Oi turma!! Se vocês quiserem garantir a condição especial de lançamento do Programa Aja! Clica aqui no link e veja se é pra você cursos.falalu.com.br/interesse-aja 😊😊
Olá Tudo bem Tenho 62 anos e comecei a correr dia 02/09 e hoje. 21/10 , consegui fazer 5 km em 50 minutos. Sendo que estou fazendo academia há 3 meses. Eu fiz um plano de andar e correr no mesmo dia nas segundas-feiras e sextas-feiras. A academia faço de segunda a sexta feira. Meu objetivo é manter-se saudável.
Faço 1200 minutos de atividade física por semana. Tre pedais na sona 4 e 5 50%cada. Três treinos na academia sonas 2 e 3 50% cada . Três corridas sonas 2 e 3 50% cada. Meu garmin marca meu vo2 em 37 acho que não está certo o que você acha?
Minha métrica tem sido na prática enquanto evoluo na corrida e nos exercícios de musculação. Corri mais com igual esforço: evolução! Puxei mais barras e flexões: evolução! E vamos seguindo em frente.
Lu, achei muito interessante esse tema: se a duração do tempo de treino muito longo faz mal para a saúde. Creio que seja a dúvida de muita gente. Valeu
Que o conteúdo da Lu é ótimo todo mundo já sabia. O que notei hoje foi como esse estúdio está lindo e bem filmado! Adorei o fundo rosa e o microfone perfeitamente desfocado. Parabéns a quem gravou!
Hoje fazem 20 dias que estou indo na musculação seis vezes por semana, de segunda a sexta. Eu sou muito magro, tenho 1,68m de altura e peso 56 kg. Eu estava me sentindo feio mas o efeito dos exercícios é rápido, já me sinto bem melhor. Estou tomando Creatina e Hipercalórico. Eu pesava 54 kg e nesses 20 dias já chegou a 56 kg , quase 57. Eu tenho a impressão que estou ficando 2h na academia. Eu chegou por volta de 7h da manhã e estou saindo umas 9h30. Parece que estou fazendo muitos exercícios, não tenho certeza. Em um dia eu faço membros superiores e no outro membros inferiores. Chego morto em casa, tomo um banho e preciso descansar na cama uns 40 min em média. Eu faço o treino que o professor da academia passou , não tenho personal trainer.
Fiz o teste hj, corri na esteira da academia, fiz em 12 min - 1.960 mts, correndo a 10 km/h, com uma inclinação de 4%, sempre gosto de correr com inclinação, sinto mais confortável a pisada, resultado: VO2 de 32, tenho 52 anos, faço musculação a 25 anos... Se alguém mais fez o teste, compartilha aqui...
São treino concorrentes; aumento do Vo2máx vs ganho de massa muscular (aeróbico x musculação)... E tem estudos mostrando que, a duração e intensidade dos treinos aeróbicos, interferem na hipertrofia. Se não saber dosar, pode entrar em overtraining.
Ótimo conteúdo, como sempre!!!Tenho 45 anos e corrida faço 4 vezes com VO2 mas quartas e longos nos sábados, e musculação 3 vezes por semana. Vou fazer o teste de 12min pq faz tempo que não faço.
Show de bola! Parabéns pelo vídeo! Faço treino de força 3 x por semana, com a duração de 1h30 cada, mas, no quesito aeróbico, sou muito fraco, pois detesto esteiras. Adoro as bicicletas, mas como na minha academia atual tem poucas, deixo sempre para o outro dia. Abs
É super prático de saber quanto se treina semanalmente quando se usa um relógio com acompanhamento de frequência cardíaca para monitorar todos os exercícios.
FalaLu, muito obrigada pelo vídeo. Parei há três meses porque voltei a estudar a noite. Meu corpo esta sentindo demais. Minha coluna está péssima. Você é um grande exemplo de constância e delicadeza. Muito obrigada!
Seis videos sao sempre muito didaticos. Dra. Luciana, excelente na maneira de explicar, simpatica, simples, conhecimento para la de farto, muito inteligente, e, tb bonitinha....🙊🙊... rss.. Muito obrigada, sempre..!!!🙌🙌🙌👏👏👏👏👏... Deus lhe abencoe..!!!..🙏🙏🙏🙏
Atualmente faço 3-4h por semana, na bike indoor 1 hiit 1ritmado e aos fins de semana um passeio Z2 nas trilhas. Ainda coloco dois circuitos Full body de musculação de 15 minutos. pouco volume mas o suficiente pra saúde física e mental.
Oi, tudo bem? Baseado neste teste dos 12 mins para estimar o VO 2, eu pergunto: Você teria uma fórmula para estimar, após o teste do VO2, o tempo nos 5 kms por exemplo? Desde já o meu muito obrigado!😊
Parabéns pelo vídeo e pelo canal. Sempre assisto, não importa o tempo!! Não ligue para os idiotas que estão reclamando do tempo do vídeo. Estes são ingratos e preguiçosos!!
Sobre o programa seria investimento mais bem aplicado com a melhor , mais competente e claro a mais linda rsrs. Espero ser valor que consiga investir, ansioso!!! Lu quero ser a inscrição 001
O Teste de Åstrand-Ryhming é um teste submáximo criado pelo fisiologista sueco Per-Olof Åstrand nos anos 1950, utilizado para estimar o consumo máximo de oxigênio (VO2max). Ele é uma maneira simples e eficaz de avaliar a aptidão cardiovascular de uma pessoa sem exigir esforço máximo. Durante o teste, a pessoa pedala em uma bicicleta ergométrica (bicicleta estacionária) a uma velocidade constante, enquanto a resistência da bicicleta é ajustada de forma que a frequência cardíaca se mantenha dentro de uma zona alvo, normalmente entre 125 e 170 batimentos por minuto. Esse intervalo varia conforme a idade e o nível de aptidão física. O teste dura 6 minutos, durante os quais a resistência deve permanecer constante. Ao final, a frequência cardíaca média do último minuto e o valor da resistência (em potência) são utilizados para estimar o VO2max. Originalmente, essa estimativa era feita por meio de um gráfico (nomograma), onde se traçava uma linha entre a resistência aplicada e a frequência cardíaca final, cruzando uma linha que indicava a estimativa do VO2max. Felizmente, nos anos 1980, foi desenvolvida uma fórmula para facilitar esse cálculo, permitindo que o VO2max seja obtido de forma mais rápida e precisa. Instruções para realizar o teste: 1. Comece com um breve aquecimento, pedalando de forma leve. 2. Em seguida, continue pedalando por 6 minutos a uma potência constante, garantindo que sua frequência cardíaca se mantenha entre 125 e 170 batimentos por minuto. 3. Ao final dos 6 minutos, registre a potência usada e a frequência cardíaca média do último minuto. 4. Com esses valores, você pode calcular a estimativa do seu VO2max usando a fórmula simplificada, que relaciona a potência e a frequência cardíaca. Esse método é amplamente utilizado por ser uma alternativa prática para medir a capacidade aeróbica sem a necessidade de equipamentos avançados ou testes extenuantes.
O método indireto para medir o VO2 máx na natação, utilizando o Teste de Åstrand, baseia-se na relação entre a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio durante um exercício submáximo. Aqui está o procedimento para realizar esse teste adaptado à natação: 1. Aquecer: Antes de iniciar o teste, faça um aquecimento leve na piscina para preparar o corpo. 2. Escolha a Intensidade Submáxima: O nadador deve nadar em uma intensidade moderada, de forma que sua frequência cardíaca fique entre 125 e 170 batimentos por minuto. O objetivo é manter essa intensidade por um período de 6 minutos. 3. Mantenha o Ritmo: Durante o teste, mantenha um ritmo constante de nado, garantindo que a frequência cardíaca permaneça dentro da faixa estabelecida. 4. Medição da Frequência Cardíaca: Nos últimos 60 segundos do teste, meça a frequência cardíaca média. Essa frequência será utilizada para estimar o VO2 máx. 5. Cálculo do VO2 Máx: Com a frequência cardíaca obtida, utiliza-se uma fórmula ou gráfico específico, como o nomograma original de Åstrand, para calcular uma estimativa do VO2 máx, levando em consideração o esforço e a idade do nadador. Esse método é amplamente utilizado por ser menos invasivo e não exigir equipamento avançado, utilizando apenas a medição da frequência cardíaca e a intensidade do esforço durante o nado .
Einstein, novamente, tinha razão: dependendo da posição do observador, a velocidade, ou seja, o tempo, é relativo! Individualidade biológica não é relativa.
Ou seja, o título foi só para buscar visualização. Desculpe-me mas você anuncia que vai falar sobre a "dose ideal de treino" e simplesmente fala que não importa a quantidade de treino, mas o VO2 Máximo e a força ou massa magra. Portanto, o título é "ruidoso".
Putaquelospa..... cara, de repente paga uma consulta para um médico do esporte ou então liga a Globe e vai ver algum traveco dançando funk pra passar o tempo
As pessoas hoje em dia querem tudo rápido, são preguiçosas, e não se esforçam para nada. Não tem paciência para assistir um vídeo de 20 minutos, mas assistem mil merdas de stories de famosos abobalhados. Recebem o conteúdo gratuito e ainda reclamam. Sua sorte é que a professora é educada, no meu caso, eu mandaria você para aquele lugar.
Sim, com uso de medidor de potencia: Para calcular o VO2 estimado durante um teste de rampa na bicicleta, siga o seguinte raciocínio: Primeiro, você precisa realizar o teste de rampa, que consiste em aumentar gradualmente a potência a cada 150 segundos, começando em 100 watts. O aumento de potência deve ser de 25 watts por intervalo. Continue até não conseguir completar um intervalo. Assim que o teste for interrompido, registre a última potência completada (x) e a fração do intervalo incompleto (y) em que parou. Agora, com esses valores, você pode calcular a sua Potência Máxima (PPO) utilizando a fórmula: PPO = x + 25 * (y / 150) Com o valor da PPO, você pode estimar o seu VO2 máx (consumo máximo de oxigênio) com a fórmula: VO2 máx = 0,01141 * PPO + 0,435 Essa equação é ajustada para ciclistas e considera a potência máxima obtida no teste, sendo um método prático para estimar o VO2 sem a necessidade de equipamentos mais avançados, como análises diretas de gases.
Para calcular o VO2 estimado durante um teste de rampa na bicicleta, siga o seguinte raciocínio: Primeiro, você precisa realizar o teste de rampa, que consiste em aumentar gradualmente a potência a cada 150 segundos, começando em 100 watts. O aumento de potência deve ser de 25 watts por intervalo. Continue até não conseguir completar um intervalo. Assim que o teste for interrompido, registre a última potência completada (x) e a fração do intervalo incompleto (y) em que parou. Agora, com esses valores, você pode calcular a sua Potência Máxima (PPO) utilizando a fórmula: PPO = x + 25 * (y / 150) Com o valor da PPO, você pode estimar o seu VO2 máx (consumo máximo de oxigênio) com a fórmula: VO2 máx = 0,01141 * PPO + 0,435 Essa equação é ajustada para ciclistas e considera a potência máxima obtida no teste, sendo um método prático para estimar o VO2 sem a necessidade de equipamentos mais avançados, como análises diretas de gases.
Oi turma!! Se vocês quiserem garantir a condição especial de lançamento do Programa Aja! Clica aqui no link e veja se é pra você cursos.falalu.com.br/interesse-aja 😊😊
Qual a fórmula do vo2 para bike? Por favor
Olá
Tudo bem
Tenho 62 anos e comecei a correr dia 02/09 e hoje. 21/10 , consegui fazer 5 km em 50 minutos. Sendo que estou fazendo academia há 3 meses. Eu fiz um plano de andar e correr no mesmo dia nas segundas-feiras e sextas-feiras. A academia faço de segunda a sexta feira. Meu objetivo é manter-se saudável.
Parabéns Edno!!! Tá no caminho desenho muita força e saúde pro senhor!
Que máximo!! Conte sempre com FalaLu!
Faço 1200 minutos de atividade física por semana. Tre pedais na sona 4 e 5 50%cada. Três treinos na academia sonas 2 e 3 50% cada . Três corridas sonas 2 e 3 50% cada. Meu garmin marca meu vo2 em 37 acho que não está certo o que você acha?
Detalhe vou fazer 63 anos dia 5 de novembro.
Minha métrica tem sido na prática enquanto evoluo na corrida e nos exercícios de musculação. Corri mais com igual esforço: evolução! Puxei mais barras e flexões: evolução! E vamos seguindo em frente.
Perfeito 😊
Boaa
Lu, fala da curva J por favor? Além disso, qual a tabela de referência de VO2 por idade que você recomenda?
Excelente tema! Pode enviar a fórmula para medir o VO2 na escada e bike estatica por favor?
Faço tres dias com peso intenso , e tres dias de corrida/caminhada.
Lu, achei muito interessante esse tema: se a duração do tempo de treino muito longo faz mal para a saúde. Creio que seja a dúvida de muita gente. Valeu
Sensacional! Amo o seu detalhar!! Aqui é outro patamar!
Obrigada Vânia ❤️❤️❤️
A diferença entre a fórmula e o teste ergoespirometrico foi de 2 pontos pra cima com a fórmula. Aceitável.
Que o conteúdo da Lu é ótimo todo mundo já sabia. O que notei hoje foi como esse estúdio está lindo e bem filmado! Adorei o fundo rosa e o microfone perfeitamente desfocado. Parabéns a quem gravou!
Hoje fazem 20 dias que estou indo na musculação seis vezes por semana, de segunda a sexta. Eu sou muito magro, tenho 1,68m de altura e peso 56 kg. Eu estava me sentindo feio mas o efeito dos exercícios é rápido, já me sinto bem melhor. Estou tomando Creatina e Hipercalórico. Eu pesava 54 kg e nesses 20 dias já chegou a 56 kg , quase 57. Eu tenho a impressão que estou ficando 2h na academia. Eu chegou por volta de 7h da manhã e estou saindo umas 9h30. Parece que estou fazendo muitos exercícios, não tenho certeza. Em um dia eu faço membros superiores e no outro membros inferiores. Chego morto em casa, tomo um banho e preciso descansar na cama uns 40 min em média. Eu faço o treino que o professor da academia passou , não tenho personal trainer.
Legal
Qual a fórmula p calculo do vo2 na bike ? Não achei na descrição
Fiz o teste hj, corri na esteira da academia, fiz em 12 min - 1.960 mts, correndo a 10 km/h, com uma inclinação de 4%, sempre gosto de correr com inclinação, sinto mais confortável a pisada, resultado: VO2 de 32, tenho 52 anos, faço musculação a 25 anos... Se alguém mais fez o teste, compartilha aqui...
São treino concorrentes; aumento do Vo2máx vs ganho de massa muscular (aeróbico x musculação)... E tem estudos mostrando que, a duração e intensidade dos treinos aeróbicos, interferem na hipertrofia. Se não saber dosar, pode entrar em overtraining.
Ótimo conteúdo, como sempre!!!Tenho 45 anos e corrida faço 4 vezes com VO2 mas quartas e longos nos sábados, e musculação 3 vezes por semana. Vou fazer o teste de 12min pq faz tempo que não faço.
Lu, fala mais sobre treinamento que pode causar prejuízo, por favor 🙏
Boa noite Dra! A conta pra estimar o Vo2Max pra bike é a mesma da corrida?
Fala da curva em J, por favor!
Ansiosa pelo vídeo da curva em J 😍😍😍
já ta na lista
Show de bola! Parabéns pelo vídeo! Faço treino de força 3 x por semana, com a duração de 1h30 cada, mas, no quesito aeróbico, sou muito fraco, pois detesto esteiras. Adoro as bicicletas, mas como na minha academia atual tem poucas, deixo sempre para o outro dia.
Abs
Perfeito! Marcadores devem estar excelentes
Mais uma boa fala da Lu, sempre com qualidade de informação, Falou Lu! e Falou Muito Bem, novamente! Grato
Os temas dos vídeos são muito interessantes e com linguagem simples. Parabéns!
Obrigada!! Essa é a ideia 😊
Parabéns pelo vídeo e obrigado.
Video excelente!!!
É super prático de saber quanto se treina semanalmente quando se usa um relógio com acompanhamento de frequência cardíaca para monitorar todos os exercícios.
FalaLu, muito obrigada pelo vídeo. Parei há três meses porque voltei a estudar a noite. Meu corpo esta sentindo demais. Minha coluna está péssima. Você é um grande exemplo de constância e delicadeza. Muito obrigada!
obrigada!! volte sempre com fortalecimento adequando
Lu, conteúdo importantíssimo! Muito obrigado.
Fala Habibba!
Sim, por favor fale da curva em j
Seis videos sao sempre muito didaticos. Dra. Luciana, excelente na maneira de explicar, simpatica, simples, conhecimento para la de farto, muito inteligente, e, tb bonitinha....🙊🙊... rss..
Muito obrigada, sempre..!!!🙌🙌🙌👏👏👏👏👏...
Deus lhe abencoe..!!!..🙏🙏🙏🙏
Muito obrigada 😃
Valeu!
Dra caminha acelerada aumenta vo2
Parabéns pelo vídeo
Muito bom mermo. Agradeco as dicas.
Viver mais, não!!! Viver com qualidade o tempo que Deus nos der. 😊
Atualmente faço 3-4h por semana, na bike indoor 1 hiit 1ritmado e aos fins de semana um passeio Z2 nas trilhas. Ainda coloco dois circuitos Full body de musculação de 15 minutos. pouco volume mas o suficiente pra saúde física e mental.
A dose parece ótima! Se conseguir verificar os marcadores de saúde, melhor ainda!
Oi, tudo bem? Baseado neste teste dos 12 mins para estimar o VO 2, eu pergunto: Você teria uma fórmula para estimar, após o teste do VO2, o tempo nos 5 kms por exemplo? Desde já o meu muito obrigado!😊
Ótimos vídeos Dra !!! Tenho aprendido muito 🇧🇷🇮🇱
Que honra! Obrigada 😊
Vídeo extremamente necessário, introdução detalhada de um conteúdo que é importantíssimo e acaba passando batido por causa dos influencera fit
Obrigada!!
Obrigado pelo vídeo.
50 anos, pela fórmula meu Vo2 max é de 55, em 12 minutos faço 3km
Lu, tem como vc falar sobre qnd a gente chega num platô
Sim!! E inclusive esperado um platô no VO2 máximo (o que considerando o envelhecimento e um enorme ganho)… e temos mesmo um teto para tal
Mas qual o valor de Vo2? Bom e ruim??
*Preciso voltar a treinar, depois que larguei os treinos aeróbicos, Dieta e musculação, só aparece dor no coropo, e ainda engordei*
Poxa! Conta comigo!! E clica no link do comentário acima que pode te ajudar
Complicado, né? Tenho 46 e é só ficar 10/ 15 dias sem exercício que já aparecem as dores no corpo
Parabéns pelo vídeo e pelo canal. Sempre assisto, não importa o tempo!! Não ligue para os idiotas que estão reclamando do tempo do vídeo. Estes são ingratos e preguiçosos!!
Transplante de pele rejuvenescer
Qual seria o vo2 ideal?
depende da faixa etária.
Homens
Idade Muito Baixo Baixo Regular Bom Muito Bom Excelente
18-25 < 25 25-33 34-42 43-52 53-60 > 60
26-35 < 23 23-30 31-38 39-48 49-56 > 56
36-45 < 20 20-26 27-35 36-45 46-53 > 53
46-55 < 18 18-24 25-33 34-42 43-51 > 51
56-65 < 16 16-22 23-30 31-39 40-47 > 47
> 65 < 13 13-20 21-28 29-36 37-44 > 44
Mulheres
Idade Muito Baixo Baixo Regular Bom Muito Bom Excelente
18-25 < 21 21-28 29-36 37-45 46-52 > 52
26-35 < 19 19-25 26-33 34-42 43-49 > 49
36-45 < 17 17-23 24-30 31-39 40-46 > 46
46-55 < 15 15-21 22-28 29-36 37-44 > 44
56-65 < 13 13-18 19-24 25-32 33-40 > 40
> 65 < 11 11-17 18-23 24-30 31-38 > 38
@@Fala-Lu obrigado!
Sobre o programa seria investimento mais bem aplicado com a melhor , mais competente e claro a mais linda rsrs.
Espero ser valor que consiga investir, ansioso!!!
Lu quero ser a inscrição 001
vai ser (e se não for me fala que daremos um jeito)
@@Fala-Lu já estou na pre venda tomara seu sistema tenha me salvado rsrs.
❤
Lu, mas o VO² está também relacionado com a idade, correto? Sendo assim, o teste de cooper varia??
sim! Totalmente! o VO2 max vai reduzindo com a idade independente do treinamento (pode aumentar caso a pessoa comece a treinar0
O link está invalido
Como calculo o VO 2 na bike ????
Também quero saber
Formula vo2 para bike estática teria?
O Teste de Åstrand-Ryhming é um teste submáximo criado pelo fisiologista sueco Per-Olof Åstrand nos anos 1950, utilizado para estimar o consumo máximo de oxigênio (VO2max). Ele é uma maneira simples e eficaz de avaliar a aptidão cardiovascular de uma pessoa sem exigir esforço máximo.
Durante o teste, a pessoa pedala em uma bicicleta ergométrica (bicicleta estacionária) a uma velocidade constante, enquanto a resistência da bicicleta é ajustada de forma que a frequência cardíaca se mantenha dentro de uma zona alvo, normalmente entre 125 e 170 batimentos por minuto. Esse intervalo varia conforme a idade e o nível de aptidão física. O teste dura 6 minutos, durante os quais a resistência deve permanecer constante. Ao final, a frequência cardíaca média do último minuto e o valor da resistência (em potência) são utilizados para estimar o VO2max.
Originalmente, essa estimativa era feita por meio de um gráfico (nomograma), onde se traçava uma linha entre a resistência aplicada e a frequência cardíaca final, cruzando uma linha que indicava a estimativa do VO2max. Felizmente, nos anos 1980, foi desenvolvida uma fórmula para facilitar esse cálculo, permitindo que o VO2max seja obtido de forma mais rápida e precisa.
Instruções para realizar o teste:
1. Comece com um breve aquecimento, pedalando de forma leve.
2. Em seguida, continue pedalando por 6 minutos a uma potência constante, garantindo que sua frequência cardíaca se mantenha entre 125 e 170 batimentos por minuto.
3. Ao final dos 6 minutos, registre a potência usada e a frequência cardíaca média do último minuto.
4. Com esses valores, você pode calcular a estimativa do seu VO2max usando a fórmula simplificada, que relaciona a potência e a frequência cardíaca.
Esse método é amplamente utilizado por ser uma alternativa prática para medir a capacidade aeróbica sem a necessidade de equipamentos avançados ou testes extenuantes.
COMO POSSO CALCULAR O VO2 NA NATAÇÃO?
O método indireto para medir o VO2 máx na natação, utilizando o Teste de Åstrand, baseia-se na relação entre a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio durante um exercício submáximo. Aqui está o procedimento para realizar esse teste adaptado à natação:
1. Aquecer: Antes de iniciar o teste, faça um aquecimento leve na piscina para preparar o corpo.
2. Escolha a Intensidade Submáxima: O nadador deve nadar em uma intensidade moderada, de forma que sua frequência cardíaca fique entre 125 e 170 batimentos por minuto. O objetivo é manter essa intensidade por um período de 6 minutos.
3. Mantenha o Ritmo: Durante o teste, mantenha um ritmo constante de nado, garantindo que a frequência cardíaca permaneça dentro da faixa estabelecida.
4. Medição da Frequência Cardíaca: Nos últimos 60 segundos do teste, meça a frequência cardíaca média. Essa frequência será utilizada para estimar o VO2 máx.
5. Cálculo do VO2 Máx: Com a frequência cardíaca obtida, utiliza-se uma fórmula ou gráfico específico, como o nomograma original de Åstrand, para calcular uma estimativa do VO2 máx, levando em consideração o esforço e a idade do nadador.
Esse método é amplamente utilizado por ser menos invasivo e não exigir equipamento avançado, utilizando apenas a medição da frequência cardíaca e a intensidade do esforço durante o nado .
Alta performance destrói organismo
😊❤
Fiz 2.4m em 12 min. 42 de vo2 max, 57 anos. Como estou?
Como fazer o teste de Vo2 na bike?
Tenho o mesmo interesse!
Tb tenho
Oi lindinha, tudo bem?
Qual o tipo de treino você pratica e quantas vezes por semana?
corrida 4x sem, musculação 3x sem
Doutora, dois cidadões?
Einstein, novamente, tinha razão: dependendo da posição do observador, a velocidade, ou seja, o tempo, é relativo! Individualidade biológica não é relativa.
Profª: cidadões? desculpe, tive que corrigir. vídeo excelente.
Um vo2 de 12 para um homem com 59 anos e razoável?
Se for assim os quenianos maratonistas morrem cedo, tem pouca massa muscular! kkkk
Ou seja, o título foi só para buscar visualização. Desculpe-me mas você anuncia que vai falar sobre a "dose ideal de treino" e simplesmente fala que não importa a quantidade de treino, mas o VO2 Máximo e a força ou massa magra. Portanto, o título é "ruidoso".
Como fazer teste de VO2 na bike?
Pode fazer em laboratórios que tem bike
Vídeo muito longo. Não entra logo no assunto.
Poxa… considerei importante esse conteúdo da introdução também. Mas obrigada pelo comentário
Putaquelospa..... cara, de repente paga uma consulta para um médico do esporte ou então liga a Globe e vai ver algum traveco dançando funk pra passar o tempo
Vc que é precoce, calabreso 😅
As pessoas hoje em dia querem tudo rápido, são preguiçosas, e não se esforçam para nada. Não tem paciência para assistir um vídeo de 20 minutos, mas assistem mil merdas de stories de famosos abobalhados. Recebem o conteúdo gratuito e ainda reclamam. Sua sorte é que a professora é educada, no meu caso, eu mandaria você para aquele lugar.
@@freitascjrexatamente!
Formula vo2 para bike estática teria?
Sim, com uso de medidor de potencia: Para calcular o VO2 estimado durante um teste de rampa na bicicleta, siga o seguinte raciocínio:
Primeiro, você precisa realizar o teste de rampa, que consiste em aumentar gradualmente a potência a cada 150 segundos, começando em 100 watts. O aumento de potência deve ser de 25 watts por intervalo. Continue até não conseguir completar um intervalo.
Assim que o teste for interrompido, registre a última potência completada (x) e a fração do intervalo incompleto (y) em que parou. Agora, com esses valores, você pode calcular a sua Potência Máxima (PPO) utilizando a fórmula:
PPO = x + 25 * (y / 150)
Com o valor da PPO, você pode estimar o seu VO2 máx (consumo máximo de oxigênio) com a fórmula:
VO2 máx = 0,01141 * PPO + 0,435
Essa equação é ajustada para ciclistas e considera a potência máxima obtida no teste, sendo um método prático para estimar o VO2 sem a necessidade de equipamentos mais avançados, como análises diretas de gases.
Como calculo o VO 2 na bike ????
Para calcular o VO2 estimado durante um teste de rampa na bicicleta, siga o seguinte raciocínio:
Primeiro, você precisa realizar o teste de rampa, que consiste em aumentar gradualmente a potência a cada 150 segundos, começando em 100 watts. O aumento de potência deve ser de 25 watts por intervalo. Continue até não conseguir completar um intervalo.
Assim que o teste for interrompido, registre a última potência completada (x) e a fração do intervalo incompleto (y) em que parou. Agora, com esses valores, você pode calcular a sua Potência Máxima (PPO) utilizando a fórmula:
PPO = x + 25 * (y / 150)
Com o valor da PPO, você pode estimar o seu VO2 máx (consumo máximo de oxigênio) com a fórmula:
VO2 máx = 0,01141 * PPO + 0,435
Essa equação é ajustada para ciclistas e considera a potência máxima obtida no teste, sendo um método prático para estimar o VO2 sem a necessidade de equipamentos mais avançados, como análises diretas de gases.