Que explicação genial. Estou sedentária. E acabei de me convencer que somente 3 x na semana talvez não seja o ideal. Todo dia um pouquinho, e eu chego lá 🤔 tá certo professor 😁
Fiquei uns 5 anos no sedentarismo grau máximo. Quando voltei a treinar, nas 2 primeiras semanas eu saía da academia MOR-TA. Um ano depois e estou pleníssima pós treino assistindo esse vídeo 😁
E um mania de nós humanos a falta de paciência, quem consegue mudar isso melhora, eu só corro e faço alguns treinos funcionais comecei correndo 2km sofrendo continue aos poucos fui melhorando e hoje consigo correr 16 km tranquilo até mais, demorou um pouco até eu chegar aí
Vídeo caiu como uma luva, estou desde domingo fazendo exercícios em casa depois de muito tempo de sedentarismo, hoje estou com uma dor paralisante nas costas 🤦
Tenta fazer um vídeo com o Kai Greene. Já vi ele num treino no Brasil, em um vídeo, mas o pessoal não agia legal com ele, você com a sua simpatia e a dele, faria um vídeo muito legal
Diegão, você podia fazer um quadro no canal, algo como "aulas rápidas do Saúde na Rotina". Além de ajudar estudantes, ajuda todo mundo que quer aprender mais. Tua didática é incrível! Abraço Diegão.
Mas por exemplo: eu que trabalhei turnos de 13 horas de sábado a terça, tudo seguido. A minha única opção é treinar quinta sexta e sábado. Sábado às noite trabalho de novo.
Diego, Musculação d manhã (5x) e Caminhada d 5km a noite (6x) .... fala um pouco mais sobre DESCANSO. Fiquei na dúvida se estou no caminho certo ... Sobre a Lousa: Show!!! 👍
Não existe horas exatas, mesmo que as pessoas estabeleçam. Depende da intensidade do treino. Tem treino leve que o músculo recupera rápido e no outro dia dá pra treinar novamente, ou dois dias, três, já tem treinos tão intensos que leva mais de 5 dias pra recuperação do músculo.
@@jessicagtinha e como é que a gente sabe que já recuperou o suficiente? Sou iniciante mas tenho tentado pesquisar o máximo que posso pra evitar fazer besteira :D
@@gabis.1619 a dor é um parâmetro, mas não é o único. O melhor é você montar um cronograma de treino de acordo com a intensidade que você treina. Eu por exemplo montei meu treino de uma forma que dê pra eu treinar o mesmo músculo em 48h, caso eu esteja sentindo muita dor eu pulo mais um dia, mas isso raramente acontece.
Bom nao sei se estou treinando muito por que uso estimulos difrerentes, dia de segunda quarta e sexta faço funcional cedo, e tarde ou faço mais aerobico ou faço um treino de braços, dia de terça e quinta eu treino perna bem pesado, e de noite faço may thai, tem vezes que mato o may thai, to com quatro meses de treino e perdi 5 quilos, mas minhas pernas engrossaram bem, gosto muito de treinar rsrsrsrsrs
@Saúde na Rotina com Diego e Dafne ,como diminuir a DIT (dor de início tardio) neste período de recuperação? Há sugestão de algum alimento que auxilie, além da adaptação com o tempo e o descanso necessário? Parabéns pelo conteúdo.
O maaaximo o retorno da lousinha. Bom demais pra entender! Só fiquei querendo saber como eu posso saber o tempo de descanso ideal pro meu corpo, já que não tenho um personal que me oriente, faço tudo em casa mesmo pra fugir do sedentarismo :/
Pratico calistenia e fui para academia com a intenção de poder ter melhores resultados, mas não curtir pois o personal meio que me deixava de lado e pq ele que escolhia oq eu ia ter que fazer. Tenho mais resultados treinando em casa e na calistenia do que na academia.
Preciso muito por gentileza de mais informações sobre esse tema. Treino 5 X cada dia 1 grupo muscular 25 min e 30 min de aeróbico, divido em 3 grupos ( inferiores, superiores, abdominais)e 1treino de flexibilidade, portanto só dá tempo de repetir 1 grupo muscular, isso não dá resultado?
O tio Diego arrasou na explicação. Anotei tudinho no caderno. Rs. Engraçado que tava pensando nisso hoje, já que amanhã tenho retorno a nutricionista e o foco vai ser perfomance. Rsrsrs
Eu treinando em casa sei q não ter o mesmo resultado de quem está na academia. Mais meu propósito é outro. É treinar em casa pra ajudar na minha corrida. Posso treina duas a três vezes na semana em casa? (Treino funcional)
Uma dúvida, o quê descanso adequado ? Exemplo: faço braço, no dia e no dia posterior, fica o músculo um pouco dolorido, devo esperar esse dolorido sumir para voltar a treinar o músculo ?
Eu fazia 3 treinos de modalidades diferentes no Crossfit (Cross, calistenia e ginástica) desde agosto. Antes mesmo cansada eu conseguia concluir os treinos. Agora após melhorar no condicionamento e nas cargas, não to conseguindo. Devo considerar que estou regredindo ou é devido a cada vez eu estar realizando com mais peso? Já é notório meu emagrecimento e pernas mais torneadas... sinto falta de fazer tudo como era antes.... o que tu achas?
Diego tem muito jeito de professor universitário. Contratem ele unis!
😂😂 valeu
É Goiaba, as vezes pra entender só desenhando msm kk. Faz um vídeo aí pra nós explicando mais sobre o "descanso" . Valeuu, parabéns pelo canal 👏🏻👏🏻
Seria legal saber até onde é "descanso" e onde começa o "comendo fandangos no sofá" ehaehaue pelo jeito isso não conta como descanso!
O descanso depende da intensidade do treino.
Explica como a gente descobre quanto é esse tempo ideal de descanso!!! Like para ele ver
"Você vai mimir"; "o corpo é sabido". Hahahahaa gostei!
Amei!
Agora fica visualmente claro como essa supermaquina que é nosso corpo GANHA capacidade energética com a PERDA de energia dos exercícios.
Vcs são ótimos, mas nessa série nova de Saúde na Lousinha vcs se superaram. Obrigada!
Aula na lousinha >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Rotina de celebridades
Hahaha eu prefiro TB, é mais fácil de roteirizar
Que explicação genial. Estou sedentária. E acabei de me convencer que somente 3 x na semana talvez não seja o ideal. Todo dia um pouquinho, e eu chego lá 🤔 tá certo professor 😁
Fiquei uns 5 anos no sedentarismo grau máximo. Quando voltei a treinar, nas 2 primeiras semanas eu saía da academia MOR-TA. Um ano depois e estou pleníssima pós treino assistindo esse vídeo 😁
E um mania de nós humanos a falta de paciência, quem consegue mudar isso melhora, eu só corro e faço alguns treinos funcionais comecei correndo 2km sofrendo continue aos poucos fui melhorando e hoje consigo correr 16 km tranquilo até mais, demorou um pouco até eu chegar aí
Então o segredo é a constância e comer corretamente
Vídeo caiu como uma luva, estou desde domingo fazendo exercícios em casa depois de muito tempo de sedentarismo, hoje estou com uma dor paralisante nas costas 🤦
Faz um video sobre o Harrison Ford
A questão é como fazer qual é o tempo necessário de descanso
Primeira vez que consegui aprender o conceito de super compensação. Amo suas explicações
Meu Deeeeeeus!!!! Meu problema é justamente o ‘Chargie’ 😂😂😂😂🤦🏿♀️🤦🏿♀️🤦🏿♀️🤦🏿♀️
Tenta fazer um vídeo com o Kai Greene. Já vi ele num treino no Brasil, em um vídeo, mas o pessoal não agia legal com ele, você com a sua simpatia e a dele, faria um vídeo muito legal
Faça mais vídeos como este. Muito didático!!!!! 🤗😄
Goiaba muito didático,show. Mais vídeos assim 👏👏👏👏
Que professor senhores!!!
Diegão, você podia fazer um quadro no canal, algo como "aulas rápidas do Saúde na Rotina". Além de ajudar estudantes, ajuda todo mundo que quer aprender mais. Tua didática é incrível! Abraço Diegão.
Mas por exemplo: eu que trabalhei turnos de 13 horas de sábado a terça, tudo seguido. A minha única opção é treinar quinta sexta e sábado. Sábado às noite trabalho de novo.
Poderia falar sobre exercícios regenerativos, acho que tem a ver com a ideia de atividade todos os dias. Tira essa dúvida pra nós!!!! Valeu!!!
Diego, Musculação d manhã (5x) e Caminhada d 5km a noite (6x) .... fala um pouco mais sobre DESCANSO. Fiquei na dúvida se estou no caminho certo ... Sobre a Lousa: Show!!! 👍
Eu gosto muito desse canal 👍
Realmente, faz 1 mês que estou indo para academia e treinando de segunda a sexta.. Não sinto tanto cansaço e dor como sentia na primeira semana ...
Faz um vídeo sobre o tempo de descanso necessário e quantas vezes na semana é o ideal pra quem tá começando a treinar 🙌🏾
Rapaz.. se nada der certo diego vc já pode dar aula.. eh um excelente professor 👏🏻👏🏻
Amo as explicações na lousinha 👏👏👏
Literalmente uma aula.Principalmente pra mim que vou iniciar neste mundo "acadêmia".
Qual o tempo suficiente para descansar?
Depende da intensidade do treino, ele fez um video sobre isso th-cam.com/video/hzxLhOpnisQ/w-d-xo.html
Muito legal! Agora sim entendi porquê eu não avanço. Melhor aula, melhor explicação. Muitíssimo obrigada!
Professor, com relação ao descanso cinco segundos é o suficiente?
Amo esse canal num nível! 😍
Muito obrigado esclarecedor o conceito do momento #sofácomfandangos
Faz um vídeo falando da rotina de treinos do Daronco, aquele árbitro de futebol
amor próprio é você assistir este belo canal e se manter informado 💙
Diego quando puder faz vídeos no: Papo na pia, adoro! ❤️ Vídeo muito explicativo!
up
Goiaba uma coisa que vc não esclareceu é qual o tempo minimo e maxima de intervalo entre uma treino e outro.
Não existe horas exatas, mesmo que as pessoas estabeleçam. Depende da intensidade do treino. Tem treino leve que o músculo recupera rápido e no outro dia dá pra treinar novamente, ou dois dias, três, já tem treinos tão intensos que leva mais de 5 dias pra recuperação do músculo.
@@jessicagtinha e como é que a gente sabe que já recuperou o suficiente? Sou iniciante mas tenho tentado pesquisar o máximo que posso pra evitar fazer besteira :D
@@gabis.1619 a dor é um parâmetro, mas não é o único. O melhor é você montar um cronograma de treino de acordo com a intensidade que você treina. Eu por exemplo montei meu treino de uma forma que dê pra eu treinar o mesmo músculo em 48h, caso eu esteja sentindo muita dor eu pulo mais um dia, mas isso raramente acontece.
Melhor que muitos professores. Parabéns teacher
Esse canal é top demais❤
Explicou a minha vida todinha 😭. Falta constância e comer menos besteira. Muito difícil!
Mais didático impossível!
Extremamente didático 👏
Você sempre dando aulas maravilhosas 👊🏻👊🏻
Ahhhh muito obrigado
Taí um vídeo rico em informações!!! Prático e eficiente, sem tanto blá blá e imagens animadas para distrair os alunos de EAD 🤓
Pessoal, o link do ebook não está funcionando... Parabéns pelo conteúdo!
Adorei.. Podes fazer mais
eu assistindo isso comendo fandangos 🤡
Sdd de comer fandangos ;-;
Hahaha tá valendo
Eu também 🙆🏼♀️
E eu pensando nas promoções do Ifood 🙈
Acabei de comer quase 1 panetone inteiro 😂😂
demais !!!! Obrigada Saúde na Rotina!!
Bom nao sei se estou treinando muito por que uso estimulos difrerentes, dia de segunda quarta e sexta faço funcional cedo, e tarde ou faço mais aerobico ou faço um treino de braços, dia de terça e quinta eu treino perna bem pesado, e de noite faço may thai, tem vezes que mato o may thai, to com quatro meses de treino e perdi 5 quilos, mas minhas pernas engrossaram bem, gosto muito de treinar rsrsrsrsrs
Valeu Diego, esse vídeo com a lousa foi muito didático!
Gostei bastante....vc é muito didático!!!😉👊
Mais didático que isso é impossível! Uma baita aula acessível a todos. Gratidão! 🙏
meu deus esse vídeo tá muito bom, valeu diego!!
muito bom, bem direito e de fácil entendimento vlw Diego!!
Vocês são perfeitos!
@Saúde na Rotina com Diego e Dafne ,como diminuir a DIT (dor de início tardio) neste período de recuperação? Há sugestão de algum alimento que auxilie, além da adaptação com o tempo e o descanso necessário? Parabéns pelo conteúdo.
Meu deus, eu voto Diego professor! Muito bom ☺️
Ainda não tinha visto os vídeos do canal usando a lousa, adorei! 👏👏👏
Muito boa a explicação parabéns...
O maaaximo o retorno da lousinha. Bom demais pra entender! Só fiquei querendo saber como eu posso saber o tempo de descanso ideal pro meu corpo, já que não tenho um personal que me oriente, faço tudo em casa mesmo pra fugir do sedentarismo :/
A exposição do conteúdo ficou muito didática com o uso da lousa! Parabéns!
Diego, uma duvida... aeróbico tem que ter intervalo de descanso (caminhada +- 8km em uma hora e 10 min)...adoro vcs!!!
Categórico como sempre valeu mano!!! Se alguém não entender dessa vez...
So que fiquei com uma dúvida, treino todo dia, só que dividido tipo AB, assim o músculo vai descansar e nao perder o time nem ficar muito fadigado ne?
Que aula!
ótima série!! parabéns!
Muito top... Sempre dicas boas.
Falou tudo, eu vejo isso na prática, você explicou a teoria. Parabéns
Depois dessa pandemia..perdi o tempo..time..rumo etc....perdi a vontade de treinar...
Pratico calistenia e fui para academia com a intenção de poder ter melhores resultados, mas não curtir pois o personal meio que me deixava de lado e pq ele que escolhia oq eu ia ter que fazer. Tenho mais resultados treinando em casa e na calistenia do que na academia.
Tava precisando desse vídeo 👍 vlw goiabas
E pra quem faz yoga todos os dias, pode estar atrapalhando no ganho de massa?
Preciso muito por gentileza de mais informações sobre esse tema. Treino 5 X cada dia 1 grupo muscular 25 min e 30 min de aeróbico, divido em 3 grupos ( inferiores, superiores, abdominais)e 1treino de flexibilidade, portanto só dá tempo de repetir 1 grupo muscular, isso não dá resultado?
Curti o conteúdo, a lousinha, explicação nota 10! Gratidão 💗
Muito boa explicação.
Muito bom esse canal.
Chego dando like e comentando
O tio Diego arrasou na explicação. Anotei tudinho no caderno. Rs. Engraçado que tava pensando nisso hoje, já que amanhã tenho retorno a nutricionista e o foco vai ser perfomance. Rsrsrs
Hahaha bom retorno! Sucesso lá!
Eu treinando em casa sei q não ter o mesmo resultado de quem está na academia.
Mais meu propósito é outro.
É treinar em casa pra ajudar na minha corrida.
Posso treina duas a três vezes na semana em casa?
(Treino funcional)
Excelente explicação Diegão. A lousa foi ótima para ilustração e nosso entendimento.
Ótimo vídeo. Obrigada 😙👏👏
excelente
Após 6 meses de treino descobri que estava patinando aff, ainda bem que nunca é tarde
Top d+ seus vídeos
Um nome para esse quadro: "goiaba explica"
Goiaba na lousinha
goiaba desenha
Aula ótima 👏👏
Show! Fala agora sobre o treinamento em si por gentileza! Quantas séries semanais por grupo muscular, tempo de descanso etc, obrigado:)
Acho que ele já falou algumas vezes que varia
amei a lousinha, quero mais
Uma dúvida, o quê descanso adequado ?
Exemplo: faço braço, no dia e no dia posterior, fica o músculo um pouco dolorido, devo esperar esse dolorido sumir para voltar a treinar o músculo ?
QUE AULA, MEU IRMÃO!! Esses vídeos na lousa estão muito bons , muito didático 👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Tô com esse problema de faltar no treino e comer pouco, perdi 2,5 kg mas consigo treinar bem ainda. Só q perdi massa
Diego qual o tempo ideal de descanso e horas de sono pra fornecer ao corpo, para que então possa ser feito um próximo treino? Tem vídeo sobre?
faz sentido agora, gostaria de poder fazer musculação mais uma vez na semana, mas não depende só de mim 😪
Parece que a imagem está melhor. Estão com câmera nova?
Sucesso.. amo os vídeos ❤
Não! Acho que acertei melhor a luz nesse dia mesmo! Valeu, Lora!
Obrigado!
Olá, tudo bem? Quantas vezes devo treinar? Faço cardio de alta intensidade de manhã em jejum e musculação todo dia a noite, é muito?
Eu fazia 3 treinos de modalidades diferentes no Crossfit (Cross, calistenia e ginástica) desde agosto. Antes mesmo cansada eu conseguia concluir os treinos. Agora após melhorar no condicionamento e nas cargas, não to conseguindo. Devo considerar que estou regredindo ou é devido a cada vez eu estar realizando com mais peso? Já é notório meu emagrecimento e pernas mais torneadas... sinto falta de fazer tudo como era antes.... o que tu achas?
Tudo se resume a disciplina e alimentação.