❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
em tập bài này của Na nhiều lần rùi nhưng hôm nay em tập tận 4 vòng bài này, đã quá ạ, mồ hôi đầm đìa luôn, cảm ơn Na nhiều lắm. Nhờ ăn uống theo Na và tập thể dục chung với Na mà em đã giảm thành công từ 60kg xuống 47kg rồi, thật sự rất yêu Na
Oa video này thực sự có cảnh, màu sắc, âm thanh tuyệt vời luôn chị ạ, nhìn thôi đã muốn tập rồi ấy, em đã tập hết bài, rất nhẹ nhàng thôi nhưng cực đau và đã luôn ạ, em sẽ tập bài này mỗi ngày trong 1 tuần xem kết quả ra sao, có vẻ khá là hứa hẹn hihi :)) cảm ơn chị Hana và ekip nhiều ạ
Em nên tập mỗi ngày trong 1 tháng thì mới có kết quả rõ rệt chứ :D tập là cả một quá trình mà gái, hàng ngày cứ bật lên tập như thói quen thôi, cũng thoải mái mà nhỉ
26,5cm: hôm nay ngày đầu tiên mình tập (7ngày sau mình sẽ quay lại hi vọng sẽ có kết quả tốt đẹp ạ) Bài tập chị khá đơn giản như lúc tập liền có cảm nhận đau hai cánh tay đã lắm luôn❤️
Xin chào! Mình đã quay lại rồi nè. Cũng hơn một tuần chút vì có một ngày mình bận nên không tập được. Và kết quả là một đã giảm 3.5cm ở tay rồi nè các bạn ơi. Mỗi ngày mình tập tầm 10-15phút. À lúc tập bài này, mình cũng tập kèm theo vài bài tập nhỏ về xương quai chung luôn á.(Mình không biết nó có tác dụng giúp cho cánh không) Hiii cũng khá vui tuy không nhiều lắm nhưng mình sẽ vẫn tiếp tục tập. Vì mình cảm nhận tay lúc bình thường thì cũng thon, nhưng kép sát vào người vẫn còn to. Nên mình sẽ tập đến lúc vừa lòng hiii😅.
Thấy video đúng ý, tập liền, đổ mồ hôi hột lun Hana ơi. Cái phần tập cơ tay sau í, lúc đầu vô ko thấy gì, tới hồi siết cơ rồi giữ thì chỉ biết nói 2 từ thôi "Cứu tui!!" XD
Em tập đã được 2 tuần rồi ạ, lúc đầu đau dã man nhưng dần dần quen hơn và giờ thì còn có kết quả rõ rệt nữa ạ. Tay em giờ bắt đầu nổi cơ nhẹ và cũng giảm mỡ rất nhiều ở phần bắp tay sau đấy ạ!!! Cảm ơn chị nhiều ❤️
Em mất 10p để tập xong bài này :))) Quá kinh khủng với 1 đứa linh mới như e. Hôm nay là ngày 4 rồi, mong là sau 1 tuần nữa e có thể hoàn thành nó đúng nghĩa
Em rất thích các bài tập của chị Na ❤️❤️ gần đây e có tập bài pilates này của chị nữa và nó thật sự hiệu quả đau với mỏi dã mannnnn rất là hóng các series tiếp theo của chị Na xinh đẹp 😍 😍 😍
Em tập thích quá nên hôm nay nhân đôi bài tập này luôn, tập xong bao phê ❤️❤️ Cố gắng tập cho tay thon gọn để 6 tháng nữa hè còn mặc áo hai dây yeassssss ❤️❤️❤️❤️ Em cảm ơn chị Hanaaaa 💐🥰💐🥰
Chị ơi chị cho ra bài dance cardio 45' cường độ cao xíu đi ạ. Bài lkhuc xuân dthuong cực mà hơi nhẹ nên tập hem có phê lắm hihi. Cỡ bài #1, Christmas party là đã luôn hihi. Cảm ơn chị.
Chị Hana ơi, chị làm video về những lỗi kĩ thuật cơ bản và cách sửa khi tập bài bụng, mông đùi đi ạ. Bởi vì em tập đùi bị lệch cơ chân to chân nhỏ nhưng lại không biết làm sao bây giờ???
Video thực sự rất tuyệt ạ. Tập xong rã rời tay nhưng rất phê chị ơi. Cơ mà lần sau chị có thể quay gần người hơn để em thấy chị xinh đẹp được ko ạ? Video như nè người hơi bé nên trông không quen lắm chị ạ 😊
Chị ơi cho em hỏi tay em bắp tay to mà cơ chuột khi gồng lên rất to, nên em không dám mặc áo hai dây hay ba lỗ. Phần cơ bắp tay của em rất to và chắc vậy tập bài tập nào để giảm ạ
Nếu e chưa bao giờ tập mà bây giờ mới bắt đầi tập thì nên tập những bài tập ntn trước ạ ??? Bài tập tác động toàn thân hay những bài tập tác động đến một nhóm cơ cụ thể nào đó trên cơ thể ạ ???
Chị oi dáng em cao và ốm ạ , em cao 1m67 nặng 50kg , trông vay nhưng em ốm nhom và chỉ nặng xương , em bị to bắp tay , to đùi to bên hong luôn ạ . Chị có thể cho em biet em nên tap những bài tập gì cua c vay ạ , tại vì clip c rat nhiều em rat hoang mang không biet phai bắt đầu từ đâu =(((( em mong c trl em ạ❤️
chị hana ơi cho em hỏi khi tập những bài tập của chị như cadrio, bài tập cơ, pilates,... em không mang giày mà đi chân không có được không vậy chị mong nhận được tư vấn của chị
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](/img/tr.png)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 85 | คู่เอก "ยอดเหล็กเพชร vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/Qq_19bnnxEo/mqdefault.jpg)
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
shorten.asia/PzB2K4eR
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
em tập bài này của Na nhiều lần rùi nhưng hôm nay em tập tận 4 vòng bài này, đã quá ạ, mồ hôi đầm đìa luôn, cảm ơn Na nhiều lắm. Nhờ ăn uống theo Na và tập thể dục chung với Na mà em đã giảm thành công từ 60kg xuống 47kg rồi, thật sự rất yêu Na
Trời ơi bài này có 5 phút mà còn phê gấp mấy lần mấy bài 10 15 phút lun í huhu em cám ơn chị ạ
Bà Na là con nhà ai mà xinh thế, dáng đẹp nữa chứ. Giọng Na rất thu hút
Day 2 (Dec. 20th): Finished!
Likes = Days I'll do this exercise
Sao cậu ơi?
Cảm ơn c Hana. Những bài tập của c luôn có nhiều năng lượng nên e đã tập hết video ❤❤❤
Em vừa tập xong. Đau nhưng đã cực ý!!!!! Em sẽ tập theo bài này dài dài để xem kết quả sẽ ra sao. So excited!!!
Sao r b
Sao r bạn
Oa video này thực sự có cảnh, màu sắc, âm thanh tuyệt vời luôn chị ạ, nhìn thôi đã muốn tập rồi ấy, em đã tập hết bài, rất nhẹ nhàng thôi nhưng cực đau và đã luôn ạ, em sẽ tập bài này mỗi ngày trong 1 tuần xem kết quả ra sao, có vẻ khá là hứa hẹn hihi :)) cảm ơn chị Hana và ekip nhiều ạ
Em nên tập mỗi ngày trong 1 tháng thì mới có kết quả rõ rệt chứ :D tập là cả một quá trình mà gái, hàng ngày cứ bật lên tập như thói quen thôi, cũng thoải mái mà nhỉ
Hana Giang Anh i love you from seoul in s.korea
26,5cm: hôm nay ngày đầu tiên mình tập
(7ngày sau mình sẽ quay lại hi vọng sẽ có kết quả tốt đẹp ạ)
Bài tập chị khá đơn giản như lúc tập liền có cảm nhận đau hai cánh tay đã lắm luôn❤️
Xin chào! Mình đã quay lại rồi nè. Cũng hơn một tuần chút vì có một ngày mình bận nên không tập được.
Và kết quả là một đã giảm 3.5cm ở tay rồi nè các bạn ơi. Mỗi ngày mình tập tầm 10-15phút. À lúc tập bài này, mình cũng tập kèm theo vài bài tập nhỏ về xương quai chung luôn á.(Mình không biết nó có tác dụng giúp cho cánh không)
Hiii cũng khá vui tuy không nhiều lắm nhưng mình sẽ vẫn tiếp tục tập. Vì mình cảm nhận tay lúc bình thường thì cũng thon, nhưng kép sát vào người vẫn còn to. Nên mình sẽ tập đến lúc vừa lòng hiii😅.
Kết quả sao r bạn
E chưa kịp thấy đã thì c bảo hết hôm nay yêu c lạ thường c ơi c đăng thêm nhiều về pilates nhé c e đổ mồ hôi nhiều mà chưa thấy đau lắm
Nhìn Hana làm trông phê thật n để kiên trì thì k fai là ai cũng làm đc ấy 😭 Hana bữa nào làm video làm thế nào có động lực duy trì tập luyện đc k?
Thấy video đúng ý, tập liền, đổ mồ hôi hột lun Hana ơi. Cái phần tập cơ tay sau í, lúc đầu vô ko thấy gì, tới hồi siết cơ rồi giữ thì chỉ biết nói 2 từ thôi "Cứu tui!!" XD
Ui đúng bài e cần luôn. Hnay sẽ tập ngay ạ. Love Hana❤️
Dành cho ai like comment này nhanh đẹp & thon như Na nhé
Thích bài này của chị ghê, tập xong thấy phe cánh tay, không gian với nhạc cũng tuyệt nữa
Cực kỳ thích các bài tập Pilates của Hana, rất thoải mái và hiệu quả. Hana hướng dẫn cũng vui nữa.
Chị Hana ơi
E muốn lưu bài tập này về để tập ạ. Chị có thể mở tải về để e lưu về tập được ko ạ
E cảm ơn nhiều
Thấy bài về Pilates của chị là bay vào like liền trước khi xem luôn ạ
Cảnh đẹp quá ,người cũng đẹp, không khí thật tuyệt vời luôn 😘
Em tập đã được 2 tuần rồi ạ, lúc đầu đau dã man nhưng dần dần quen hơn và giờ thì còn có kết quả rõ rệt nữa ạ. Tay em giờ bắt đầu nổi cơ nhẹ và cũng giảm mỡ rất nhiều ở phần bắp tay sau đấy ạ!!! Cảm ơn chị nhiều ❤️
Linh Vu bạn ơi tập bài này lên cơ ạ
tập xong bắp tay sau chuyển qua phần giãn cơ là 2 bắp tay em đau như có ai siết lại ấy ạ! đau nhưng cũng rất phê! cảm ơn chị nhiều
Em mất 10p để tập xong bài này :))) Quá kinh khủng với 1 đứa linh mới như e. Hôm nay là ngày 4 rồi, mong là sau 1 tuần nữa e có thể hoàn thành nó đúng nghĩa
C ơi c hướng dẫn 1 số bài tập về thể lực đi ạ. Kiểu như giúp cho sức bền và dẻo dai hơn ấy ạ😍
E tập các bài cardio chị đã up nha^^
Chị ơi chị làm thêm nhiều bài tập pilates về giảm mỡ bụng đi ạ 😊😊😊
5p mà đau tê luôn , cảm ơn c Hana rất nhiều
Bài tập của C hiểu quả vô cùng luôn ý.. Cảm ơn C nhiều.
yêu Na đúng bài em cần. Cảm ơn chị và ekip ạ😍😍
E rất thích tập pilates mong là c hana sẽ up nhìu bài giống như vậy hơn nữa. Iu hana nhiều😚😚
Kênh của chị thật cần thiết :3 Thực tế và văn minh
Em rất thích các bài tập của chị Na ❤️❤️ gần đây e có tập bài pilates này của chị nữa và nó thật sự hiệu quả đau với mỏi dã mannnnn rất là hóng các series tiếp theo của chị Na xinh đẹp 😍 😍 😍
Yêu c quá chỉ 5p mà tập đã thật cảm giác muốn tập thêm nhiều lần tiếp theo nữa❤️❤️❤️
Chị ơi chưa bao giờ em thấy đau như bây giờ luôn í. Em cảm ơn chị đã hướng dẫn một bài thật hiệu quả
Ủng hộ chị Hana làm nhiều nhiều vid pilates nhaaaaaaaa c ơiii
Bạn ơi tập có hiệu quả k ạ
Chị thực sự là động lực giảm cân của em ấy ❤❤
YESSS thêm một bài Pilates nữa 😭😍😍
Ngày nào e cũng tập bài n sau những buổi tập, sau nửa tháng bắp tay e bé đi nhiều lắm
Em tập thích quá nên hôm nay nhân đôi bài tập này luôn, tập xong bao phê ❤️❤️ Cố gắng tập cho tay thon gọn để 6 tháng nữa hè còn mặc áo hai dây yeassssss ❤️❤️❤️❤️ Em cảm ơn chị Hanaaaa 💐🥰💐🥰
Thanh Ha Nguyen bạn còn đang tập ko ạ
Thích nhất những bài tập Pilates ngắn của chị Na
Em tập xong bài cánh tay thon gọn ở clip cũ xong thích quá nên bay vào đây làm thêm 1 bài nữa mới chịu ❤❤
Hic ngày càng cuồng chị mất ❤❤❤
Vừa xinh dáng lại đẹp 💋💋💋
e vẫn đang hay tập bắp tay theo chị đấy ạ những chưa thấy hiệu quả lắm chị ơi ❤️❤️❤️❤️ but always support 💋💋💋
Chị ơi chị cho ra bài dance cardio 45' cường độ cao xíu đi ạ. Bài lkhuc xuân dthuong cực mà hơi nhẹ nên tập hem có phê lắm hihi. Cỡ bài #1, Christmas party là đã luôn hihi. Cảm ơn chị.
Hehe chị hiểu rồi
Luôn luôn ủng hộ Hana Giang Anh
Chị Hana ơi, chị làm video về những lỗi kĩ thuật cơ bản và cách sửa khi tập bài bụng, mông đùi đi ạ. Bởi vì em tập đùi bị lệch cơ chân to chân nhỏ nhưng lại không biết làm sao bây giờ???
Chị ơi em thích tập pilates lắm bao phê luôn 😍
C ra thêm tập pilates toàn thân giảm mỡ đi ạ
Em cảm ơn c nhiều ạ
Left: 25 cm - Right: 24,5 cm
1/4: Done
2/4: Done
3/4: Done
4/4: Done
5/4: Done
6/4: Done
7/4: Done
8/4:
Giọng bạn rất hay và rất truyền cảm hưng tập luyện
Na ra thêm nhiều video dance cardio đi ạ :)) bài đó tập siêu thích siêu đã luôn á
Em tưởng mấy bài abs là mệt nhất không ngờ bài này còn khủng hơn
Đang cần c lại ra video 😭 c ơn c nhìu😘
Nhận được thông báo là bay vào liền
tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng e tập xong bài siết mỡ ngày 2 của c xong tập thêm bài này hihi
C Hana ơi bài này em tập mỗi ngày được không ạ
Lâu rồi mới xem video Hana quay ngoài trời
Chị càng ngày càng đẹp ý
Nhìn cj hana lúc nào cũng năng động và vui vẻ nhỉ :'3
em cảm ơn chị Na, yêu chị
Tập nhiều bài tập tay rồi,bai tập này cảm thấy đau nhất,đặc biệt lúc giãn cơ,k thể giãn liền được,cảm giác mún xé rách bắp tay sau
Thấy video là bay ngay vào tập:v
Mới tập vài ngày đầu mà phần bắp tay sau đau v~ ra luôn 😭😭
Chúc Hanna cuối năm nay đc nút Vàng utube nheee
Chị làm thêm nhiều video tập kiểu Pilates như này nha chị
Cảm ơn em gái xinh đẹp dáng chuẩn men em đã cho chị bài tập có hiệu quả em dạy có tâm quá nên chị phải cố gắng thôi
Tập những động tác này có cần phải hóp bụng không ạ
Video thực sự rất tuyệt ạ. Tập xong rã rời tay nhưng rất phê chị ơi. Cơ mà lần sau chị có thể quay gần người hơn để em thấy chị xinh đẹp được ko ạ? Video như nè người hơi bé nên trông không quen lắm chị ạ 😊
Chị ơi bài tập này có hiệu quả cho phần tay sau k ạ tại e bị mỡ dưới cánh tay nhiều lắm
Thêm những video về giảm mỡ tay đi ạ e tự ti về tay to lém😔
Đau đúng chỗ cần giảm luôn c
Mai tập ngay và luôn.. Hi hi.!! Cảm ơn H Na nhiều.! !!!
❤️❤️❤️ chăm chỉ tập để hè mặc 2 dây thuii
Bài tập này giảm bắp tay sau không chị
Em mới tập bài này của chị xong. Tập tới phần stretching giơ tay ra sau là chuột rút luôn :(( nhưng mà phê lắm chị ơi
oaaa có cho đùi cho tay rồi, chị hana ơi có bài tập pilates cho bắp chân và bụng hong chị ưiiii TvT làm tiếp nha chị ủng hộ chị eeee
Chị có bài tập pilates giảm mỡ bụng rồi nhé, em tìm và tham khảo nha^^
- Hana làm bài giảm mỡ đầu gối đi ạ TT^TT. Em bị mỡ đầu gối í ạ.
Chị ơi e tập xong không còn cảm giác đau như mấy ngày đầu nữa thì có còn hiệu quả k chị
Chị ơi chị làm thêm bài tập giảm béo mặt nữa đi chị
Tay cơ bắp quá có bài tập gì để bớt cơ k c ơi
Chị ơi cho em hỏi tay em bắp tay to mà cơ chuột khi gồng lên rất to, nên em không dám mặc áo hai dây hay ba lỗ. Phần cơ bắp tay của em rất to và chắc vậy tập bài tập nào để giảm ạ
Ôi có 5ph thôi mà nó mỏi ghê gớm, nhất là phần bắp tay sau em ít tập. Video này có cảnh có người đẹp nữa nên em càng có động lực tập luôn đó😍😍
Thuốc tăng chiều cao có ảnh hưởng gì đến việc giảm cân không ạ ???
Theo chị biết thì không em ạ :d
Tập giảm mỡ bụng theo bài của chị " Có bị to Chân và Ngực ko ạ "
Không đâu em ơi
E thấy hay bị mỏi vai hơn là đau bắp tay thì đúng hay sai ạ
Yeahhhhh chủ đề em yêu nhấttttt 😍😍
Chị ơi chi ra bài hiit 45 p cường độ cao đi chị . Bài nào mà giảm mỡ đỉnh nhất ý
Tập nhiều xong tay đỡ đau k c
Chị ơi bài này tập hết video luôn hay lặp lại thêm nhiều lần cho hiệu quả hơn được không chị
Em tập hết video là ok rồi nè^^
Nếu e chưa bao giờ tập mà bây giờ mới bắt đầi tập thì nên tập những bài tập ntn trước ạ ??? Bài tập tác động toàn thân hay những bài tập tác động đến một nhóm cơ cụ thể nào đó trên cơ thể ạ ???
Mình mới tập thì nên tập toàn thân trước nhé ^^
@@hanagianganh e cám ơn c =)))
Em tập đên phần giảm mỡ tay trong rất đau ở đó và có cảm giác như cơ khít vào ko biết có phải là em tạp đúng chưa ạ
Mỗi ngày mk đều tập hay sao ạ
Làm thế nào để tập tạo body xong mà nghỉ thì vẫn giữ dc form ạ?
Trời ơi, nó phê chữ ê kéo dài 🤣🤣🤣
Chj ơi, ra nhiều bài tập 5p nữa chj nhé 💛
Em mong chị ra nhiều hơn về Pilates chị ơi. Tập thích lắm luôn. Hóng phần mông lắm nè ^^
Chị oi dáng em cao và ốm ạ , em cao 1m67 nặng 50kg , trông vay nhưng em ốm nhom và chỉ nặng xương , em bị to bắp tay , to đùi to bên hong luôn ạ . Chị có thể cho em biet em nên tap những bài tập gì cua c vay ạ , tại vì clip c rat nhiều em rat hoang mang không biet phai bắt đầu từ đâu =(((( em mong c trl em ạ❤️
cam on hana
Cố gắng lên tôi ơi 11-10-19
Anh Hoang Phuong bạn tập hiejeu quả ko ạ
chị hana ơi cho em hỏi khi tập những bài tập của chị như cadrio, bài tập cơ, pilates,... em không mang giày mà đi chân không có được không vậy chị
mong nhận được tư vấn của chị
Được e nhé như đi giày sẽ supports e nhiều hơn trong các bài tập
Chị ơii chị có thể làm pilate về bắp chân ko ạ
Clip Hana quay ở Phú Quốc đúng không?😍
chị làm vid bài tập xương quai xanh đi ạ
Chị ơi trong lúc tập em bị đau cứng sau gáy, chị chỉ em sửa động tác đi ạ
Thử chăm chỉ 20days xem thế nào :)))
Day 1: 27cm - mỡ ✔
Day 2: 27cm - mỡ ✔
Day 3: 27cm - mỡ ✔
Day 4: quên :)))
Day 5: quên :)))
Day 6: 27cm - mỡ ✔
Tracy Tran giống mình thế 😭
Tracy Tran nó phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn nữa đó