3 propozycje na śniadania w 3 minuty - proste, tanie i smacznie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Zdrowa dieta może być prosta jak drut.
👉dietawrzoska.pl
Brzmi jak pusta obietnica?
Spokojnie, nie musisz wierzyć mi na słowo.
Włącz stoper i wypróbuj moje 3 przepisy na zdrowe śniadanie w 3 minuty.
Tak łatwa może być Twoja dieta na co dzień.
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
To bardzo ważne, aby zdrowo rozpocząć swój dzień!
Wiele osób nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, dlatego przygotowałem dla Ciebie 3 propozycje na pyszne i zdrowe śniadania, które przyrządzisz w maksymalnie 3 minuty 💚
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.michalwrzos...
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzos...
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek
Instagram merytorycznie 👉 / kuchniawrzoska
Witam, proszę o więcej przepisów, super się Pana ogląda, lepiej się zapamiętuje jak się widzi. Serdecznie pozdrawiam. Życzę Panu z całego serca powodzenia.
Michał, jajko na twardo gotuje się 5 minut! 😉 potem trzeba schłodzić i obrać. W 3 minuty nie ma mowy.
Jajko można przygotować dzien wcześniej
3 minuty od zagotowania wody wystarczy żeby było na twardo
Karolina Dobkowska raczej na miękko
To zależy, czy wkłada się od razu do zimnej wody, czy dopiero do gotującej. 😄
U mnie jajko gotoje się minimum 8 minut :))
Uwielbiam ten kanal,panskie przepisy i wszystkie rzeczowe porady,bardzo się cieszę że trafilam na ten program
A ja zainspirowany Twoimi przepisami zrobiłem dzisiaj podobne kanapki z tym że
Serek kanapkowy,rukola, mozzarella plasterek piersi z kurczaka i pomidor...pycha 😊
Poproszę o więcej filmików z przepisami :) tak wiem są na Twoim blogu :) ale lepiej się ogląda :)
Coś dla mnie 😍 fantastycznie
cieszę się!
Film jak zrobić kanapkę to teraz czekam na materiał jak zrobić kawę
Jak nalać wodę do kubka
Ale po co taka nieuprzejmość ? Przecież chodzi o to żeby było szybko i nie wymyślnie. Może akurat ktoś nie ma pomysłu na kanapkę tak jak można nie mieć pomysłu na owsiankę 🤷🏻♀️
Cieszę się że trafiłam na Twój kanał :)
Super energia i przekaz😊🍓
dziękuję!
Super! Dzięki! 😘🍀🌻🍀
Wow, ktoś w końcu pokazał mi jak się robi kanapkę...
😂😂😂😂
Kanapka kanapce nierówna 😛
Dzięki i pozdrawiam ❤
Smacznie i prosto
Mój dietetyk Michał Wrzosek! 💪💪
Jak zawsze świetny filmik! Uwielbiam szybkie śniadania. Może w następnym trochę o suplementach typu Omega 3, D3 itp? Jakie Pan poleca, w formie tabletek np. Pozdrawiam 👋👋
Czymmozna logos* kfasnos
Przepis na kanapki ... No ta inspiracja mnie powaliła 😳
Hahahahahaa😂😂😂😂😂
Poważnie?? Chyba raczej chodziło o to co się znajdzie na tej kanapce A nie jak ją zrobić🙆♀️
Wow super coś dla mnie dzięki pozdrawiam 😄
Wooowwwww!!!! Nawet nie myślałam ze może to być takie proste - bomba 🤩❤️
Jak dla mnie super zaczęłam robić takie jedzenia podug wskazówek i ja u siebie widzę efekty może to nie jest że odrazu się chudnie nie wiem ile ale powolny ten proces też jest dobry Więc ja jestem jak najbardziej na tak za takim śniadaniem choć ja dokładam do tych kanapek avokado jeszcze 😊 pozdrawiam ❤❤
Dziękuję ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Uwielbiam pana przepisy porady 😍
Powiedzmy że te składniki są zdrowe🤔 ale facet który potrafi sam zrobić kanapkę i owsiankę jest na wagę złota...😉
No bez przesady, facet który nie potrafi takich rzeczy to "kaleczniak".
Mega super
Super filmik
A co z ludzmi, ktorych pulap kaloryczny do zrzucenia wagi jest bardzo niski ok1200kcal. Jestem 36 letnia kobieta, o wadze 70kg przy wzroscie 165cm. Chwilowo nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje, a ta "chwila" moze sie rozciagnac nawet na rok rehabilitacji. Wiec moja aktywnosc to ewentualne spacery. Przy takim trybie i danych moje zapotrzebowanie kaloryczne do zrzucenia wagi (a musze to zrobic ze wzgledu na plecy i kolana) nie przekracza 1200-1300kcal (srednie dane z wielu kalkulatorow). Sniadanie 650lcal?
dla takiej osoby jak ja to zadna opcja. Chce zeby moje posilki byly pelnowartosciowe i zroznicowanie. Mysza miec wysoki wolumen ale niska kalorycznosc, atakich przepisow ze swieca szukac...a i tak napotkasz samych oszolomow co propaguja glodowki... :/
fajny odcinek pozdrawiam
Super. Już mam ochotę na owsiankę 😊.
Ja nie jadam śniadań. Cudowna sprawa
Owsiankę zalewa się wodą, przykrywa spodkiem i idziemy się ubierać. Po chwili owsianka napęcznieje. Jest lepsza niż taka jak na filmiku. A dodać do niej można wszystko począwszy od kakała a skończywszy na szczypiorku.
W końcu normalne porcje😉
Na takim śniadaniu to można przeżyć do obiadu 😁
Dorota Horoszko 4 godziny max.
Co Pan sądu o teorii śniadań tłuszczowo - bialkowych i czy w diecie konieczne są chleby, makarony,kasze,nabial czy płatki ? Można się odżywiać bez tych produktów?
Kanapeczki takie jem na śniadanko 😍 musze spróbować owsianki w wersji twojej 😊 koktajle nie przemawiają do mnie , bo zawsze po nich jestem szybko głodna 😂 ale filmik rewelacja! Filmik o kolacji poproszę bo to mój największy problem 😯
Czy moge zjesc te 3 przepisy na jedno sniadanie ? Bardziej zależy mi na masie i zdrowym jedzeniu niż na odchudzaniu :) jestem szczupły!
3 minuty 😂 jajka ugotować obrać, pierś z kurczaka przygotować, warzywa umyć , wszytko pokroić 😂🤣
chyba mu chodziło o to ze czas jaki poświącamy na zrobianie kanapki, ja na przykładn wlemam wode i wkładam jajka i czakam z 30 min aż się ugotują
@@tester3868 jak czekasz 30 min to jesteś niestety upośledzony
😊on chcą zachęcić do zdrowego odżywiania
Mówił w innym filmiku że gotuje więcej jajek na raz a potem trzyma w lodówce i wykorzystuje przez następne 2-3 dni. Więc tutaj miał już przygotowane wcześniej.
Excelente
Jakich płatków owsianych użyłeś? Górskie można tak zrobić, bez wcześniejszego gotowania?
Najlepsze kanał.
Truskawki mrożone na śniadanie mniam, zwłaszcza o 7 rano w zimie...
A czy tych płatków nie można z mlekiem zamiast jogurtu i wody?
Fajna muza:)
No nie ale ta wędlina to napewno jest zdrowa, uf 😂😂
Moim celem na wakacje jest zacząć jeść zdrowsze śniadania (zazwyczaj jadłam zupę mleczną z kakao i jakimiś słodkimi chrupkami) więc czuję że na jutro będzie owsianka na śniadanie
Baaardzo fajny film,dziękuję
Strasznie dużo kcal ma każda propozycja :) chciałabym zamykać się rano w 400 kcal. Jakieś propozycje na smaczne ale z mniejszą liczbą kalorii śniadania?
Płatki zbożowe 40-45g zalane mlekiem + owoc. Zmieścisz się w 400 kcal (to ok. 300, zależnie od tego, jaki owoc), a przy okazji płatki Ci fajnie pobudzą perystaltykę od rana.
Strasznie dużo, to pojęcie względne. Moje zero kaloryczne to ok. 3250 kcal a znam osoby, które redukują na ponad 4000 kcal 😀 Zawsze możesz zrobić dokładnie taki sam posiłek, wyliczając proporcjonalnie ilość składników tak, żeby twoje makro się zgadzalo 😊
Maciej Ryszka wiem, że względne dlatego napisałam to ze swojej perspektywy 🤷♀️ ale chwile po napisaniu ogarnęłam, że mogę zjeść mniej i będzie mniej kcal... ech blondynka 👩
Zrób sobie DWIE kanapki 😂 boże ludzie trochę pomyslunku nie boli
@@maciej.ryszka mógłbyś mi podpowiedź jak można to obliczyć np. zamykając się w 350-400 kcal? ☺️
Jogurt jaki do tej owsianki może być naturalny czy jaki bo będę takie coś robić jutro
Witam Pana
A jakie maslo orzechowe Pan je?.dziękuję
💪🏼
Super
Taka mała sugestia. Zrobić coś z napisami, bo przysłaniają Pana pracę i nie widać co Pan robi.
Poza tym jak zwykle wszystko super😊 pozdrawiam.
Witam ,a jakie pieczywo przy jelicie wrazliwym ?
Jakiej firmy ten serek kanapkowy ?😊
Może nieco "oryginalne" pytanie ale czy można jajko na twardo zamienić na takie na miękko?
Wszystkiego najlepszego z okazji imienin, Panie Michale ☺️
Michale co myślisz o produkcie herbalife formula 1 czyli shake zamiast śniadania?
Ach ci "dietetycy" w naszych czasach xD
Jaki masz problem?
@@Dexter42123 to że film jest od debila... jak zrobić kanapkę.
@@rzucmiemualanatfasz nie pieprz bzdur. Wielu osobom przydają się proste przepisy. I gwarantuję Ci, że nie każdy wie jakie dobrać składniki by było zdrowo i smacznie.
Michal wygladasz super dbasz o siebie
3 min. To w stylu... Poświęć 10 min. W wcześniejszego dnia ;)
Ja bym dodał osobiście trochę białka
❤ super
a skad w tym koktajlu wzięło się aż 33 g białka?
Fajne! Tylko na redukcje dużo kalorii
LUDZIE MACIE RECEPTURE ZA DUZO CZEGOS WEZ POLOWE I NIE TGRUJCIE NERWOW CZLOWIEKOWI NIE PODOA SIE ROB PO SWOJEMU I PO KRZYKUROBCIE SWOJA WEDLINE BEZ DODATKOW NA ITUBIE MASA PRZEPISOW SWOJA WEDLINY ROBIE SMACZNA NATURALNA BEZ HEMIKALI STUCZNYCH PRZEPISY ZDROWA WEDLINE TOMASZ A STRZELCZYKA MACIE SCHAB SAMA ROBILAM PYSZNA WEDLINA NA KANAPKI I WIELE INNYCH PRZEPISOW ZROBISZ SAM TO NIE KUPISZ TYLKO ZROBISZ SWOJA TAK ROBIE I NIE MOWIE FU DO ROBOTY
czy jajecznica tez moze byc?
Na pewno wykorzystam do diety.
Zrobiłem tego szejka i jest sztos, ale trochę za słodki. Zamiast mixu wrzuciłem orzechy włoskie :)
Super, ale błagam "gramów".
Ta muzyka w tle....massakra. po uj dodajecie taką glosno muze.
1. Wedlina, nawet taka niby pierś jest koszmarnie słona i nasycona roznymi swiństwami
2. Nie laczy sie bialego sera z pomidorem. Skutki w produkcji nieusuwalnych ze stawow substancji podobnej do dny moczanowej wywolujacej silne bole stawow.
3. Czy dodawanie siemienia do posilkow nie blokuje np. wchłaniania magnezu?
Odsyłam do kanału na TH-cam "Pod Mikroskopem" gdzie są obalane mity m.in takie które podałeś za przykład, ale także łączenie pomidora z ogórkiem:)
A obiady? Czekam na przepisy.
jejku, ale retencja 😃 ciekawe czy obecnie jesteś na TRT, czy całkowicie zszedłeś z bomby 😇
kocham truskawki
Michał je te śniadania jako swoje jedno po odcinkach😭😂
Michał: 1 gram, 2 gramy, 15 gramów :) Pozdrawiam serdecznie
Czym można zastąpić banana w koktajlach aby wartość odzywacza pozostała podobna? Truskawki/maliny jest cos poza nimi?
Lepiej awokado, zamiast 1 banana. Mleko +2banany i zabojstwo dla wszystkich z problemem z poziomem cukru we krwi i wydzielaniem insuliny. Jeśli mniej węglowodanów i nie dowalać tłuszczu to np. Jagody.
Kanapka z sałatą, wędliną, jajkiem i pomidorem. W życiu bym na to nie wpadł, no doprawdy!
Ja jakoś bunie umiem tak przyśpieszać jak w tym filmiku. Poza tym już się widzę jak zaspany rano kroję sobie paluchy zamiast tego pomidora.
🤣🤣🤣
Duże te porcje :D
porządne śniadanie :D można dostosować proporcje do swojego zapotrzebowania :)
@@Michal_Wrzosek jasne :) ja akurat na swoim przykładzie wiem, że lepiej sprawdza się rozwiązanie - częściej a mniej ;)
Takie mrozone truskawki jesc z owsianką?hmmm
I jedną truskawkę zostawił. No, bez przesady!
Gramów szefuńciu.. GRAMÓW
Jak można się spradzic brzuch po ciąży
Filmik jak zrobić kanapkę 😂 A masło ? Bo nie wiem jak masłem posmarować i ile dać gramów 😂
Bez masla :P
Mam takie samo nazwisko jak ty
Wspaniale...., ale proszę odsuną słoik, ponieważ nie widać jak powstają kanapki ...
gramów
Szkoda że nie widziałem tego przepisu 2 lata temu
Dla mojego męża te trzy posiłki na jedno śniadanie by musiały być 😅 a wcale gruby nie jest
Ile w lapie?
Smolasty przez koronę zmienił branże? XD
Toż to Bonus RPK jest :) chyba z odsiadki uciekł i dla niepoznaki kręci filmy o gotowaniu ;)
Co jak ktoś nie może jeść żytniego chleba?
2:28
Błagam wieciej przepisów wege
Zostaje na dłużej 🛎 jest nastawiony zostawiam SUB i łapkę do góry
Idę kolację sobie taka zrobić
Zapraszam do siebie 🤗🤗🤗
Chciałabym uwierzyć że można schudnąć jedząc 650 kcal na posiłek. Korzystałam już z usług dietetyków niestety bez skutku. Nawet gotowałam choć nie znoszę tego. Na diecie 1200 kcal nie chudnę😮,chyba że na dwa dni . Pan Wrzosek jak dla mnie nie udziela zbyt wielu informacji, może ktoś wie więcej na temat diety pana Wrzoska i jej skuteczności.
A może tu nie o dietę chodzi, tylko hormony? Antykoncepcja, tarczyca... A może to jeszcze inny niedobór albo nadmiar. Może wypadałoby się zbadać, skoro nawet 1200kcal nie działa.
Prawdę mówiąc jestem lekarzem ,zrobiłam wszelkie możliwe badania i konsultacje u moich kolegów z kliniki w której pracuję. Jedyna przyczyną jaka mi pozostała to praca na zmiany a co za tym idzie brak snu (w Niemczech lekarze pracują na trzy zmiany).
@@wszszler Pora spania (zakładając, że śpisz te 8h) miała by aż taki wpływ na chudnięcie? Pytam, bo nie znam żadnych badań na ten temat. Udała bym się do innego lekarza w innej klinice. Może świeże spojrzenie coś by wniosło do tej sprawy.
@@Miyami2137 Miło że próbujesz mi coś doradzić. Zimą byłam pod względem snu tak rozregulowana ( dużo dyżuròw nocnych, porodòw, cięć cesarskich) że spałam średnio dwie noce na tydzień a jeszcze częściej na 10 dni, a jak nie śpię jestem nerwowa i głodna. Od trzech tygodni jest trochę lepiej , może to coś zmieni. Wesołych świąt Malwa.
@@wszszler Dziękuję. Również życzę Ci wesołych świąt i dużo zdrowia :)
Czemu nie jestem jak normalny człowiek i nie mam zwykłych warzyw w domu mimo że mieszkam z wielką rodziną?
Spoko przepisy ale nerkowce to nie orzechy
Zosia🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝🍅🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶🥒🥬🥦🍄🥜🌰🍞🥐🥖🥨🥯🥞🧀🍖🍗🥩🥓🍔🍟🍕🌭🥪🌮🌯🥙🥚🍳🥘🍲🥣🥗🍿🧂🥫🍱🍘🍙🍚🍛🍜🍝🍠🍢🍣🍤🍥🥮🍡🥟🥠🥡🍦🍧🍨🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍬🍭🍮🍯🍼🥛☕🍶🍾🍷🍸🍹🍺🍻🥂🥃🥤🥢🍽🍴🥄🔪🏺🌍🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊💧💧💧💧💧💧💧💧💧
Wedlina i chleb?hmmm niezbyt zdrowe.nie ma duzej roznicy miedzy pernoziarnustym i nie
A kto to wszystko będzie myl
No i na stare lata dowiedział się człowiek, jak zrobić kanapkę...
jakie 3 min