...😢
덕분에 잘 잤습니다^^
매일밤 수면을 책임지는 브레이너님 너무 감사합니다! 영상 업로드 되서 넘 좋아여
새벽에 왠 자잘한 소음 때문에 계속 못잤는데 손, 발 양쪽으로 왔다갔다하다가 곧 잠들었어요. 감사합니다 ㅠㅜ 중간에 잠깐 깼는데 영상이 3시간정도 지나있더라구요. 그때 들린 음악(?)도 수면 방해안하고 영상 끈다음 바로 다시 잠들었습니다
요즘 항상 이것만 보고 자요
효과 너무너무 좋아요!! 짱짱🎉🎉
새로운 영상 감사합니다
우왕 1시간전이다!!!감사합니다 !!!!
우와!!! 신작이다!!!!!!!! 작품 감상 잘 하겠습니다 감사합니다 ❤
넵! 못 버텼습니당!
저희는 버틴적이 없ㅅ
ㅋ 이것도 못버티는 하남자 없ㄱ
아 이걸 누가 못버ㅌ
아 이걸 누가 못버틴다 ㄱ..,
난 여태 한번도 못버틴적 없ㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ,
오늘은 이거닷
몇 년 전부터 브레이너제이님을 계속 들으며 자왔었는데 이제는 브레이너제이님 영상없이는 잠에 못 듭니다 ㅠㅠ 오늘도 꿀잠👍🏻👍🏻
오늘슈능화이팅제발😢😢
와 이거 제가 다른 영상들도 많이 보는디 솔직히 다 들으면서도 못잘 때 많았는데 이거는 효과 죽입니다 ㄷㄷ 오늘도 시험해보려고요 감사해요
오 새로운 인트로네요!
쇼츠로도 올라오는 거 너무 좋아요!
귀한 선물같은 영상 만들어 올려주시느라 너무나 수고 많으셨습니다!!
지난주
이번주 내내 제이님 영상들을 거의 다 체험하며 도움을 받았어요
정말 올해 내내 얼마나 고생했는데 이제서야 정상적인 수면의 질을 찾아가는 듯 합니다!!!
제이님께 무한한 감사를 드립니다! !!
음향과, 세세하게 만들어 놓으신 애니메이션 같은 예쁜 어느 화가의 그림 보다 멋진 그림들, 거기에 제이님의 멘트의 조화가 정말 완벽합니다!!!
제이님께서 올려주신 영상의 가치는 정말 세상의 돈으로는 환산 할수 없을 만큼의 가치로 느끼게 됩니다
너무나 수고많으셨어요
많은 사람을 살리는 영상될줄 믿습니다 🎉
❤축복 넘치는 행복한 혜주피아노 ❤
최고의 극찬 감사드립니다. 감동적인 말씀에 큰 힘이 됩니다!
숙면과 함께, 늘 마음도 평안하고 건강하시길 기원드립니다 ^^
브레이너제이 님의 완성도 높은 영상들은 정말, 늘 놀랍고 새롭습니다!!
늘,
응원합니다 🎉
저도 제 피아노 학원 유튜브를 만들었답니다
'축복 넘치는 행복한 혜주피아노'
시간이 되실때 와서 들어보세요
저와 제 아이들이 함께 연주한 듀오 영상들을 많이 올려놓았습니다
지금 2주 좀 넘어가는데요
7000회 가까이 조회수 되고 있어 신기하기도 하고 아이들도 더욱 열심히 동기부여 받아
연습하는 듯 합니다!
늘 브레이너제이 님의 채널이 성장되시길 바랍니다 🎉🎉🎉
정말 대박이에요
잘 자겠습니다. 꿈나라 출발
매일 밤마다 켜두면 금방 잠들어요!!
지인에게도 추천해주는 영상👍🏻👍🏻
항상 감삼니다
뭐야 인트로 너무 귀여워요,, 🥺🖤🖤
캐릭터가 점점 더 귀여워지네요..❤ㅎㅎ
좋은 영상 항상 감사합니당..!!!
새로운 수면제🎉🎉🎉🎉
좋은 영상 감사합니다!
진짜 릴렉스 잩되서 바로잠들었어요 ㅠㅠ
감사히 잘 듣겠습니다 ~~😊
늘 피곤해도 잠드는거 자체가 되게 버거워서 눈 감고 2~3시간도 흘러가고 못자고 이랬는데 영상 틀어놓고 따라하다 언제 잠든지도 모르게 푹 자고 일어났어요 미라클 모닝 이라고 할까요😂 많은 수면유도 방법을 시도 해봤는데 영상 하나 딱 틀어놓고 따라하며 불면증이 물로 씻어 내리듯 내려 가는 게 너무 신기 했습니다 ㅠㅠ 앞으로도 잠이 너무 안 올때 권장 주기? 지켜서 이용 하겠습니다👍
다행입니다 ^^ 너무 걱정마세요.
몸은 잠자는 법을 절대 잊지 않습니다!
전 눈감고 눈을 몇천번 굴리다 들듯말듯 45분만에 실패했어요 열심히 해보겠습니다
아직 알콜에 찌든 뇌가 정상이 아닌가봐요ㅜㅜ
흐물흐물 - 이부분이 너무 좋음
늘감사합니다😢
오늘은 진짜 잠들기힘들텐대..어디한벉 재워보시죳
가면갈수록 썸네일이나 영상미..? 더 좋아지는거같아요.. 눈도귀도 매우 만족스럽습니다..👍👍👍
신상….❤❤❤ 너무 좋아요 이번 것도 영상미도 미쳐써요
나무늘보 발바닥 구여워요... 잠솔솔...🩵
감사합니다. 저에게 딱 맞는 수면 유도 사운드 네요. 이보다 좋은 수면유도는 없는거같아요 8시간 풀로 안깨고 첨으로 잤어요 . 정말 감사합니다 .. 이제 매일밤 듣겠네요 ㅎㅎㅎ
부러워요....
2:32 시작
신상.❤
진짜 잠 안왔는데 이거 듣고서 기절했어요!!!
잘자요들!
감사학니다
낮에 박카스 한 병 마시고 잠이 안와서, 평소 애용하는 우주정거장이랑 비행기 탑승을 시도했는데 잠이 안 오더라고요.
제목에 '이건 못 버틸걸요.' 안 믿었는데... 손 발을 흔들어보래서 조금 흔들었더니, 그 뒤로 제이님 목소리가 드문드문 들려요.
분명 문장으로 말씀하셨는데 뭐라고 하셨는지 기억이 안 나요ㅋㅋ 카페인 때문에 못 자면 자다가도 몇 번씩 깨는데, 오늘은 아침 알람 소리에 번쩍 깼네요.
덕분에 잘 자고 아침에 일찍 깨서 나갈 수 있었습니다! 제이님 최고!!❤
👍🥹👏
제이나무늘보 보면 자동으로 잠이 샤르르..
오랜만에 잘잤습니다
항상 잠을 못잤는데 이거 틀면 그냥 바로 잠들어요..💤💤💤💤😴😴😴😪😪😪🛌🛌🛌
와.. 푹잤다......
진짜 꿀잠 잤네요
이 영상이 전에 보던 것들보다 효과가 좋아요 무조건 잠들어요
감사합니다!
이거 틀고 자볼게요 나무늘보 캐릭 귀엽내여
감사합니다
제이님 ㅎㅎㅎ 고마워요 덕분에 수면장애 많이 나이졌고 삶의 질도 많이 향상 되었어요 ㅎㅎㅎ❤ 멀리서나마 제이님의 삶도 응원합니다:)
언제쯤 잠이 들까요?
냉방병 이겨내기😢
자기 전에 이번달 소원 적고 잠들어 봅니다 😂😂
비행기가 최애였는데ㅜ이것도 괜찮네
고맙게도 듣자마자 10분도 안되어 잤는데.... 3시간만에 다시 일어나서 방황중입니다. ㅠㅠ 다시 듣기에는 이미 아침. 출근준비.....
이거 듣고 5분만에 잠들었어요
너무좋네요👍👍👍