ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมแอบชอบ น้องที่ทำงาน คนหนึ่งสร้างแรงบันดาลใจ ในการรักตัวเองลดน้ำหนัก จาก 96 ตอนนี้ 80 ผ่านมา 4 เดือนแล้ว ทำif 16/8 กินดี เวท บอดี้เวทครึ่งชม. วิ่งเดินๆอีก ประมาณ 45 นาที
เป็น podcast ดีเลยครับ ฟังเพลิน
เสียงเพราะมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากๆ❤
เคยเห็นโค้ชบอสเมื่อสักปีก่อนๆช่วงโควิด แถวๆช็อคโกแลตวิว บ่อยๆ
หนูเริ่มออกกำลังกายมา 1-2เดือนเเล้วค่ะ ปกติ 30นาที ก็หมดเเรงเเล้ว เเต่พอรู้ว่าต้องทดสอบร่างกายเพื่อเรียนรด. เเรงมันมาจากไหนก็ไม่รู้ ฟิตขึ้นมาทันตา ออก 1ชั่วโมง ยังมีเเรงเหลือ ทุกวันนี้เอ็นจอยกับการออกกำลังกายมาก
โอ้ จะสามเดือนเเล้วค่ะ😅
ตอนนี้ต้องฝึกวิดพื้นกับวิ่งค่ะ
รบกวนถามพี่หน่อยนะค้า สำหรับการออกกำลังกายแบบ Low impact มันจะเบิร์นได้น้อยกว่าการออกกำลังกายปกติที่ใช้แรงกระแทก หรืออย่างอื่นเช่น Hiit มั้ยคะ
น้อยกว่าแน่นอนครับ แบบ hiit ใช้แรงกล้ามเนื้อเยอะกว่า หัวใจเต้นเร็วกว่า ใช้งานข้อต่อหนักกว่าครับ แต่มันไม่ได้เหมาะกับการทำทุกวันหรือคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆมีปัญหาปวดข้อปวดเข่า
ข้อถามหน่อยครับ กินโลว์คาร์บเเละเล่นดัมเบล เเล้วนอนไม่หลับ ควรทำยังไงครับ เเล้วการทำโลว์คาร์บมีผลต่อการนอนไม่ครับ
อย่างแรกลองเช็คดูให้ชัวร์ก่อนว่าถ้าไฮคาร์บ หรือ คาร์บปานกลางนอนหลับมั้ย ถ้านอนหลับดีปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องโลว์คาร์บครับ เปลี่ยนเป็นโลว์แฟตก็ได้ ถ้าเช็คแล้วไม่เกี่ยวกับคาร์บ ก็ลองไปไล่ดูว่ามันมีปัญหาอะไรที่รบกวนการนอน อย่างเช่นเราอาจจะกินใกล้ช่วงนอนมากเกินไปมั้ยอะไรแบบนี้ครับ
@@BODYHERO ขอบคุณครับ
เราเริ่มจากการที่โดนแฟนเก่าเรียกว่าอิอ้วน โดนล้อจนร้องไห้เลย...เอาตรงนั้น มาเป็นแรงผลักดัน เริ่มลบและเลิกติดตามเพจพวกของกินออกไปเลย เลิกกับมันไปด้วย🤣 เลือกติดตามแต่คนที่หุ่นดี ออกกำลังกาย มันจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้น...แล้วออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนั้น 7-8ปีแล้ว...พอใจกับหุ่นตัวเองมากตอนนี้😁
ส่วนทางนี้ โดนคนในครอบครัวเเละญาติบลูลี่ค่ะ หมดความมั่นใจมากๆ ไปหาญาติทีไรจะร้องไห้ทุกที เพราะต้องเจอหน้ากัน เรามักก้มหน้าตลอด ถ้าเป็นไปได้ก็จะใส่เสื้อกันหนาว
ดีใจด้วยครับเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย 😄
@@bnxxw4544 เริ่มจากการกินเลยค่ะ ถ้าใจสู้จริงออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย🥰 หรืออีกทาง ก็ไม่ต้องแคร์คำพูดใครไปเลย (แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่แคร์😅 ) พูดบอกเค้าไปตรงๆเลยค่ะ ว่าเราเสียใจนะ ที่พูดกับเราแบบนี้...เป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าคิดจะลดขอให้ประสบความสำเร็จค่ะ💕
@@o-kachivava1338 ตอนนี้ลดได้ 4โลเเล้วค่ะ กระโปรงนักเรียนจากที่เคยเเน่น ตอนนี้หลวมเเล้วค่ะ สู้ต่อไป😆
🤭😂😂
555เฉาก๊วยชากังราวเฉยเลย
ผมแอบชอบ น้องที่ทำงาน คนหนึ่ง
สร้างแรงบันดาลใจ ในการรักตัวเอง
ลดน้ำหนัก จาก 96 ตอนนี้ 80 ผ่านมา 4 เดือนแล้ว ทำif 16/8 กินดี เวท บอดี้เวท
ครึ่งชม. วิ่งเดินๆอีก ประมาณ 45 นาที
เป็น podcast ดีเลยครับ ฟังเพลิน
เสียงเพราะมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากๆ❤
เคยเห็นโค้ชบอสเมื่อสักปีก่อนๆช่วงโควิด แถวๆช็อคโกแลตวิว บ่อยๆ
หนูเริ่มออกกำลังกายมา 1-2เดือนเเล้วค่ะ ปกติ 30นาที ก็หมดเเรงเเล้ว เเต่พอรู้ว่าต้องทดสอบร่างกายเพื่อเรียนรด. เเรงมันมาจากไหนก็ไม่รู้ ฟิตขึ้นมาทันตา ออก 1ชั่วโมง ยังมีเเรงเหลือ ทุกวันนี้เอ็นจอยกับการออกกำลังกายมาก
โอ้ จะสามเดือนเเล้วค่ะ😅
ตอนนี้ต้องฝึกวิดพื้นกับวิ่งค่ะ
รบกวนถามพี่หน่อยนะค้า สำหรับการออกกำลังกายแบบ Low impact มันจะเบิร์นได้น้อยกว่าการออกกำลังกายปกติที่ใช้แรงกระแทก หรืออย่างอื่นเช่น Hiit มั้ยคะ
น้อยกว่าแน่นอนครับ แบบ hiit ใช้แรงกล้ามเนื้อเยอะกว่า หัวใจเต้นเร็วกว่า ใช้งานข้อต่อหนักกว่าครับ แต่มันไม่ได้เหมาะกับการทำทุกวันหรือคนที่น้ำหนักตัวเยอะๆมีปัญหาปวดข้อปวดเข่า
ข้อถามหน่อยครับ กินโลว์คาร์บเเละเล่นดัมเบล เเล้วนอนไม่หลับ ควรทำยังไงครับ เเล้วการทำโลว์คาร์บมีผลต่อการนอนไม่ครับ
อย่างแรกลองเช็คดูให้ชัวร์ก่อนว่าถ้าไฮคาร์บ หรือ คาร์บปานกลางนอนหลับมั้ย ถ้านอนหลับดีปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องโลว์คาร์บครับ เปลี่ยนเป็นโลว์แฟตก็ได้
ถ้าเช็คแล้วไม่เกี่ยวกับคาร์บ ก็ลองไปไล่ดูว่ามันมีปัญหาอะไรที่รบกวนการนอน อย่างเช่นเราอาจจะกินใกล้ช่วงนอนมากเกินไปมั้ยอะไรแบบนี้ครับ
@@BODYHERO ขอบคุณครับ
เราเริ่มจากการที่โดนแฟนเก่าเรียกว่าอิอ้วน โดนล้อจนร้องไห้เลย...เอาตรงนั้น มาเป็นแรงผลักดัน เริ่มลบและเลิกติดตามเพจพวกของกินออกไปเลย เลิกกับมันไปด้วย🤣 เลือกติดตามแต่คนที่หุ่นดี ออกกำลังกาย มันจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้น...แล้วออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนั้น 7-8ปีแล้ว...พอใจกับหุ่นตัวเองมากตอนนี้😁
ส่วนทางนี้ โดนคนในครอบครัวเเละญาติบลูลี่ค่ะ หมดความมั่นใจมากๆ ไปหาญาติทีไรจะร้องไห้ทุกที เพราะต้องเจอหน้ากัน เรามักก้มหน้าตลอด ถ้าเป็นไปได้ก็จะใส่เสื้อกันหนาว
ดีใจด้วยครับเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย 😄
@@bnxxw4544 เริ่มจากการกินเลยค่ะ ถ้าใจสู้จริงออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย🥰 หรืออีกทาง ก็ไม่ต้องแคร์คำพูดใครไปเลย (แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่แคร์😅 ) พูดบอกเค้าไปตรงๆเลยค่ะ ว่าเราเสียใจนะ ที่พูดกับเราแบบนี้...เป็นกำลังใจให้นะคะ ถ้าคิดจะลดขอให้ประสบความสำเร็จค่ะ💕
@@o-kachivava1338 ตอนนี้ลดได้ 4โลเเล้วค่ะ กระโปรงนักเรียนจากที่เคยเเน่น ตอนนี้หลวมเเล้วค่ะ สู้ต่อไป😆
🤭😂😂
555เฉาก๊วยชากังราวเฉยเลย
🤭😂😂
🤭😂😂