Tá, tudo anotado Iniciante: alternar articulações e alternar músculos. Partir dos músculos grandes para os músculos pequenos. Aquecimento leve antes e alongamento depois. A ideia é trabalhar articulação, tendão e ligamento pra futura carga da musculatura. Começa genérico e vira específico. Carga baixa com 2 repetições e intervalo de 2min. Sugestão (casa): 1. Supino 2. Agachamento 3. Barra 4. Elevação de quadril 5. Elevação lateral 6. Adominal 7. Abdução de quadril 8. Algo pra coxa Treino ABC - Homens A - Peito + Tríceps + Deltóide (ombros) B - Costas + Bíceps + Trapézio (ombros) C - Pernas + Abdômen Treino ABC - Mulheres A - Parte da frente das pernas B - Parte de trás das pernas C - Tudo da cintura pra cima Frequência de 5 a 6x na semana: 2 treinos A, 2 treinos B e 2 treinos C. Frequência de 4x na semana: 2 treinos A, 2 treinos B. 1 A, 1 B, descanso, 1 A, 1 B, descansos. Quando treino braços eu uso o músculo de TRÁS pra empurrar (Tríceps) e o da frente (Bíceps) pra puxar. Exemplo de 3x a 4x na semana (AB): A - Cintura pra cima / Frente B - Cintura pra baixo / Trás Dica p/ não pular braço: coloca abdômen junto. Ou perna. Musculação num dia, aeróbico no outro. Baixa intensidade: 24h pro corpo se recuperar. Média intensidade: 48h pro corpo se recuperar. Alta intensidade: 72h pro corpo se recuperar.
Meu treino é ABC porém é diferente os músculos, A eu treino quadicipes B treino todos grupos musculares superiores e C glúteos. Tá certo ? Sou iniciante 2meses e treino 5x na semana .
Antes eu fazia ABC treinando 3x na semana. Eu estava ficando desanimada de treinar ( o que não é comum para mim), meu corpo não estava adaptando e eu não estava vendo resultado nenhum. Agora montei um treino A, o ideal para quem treina 3x na semana e o resultado está sendo sensacional, agora não estou faltando aos treinos e os faço com mais ânimo, os resultados estão visíveis e estou me desenvolvendo melhor. Obrigada saúde na rotina, valeu!!!
Adoro o canal vocês tenho 16 e depois de várias compulsões alimentares que passei, tomei uma reeducação alimentar e comecei a ir a academia a 2 meses, estou tendo bons resultados e seus vídeos me ajudam a evitar cagadas tanto na alimentação, quanto nos treinos, obrigado pelas dicas
A- Torax, triceps e ombro B- costas, biceps e trapézio C- pernas completo levo quase 2 horas pra terminar os exercícios e 6 abdominais por 2 vezes por semana!
Oi Diego, oi Dafne, tudo bem? Meu nome é Danielle e eu comecei a acompanhar o canal quando estava procurando conteúdo para treinar em casa, eu estou na jornada do emagrecimento e buscando uma vida mais saudável, e gostaria de pedir algumas dicas e quem sabe rende ideia para um vídeo. A primeira é exercícios que ajudam a fortalecer e proteger as articulações para quem está começando a treinar e está muito acima do peso( no meu caso e comum sentir o joelho depois de apenas alguns pulos ou torce o tornozelo quando tento correr) . A segunda é sobre exercícios que ajudam na consciência de espaço corporal , acredito que é comum para pessoas tanto altas quando acima do peso não terem tanta noção do espaço que ocupam ( no meu caso sou os dois tenho 1,75 e estou com 110 kg, tenho dificuldades com isso então vivo roxa por esbarrar mas coisas quando estou passando e agora que estou treinando isso se intensificou já que esbarro em equipamentos eu coisas do tipo) adoraria que vocês pudessem dar dicas nesse sentido. Desde já agradeço, beijos para os dois 😘
Bem, na minha experiência, o melhor exercício para fortalecer os tendões e ligamentos é o agachamento, mesmo o sem peso, e por enquanto, tentar evitar pular ou correr (como são exercícios de impacto eles vão machucar mesmo, espere um pouco mais kk) é melhor fazer aeróbicos de baixo impacto, como bike ou natação. Para melhorar consciencia corporal, trabalhar a estabilidade e equilíbrio é bem interessante, junto com mindfulness/meditação (muitas vezes ficamos pensando o tempo todo, e acabamos ficando desligados, e por isso tropeçamos e esbarramos nas coisas) espero ter ajudado !!
Muito bom o vídeo e a sequência de informações dos outros. Me ajudou muito aceitar a repetição dos treinos. Não gosto de ir na academia e sempre pedia treinos muito diferentes para me motivar, mas agora entendi o pq. Cara, pq a galera da academia não explica isso?
Comecei na academia visando melhorar no ciclismo, mas confesso que não estou gostando. Me falaram da calistenia. Como começar, onde buscar informações? Vale a pena?
Essas divisões não serve, por exemplo,para quem Hipertrofia pois precisar treinar um grupo muscular 2X ou 3X na semana 👉AB2x/A2-3x/ABC2x seria melhor💪🤓
Top demais man, parabéns pelo canal vc é fera 💪🏿, Diegão o que vc acha de um treino A/B/C/D/E ? Conheço amigos q fazem e obtiveram resultados bons visando o ganho de massa magra e força, eles fazer u grupo muscular por dia
Diegão, o áudio já está melhor que dos vídeos anteriores, mas ainda está baixo. Quando for possível coloca um Mic de lapela. Só conteúdo tá show de bola, continue! Abraço
Apesar de achar o ABC 2x mais interessante em termos de resultado.... não me dou bem com ele...sinto que rendo mais fazendo abcde...mas não sou atleta nem nada do tipo!! Parabéns pelo canal!! Muito bom!!
Oieee Meu treino é dividido entre AB e frequência de 5/6 - treino a tarde. Contudo, faço natação 3x na semana (S,Q,S) as 6:30... tem dias q estou só o pó...
Se eu fizer treino ABC três vezes na semana e intercalar com natação é bom? Seg: musculação Ter: natação Qua: musculação Quinta: natação Sexta: musculação
Oi Diego, tenho pensado na possibilidade de treinar duas vezes por dia. Tipo, estou na academia desde outubro, até então venha fazendo a série "A", não sei se é assim que fala. Mas o treino tá imenso, não consigo fazer tudo, fico quase duas horas na academia se eu for fazer tudo e eu não tenho ficado. Queria saber se dá pra fazer o treino "AB" indo duas vezes no mesmo dia. Só consigo ir três vezes na semana, no geral, eu consigo fazer um treino pela manhã e outro início da noite. Será que dá certo assim???
Você pode fazer o aeróbico nos outros 2 dias que você não treino, pois é interessante não misturar (se possível) o nosso treino de força com aeróbico, é o que chamamos de "treinamento concorrente" !!
Mestre só posso malhar 3x na semana, fica bom fazer um treino A (Peito, triceps, ombro) na segunda, B (costas, bíceps, pernas) na quarta e na sexta um Fullbody???
Para mim o AB está top. Sempre usei ABC, o C, perna, eu sempre faltava 🤣, hoje estou fazendo um AB com A peito, triceps, ombro, e 3 de perna (metade), B biceps, costas, trapézio, abdômen e o resto da perna. É o melhor treino? Sei lá, mas é o que me motivou a ir 4x na semana e não pular treino por ser chato demais...
Ótimo vídeo Estava pensando em fazer dessa seguinte forma: Consigo ir 5 dias na semanda e descansar Sábado e Domingo A B A B C O que você faria nesse caso está ok?
Essa é minha maior dúvida, treino de 4 a 5 X na semana. Faço cardio de nx intensidade toda vez 30 min. Um dia pernas outro abdômen, outro braço + peitoral, outro flexibilidade e repito perna ou faço cardio de alta, quero perder gordura e aumentar massa bem pouco.Isso está correto ou poderia melhorar, meu treino dura geralmente 1 hora e 10 min
Diego. Se eu faço Pilates 2x na semana, corrida em outros 2 dias da semana e vou começar a fazer musculação em outros 2 apenas para reforço muscular mesmo . Neste caso 2x está ok? qual seria a divisão adequada?
Um dúvida professor... Para atleta de praticam esporte coletivo de segunda a sexta que todos os dias tem uma demanda alta dos MMII, qual seria a divisão correta de treinos?
Retomei pós pandemia o AB, 6 vezes por semana, descanso no.domingo. Antes dos 2 treinos faço 50 minutos de aeróbicos (mesclando esteira, bicicleta, elíptico) e alongamento. 50 minutos é muita coisa, todo dia?
Estou pensando muito nisso, principalmente porque tá difícil de ficar pagando academia e uma periodização pra casa seria ótimo. Só não sei quais exercícios selecionar ainda
Boa noite Diego tudo bem? Tenho uma dúvida. É ruim correr no mesmo dia ou no dia seguinte em que faço treino para pernas? Agradeço demais se puder responder. Abraços e sucesso!
Cara depende muito de como você se sente, se você sente muita dor ou muito cansaço, pode ser mais interessante colocar eles separados um do outro, mas se não, só vai!
Diego, estou fazendo treino ABC 6x/sem (A = braço, B = abdômen, C = perna), mas queria focar mais na musculatura do abdômen. Qual sua indicação? Aumentar a intensidade do treino B já basta?
Pode ser que sim, mas daria também pra colocar alguns exercícios nos treinos A e C que trabalhassem o abdômen como estabilizadores do movimento, como flexão de braço no A e levantamento terra no C
Fazer alguma coisa é melhor que nada, mas se parar pra pensar, é jogar dinheiro fora ir duas vezes só, esses dias eu tava assim kkkk mas vou voltar ir bem
Posso fazer aeróbico+glúteos e pernas + abdômen 3 X na semana e 2 X na semana apenas aeróbico? Dando sempre um intervalo de 48 h de uma musculação pra outra?
Pensando em condicionamento físico e perda de peso é recomendado fazer bicicleta ergométrica todo dia ? Geralmente faço uma intensidade maior em um dia e por dois dias uma menor.
Pensando nesses objetivos, sim! É importante fazer a bicicleta antes da musculação se sua prioridade é o condicionamento. Não se esqueça do déficit calórico, que é tão importante quanto os exercícios
Supondo um treino AB 4 dias seguidos (segunda a quinta) com cardio de corda variado todos os dias é uma boa? descansando sexta, um cardio leve no sábado (caminhada ou corda) e descansar domingo, pode ser considerado uma boa frequência?
Olá! estou fazendo flexões no treino A, barra no treino B e agachamento no treino C. faço exercícios 6 vezes na semana. Seria melhor eu fazer os três treinos juntos três vezes na semana? daria resultado mais rápido?
Goiaba, meu treino é A, B e C e treino de segunda à sábado sempre... às vezes, bem raramente treino aos domingos ...... na verdade gosto de deixar os domingos para relaxar.
Diego, minha frequência é de 6 dias na semana no treino ABC, começo a todo domingo, e descanso no sábado, está errado? não sinto que é pesado para mim e estou fazendo tudo certinho com o plano alimentar da nutricionista.
Vídeo topp!!! Diego no caso do treino ABC 6 vezes por semana eu posso estar fazendo o treino na segunda-feira, terça-feira, quarta-feira e ao invés de descansar na quinta-feira eu treinaria na quinta-feira, sexta-feira, sábado e poderia estar descansado no domingo ?
Eu costumo treinar todos os dias, mas com poucos minutos (12 min) todo o corpo. É recomendável ou seria melhor dividir em dias e aumentar a intensidade?
Tá, tudo anotado
Iniciante: alternar articulações e alternar músculos. Partir dos músculos grandes para os músculos pequenos. Aquecimento leve antes e alongamento depois. A ideia é trabalhar articulação, tendão e ligamento pra futura carga da musculatura. Começa genérico e vira específico. Carga baixa com 2 repetições e intervalo de 2min.
Sugestão (casa):
1. Supino
2. Agachamento
3. Barra
4. Elevação de quadril
5. Elevação lateral
6. Adominal
7. Abdução de quadril
8. Algo pra coxa
Treino ABC - Homens
A - Peito + Tríceps + Deltóide (ombros)
B - Costas + Bíceps + Trapézio (ombros)
C - Pernas + Abdômen
Treino ABC - Mulheres
A - Parte da frente das pernas
B - Parte de trás das pernas
C - Tudo da cintura pra cima
Frequência de 5 a 6x na semana:
2 treinos A, 2 treinos B e 2 treinos C.
Frequência de 4x na semana:
2 treinos A, 2 treinos B.
1 A, 1 B, descanso, 1 A, 1 B, descansos.
Quando treino braços eu uso o músculo de TRÁS pra empurrar (Tríceps) e o da frente (Bíceps) pra puxar.
Exemplo de 3x a 4x na semana (AB):
A - Cintura pra cima / Frente
B - Cintura pra baixo / Trás
Dica p/ não pular braço: coloca abdômen junto. Ou perna.
Musculação num dia, aeróbico no outro.
Baixa intensidade: 24h pro corpo se recuperar.
Média intensidade: 48h pro corpo se recuperar.
Alta intensidade: 72h pro corpo se recuperar.
Meu treino é ABC porém é diferente os músculos, A eu treino quadicipes B treino todos grupos musculares superiores e C glúteos. Tá certo ? Sou iniciante 2meses e treino 5x na semana .
Rapaz isso tudo?complicado demais,vou continuar so correndo 4 vezes na semana mesmo
Antes eu fazia ABC treinando 3x na semana. Eu estava ficando desanimada de treinar ( o que não é comum para mim), meu corpo não estava adaptando e eu não estava vendo resultado nenhum. Agora montei um treino A, o ideal para quem treina 3x na semana e o resultado está sendo sensacional, agora não estou faltando aos treinos e os faço com mais ânimo, os resultados estão visíveis e estou me desenvolvendo melhor. Obrigada saúde na rotina, valeu!!!
Adoro o canal vocês tenho 16 e depois de várias compulsões alimentares que passei, tomei uma reeducação alimentar e comecei a ir a academia a 2 meses, estou tendo bons resultados e seus vídeos me ajudam a evitar cagadas tanto na alimentação, quanto nos treinos, obrigado pelas dicas
O áudio só ficou um pouco baixo, mas o conteúdo....Dieguinho nunca decepciona.Vlw
Diegão, o volume ta meio baixo. Só p avisar msm. vlw✌
up!
Sim, muito baixo.
Ta mesmo:(
Tbm achei
Volume do som tá baixo mesmo! Mas o vídeo está excelente!
Muuuuuuuito bom esse vídeo!
❤️❤️❤️
A- Torax, triceps e ombro B- costas, biceps e trapézio C- pernas completo levo quase 2 horas pra terminar os exercícios e 6 abdominais por 2 vezes por semana!
Treino 6 vezes na semana. Treino A e B. Descanso domingo
Excelente...só agrega.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sensacional!!! Parabéns!!
Oi Diego, oi Dafne, tudo bem? Meu nome é Danielle e eu comecei a acompanhar o canal quando estava procurando conteúdo para treinar em casa, eu estou na jornada do emagrecimento e buscando uma vida mais saudável, e gostaria de pedir algumas dicas e quem sabe rende ideia para um vídeo.
A primeira é exercícios que ajudam a fortalecer e proteger as articulações para quem está começando a treinar e está muito acima do peso( no meu caso e comum sentir o joelho depois de apenas alguns pulos ou torce o tornozelo quando tento correr) .
A segunda é sobre exercícios que ajudam na consciência de espaço corporal , acredito que é comum para pessoas tanto altas quando acima do peso não terem tanta noção do espaço que ocupam ( no meu caso sou os dois tenho 1,75 e estou com 110 kg, tenho dificuldades com isso então vivo roxa por esbarrar mas coisas quando estou passando e agora que estou treinando isso se intensificou já que esbarro em equipamentos eu coisas do tipo) adoraria que vocês pudessem dar dicas nesse sentido. Desde já agradeço, beijos para os dois 😘
Bem, na minha experiência, o melhor exercício para fortalecer os tendões e ligamentos é o agachamento, mesmo o sem peso, e por enquanto, tentar evitar pular ou correr (como são exercícios de impacto eles vão machucar mesmo, espere um pouco mais kk) é melhor fazer aeróbicos de baixo impacto, como bike ou natação.
Para melhorar consciencia corporal, trabalhar a estabilidade e equilíbrio é bem interessante, junto com mindfulness/meditação (muitas vezes ficamos pensando o tempo todo, e acabamos ficando desligados, e por isso tropeçamos e esbarramos nas coisas) espero ter ajudado !!
Eu aprendo tanto com vocês... Muito obrigada!
Muito bom essas dicas
Melhor video explicativo q achei! Parabéns 👏👏👏
Comenta sobre essa divisão:
Segunda: Peito + tríceps
Terça: Costas + Bíceps
Quarta: Pernas + Ombros
Quinta: ABS + Hiit
Sexta: Full Body (corpo inteiro sem ABS)
Sábado: ABS + Hiit
Essa seria está animal. Parabéns.
Muito bom o vídeo e a sequência de informações dos outros. Me ajudou muito aceitar a repetição dos treinos. Não gosto de ir na academia e sempre pedia treinos muito diferentes para me motivar, mas agora entendi o pq. Cara, pq a galera da academia não explica isso?
Sou Goiaba total! 👏👏👏👏👏 Diego e Dafne os D&D top da vida Fitness 🥰🥰
Faz um vídeo falando da divisão de grupos musculares pro treino ABC, essa variação de treinos da pra seguir em casa tb?
Muito bom! Amo esse canal!!!
Vídeo top como sempre. 👏👏👏👏
Excelente explicação
Mestre, Diego! O meu treino atual segue desta forma:
Superiores (segunda/quarta/sexta)
- variar dias -
Puxada pronada + supino reto + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Puxada supinada + supino inclinado + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Remada + Cross over + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Elevação ombro + trapézio + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Tríceps pulley + bíceps rosca direta + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Tríceps corda + bíceps cotonete + 45s corrida (3x) / descanso (1min)
Inferiores (terça/quinta)
- variar dias -
Agachamento + leg press + 30s corda naval (3x) / descanso (1min)
Extensora + posterior de coxa deitado + 30s corda naval (3x) / descanso (1min)
Panturrilha + adutor + 30s corda naval (3x) / descanso (1min)
Agachamento sumô (4x) + 30s corda naval (3x) / descanso (1min)
Eu treino 3 dias, descanso no quarto dia e recomeço no quinto dia a sequência de treino. Eu faço calistenia!!!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Comecei na academia visando melhorar no ciclismo, mas confesso que não estou gostando. Me falaram da calistenia. Como começar, onde buscar informações? Vale a pena?
E da pra mesclar o treino único indo 3x e nos outros dias fazer uma aula do queima diária?
Gosteiiii🌻🌻🌻🌻🌻
Muito bom
Lamentável o áudio ter ficado baixo.
Mas amei obrigada por nus ajudar 😘
Pfv faz sobre a rotina de helmut strebl, O homem mais definido do mundo
eu achei muito legal. antes da pandemia eu fazia 3x muay thai e 3x academia ABC. agora eu to entendo a divisao que o personal passou.
Treino 6 X na semana, meu treino foi dividido e ABC(sendo o B Braço, e o A e o C perna e glúteo)
Como ficaria boa essa distribuição?
Diego, esse vídeo ficou muito bom! Parece uma conversa-aula. Fiquei curioso sobre os treinos ABCD e ABCDE.
Acho que é mais para quem é hormonizado ou quem não é iniciante e quer detalhar bem o um “certo” grupo muscular
Essas divisões não serve, por exemplo,para quem Hipertrofia pois precisar treinar um grupo muscular 2X ou 3X na semana 👉AB2x/A2-3x/ABC2x seria melhor💪🤓
Quando vai ter vídeo sobre treino pós-lesão?
Top demais man, parabéns pelo canal vc é fera 💪🏿, Diegão o que vc acha de um treino A/B/C/D/E ? Conheço amigos q fazem e obtiveram resultados bons visando o ganho de massa magra e força, eles fazer u grupo muscular por dia
muito bom
Diego não sabia que você torcia pro São paulo deve tá feliz por que ta pra ganhar o Brasileirão
Essa série tem me ajudado muito nas minhas metas! Não perco um vídeo :) Obrigado sempre!
O Goiaba é top, mas essa camisa é soberana! 😍👏🏼👏🏼👏🏼
Fala Diego! Como você faria pra encaixar treinos aeróbicos na divisão? É algo que pode ser feito todos os dias junto com o treino de força?
Diegão, o áudio já está melhor que dos vídeos anteriores, mas ainda está baixo. Quando for possível coloca um Mic de lapela. Só conteúdo tá show de bola, continue! Abraço
*_ÓTIMO VÍDEO_*
Apesar de achar o ABC 2x mais interessante em termos de resultado.... não me dou bem com ele...sinto que rendo mais fazendo abcde...mas não sou atleta nem nada do tipo!!
Parabéns pelo canal!! Muito bom!!
Oieee
Meu treino é dividido entre AB e frequência de 5/6 - treino a tarde. Contudo, faço natação 3x na semana (S,Q,S) as 6:30... tem dias q estou só o pó...
Oi Diego Dafne tudo bom eu faço todos os dias esteira 45 minutos tá certo preciso perder peso funciona 😘😘
faço abc e não importa o dia da semana, eu nunca pulo um dos treinos
4x na semana, ABC, descansa quinta E Sexta Full Body
Se eu fizer treino ABC três vezes na semana e intercalar com natação é bom? Seg: musculação Ter: natação Qua: musculação Quinta: natação Sexta: musculação
Mais um inscrito pela qualidade do conteúdo e por torcer pro são paulo hahah
Diego eu faço treino A,B,C e D por 4 a 5 vezes por semana eu descanço sabado e domingo
Goiaba, tô pulando corda 3 dias da semana (pulo 1 minuto, descanso 20s, até fechar 15 rondas) e outros 3 dias faço exercícios de força e alongamento.
Trabalho 12x36, vou treinar dia sim dia não, qual seria a melhor divisão?
Faz mais vídeo sobre cris heria
Será que poderia ser A B C A B? Sendo que C seria só perna, por exemplo? Parabéns pelo vídeo!
Domingo ela não vai, não vai não vai :p kkkk
Adoro assistir esses vídeos comendo um hambúrguer 😜
Oi Diego, tenho pensado na possibilidade de treinar duas vezes por dia. Tipo, estou na academia desde outubro, até então venha fazendo a série "A", não sei se é assim que fala. Mas o treino tá imenso, não consigo fazer tudo, fico quase duas horas na academia se eu for fazer tudo e eu não tenho ficado. Queria saber se dá pra fazer o treino "AB" indo duas vezes no mesmo dia. Só consigo ir três vezes na semana, no geral, eu consigo fazer um treino pela manhã e outro início da noite. Será que dá certo assim???
Pra quem vai à academia 4x na semana e faz o treino AB mostrado aí, em qual dia colocaria o treino de abdômen?
Muito bom! Vi que tava fazendo tudo errado: tava fazendo abc 4 vezes na semana e as vezes até 3 vezes na semana
Sim, dá pra otimizar isso :)
Diego, faz um vídeo sobre a rotina do Ayrton Senna, pfvr
Digamos q faça um treino AB 4x semana. Onde se encaixa o aeróbico?
No dia do B eu faço aeróbico.
Você pode fazer o aeróbico nos outros 2 dias que você não treino, pois é interessante não misturar (se possível) o nosso treino de força com aeróbico, é o que chamamos de "treinamento concorrente" !!
Mestre só posso malhar 3x na semana, fica bom fazer um treino A (Peito, triceps, ombro) na segunda, B (costas, bíceps, pernas) na quarta e na sexta um Fullbody???
Para mim o AB está top.
Sempre usei ABC, o C, perna, eu sempre faltava 🤣, hoje estou fazendo um AB com A peito, triceps, ombro, e 3 de perna (metade), B biceps, costas, trapézio, abdômen e o resto da perna.
É o melhor treino? Sei lá, mas é o que me motivou a ir 4x na semana e não pular treino por ser chato demais...
1 ano depois. Eae, teve algum resultado?
Muito baixo o som ficou, mas ótimo o conteúdo 👏
Goiaba adoro seus vídeos, mas o som tem estado bem baixo
AÍ SIM CAMISA DO TRICOLOR.
Mas se eu fizer a b c em 3 dias com o volume correto ? Tem necessidade de treinar 2x o mesmo grupamento muscular ?
Pode fazer em um mesmo dia o treino A (Mem. Superiores) e B (Mem. Inferiores)?
up
Isso seria full body.
Ótimo vídeo
Estava pensando em fazer dessa seguinte forma:
Consigo ir 5 dias na semanda e descansar Sábado e Domingo
A B A B C
O que você faria nesse caso está ok?
Essa é minha maior dúvida, treino de 4 a 5 X na semana. Faço cardio de nx intensidade toda vez 30 min. Um dia pernas outro abdômen, outro braço + peitoral, outro flexibilidade e repito perna ou faço cardio de alta, quero perder gordura e aumentar massa bem pouco.Isso está correto ou poderia melhorar, meu treino dura geralmente 1 hora e 10 min
Posso fazer meu AB desce jeito durante a semana, comecando na segunda?
A - B - A - B
foco em hipertrofia
Diego meu treino está ABCD 5 vezes na semana o que vc acha ele é bom essa divisão
Quando trocar de treino?
Diego. Se eu faço Pilates 2x na semana, corrida em outros 2 dias da semana e vou começar a fazer musculação em outros 2 apenas para reforço muscular mesmo . Neste caso 2x está ok? qual seria a divisão adequada?
Um dúvida professor... Para atleta de praticam esporte coletivo de segunda a sexta que todos os dias tem uma demanda alta dos MMII, qual seria a divisão correta de treinos?
Retomei pós pandemia o AB, 6 vezes por semana, descanso no.domingo.
Antes dos 2 treinos faço 50 minutos de aeróbicos (mesclando esteira, bicicleta, elíptico) e alongamento. 50 minutos é muita coisa, todo dia?
Estou pensando muito nisso, principalmente porque tá difícil de ficar pagando academia e uma periodização pra casa seria ótimo. Só não sei quais exercícios selecionar ainda
Opaaaa, saudações Tricolores
Meu problema é treinar em fim de semana, realmente não me imagino fazendo isso...
Tô fazendo um "Full Body" com pouca carga todo dia, com objetivo de emagrecer e tonificar, está correto?
Sim, mas com o tempo você precisará alterar a rotina, volume e intensidade.
Se eu fizer uma yoga todo dia e aeróbico 3x por semana tudo bem? Fiquei com essa dúvida no outro vídeo já que eles trabalham coisas diferentes
Boa noite Diego tudo bem? Tenho uma dúvida. É ruim correr no mesmo dia ou no dia seguinte em que faço treino para pernas? Agradeço demais se puder responder. Abraços e sucesso!
Cara depende muito de como você se sente, se você sente muita dor ou muito cansaço, pode ser mais interessante colocar eles separados um do outro, mas se não, só vai!
Diego, estou fazendo treino ABC 6x/sem (A = braço, B = abdômen, C = perna), mas queria focar mais na musculatura do abdômen. Qual sua indicação? Aumentar a intensidade do treino B já basta?
Pode ser que sim, mas daria também pra colocar alguns exercícios nos treinos A e C que trabalhassem o abdômen como estabilizadores do movimento, como flexão de braço no A e levantamento terra no C
Fazer alguma coisa é melhor que nada, mas se parar pra pensar, é jogar dinheiro fora ir duas vezes só, esses dias eu tava assim kkkk mas vou voltar ir bem
Posso fazer aeróbico+glúteos e pernas + abdômen 3 X na semana e 2 X na semana apenas aeróbico? Dando sempre um intervalo de 48 h de uma musculação pra outra?
Melhor parte do vídeo é a linda camisa do Diego
Pensando em condicionamento físico e perda de peso é recomendado fazer bicicleta ergométrica todo dia ? Geralmente faço uma intensidade maior em um dia e por dois dias uma menor.
Pensando nesses objetivos, sim! É importante fazer a bicicleta antes da musculação se sua prioridade é o condicionamento. Não se esqueça do déficit calórico, que é tão importante quanto os exercícios
Eu posso ir dia sim dia não e me deram treino ABC, não gostei, quando vou fazer o A de novo lá na outra semana de novo...
Supondo um treino AB 4 dias seguidos (segunda a quinta) com cardio de corda variado todos os dias é uma boa? descansando sexta, um cardio leve no sábado (caminhada ou corda) e descansar domingo, pode ser considerado uma boa frequência?
Olá! estou fazendo flexões no treino A, barra no treino B e agachamento no treino C. faço exercícios 6 vezes na semana. Seria melhor eu fazer os três treinos juntos três vezes na semana? daria resultado mais rápido?
4x na semana faz um ABC e um full body resolvido o problema
Goiaba, meu treino é A, B e C e treino de segunda à sábado sempre... às vezes, bem raramente treino aos domingos ...... na verdade gosto de deixar os domingos para relaxar.
Diiii... adorei o vídeo mas o audio ficou bem baixo =(
Diego, minha frequência é de 6 dias na semana no treino ABC, começo a todo domingo, e descanso no sábado, está errado? não sinto que é pesado para mim e estou fazendo tudo certinho com o plano alimentar da nutricionista.
5 dias seguidos não é bom? Só descansando no sábado e domingo? Eu faço assim
Treino único, como seria?
Vídeo topp!!!
Diego no caso do treino ABC 6 vezes por semana eu posso estar fazendo o treino na segunda-feira, terça-feira, quarta-feira e ao invés de descansar na quinta-feira eu treinaria na quinta-feira, sexta-feira, sábado e poderia estar descansado no domingo ?
Sim com certeza, isso faz até mais sentido, visto que a maioria das academias fecham no domingo, e domingo é um dia melhor para ficar descansando !
@@vitornoleto3699 Opaaa, muito obrigado pela ajuda meu irmão ^^
@@luan90481 Na hora cara !
Um treino 5x na semana, é melhor que ele tenha um dia de descanso no meio e outro no fim, ou tudo bem descansar dois dias seguidos no final?
Eu costumo treinar todos os dias, mas com poucos minutos (12 min) todo o corpo. É recomendável ou seria melhor dividir em dias e aumentar a intensidade?
Eu corro um dia sim e outro não 1h :30m minutos que são os dias da minha folga,me ajuda já?
Oi, depende do seu objetivo!
Pra ganhar condicionamento, sim.
Pra ganhar saúde, sim.
Pra ganhar músculo não.
mudando os conseitos qd descobri a smartfit
excelente tema, pena que o audio ta uma bosta! kkkkk, mas adoro esse canal! abraço