Todo mundo que quer fazer dieta seja pra emagrecer ou ganhar peso deveria assistir esse video. Antigamente eu vivia sofrendo pq achava q eu precisava comer 800 cal / dia pra emagrecer e quando entendi que eu apenas precisava entrar em déficit calórico minha vida mudou kk . Pequenos ajustes ja me permitiam iniciar um processo de emagrecimento saudável. Não da pra ser generalista quando o assunto é saúde. Cada corpo é único!
Ja fui low carb muito tempo, fiquei carbofobica rs... acho que funciona como uma estratégia emagrecer mais rápido só isso. Depois o ideal seria aprender a comer, e a gostar de coisas saudáveis de verdade. Cortar de vez as farinhas refinadas e substituir por legumes, frutas, oleogenosas e proteínas saudáveis. E lembrar de aprender a comer o necessário, não se empanturrar até não caber mais.
Na verdade na dieta low carb vc come SIM carboidratos porém os mais saudáveis, fibras que serão digeridas pelas boas bactérias do intestino, ao invés de carbs q digerem no estômago e não trazem tantos benefícios p saúde, além de deixar um tanto inchada. Faço e amo essa dieta. A digestão melhora demais, tanto quanto emagrecimento.
Pra quem está achando essa conta difícil, é só fazer o seguinte. Base: Homem= 24x(o peso) Mulher= 22x (o peso) Exemplo: 22x 70= 1680 kcal base 1680 × 1,55 valor de atividade média = 2604 kcal totais. Espero ter ajudado.
@@RafaelOliveira-on3mo Em tese,no exemplo que eu dei de 2.600,seria o número de Kcal que a pessoa pode consumir,o limite,passando disso ganharia peso,ficando abaixo perderia peso.Logico que isso é teoricamente, pq vai depender da alimentação, 2.600kcl de alimentos ricos em nutrientes é diferente, 2.600 kcal de alimentos pobres em nutrientes.
Gostaria de um vídeo sequência para explicar a divisão nas refeições. E, se possível, como calcular para perder gordura ou ganhar massa muscular. Resultado final do meu cálculo: 1522 calorias considerando exercícios até 3x por semana. Muito obrigada pelo conteúdo!
Faz um vídeo explicando a divisão diária entre calorias, proteínas e o que mais precisar para uma alimentação onde a pessoa quer perder gordura e ganha massa muscular
Pra quem tá tendo dificuldade pesquisa no Renato cariane , ou tenta tirar a Virgula da altura exemplo 1,66 vira 166 , ótimo video Diego . Parabéns saúde na rotina
Comecei a fazer Pilates duas vezes na semana, jiu-jitsu bem iniciante, caminhada três vezes por semana. Tô tão triste que simplesmente estacionei o peso. Agora vou prestar atenção nesse cálculo pra ver se ajuda.
Nossa que vídeo esclarecedor. A minha TMB deu 1753,40 e do meu esposo que é já super magro deu 2885,40 nossa que raiva kkkkkk... quer dizer que seu eu comer dentro dessa TMB, e fazendo exercícios as calorias a mais serão déficit né, daí ajuda eu no emagrecimento, que é a minha luta.
Tema: como funciona o organismo, progresso, alimentação de quem trabalha no turno da noite? Como os guardas noturnos e pessoas que trabalham em indústrias.
Fala, goiaba! Primeiro quero agradecer por vocês compartilharem tanta informação relevante. Tem pouco mais de um ano que assisto o canal de vocês (é viciante rs). Qual a opinião de vocês para diminuição de percentual de gordura? Ficar em deficit calórico (no meu caso, pelo cálculo apresentado no vídeo, eu preciso de 3000 kcal) ou aumentar a ingestão de calorias com alimentos ricos visando o aumento de massa muscular e com isso diminuir o percentual de gordura sem necessariamente "perder" gordura? Desde já, obrigado!
Excelente vídeo! Parabéns!!! Metabolismo basal = 1.311,5 Com exercícios leves = 1.803,3125 Grava um vídeo de "como dividir essas calorias por refeições"!!! ;)
Minha taxa deu 2002,5 Acho que não tô comendo tudo isso não hauahauah! Sem contar que vou pra academia 5x na semana, preciso rever minha alimentação antes que eu suma
A minha TMB sem contar o fator atividade é 1.888,75 Com o fator atividade deu 2.597. Tenho 14 anos 1,75 E peso 86 Kg. Comecei meu treino de calistenia hoje
Que vídeo maravilhosa, eu estava tentando usar um aplicativo que me mandava comer mais do que a taxa basal, tá aí a resposta da minha pesquisa. Mto obrigado
Tema: que horas devemos tomar vitaminas! Quais marcas confiáveis e se podemos confiar que se a tabela nutricional que vem atrás do pote de multivitaminico se vai suprir todas as nossas necessidades diárias, abraço a vocês, já me ajudaram muito na minha vida! ♥️
Que video SHOW! Já deixei salvo!! Valeu!! Meus números deram: Pra sobreviver: 1,491 Malhando: 2,311 Não tenho a mínima ideia se estou atingindo isso. Sou mulher.
O meu deu 2544 eu treino todo dia eu acho muito e sigo a regra de 50% 30% e 20% de macro kkkk as vezes como 2000 E 2100 fico com peso na consciência querendo treinar mais ainda rsrsrs eu controlo as calorias e como de 4 a 5x ao dia E geralmente como no máximo 1800 a 1900 quando como 1500 1700 fico com uma fome de leão....eu já tinha feito esse cálculo mas tinha dado menos devo ter feito algo errado pq agora entendi do pq sentir tanta fome quando consumo apenas 1500
3500 calorias. Tô treinando 3 a 4 vezes por semana, correndo e caminhando durante 50 minutos (6km) então coloquei moderado. Hoje consumi 2200 calorias e 115g de carboidratos. Tô satisfeito, apesar de as vezes sentir um pouco de fome. Mas quero mudar o hábito alimentar de uma vez e mês que vêm tô firme na academia prá secar e ter uma estrutura corporal melhor.
Isso explica pq perde peso tão rapido, eu gastava em torno de 2,200 a 2400 calorias por dia, eu faço atividade em casa e gasto em torno de 600 calorias, tirando a caminhada que eu dou ate o trabalho que ida e volta dura 1 h, e no trabalho eu me movimento muito durante o dia. não tem jeito vou ter que comprar uma balança pra equilibrar as calorias que tenho q gastar. Meu Resultado foi 2988.
Tento fazer treino na academia diariamente, quando não posso, faço 6x por semana. Minha taxa Basal ficou em 1666,25 e o consumo diário em 2844! Gostaria muito do vídeo explicando como dividir essas calorias em carboidratos, proteína e gordura!
Primeiramente: eu estava pensando nesse assunto hoje e esse video veio na hora certa! Segundamente: os comentarios da Dafne fazem toda a diferença!hahaha
@@JadsonOliveira. cara varia muito tlg? Eu n tenho um cardápio muito específico, mas tudo que eu vou comendo ao longo do dia eu vou colocando num app que vai contabilizando os macros e as calorias pra mim, e nisso eu vou ficando atento pra ir balanceando ao longo do dia oq eu tiver precisando comer mais se ligou?
Pela equação, minha taxa metabólica basal é de 1400 kcal, mas recentemente fui na nutricionista e fiz o exame de calorimetria indireta que constatou que minha taxa metabólica basal na realidade é de 1800 kcal. Acredito ingerir menos do que essa quantidade, e faço exercícios na academia 5x na semana.
O meu deu 1658. Multiplicando pelo 1,375 do exercício leve daria 2.229, se eu comer isso eu engordo. Atualmente consumo 1.100 kcal por dia (uso o app my fitness pal) e intercalo 40 min de caminhada e bike ergométrica 4x na semana. Perdi 17kg de janeiro pra ca, em media 0,5 por semana. Porem faço duas refeições livres no final de semana, inclusive com cerveja e nesses dias nem conto as calorias. Espero que siga dando certo, pq ainda preciso perder 15kg :/ pra ficar com IMC normal.
Pelos meus cálculos aqui 1.590 calorias. Só que no caso de estar sedentária esses meses em função de doença. Mas em breve retomo a natação!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 Adorei o vídeo!!!!!
Uma correção: a taxa metabólica basal é durante o repouso, o coração gasta calorias para manter a circulação, a respiração, o funcionamento hepático, o piscar dos olhos, etc. Isso em repouso, não com caminhada incluída ou escovando os dents, etc (conforme apresentado no vídeo).
Minha taxa metabólica deu 1695 e multiplicando pelo fator de atividade deu 2330 mas não consigo perder mais peso, mesmo ingerindo uma quantidade bem menos de calorias..
Ow, só um detalhe sobre a conta. Os parenteses não fazem diferença nenhuma. Em toda equação a precedência de calculo é a seguinte exponenciação>multiplicação ou divisão> soma ou subtração. Ou seja, de toda forma, deves calcular primeiro os multiplicadores de toda a equação antes de realizar qualquer operação de soma! Baita vídeo! Ainda bem que são de humanas, hahah, senão não dava pra confiar no conteúdo que realmente importa do vídeo. Vlw aí abração!
Eu tava indo tão bem !!!!!! Eu estava me sentindo mais fina e estava comendo bem , mas essa semana eu me ferrei por completo . Estou menstruada e comi 2 pedaços de pizza por 2 dias seguidos . Já estou inchada e engordei 2 kgs. Tbm comi mta massa PÃO , PIZZA E BOLO
Faz um vídeo conciliando o défit calórico com a rótulo de informação que vem atrás dos produtos, sobre como escolher os melhores produtos, como consumir oq você gosta mas dentro do defit ainda…
O meu gasto basal deu 1457.75 Mas o gasto calórico com a taxa de sedentarismo deu 2,514,618.75🤔 O que me pôs a pensar... há uns 3 anos atrás eu trabalhei com uma personal trainer durante quase dois anos que me pôs a consumir 1400kcal nos primeiros 6 meses e aumentou para 1500 nos seis seguintes e só quando eu tinha perdido quase 20 kilos é que passei a consumir 1800 nos dias de treino e 1500 nos dias de descanso... agora percebo porque é que eu tinha tanta fome e porque é tinha episódios de compulsão alimentar semanalmente quase impossíveis de controlar...😡 e eu a achar que o problema era a minha falta de disciplina... com um défice de mil calorias é mais que óbvio 🙄... Por minha iniciativa faço um treino personalizado através da app da Jillian Michaels 6x/semana consumo entre 1700 a 2000kcal por dia e perdi 5kg em massa gorda e cerca de 25cm ao todo nas medições semanais ( 2” Acima da cintura, cintura, 2” abaixo da cintura, coxas e braços) E na equação no tem em conta o meu emprego que é em constante movimento e além disso eu vou a pé par o trabalho e para casa o que por norma equivale a 20 mil passos por dia juntamente com o que ando no meu emprego. Muito obrigado por me esclarecerem 🤩
Interessante seu relato, pois o meu consumo basal de 2400 ( considerando sedentarismo , pois não prático exercício, no entendo sou vidraceiro e vivo carregando vidro, andando nas obras, subindo escadas, chego a fazer 20 40 mil passos em uma obra no dia. Não contabilizei isso só pra ter uma noção mesmo . E uma nutricionista disse que eu teria que consumir 1800 calorias . Cerca de 500 calorias a menos . Vamos ver se dá resultado hahahahah obrigado pelo seu relato .
QUANDO EU ESTUDAVA, APRENDÍ QUE 1 CAL ELEVA A TEMPERATUDA DE 1 GRAMA DE AGUA EM 1 GRAU CENTIGRADO. PARA CALDEIRAS, MOTORES ETC USAMOS KCAL POR SER UMA UNIDADE MUITO GRANDE QUE CORRESPONDE A 1000 CALORIAS. POR EXEMPLO , A ENERGIA DE UM SANDUICHE DE 500 KCAL DEVERIA DAR PARA FERVER 5 KG DE ÁGUA , O QUE É UM ABSURDO. GOSTARIA DE UMA EXPLICAÇÃO
TMB: 2008 Calorias: 2762 Agora como que a gente calcula as calorias de cada alimento, quantidades.. para saber se estou comendo menos do que essa quantidade, e perder peso?
Tem um monte de applicativos que te ajudam com isso...recomendo comprar uma balança de cozinha tambem. Eu estava usando o "olhometro" na hora de anotar minha alimentacao...deu ruim kkk
Obrigada pelo vídeo, finalmente achei um vídeo que tivesse esse cálculo! Infelizmente confirma minha desconfiança de que algo errado não está certo cmg kkkk Arredondando para menos, meu gasto diário é 2000kcal e eu como 1400kcal, não emagreço 1g. triste 😿
68×10=680 1,76×6,25=1.100 15×5=75 -161 =1.694 Obs:eu estou mantendo o peso(eu emagreci em 11 meses 37quilos,e agora eu mantenho) e eu como entre 500 a 750 calorias por dia :) ,mais quando eu fazia dieta eu comia entre 450 a 600 calorias ^^
Buenas saúde na rotina , me chamo Alexandre e descobri a pouco esse canal e agora estou correndo atrás do prejuízo, aprendendo bastante com o conteúdo de vocês. Fiquei com uma dúvida aqui , o que se considera atividade física mais pesada. Tenho feito treinos em casa de 18, 20 min em alta intensidade mais algum circuito específico para partes isoladas de músculos. Sei que ainda não sou um atleta mas essa rotina pode ser considerada alta intensidade para base de cálculo?
Só tem vídeo toop nesse canal !!! Opa Diego se puder fazer um vídeo sobre como dividir essas essas refenções em cada alimentação do dia vai ajudar demais aee, valeu pela aula !!!
Eu tenho 62 anos , faço exercícios de uma hora de segunda a sexta, e quero emagrecer, qual o meu ideal. A minha taxa deu 1821,73 de gasto por dia com tudo calculado.
Muito? Isso não é nada! Um prato de arroz, feijão bife e salada já foi 1.400! Um café com leite e torradas com uma fruta... já foi mais umas 400... um chocolate no meio da tarde aí já deu 2.500... E vc nem comeu todas as refeições! Vc passa das 3 mil fácil!
Eu também acho que é muita minha TMB deu 1977, Calorias ficou em 3411. Para emagrecer preciso ficar em défict calórico, cortando 500 calorias, ou seja, tenho que consumir 2911Kcal, ainda acho muitoooo. Hoje como quase 2000Kcal no total/dia
@@luisfilipe6703 o segredo é subestimar o seu fator de atividade... Se vc acha q faz mts exercícios, só coloque exercícios leves. Então de vc faz exercícios leves considere que vc é sedentário... Essa correção é baseada em uma coisa... A fórmula de Harris Benedict não é tão boa , vc pode pesquisar sobre isso no pubmed, essas fórmulas superestimam as quantidades de calorias. Então na dúvida, vc coloca um fator menor de atividades. Por ex, eu corro e faço musculação 4 dias na semana... Mas só coloco o meu fator de atividades como leve, não moderado.
Eu sou do time dos Endomorfos. Meu metabolismo é que nem um Dodge 66, aqueles carros antigos de 6 cilindros que desintegram combustível. São 2 mil calorias só pra gestão básica do organismo + calorias gastas no dia a dia e rotina do trabalho. Tenho que ingerir de 6 mil calorias a mais, se não emagreço numa velocidade impressionante. Posso comer gordura pura que não acontece absolutamente nada.
Parabéns pelo canal e por este quadro em particular. Excelente, uso o H.B para calcular a taxa basal dos pacientes no hospital... KKK Realmente muito útil. A multiplicação que uso é em relação as patologias relacionadas, mas mesmo princípio.
E quando a pessoa ( eu ), treina aí de 5 a 6 x na semana , de 40 a 50 min e passa todo o resto só dia sentado ?! Minha dúvida sempre foi no fator de atividade física . Obrigado
Para emagrecer bom considera tmb esse fator atividade nem todo dia gasta mesma quantidade de calorias e as vezes a pessoa acha que tem o gasto calórico de 2500 e na realidade está menos q isso porque cada organismo tem resposta diferente
Eu tou chocada que as calorias do meu namorado deu 14.044 enquanto a minha deu 2.271.64 eu sempre achei que ele comia demais mas na verdade é a necessidade dele.
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Todo mundo que quer fazer dieta seja pra emagrecer ou ganhar peso deveria assistir esse video. Antigamente eu vivia sofrendo pq achava q eu precisava comer 800 cal / dia pra emagrecer e quando entendi que eu apenas precisava entrar em déficit calórico minha vida mudou kk . Pequenos ajustes ja me permitiam iniciar um processo de emagrecimento saudável. Não da pra ser generalista quando o assunto é saúde. Cada corpo é único!
Videos que eu gostaria:
-Alimentação de adolescentes
- se low carb traz prejuízos a longo prazo
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Low carb não presta.
Ja fui low carb muito tempo, fiquei carbofobica rs... acho que funciona como uma estratégia emagrecer mais rápido só isso. Depois o ideal seria aprender a comer, e a gostar de coisas saudáveis de verdade. Cortar de vez as farinhas refinadas e substituir por legumes, frutas, oleogenosas e proteínas saudáveis. E lembrar de aprender a comer o necessário, não se empanturrar até não caber mais.
Na verdade na dieta low carb vc come SIM carboidratos porém os mais saudáveis, fibras que serão digeridas pelas boas bactérias do intestino, ao invés de carbs q digerem no estômago e não trazem tantos benefícios p saúde, além de deixar um tanto inchada. Faço e amo essa dieta. A digestão melhora demais, tanto quanto emagrecimento.
Pra quem está achando essa conta difícil, é só fazer o seguinte.
Base:
Homem= 24x(o peso)
Mulher= 22x (o peso)
Exemplo: 22x 70= 1680 kcal base
1680 × 1,55 valor de atividade média = 2604 kcal totais.
Espero ter ajudado.
Ajudou bastante dragon ball. Muito agradecida.obrigado. bom dia.
A sua conta dá uma diferença bem grande no valor em relação à equação do Diego, quanto maior o peso, maior será a diferença...
@@camillacorazza407 talvez você esteja fazendo a conta do Diego errada,eu fiz das duas formas ,ambas deu praticamente a mesma coisa.
Esse exemplo de 2600 é pra ganhar massa correto?
Não é possível ali no vídeo que ele explicou que 3mil kcal dele seria pra manter o peso.
@@RafaelOliveira-on3mo Em tese,no exemplo que eu dei de 2.600,seria o número de Kcal que a pessoa pode consumir,o limite,passando disso ganharia peso,ficando abaixo perderia peso.Logico que isso é teoricamente, pq vai depender da alimentação, 2.600kcl de alimentos ricos em nutrientes é diferente, 2.600 kcal de alimentos pobres em nutrientes.
Todos os namorados q chamam de frescas as namoradas q se negam a comer igual a eles deveriam ver esse vídeo.
Justamente! Querem q as mulheres comam igual a eles e ainda fiquem em forma, lindas e esbeltas. Ou seja, esperam q a gente faça o impossível.
@Guima Channel essa é boa kkk
eu reclamo que comem mais que eu, chega mais q eu te inspiro a comer menos e mais limpo!
Vdd kkk “vc tá muito chata com esse negócio de dieta” 🙄
"como assim você não vai comer pizza comigo pela quinta vez no mês???"
Os homens não entendem!!! Não posso comer igual você meu querido!!!!
😂😂😂😂
Faz o vídeo explicando como dividir as calorias em carbo, proteína e gordura que tu falou no fim do vídeo, pfv
Up
Up
Up
Upppppppp
40% proteína 30% carbo e 30% gordura
Gostaria de um vídeo sequência para explicar a divisão nas refeições. E, se possível, como calcular para perder gordura ou ganhar massa muscular. Resultado final do meu cálculo: 1522 calorias considerando exercícios até 3x por semana. Muito obrigada pelo conteúdo!
Faz um vídeo explicando a divisão diária entre calorias, proteínas e o que mais precisar para uma alimentação onde a pessoa quer perder gordura e ganha massa muscular
Tema: Influência metabólica e hormonal no peso!!! Como influenciam, como pode ser revertido.. etc
Pra quem tá tendo dificuldade pesquisa no Renato cariane , ou tenta tirar a Virgula da altura exemplo 1,66 vira 166 , ótimo video Diego . Parabéns saúde na rotina
FAz o video explicando como dividir as calorias q tu, diego, falou no fim do video.
plis
GOIABA, PLEASE.
olha no canal do gorgonoide la tem isso
Também quero esse vídeo!
Up
1,8 ou 2g de proteina por kg corporal, 1g de gordura por kg corporal, e o resto de carbo
Eu fazendo as contas aqui e ele fala: DAFFINI.
É um sinal pra eu emagrecer
🤣🤣🤣
Entendido 🤦♀️
Comecei a fazer Pilates duas vezes na semana, jiu-jitsu bem iniciante, caminhada três vezes por semana.
Tô tão triste que simplesmente estacionei o peso.
Agora vou prestar atenção nesse cálculo pra ver se ajuda.
Sugestão para vídeo: Musculação depois dos 40...
faz o mesmo tipo de exercicio a musculação é individual você faz só que no seu ritmo
Só começar. Faz um ano que vc postou esse comentário, começou ou seu maior inimigo continua sendo vc ainda?
Nossa que vídeo esclarecedor. A minha TMB deu 1753,40 e do meu esposo que é já super magro deu 2885,40 nossa que raiva kkkkkk... quer dizer que seu eu comer dentro dessa TMB, e fazendo exercícios as calorias a mais serão déficit né, daí ajuda eu no emagrecimento, que é a minha luta.
Só eu que fiz o cálculo mais de 2 vezes pra ter a certeza que tá certo?
no meu caso e pior sou muito ruim em matemática minha conta deu 516.116 kkkkkkkk
Não, não gosto de matemática , então todo cuidar é pouca!!
Tema: como funciona o organismo, progresso, alimentação de quem trabalha no turno da noite? Como os guardas noturnos e pessoas que trabalham em indústrias.
Que coincidência, ontem eu estava estudando isso e o saúde na rotina me ver com esse vídeo ! Rsrsrs
Tema: Suplementos e o seu funcionamento no corpo!
MT útil!
Apoio!
Boa
Bom
Up
Fala, goiaba! Primeiro quero agradecer por vocês compartilharem tanta informação relevante. Tem pouco mais de um ano que assisto o canal de vocês (é viciante rs). Qual a opinião de vocês para diminuição de percentual de gordura? Ficar em deficit calórico (no meu caso, pelo cálculo apresentado no vídeo, eu preciso de 3000 kcal) ou aumentar a ingestão de calorias com alimentos ricos visando o aumento de massa muscular e com isso diminuir o percentual de gordura sem necessariamente "perder" gordura? Desde já, obrigado!
Excelente vídeo! Parabéns!!!
Metabolismo basal = 1.311,5
Com exercícios leves = 1.803,3125
Grava um vídeo de "como dividir essas calorias por refeições"!!! ;)
Ele explicou lá. Pega essas calorias e divide pela quantidade de refeicoes que vc faz no dia
8:45
Minha taxa deu 2002,5
Acho que não tô comendo tudo isso não hauahauah! Sem contar que vou pra academia 5x na semana, preciso rever minha alimentação antes que eu suma
Isso é pouco pô
Se tu fizer duas refeições com 400 gramas de arroz e 200 de feijão vc já bate kk
Antes que eu suma kkkkkkkkkkkkkk
O meu deu 2.658 kkkk não como isso tudo nunca, que conta maluca gente 🤣
@@JoaoVictor-nd3hz 400 gramas de arroz e 200 de feijão não chega nem em 1000 kcl
A minha TMB sem contar o fator atividade é 1.888,75
Com o fator atividade deu 2.597.
Tenho 14 anos
1,75
E peso 86 Kg.
Comecei meu treino de calistenia hoje
Tenho 1,71 e peso 57
Que vídeo maravilhosa, eu estava tentando usar um aplicativo que me mandava comer mais do que a taxa basal, tá aí a resposta da minha pesquisa. Mto obrigado
Tema: que horas devemos tomar vitaminas! Quais marcas confiáveis e se podemos confiar que se a tabela nutricional que vem atrás do pote de multivitaminico se vai suprir todas as nossas necessidades diárias, abraço a vocês, já me ajudaram muito na minha vida! ♥️
Que video SHOW! Já deixei salvo!! Valeu!!
Meus números deram:
Pra sobreviver: 1,491
Malhando: 2,311
Não tenho a mínima ideia se estou atingindo isso. Sou mulher.
O meu deu menos pra sobreviver e o meu achando q como menos pra sobreviver eu estou achando!!!
Mas não faço academia e como pouco eu acho, comprei a balança de cozinha pra não julgar eu kkk
O meu deu 2544 eu treino todo dia eu acho muito e sigo a regra de 50% 30% e 20% de macro kkkk as vezes como 2000 E 2100 fico com peso na consciência querendo treinar mais ainda rsrsrs eu controlo as calorias e como de 4 a 5x ao dia E geralmente como no máximo 1800 a 1900 quando como 1500 1700 fico com uma fome de leão....eu já tinha feito esse cálculo mas tinha dado menos devo ter feito algo errado pq agora entendi do pq sentir tanta fome quando consumo apenas 1500
Mano como alguém da negativo num vídeo desses? Show esse quadro ciencia na rotina! continue te acompanho faz tempo Diego✓
Ótimo vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾 Ele fala em 2:41
Se jogar tudo na calculadora sem parêntesis, dá certo. Até ela sabe que a multiplicação é feita primeiro.
3500 calorias.
Tô treinando 3 a 4 vezes por semana, correndo e caminhando durante 50 minutos (6km) então coloquei moderado. Hoje consumi 2200 calorias e 115g de carboidratos. Tô satisfeito, apesar de as vezes sentir um pouco de fome. Mas quero mudar o hábito alimentar de uma vez e mês que vêm tô firme na academia prá secar e ter uma estrutura corporal melhor.
TMB=1135,25 kcal
Fator atividade (leve)= 1560,97 kcal
Dafne , somos pequenas no tamanhi apenas mas somos fortes. Um beijo. Casal muito lindo.
Isso explica pq perde peso tão rapido, eu gastava em torno de 2,200 a 2400 calorias por dia, eu faço atividade em casa e gasto em torno de 600 calorias, tirando a caminhada que eu dou ate o trabalho que ida e volta dura 1 h, e no trabalho eu me movimento muito durante o dia. não tem jeito vou ter que comprar uma balança pra equilibrar as calorias que tenho q gastar. Meu Resultado foi 2988.
Tento fazer treino na academia diariamente, quando não posso, faço 6x por semana.
Minha taxa Basal ficou em 1666,25 e o consumo diário em 2844!
Gostaria muito do vídeo explicando como dividir essas calorias em carboidratos, proteína e gordura!
O meu basal deu 1166,5...
Primeiramente: eu estava pensando nesse assunto hoje e esse video veio na hora certa!
Segundamente: os comentarios da Dafne fazem toda a diferença!hahaha
Surreal encontrar uma pessoa com o mesmo nome que o seu.
@@13232225 eiiita que legal
Minha taxa metabólica basal é 1660. Meu gasto calórico diário é 2573. E eu como uns 2300 e tô querendo ganhar massa magra 🤡
Suplementa
Qual alimentação tá fazendo para comer 2300 cal
@@JadsonOliveira. cara varia muito tlg? Eu n tenho um cardápio muito específico, mas tudo que eu vou comendo ao longo do dia eu vou colocando num app que vai contabilizando os macros e as calorias pra mim, e nisso eu vou ficando atento pra ir balanceando ao longo do dia oq eu tiver precisando comer mais se ligou?
Pela equação, minha taxa metabólica basal é de 1400 kcal, mas recentemente fui na nutricionista e fiz o exame de calorimetria indireta que constatou que minha taxa metabólica basal na realidade é de 1800 kcal. Acredito ingerir menos do que essa quantidade, e faço exercícios na academia 5x na semana.
Tenho conversar com nutricionistaaa.
O meu deu 1658. Multiplicando pelo 1,375 do exercício leve daria 2.229, se eu comer isso eu engordo. Atualmente consumo 1.100 kcal por dia (uso o app my fitness pal) e intercalo 40 min de caminhada e bike ergométrica 4x na semana. Perdi 17kg de janeiro pra ca, em media 0,5 por semana. Porem faço duas refeições livres no final de semana, inclusive com cerveja e nesses dias nem conto as calorias. Espero que siga dando certo, pq ainda preciso perder 15kg :/ pra ficar com IMC normal.
Uao, perder tudo isso deve ter cido duro em. Se o seu metabolismo for lento atrapalha bastante a perder peso mesmo, deve ser isso
amiga tu paga esse app? ou usa a versão gratuita ??
@@miaallen3634 gratuita! É muito bom!
Oi em quanto tempo perdeu 17kg?
Nossa, muito prático e interativo. Parabéns pelo trabalho. Consegui fazer o cálculo rápido com essa explicação
Pelos meus cálculos aqui 1.590 calorias. Só que no caso de estar sedentária esses meses em função de doença. Mas em breve retomo a natação!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
Adorei o vídeo!!!!!
1528,75 eu
Uma correção: a taxa metabólica basal é durante o repouso, o coração gasta calorias para manter a circulação, a respiração, o funcionamento hepático, o piscar dos olhos, etc. Isso em repouso, não com caminhada incluída ou escovando os dents, etc (conforme apresentado no vídeo).
Ótimo vídeo! minha deu 2.809, sugestão para os próximos vídeos: biotipos e sua influência nos resultados.
Up
Já vi esse vídeo por aqui
Boa 🤔🤔 ia ajudar todo mundo é ser mais detalhado
404
No seu caso era pra usar o fator do "treino leve". É bem o seu treino mesmo. O "moderado" no meu ver é uma musculação bem feita
Um dos melhores vídeos que eu assisti!
Faz um vídeo sobre a diferença dos adoçantes! Gratidão
Up
Minha taxa metabólica deu 1695 e multiplicando pelo fator de atividade deu 2330 mas não consigo perder mais peso, mesmo ingerindo uma quantidade bem menos de calorias..
Faz o vídeo de como dividir as calorias por favoooooor. Aproveita e explica de quanto deve ser o déficit calórico pra quem tá querendo emagrecer
mas ele falou sobre dividir,e vc precisa fazer a conta pra saber seu déficit
déficit no máximo 500kcal,o recomendado
Ow, só um detalhe sobre a conta. Os parenteses não fazem diferença nenhuma. Em toda equação a precedência de calculo é a seguinte exponenciação>multiplicação ou divisão> soma ou subtração. Ou seja, de toda forma, deves calcular primeiro os multiplicadores de toda a equação antes de realizar qualquer operação de soma!
Baita vídeo!
Ainda bem que são de humanas, hahah, senão não dava pra confiar no conteúdo que realmente importa do vídeo.
Vlw aí abração!
Gente, o exercício "leve" dele é meu pesado
to fudido heuheuheu
Kkkkkkk
TMB = 2150 X ATIVIDADE = 3,250
Altura 190cm
Peso 86kg
Idade 21
Veio bem a calhar essa explicação, obrigada.
Ótimo vídeo e muito informativo! Vou indicar aos meus seguidores
11:21 POR FAVOR FAZ ISSO 🙌💖
UPZÃO
Sim!!!
Up
Up
Up
Eu tava indo tão bem !!!!!! Eu estava me sentindo mais fina e estava comendo bem , mas essa semana eu me ferrei por completo . Estou menstruada e comi 2 pedaços de pizza por 2 dias seguidos . Já estou inchada e engordei 2 kgs. Tbm comi mta massa PÃO , PIZZA E BOLO
Mkkkkkkkkkkkk chorei com seu comentário, aí amg eu tive o mesmo episódio
Pra engordar 2kg vc precisa comdr 14.000 calorias , vc deve ta inchada por causa do periodo mesntrual
Vc não engordou em apenas dois dias, para, vai viver. Apenas retenção
metabolismo basal: 1695, estou entre os fatores de atividades leves e moderados, então multipliquei por 1,55, deu: 2627,25
Se teu metabolismo basal é de 1695, para emagrecer precisa consumir quantas calorias? Não é a menos do que seu basal?
Faz um vídeo conciliando o défit calórico com a rótulo de informação que vem atrás dos produtos, sobre como escolher os melhores produtos, como consumir oq você gosta mas dentro do defit ainda…
Preciso de 3173, hoje vejo que passei muito tenpo em deft calórico, minha dieta regrada começa amanhã!! Que venham os ganhos
O meu gasto basal deu 1457.75
Mas o gasto calórico com a taxa de sedentarismo deu 2,514,618.75🤔
O que me pôs a pensar... há uns 3 anos atrás eu trabalhei com uma personal trainer durante quase dois anos que me pôs a consumir 1400kcal nos primeiros 6 meses e aumentou para 1500 nos seis seguintes e só quando eu tinha perdido quase 20 kilos é que passei a consumir 1800 nos dias de treino e 1500 nos dias de descanso... agora percebo porque é que eu tinha tanta fome e porque é tinha episódios de compulsão alimentar semanalmente quase impossíveis de controlar...😡 e eu a achar que o problema era a minha falta de disciplina... com um défice de mil calorias é mais que óbvio 🙄...
Por minha iniciativa faço um treino personalizado através da app da Jillian Michaels 6x/semana consumo entre 1700 a 2000kcal por dia e perdi 5kg em massa gorda e cerca de 25cm ao todo nas medições semanais ( 2”
Acima da cintura, cintura, 2” abaixo da cintura, coxas e braços)
E na equação no tem em conta o meu emprego que é em constante movimento e além disso eu vou a pé par o trabalho e para casa o que por norma equivale a 20 mil passos por dia juntamente com o que ando no meu emprego.
Muito obrigado por me esclarecerem
🤩
Interessante seu relato, pois o meu consumo basal de 2400 ( considerando sedentarismo , pois não prático exercício, no entendo sou vidraceiro e vivo carregando vidro, andando nas obras, subindo escadas, chego a fazer 20 40 mil passos em uma obra no dia. Não contabilizei isso só pra ter uma noção mesmo . E uma nutricionista disse que eu teria que consumir 1800 calorias . Cerca de 500 calorias a menos . Vamos ver se dá resultado hahahahah obrigado pelo seu relato .
@@mano176 deu resultado?
QUANDO EU ESTUDAVA, APRENDÍ QUE 1 CAL ELEVA A TEMPERATUDA
DE 1 GRAMA DE AGUA EM 1 GRAU CENTIGRADO. PARA CALDEIRAS, MOTORES
ETC USAMOS KCAL POR SER UMA UNIDADE MUITO GRANDE QUE CORRESPONDE
A 1000 CALORIAS. POR EXEMPLO , A ENERGIA DE UM SANDUICHE DE
500 KCAL DEVERIA DAR PARA FERVER 5 KG DE ÁGUA , O QUE É UM ABSURDO.
GOSTARIA DE UMA EXPLICAÇÃO
adoro os escritos no quadro do fundo sempre com algo relacionado ao vídeo 😏
Muito bom. O meu deu aprox 2100 basal e 3200 total. Tenho 110kg, 38 anos e sou H
TMB: 2008
Calorias: 2762
Agora como que a gente calcula as calorias de cada alimento, quantidades.. para saber se estou comendo menos do que essa quantidade, e perder peso?
Luiz Kauffman tenta baixar um apps YAZIO e bom recomendo e lança tudo que vc comer
Tem um monte de applicativos que te ajudam com isso...recomendo comprar uma balança de cozinha tambem. Eu estava usando o "olhometro" na hora de anotar minha alimentacao...deu ruim kkk
Compra um balança pesa as refeições e registra no app FatSecret. É o melhor aplicativo. Foi indicado pelo meu endocrinologista
Obrigada pelo vídeo, finalmente achei um vídeo que tivesse esse cálculo! Infelizmente confirma minha desconfiança de que algo errado não está certo cmg kkkk
Arredondando para menos, meu gasto diário é 2000kcal e eu como 1400kcal, não emagreço 1g. triste 😿
Já eu bem fácil de emagrecer e aliás como igual o pinto kkkk
68×10=680
1,76×6,25=1.100
15×5=75
-161
=1.694
Obs:eu estou mantendo o peso(eu emagreci em 11 meses 37quilos,e agora eu mantenho) e eu como entre 500 a 750 calorias por dia :) ,mais quando eu fazia dieta eu comia entre 450 a 600 calorias ^^
Já fiz na prática e ganho peso com essa conta do TMB. quer dizer que meu metabolismo esta fodido ?
O meu deu 468kcal/refeição (5 refeições diárias). Valeu, Diego e Dafne
Vc n acha que essa quantidade é muito pequena?
@@emilisilva7457 kkkkkk
@@emilisilva7457 kkkkkkkkkk
Buenas saúde na rotina , me chamo Alexandre e descobri a pouco esse canal e agora estou correndo atrás do prejuízo, aprendendo bastante com o conteúdo de vocês. Fiquei com uma dúvida aqui , o que se considera atividade física mais pesada. Tenho feito treinos em casa de 18, 20 min em alta intensidade mais algum circuito específico para partes isoladas de músculos. Sei que ainda não sou um atleta mas essa rotina pode ser considerada alta intensidade para base de cálculo?
Vídeo top!
Ficou uma pergunta aqui: E no caso de quem trabalha carregando peso ou andando o dia inteiro?
Nem andarilho faz isso.
No fator atividade entraria como atleta.
26 anos, 1.69, 73kg e atividade física 5x por semana.
TMB= 1.495
Com fator atividade: 2.243
Só tem vídeo toop nesse canal !!! Opa Diego se puder fazer um vídeo sobre como dividir essas essas refenções em cada alimentação do dia vai ajudar demais aee, valeu pela aula !!!
Parabéns pelo video, excelente explicação !!!
Dafne precisa deixar metade do lanche para você, todas as vezes 🤣🤣
Eu tenho 62 anos , faço exercícios de uma hora de segunda a sexta, e quero emagrecer, qual o meu ideal. A minha taxa deu 1821,73 de gasto por dia com tudo calculado.
Gostei muito da explicação.
TMB: 1548
Calorias: 2321
Tenho até medo de comer tudo isso de calorias rsrs
N é lá tanta coisa
Se dividir por refeições ao longo do dia, combinando com o treino
Vc come isso e nem nota
Tenho certeza que vc come isso fácil, pq o cálculo é baseado em seu peso em sí, e no que seu organismo tem se utilizado pra deixar seu peso estável.
Muito? Isso não é nada! Um prato de arroz, feijão bife e salada já foi 1.400! Um café com leite e torradas com uma fruta... já foi mais umas 400... um chocolate no meio da tarde aí já deu 2.500... E vc nem comeu todas as refeições! Vc passa das 3 mil fácil!
Eu também acho que é muita minha TMB deu 1977, Calorias ficou em 3411.
Para emagrecer preciso ficar em défict calórico, cortando 500 calorias, ou seja, tenho que consumir 2911Kcal, ainda acho muitoooo. Hoje como quase 2000Kcal no total/dia
@@luisfilipe6703 o segredo é subestimar o seu fator de atividade... Se vc acha q faz mts exercícios, só coloque exercícios leves. Então de vc faz exercícios leves considere que vc é sedentário... Essa correção é baseada em uma coisa... A fórmula de Harris Benedict não é tão boa , vc pode pesquisar sobre isso no pubmed, essas fórmulas superestimam as quantidades de calorias. Então na dúvida, vc coloca um fator menor de atividades. Por ex, eu corro e faço musculação 4 dias na semana... Mas só coloco o meu fator de atividades como leve, não moderado.
O meu deu primeiro 1.844, dps eu mutipliquei por 1,9 e deu 3.504 calorias. E eu consumo 2.800 calorias por dia
11:21 Por favor faça esse vídeo 👏🏾👏🏾👏🏾
Goiaba, fala de macro nutrientes e sobre a quantidade a ser ingerida de cada um
As mulheres são tão sortudas que o UNIVERSO faz elas terem que comer menos pra que emagreçam mais fácil que os homens.
Vc por aqui wtf
@@milenaozorinha6282 N conte, eu estou em todos os lugares
Eu sou do time dos Endomorfos. Meu metabolismo é que nem um Dodge 66, aqueles carros antigos de 6 cilindros que desintegram combustível. São 2 mil calorias só pra gestão básica do organismo + calorias gastas no dia a dia e rotina do trabalho. Tenho que ingerir de 6 mil calorias a mais, se não emagreço numa velocidade impressionante. Posso comer gordura pura que não acontece absolutamente nada.
Parabéns pelo canal e por este quadro em particular.
Excelente, uso o H.B para calcular a taxa basal dos pacientes no hospital... KKK
Realmente muito útil.
A multiplicação que uso é em relação as patologias relacionadas, mas mesmo princípio.
Vou começar a consumir 1800. Faço academia de segunda a sexta de 2 horas há 2.30, treino muito bem
E quando a pessoa ( eu ), treina aí de 5 a 6 x na semana , de 40 a 50 min e passa todo o resto só dia sentado ?! Minha dúvida sempre foi no fator de atividade física . Obrigado
Eu tbm faço isso ai
Para emagrecer bom considera tmb esse fator atividade nem todo dia gasta mesma quantidade de calorias e as vezes a pessoa acha que tem o gasto calórico de 2500 e na realidade está menos q isso porque cada organismo tem resposta diferente
Tema: Será que a idade influencia na perda de peso?
Pela própria formula que ele mostrou no vídeo, concluo q a resposta é sim!
Sim
Fiz essa conta, e gostei! Já ganhou um like!
Ei man, tu falou que eu só como coxinha é?
Luis Felipe kkkkk
Ta achando que pode ficar sedentário e se encher de coxinha é? KKKKKKKKK
Kkkk poha aí n caraio
Eu também, fiquei indignado kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Obrigada Diego e Dafne.... Vcs foram sensacionais na explicação.... A minha conta deu 1.611,3
Esse vídeo saiu baixo, estou no máximo do volume, mais se estiver outro som ligado tipo tv, não consigo ouvir, abraços e sucesso
Tbm tive dificuldade de escutar.
pra mim saiu no volume normal
Aqui estava normal
Aqui está normal
Vc q ta surdo
Obrigado gostei muito vou assisti mas vídeos
Eu tou chocada que as calorias do meu namorado deu 14.044 enquanto a minha deu 2.271.64 eu sempre achei que ele comia demais mas na verdade é a necessidade dele.
Seu namorado é o leo stronda?
14 mil?????? Mds n pode tá certo
Seu namorado é um atleta de 20 anos que malha 7x por semana e tem 2m de altura, pensando 110kg é? 😂
Amei o vídeo!!!! Perfeitasso!!!!!
Metabolismo basal: 1700
Atividade moderada: 2635
Da pra comer bem, acredito eu.
Faz um vídeo de como distribuir essas calorias nas refeições. Muito bom o vídeo 👍
Calorias que meu corpo gasta segundo meus cálculos: 1277
Calorias que preciso consumir por dia: 1755
Acho que tô consumindo mais que isso KKKKKKKKK
@@fernanda7130 O vídeo é sobre isso 🤦🏻♀️
A minha deu 1500, muito bom o vídeo, muito obrigado
Ensina a dividir as calorias, por favor!
Legal demais
Meu metabolismo basal deu 1788,75
Considerando meu nivel de atividades fisicas, deu 2772,56
*SUGESTÃO DE TEMA: COMO ser MAIS SAUDÁVEL mesmo tendo POUCO TEMPO?*
O 2 vídeo que vejo e cada um com cálculos e valores finais diferentes!. Na dúvida ficarei no meio termo!.
Um vídeo de proteínas, carboidratos e fibras necessárias diariamente para manter a forma seria ótimo!