La mejor explicación de hipopresivos que he visto, es lo que yo buscaba porque además de trabajar mi abdomen no me queda la sensación de ensancharme de las costillas cosa que como mujer no es muy agradable, de ahora en adelante no dejare de hacerlos! Gracias Alex! Bendiciones
Hola muchas gracias. Por favor haz más vídeos como este para los que estamos empezando, nos ayudas mucho. Yo tengo 2 semanas aprendiendo, hasta hoy encontré tu vídeo, pero aún me cuesta mucho hacer el vacío abdominal. Agradezco tu tiempo e interés x ayudar. Gracias
Hola tengo un mes tratando y no he podido hacer vacío 😃 se me ha hecho difícil voy haber tu vídeo varias veces y lo intento luego le comento como me fué
He estado haciendo esta rutina de hipopresivos más una serie de planks y abs por una semana en las mañanas en ayunas y siento que me ha servido un poco. Aún me falta aprender a respirar bien de manera costal y no sé si sea buena idea combinar esto más abs, pero me ha gustado mucho este tutorial 😊
Hola Alex, me encantó el video. Sabes si para diástasis abdominal luego de embarazo me servirá? Ya hace mas de un año que tuve a mi bebé, hago mucho ejercicio pero aún no se cerró la musculatura. Te mando un saludo desde Uruguay!
Hola bendiciones, es el primer video más completo que he visto. Mañana comenzaría por primera vez a realizar hipopresivos con tú técnica, solo me gustaría saber si se realiza únicamente en la mañanas y en ayunas?
Hey! Buena pregunta. No es necesario que lo realices en ma mañana, puede ser por ejemplo después de tu sesión de ejercicio o a medio día, pero si se recomienda que sea al menos 3 horas después de tu última comida, ya que si estás procesando la comida de vuelve muy difícil hacer la técnica correcta.
Hola, muchas gracias por este video, es el que mas me ha gustado de todos los que encontré, tengo una pregunta: cuantas veces al día se puede realizar esta rutina? gracias!
Me alegra que te sea de utilidad Juan. Si hay algo más en lo que te pueda apoyar, algo que te gustaría encontrar en TH-cam pero que aún no hayan hecho por favor hazmelo saber 🙌🏼
Hola Sofía! Si, lo ideal es hacerlo en ayunas. En caso de que sientas mareo al hacerlos en ayunas te recomiendo tomar un poco de agua antes o comer algo muy ligero, que no te incomode durante la práctica.
Hola! Espero te encuentres bien¡Gracias por tu dedicación! Consulta: ¿Es recomendable practicar ésta rutina si se tiene una hernia inguinal unilateral pequeña? (No se palpa ni puede verse solo se detecta con ecografía)¡Saludos!🤗
@@fitnessconsciente gracias por responder 🙂. En realidad el primer síntoma comenzó en Noviembre del 2015, era dolor y molestia,pase por cantidad de estudios durante el 2016 hasta 2019 pasando unos meses tenía ecografías y resonancias "nunca vieron una hernia", solo consideraban que tal vez era" inflamación intestinal", siempre practique pilates porque no podía hacer las rutinas en los típicos gimnasios. Cuando aparecía el dolor descansaba unos días y retomaba actividades así hasta hace 2 semanas que el dolor inguinal nuevamente me llevó a realizarme una nueva ecografía y mediante maniobra de valsalva recién la detectaron,es muy pequeña me explicó el dr .me dijo que es ideal operar a pesar de que sea pequeña pero la realidad es que prefiero esperar un tiempo para mejorar mi sistema inmunológico ya que tengo tiroiditis linfocitica, hace tiempo mis análisis comenzaron a marcar anemia ferropénica y considero que para operarme lo mejor es por lo menos no tener anemia.Desde ya gracias por dedicar su tiempo en mí consulta.
@@isabellamazza8122 agradezco tu paciencia a mi respuesta. En ese caso Isabella si es importante que primero se proceda con la operación, ya que a pesar de que los Hipopresivos justo reducen la presión intra abdominal, solo lo hacen durante la práctica. Y de ser realizados de forma incorrecta podrían incluso agraviar los síntomas. (: en casos como el tuyo es mejor pecar de prevenidos.
Hola Julieta! Son similares a nauli de yoga. Pero tiene varias diferencias en cuanto a las posturas y activaciones clave. Aunque los yogis le atinaron bastante a la técnica de Hipopresivos jaja
Gracias, excelente explicación, no la entendía, ahora si. Lo puedo practicar sentada en una silla firme, sentada teniendo en cuenta la postura? Otra consulta, estoy operada de hernia discal sacro lumbar hace 4 meses, puedo practicarlo? Agradecería tu respuesta Ema.
Hola Ema! Te respondo. En cuanto a la silla rígida, si es posible practicarlos sin embargo es más efectivo si los realizas de pie, o en alguna de las progresiones. Y sobre tu operación, dependiendo de qué tipo de operacion haya sido (no todas las operaciones de hernia son iguales) y de tu situación personal. Si en estos momentos no presentas molestia ni dificultad de movimiento no debería de haber problema pero SIEMPRE consúltalo con tu personal del área de la salud encargado (;
@@fitnessconsciente hola 20 minutos 😱 increible y yo vi tantos videos donde te dicen 10 hipopresivos diarios, 20 segundos sin respirar y 15 segundos de descanso entre cada hipo hasta completar los 10 y tu explicacion son 20 minutos osea yo lo estoy haciendo pesimo 😂 muchas gracias me encanto y me voy con tu explicacion saludos 👏👏👏
se recomienda un mínimo de 3 veces por semana. Sin embargo para el tema de prevenir incontinencia urinaria y mejorar la experiencia sexual se recomienda que se realicen (terapeuticamente hablando) cada día después de que hagas tu rutina de pesas o movimientos que involucren mucha presión intraabdominal (como cargar cosas, correr o saltar).
Para la succion? SE debe hacer como una inspiracion interna?? Y cuando uno esta enfermo o tiene la garganta cerrada Creo que no SE deberia practicar Los hipopresivos verdad??? O SE podra????
Hola! La succión no se "hace" como tal, sucede de forma automática cuando sigues todos los pasos mencionados principalmente la autp-elongación, la contracción del piso pélvico, abrir costillas y sobretodo la apnea (quedarte sin aire). Si estás enferma y tienes problemas para respirar no se recomienda hacerlos (: pero simplemente por el hecho de que se dificulta hacer la respiración necesaria para los hipopresivos. Si a pesar de la enfermedad sientes que puedes seguir la respiración y aguantar sin aire (apnea) honestamente no hay problema ;) Saludos.
La técnica de Hipopresivos es compleja... hay más puntos que no he mencionado en este vídeo por motivos de practicidad (; Pero ya te digo que lo que más influye es la autoelongación (imaginar que creces para estirar la espalda), sacar bien todo el aire y abrir las costillas
Si es la primer vez que se hace puede sentirse esfuerzo intenso en la espalda. Sin embargo dicha sensación de "molestia" debe parar una vez que se termine de realizar los Hipopresivos. En caso de que la sensación se quede contigo hay que revisar la postura en la que se están haciendo los Hipopresivos
Hola lo trato pero parece que mi diagrama la diástasis está muy abierta y parece que tengo mucho estrés porque no puedo entrar mis dedos sobre la costilla tengo un mes tratando y nada de nada
Hola Carmen, si tienes una diástasis significativa te recomiendo acudas con tu médico. En caso de que sea más bien duda de ejecución podemos tener una sesión online donde revisemos qué está pasando.
Ayudan a disminuir síntomas de incontinencia urinaria, mejorar el desempeño sexual (en especial en caso de hombres), ayudan a tonificar el abdomen SIN el daño al piso pélvico que causa el entrenamiento convencional para abdomen, activar y mejorar la postura, entre muchas otras cosas. Son realmente muy efectivos.
si es posible, pero le recomiendo que antes de realizarlos lo consulte con su medico. Ya que si tiene hipertensión o algún prolapso puede ser contraproducente.
@@fitnessconsciente recién práctico 1 semana d. Con masajes diafragmáticos. Lo que no puedo es meter completamente mi abdomen hacia adentro. :(. Y no sé si lo estoy haciendo bien.
@@tatipulla2015 muy bien, te recomiendo que te grabes para que puedas observar cómo lo estás haciendo. Después de eso revisa mi video de "3 errores comunes al hacer Hipopresivos" identifica si estás cometiendo alguno de ellos. Me avisas si con eso se soluciona (;
Tienes razón, es mucho más complejo que las abdominales normales. Pero de igual tienen sus beneficios (: Lo que mejor se adecúe a tu estilo de vida Rigoberto 💪🏼 lo importante es ejercitarse, saludos.
Las abdominales hipopresivas, fueron descubiertas por decir de alguna forma por un doctor francés, observo que atletas mujeres de alto rendimiento tenían incontinencia a pesar de tener un abdomen desarrollado, se le dio tanto énfasis al recto abdominal que se descuido un músculo anterior al recto abdominal que funje como una faja por eso e ahí su importancia , fortalecer esa faja y equilibrar los órganos...
3:21, para venir directo a diario. Gracias hasta ahora el vídeo que más me ha gustado 😍
Me alegra que te funcione!!🙌🏼 saludos!
Muy bien explicado y adicional el video es una rutina diaria termino mis entrenamientos y seguimos con esto .. gracias !!!
La mejor explicación de hipopresivos que he visto, es lo que yo buscaba porque además de trabajar mi abdomen no me queda la sensación de ensancharme de las costillas cosa que como mujer no es muy agradable, de ahora en adelante no dejare de hacerlos! Gracias Alex! Bendiciones
Me alegra que te sea de utilidad 🙌🏼
Hola muchas gracias. Por favor haz más vídeos como este para los que estamos empezando, nos ayudas mucho. Yo tengo 2 semanas aprendiendo, hasta hoy encontré tu vídeo, pero aún me cuesta mucho hacer el vacío abdominal. Agradezco tu tiempo e interés x ayudar. Gracias
Con gusto! Si es una técnica compleja así que si te recomiendo que lo practiques mucho :) Pero con gusto seguiré haciendo videos sobre hipopresivos.
Hola tengo un mes tratando y no he podido hacer vacío 😃 se me ha hecho difícil voy haber tu vídeo varias veces y lo intento luego le comento como me fué
@@yadirahernandez3336 claro que si Yadira 🙌🏼 si tienes alguna duda en específico puedes contactarme vía Instagram @soyalexsilva
Hola Muchas grasias por tu tiempo hacer ese vacio en el stomago es super difisil estoy tratando de lograrlo desde Londres te sigo un abrazo
Que genial que hayamos llegado hasta Londres!!!🇬🇧 saludos
Exelente video de verdad muy explicito y entendible. Gracias. Y se hace después de entrenar. Para el q esta preguntando
Exactamente Nare! Es después de entrenar gracias por mencionarlo ;)
Este ejercicio me ha disminuido el dolor del diafragma, gracias!
@@alejandrodavidojeda9099 me alegra que te funcione 🙌🏼
Después de tantos vídeos por fin entiendi lo de la respiración ya q no entendía eso gracias muy buena explicación
me alegra que te haya funcionado!
Tome su like! Buen hombre.
hola felicitaciones Alex muy buena clase y muy bien explicada felicitaciones y espero ver mas material de ejercicios hipopresivos
La mejor explicación que he visto
Perfecto paso a paso
Me alegra que te haya sido de utilidad Gloria! Saludos!
la verdad es muy buena la explicación totalmente buena para llegar a objetivos para hacer un vació abdominal
Muy buen video, lo voy a incluir después de los entrenamientos de pesas, gracias y un saludo
Una practica yogui muy buena!
Muy bien explicado
Bendiciones. Buen día. Gracias por tan valiosa información, lo llevaré a la práctica
Me alegra leer esto! Cualquier duda estoy al pendiente 🙌🏼
He estado haciendo esta rutina de hipopresivos más una serie de planks y abs por una semana en las mañanas en ayunas y siento que me ha servido un poco. Aún me falta aprender a respirar bien de manera costal y no sé si sea buena idea combinar esto más abs, pero me ha gustado mucho este tutorial 😊
Me alegra que te haya servido!!🤲🏼
Hola amiguito acabo de ver tu vídeo y ya me suscribí estoy muy feliz lo voy a hacer espero ver resultados muchas gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Me alegra mucho saber que llegamos a Argentina 🙌🏼!! Saludos Karina
Que gran video, busque muchos de estos ejercicios y todo lo enseñaban muy incompleto y tú lo hiciste muy bien , gracias ❤️
Con gusto!
Muy buena,gracias.
Excelente explicación. Te felicito!!
Hola Alex, me encantó el video. Sabes si para diástasis abdominal luego de embarazo me servirá? Ya hace mas de un año que tuve a mi bebé, hago mucho ejercicio pero aún no se cerró la musculatura. Te mando un saludo desde Uruguay!
Hola Valeria! Ayuda en cierto nivel, pero si la diástasis es muy amplia no la corrige.
Hola bendiciones, es el primer video más completo que he visto.
Mañana comenzaría por primera vez a realizar hipopresivos con tú técnica, solo me gustaría saber si se realiza únicamente en la mañanas y en ayunas?
Hey! Buena pregunta. No es necesario que lo realices en ma mañana, puede ser por ejemplo después de tu sesión de ejercicio o a medio día, pero si se recomienda que sea al menos 3 horas después de tu última comida, ya que si estás procesando la comida de vuelve muy difícil hacer la técnica correcta.
Excelente explicación.
Me encantó, gracias 🙂
Me alegra te haya funcionado!! Saludos
Me cais muy bien. Felicidades 💚💚
Hola, muchas gracias por este video, es el que mas me ha gustado de todos los que encontré, tengo una pregunta: cuantas veces al día se puede realizar esta rutina? gracias!
2 a 3 veces es suficiente 👌🏼
Excelente explicación.. graciasssss
muy bueno, y muy bien explicado.
Muy buenos videos!
Estupenda explicación , mañana intentaré hacerlos . gracias 😊🙏
Si es una lección rutinaria
Hola Alex! Excelente vídeo y explicación. Soy discapacitado motor. Podré hacer la rutina desde la cama? Gracias anticipadas por tu respuesta
Me alegra que te sea de utilidad Juan.
Si hay algo más en lo que te pueda apoyar, algo que te gustaría encontrar en TH-cam pero que aún no hayan hecho por favor hazmelo saber 🙌🏼
Hola Alex!Como te contaba soy discapacitado motor . Podré hacer los ejercicios recostado mi cama? Hacen el mismo efecto? Gracias
@@juanmanueloros7495 Si, hacen el mismo efecto. Así que no te preocupes por ello. ¿Realizas algún otro tipo de ejercicios a parte de Hipopresivos?
@@fitnessconscientesi. Natación, bici fija, abdominales, banca para gemelos cuadriceps.
Tengo 5 meses de operada de abdominoplastia, puedo hacerlos?
Después de 5 meses no debería haber problema, pero te sugiero que lo consultes con tu médico 🙏🏼 tu salud es primero.
Qué opinas de hacerlo en ayunas??
Mil gracias por tu video. Siempre se agradece un aporte positivo
Hola Sofía! Si, lo ideal es hacerlo en ayunas. En caso de que sientas mareo al hacerlos en ayunas te recomiendo tomar un poco de agua antes o comer algo muy ligero, que no te incomode durante la práctica.
@@fitnessconsciente muchísimas gracias 😊
Hola! Espero te encuentres bien¡Gracias por tu dedicación! Consulta: ¿Es recomendable practicar ésta rutina si se tiene una hernia inguinal unilateral pequeña? (No se palpa ni puede verse solo se detecta con ecografía)¡Saludos!🤗
Buen día Isabella. Muy buena pregunta, en ese caso tendría que preguntarte ¿por qué motivo te realizaron la ecografía? ¿Tienes síntomas?
@@fitnessconsciente gracias por responder 🙂. En realidad el primer síntoma comenzó en Noviembre del 2015, era dolor y molestia,pase por cantidad de estudios durante el 2016 hasta 2019 pasando unos meses tenía ecografías y resonancias "nunca vieron una hernia", solo consideraban que tal vez era" inflamación intestinal", siempre practique pilates porque no podía hacer las rutinas en los típicos gimnasios. Cuando aparecía el dolor descansaba unos días y retomaba actividades así hasta hace 2 semanas que el dolor inguinal nuevamente me llevó a realizarme una nueva ecografía y mediante maniobra de valsalva recién la detectaron,es muy pequeña me explicó el dr .me dijo que es ideal operar a pesar de que sea pequeña pero la realidad es que prefiero esperar un tiempo para mejorar mi sistema inmunológico ya que tengo tiroiditis linfocitica, hace tiempo mis análisis comenzaron a marcar anemia ferropénica y considero que para operarme lo mejor es por lo menos no tener anemia.Desde ya gracias por dedicar su tiempo en mí consulta.
@@isabellamazza8122 agradezco tu paciencia a mi respuesta. En ese caso Isabella si es importante que primero se proceda con la operación, ya que a pesar de que los Hipopresivos justo reducen la presión intra abdominal, solo lo hacen durante la práctica. Y de ser realizados de forma incorrecta podrían incluso agraviar los síntomas. (: en casos como el tuyo es mejor pecar de prevenidos.
@@fitnessconsciente Gracias por todo ¡Saludos!
Joyita de la wena 💎
Buenos días estos ejercicios pertenecen al yoga?
Hola Julieta! Son similares a nauli de yoga. Pero tiene varias diferencias en cuanto a las posturas y activaciones clave. Aunque los yogis le atinaron bastante a la técnica de Hipopresivos jaja
Gracias, excelente explicación, no la entendía, ahora si.
Lo puedo practicar sentada en una silla firme, sentada teniendo en cuenta la postura?
Otra consulta, estoy operada de hernia discal sacro lumbar hace 4 meses, puedo practicarlo?
Agradecería tu respuesta
Ema.
Hola Ema! Te respondo. En cuanto a la silla rígida, si es posible practicarlos sin embargo es más efectivo si los realizas de pie, o en alguna de las progresiones.
Y sobre tu operación, dependiendo de qué tipo de operacion haya sido (no todas las operaciones de hernia son iguales) y de tu situación personal. Si en estos momentos no presentas molestia ni dificultad de movimiento no debería de haber problema pero SIEMPRE consúltalo con tu personal del área de la salud encargado (;
Buenas tengo una hernia unbilical los puedo realizar
Depende de la abertura de tu hernia, de si es reciente o no. Te recomiendo mejor primero lo consultes con tu médico :)
Me gusta tu explicación, una pregunta se pueden diariamente? Y cuantas veces se repite cada sección?
Hola Luz! Si se pueden realizar diariamente y la idea es que lo repitas hasta acumular 20 minutos de ejercicios hipopresivos cada día ;)
@@fitnessconsciente hola 20 minutos 😱 increible y yo vi tantos videos donde te dicen 10 hipopresivos diarios, 20 segundos sin respirar y 15 segundos de descanso entre cada hipo hasta completar los 10 y tu explicacion son 20 minutos osea yo lo estoy haciendo pesimo 😂 muchas gracias me encanto y me voy con tu explicacion saludos 👏👏👏
Hola!! Cuantas veces a la semana hay que hacer esta rutina para notar efectos??? Gracias 🙏
se recomienda un mínimo de 3 veces por semana. Sin embargo para el tema de prevenir incontinencia urinaria y mejorar la experiencia sexual se recomienda que se realicen (terapeuticamente hablando) cada día después de que hagas tu rutina de pesas o movimientos que involucren mucha presión intraabdominal (como cargar cosas, correr o saltar).
He escuchado que Esto es bueno para hernia inguinal ......queen sabes al respecto. ...gracias
Esto un dia despues de pierna se sufre desde que intentas sentarte jajajaja, MUCHAS GRACIAS HERMANO
Es un placer amigo!!
Para la succion? SE debe hacer como una inspiracion interna??
Y cuando uno esta enfermo o tiene la garganta cerrada Creo que no SE deberia practicar Los hipopresivos verdad??? O SE podra????
Hola! La succión no se "hace" como tal, sucede de forma automática cuando sigues todos los pasos mencionados principalmente la autp-elongación, la contracción del piso pélvico, abrir costillas y sobretodo la apnea (quedarte sin aire).
Si estás enferma y tienes problemas para respirar no se recomienda hacerlos (: pero simplemente por el hecho de que se dificulta hacer la respiración necesaria para los hipopresivos. Si a pesar de la enfermedad sientes que puedes seguir la respiración y aguantar sin aire (apnea) honestamente no hay problema ;)
Saludos.
@@fitnessconsciente Ah okay gracias . Muy buena explicación.
Comienzo: 3:20
Los hipopresivos los puedo hacer diariamente?.
Así es ;)
recomendarías que lo hiciéramos diario? después de entrenar
Después de entrenar
Diario es lo ideal! y como dice Nare después de entrenar es lo óptimo... saludos.
Cuanto tiempo puedo hacer este ejercicio después del ejercicio fisico soy principiante
te recomiendo empezar con estos 8 minutos enfocándote en perfeccionar tu técnica, y ya después aumentas en cantidad.
Yo hago 20 min todos los días,esta bien? O con cuantos minutos es saludable?
Está perfecto 👌🏼 es una buena dosificación
Estoy haciendo los hopopresivos , como nos enseñas, pero no se me ve tan profundo como a usted.
Pregunto la grasa en la panza es una de las razones?
La técnica de Hipopresivos es compleja... hay más puntos que no he mencionado en este vídeo por motivos de practicidad (;
Pero ya te digo que lo que más influye es la autoelongación (imaginar que creces para estirar la espalda), sacar bien todo el aire y abrir las costillas
@@fitnessconsciente gracias , Alex por responder. Seguiré haciendo los hopopresivos hasta algún día llegar hacerlos como usted. Bendicion 🎶😊
Hola me duele mucho la espalda cuando hago el hiopresivo.eso es normal?
Si es la primer vez que se hace puede sentirse esfuerzo intenso en la espalda. Sin embargo dicha sensación de "molestia" debe parar una vez que se termine de realizar los Hipopresivos. En caso de que la sensación se quede contigo hay que revisar la postura en la que se están haciendo los Hipopresivos
Muchas gracias, si se me va pasando, yo creí que era secuela del covid que me dio en mayo
@@ElizabethLopez-km1si Descuida, con la práctica se deja de sentir.
🤔Podrías describir la apnea
Apnea es quedarte sin aire 😁 vaciar todo el aire que puedas y aguantar sin coger más aire
¿Es normal que me duela en la parte alta de la espalda?
Durante la práctica si, pero el dolor no debería quedarse contigo más de un día después
Lo haces por tiempo o un número de series y repeticiones en específico?
Es más sencillo hacerlo por tiempo, ya que así puedes estar concentrado en la técnica en lugar de estar contando las repeticiones.
Hola lo trato pero parece que mi diagrama la diástasis está muy abierta y parece que tengo mucho estrés porque no puedo entrar mis dedos sobre la costilla tengo un mes tratando y nada de nada
Hola Carmen, si tienes una diástasis significativa te recomiendo acudas con tu médico. En caso de que sea más bien duda de ejecución podemos tener una sesión online donde revisemos qué está pasando.
@@fitnessconsciente gracias me gustaría me doy los masajes para que se abran las costillas 🩻 pero están muy dura y tensa gracias
@@carmencastro8673 Te comparto un link donde podemos entrar en contacto para agendar tu sesión Carmen: whas.me/3FvEO5osUJ
Saludos!
Lunes miércoles viernes ejercicio físico martes jueves sábado ejercicio hipopresivos 1 hr en esos días SE PUEDE??? 🤔
suena muy bien! ;) personalmente trabajo 20 min de hipopresivos 3 veces por semana después de alguno de mis entrenamientos.
Hola lo intenté pero me parece súper commplicado
A los cuantos días se nota resultados?
es como todo, mucha constancia
Ora sí me puse las pilas
Dale 💪🏼🔥!!
Que beneficios tienen hacer hipopresivos? Da impresión ver el abdomen tan hondo
Ayudan a disminuir síntomas de incontinencia urinaria, mejorar el desempeño sexual (en especial en caso de hombres), ayudan a tonificar el abdomen SIN el daño al piso pélvico que causa el entrenamiento convencional para abdomen, activar y mejorar la postura, entre muchas otras cosas.
Son realmente muy efectivos.
0:3:20
Los hombres mayores podemos hacerlos. Yo tengo 80.
si es posible, pero le recomiendo que antes de realizarlos lo consulte con su medico. Ya que si tiene hipertensión o algún prolapso puede ser contraproducente.
No puedo 😢😢
Hola, cuéntame ¿qué se te dificulta?
@@fitnessconsciente recién práctico 1 semana d. Con masajes diafragmáticos. Lo que no puedo es meter completamente mi abdomen hacia adentro. :(. Y no sé si lo estoy haciendo bien.
@@tatipulla2015 muy bien, te recomiendo que te grabes para que puedas observar cómo lo estás haciendo. Después de eso revisa mi video de "3 errores comunes al hacer Hipopresivos" identifica si estás cometiendo alguno de ellos. Me avisas si con eso se soluciona (;
Hola... esto es Técnica Tupler o no?
Ta dificil 😢
sab21oct23
Que flojera todo esto. Mejor las abdominales tradicionales, muy complicado eso de respirar costal y no se cuanta cosa
Tienes razón, es mucho más complejo que las abdominales normales. Pero de igual tienen sus beneficios (:
Lo que mejor se adecúe a tu estilo de vida Rigoberto 💪🏼 lo importante es ejercitarse, saludos.
Las abdominales hipopresivas, fueron descubiertas por decir de alguna forma por un doctor francés, observo que atletas mujeres de alto rendimiento tenían incontinencia a pesar de tener un abdomen desarrollado, se le dio tanto énfasis al recto abdominal que se descuido un músculo anterior al recto abdominal que funje como una faja por eso e ahí su importancia , fortalecer esa faja y equilibrar los órganos...
@@oscarjimenez265gracias
Molto bene grazie.frufru-
Prego prego👌🏼
Muy bien explicado