Ertuğ hocam bende öyle güzel bir etkiniz oldu ki kafama birşey takıldığında ertuğ hocam bu konuda ne düşünür acaba diye içimden geçiriyorum ve siz sanki karşındaymışsınız gibi doyurucu bir şekilde cevap veriyorsunuz iyi ki varsınız Nursac hanımla siz teşekkürler size sevgilerimi gönderiyorum
Hocam bilgilerinizi aktarırken ayaklı ansiklopedi gibisiniz, siz ve sizin gibi araştıran, öğreten hocaların değerleri biz öğrenmek isteyenler açısından çok büyük ölçüde. Teşekkürler ağzınıza sağlık.
İnşallah bu piyasada hep olursunuz hocam siz de bırakırsanız bize büyük geçmiş olsun sizden başka işini iyi yapan biri yok şu an çünkü sizin sayenizde bir not defteri dolusu bilgi sahibi oldum biyoloji sınavına girsem gözüm kapalı yaparım şu an o derece ayriyetten sizin öğrencinizim çok temiz fit bir vücut yaptım bu da sayenizde… 🎉
Meraba, sizleri izlemek çok keyifliydi, benim gibi elli yaşına gelmek üzere olan ama haala fit olucam diye ısrar edenler için ne gibi önerileriniz olur? Bir de evime minik bir gym kurmak istiyorum, amazon da 'power rack' veya 'Multi Exercise Gym Workout Station' gibi ürünler var, 'power rack' alıp ona eski usul bir bench ve ağırlıklar mı eklesem yoksa bu hazır 'workout station' dedikleri kablolu sistemlerden mi alsam karar veremedim, siz ne önerirsiniz? şimdiden teşekkür ederim, kendinize iyi bakın.
Merhaba Bilgi birikiminizi tecrübenizi paylaşmanız çok güzel tşk ediyorum her bir video seyrettiğimde mutlaka bir bilgi ediniyorum. Yeni yılda evrekliteam ekibine katılmak istiyorum ama temel mi ileri düzey mi bilemedim bu konuda seçimi yapmama yardımcı olurmusunuz
Hareketleri patlayıcı şekilde yapmak gücümüze daha çok etki ederken daha stabil ve daha yavaş bir şekilde yapmanın hipertrofiye daha yönelik olduğu doğru mudur? Hareketleri yapma çeşitleri nelerdir ve bunların daha çok fayda sağlayacağı alanlar nelerdir?
Hocam ortalama bir bireyin günlük mineral ihtiyacını doğal olarak nasıl giderebiliriz?Mesela bir su bardağına yarım limon tarzında bir formül var mıdır 🤓
Hocam zma çinko magnezyum bunların kullanımı nasıl olmalı hergün almak gerekir mi birde ara vermemize gerek var mı yoksa hiç kesmeden devam etmek gerekir mi
eger zma kullaniyorsan icerigi zaten cinko ve magnezyum dan olusuyor. ekstra olarak cinko ve magnezyum tuketmesen de olur. zma nin en olumlu etkisi uyku kalitesini arttirmasidir bu sebeple uyumadan yarim saat once icmen yeterli olur. zma disinda d vitamini, multivitamin ve omega3 kullanmani oneririm saglicakla kal kardesim😊
Hocam ben katı diyet yapan biriyim ama bazen tok kalma hissini özlüyorum ondan dolayı haftada 1 refeed day yapıyorum diyette yediğim karbonhidratları doyana kadar yiyorum beni yavaşlatırmı yoksa vücuduma daha iyi gelir mi ? (Yağ oranım yüzde 8-9)
Ertuğ hocam bende öyle güzel bir etkiniz oldu ki kafama birşey takıldığında ertuğ hocam bu konuda ne düşünür acaba diye içimden geçiriyorum ve siz sanki karşındaymışsınız gibi doyurucu bir şekilde cevap veriyorsunuz iyi ki varsınız Nursac hanımla siz teşekkürler size sevgilerimi gönderiyorum
Hocam bilgilerinizi aktarırken ayaklı ansiklopedi gibisiniz, siz ve sizin gibi araştıran, öğreten hocaların değerleri biz öğrenmek isteyenler açısından çok büyük ölçüde. Teşekkürler ağzınıza sağlık.
İnşallah bu piyasada hep olursunuz hocam siz de bırakırsanız bize büyük geçmiş olsun sizden başka işini iyi yapan biri yok şu an çünkü sizin sayenizde bir not defteri dolusu bilgi sahibi oldum biyoloji sınavına girsem gözüm kapalı yaparım şu an o derece ayriyetten sizin öğrencinizim çok temiz fit bir vücut yaptım bu da sayenizde… 🎉
Güzel bilgilendirici videolar teşekkürler
Not: ZMA kısmında b12 vitamini ek demişsiniz ama b6 vitamini birlikte emilim arttırma gibi avantajlarından dolayı var b6 yani b12 değil
İki mükemmel insan ve binlerce faydalı bilgii
Ağzınıza sağlık hocam
Çok faydalı bilgiler
Çok teşekkürler
Ağzınıza sağlık hocam devamını bekliyoruz mutlaka 👍
Teşekkürler Hocam, güzel yayındı.
Ağzınıza sağlık Hocam🙏🏼
Harika bilgiler 👌👌👌👌
Hocam güzel seri oldu pür dikkat izledim 🤌🏻
Meraba, sizleri izlemek çok keyifliydi, benim gibi elli yaşına gelmek üzere olan ama haala fit olucam diye ısrar edenler için ne gibi önerileriniz olur? Bir de evime minik bir gym kurmak istiyorum, amazon da 'power rack' veya 'Multi Exercise Gym Workout Station' gibi ürünler var, 'power rack' alıp ona eski usul bir bench ve ağırlıklar mı eklesem yoksa bu hazır 'workout station' dedikleri kablolu sistemlerden mi alsam karar veremedim, siz ne önerirsiniz? şimdiden teşekkür ederim, kendinize iyi bakın.
Merhaba
Bilgi birikiminizi tecrübenizi paylaşmanız çok güzel tşk ediyorum her bir video seyrettiğimde mutlaka bir bilgi ediniyorum.
Yeni yılda evrekliteam ekibine katılmak istiyorum ama temel mi ileri düzey mi bilemedim bu konuda seçimi yapmama yardımcı olurmusunuz
hocam hangi marka multi önerirsiniz ? piyasada pek cok var. yardımlarınız için şimdiden tesekkürler.
Hareketleri patlayıcı şekilde yapmak gücümüze daha çok etki ederken daha stabil ve daha yavaş bir şekilde yapmanın hipertrofiye daha yönelik olduğu doğru mudur? Hareketleri yapma çeşitleri nelerdir ve bunların daha çok fayda sağlayacağı alanlar nelerdir?
Hocam ortalama bir bireyin günlük mineral ihtiyacını doğal olarak nasıl giderebiliriz?Mesela bir su bardağına yarım limon tarzında bir formül var mıdır 🤓
İyi bir antrenör hareket ve antrenman bilimi dışında beslenme olarak araştırmaya nereden başlamalıdır ve önerebileceğiniz kaynaklar nelerdir
Sayın hocam yağ oranımız biraz daha dengeye girdikten sonra (yani düştükten sonra) mekik çalışmaları yapmamız daha uygun olmaz mı ? saygılar
😊
Piyasada bilgi olarak daha iyisi yok
Hocam müzik çok dikkat dağıtıyor
ZMA ya b12 koymuşsunuz hocamm
Hocam zma çinko magnezyum bunların kullanımı nasıl olmalı hergün almak gerekir mi birde ara vermemize gerek var mı yoksa hiç kesmeden devam etmek gerekir mi
eger zma kullaniyorsan icerigi zaten cinko ve magnezyum dan olusuyor. ekstra olarak cinko ve magnezyum tuketmesen de olur. zma nin en olumlu etkisi uyku kalitesini arttirmasidir bu sebeple uyumadan yarim saat once icmen yeterli olur. zma disinda d vitamini, multivitamin ve omega3 kullanmani oneririm saglicakla kal kardesim😊
Hocam ben katı diyet yapan biriyim ama bazen tok kalma hissini özlüyorum ondan dolayı haftada 1 refeed day yapıyorum diyette yediğim karbonhidratları doyana kadar yiyorum beni yavaşlatırmı yoksa vücuduma daha iyi gelir mi ? (Yağ oranım yüzde 8-9)
hocam videolar çok kısa 45 dakika olsun lütfen
Hocam su tutacak yiyecekler yenmişse soğan gluten vb cheat yapılmışsa ödem atmak için ilk 24 saatlik süreç nasıl olmalı ?
Çiğ soğan veya hafif sotelenmiş soğan ödem mi yapıyor?
Hocam alerjenlerden uzak durmayan bir birey kas gelişiminde problem yaşar mı ?
Yeterli kanıtı yok ama olabilir 🙏
hocam bcaa içiyorum migdem yanıyor sebebi ne olabilir
Bu işin İlber Ortaylı sı NETTT Ertuğ hoca