물리치료사들 말듣고 열심히 운동하다가 허리가 더 고장나서 걷지도 못하던 중 정선근 선생님을 유튜브에서 만나 많이 치유되었습니다. 엉터리 의료와 물리치료로 고통받는 국민들을 진리의 등불로 치료해주셔서 진심으로 감사드립니다. 21세기 허준선생님, 자손대대로 영원히 하나님의 축복이 가득 넘치길 기도하겠습니다. 진심으로 감사합니다!!!
저는 전방전위증 환자인데 정말 정성근선생님 말씀대로 윌리엄스 운동은 전방전위증 허리통증의 근원입니다. 이걸 추천하는 의사는 과연 의사인지 의심? 정선생님 유튜브보고 그대로 운동을 매일 정상적으로 따라한결과 지금은 통증도 없어지고 근육도 생기고 완전히 쨩 입니다. 나를 위한 최고의 운동이고요. 지금은 오직 정선생님만 신뢰하고 선생님도서들도 다 사서 보고 유튜브도 보고 따라합니다. 특히 허리에 수건고이는건 더욱 최고네요. 정성근선생님,감사합니다! 부디 만수무강하시고 좋은책, 유튜브 많이 만들어주세요 ^^ 15:13
@@sally-hb2hs 올바른 자세와 호흡 꼭 체크하세요...제 주변에도 정선근 교수님 욕하거나 역효과났다고 하는 분들 제가 신전운동 해보라고 하면 대부분 이상하게 하더라구요... 배 튀어 나오고 목 확 꺾이고 허벅지랑 무릎도 앞으로 전만되있고 난리도 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 대학병원 의사선생님께서 전방전위증이 심하여 바로 수술해야 된다고 하였고 소위 척추전문 병원 이라는 우리들병원 에서도 바로 수술 해야된다고 하셨는데 교수님께서 신전운동과 척추위생운동 거의 9개월정도 해서 통증도 사라지고 넘 좋습니다 지금도 교수님 하라는대로만 운동 열심히 합니다 교수님은 정말 명의중 명의이십니다 항상 건강하십시요 복 많이 받으시고요 감사드립니다 ^^
허리통증이 심해 오늘 엑스레이 찍어보고 전방전위증이란 병명을 듣고 주사맞고 도수치료하고 약을 일주일치 받아왔는데 도수치료 해주시는 물리치료사님이 신전운동 절대하면 안된다고 해서 집에오자마자 교수님 동영상 찾아보고 오히려 신전운동을 해야 한다는 말씀을 듣고 잠깐 혼란스러웠지만 교수님 말씀에 절대적으로 믿고 신전운동 열심히 하도록 하겠습니다 혼란스러울때 길잡이가 되어주시는 교수님께 진심으로 감사드려요 2년을 기다려서 교수님을 뵙기엔 너무 다급하고 동네병원에서 치료 받으며 교수님을 믿고 길잡이로 방향 잡으며 열심히 신전운동등 따라하겠습니다 감사합니다..
교수님! 정말 감사합니다 전방전위증 운동을 교수님과 정반대로 해 왔구요~ 최근에 교수님의 유투브 강의를 듣고 너무 신선한 충격이었습니다. 의아해 하면서도 꼼꼼하게 설명해 주시니 이해도 되고 신뢰가 가며, 좋아질 수 있다는 희망이 생겼습니다. 신전운동 시작한지 2주 되었습니다 열심히 해 보겠습니다
교수님 좋은 강의 감사드립니다^^ 강의가 좋은데다 교수님의 은근한 유머에 세번쯤 속으로 빵 터지며 미소지었습니다. 척추건강 지식을 알려주시는데 그치지 않으시고 엔돌핀까지 돌게 해주시니 감사하고 이런 강의를 준비하시기에 자료하나 말 한마디 얼마나 고삼하셨을까 생각하니 존경스러울 따름입니다. 교수님 항상 건강하셔요^^
선생님책 두권 늘 곁에두고 읽고있는 50대 L4,5 전방전위증을 갖고있는 아줌마입니다. 오늘 강의 너무너무 감사드려요~ 간결하게 정리해주셔서 절이라도 하고싶은 심정입니다. 앞으로 쌤 말씀대로 추천 운동 열심히 하겠습니다! 속도가 느리고 척추위생을 잘 하면 증상의정도도 낮아진다하시니 힘 이 납니다!! 감사합니다.. 선생님 ^^
전방전위증, 4-5번디스크탈출증때문에 2년전에 시술하고도 1년전부터 또 통증이 생겨서 우울하던차에 교수님 영상보고 열심히 신전운동 하면서 정말 좋아졌습니다. 디스크뿐만아니라 전방전위증도 있어서 불안한마음으로 신전운동 했었는데 이렇게 영상올려주셔서 안심이 되네요.. 건강하고 행복하세요 교수님!!
증상이 저와 같아요.저는 교수님 강의 듣고 수건 허리 깔기 ,누워서 고개들기만 햇어요.스컷트도 조금. 늘 같이 가는 불편함이라 생각하고 견디지만 정말 놀랄 정도로 신세계가 왓어요. 병원 진단후 병원 안갔어요.오직 혼자 치료 햇어요.제 증상은 누구보다 심햇어요 .평생 고생해요.
며칠 전 백년허리 책 구매했습니다. 유투브 동영상도 틈틈히 보고 들으면서 전방전위증. 척추 3,4,5번 사이 협착증, 디스크 증상, 틀어진 골반, 좋지않은 메뉴는 다 갖고 있습니다. 선생님 동영상 강의를 들으면서 천군만마를 얻은 듯, 마음의 걱정을 내려놓고 열심히 따라하고 있습니다. 선생님 정말 정말 감사합니다!
교수님, 전방전위증 척추분리증으로 10대부터 30대인 지금까지 통증을 가지고 있습니다ㅠㅠ 요추전만 없애는 운동 자세 다 제가 배운거고 해왔던 거에요… 서있을때도 자연스레 배에 힘주고 골반경사 없애는 자세가 습관이 되어있을 정도에요. 지금은 일자허리가 되었는데 통증이 없어지지 않아 평생 안고가야하는구나 포기했는데, 우연히 유퀴즈 통해서 교수님을 알게되어 이 동영상을 보고 아 그래서 그동안 좋아지지 않은건가 싶네요. 지나온 시간이 씁쓸하기도 하지만 교수님 설명에 답을 찾은듯 명쾌해서 기분이 좋기도 합니다! 이제 다른 운동 다른 자세 다시 습관 들여볼게요. 정말 감사합니다
선생님 늘 감사합니다 노인이신 어머니가 허리뼈 골절후 디스크와 협착이 매우 심해져서 통증에 전혀 걷지도 못하셨는데 침상보존 후 통증이 조금 줄어들면서 선생님 책과 유튜브를 통해서 가르쳐주신 1단계, 척추위생을 아주 열심히 따라하시고 계십니다. 아직 갈길이 멀었지만 지병으로 인해 수술이 어렵다하셔서.. 척추위생을 잘 지키며 지내보려 합니다 정선근tv가 큰 도움이 됩니다 감사합니다
저는 4.5번 척추분리. 전방전위. 그리고 디스크까지 있어서 삶의 질이 너무 떨어져 버리고 오래 앉아 있으면 다리가 붓고 저려오는 현상이 생겨서 오래 앉아있기도 힘들고 직장근무도 걱정되고 운동도 잘 못하고 있습니다😭😭선생님 진료도 예약해보려 했는데 2024년도까지 차있어서 어렵네요...ㅠㅠ디스크 환자 이면서 전방전위에 관련된 영상 많이 올려주세요ㅠㅠ 도수치료사.PT코치.재활의사선생님들 모두 말이 조금씩 다르고... 운동처방도 다릅니다 복근. 코어근육. 엉덩이 근육이 중요하다는건 다들 강조하시지만 복근운동을 하기에도 너무 힘들때도 있습니다... 허리가 이렇게 되기 2년전까지는 웨이트트레이닝을 즐겨하고 운동을 너무 재미있게 잘했는데 이제는 고통속에서 절망감과 슬픔속에서 우울증까지 왔어요. 벌써 30대초반에 너무나 괴롭습니다..임신은 당연히 생각도 못하구요. 선생님 도와주세요😭😭😭
저는 전방전위 종판손상 협착 환자 입니다 심한방사통에 기침 할때 엉덩이가 뽀개지는 통증에 냉장고 문도 못열었는데 교수님 책을 읽고 3마라 3하라 철저한 척추위생을 지킨 결과 오늘이 3주째 인데 지금 통증 많이 사라졌고 지금은 1단계 운동만 하고 있습니다 교수님 감사 합니다 나이는 62세 여성 입니다 여러분들도 희망을 가지세요 참고로 소염진통 주사 두번 맞고 약 복욕 하고 있습니다 스테로이드 주사는 안맞았습니다 교수님 감사 합니다 눈물이 납니다 우리 대한민국에 이런분이 계시다는게 자랑스럽습니다
정말 고맙습니다! 어머니께서 전방전위증과 척추협착증 앓고 계시며, 진통소염제로 통증 치료했는데, 백년허리 책 보고 아침마다 운동하시고, 요추전만으로 걷기하고 통증이 많이 줄어들었어요. 연세 있으신 분들 포기하지 마시고, 교수님 가르쳐 주신 운동 꼭 해 보세요. 몇개월 지나면 효과 꼭 나타납니다. 통증으로 큰 병원에 갔는데 종이에 적힌 운동법을 받았는데 월리엄즈 운동이었어요. 교수님 못 만났다면 허리 망가지는 줄 모르고, 계속 그 운동을 하고 있었겠죠... 휴.
생각이 많아지게 하는 영상이네요 교수님! 어찌보면 허리 굽힘시 척추체에서도 전방 활주가 일어남으로 전방전위가 더 심해지는것도 당연한 결과겠지만 반대로 체중부하상태에서 신전 운동시 체중에 의해 전방 활주를 더 가속시키는 결과가 생길것 같은데.. 즐거운 고민거리 주셔서 감사합니다! :) 또 한번 배우고 가네요!!
정말 감사합니다 열심히 배워서 남 주고 계신 교수님!! 덕분에 건강이 많이 좋아지고 있어요 얼마전 목디스크로 인한 통증으로 지역에서 꽤 유명하단 샘에게 진료를 봤지만 그냥 당신은 목이 아픈 사람이다.. 평생 이렇게 생각하며 살며 아프면 진통제 처방 받아 먹고 ... 더 나빠지면 시술이나 수술을 하자....이 얘기를 듣고 참... 속상했었는데요 선생님 같은 의사샘이 계시니 정말 감사할 따름입니다 열심히 영상도 챙겨보고 책도 읽으며 실천하고 있어요 이 끔찍하고 반복되는 통증에서 벗어날수 있게 해주셔서 ..정말 감사합니다~~
저도 4번 뼈가 앞으로 나왔다는 진단을 받았습니다 허리는 아픈걸 모르겠는데 엉덩이부터 다리 발까지 저리고 아픕니다 교수님 영상을 보고부터 바른 자세를 해보려고 하는데 이 영상에서처럼 엉덩이를 뒤로 빼는 오리궁둥이를 만들어야 앞으로 나온 뼈가 들어갈것 같았습다 ㅎㅎ 그래서 가슴을 펴고 걸으면서도 배를 넣고 엉덩이에 힘을 주게되었는데 이제 바른운동을 해야겠습니다 교수님께 진료 한 번 받는게 소원입니다
그리고 spondy를 위한 flexion 운동할때 supine자세로 하게 되는데 보여준 lumbar flexion 과 extension 비교 엑스레이 사진은standing에서 찍은거라 무게 부하를 더 받게 되서 저렇게 비교 하는것 또한 문제가 있습니다. Spondy와 flexion exercise에 대한 연구도 선생님이 보여주신거 말고도 더 많구요.
정선근교수님, 정말 감사합니다. 제가 운동선수로 20년정도 생활했어요. 그러다가 5년정도 쉬고 다시 운동을 시작했는데 허리가 너무 아팠어요. 어제 이동영상보고서 참 많이 후회했습니다. 운동선수들 체형이 대부분 전방전위증체형입니다. 스쿼트, 런지, 기립근 세우기 이런 동작들이 많거든요. 최근에 허리, 골반이 너무 아파서 잠도 못잘 지경이었어요. 교수님께서 올려주신 운동법중에 맨몸 엉덩이 스쿼트를 단 1시간도 안했는데 통증이 점차 없어지고 있습니다. 골반전방경사는 윌리엄스운동을 해야한다고 알고 있었는데 신전운동 유지하고 통증이 하루만에 10에서 3정도 줄었어요. 원체 운동을 해온지라 효과가 빠르지만 일반인분들도 충분히 빨리 효과 볼수 있으리라 생각합니다. 오늘 차의 운전석도 90도로 세우고 머리받침도 돌려 놓았습니다. 10분에 한번씩 10초 정도 신전동작했구요. 단 하루만에 이렇게 통증이 줄어들 줄 꿈에도 몰랐습니다. 너무너무 감사드립니다.
3년전 척추분리증과 척추전방전위증 진단을 받고 거의 하루라도 뺴놓지 않고 윌리엄스 운동을 했다. 조금 호전되는 것 같은 느낌이 있으나 통증은 여전하였고 특히 다리저리는 느낌이 정말 싫었다...이 영상을 보고 윌리엄스 운동을 그만두고 허리 젖히기만 꾸준히 일주일 넘게 했더니 허리 통증도 훨씬 나아 졌고, 다리저리는 증상이 거의 없어졌다...나한테 윌리엄스 운동 하라고 했던 방화동의 의사하고 불광동의 의사를 이승에서 사라지게 하고 싶다..
안녕하십니까. 영상 잘 봣습니다. 전 척추분리증 환자입니다. 영상이 전방전위증이나 협착증등에 대한 영상은 많은데 분리증 영상은 많이 없고 자료도 없고 또 설명 하더라도 결국엔 흐지부지 설명 해 버리고.. 분리증이 잇는 사람은 전방전위증이 더 잘 걸릴거 같은데요. 저는 분리증중에서도 후방경사 입니다. 이런 경우 어떤걸 조심하고 재활을 해야하는지요.
척추후관절증후군 영상도 다뤄주시면 정말 감사드리겠습니다! 항상 영상 잘 보고 있습니다 교수님! 교수님 진료도 받고 열심히 허리 요추전만 유지하면서 주의하고 있습니다. 그런데 신전운동을 열심히 하고나면 허리 깊은 곳 말고 얕은 부위가 뜨거워지는 통증이 나타납니다. 그리고 엎드린 상태에서 척추를 누르면 억! 하는 정도의 압통이 발생합니다. MRI 영상에서도 디스크탈출은 거의 안보이는 정도인데 허리가 뻐근한 통증 때문에 아주 죽겠습니다. 혹시 척추후관절증후군이 아닐까 생각되는데 제가 전문가도 아니니 교수님 다음 진료 날만 목이 빠져라 기다리고 있습니다.
교수님 감사합니다^*^ 교수님 말씀대로 통증을 유발할수 잇는 운동안하고 항상 바른자세 유지하려고 노력하고 잇습니다. 그리고 매일 걷기운동하며 통증이 많이 완화되엇습니다. 걷다가 통증이 심하면 교수님 가르쳐주신 허리 젖히는 자세하며 걷습니다. 전방전위증 협착증 평생 고칠수업고 통증을 안고 살아야한다고 알고 잇엇는데 교수님께서 좋아질수 잇다고 희망을 주셔서 미래가 보입니다. 교수님 책이랑 유튭 정말 많은 도움이 됩니다. 항상 건강유의하시고 다시한번 감사드립니다😄
마자요 마자요. 백년허리 제발 영어판 내주셔요. 미국에서 제가 다니는 physical therapist 들도 모두가 앞으로 구부려서 하는 운동울 계속 시키는 형편이예요. 이 사람들 전체적인 교육이 필요해요. 교수님께서 해주시면 인류 허리에 얼마나 공헌할 수 있을까요! 애구.. 그래서 이제 그만 다니고 그냥 집에서 혼자 유튜브 보면서 교수님 시키는 것만으로만 하고 있어요. ㅠㅠ 😢❤
교수님 꼭 읽어 주시고 죽으려는 사람 살린다 생각하시고 답장 꼭 부탁드립니다 백년허리 책을 다 읽어 봤는데 저 같이 반세기를 고생한 분의 사례는 없는것 같아서 궁금합니다 저 같은 경우도 좋아질수 있을까요 초딩때 허리가 뒤로 우두둑 소리와 함께 꺾이면서 평생 아픕니다 MRI는 정상이라 했는데 유합수술까지 받았지만 효과 못 봤어요 디스크를 다 긁어내면 통증을 느끼게하는 종판과 신경까지 다 긁어냈을텐데 왜 통증은 그대로 인가요 65세 이고요 53년동안 통증을 지고 사는 이 불쌍한 사람 꼭 도움 받고싶습니다 참고로 수십년간 수십군데 병원에서 제 증세와 병명을 알려주지 못 했는데 일어날때 한번에 허리 못펴는거며 한자세로 오래 못 있는거며 쪼그려 앉을때 처움엔 시원하지만 조금 있으면 허리가 끊어질듯 한거며 너무 제 속을 들여다 보시는것 같았어요 조금 더 붙이자면 구부린 상태에서 지탱을 못합니다 그래서 세수할때 천장에다 줄을 매달아 가슴에 띠를 대고 세수를 합니다 교수님께서 제 아픈것을 디스크내장증이라고 진단 해 주심과 나머지 인생 통증없이 살 희망을 보여주셨습니다 꼭 유튜브에 궁금증 한번 올려 주시면 감사하겠습니다 진료 예약이 내년 10월달 이라네요 저는 아마 그때 이세상 사람이 아닐수도 있습니다 010 2378 8129
@@회사원의허리생활 감사합니다. 최근에 정교수님의 채널을 시청하면서 놀랐지요. 그동안 하지말아야 할 자세, 운동을 열심히 했는데, 반대로 하고 있었으니~ 그동안 교수님의 자료를 꼼꼼히 살피고 또 살피면서 사례를 통한 이론이 합당하다고 믿어져 본격적으로 척추위생을 시작한지 2주 정도되었네요~ 도움이 될것 같습니다. 고맙습니다
제 이야기를 해봅니다 누가 보내준 유튜브 영상을 보고 운동을 했는데 갑자기 과격하게 해서 허리를 다친건지 담날 통증이 엄청 심하게왔 어요 그래서 나이 들어가며 허리근육이 약해져서 그런가 해서 허리강화나 유연성운동을 해야하나 해서 하루는 트위스터 위에 올라가 허리 트위스트를 했더니 담날 더 아프고 해서 파스만 잔뜩 붙히고 쉬었습니다 그러던중 우연히 알고리즘에 의해 선생님 유튜브 영상이 떠서 보게 되었고 허리위생에 대해 알게 되었습니다 그동안의 허리운동에 대한 그리고 허리통증의 원인에 대한 생각을 완전히 뒤엎는 영상이었고 그래도 몰라서 전공이 다르긴 하지만 남편에게 영상에 대해 의견을 물으니 동의되는 부분이 많다고 하더라구요 .. 그 후 허리위생에 신경쓰며 잘때도 허리베개를 구입해서 누워자고 되도록 허리에 자극을 주지 않고 자세를 바르게 하는등 생활태도와 습관을 바꾸고 이제 두달 정도 지났는데 거의 통증이 사라졌습니다 다만 나쁜 자세로 있을때 약간 찌릿한 느낌이 살짝 들때가 있는데 그러면 바로 허리자세를 바꾸곤 합니다 선생님 영상을 못 봤더라면 저는 반대로 운동하며 더 고통가운데 지냈을꺼예요 아무튼 영상을 보게된게 얼마나 감사한 일인지 모르겠습니다~~~
물리치료사들 말듣고 열심히 운동하다가 허리가 더 고장나서 걷지도 못하던 중 정선근 선생님을 유튜브에서 만나 많이 치유되었습니다. 엉터리 의료와 물리치료로 고통받는 국민들을 진리의 등불로 치료해주셔서 진심으로 감사드립니다. 21세기 허준선생님, 자손대대로 영원히 하나님의 축복이 가득 넘치길 기도하겠습니다. 진심으로 감사합니다!!!
전방전위증 진단받고 6개월째 약만 먹고 있는데 교수님의 명강의를 듣고 어둠속에서 등불을 만난 기분입니다. 너무 너무 감사합니다.
저는 전방전위증 환자인데 정말 정성근선생님 말씀대로 윌리엄스 운동은 전방전위증 허리통증의 근원입니다.
이걸 추천하는 의사는 과연 의사인지 의심?
정선생님 유튜브보고 그대로 운동을 매일 정상적으로 따라한결과 지금은 통증도 없어지고 근육도 생기고 완전히 쨩 입니다.
나를 위한 최고의 운동이고요.
지금은 오직 정선생님만 신뢰하고 선생님도서들도 다 사서 보고 유튜브도 보고 따라합니다.
특히 허리에 수건고이는건 더욱 최고네요.
정성근선생님,감사합니다!
부디 만수무강하시고 좋은책, 유튜브 많이 만들어주세요 ^^ 15:13
저도 전방전위 환자인데요 산전운동하면 다음날. 다리가 더 저리더라구여 ㅠㅠ
@@sally-hb2hs 올바른 자세와 호흡 꼭 체크하세요...제 주변에도 정선근 교수님 욕하거나 역효과났다고 하는 분들 제가 신전운동 해보라고 하면 대부분 이상하게 하더라구요... 배 튀어 나오고 목 확 꺾이고 허벅지랑 무릎도 앞으로 전만되있고 난리도 아니에요 ㅋㅋㅋㅋ
그간 30년간 해온 운동이 딱 반대로만 해왔네요.
선생님 말씀대로 하니 놀랄 정도로 훨씬 허리가 편안 해 지는걸 느낍니다.
감사. 또 감사 드립니다.
교수님 채널 발견하고 나쁜운동 안하고 경쾌하게 걷기와 척추위생 요추전만 뒤꿈치들기하고 밤에 허리통증으로 깨던 제가 아침까지 통증없이 잡니다. 늘 확신을 가지시고 말씀해 주시니 더욱 신뢰롭고 감사합니다. 아픈사람들은 대부분 팔랑귀거든요... 교수님 건행하세요!!🥰
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저도 대학병원 의사선생님께서 전방전위증이 심하여 바로 수술해야 된다고 하였고 소위 척추전문 병원 이라는 우리들병원 에서도 바로 수술 해야된다고 하셨는데 교수님께서 신전운동과 척추위생운동 거의 9개월정도 해서 통증도 사라지고 넘 좋습니다 지금도 교수님 하라는대로만 운동 열심히 합니다 교수님은 정말 명의중 명의이십니다 항상 건강하십시요 복 많이 받으시고요 감사드립니다 ^^
우리들 병원은
환자를 병원 수익에만
이용하는 병원입니다
그런가요? 저도전방전위증땜에
부산에 있는 우리들병원에 검사받았는데 ~아주 위험한상태이고 많이 아팠을텐데
어떻게 참아왔냐고 40대중반에
검사를 했었는데 지금수술하기에
는 젊다고 아프지않고 견딜만하면
허리 근력운동하면서 지내라고
해서 치료만하고 왔는데 다른분들은 수술권유를 받으신
모양이네요~~수술해도 나이들면
통증땜에 재수술해야된다고
차라리 나이가들어서 넘아프면
그때 수술하라고 하던데~
주사를 맞아도 전방전위증으로 인해 다리절임이 심해서 우리들병원 예약해놨는데 다시 생각해봐야 겠어요.
정박사님!!
고맙습니다 " 오늘 전방위증 주사치료를 받고왔는데 전에없이 통증이 아주심해서 힘들어서요 유투브 를 찿아보다 박사님 영상을접하고 운동요법을 바로알게되어 너무 고마워서 글을 올립니다...건행을빕니다"🙏
선생님께선 운동과 더불어 웃음도 몸의
긴장을
풀어준다고 생각하시는것 같다.
1영상 1웃음. 항상 감사해요
체중이 많이 나가서 그럴수도 있나요?
교수님 감사합니다 전방전위증 때문에 두려운 마음에 우울했는데 자세한 설명과함께 처방해주셔서 열심히 노력하겠습니다
허리통증이 심해 오늘 엑스레이 찍어보고 전방전위증이란 병명을 듣고 주사맞고 도수치료하고 약을 일주일치 받아왔는데 도수치료 해주시는 물리치료사님이 신전운동 절대하면 안된다고 해서 집에오자마자 교수님 동영상 찾아보고 오히려 신전운동을 해야 한다는 말씀을 듣고 잠깐 혼란스러웠지만 교수님 말씀에 절대적으로 믿고 신전운동 열심히 하도록 하겠습니다 혼란스러울때 길잡이가 되어주시는 교수님께 진심으로 감사드려요 2년을 기다려서 교수님을 뵙기엔 너무 다급하고 동네병원에서 치료 받으며 교수님을 믿고 길잡이로 방향 잡으며 열심히 신전운동등 따라하겠습니다 감사합니다..
신전운동 효과가 어떠셨나요?
전방전위도 요추전만, 잘 알겠 습니다. 자나 깨나 경추전만, 요추 전만 열심히 실천한 결과 요즘은 통증멊이 잘 지냅니다. 감사합니다. 입이 아프시다는 말씀에 빵 터졌어요. ㅎㅎ
진단시 엄청 겁났고 늘 걱정으로 지내고있었지요 하지만 교수님 동영상 듣고 가르침 대로 열심히 생활하고 있어 지금은 점차 좋아지는걸 느끼고 있어요 부탁한 동영상 올러주셔서 정말 감사합니다
증상고통없이 잘지내고 계신가요?
선생님
3년전 선생님께 진료받고 신전운동 열심히 하고 많이 호전되어 수😅영도하고 계속선생님 방송 즐겨봅니다 언제나 건강하시고 날마다 좋은 날되세요!😅
교수님! 정말 감사합니다
전방전위증 운동을 교수님과 정반대로 해 왔구요~ 최근에 교수님의 유투브 강의를 듣고 너무 신선한 충격이었습니다. 의아해 하면서도 꼼꼼하게 설명해 주시니 이해도 되고 신뢰가 가며, 좋아질 수 있다는 희망이 생겼습니다. 신전운동 시작한지 2주 되었습니다
열심히 해 보겠습니다
지금은 어떠신가요?
제가 척추분리증을 진단 받았는데 앞길이 걱정입니다 이제 나이 25살이거든요 ㅠㅠ
제가 산 증인입니다. PT 개인레슨 에서 잘못된 운동을 가르쳐서 2일 운동하고 완전 병났었습니다. 정교수님 뵙고 운동교육 받아서 살살 달래면서 10년째 잘 지내고 있습니다. 고맙습니다.
정말 살살
달래면서 산다는거
맞아요 ㅠ
감사합니다 유투브보고 하면서도 찜찜했는데 협착증으로 2주간에 2번 주사치료받다가 교수님 유투브보고 정신이 번쩍 들었습니다 요즘은 돌아가면서 유투브보고 책도 구입하고 열심히 하고 있습니다 종종 ㅎㅎㅎ 웃게도 하시고 교수님 최고 입니다
교수님 좋은 강의 감사드립니다^^ 강의가 좋은데다 교수님의 은근한 유머에 세번쯤 속으로 빵 터지며 미소지었습니다. 척추건강 지식을 알려주시는데 그치지 않으시고 엔돌핀까지 돌게 해주시니 감사하고 이런 강의를 준비하시기에 자료하나 말 한마디 얼마나 고삼하셨을까 생각하니 존경스러울 따름입니다. 교수님 항상 건강하셔요^^
아프고 나면 왜 선생님말씀이 귀에 눈에 쏙쏙들어올까요
반성합니다
열심 해야되는것 안되는것 분리해서 건강해보겠습니당~
정말 감사합니다👍👍👍👍요통으로 작년에 병원가서 ct찍으면서 제가 척추분리증이란 사실을 알았어요. 전방전위에 대한 두려움으로 운동에 대해 많이 알아보았는대 정리가 안되고 있었습니다.교수님 영상으로 확실히 정리가 되내요.정말 감사합니다👍👍👍교수님은 나라의 보물이십니다👍
앗! 입이 아프도록 말씀 해주셔서 감사합니다😂
목과허리 디스크가있어 걷기 하루한시간 허리가 아파도 걷기가 좋다고하니 좋와지겠지하고 몇년동안 매일걷구 신발도 걷기신발로 비싼돈들여 사서 무거웠지만 일년신고 걸었는데 발목에 병이왔고 저에 몸에맞지않게 무리하게걸어 무릎도안좋고 좋다고하니 스트레칭도 제나름대로 유튜브 티비에서 열심히따라하고 제몸을위해 한모든것이 결국은 허리디스크에 무리가와 절망중에 교수님 척추위생따라하며 나쁜운동하지않고 때때로 너무 신나게 걷고싶지만 포기하고 했더니 통증이 많이 가라앉았어요 교수님께 치료받을려 예약할려했더니 안식에 들어가신다하셔서 슬프지만 잘다녀오세요 너무 감사합니다
어제
전방전위증과
협착증진단을 받았습니다
정말 감사드립니다
선생님책 두권 늘 곁에두고 읽고있는 50대
L4,5 전방전위증을 갖고있는 아줌마입니다.
오늘 강의 너무너무 감사드려요~
간결하게 정리해주셔서 절이라도 하고싶은 심정입니다. 앞으로 쌤 말씀대로 추천 운동 열심히 하겠습니다! 속도가 느리고 척추위생을 잘 하면 증상의정도도 낮아진다하시니 힘 이 납니다!!
감사합니다.. 선생님 ^^
7년전 전방전위 2기 진단받은 환자입니다 ~선생님의 강의 너무 많은 도움 받고 있습니다 ㅡ지금까지 잘못된 정보로 운동하고 있었네요~감사합니다♥
우악 ... 그냥 물리치료과 교과서에 나오는 이야기를 멀 그리 세삼스럽게..
@@김희경-i1d .?
ㅡㅡ
저도 미국에서 전방전위 1 기 받았어요. 미국의사들 안좋아요
전방전위증, 4-5번디스크탈출증때문에
2년전에 시술하고도 1년전부터 또 통증이 생겨서 우울하던차에 교수님 영상보고 열심히 신전운동 하면서 정말 좋아졌습니다.
디스크뿐만아니라 전방전위증도 있어서
불안한마음으로 신전운동 했었는데
이렇게 영상올려주셔서 안심이 되네요..
건강하고 행복하세요 교수님!!
신전운동 3가지 말씀하시나요?
@@알로하-l7g
증상이 저와 같아요.저는 교수님 강의 듣고 수건 허리 깔기 ,누워서 고개들기만 햇어요.스컷트도 조금.
늘 같이 가는 불편함이라 생각하고 견디지만 정말 놀랄 정도로 신세계가 왓어요.
병원 진단후 병원 안갔어요.오직 혼자 치료 햇어요.제 증상은 누구보다 심햇어요 .평생 고생해요.
저도 디스크2개,전방전위증인데 너무 허리가 안좋아서 매트리스를 바꾸려하는데 혹시 어떤 매트를 쓰시는지요?메모리폼?허리룰 받쳐주는 단단한 매트리스?
며칠 전 백년허리 책 구매했습니다.
유투브 동영상도 틈틈히 보고 들으면서 전방전위증. 척추 3,4,5번 사이 협착증, 디스크 증상, 틀어진 골반, 좋지않은
메뉴는 다 갖고 있습니다.
선생님 동영상 강의를 들으면서
천군만마를 얻은 듯, 마음의 걱정을 내려놓고 열심히 따라하고 있습니다.
선생님 정말 정말 감사합니다!
척추관협착아주아주심하고 전방전위증,골반에물차고 염증있고 좌골신경증,손고팔 저리고...백년허리책 사위가 사다줘서 보는데 주사3번맞고 약한달먹고 오라는데 어쩔까요
@@양회숙-v7l교수님 책 보시면서 허리에 좋은 운동 따라 하시고,
치료 잘 받으셔서 건강하시길
응원 합니다 ~
.
교수님 말씀대로 여태 운동했던것이 허리에 무리를 주는 운동을 해서 지금은 디스크 척추협착증 으로 다리 절임과 통증으로 고생했는데 교수님의 동영상 강의로 정말 많은 도움받아 통증이 많이 완화 되었어요 꾸준히 걷기운동하고 있습니다
지금 협착증과 전방전위증으로 100미터도 못가서 허리를 구부리며 쉬었다가고있는 30대 남자인데요
혹시 걷기운동하시는데 다리절임이나 통증없으세요?
저는 아파서 걷기운동이 안되더라구요
교수님 책 읽고 그대로 했더니 허리통증이 거의 사라졌어요. 고맙습니다.
책사서보고 교수님 유투브 다 보고있습니다, 전방전위증 진단받고 수술권유 받았지만 교수님이 하라는대로 헬스장가서 운동하고 있는데 5개월정도 되었구요 많이 좋아졌습니다. 앞으로도 평생 시키신 운동하며 허리위생 지키며 살아가겠습니다. 만수무강하세요❤
드디어 전방전위증에 관심 가져주셨네요 긴 기다림 끝에 넘 반가웠어요 감사합니다
교수님, 전방전위증 척추분리증으로 10대부터 30대인 지금까지 통증을 가지고 있습니다ㅠㅠ 요추전만 없애는 운동 자세 다 제가 배운거고 해왔던 거에요… 서있을때도 자연스레 배에 힘주고 골반경사 없애는 자세가 습관이 되어있을 정도에요. 지금은 일자허리가 되었는데 통증이 없어지지 않아 평생 안고가야하는구나 포기했는데, 우연히 유퀴즈 통해서 교수님을 알게되어 이 동영상을 보고 아 그래서 그동안 좋아지지 않은건가 싶네요. 지나온 시간이 씁쓸하기도 하지만 교수님 설명에 답을 찾은듯 명쾌해서 기분이 좋기도 합니다! 이제 다른 운동 다른 자세 다시 습관 들여볼게요. 정말 감사합니다
요즘은 어떠세요?!
신전운동 해야되는 이유 자세히 가르쳐주셔서 안심됩니다
열심히 할게요
선생님 계셔서 정말 다행입니다
복받으십시오~~전방전위증 다리 마비 오고 수술진단 받았는데. . . 영상보고 희망을 얻습니다.
아이고~교수님, 속이 시원합니다.
디스크, 전방전위 다 갖고 있는데요,
교수님 추천 운동 하고 있으면서도 전방전위 생각하면 마음 한 켠 걱정이 늘 있었습니다.
오늘부로 걱정 해방입니다~~~야호!!!
영상과 아재개그 즐거움, 큰 선물입니당~ㅎ
감솨합니다!!!!!!!
잘알았읍니다 전방전위증운동꼭해야겠읍니다ㆍ앞에서뒤로밀어야한다고만알고있었는데 도움이많이됐읍니다 감사합니다 백년운동책도구해봐야겠읍니다 저는가끔허리통증이와서그때는허리경락교정받고있읍다
척추관협착증 전방전위증 다있다고해서 수술을 할려고하다가 교수님 책을 보면서 운동을 조금씩 했드니 통증이 많이 호전되고 있습니다 고맙고 감사합니다
저도 똑같은 증상이 있는데 너무 통증이 심하고 걷지도 못해 유합술을 생각하고
있습니다 저기 혹시 얼마동안 운동을 해서 호전됐을까요?? 사는 게 정말 힘드네요ㅜ
저는 작년 겨울부터
전방전위증과 협착증으로 엉덩이와 다리가 너무 저려서
걷지를 못하고 누워만 있어요 ㆍ
어떻게하면 좋아지는지요 ㅠ
수술을 할까 고민중입니다ㆍ
누워있어도 아파요 ㅜ
@@참깨-b8i 요즘은 걸으시나요?
❤❤❤
감사합니다^^
교수님영상은 여러번
보아야겟습니다.
전방전위증 협착증인데요
교수님 영상이랑 백년허리
읽고 잘견디고 잇는데
수술만이 답이라는 소리를
듣고 맘이 마니 아프네요^^
교수님아니엇음 바로 수술을
해야하나 생각이 들엇을텐데
끝까지 견뎌보려합니다.
늘 감사합니다^^
너무감사합니다
그렇찮아도 전방전위 진단받고
운동법이 궁금했는데 .. 타이밍이 꼭 제맘을알고 유투브를 올려주셔서
전번 만번 감사드립니다
꾸벅 꾸벅 ㅎㅎ
1년전 전방전위로 통증이심했는데 교수님덕에 신전운동을 하게되어 아주 좋아졌습니다 교수님이야 말로 생명의 은인이십니다 감사합니다
지금은 어떠신가요?5개월째 허리가 너무아프네요 신전운동으로 좋아지신건가요
@@문민자-y9o 백프로 좋아졌다고하면 거짓말이고 아플때마다 꾸준히합니다 지금은 100키로이상 스쿼트할정도가 되네요
답글 감사합니다.허리통증도 심하셨나요.죄송하지만 어느정도하면 증상호전이 보이던가요?
@@문민자-y9o척추분리증에 전방전위2기정도 되구 설거지10분하면 못서있는수준이었고 발에저리는통증도 계속있었구요 구부리는게 힘들었습니다
한 6개월하다보니 좋아지더라고요 선천적인거라 완치는 어렵지만 통증관리하면서 살려구요 교수님 말씀대로 신전운동 꾸준히하면도움되요
감사합니다. 통증있을때 걷기도 하셨나요. 무통하시고 건강하세요.
퇴행성 디스크 (블랙디스크, 디스크 내장증)에 대한 내용도 다뤄주세요. 선생님의 유익한 영상 및 책 내용 모두 잘 보고 있습니다. 감사드립니다!
교수님 좋은 가르치심 감사합니다. 항상 건강하시고 복 많이 받으십시요, 그리고 앞으로도 많은 가르침 주십시요
저역시 운동을 반대로 했어요 정확한진단을받고나서. 전방전위증받고난후 제대로 운동 바른잠베 바른운동하기 지금이라도 알아서 다행 교수님을유트부에서 만나 최고의은사님. 감사합니다
선생님 늘 감사합니다
노인이신 어머니가 허리뼈 골절후 디스크와 협착이 매우 심해져서 통증에 전혀 걷지도 못하셨는데 침상보존 후 통증이 조금 줄어들면서 선생님 책과 유튜브를 통해서 가르쳐주신 1단계, 척추위생을 아주 열심히 따라하시고 계십니다. 아직 갈길이 멀었지만 지병으로 인해 수술이 어렵다하셔서.. 척추위생을 잘 지키며 지내보려 합니다 정선근tv가 큰 도움이 됩니다 감사합니다
어머님께서 요즘은 잘 걸어다니시나요??
저는 4.5번 척추분리. 전방전위. 그리고 디스크까지 있어서 삶의 질이 너무 떨어져 버리고 오래 앉아 있으면 다리가 붓고 저려오는 현상이 생겨서 오래 앉아있기도 힘들고 직장근무도 걱정되고 운동도 잘 못하고 있습니다😭😭선생님 진료도 예약해보려 했는데 2024년도까지 차있어서 어렵네요...ㅠㅠ디스크 환자 이면서 전방전위에 관련된 영상 많이 올려주세요ㅠㅠ
도수치료사.PT코치.재활의사선생님들 모두 말이 조금씩 다르고... 운동처방도 다릅니다
복근. 코어근육. 엉덩이 근육이 중요하다는건 다들 강조하시지만 복근운동을 하기에도 너무 힘들때도 있습니다... 허리가 이렇게 되기 2년전까지는 웨이트트레이닝을 즐겨하고 운동을 너무 재미있게 잘했는데 이제는 고통속에서 절망감과 슬픔속에서 우울증까지 왔어요. 벌써 30대초반에 너무나 괴롭습니다..임신은 당연히 생각도 못하구요. 선생님 도와주세요😭😭😭
잘못된 운동은 차라리 안하는것이 좋아요
척추위생에 만힘써도 허리가 많이낳아요
임상 물리치료사 입니다
교수님 영상 잘 보고 있습니다
저도 자주 시키던 운동인데 다시금 생각해보겠습니다
감사합니다 ^^
의과대학 강의 듣는것같아
넘 뿌듯하고 많은 도움이 됩니다 감사합니다
고맙습니다~ 선생님!!
특급 강의 귀에 쏙!
항상 강건하옵소서^^
♡~~~
교수님 제발 척추위생 자세 디테일 좀 가르쳐주세요 ㅠㅠ 발톱깎기, 발닦기, 양말신기 등등 허리 안굽히고 하기 너무 힘들어요 ㅠ
쇼파앉아서양말 신기
쇼파에앉아 테이블위에 다리올려놓고 발톱깍기.
발바닥닦기 변기통에 앉아씻기
머리감기 서서 뒤로감기
저는 전방전위 종판손상 협착 환자
입니다 심한방사통에
기침 할때 엉덩이가 뽀개지는 통증에 냉장고 문도 못열었는데 교수님 책을 읽고 3마라 3하라
철저한 척추위생을 지킨 결과 오늘이 3주째 인데 지금 통증 많이 사라졌고 지금은 1단계 운동만 하고 있습니다 교수님 감사 합니다
나이는 62세 여성 입니다
여러분들도 희망을 가지세요 참고로 소염진통 주사 두번 맞고 약 복욕 하고
있습니다 스테로이드 주사는 안맞았습니다
교수님 감사 합니다
눈물이 납니다
우리 대한민국에 이런분이 계시다는게
자랑스럽습니다
이제서야 제 통증에 대해 명확한 원인과 극복방법을 알아낸듯 합니다. 고맙습니다~
사십대 초반 나이에 전방전위증 퇴행성 협착 방사통으로 고생 중 선생님 영상으로 운동으로 방사통이 경감 하는 놀라운 경험을 하고 있습니다. 잘 본다는 병의원 쫒아 다녀봐도 효과 없었는데
선생님의 영상 정말 저에겐
정말 행운입니다. 고맙습니다.
협착및 전방전위증으로 4년정도 고생 ㆍ10분도 못걷고 도수 추나 엄청 받음ㆍ병원 가는데마다 핀고정술 권유. 우연히 교수님 강의 접하고 요추전만자세 유지하면서 바르게 걷기 거울보며 연습한 결과 요즘은 만보걷기 실천중입니다~~넘넘 감사드립니다ㆍ~~
응원합니다
협착과 전방전위증으로 4년정도 고생~~걷지도 못하고 도수 추나 엄청 받았는데 우연히 교수님 강의를 접하고 거울보며 요추전만 걷기 열심히 연습~~지금은 1일 만보걷기 실행중~~좋은강의 감사드립니다~~1달정도 연습하니 몸이 바뀌기 시작했습니다 ㆍ모두 화이팅하세요 ~~
저도 4번5번 전방전위증.협착으로 3년정도 걷기도 힘들어서 고생하고 있습니다.정형외과에서 수술을 권유하기만 해요.같은 증상이신것 같은데 지금 좋아지셨나요?
지금은 자전거도 타고 가까운 산도 다닙니다ㆍ매일 만보걷기ㆍ 스쿼트 ㆍ 매달리기ㆍ 플랭크 등 꾸준히 하고 있습니다ㆍ 어떤 운동이든 많이가 아닌 바른 자세로 천천히 ~~거울보며 가슴 펴기 자세가 시작이었고 조금씩 내걸로 익히기까지 1년도 더 걸린듯 하네요~~
정말 고맙습니다!
어머니께서 전방전위증과 척추협착증 앓고 계시며, 진통소염제로 통증 치료했는데, 백년허리 책 보고 아침마다 운동하시고, 요추전만으로 걷기하고 통증이 많이 줄어들었어요.
연세 있으신 분들 포기하지 마시고, 교수님 가르쳐 주신 운동 꼭 해 보세요. 몇개월 지나면 효과 꼭 나타납니다.
통증으로 큰 병원에 갔는데 종이에 적힌 운동법을 받았는데 월리엄즈 운동이었어요. 교수님 못 만났다면 허리 망가지는 줄 모르고, 계속 그 운동을 하고 있었겠죠... 휴.
올려주신 댓글을 보면서 기분이 좋아졌습니다~ 연세가 있으신대도 정교수님의 허리운동으로 좋아지셨다니, 기쁘네요
많은 척주질환자들에게 기쁜소식이 될 것 같네요~ 감사합니다
@@반딧불-m4h
@@반딧불-m4h
@@반딧불-m4hññń
생각이 많아지게 하는 영상이네요 교수님!
어찌보면 허리 굽힘시 척추체에서도 전방 활주가 일어남으로 전방전위가 더 심해지는것도 당연한 결과겠지만 반대로 체중부하상태에서 신전 운동시 체중에 의해 전방 활주를 더 가속시키는 결과가 생길것 같은데.. 즐거운 고민거리 주셔서 감사합니다! :) 또 한번 배우고 가네요!!
골반교정에 대해서도 나중에 기회되시면 알려주시길바랍니다.
.
감사합니다 선생님말씀대로 척추위생 지켜서 방사통 일주일만에 조금씩 없어지고 있습니다 처음엔 허리 아프다 다리쪽으로 전해져 정말 인생 끝난줄 알았습니다 감사합니다 더 열심히 노력해서 허리아픈거 극복해 내겠습니다
허리랑다리,무릎통증이 심해 x선 촬영결과. 디스크,협착증,전방전위증.심하다하는데 침 치료중 영상을 보니 힘이 납니다.
감사합니다
전방전위증 척추관협착 디스크 다 있는데 통증도 심했는데 신전운동하고 많이 좋아졌습니다.염증치료 한번하고 시작했습니다. 교수님감사합니다.
어떤 운동 하셨는지요?
빨리 몸 키우고 싶다면 큰 헬스장 PT 받으면 되고
부상없이 오래 운동하고 싶다면 정 교수님 말씀 들으면 되겠습니다.
정말 감사합니다
열심히 배워서 남 주고 계신 교수님!!
덕분에 건강이 많이 좋아지고 있어요
얼마전 목디스크로 인한 통증으로
지역에서 꽤 유명하단 샘에게 진료를 봤지만
그냥 당신은 목이 아픈 사람이다..
평생 이렇게 생각하며 살며 아프면 진통제 처방 받아 먹고 ... 더 나빠지면 시술이나 수술을 하자....이 얘기를 듣고
참... 속상했었는데요
선생님 같은 의사샘이 계시니 정말 감사할 따름입니다
열심히 영상도 챙겨보고 책도 읽으며 실천하고 있어요
이 끔찍하고 반복되는 통증에서 벗어날수 있게 해주셔서 ..정말 감사합니다~~
미국에서 교수님 책도 보고 유튜브 보면서 디스크 회복 중입니다 정말 감사합니다
영문판 백년허리 나와야겠네요 ᆢ외국인들에게도 올바른 치료법 필요하네요 ᆢ사실 전문가들도 인지하지 않으니 환자로서 혼란스러운 건 당연하네요 ᆢ
찿아뵙고싶은데 목동 어디쯤이신가요
전 수술 한사람인데 지금도 여전히 통증이있고 자골도 많은 통증이 있습니다
또 목디스크 도 있습니다
목도 신전, 전만을 꼭 해야합니다. 어깨 , 머리, 얼굴. 팔손끝까지 저리고 통증으로 힘듭니다.교수님 목 디스크편을 보세요
교수님
☆제가 빅 픽처 그려 보겠습니다☆
백년 허리 영문 출간 >>>
전세계 건강 베스트 셀러 등극 >>>
정선근TV 영문방송국 개국 >>>
정선근TV 1억 구독자 달성 >>>
정선근 헬스짐 개업 >>>
UFC 진출 >>>
???
노벨상 의학부문 상 받기 ㅎㅎ
교수님이 빅피처 조언을 하나씩 이뤄져 나가길 빌어 봅니다~
특히 정선근 백년짐gym 개관은 대환영입니다~👍
이시대 진정한 명의십니다. 그 진정성에 감동을 느낍니다. 많은 도움받고 있습니다.
교수님
강의를들으면
소망이생깁니다
감사합니다 ~
교수님..전방전위증이 있는데요..10년 후 수술해야한다는 말을 듣고..교수님 말씀처럼 걷기를 많이 하고 있습니다..
잘때 허리에 수건을 대고 자봤는데요..계속 노력하겠습니다.^^
저는 전방전위증인대 선생님 말씀대로 하니 통증이없어요 나쁜운동 모르고 햇었어요 전에 이젠 안하니 통증없고 최고죠 감사해요
저에게 말씀해주시는것 같아서
감동 되는 강의 잘 들었습니다
감사합니다~^^~
고맙습니다 감사합니다 원장님때문에 바른운동바른자세로 통증이 많이 완화됨 감사합니다
와!! 어쩐지 윌리엄스 운동 했더니 허리통증이 더 심해져서...뭐지 했는데...
이 영상 안봤으면 진짜 큰일날뻔 했네요.
걷기 신전운동 척추위생 발꿈치들기 꾸준히 해야겠습니다 감사합니다😍
교수님 고맙습니다 좋은운동가르쳐주셔서 열심히하고있답니다 교수님 말씀열심히든고있답니다~~
이번회차는 해외나 국내의 척추위생의 잘못된 정보를 보고 전파가 되지 않아야되겠다는걸 보여준 영상인거 같습니다
항상교수님말씀만 들으면 척추관리가 편해지실겁니다ㅎ
정선근 교수님의 척추관리법 = 진리
전방전위증 진단을 받았습니다.혼라스러웠는데 이제야 정확하게 알게 되었습니다. 감사하고 감사합니다.
교수님! 좋은 강의 정말 도움 많이 되었어요.항상 좋은 일만 있기를 기도 드립니다.
저도 4번 뼈가 앞으로 나왔다는 진단을 받았습니다
허리는 아픈걸 모르겠는데 엉덩이부터 다리 발까지 저리고 아픕니다 교수님 영상을 보고부터 바른 자세를 해보려고 하는데 이 영상에서처럼 엉덩이를 뒤로 빼는 오리궁둥이를 만들어야 앞으로 나온 뼈가 들어갈것 같았습다 ㅎㅎ 그래서 가슴을 펴고 걸으면서도 배를 넣고 엉덩이에 힘을 주게되었는데 이제 바른운동을 해야겠습니다 교수님께 진료 한 번 받는게 소원입니다
교수님 유튜브 우연히 보게되서 큰행운입니다
나쁜운동 자세로 이십여년을 열심히 했는데 이제라도 좋은운동 알고 할수있게 돼서 다행이고 감사합니다
백년운동.목.허리책 다사서 열독하고 교수님 유튜브도 열공하고 있습니다. 정말 감사합니다 꾸벅
제대로된 근거없이 주변에서 들은것과 검색만해서 얻은지식으로 마구잡이로 알려주는사람들이 많은듯한데 선생님께서는 정확한근거와 지식을 바탕으로 말씀해주시니 정말좋네요
교수님
넘 감사 합니다
날마다 고통속에서 진통제 먹으면서 지내고 있습니다
그동안 교정하러 여기저기 다녔지만 통증이 가시질 않습니다
매달리기
걷기
발목걸고 거꾸러 운동하고 있습니다
열심히 더 해보겠습니다
감사 합니다🤩
아 정말 선생님. 이런 영상도 만들어 주셨네요. 진심으로 감사드립니다.
9:30 이 환자의 경우는 L4 spondylosisthesis가 아니라 L5 retrolisthesis 같습니다. 그래서 lumbar flexion 할때 L4가 L5보다 앞쪽으로 이동하는거구요.
그리고 spondy를 위한 flexion 운동할때 supine자세로 하게 되는데 보여준 lumbar flexion 과 extension 비교 엑스레이 사진은standing에서 찍은거라 무게 부하를 더 받게 되서 저렇게 비교 하는것 또한 문제가 있습니다.
Spondy와 flexion exercise에 대한 연구도 선생님이 보여주신거 말고도 더 많구요.
저도 그렇게 생각합니다 참 뭔가 답답하네요
전방전위가 골반 전방경사랑은 다른 거였네요.. 골반 전방경사에 대한 것도 다뤄주시면 감사할 것 같아요..!!
전방전위증엔 허리를 아치를 만들어선 안돼는줄 알았는데 돼는군요.
ㅜㅜ 정말 감사합니다.
정선근교수님, 정말 감사합니다.
제가 운동선수로 20년정도 생활했어요.
그러다가 5년정도 쉬고 다시 운동을 시작했는데 허리가 너무 아팠어요.
어제 이동영상보고서 참 많이 후회했습니다.
운동선수들 체형이 대부분 전방전위증체형입니다.
스쿼트, 런지, 기립근 세우기 이런 동작들이 많거든요.
최근에 허리, 골반이 너무 아파서 잠도 못잘 지경이었어요.
교수님께서 올려주신 운동법중에
맨몸 엉덩이 스쿼트를 단 1시간도 안했는데
통증이 점차 없어지고 있습니다.
골반전방경사는 윌리엄스운동을 해야한다고 알고 있었는데 신전운동 유지하고 통증이 하루만에 10에서 3정도 줄었어요. 원체 운동을 해온지라 효과가 빠르지만 일반인분들도 충분히 빨리 효과 볼수 있으리라 생각합니다.
오늘 차의 운전석도 90도로 세우고 머리받침도 돌려 놓았습니다.
10분에 한번씩 10초 정도 신전동작했구요.
단 하루만에 이렇게 통증이 줄어들 줄 꿈에도 몰랐습니다.
너무너무 감사드립니다.
의사들이바쁘시겠지만 너무겁만주고 제대로된설명은부족하고 다들선생님같은순없겠지만 암튼 mri찍기전 교수님채널접하고 희망이생겼어요 많이좋아지고있음을 느낍니다 감사합니다
3년전 척추분리증과 척추전방전위증 진단을 받고 거의 하루라도 뺴놓지 않고 윌리엄스 운동을 했다. 조금 호전되는 것 같은 느낌이 있으나 통증은 여전하였고 특히 다리저리는 느낌이 정말 싫었다...이 영상을 보고 윌리엄스 운동을 그만두고 허리 젖히기만 꾸준히 일주일 넘게 했더니 허리 통증도 훨씬 나아 졌고, 다리저리는 증상이 거의 없어졌다...나한테 윌리엄스 운동 하라고 했던 방화동의 의사하고 불광동의 의사를 이승에서 사라지게 하고 싶다..
혹시 지금상태는 어떠세요 ㅠ저도 분리증때문에 고생중이거든요 ㅠ
지금은어떠신가요?
저도 분리증 전방위증입니다ㅜ
신전운동해야하는지 걱정입니다
척추분리증 전방전위증으로 1년간 고생하다가 지금은 일상생활하는데 전혀지장이 없이 나았는데요 허리 근력운동이랑 한약이랑 벌침 약침 같이 맞고 신경차단주사 3번맞고 나았는데 자세는 항상바르게하고 침대생활하고요 허리근력운동은 꾸준히 해주는게 좋은듯합니다
처음엔 잠자기도 불편할정도 왼쪽발쪽 저리는 증상까지 있었지요
처음엔도수치료받으면서 침도맞았지만
많이 호전되지않아서
한방치료를 받았지요
이승에서 사라지게 하고 싶다는 그 심정!
정말 척추전방전위증으로 고생하시는 분들의 공통의 저주일 것입니다.
오늘도좋은정보 고맙습니다 항상 잘보고있어요 응원합니다 박사님🙏🙏🙏👍👍💐
교수님 봐도봐도 신기하네요 존경합니다~~
교수님 짱 감사합니다 디스크 협착증 전방전위증이라 힘들어요 교수님 신전운동으로 많이좋아졌어요 ㅎ 열심하고있습니다 오늘저는 서울대병원 잘다녀왔습니다
혹시 몇번 전방전위세요??
부위마다 신정운동이 차이가 난다 하더라구요~~
안녕하십니까. 영상 잘 봣습니다. 전 척추분리증 환자입니다. 영상이 전방전위증이나 협착증등에 대한 영상은 많은데 분리증 영상은 많이 없고 자료도 없고 또 설명 하더라도 결국엔 흐지부지 설명 해 버리고.. 분리증이 잇는 사람은 전방전위증이 더 잘 걸릴거 같은데요. 저는 분리증중에서도 후방경사 입니다. 이런 경우 어떤걸 조심하고 재활을 해야하는지요.
교수님방법대로 걷다가 통증오면 걷기멈추구 허리를뒤로 젖히고2회정도하고 걷기하면 허리가시원합니다 감사합니다 통증이 사라져100미터까진 걸을수있어요
척추후관절증후군 영상도 다뤄주시면 정말 감사드리겠습니다!
항상 영상 잘 보고 있습니다 교수님! 교수님 진료도 받고 열심히 허리 요추전만 유지하면서 주의하고 있습니다.
그런데 신전운동을 열심히 하고나면 허리 깊은 곳 말고 얕은 부위가 뜨거워지는 통증이 나타납니다.
그리고 엎드린 상태에서 척추를 누르면 억! 하는 정도의 압통이 발생합니다.
MRI 영상에서도 디스크탈출은 거의 안보이는 정도인데 허리가 뻐근한 통증 때문에 아주 죽겠습니다.
혹시 척추후관절증후군이 아닐까 생각되는데 제가 전문가도 아니니 교수님 다음 진료 날만 목이 빠져라 기다리고 있습니다.
저도 같은 증상이라 매우 궁금합니다.
후관절에 대한 영상 꼭 올려 주셨음 좋겠네요.
교수님 감사합니다^*^
교수님 말씀대로 통증을 유발할수 잇는
운동안하고 항상 바른자세 유지하려고
노력하고 잇습니다. 그리고 매일 걷기운동하며
통증이 많이 완화되엇습니다. 걷다가 통증이 심하면
교수님 가르쳐주신 허리 젖히는 자세하며 걷습니다.
전방전위증 협착증 평생 고칠수업고 통증을 안고 살아야한다고 알고 잇엇는데 교수님께서 좋아질수 잇다고
희망을 주셔서 미래가 보입니다. 교수님 책이랑 유튭 정말 많은 도움이 됩니다. 항상 건강유의하시고 다시한번 감사드립니다😄
오늘가서전방전위증진단받고왔는데수술하는쪽으로 알아보라고 하더라구요 그래요 선생님영상보고 열심히 운동해봐야겠어요 좋은정보감사합니다
마자요 마자요. 백년허리 제발 영어판 내주셔요. 미국에서 제가 다니는 physical therapist 들도 모두가 앞으로 구부려서 하는 운동울 계속 시키는 형편이예요. 이 사람들 전체적인 교육이 필요해요. 교수님께서 해주시면 인류 허리에 얼마나 공헌할 수 있을까요! 애구.. 그래서 이제 그만 다니고 그냥 집에서 혼자 유튜브 보면서 교수님 시키는 것만으로만 하고 있어요. ㅠㅠ 😢❤
12:56 운동
병원에서 가르쳐주던 운동이 다 나쁜 운동이였네요ㅡㅡ
백년허리 책보고
찾아서 들어왔어요^^
교수님 꼭 읽어 주시고 죽으려는 사람 살린다 생각하시고 답장 꼭 부탁드립니다
백년허리 책을 다 읽어 봤는데 저 같이 반세기를 고생한 분의 사례는 없는것 같아서 궁금합니다 저 같은 경우도 좋아질수 있을까요 초딩때 허리가 뒤로 우두둑 소리와 함께 꺾이면서 평생 아픕니다 MRI는 정상이라 했는데 유합수술까지 받았지만
효과 못 봤어요 디스크를 다 긁어내면 통증을 느끼게하는 종판과 신경까지 다 긁어냈을텐데 왜 통증은 그대로 인가요
65세 이고요 53년동안 통증을 지고 사는 이 불쌍한 사람 꼭 도움 받고싶습니다
참고로 수십년간 수십군데 병원에서 제 증세와 병명을 알려주지 못 했는데
일어날때 한번에 허리 못펴는거며 한자세로 오래 못 있는거며 쪼그려 앉을때 처움엔 시원하지만 조금 있으면 허리가 끊어질듯 한거며 너무 제 속을 들여다 보시는것 같았어요
조금 더 붙이자면 구부린 상태에서 지탱을 못합니다 그래서 세수할때 천장에다 줄을 매달아 가슴에 띠를 대고 세수를 합니다 교수님께서 제 아픈것을 디스크내장증이라고 진단 해 주심과 나머지 인생 통증없이 살 희망을 보여주셨습니다 꼭 유튜브에 궁금증 한번 올려 주시면 감사하겠습니다
진료 예약이 내년 10월달 이라네요
저는 아마 그때 이세상 사람이 아닐수도 있습니다
010 2378 8129
당시 어린 아이가 너무 놀라고 힘들었겠네요. 지금이라도 치료 잘 받으셔서 즐거운 삶을 사셨으면 좋겠습니다.
전방전위가 있어도 정상적인 척추굴곡인 "요추전만자세"는 유지하는 것이 맞다.
요추전만자세가 정상적인 척추굴곡 형태이기 때문이다.
전방전위를 교정하기 위해 허리를 구부리는 윌리엄스 운동을 한다고 척추 정렬이 정상으로 교정되지 않는다.
질문이 있는데요~
누워있을 때, 요추전만을 위해 허리에 큐숀을 넣고 누우라는 건데요~ 잠시 쉴때만인지, 잘 때도 큐숀을 넣고 자는지? 궁금하네요
님은 어떻게 하시는지요?
luccia 실제 제 경우에는 잘 때 뒤척임이 심해서 허리에 수건을 말아 받치고 자도 그 자리에 안 있어서 오리려 불편하더라구요^^;; 그래서 잘 때는 안 두고 말씀하신대로 쉴 때, 허리가 불편할 때 허리에 대고 눕습니다!
@@회사원의허리생활
감사합니다. 최근에 정교수님의 채널을 시청하면서 놀랐지요. 그동안 하지말아야 할 자세, 운동을 열심히 했는데, 반대로 하고 있었으니~ 그동안 교수님의 자료를 꼼꼼히 살피고 또 살피면서 사례를 통한 이론이 합당하다고 믿어져 본격적으로 척추위생을 시작한지 2주 정도되었네요~ 도움이 될것 같습니다. 고맙습니다
잘 때도 요추 전만을 유지 하기 위해 쿠션 솜으로 허리 베개를 만들었는데 참 좋더군요 15x30 높이는 나한태 맞게요. 허리도 안아프고 자세도 좋아져요.
@@최정희-e6u
고맙습니다. 저도 최근에 허리에 너무 높지 않은 쿠션을 만들어 쉴 때도, 잠 잘때도 받치니 조금씩 편안해짐을 느껴요~ 의외로 허리에 문제있는 분들이 많은데, 정선근교수님의 척추위생으로 희망이 보이네요~^^
제 이야기를 해봅니다
누가 보내준 유튜브 영상을 보고 운동을 했는데 갑자기 과격하게 해서 허리를 다친건지 담날 통증이 엄청 심하게왔 어요
그래서 나이 들어가며 허리근육이 약해져서 그런가 해서 허리강화나 유연성운동을 해야하나 해서
하루는 트위스터 위에 올라가 허리 트위스트를 했더니 담날 더 아프고 해서 파스만 잔뜩 붙히고 쉬었습니다
그러던중 우연히 알고리즘에 의해 선생님 유튜브 영상이 떠서 보게 되었고 허리위생에 대해 알게 되었습니다
그동안의 허리운동에 대한 그리고 허리통증의 원인에 대한 생각을 완전히 뒤엎는 영상이었고 그래도 몰라서 전공이 다르긴 하지만 남편에게 영상에 대해 의견을 물으니 동의되는 부분이 많다고 하더라구요 ..
그 후 허리위생에 신경쓰며 잘때도 허리베개를 구입해서 누워자고 되도록 허리에 자극을 주지 않고 자세를 바르게 하는등 생활태도와 습관을 바꾸고 이제 두달 정도 지났는데 거의 통증이 사라졌습니다
다만 나쁜 자세로 있을때 약간 찌릿한 느낌이 살짝 들때가 있는데 그러면 바로 허리자세를 바꾸곤 합니다
선생님 영상을 못 봤더라면 저는 반대로 운동하며 더 고통가운데 지냈을꺼예요
아무튼 영상을 보게된게 얼마나 감사한 일인지 모르겠습니다~~~
저의 인생의 은인이십니다
궁금햔 운동 법 알려 주셨어 고맙습니다
전방전위증에 대한 유튜브가 없어 아쉬웠는데, 좋은 정보를 주시어 감사합니다. 기존에 알았던 전방전위증 운동이 전부 잘못된 거네요. ㅎㅎ
교수님 거꾸리 운동에 대해서는 어떻게 생각 하시는지요? 병원마다 의견이 달라 혼란 스럽 네요
절대 하지 말아라 vs 꾸준히 해라
저도 매우 궁금합니다
꼭 알려주세요
감사합니다
저도 너무 궁금 합니다ㅜㅜ 거꾸리 추천하는 병원도 너무 추상적으로 해라!! 하니까 각도 운동 시간 등등 정보가 없네요...
거꾸리 추천 안 하실 겁니다 교수님은 왜냐면 거꾸리는 몸을 위아래로 잡아 당기는 거고 그건 디스크를 찢는 힘이기 때문입니다
궁금합니다
정선근 교수님 타 병원 강의 우연히 방금 시청했습니다
별도 질문 시간 중에 어느 한 분이 거꾸리 운동 괜찮나교 여쭤봤는데 좋습니다 괜찮습니다 하셨네요 그럼 여기서 궁금해지는건 거꾸리 사용법이네요 거꾸리 각도 시간 등등...