Я вот уже почти месяц на кетодиете, посиоянно употребляю помидоры, балуюсь жирным творогом и бывает закину какихнибудь клетчаточных хлебцев, я не ощущаю того что я не в кетозе, возможно потому что работаю физически и видимо дожигаю все лишние углеводы, но жирного правда ем много. Кстати почти перешел на одноразовое питание, правда чтобы продержаться сутки, нужно чемто заниматься и кушать больше часа, только так получается насытиться на сутки. Праповедую знакомым, они не верят, хоть и я стал более активным, помолодел и скинул уже около 8кг.. действительно появилась фобия - только бы не вернуться к старому образу жизни... прям реально фобия уже... на столько круто себя ощущаешь.
Супер результаты у вас! Насчёт старого образа жизни, согласна с вами. Тут у меня в отпуске зажорчик случился,😂 такое чувство вины, и хочется вернуться быстрее к кето, как будто я себе навредила...
@@nyseilikeit нуу у меня если я ем один раз, то обычно это выходит ближе к 8 вечера, увы работа. А на следующий день, до 16 довольно легко дотянуть. Отвращения к еде не разу не было, только полное умиротворение и сытость
да я тоже на кето, снизила в обьемах, но кг не ушли, +больше энергии, ясности, а минусы = в момент адаптации болела голова, упадок сил, частые походы кое-куда, ну и сонливость в первую неделю, а потом все прошло.
Да, Лена, у меня то же самое было - слетела один раз с кето, сразу жор начался! Пришлось два дня терпеть, чтобы вернуться обратно, и чтобы этот бешеный апетит пропал. Плохое самочувствие мгновенно при выходе из кето. Никогда бы не подумала, что такое может быть. Спасибо за все видео.
Я 2 месяца на кето и просто счастлива. Убегаю от большого веса и уже -16кг. А главное чувствую себя на все 100% многие проблемы и болячки уходят. Много лет меня мучает мигрень, а сейчас забыла что это такое 😃. Переход был не лёгким судороги, аритмия, слабость, головокружение теперь это всё позади. Слушаю доктора Берга и Вас. Ем один раз в день и результаты просто бомба. Нет тяги к сладкому и мучному . А когда была на пп постоянно срывалась. Кето это супер 👍
@@СветланаВеликая-ы3н Я НЕДЕЛЮ НА КЕТО И ОЧЕНЬ БОЛИТ ПЕЧЕНЬ . ВОДЫ ПЬЮ КАЖДЫЕ 2 ЧАСА ПО 150 ГР . И ПОЯВИЛАСЬ СЫПЬ КОТОРАЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЧЕШЕТСЯ . ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОТЕКАЮТ НОГИ . ДУМАЮ ЧТО НЕ ПОДХОДИТ МНЕ ТАКАЯ ДИЕТА .
Елена, спасибо! Вы очень помогаете! Все-таки Берг-американец и явно не женщина ;-D А Вы «пропустили» все через себя и поделились с нами. Кто «в теме», тот поймет, а кто нет, то «проходите» мимо. Всем удачи и здоровья!
Какая разница женщина мужчина , жир, болячки, сахарный диабет не выбирает по национальности и половым признакам . Все то что перечислено в видео о еде с кетоза не выбивает , выбивает несоблюдение интервалов , она ела весь день с 9 ти до 9ти .
Странно, семечки как раз-то и ем на кето, помидоры, молоко и сливки, даже киви не вышибало. В гостях могла гречки съесть, сосиски и мороженное, кусочек батона, но дома никогда. А как угостили шипучими витаминами, одним сладаим яблоком, апельсином и грушей - вот тут все началось, до дрожи хотелось сока или напитка, думала как не сорваться и не выпить 3 поруии витаминов, а потом жуткий голод начался, который заглушила только жирной рыбой.
А у меня нет цели кетоз, но мне кажется я в нем. Во первых я похудела до того результата который хотела легко. Я ем молочку творог, сливки причем именно на кето меня страшно стало тянуть на творог и сметану жирную. Я ем и ела, и на мне это никак не отражалось. Больше худеть не хочу. Но придерживаться буду, потому что мне нравится это моё питание. 48 часов сидела на голоде, пила только кофе с маслом и окончательно все жирочки даже невидимые добила))) голод перенесла вообще нормально. Значит я в кетозе и молочка на мне не отражается. Да, ещё потому что я тренируюсь 3 раза в неделю так очень даже усиленно. Видимо это все уходило на энергию. И вообще я за то, что твой организм тебе сам подсказывает и следую такой теории.
Скажите пожалуйста,а как у вас сейчас дела ? Какого питания прилерживаетесь ? Почему вы на голоде пили кофе с маслом, получается это уже не голод ?! Спасибо.
Добрый день моя хорошая!если я начала обедать и мой обед продолжается час это норм.При обеде я съела омлет с шпинатом.,рыбу 100 грамм,50 грамм семечек подсолнуха,30 грамм или чуть больше сливочного масла и кофе с маслом ,ложочка.Но все это долго и вкусно.сижу бессовестно счасливая и боюсь что то не так!Слишком вкусно для диеты.
@@ЛилияКруглова-ж9ю Я очень и очень испортила все.На кето весь уходить но оказалось мне надо работать со своими депрессивними перееданием.стараюсь и опять срыв.и опять лишные кг но еще больще.Одно утешение что я не бросила тренажерный зал,я большая но красивая.Но мне надо 1 марта на бокс,тяну время но уже некуда,потому что тренер очень строгий ,новый зал и где работают чемпионы юниоры.Он меня взял за красивые глаза но будет гонять спорте.Сегодня я опять попробую.Подержите меня,у меня новый город,нет работи постояного,кв плата,сын студент,родные сами по себе,когда я всем помогала финансами доя них это было давно,мои все подруги переехали в Россию,все они европейки.А так все хорошо Прекрасная маркиза!Хочу много работы,хочу клевых подруг,не хочу попку аля Кардишян,хочу легкости и тепла! пишите мне пожалуста
А я всю неделю честно ела жиры и белки,и решила ,что я уже в кетозе.но! в конце недели муж купил мороженое ,и тут я познала все муки голода.Последующие пару дней я прожила в мучениях и мыслях об этом десерте.Я всегда была равнодушна к этому продукту,но в этот раз я будто с ума сошла.Крепилась я крепилась и сдалась.Теперь в обед позволяю себе немного гречки или один фрукт,и нормально себя чувствую.Пока буду так
Вот тоже сколько держалась и сошла! Ну так же как вы! Сейчас начинаю снова! Как вы и говорили,здоровье опять возвращается на прежнее место; так не пойдёт! Как вспомню как до этого мучалась? Без Кето! Так,что возвращаюсь! Здоровье не купиш?
Не стоит есть так много помидоров. И дело не в выходе из кетоза. Если вас так тянет на помидоры, скорее всего, у вас проблемы с гемоглобином, железом. Сейчас я не люблю помидоры и не ем их. А раньше могла съесть и зеленый. До трясучки. У меня многолетняя анемия. И хотя прохожу постоянно лечение, ноги, руки крутит, особенно, по ночам до ужаса. Тоже помогает Калий и очень. И еще я специально решила не отказываться от абрикос и черешни. Ем их по чуть-чуть для железа, калия и, извините, чтобы не было запоров. Такие фрукты очень нужны организму. Не отказывайтесь от них!
Спасибо Леночка. Вы очень мотивируете и говорите правильные вещи. Так держать!!!! У меня тоже бывают срывы на морковку и молочку))) вот вас послушала и нини😂
Елена, я еще думал касательно нехватки минералов и витаминов на кето - и вот что, я длительное время придерживался сыроедения растительного (были конечно мясные срывы, но в основном - фрукты, овощи). И вот тут все наоборот: минералы, витамины и щелочь есть а белков, жиров и закисления нет. И вот меня осенило, есть прекрасные варианты минералов и щелочи без углеводов для кето (исходя из опытов сыроедения): 1. Свежевыжатый сок из травы (пророщенной) пшеницы - или не сок а смузи - проращиваете пшеницу - траву собираете, в блендер и зеленый минерально-витаминный-щелочный-низко/безуглеродный смузи готов. Можно пойти еще дальше, добавить воды, размешать и процедить через сито - и будет зеленый сок (называется ВИТГРАСС)! В ютюбе есть видео. Но надо зерно перекисью обработать от бактерий и грибков, и траву хорошо промывать 2. если едите яйца, не выбрасывайте скорлупу, размельчите ее и добавьте лимонной кислоты - пойдет шипение - формирование цитрата кальция (CaCO3 + цитрат = Ca-цитрат + CO2, если я не ошибаюсь). Цитрат-Са очень хорошо усваивается!
Я на кето около трёх месяцев. До этого была на интервальном голодании месяцев 8. Всё хорошо было. Лишний вес ушел. Здоровье очень поправилось. Подтянулась кожа. На сладкое не тянет. Хлеба и картошки не хочется. Но мне очень не хватает
фруктов. Хотела вернуться на углеводное питание. Вчера добавила совсем немного углеводов. Через 6 часов после последнего приёма пищи я почувствовала сильное головокружение лёжа в постели. С кровати не могла подняться. Носило сильно. Просто пропало равновесие. Состояние странное. Ночью через несколько часов всё прошло. Сегодня всё то же делала и ела. Посмотрим. Что же это было ?
Я в прошлом году была на КЕТО- потом сорвалась ( затянуло на целый год) . Итог- набор 15 кг . Сейчас опять начала КЕТО, всё происходит медленнее но зная результат на КЕТО ( не унываю)
Если с кето уходишь, а потом возвращаешься, может и вообще не бить прошлого результата: организм все помнит и уже не так отзывается. Помнит, что уходили с кето. Но можно ли всю жизнь сидеть на кето? Кто это проверял? А если уйдёшь, то вес вернется...
Собственно, Елена, Вы производите подмену понятия. Дело не в том, что Вы добавили овощи (их можно есть) и не в молочке. Её тоже можно есть. А в обилии углеводов. Помидоры один из лидеров по содержанию быстрых углеводов. Плюс помидоры они же паслёновые, а следовательно повышают воспалительные процессы. Ну и интервальное голодание невозможно когда Вы не на кетозе.
Кто вам сказал что интервальное голодание без кето не возможно? Ещё как возможно. Его советуют сочетать с кето только потому что на жирной пише проще переносить само голодание. Многие годами на ИГ и ПП , на подсчёте калорий и тд и тп. Я кстати начинала с ИГ и подсчета калорий, вес уходил очень быстро. Когда перешла на кето при том же ИГ 20/4 вес стал уходить гораздо медленнее но голодание конечно переносится легче.
@@ИринаВасиленко-ж7з это было давно), я все таки перешла на низкоуглеводное питание, иногда кето. Именно сейчас, правда, я в отпуске, и можно сказать, в углеводной загрузке)). Короче, скоро возвращаюсь к кето. Мне так комфортнее оказалось. Овсянка раз в неделю это совсем немного, ешьте, если вам так подходит.
Елена, спасибо за видео! У меня были аналогичные послабления в еде, как и у вас. Помидоры, яблочки, молочко в кофе и ..вместо семечек-арахис. Вскоре стала плохо себя чувствовать (слабость, желание поспать, отеки, прыщики и аллергия-чёс по телу). Возвращаюсь на кето
Семечки и арахис не выводят из кетоза, да и помидоры не особо. Из всего перечисленного яблоки и молоко только выводят и то если их употреблять постоянно.
Майя М , Др. Берг даже Арахисовую пасту рекомендует и другие орехи , но как десерт ,после основной еды/обеда , а не как перекус ! Ешьте одну горсть орехов после еды, тогда все ок !
Уважаемая Елена! Я бы посоветовала вам попробовать иметь три полноценных приема пищи, условно говоря, завтрак, обед и ужин, но при этом употреблять только продукты, разрешенные на кето. По моему мнению, вам не хватает калоража при двух разовом режиме питания. Поэтому и перекусываете, просходят срывы и т.д. и т.п.
@@ЕленаФазлеева Елена, здравствуйте. Благодарю, что так откровенно и честно делитесь своим опытом. Я вот впервые смотрю Ваши видео, возник вопрос именно по творогу: на канале доктора Берга (русская озвучка), в описании под видео была ссылка с разрешенными продуктами, и в списке был разрешен творог зернистый. Я так понимаю, что это домашний творог? Его можно на кето-питании? Заранее, спасибо
Девочка мне 70лет , 4 года на Кето по Бергу, ни разу не срвалась, по здоровела, забыла как болит спина и прочее, покупаю продукты по заказу, всё готовлю сама + ещё работаю с одним полу выходным. Почему говорят хочешь семечек покупай чищеные и не жареные от 30 - 50гр сразу после еды и рот на замок. Дочь у меня завтракает в 7,30ч и обед с 1до 2-х, я один раз в день вес на одном уровне почти, всё зависит сколько за день выпьешь дилкости и отток мочи происходит по разному. До 66 лет тонны сьедино было шоколада, конфет качественных. Про выпечку это сама торты пирожные готовила всё сьедалось. У видела видео с Бергом сразу перешла на разовое питание, хотя за 60лет никогда не завтракала обед был в разное время вес был от 59 кг до 63 кг, потом получилось онко с мужем и я похудела до 57 кг, и вот ем полезную еду и готовлю сама конфеты шоколад из натурального и сахарозаменители по Бергу, не сворачиваю ни влево ни в право. Сила воли, желание, не брякать холодильником, а думать о здоровье его не купишь. Желаю тебе приобрести своё я перед едой. Будь выше всего, удачи!!!!! ❤❤❤❤❤
По тест полоскам у меня кетонов 8 глюкозы 0, уже долго.... многие говорят что это кетоз, я ничего не считаю, 3 года назадикогда я была на кето первый раз я все писала и считала и бжу был 75/20/5, классическое кето.... продержалась 4 месяца, в этот раз я вообще не напрягаюсь от слова совсем.... ничего не считаю и не записываю, полностью исключила сахар, муку и мучные изделия, однако иногда могу съесть картофель грамм100 с маслом или запеченый с жирным маслом , майонезом и сыром, могу съесть сыр и сливки выпить овощи типа огурцы и помидоры вообще не ограничиваю ем сколько хочу, но у меня с аппетитом и так было не очень единственное от чего я страдала это от желания пожрать после 9 вечера, а сейчас я тоже лузгаю семечки (почему вы говорите что они сладкие я не знаю) , что с ними не так если это разрешенный кето продукт да еще и палео....сейчас ем все меньше и все проще еду аебе готовлю, запасламь всякими продуктамиичтоб деоать себе кето выпечку но тупо лень))))) 1,5 месяца прошли как один день ненапряжно на кето, раз в 2,3 дня пеку себе льняной хлеб он самый простой и доступный и пью вкусный кофе капучино на миндальном молоке, с бутерами на льняном хлебе с майонезом и сверху сырокапченую колбасу или грудинку или мясной деликатес и с памидорами, иногда делаю риет из тунца или гуакамоле, раз в 2 недели могу съесть баланьезе или карбанаре когда готовлю семье, а себе делаю на ширатаки. Но это крайне редко.... и вот вопрос я в кетозе или нет?? Отвес идет но не такой быстрый и фееричный как в прошлый мой заход хотя прошлый раз эффектиными бвли только первые 2 месяца, последеие 2 месяца на кето тогда были без отвеса и в постоянной борьбе с желанием что то съесть из запрещенки ....
вы не пробовали добавить физ.нагрузки? возможно кето хорош на похудении, но на поддержании можно вернуться к старой доброй 30-30-40 вместо кето 25-70-5
Леночка добрый вечер. Напишите пожалуйста какие витамины вы используете. Я не могу разобрать название на белой баночке. Я живу в Португалии. Не знаю смогу ли я найти в интернете. Спасибо большое.
Елена, не ешьте пасленовые. Это помидоры, картошка, болгарский перец и баклажаны. При аллергии они запрещены. В них содержится салонин. Это вещество вызывает воспаление.
Елена, возможно, у вас просто аллергия на молочные продукты? Это очень часто бывает, люди мучаются с кожными высыпаниями и не могут понять, в чем проблема. Исключают массу продуктов и, когда молочка исключается, высыпания проходят. Но человек думает, что растительное питание помогло (канал Сильвии - Silvia Sahakyan - посмотрите) или как вы, что кето помогло. Диеты у вас прямо противоположные, но в обеих молочка исключалась. И был результат. Когда молочку вводили назад, проблема с кожей возвращалась, и у Сильвии тоже так было.
Lana Engel Я в UK живу, тут ооочень у многих аллергия на молочку. Даже не обязательно аллергия, это может быть непереносимость лактозы. У моих детей такая штука, если приходится мороженное съесть или сыр коровий то я им сразу ЛактАзу даю - помогает. Раньше не знала что это, все не могла понять на что аллергия. Это как раз выражалось в экземе и аллергии и нос т горло залаживало как простуда. Пока мне не посоветовали просто перейти на козьи продукты и то умеренно . Все встало на свои места.
У меня тоже аллергия на молочку, не непереносимость, кишечник нормально реагирует, а именно аллергия. Отекает горло и какая то слизь в горле появляется и красные высыпания на сгибах пальцев вылазят. Но пасленовые я тоже не ем.
Очень интересно ! Спасибо за канал. А дерматит проходит потому что когда вы не на кето- включаются в рацион аллергены. У меня это пшеница, рис , кукуруза , рожь и много еще чего. можно сдать анализ, а можно просто методом включения новых продуктов найти именно эти аллергены. Ну хотя- за чем, если на кето их нет )))
пробую кето диету уже четири дня на єтих всех жирах у меня чуство переедания хотя я не много ем 2 раза буду пробовать 1 разб я раньше сидела на диете один день ела овощи другой фрукти скинула 17 кг за три месяца вес стабильній уже 2 года сейчас есть начала все и мало двигаюсь набрала 4 кг хочу попробовать кето диету
@@ЕленаГончарова-й7з сижу на кето диете, ежедневная ходьба, более 5 км. Ничего сложного, только желание быть здоровым. Ранее весил 99 кг, сейчас 73 кг.
О себе: ем и творог, и помидоры( в разумных колличествах), изредка- баклажановую икру- из кетоза не выбивает. Но вот что действительно влияет, так это недосып. Моментально чувствуется как кортизол от стресса стимулирует на аппетит. При этом стараюсь не выбиваться из режима трех приемов пищи без перекусов между ними.
Прям мой случай в последнее время. Сидела на Кето, все отлично, по режиму, сбросила. А потом вышла на работу, и все, стресс, есть также по режиму не получается. Поправляться я не стала, но стала есть помидоры, грейпфруты, творог, йогурты, меньше зелени, больше белка, и даже сушки пару раз себе позволила, все без сахара, но эффект не тот
Вышла в отпуске... В итоге летом грипп. Не кето-грипп, а натуральный такой, вирусный. Голод что такое почти забыла, а теперь опять! Терплю, интервал соблюдаю, после шести не ем и раньше 10утра, а в 10только кофе с маслом. Тяжко. И ладно бы тортики ела...(этого я ещё минимум год себе не позволю!) Вино пила и черешню с абрикосами и бананами трескала... Теперь что угодно потерплю, лишь бы опять в кетоз!
Доктор Берг сказал, что овощи и зелень даже не стоит учитывать в тот процент углеводов, разрешенных на кето. Тобишь есть неограниченно. Организму нужны менералы широкого спектра. И клетчатка, чем больше, тем лучше. И плевать на вес. Не это важно! Важно добиться, чтобы печень работала на жирах, обеспечивала мозг гликогеном.
Да он так сказал, но по себе замечаю, что некоторые овощные углеводы все-таки не дают худеть, особенно на пограничных показаниях, когда уже почти нечему худеть.
@@astaninm скорее всего не помидоры и семечки ,жирный творог виноваты, а перекусы между едой. А ещё слишком рано начала завтракать. А всё что она перечислена из продуктов, то все эти продукты со́ответствуют Кето.
@@kaser-wg2ey1vx2f Явно, 2-3 бычьи сердца в один присест закусить - неикето-угодно: это при любом способе питания многовато будет. Удивительно, что вес не пошёл в рост.
Лена здравсьвуйте,скажите а вы себя не балуете кето десертами?Ведь там главное стевию добавлять и булет вам счастье.Зачем такие мучения терпеть,когда хочется сладкого?
Здравствуйте Елена. Хотела бы поделиться своми ощущениями от Кето диеты. Я конечно ещё новичек. На Кето и интервальном голодании всего месяц. Похудела на 4кг. Но ощущения бодрости и прилива сил не испытываю. Наоборот быстро утомляюсь и хочу спать. Если вы знаете с чем это связано ,напишите пожалуйста.
Вот у меня тоже самое . Состояние не понятное , голова кружится по утрам какая то заторможенность и судороги ног замучали , на кето месяц . Пью магний хелат уже давно , панангин соль гимолайскую , минералку . Ни чего не помогает . Только отёки по утрам .....
На кето почти 3 недели.Сделал анализ крови и мочи. Кровь почти вся в норме, кроме сахара (3,2). А в моче кетоны - 15mg/dl Rhjvt joeotybq? Кроме ощущений, Вы делали анализы крови и мочи?
мне кажется, я соскочила на помидорах. Ничего "запрещенного" не ела, а жор такой начался, аж диву даюсь! Помидорный сезон начался, я на радостях мисками их ела, а они всё-таки сладкие.... вот исключила, посмотрю, что будет.
5й месяц - у многих переломный почему-то. Я тоже весь 5-6 месяц срывалась , щас вернулась обратно так как я не чувствую насыщения от углей , как и эффекта на мозг приятного. Они как парфюмерная бумага для меня т_т
Скажите,чем на кетозе можно заменять бекон,рыбу и мясо? Я просто давно на вегетарианстве и не могу это есть.Может кто посоветует.Или ложками пить масла разные?...
Привет 😁 белки есть в тофу , яйцах, сыр, творог, грибы, брокколи, шпинат, семена чиа, бобовые (но их на кето лучше не надо) и даже в какао для выпечке есть белки 😉
Скажите мне, пожалуйста, как узнать, что ты в кетозе? Я ем два раза, не нарушаю, пью воду, уже полмесяца, а вес практически не уходит. -2 кг. Я думаю, что это жидкость, т. к. один день плюс, а другой минус. Спасибо!
Вот и я сейчас осознаю, что надо бы убрать так много обощей и вновь вернуться к нужному количеству жиров. Чувствую, что что-то не то. Спасибо за пинок.
Вот я этого больше всего боюсь, когда после еды тянет полежать и в сон. И потом всорости опять тянет пожрать. Я на кето вторую неделю, перешла одномоментно, легко. Но жиров много. Думаю поэтому.
По вашим симптомам в вас бродит герпес , смесь герпесов , думаю из-за этого вам и пришлось заняться темой кето , я тоже сейчас перехожу на кето , в стадии ломки нахожусь , вам советую , когда будет температура или появятся симптомы ОРВИ или ОРЗ , пропить курс ацикловира дней 5 , табл по 400 мг три раза в день
Смотря какой результат вы ожидаете)) Первая неделя самая сложная. И если вы не нарушаете строгие правила и сторого контролируете углеводы и белки в своем рационе, то результат будет! И очень скоро. Правда не ясно, тот ли который вы ожидаете))
Здравствуйте, Елена! Подскажите пожалуйста, можно ли на кето льняное масло? Нигде не могу найти эту информацию. Елена, подскажите ещё сколько Вы принимаете калия в сутки?
я начала есть овощи и ограничила мясо. Просто желудок уже не переваривает мясо, я думаю долго на кето не продержусь, хотя похудела за 3 месяца на кето.
Как раз таки мясо и не должно быть много, оливки, печень трески, жирная селёдка, сыры, говяжий язык, вариантов для ужинов масса, погуглите, на кето реально здоровье поправляется, удачи вам
Спасибо. Пытаюсь уже второй месяц усидеть на нашей диете. Результат как говорится на лицо. Был 115-117кг, стал 107кг. Но я не могу без овощей, с каждым приемом пищи стараюсь есть много зелени,помидор. Был один срыв на новый год.
Я на Кето 3 неделю. Ужасно сухая кожа стала. По бокам как шелудивый пёс)))) что делать-то??помогите!крема не помогают,пью омегу -3. По вечерам пью антигистаминные,так как думала, может, аллергия на рыбу.на руках появились бляшки прям.чешутся... помогите!
С печенью всё норм. Холестерин общий может повыситься, но, это показатель ни о чём. Важно, что с низкоплотным и высокоплотным происходит. Вот по ним показатели улучшаются неслабо обычно.
@@zarinao.3172 я начинал резко, просто вчера ели суп с картошкой, сегодня с утра - зелень, яйца, масло. Примерно так. Мать сначала носилась дня три с воплями "как же мы тебя лечить будем!", потом, когда на пятый день увидела "умирающего от панкреатита и отказа печени" сына, на реактивной скорости драящего квартиру, заподозрила, что умирающие так себя не ведут ;-) Главное - не превышать дозу углей. Если вы на обычном углеводном питании будете закачивать в себя столько жира - больничка неминуема.
Что думаете по поводу cheat day? Иногда всё идёт ровно, но в какой-то момент просто крышу срывает и хочется не просто сладкого, а в именно чего-то конкретного. Например фисташкового мороженого. Устраиваете себе чит-дей раз в неделю? Или хотя бы чит-мил
Если вы худеете, то вам нужно соблюдать порог углеводов. В помидорах довольно много сахара и помидоры тяжелые. Есть опасность, что легко можно перебрать по углеводам.
Берг Эритрит и Стивию советовал , природный сахзам ..)) вкус нормальный . Лена тут делала целое видео по захзамах , найдите и посмотрите... удачи всем нам! :)
Я вот уже почти месяц на кетодиете, посиоянно употребляю помидоры, балуюсь жирным творогом и бывает закину какихнибудь клетчаточных хлебцев, я не ощущаю того что я не в кетозе, возможно потому что работаю физически и видимо дожигаю все лишние углеводы, но жирного правда ем много. Кстати почти перешел на одноразовое питание, правда чтобы продержаться сутки, нужно чемто заниматься и кушать больше часа, только так получается насытиться на сутки.
Праповедую знакомым, они не верят, хоть и я стал более активным, помолодел и скинул уже около 8кг.. действительно появилась фобия - только бы не вернуться к старому образу жизни... прям реально фобия уже... на столько круто себя ощущаешь.
Супер результаты у вас! Насчёт старого образа жизни, согласна с вами. Тут у меня в отпуске зажорчик случился,😂 такое чувство вины, и хочется вернуться быстрее к кето, как будто я себе навредила...
Вот слово в слово! Похудел хорошо на вахте. Кето и интервальное питание. А дома скепсис
При одноразовом питании бывает ли у Вас что не хочется кушать под вечер? Некое отвращение к еде
@@nyseilikeit нуу у меня если я ем один раз, то обычно это выходит ближе к 8 вечера, увы работа. А на следующий день, до 16 довольно легко дотянуть. Отвращения к еде не разу не было, только полное умиротворение и сытость
да я тоже на кето, снизила в обьемах, но кг не ушли, +больше энергии, ясности, а минусы = в момент адаптации болела голова, упадок сил, частые походы кое-куда, ну и сонливость в первую неделю, а потом все прошло.
Да, Лена, у меня то же самое было - слетела один раз с кето, сразу жор начался! Пришлось два дня терпеть, чтобы вернуться обратно, и чтобы этот бешеный апетит пропал. Плохое самочувствие мгновенно при выходе из кето.
Никогда бы не подумала, что такое может быть. Спасибо за все видео.
Выглядите,превосходно.Счастливый муж.Успехов,вам,семье.Продолжайте,в этом же духе.Спасибо!
Я 2 месяца на кето и просто счастлива. Убегаю от большого веса и уже -16кг. А главное чувствую себя на все 100% многие проблемы и болячки уходят. Много лет меня мучает мигрень, а сейчас забыла что это такое 😃. Переход был не лёгким судороги, аритмия, слабость, головокружение теперь это всё позади. Слушаю доктора Берга и Вас. Ем один раз в день и результаты просто бомба. Нет тяги к сладкому и мучному . А когда была на пп постоянно срывалась. Кето это супер 👍
Мне на 4й мес от мигрени начало помогать и то не совсем.
Вы спорт тоже подключили?
@@catress_online нет, но у меня очень активный режим. Планирую подключить спорт🏃 когда то очень любила бегать. Сейчас уже 4 месяца не Кето -21кг🤘.
@@СветланаВеликая-ы3н Я НЕДЕЛЮ НА КЕТО И ОЧЕНЬ БОЛИТ ПЕЧЕНЬ . ВОДЫ ПЬЮ КАЖДЫЕ 2 ЧАСА ПО 150 ГР . И ПОЯВИЛАСЬ СЫПЬ КОТОРАЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЧЕШЕТСЯ . ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОТЕКАЮТ НОГИ . ДУМАЮ ЧТО НЕ ПОДХОДИТ МНЕ ТАКАЯ ДИЕТА .
Даже не представляю,как можно есть один раз в день🤔
Cпасибо большое за информацию)
и лучшее доказательство- что все это работает - это вы сами. Красивая , здоровая, стройная и очень молодая.
Спасибо. Стала слушать Вас чаще,чем Берга. Ближе к сердцу и пониманию КЕТО
И более адаптировано к нашим реалиям
Елена, спасибо! Вы очень помогаете! Все-таки Берг-американец и явно не женщина ;-D А Вы «пропустили» все через себя и поделились с нами. Кто «в теме», тот поймет, а кто нет, то «проходите» мимо. Всем удачи и здоровья!
Какая разница женщина мужчина , жир, болячки, сахарный диабет не выбирает по национальности и половым признакам . Все то что перечислено в видео о еде с кетоза не выбивает , выбивает несоблюдение интервалов , она ела весь день с 9 ти до 9ти .
@@tts8004 Вроде потом она с 9 до 9-ти ночью не ела и выдерживала интервал 12 часов.
Странно, семечки как раз-то и ем на кето, помидоры, молоко и сливки, даже киви не вышибало. В гостях могла гречки съесть, сосиски и мороженное, кусочек батона, но дома никогда. А как угостили шипучими витаминами, одним сладаим яблоком, апельсином и грушей - вот тут все началось, до дрожи хотелось сока или напитка, думала как не сорваться и не выпить 3 поруии витаминов, а потом жуткий голод начался, который заглушила только жирной рыбой.
С удовольствием и интересом смотрела. История знакома. Сейчас тоже возвращаюсь « на рельсы»
Спасибо за ссылку😀👍
Я творог ем постоянно хоть и в кетозе. Все индивидуально. Семочки тоже кетодружественный продукт. Просто смотрю чтоб углеводов было до 30 гр в день
Тоже ем жирный творог белоцерковский, и обожаю моцарелу
Вот смотрю берга и вас)
Есть еще ворон и харлов
@@olegbogur ⁸⁸⁸⁸Х Х⁸
Ваш Берг обыкновенный массажист. Он не диетолог, не медик. И только в России его вознесли на пьедестал
@@ЛорсРомк тому же активный член секты сайентологов.
Хотелось бы ролик-обзор о всех витаминах и добавках, которые Вы принимаете))
А у меня нет цели кетоз, но мне кажется я в нем. Во первых я похудела до того результата который хотела легко. Я ем молочку творог, сливки причем именно на кето меня страшно стало тянуть на творог и сметану жирную. Я ем и ела, и на мне это никак не отражалось. Больше худеть не хочу. Но придерживаться буду, потому что мне нравится это моё питание. 48 часов сидела на голоде, пила только кофе с маслом и окончательно все жирочки даже невидимые добила))) голод перенесла вообще нормально. Значит я в кетозе и молочка на мне не отражается. Да, ещё потому что я тренируюсь 3 раза в неделю так очень даже усиленно. Видимо это все уходило на энергию. И вообще я за то, что твой организм тебе сам подсказывает и следую такой теории.
Все верно!
Скажите пожалуйста,а как у вас сейчас дела ? Какого питания прилерживаетесь ? Почему вы на голоде пили кофе с маслом, получается это уже не голод ?! Спасибо.
@@irinabalba162естественно это не голод😊.
Добрый день моя хорошая!если я начала обедать и мой обед продолжается час это норм.При обеде я съела омлет с шпинатом.,рыбу 100 грамм,50 грамм семечек подсолнуха,30 грамм или чуть больше сливочного масла и кофе с маслом ,ложочка.Но все это долго и вкусно.сижу бессовестно счасливая и боюсь что то не так!Слишком вкусно для диеты.
😂😂😂😂
👏👏👏
А вес уходит?
@@ЛилияКруглова-ж9ю Я очень и очень испортила все.На кето весь уходить но оказалось мне надо работать со своими депрессивними перееданием.стараюсь и опять срыв.и опять лишные кг но еще больще.Одно утешение что я не бросила тренажерный зал,я большая но красивая.Но мне надо 1 марта на бокс,тяну время но уже некуда,потому что тренер очень строгий ,новый зал и где работают чемпионы юниоры.Он меня взял за красивые глаза но будет гонять спорте.Сегодня я опять попробую.Подержите меня,у меня новый город,нет работи постояного,кв плата,сын студент,родные сами по себе,когда я всем помогала финансами доя них это было давно,мои все подруги переехали в Россию,все они европейки.А так все хорошо Прекрасная маркиза!Хочу много работы,хочу клевых подруг,не хочу попку аля Кардишян,хочу легкости и тепла! пишите мне пожалуста
Лола Кадырова все будет хорошо! Верь в себя и не падай духом. Главное молодость и здоровье! 🌹❤️
Очень красивая шея👍👍👍
Белошвейка)
а глаза!какие красивые глаза!
Да, ценная информация! Благодарю!
как хочу нарушить кетоз, сразу смотрю на Вас красивую, и говорю стоп ✋ 😂
Даже у меня такие мысли пробегают 😀
Тоже так делаю 😊
А я всю неделю честно ела жиры и белки,и решила ,что я уже в кетозе.но! в конце недели муж купил мороженое ,и тут я познала все муки голода.Последующие пару дней я прожила в мучениях и мыслях об этом десерте.Я всегда была равнодушна к этому продукту,но в этот раз я будто с ума сошла.Крепилась я крепилась и сдалась.Теперь в обед позволяю себе немного гречки или один фрукт,и нормально себя чувствую.Пока буду так
Вот тоже сколько держалась и сошла! Ну так же как вы! Сейчас начинаю снова! Как вы и говорили,здоровье опять возвращается на прежнее место; так не пойдёт! Как вспомню как до этого мучалась? Без Кето! Так,что возвращаюсь! Здоровье не купиш?
Не стоит есть так много помидоров. И дело не в выходе из кетоза. Если вас так тянет на помидоры, скорее всего, у вас проблемы с гемоглобином, железом. Сейчас я не люблю помидоры и не ем их. А раньше могла съесть и зеленый. До трясучки. У меня многолетняя анемия. И хотя прохожу постоянно лечение, ноги, руки крутит, особенно, по ночам до ужаса. Тоже помогает Калий и очень. И еще я специально решила не отказываться от абрикос и черешни. Ем их по чуть-чуть для железа, калия и, извините, чтобы не было запоров. Такие фрукты очень нужны организму. Не отказывайтесь от них!
Спасибо Леночка. Вы очень мотивируете и говорите правильные вещи. Так держать!!!! У меня тоже бывают срывы на морковку и молочку))) вот вас послушала и нини😂
Не надо на меня срываться 😂
Зачем вам калий в порошке. Ешьте тыкву и сырую, и жареную. В ней море калия. Который кстати полностью усваивается. И нет нагрузки на почки.
Тыкву на кето нельзя
@@verasmitt5174 вам нельзя, никто не против. Пейте порошок. Я на кето и тыкву ем.
@@ВасилинаПупочкина Я даже картошку запекаю,ем понемногу,судороги ушли
@@verasmitt5174 вот вы дурные же!
А сколько можно тыквы безопасно в день ?
На кето 2 недели, сбросил со 107 до 100. Осталось сбросить еще 10 кг и будет мой идеальный вес. Ем 4/20, чувствую себя отлично, голода нет.
Здравствуйте, что такое 4/20?
@@ЛюбаКрутикова-н5ф значит, что 4 часа ем (два раза в 10-00 и 14-00), а потом 20 часов не ем.
А 4 часа это как, 2 часа в 10 и 2часа в 14.00?
@@ЛюбаКрутикова-н5ф это значит что у меня два приема пищи, которые укладываются в интервал в 4 часа.
А что едите? Я просто не представляю,ккк можно столько времени без еды обходиться
Добрый день, сделайте пожалуйста список что заказываете на айхербе
Елена, я еще думал касательно нехватки минералов и витаминов на кето - и вот что, я длительное время придерживался сыроедения растительного (были конечно мясные срывы, но в основном - фрукты, овощи). И вот тут все наоборот: минералы, витамины и щелочь есть а белков, жиров и закисления нет. И вот меня осенило, есть прекрасные варианты минералов и щелочи без углеводов для кето (исходя из опытов сыроедения): 1. Свежевыжатый сок из травы (пророщенной) пшеницы - или не сок а смузи - проращиваете пшеницу - траву собираете, в блендер и зеленый минерально-витаминный-щелочный-низко/безуглеродный смузи готов. Можно пойти еще дальше, добавить воды, размешать и процедить через сито - и будет зеленый сок (называется ВИТГРАСС)! В ютюбе есть видео. Но надо зерно перекисью обработать от бактерий и грибков, и траву хорошо промывать 2. если едите яйца, не выбрасывайте скорлупу, размельчите ее и добавьте лимонной кислоты - пойдет шипение - формирование цитрата кальция (CaCO3 + цитрат = Ca-цитрат + CO2, если я не ошибаюсь). Цитрат-Са очень хорошо усваивается!
Спасибо вам большое, за то что делитесь своим опытом!
Я на кето около трёх месяцев. До этого была на интервальном голодании месяцев 8. Всё хорошо было. Лишний вес ушел. Здоровье очень поправилось. Подтянулась кожа. На сладкое не тянет. Хлеба и картошки не хочется. Но мне очень не хватает
фруктов. Хотела вернуться на углеводное питание. Вчера добавила совсем немного углеводов. Через 6 часов после последнего приёма пищи я почувствовала сильное головокружение лёжа в постели. С кровати не могла подняться. Носило сильно. Просто пропало равновесие. Состояние странное. Ночью через несколько часов всё прошло. Сегодня всё то же делала и ела. Посмотрим. Что же это было ?
@@kovalentyna
Резкий скачок инсулина - организм охренел. Если хотите съесть фрукт, то ешьте его с орехами тк жирность ореха глушит скачок инсулина.
Я в прошлом году была на КЕТО- потом сорвалась ( затянуло на целый год) . Итог- набор 15 кг . Сейчас опять начала КЕТО, всё происходит медленнее но зная результат на КЕТО ( не унываю)
Если с кето уходишь, а потом возвращаешься, может и вообще не бить прошлого результата: организм все помнит и уже не так отзывается. Помнит, что уходили с кето. Но можно ли всю жизнь сидеть на кето? Кто это проверял? А если уйдёшь, то вес вернется...
Ваше видео в точку,тоже чуть дала слабину, семечки...салат на простом майонезе...и сразу килограмм прилип. Спасибо за видео.
Собственно, Елена, Вы производите подмену понятия. Дело не в том, что Вы добавили овощи (их можно есть) и не в молочке. Её тоже можно есть. А в обилии углеводов. Помидоры один из лидеров по содержанию быстрых углеводов. Плюс помидоры они же паслёновые, а следовательно повышают воспалительные процессы.
Ну и интервальное голодание невозможно когда Вы не на кетозе.
Почему интервальное невозможно не в кетозе? Я на ИГ, примерно 16/8 или 18/6, но не на кето. Ем и углеводы тоже.
Кто вам сказал что интервальное голодание без кето не возможно? Ещё как возможно. Его советуют сочетать с кето только потому что на жирной пише проще переносить само голодание. Многие годами на ИГ и ПП , на подсчёте калорий и тд и тп. Я кстати начинала с ИГ и подсчета калорий, вес уходил очень быстро. Когда перешла на кето при том же ИГ 20/4 вес стал уходить гораздо медленнее но голодание конечно переносится легче.
@@tanya_mart какие углеводы едите? Я один раз в неделю, овсянку на воде готовлю с изюмом.
@@ИринаВасиленко-ж7з это было давно), я все таки перешла на низкоуглеводное питание, иногда кето. Именно сейчас, правда, я в отпуске, и можно сказать, в углеводной загрузке)). Короче, скоро возвращаюсь к кето. Мне так комфортнее оказалось. Овсянка раз в неделю это совсем немного, ешьте, если вам так подходит.
@@tanya_mart 👍✊Отличного Вам, отпуска!.🙋♀️💃💃💃
Елена, спасибо за видео! У меня были аналогичные послабления в еде, как и у вас. Помидоры, яблочки, молочко в кофе и ..вместо семечек-арахис. Вскоре стала плохо себя чувствовать (слабость, желание поспать, отеки, прыщики и аллергия-чёс по телу). Возвращаюсь на кето
Семечки и арахис не выводят из кетоза, да и помидоры не особо. Из всего перечисленного яблоки и молоко только выводят и то если их употреблять постоянно.
@@ПавелИванов-г3з7ф, спасибо за ответ, а я грешила на арахис, могу есть до 100г в день. Буду осторожнее :)
Майя М , Др. Берг даже Арахисовую пасту рекомендует и другие орехи , но как десерт ,после основной еды/обеда , а не как перекус ! Ешьте одну горсть орехов после еды, тогда все ок !
Аразис не выбьет
Продолжительная температура 37 может быть вызвана проблемами с щитовидной железой!Стоит обратить на это внимание.
Спасибо. Проверялась. Говорят, все в порядке. Но надо бы сдать гормоны. Спасибо за совет. Вы не представляете, насколько я это ценю.
Ага, и еще миллион вариантов. Не надо пальцем в небо гадать))
Уважаемая Елена! Я бы посоветовала вам попробовать иметь три полноценных приема пищи, условно говоря, завтрак, обед и ужин, но при этом употреблять только продукты, разрешенные на кето. По моему мнению, вам не хватает калоража при двух разовом режиме питания. Поэтому и перекусываете, просходят срывы и т.д. и т.п.
Возможно. Особенно в последнее время сама стала задумываться, что маловато еды. Но есть больше как-то страшно после всей проделанной работы.
@@ЕленаФазлеева творог или кифир можно на кето диете?
@@aleksandrshern3013 нет, это продукты с высоким инсулиновым индексом. А вот сливки жирные можно.
@@ЕленаФазлеева Елена, здравствуйте. Благодарю, что так откровенно и честно делитесь своим опытом. Я вот впервые смотрю Ваши видео, возник вопрос именно по творогу: на канале доктора Берга (русская озвучка), в описании под видео была ссылка с разрешенными продуктами, и в списке был разрешен творог зернистый. Я так понимаю, что это домашний творог? Его можно на кето-питании? Заранее, спасибо
@@Team-tx6rd вот тоже этот вопрос интересен
Вы большая молодец!
Спасибо.
У меня тоже такая температура уже 2 года (до 37,3). Все анализы идеальные. Надеюсь, кето поможет.
Помогло? У меня тоже температура такая . Может быть защемленный нерв. Мне ПП и спорт снял . Месяц на кето температура вернулась
@@Дддддррр Пока 2 недели на кето, разницы нет, температура осталась. Отпишусь позднее.
Девочка мне 70лет , 4 года на Кето по Бергу, ни разу не срвалась, по здоровела, забыла как болит спина и прочее, покупаю продукты по заказу, всё готовлю сама + ещё работаю с одним полу выходным.
Почему говорят хочешь семечек покупай чищеные и не жареные от 30 - 50гр сразу после еды и рот на замок. Дочь у меня завтракает в 7,30ч и обед с 1до 2-х, я один раз в день вес на одном уровне почти, всё зависит сколько за день выпьешь дилкости и отток мочи происходит по разному. До 66 лет тонны сьедино было шоколада, конфет качественных. Про выпечку это сама торты пирожные готовила всё сьедалось. У видела видео с Бергом сразу перешла на разовое питание, хотя за 60лет никогда не завтракала обед был в разное время вес был от 59 кг до 63 кг, потом получилось онко с мужем и я похудела до 57 кг, и вот ем полезную еду и готовлю сама конфеты шоколад из натурального и сахарозаменители по Бергу, не сворачиваю ни влево ни в право. Сила воли, желание, не брякать холодильником, а думать о здоровье его не купишь. Желаю тебе приобрести своё я перед едой. Будь выше всего, удачи!!!!! ❤❤❤❤❤
По тест полоскам у меня кетонов 8 глюкозы 0, уже долго.... многие говорят что это кетоз, я ничего не считаю, 3 года назадикогда я была на кето первый раз я все писала и считала и бжу был 75/20/5, классическое кето.... продержалась 4 месяца, в этот раз я вообще не напрягаюсь от слова совсем.... ничего не считаю и не записываю, полностью исключила сахар, муку и мучные изделия, однако иногда могу съесть картофель грамм100 с маслом или запеченый с жирным маслом , майонезом и сыром, могу съесть сыр и сливки выпить овощи типа огурцы и помидоры вообще не ограничиваю ем сколько хочу, но у меня с аппетитом и так было не очень единственное от чего я страдала это от желания пожрать после 9 вечера, а сейчас я тоже лузгаю семечки (почему вы говорите что они сладкие я не знаю) , что с ними не так если это разрешенный кето продукт да еще и палео....сейчас ем все меньше и все проще еду аебе готовлю, запасламь всякими продуктамиичтоб деоать себе кето выпечку но тупо лень))))) 1,5 месяца прошли как один день ненапряжно на кето, раз в 2,3 дня пеку себе льняной хлеб он самый простой и доступный и пью вкусный кофе капучино на миндальном молоке, с бутерами на льняном хлебе с майонезом и сверху сырокапченую колбасу или грудинку или мясной деликатес и с памидорами, иногда делаю риет из тунца или гуакамоле, раз в 2 недели могу съесть баланьезе или карбанаре когда готовлю семье, а себе делаю на ширатаки. Но это крайне редко.... и вот вопрос я в кетозе или нет?? Отвес идет но не такой быстрый и фееричный как в прошлый мой заход хотя прошлый раз эффектиными бвли только первые 2 месяца, последеие 2 месяца на кето тогда были без отвеса и в постоянной борьбе с желанием что то съесть из запрещенки ....
вы не пробовали добавить физ.нагрузки? возможно кето хорош на похудении, но на поддержании можно вернуться к старой доброй 30-30-40 вместо кето 25-70-5
Леночка добрый вечер. Напишите пожалуйста какие витамины вы используете. Я не могу разобрать название на белой баночке. Я живу в Португалии. Не знаю смогу ли я найти в интернете. Спасибо большое.
Елена, не ешьте пасленовые. Это помидоры, картошка, болгарский перец и баклажаны. При аллергии они запрещены. В них содержится салонин. Это вещество вызывает воспаление.
Елена, возможно, у вас просто аллергия на молочные продукты?
Это очень часто бывает, люди мучаются с кожными высыпаниями и не могут понять, в чем проблема. Исключают массу продуктов и, когда молочка исключается, высыпания проходят. Но человек думает, что растительное питание помогло (канал Сильвии - Silvia Sahakyan - посмотрите) или как вы, что кето помогло. Диеты у вас прямо противоположные, но в обеих молочка исключалась. И был результат. Когда молочку вводили назад, проблема с кожей возвращалась, и у Сильвии тоже так было.
Lana Engel
Я в UK живу, тут ооочень у многих аллергия на молочку. Даже не обязательно аллергия, это может быть непереносимость лактозы. У моих детей такая штука, если приходится мороженное съесть или сыр коровий то я им сразу ЛактАзу даю - помогает. Раньше не знала что это, все не могла понять на что аллергия. Это как раз выражалось в экземе и аллергии и нос т горло залаживало как простуда. Пока мне не посоветовали просто перейти на козьи продукты и то умеренно . Все встало на свои места.
У меня тоже аллергия на молочку, не непереносимость, кишечник нормально реагирует, а именно аллергия. Отекает горло и какая то слизь в горле появляется и красные высыпания на сгибах пальцев вылазят. Но пасленовые я тоже не ем.
У моего сына в детстве была аллергия на молочку,с возрастом прошло,но не злоупотребояет все равно
Какая вы молодчина и красавица 😍😍😍
Ваш канал нужный и интересный. Я сама смотрю этот канал и рекомендую моим подругам.
Спасибо.
Леночка спасибо за информацию!
Спасибо! Всё понятно объяснили.
Очень интересно ! Спасибо за канал. А дерматит проходит потому что когда вы не на кето- включаются в рацион аллергены. У меня это пшеница, рис , кукуруза , рожь и много еще чего. можно сдать анализ, а можно просто методом включения новых продуктов найти именно эти аллергены. Ну хотя- за чем, если на кето их нет )))
Я знаю, какие у меня аллергены, проблема была в том, что я не могла удержаться от их употребления. Абсолютно все сладкое стимулирует дерматит.
@Екатерина Ошуркова может перепелиные яйца подойдут ?
А сульфатом калия можно солить пищу. ??? Я говорю про пакетики из аптеки для чистки кишечника
пробую кето диету уже четири дня на єтих всех жирах у меня чуство переедания хотя я не много ем 2 раза буду пробовать 1 разб я раньше сидела на диете один день ела овощи другой фрукти скинула 17 кг за три месяца вес стабильній уже 2 года сейчас есть начала все и мало двигаюсь набрала 4 кг хочу попробовать кето диету
У меня диабет второго типа, послаблений не даю, да и нельзя. Сахар не выше 5,4 натощак. Без лекарств. Человек должен все испытать, бывает.
Поделитесь опытом
@@ЕленаГончарова-й7з сижу на кето диете, ежедневная ходьба, более 5 км. Ничего сложного, только желание быть здоровым. Ранее весил 99 кг, сейчас 73 кг.
Здравствуйте, а можно употреблять домашнее масло?!
О себе: ем и творог, и помидоры( в разумных колличествах), изредка- баклажановую икру- из кетоза не выбивает. Но вот что действительно влияет, так это недосып. Моментально чувствуется как кортизол от стресса стимулирует на аппетит. При этом стараюсь не выбиваться из режима трех приемов пищи без перекусов между ними.
Очень интересно, надо мне тоже на заметку взять.
А мне вот интересно как наоборот заснуть
А разве пасленовые можно?
Елена Фазлеева ж
@@МааЛо 3мг Мелатонина и спим...))))
В этом видео вы как будто очень нервничаете.. аж смотреть больно 😣 неужели это все из за отсутсвие кето?
Прям мой случай в последнее время. Сидела на Кето, все отлично, по режиму, сбросила. А потом вышла на работу, и все, стресс, есть также по режиму не получается. Поправляться я не стала, но стала есть помидоры, грейпфруты, творог, йогурты, меньше зелени, больше белка, и даже сушки пару раз себе позволила, все без сахара, но эффект не тот
А что помидоры не подходят для кето-диеты?
Вышла в отпуске... В итоге летом грипп. Не кето-грипп, а натуральный такой, вирусный. Голод что такое почти забыла, а теперь опять! Терплю, интервал соблюдаю, после шести не ем и раньше 10утра, а в 10только кофе с маслом. Тяжко. И ладно бы тортики ела...(этого я ещё минимум год себе не позволю!) Вино пила и черешню с абрикосами и бананами трескала... Теперь что угодно потерплю, лишь бы опять в кетоз!
Доктор Берг сказал, что овощи и зелень даже не стоит учитывать в тот процент углеводов, разрешенных на кето. Тобишь есть неограниченно. Организму нужны менералы широкого спектра. И клетчатка, чем больше, тем лучше. И плевать на вес. Не это важно! Важно добиться, чтобы печень работала на жирах, обеспечивала мозг гликогеном.
Вес уйдет постепенно. Главное, чтобы организм более не нуждался в сахаре. Освободился от этой опасной зависимости.
Да он так сказал, но по себе замечаю, что некоторые овощные углеводы все-таки не дают худеть, особенно на пограничных показаниях, когда уже почти нечему худеть.
Насколько я знаю у помидор инсулиновый индекс 20. То есть они не должны сбивать кетоз по идее
У кого как. И дело в количестве. Я очень люблю помидоры и могу сожрать их ведро. Блин, вышибает. :D
@@astaninm скорее всего не помидоры и семечки ,жирный творог виноваты, а перекусы между едой. А ещё слишком рано начала завтракать. А всё что она перечислена из продуктов, то все эти продукты со́ответствуют Кето.
@@kaser-wg2ey1vx2f
Явно, 2-3 бычьи сердца в один присест закусить - неикето-угодно: это при любом способе питания многовато будет. Удивительно, что вес не пошёл в рост.
У вас есть видео, как вы ухаживаете за лицом, какие процедуры делаете? Очень прекрасно выглядите!
Спасибо, нет, такого видео нет, но если есть интерес, то могу снять.
@@ЕленаФазлеева сняли видео?
Леночка, один в один! Ем помидоры ( свои), грешу творогом.... Семечки.... Вес стоит, иногда подрастает.
Лена здравсьвуйте,скажите а вы себя не балуете кето десертами?Ведь там главное стевию добавлять и булет вам счастье.Зачем такие мучения терпеть,когда хочется сладкого?
Какие антигистаминные препараты вы использовали? А то у меня тоже проблемы со сном
А разве жирную сметану и творог жирный нельзя на Кето? Если соблюдать ИГ...
Я так люблю что нить пожевать и вас посмотреть! Срубала жирненький супчик с овощами, добавочки и до утра ни-ни!😇
Здравствуйте Елена. Хотела бы поделиться своми ощущениями от Кето диеты. Я конечно ещё новичек. На Кето и интервальном голодании всего месяц. Похудела на 4кг. Но ощущения бодрости и прилива сил не испытываю. Наоборот быстро утомляюсь и хочу спать. Если вы знаете с чем это связано ,напишите пожалуйста.
Не торопитесь делать выводы,все временно,добавьте обязательно витамины,калий магний и соль розовую
Вот у меня тоже самое . Состояние не понятное , голова кружится по утрам какая то заторможенность и судороги ног замучали , на кето месяц . Пью магний хелат уже давно , панангин соль гимолайскую , минералку . Ни чего не помогает . Только отёки по утрам .....
Здравствуйте.подскажите где сейчас заказываете калий
На кето почти 3 недели.Сделал анализ крови и мочи. Кровь почти вся в норме, кроме сахара (3,2). А в моче кетоны - 15mg/dl Rhjvt joeotybq? Кроме ощущений, Вы делали анализы крови и мочи?
мне кажется, я соскочила на помидорах. Ничего "запрещенного" не ела, а жор такой начался, аж диву даюсь! Помидорный сезон начался, я на радостях мисками их ела, а они всё-таки сладкие.... вот исключила, посмотрю, что будет.
Господи, да ешьте вы те помидоры. Я ем каждый день, за полгода похудела на 30 кг
5й месяц - у многих переломный почему-то. Я тоже весь 5-6 месяц срывалась , щас вернулась обратно так как я не чувствую насыщения от углей , как и эффекта на мозг приятного. Они как парфюмерная бумага для меня т_т
Скажите,чем на кетозе можно заменять бекон,рыбу и мясо? Я просто давно на вегетарианстве и не могу это есть.Может кто посоветует.Или ложками пить масла разные?...
Привет 😁 белки есть в тофу , яйцах, сыр, творог, грибы, брокколи, шпинат, семена чиа, бобовые (но их на кето лучше не надо) и даже в какао для выпечке есть белки 😉
А что, вегетарианство не помогает?😆
всегда подробный и полезны рассказ от вас.
я на speed keto, ем овощи. помидоров мало, больше зеленых овощей. порции не большие. не представляю себя без овощей. Молочки на этой диете нет.
Скажите мне, пожалуйста, как узнать, что ты в кетозе? Я ем два раза, не нарушаю, пью воду, уже полмесяца, а вес практически не уходит. -2 кг. Я думаю, что это жидкость, т. к. один день плюс, а другой минус. Спасибо!
Вот и я сейчас осознаю, что надо бы убрать так много обощей и вновь вернуться к нужному количеству жиров. Чувствую, что что-то не то. Спасибо за пинок.
А этот калий надо 1/4 чайной ложки в полстакана воды растворить и пить 1-2 раза в день. Я пью утром.
Вот я этого больше всего боюсь, когда после еды тянет полежать и в сон. И потом всорости опять тянет пожрать. Я на кето вторую неделю, перешла одномоментно, легко. Но жиров много. Думаю поэтому.
Кажется это пока симптомы инсулинорезистентности
Вы углеводы не убрали ,они где то есть,вот и хочется кушать.
По вашим симптомам в вас бродит герпес , смесь герпесов , думаю из-за этого вам и пришлось заняться темой кето , я тоже сейчас перехожу на кето , в стадии ломки нахожусь , вам советую , когда будет температура или появятся симптомы ОРВИ или ОРЗ , пропить курс ацикловира дней 5 , табл по 400 мг три раза в день
Но жирный творог на кето допускается, если вас не заливает от молочки.
Елена, на сколько хватает такой баночки Калия ? Готовлю заказ.
Мне на год примерно.
Я калий просто развожу в воде - никакой горечи. Запиваю этим раствором остальные БАДы). На вкус похоже на слабый раствор соды (очень слабый).
Берга посмотрите по поводу калия
неделю как на кето,результата нет.Может не всем он подходит?
Смотря какой результат вы ожидаете))
Первая неделя самая сложная. И если вы не нарушаете строгие правила и сторого контролируете углеводы и белки в своем рационе, то результат будет! И очень скоро. Правда не ясно, тот ли который вы ожидаете))
А семечки сырыми или можно поджарить?
очень очень Вас благодарю!!
Сколько калия надо в день? Этих мерных ложечек
А что плохого в семечках, там сплошной жир?
Здравствуйте, Елена! Подскажите пожалуйста, можно ли на кето льняное масло? Нигде не могу найти эту информацию.
Елена, подскажите ещё сколько Вы принимаете калия в сутки?
Здравствуйте, я не Елена, но отвечу!) Можно! Мы же делаем кето выпечку на нём! Я пью и клетчатку льна и масло
@@Татка-ц9в спасибо за информацию, Татьяна!
Не за что! Ксения, только масла не более 5мл в сутки!
Спасибо, что рассказываете!
я начала есть овощи и ограничила мясо. Просто желудок уже не переваривает мясо, я думаю долго на кето не продержусь, хотя похудела за 3 месяца на кето.
Главное, чтобы были жиры. А чего загадывать, я вот тоже не думала, что продержусь 7 месяцев.
Как раз таки мясо и не должно быть много, оливки, печень трески, жирная селёдка, сыры, говяжий язык, вариантов для ужинов масса, погуглите, на кето реально здоровье поправляется, удачи вам
Можно и не мясо-рыба,яйца,сыры,морепродукты
Сыр, рыба, субпродукты...вариантов вагон. Я периодически бутеры делаю из огурца, 45% сыра и 82% масла. Жиры набрать массой способов можно.
Берг говорит что нет ничего лучше морепродуктов. И они полезнее.
Подскажите пожалуйста а в адаптации могут быть такие симптомы? После еды плохо чувствую себя
Да, просто продолжайте, будет лучше
Молочка бывает разная. Молоко на Кето нельзя, да. Творог и любые не обезжиренные сыры можно, как и сливки в умеренных количествах.
Спасибо. Пытаюсь уже второй месяц усидеть на нашей диете. Результат как говорится на лицо. Был 115-117кг, стал 107кг. Но я не могу без овощей, с каждым приемом пищи стараюсь есть много зелени,помидор. Был один срыв на новый год.
Как вам так удалось за месяц?!!! Я тоже месяц и только 4 кг
А без овощей и нельзя, из них основная часть витаминов идёт и печени они помогают жир перерабатывать.
Всем привет на сегодняшний день уже 94кг.
@@mikekichigin6110 молодца! 👍 Жгите дальше!😉
Mike Kichigin , и ешь зелень, зелёных салатов и овощей побольше ! Удачи 👍
Семечки ,сливки , помидоры , горы салата , творог не выбьют из кетоза, выбивает несоблюдение интервалов между едой .
Я на Кето 3 неделю. Ужасно сухая кожа стала. По бокам как шелудивый пёс)))) что делать-то??помогите!крема не помогают,пью омегу -3. По вечерам пью антигистаминные,так как думала, может, аллергия на рыбу.на руках появились бляшки прям.чешутся... помогите!
Калий наверно бывает в хелатной форме? Цитаты они не очень усваивается
Я видела только в качестве удобрений.
Лена ,извините ,но я знаю ,что семечки на кето можно.очень жду вашего ответа
Семечки можно.
Можно, но до 30 г., в больших количествах семечек и орехов выбъет.
Для верности проверяйте полосками.
У меня такая же история с помидорами. Поем и вес прибавился. Лен. а вы не пробовали бобовые. овсянку? У меня вес тоже растет от этого. А у вас как?
Бобовые и овсянку не ела на кето. Это уж совсем углеводные углеводы.
Ребят, мне интересно как на этой диете обстоят дела с холестерином и печенью. Хочу тоже начать, но страшновато.
Я сдавала анализа на показатели печени через год. Все в норме. Холестерин может повыситься.
Елена Фазлеева спасибо!
С печенью всё норм. Холестерин общий может повыситься, но, это показатель ни о чём. Важно, что с низкоплотным и высокоплотным происходит. Вот по ним показатели улучшаются неслабо обычно.
Павел Коровин благодарю за ответ!
@@zarinao.3172 я начинал резко, просто вчера ели суп с картошкой, сегодня с утра - зелень, яйца, масло. Примерно так. Мать сначала носилась дня три с воплями "как же мы тебя лечить будем!", потом, когда на пятый день увидела "умирающего от панкреатита и отказа печени" сына, на реактивной скорости драящего квартиру, заподозрила, что умирающие так себя не ведут ;-)
Главное - не превышать дозу углей. Если вы на обычном углеводном питании будете закачивать в себя столько жира - больничка неминуема.
Что думаете по поводу cheat day? Иногда всё идёт ровно, но в какой-то момент просто крышу срывает и хочется не просто сладкого, а в именно чего-то конкретного. Например фисташкового мороженого. Устраиваете себе чит-дей раз в неделю? Или хотя бы чит-мил
Нет, это очень плохо. Вот тут даже подвела науку под это: th-cam.com/video/BItB77Kd32o/w-d-xo.html
может это аллергия на большое количество томатов
Здравствуйте. Помидоры вообще нельзя на кето? Вроде как до 30 гр иногда можно.
Здравствуйте.. Не могу понять что не так с употреблением помидоров и лука? Расскажите... А то вообще есть будет не чего... Тем более в сезон
Если вы худеете, то вам нужно соблюдать порог углеводов. В помидорах довольно много сахара и помидоры тяжелые. Есть опасность, что легко можно перебрать по углеводам.
Леночка здравствуйте, скажите а можно в кофе таблеточку сахарозаменителя?
Я добавляю фит- парад. 0 углеводов
@@РозалияСтамбул я тоже!
Берг Эритрит и Стивию советовал , природный сахзам ..)) вкус нормальный . Лена тут делала целое видео по захзамах , найдите и посмотрите... удачи всем нам! :)