【GYMEFIT 動作教室】上肢訓練-滑輪下拉

許多人來到GYMEFIT NINJA，就想要挑戰體能王關卡，但如果連做出引體向上的能力都沒有，也只能在旁邊看著強者們上場了。
但引體向上的肌力需求並非一蹴可及，對於新手來說，該如何著手訓練自己的背肌呢？
今天GYMEFIT動作教室，就要教你這個效果卓越的基本動作：滑輪下拉！
#GYMEFIT #GYMEFITNINJA #動作教室 #帥老闆 #Jimmy教練 #引體向上 #滑輪下拉 #背肌訓練 #影分身玩上癮 #有想過小編剪片的感受嗎
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[@鍾大白]

很棒的影片，很多別的影片沒點到的細節的講到了，感謝!

[@GYMEFIT]

感謝支持！

[@a3353576]

你們兩個長得快100%像

[@GYMEFIT]

比雙胞胎更雙胞胎

[@billll6659]

@@GYMEFIT 原来不是一个人啊。。我还以为是一个人拍了俩镜头。。。

[@KwazyBoba]

這兩個人講話都不看對方，有夠沒禮貌。

[@Ating1238]

實用的影片，一定會持續支持你們的影片！讚讚啦👍

[@GYMEFIT]

謝謝您的支持！

[@EvonnE1995]

好酷喔！兩個一樣的人哈哈哈

[@林艾倫-t1q]

請問虛握除了滑脫的風險還有其他的疑慮嗎?
目前做背肌持續有感受的重量，有時握力不足以讓我全程實握，變成用手指hold住(虛握?)這樣

[@user-wz6hp7pw9d]

這個需要肩夾後收下壓嗎？

[@佈蘭奧巴]

帥

[@ca5112]

已經習慣虛握了 手握力實在不夠拉完全程 又不想用拉力帶

[@hwalalatw]

帥老闆好 我體重90滑輪下拉一百多還是一下單槓也拉不起來

[@高健恆]

我好像有點忽略核心了
感謝提醒

[@GYMEFIT]

注意一下會更好～期待之後分享心得

[@jjjohnnnn]

請問, 我呢邊的器材沒有卡住大腿的把, 可以怎樣?

[@蘇子帆]

請問在做滑輪下拉的時候怎麼會感覺到更吃到大小圓肌與上背肌群，是動作有誤嗎

[@ofthegodsemperor2866]

寬握練到上背/大小圓肌，窄握練到下背。

[@frtho.]

想請問做這個動作會吃到二頭是正常的嗎

[@ofthegodsemperor2866]

正常。

[@愛吃蘋果]

如何有效增加單槓上拉的次數，

[@李品賢-t6q]

教練體脂大概多少呀？

[@tokiminesakaki]

我以不專業的角度來看約略12-13%

[@Matcha_latte250]

帥老闆身高有170嗎？

[@GYMEFIT]

沒有， 他167!

[@JOJOJO666jojo]

兩人是兄弟嗎？

[@GYMEFIT]

兩人比雙胞胎更雙胞胎喔

[@billll6659]

体重65的三分之一是多少？ 哈哈

[@jing-jhouli9317]

19.5

[@宗丞緯]

我以為我走錯頻道 看到HowHow

[@鄭雷丘-l4g]

有人發現兩人是同一個人嗎?

[@GYMEFIT]

難道帥老闆會影分身之術也要到處講？

[@鄭雷丘-l4g]

只是要確定沒有眼花

[@rosicky0127]

所以到底真相是?

[@Roxy.Candace]

我開頭看三次，一直在想自己是不是眼花了

[@冰牙白虎]

失散多年的雙胞胎兄弟嗎

[@GYMEFIT]

終於找到兄弟了~

[@jjjohnnnn]

你們也被獎門人影響太深

[@royal1062]

??雙胞胎？？

[@robfrancisco8396]

兩個人長得也太像了吧

[@GYMEFIT]

像不像三分樣！ 真的很像吼

[@robfrancisco8396]

GYMEFIT 要不是髮型有差別 還真的分辨不太出來 硬要說的話左邊的好像巨一點

[@danlynsbrainhouse9142]

@@robfrancisco8396 就同個人XDDD

[@jming-c7045]

Jolin跟蔡依林我也覺得很像

[@stephenton9975]

好可憐，感覺是沒什麼朋友