❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
em vừa tập ngày hnay là ngày thứ 8 hqua ngày thứ 7, lúc tắm em nhìn vào gương kiểu vui lắm luôn ạ, vai giảm mỡ lộ xương quai xanh đẹp lắm chị, cảm ơn chị rất nhiều về bài tập này.
Vừa nghe chị giảng vừa tập cùng thì cũng thấy vui giống như chị đang trò chuyện và động viên mình làm cho mình có nghị lực hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ, yêu chị❤️
Tuổi dậy thì có tập được ko ạ mong chị rep 😢😢 Mỗi lần em về ik học xem lại bắp tay mình nhiều mỡ em muốn khóc không biết làm thế nào nữa mong chị rep 😢😢
Chị em trước em có tập theo 1 video của chụ mà động tác giống hệt video này luôn, title là “series đón tết..” gì đó ấy. Nhưng giờ em tìm video đó thì lại ko thấy nữa.
chị ơi không hiểu sao em tập bài tập này của chị sau 4 ngày vai em giảm rõ rệt nhưng chỉ vai phải thôi chị ạ, còn vai trái nó cứ có khối u mềm mềm trên chỗ xương quai xanh í ạ, em nghĩ là mỡ thôi nên em tập các bài tập vai của chị nhưng trọng tâm vai trái hơn nhưng nó vẫn không giảm dù đã hơn tuần rồi chị ạ TT giờ vai em bên to bên bé í, chị ơi giúp em với ạaaaa huhu
Eo ôi thật sự cảm ơn c rất nhiều ạaa, nhờ bài tập của c mà tay của e bé đi so với lúc đầu rồi ý, e cảm thấy nó kh lên cơ mấy nhưng thật sự rất là hiệu quả ý ạ ! Cảm ơn c nhé
Mong chị rep lại ạ😭 em 19t mà trước có tập gym nhưng sai cách giờ lên cơ tay với vai u lên( một phần chắc do gen) giờ tập bài này có giảm bắp tay và bả vai được không ạ? Ăn uống như thế nào để giảm vai ạ, chị tư vấn giúp em với ạ
thao thu okie, c sẽ có video ý sớm mà Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Chị ơi e bị chuột vai do ngày xưa hay khiêng đô năng, bây giờ công việc nhẹ nhàng rồi, có bài tập nào làm tan chuột k ạ, chị cứu e với,e k giám mặc áo sát nách
Chị ơi, em tập bài này xong thì bắp tay tê nhưng ngủ dậy thì tay vẫn bth kh có đau hay nhức gì hết!! Vậy em tập có sai gì kh chị 😣 mong chị tl giúp em với hic
My Trà ngưng tap Di ,tap tay không có nhỏ dâu, nó lên chuột to thêm khi ngưng tập sẽ lỏng di rất nhiều , ngưng tap di khong thì sẽ hối hận giống chị,chị khuyên em không nen tập tay dù bài tap nào,
Chị ơi e tập theo bài của chị đc 2hôm tập xong e bị mỏi nhức hết 2băp tay của e ko nhấc nổi có phải e tập sai ko chị .e đau quá ko nhấc nổi luôn huhu???
Kim Nguyễn bạn tập 1 video này hả hay là 1 ngày tập 1 video ạ? Tại vì mình thấy chị Hana đăng 6 video lận, mỗi video là 1 ngày á còn chủ nhật thì nghỉ.
chị ơi, động tác cuối trong 3 động tác ấy ạ, lúc chống bằng một tay mà tay em cứ run ko giữ vững đc, vậy nên nó cứ mất cân bằng, như vậy có ảnh hươngr gì ko ạ
Joy Of Life ôi, tuyên dương nhất tuần luôn Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](/img/tr.png)
![[HIIT SERIES] DAY 3 - SLIM WAIST + FLAT ABS | Hana Giang Anh | Workout #43](/img/n.gif)
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS
shorten.asia/PzB2K4eR
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
C ơi bài này bầu có tập được k ạ
Bắp tay của em có số là 30 em tập khoản 3 ngày giảm còn 29. Bài tập rất hiệu quả kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí nữa là ok
em vừa tập ngày hnay là ngày thứ 8
hqua ngày thứ 7, lúc tắm em nhìn vào gương kiểu vui lắm luôn ạ, vai giảm mỡ lộ xương quai xanh đẹp lắm chị, cảm ơn chị rất nhiều về bài tập này.
dù thuộc động tác r nhưng cứ phải mở video lên tập cùng chứ tập ko video ko thể nào tập đc hết bài haha
Tuyệt quá, người mình nhỏ chỉ riêng bắp tay là to khủng khiếp, tập được gần 1 tháng mà thon gọn lắm luôn
Tập mấy động tác này giảm đc bắp tay thật à chị
Bắp tay săn chắc lại á e
Tập động tác 1 trong bao lâu ms chuyển sang động tác 2 v ạ
Ngày đầu tiên mệt dã man cơm ngan. Đến động tác 3 lượt 3 mà cả người run hết lên.
Cố lên ngày bắt đầu
- Rất hiệu quả ấy, nhìn vậy thôi chứ tập xong thì mỏi thôi rồi
Xem video của chị tập theo vừa tập vai, bắp chân, đùi trong vs gập bụng mà sáng dậy nhức cả người, nhưng mà hiệu quả nên zui hết sảy 🙆❤
Giảm nhiều k bạnn
Bài tập rất hiệu quả đấy ạ!!! Cảm ơn cj Hana nhiều lắm ạ!❤❤😍
B sắp lịch tập bài này ntn vậy b
Thu Ha b tập mấy lần í
Mỗi lần tập là e điều mở video chị lên .. để có động lực
Chị hana ra nhìu bài tập hay và động tác rất mạnh.giúp dág đẹp 😍😍😍😍
Vừa nghe chị giảng vừa tập cùng thì cũng thấy vui giống như chị đang trò chuyện và động viên mình làm cho mình có nghị lực hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ, yêu chị❤️
Tuổi dậy thì có tập được ko ạ mong chị rep 😢😢
Mỗi lần em về ik học xem lại bắp tay mình nhiều mỡ em muốn khóc không biết làm thế nào nữa mong chị rep 😢😢
chị Hana ơi , em năm nay lên lớp 9 và cao 1m51 Chị cho em hỏi là em tập bài này sẽ không cao được nữa hay vẫn cao ạ
2/1 29cm - 2/4 24cm hiệu quả thật đấy
Bạn tập bao lâu
Và 1 ngày tập mấy buổi
Bạn ơi bạn tập như thế nào ạ? Ngày tập mấy lần và tập mỗi ngày luôn hay sao ạ
Ngày bạn tập mấy lần vậy bạn ơi?
Bạn tập ngày bao nhiêu lần?
Chị em trước em có tập theo 1 video của chụ mà động tác giống hệt video này luôn, title là “series đón tết..” gì đó ấy. Nhưng giờ em tìm video đó thì lại ko thấy nữa.
chị ơi không hiểu sao em tập bài tập này của chị sau 4 ngày vai em giảm rõ rệt nhưng chỉ vai phải thôi chị ạ, còn vai trái nó cứ có khối u mềm mềm trên chỗ xương quai xanh í ạ, em nghĩ là mỡ thôi nên em tập các bài tập vai của chị nhưng trọng tâm vai trái hơn nhưng nó vẫn không giảm dù đã hơn tuần rồi chị ạ TT giờ vai em bên to bên bé í, chị ơi giúp em với ạaaaa huhu
Eo ôi thật sự cảm ơn c rất nhiều ạaa, nhờ bài tập của c mà tay của e bé đi so với lúc đầu rồi ý, e cảm thấy nó kh lên cơ mấy nhưng thật sự rất là hiệu quả ý ạ ! Cảm ơn c nhé
Linh Linh Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
Linh Linh Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!
bạn tập trg bn lâu vậy???
Bn tâp trong bao lâu v
Em mến chị lắm ạ😚Chúc chị luôn thành công ạ♥️
Nhi Ngô cảm ơn em
Mong chị rep lại ạ😭 em 19t mà trước có tập gym nhưng sai cách giờ lên cơ tay với vai u lên( một phần chắc do gen) giờ tập bài này có giảm bắp tay và bả vai được không ạ? Ăn uống như thế nào để giảm vai ạ, chị tư vấn giúp em với ạ
chị ơi làm bài nhảy dance giảm mỡ đùi giúp em với ạ. do nhảy dance em có tinh thần tập hơn ạ. em cảm ơn chị nhiều😘
thao thu okie, c sẽ có video ý sớm mà
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
biết ơn chị ❤️
C ơi c ra video về bài tập phần lưng chỗ gần nách đi ạ nhiều mỡ quá về chỗ mà mặc thắt dây áo đấy c mặc lên cái mỡ phòi lung tung
Em tập các bài giảm mỡ toàn thân như HIIT cardio tabata dance nha, các bài thân trên nữa
Đau tay vch chị ơi 😅
Tập vào buổi nào ạ
Tập lúc nào cũng được nhưng tránh tập trước khi đi ngủ nha em
Chị ơi. Thịt săn chắc với xương lớn thì tập bài này có giảm được ko c
Bài tập này rất hay luôn đó chị em tập thấy rất mỏi và hiểu quả. Thanks chị
ngoc tran vu tran bạn tập trong bao lâu là hq vậy ạ
Tập dài lâu mới co hieu qua được :) hỏi bao lau là thừa rồi b =))
Day1:done
80% cơ thể tôii là mỡ í.... cần một bài tập giảm toàn bộ mỡ trên ng lun...
Bạn tập bài cardio để giảm mỡ toàn thân nhé
@@hanagianganh động tác này tập có bị cơ tay ko chị.sợ mốt ko tập nữa nó nhão
8/6 đến 8/7 quay lại nhận xét ạ
Sao rồi ạ
Chị ơi em bị vai to với nhiều mỡ bắp tay sau em tập bài này vai có bị thô hơn không ạ
Chị Hana cho e hỏi là tập cái này có tăng cơ bắp hay làm cho vai rộng gì hay ko ạ ?
Tập bài này có chuột luôn mình tập có mấy ngày mình bỏ rồi
Cj hana ơi ngày nào cũng tập bài này hay cách 1 ngày tập 1 lần hả cj
Không nên tập suốt ngày 1 bài giống nhau nha, em nên thay đổi. Em có thể lên page Hana Giang Anh trên Facebook và tham khảo lịch tập tháng trên đó nha
Chị ơi e bị chuột vai do ngày xưa hay khiêng đô năng, bây giờ công việc nhẹ nhàng rồi, có bài tập nào làm tan chuột k ạ, chị cứu e với,e k giám mặc áo sát nách
Chị ơi, em tập bài này xong thì bắp tay tê nhưng ngủ dậy thì tay vẫn bth kh có đau hay nhức gì hết!! Vậy em tập có sai gì kh chị 😣 mong chị tl giúp em với hic
Ko sao đâu ạ lúc tập cảm nhận đau là đc
lúc tập mấy vòng cuối tay cứ bị trùng xg nhưng vẫn phải cố giữ thg, tập xong thấy dã hết tay lun
E tập mỗi ngày, và ngày 2lần sáng và chiều thì khoảng bao lâu thì có hiệu quả hả chị
23/6 bắt đầu
My Trà ngưng tap Di ,tap tay không có nhỏ dâu, nó lên chuột to thêm khi ngưng tập sẽ lỏng di rất nhiều , ngưng tap di khong thì sẽ hối hận giống chị,chị khuyên em không nen tập tay dù bài tap nào,
@@vinhky9727 e tập thì thấy ko lên chuột lắm,tay săn chắc hơn
Mãi yêu chị😘
Chị có bài tập giúp cổ cao k ạ
bài này có cần siết bụng hông vậy chị
Không cần nha em. Bài này tập vai và tay sau chủ yếu nha
chị ơi , này chỉ giảm tay thôi đúng kh ạ?? có giảm luôn bụng và đúng kh chị
Mỗi ngày tập bao nhiêu phút ạ .mong chị trả lời rm
Hay lắm chị ạ
c hana ơi bài này mình tập liền ngày hay cách ngày vậy ạ ?
Liền ngày nha bn
Day 1 (26/7) done
Chị ơi e tập theo bài của chị đc 2hôm tập xong e bị mỏi nhức hết 2băp tay của e ko nhấc nổi có phải e tập sai ko chị .e đau quá ko nhấc nổi luôn huhu???
chị ơi em tập mà bị đau ở cánh tay dưới nhưng lại không đau ở vai và bắp là sao ạ?
E tăng thời lượng tập để có hiệu quả cao hơn thì có ok ko chị??
Có em nhé
Hana Giang Anh e cảm ơn ạ.
Hiệu quả nhé
Chị ơi bắp tay em rất to do khung sương có tập bài này đc k ạ? Chị trả lời em với ạ! E cảm ơn
Được nhé bạn
Tay có cơ tập cái này đc k ạ. Và tập đúng thời gian như thế đc k ạ
Mỗi động tác dạy là bao nhiu cái ạ
Tập này phần vai có to ra k ạ
Bài tập này có bị lên cơ không chị
Ko e ơi, con gái rất khó lên cơ, để tay c như vậy c đã phải tập tạ nặng ý
Vâng e cảm ơn chị
Chj ơi em tập ngày đầu mà phần bắp tay ko mỏi lắm, zậy có đúng ko ạ
cho em hỏi tập này thì tập buổi nào là tốt nhất ạ , em là học sinh nên chỉ rảnh vào tối đêm ạ
Tập vào ban ngày là tốt nhất e nhé, không nên tập sau 9h tối
5h sáng đc kh chị , hèn gì em tập sau 9h kh thấy tay săn chắt😂 mới nghi nên cmt hỏi c
Chị ơi mỗi động tác nâng lên hạ xuống bao nhiêu lần ạ? Tay e lỏng với có mỡ ở vùng nách ạ
Mỗi lần cho 1 bài tập khỏag bao nhiu lâu ạ
Tay em nó có 1 xíu cơ và có phần mỡ ở vùng dưới cánh tay và vai to và thô nữa vậy tập bài này đc ko chị
Mog chị rep cmt ạ ❤
Được nha em
@@hanagianganh Dạ ❤
Gáng tập theo chị để mặc áo dài đẹp và có sức khỏe tốt 😊😊
@@tranthuy9892 sao r bạn
Ngày 1 (12/3): 27cm
Cho e hỏi tập giờ nào cũng được hay sao ạ
Bài tập này cho nam được không chị
Được nha em
Tập buỗi ság hay tối nào v ạ.
16/6 đến 16/7
Kim Nguyễn sao rồi bạn
Bài tập hiệu quả lắm bn. Mình tập 3 tuần đầu. 1t cuối cùng là mình về quê nên ko tập đươc. Và giảm được 3 cm và tay săn chắc lại ớ
Kim Nguyễn bạn tập 1 video này hả hay là 1 ngày tập 1 video ạ? Tại vì mình thấy chị Hana đăng 6 video lận, mỗi video là 1 ngày á còn chủ nhật thì nghỉ.
@@shyng1642 mình tập 3 bài gồm bài nay và 2 bài cánh tay thon gọn
Kim Nguyễn cảm ơn nhé
Chị ơi e tập kết hợp bài tập bắp tay này vs bài tập tabata giảm mỡ bụng dc ko ạ?
Được bạn nhé :)
Tập trong bao lâu thì có hiệu quả vậy chi
Có lên cơ không ạ
Tập bài này có sợ bj lên cơ ở bắp tay không cj?
Không em ơi
Thank you beautiful Hana❤️🌹
da em hieu roi cam mon chi nhieu lam ạ
Chị ơi tập giống như trong video hả chị tập các bước chung luôn phải ko
Chị ơi 12 tuổi tập được ko chị
Mong chị rep sớm
Em tập y như trong video nhé. 12 tuổi tập được nhé em
bạn giảm chưa
Muốn rụng tay luôn.. nhưng phải cố gắng
chị ơi, động tác cuối trong 3 động tác ấy ạ, lúc chống bằng một tay mà tay em cứ run ko giữ vững đc, vậy nên nó cứ mất cân bằng, như vậy có ảnh hươngr gì ko ạ
Chị ơi em tập thì thấy đau ở phần cổ tay bị căng lên, có cách nào khắc phục ko ạ?
Có thể do cổ tay em yếu, hoặc do em chống sai. Em nhìn lại video và làm lại đúng động tác xem sao nhé
E tập thấy mỏi bắp tay trước còn bắp sau k mỏi lắm là do tập sai gì vậy ạ?
Chị ơi chỉ cần tập mỗi cái này thôi ak
Ty sao chị tap bai đầu tiên chị bị nhức lưng lem e
Chị ơi em chỉ bị to vai thì tập cái này có nhỏ lại đáng kể không ạ? Mong chị rep ạ 😭😭
Bài này giảm mỡ toàn thân nha em
@@hanagianganh em cảm ơn chị nhiều ạaaa ❤
Bắp tay em to do cơ buồn lắm 😢😢. Tập bài này đc k ạ
Có thon gọn vai kh ạ?
Có giảm Vai u thịt bấp ko cj!?.
Thực hiện cái này chỉ làm cho nhỏ bắp tay hay là sẽ bị tăng cơ giống phái nam k ạ???? Em sợ giống phái nam thì k nữ tính lắm
Ko đâu bạn ạ . Chị hana bảo con gái rất khó để lên cơ , c ấy cũng tập tạ để có bắp tay như này đấy bạn ơi
Cho e hỏi mỗi ngày tập bn phút ạ
Có hết vai u thịt bắp không ạ
Có nha em
0:57
tay cơ to tập bài này có ổn ko ạ
Tay đã nhiều cơ thì chỉ nên tập cardio giảm mỡ toàn thân để tay nhỏ đi cùng nhé, đừng tập cơ tập trung vào tay nữa
Chị ơi tập vậy mất bao lâu mới giảm được ạ
Mình tập ngày bao nhiêu lần chị
Mong chị rep giúp em 😭
Tập 1 tháng kết hợp cardio là hiệu quả
Tập bao lâu Sẽ có hiệu quả ạ
Tùy người nha em, vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nữa. Em cứ ăn đúng tập đúng thì kết quả sẽ đến nhanh nha ❤
Hana Giang Anh e cảm ơn ❤️❤️❤️
Chị ơi vai em cũng k có nhiều mỡ lắm nhưng mà trên vai có bắp u thịt hơi cứng , bài tập này có tan được cái u cứng đó k ch ơi.rep em với ch
Có em nha. Nhớ phải ăn đúng nữa
tập bai này vai có thon nhỏ k ak vai em to cực luôn ý mong chị tra lời cmt yêu chị 😢💋💋
Vai e to do khung xương hay có mỡ vậy emmm
Hana Giang Anh vai to do khung xương tập có hiệu quả k chị
Chị ơi em bị to phần vai trên. (Phần song song với ngực). Thì tập bài này được không ạ? Mong chị tl cmt của em lắm lắm.
ui tớ cũng thế :(((
quá hay
Động tác 3 lần 3 vừa chống tay xuống run mà té xấp mặt.
Day1 30cm
Day2
Day3
Day4
Day5
@@nhutluu8673 sao rồi cậu?
Tập xoq 5 round. Trưa cầm bát cơm ăn hok nổi luôn
Joy Of Life ôi, tuyên dương nhất tuần luôn
Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.th-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
Chị ơi bắp tay em to nhìn thô cứng vậy có thể cải thiện được ko chị em có tập nhiều nhưng ko hiểu quả chị à
Cải thiện hết nha em, em cứ kiên trì nha ❤
Uoc ji dc tap chung voi hana
Làm đc hết xong run run mỏi
Tập tầm nào là hiểu quả nhất vậy ak
Tập lúc nào cũng được e nhe
@@hanagianganh vâg ak cảm ơn chj nhiều lắm 😘😘😘