彈性習慣：3個步驟無痛養成好習慣 | 好葉說書

[@元吉尤]

1.為想要養成的習慣設置不同的難度 例如:看書10分鐘/20分鐘/30分鐘
2.為想要養成的習慣設置備援選項 例如:下雨天無法出去跑步，就跑跑步機

[@wagababa0223]

謝謝好葉的分享，這樣的圖文解說，能夠大幅提升記憶點和理解度，尤其是表格的呈現。
這次的主題非常實用，繼原子習慣後，更進一步用彈性的方式讓習慣得以延續，克服困難，連結到我的教學計畫上(引導學生養成習慣)，是很棒的啟發，感謝！

[@journey2growth]

很欣賞影片中提到的觀念，尤其是關於培養好習慣的重要性，會在日常生活中努力實踐

[@yingkwanokeeffechan2617]

書立馬就收到了,謝謝你小船~~

[@張沐-s1k]

感謝好葉。
你所分享的內容，時常都能夠對應到生活中、性格上、行動力上的留滯。
頗析原因，和問題會衍生出來的現象，而後緊接著給予有建設性並積極的訓練或達成方式，重點是你傳達的方式使人感到放鬆並且愉快，讓這些實踐變得更容易和親近。
感謝有你的學習並且與我們分享，願祝你的頻道能夠蒸蒸日上，謝謝好葉🥰

[@blueoneheart]

真的是很棒的方法，時常因為過度完美主義而抗拒執行，有彈性的調整標準，心情上就放鬆許多，也更容易達成
不知道有沒有依照這個概念來設計的APP

[@danielyeung7765]

Very very good 👍👍👍👍👍

[@uvz7381]

把任務切成小任務 容易完成
1天看5頁書 跑步10min 也是能慢慢進步

[@無名氏-v3c]

謝謝分享
對意志力薄弱的我而言 應該很受用👍

[@betterleaf]

不可气，好叶陪你一起成长

[@mr.jo_111]

習慣真的需要意志力去堅持耶！
真的需要堅持執行！❤️
喜歡用彈性的方法培養習慣！👍
超級實用的分享！

[@mr.jo_111]

@迅雷實況 真的！讓自己先嘗試再說！👍

[@馮薪展]

沒想到可以用這樣的方式養成習慣，覺得學到很多！

[@betterleaf]

😊😊

[@陳翔-m9x]

有一句話是這麼說的「習慣引導我們得到成果，而其目標即是成果」

[@betterleaf]

没错，习惯决定了我们生活的成败

[@Alicia婉婷]

這彈性好實用 謝謝分享～

[@betterleaf]

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[@MissJ.com2022]

太實用了～～謝謝好葉的分享❤️

[@小榮的健身正在進行式]

有關習慣的問題，真的會自我感覺的永遠自我感覺，有些人會立刻覺知與當下立判改進或者保持良好習慣

[@謝禎祥-e6x]

看到這題材的影片，受益良多，每個人都很需要，希望出更多這類型的題材👍

[@betterleaf]

👌🏻👌🏻后续有来~

[@Wen-Wen-]

還是比較喜歡這類有圖文的視頻

[@betterleaf]

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[@abbywei8234]

太實用了！！！剛好也是我最近一直想突破的！！謝謝好葉～～～

[@KolasKisa]

這的確是個很好的方法，感謝好葉的分享❤️❤️❤️

[@howliangoh]

這就是我現在需要的！謝謝你的分享♥️

[@山海人-v5p]

感謝分享 不過每個人的標準不同
如果一抱持在簡單模式
習慣了 會很難跳脫到進階

[@ashley0701]

這方法看起來蠻不錯的,今天就來試試看

[@lsh04090]

喜欢这个影片 培养高效习惯真的太重要了～

[@susanazoumo483]

这是一部值得重复回看的视频，我一开始把目标设的太高，

[@iamyourguest]

習慣這個問題我未看你的影片已經老早參透了，我看這條影片的時候，腦海中浮現的策略跟你影片所說的基乎一模一樣，這證明了我的參透能力和領悟能力應該有一定的水平，但可惜的是我的行動力接近零😭，拖延症超級嚴重，譬如想學語言，然後跟自己說先打完這季排位，想做運動又懶得動，我都不知道該怎麼辦了😖？每次看到自己喜歡的女生都不敢跟她說話😢

[@seanfu522]

那表示你的迷你/簡單等級還不夠低，繼續降，降到你願意做的程度為止，哪怕看起來極其微不足道。把26個字母念一遍、對鏡子練習跟喜歡的女生講話。就算覺得沒什麼用、看起來像個白癡也沒關係，反覆做就對了，有一天一定會提昇。

[@gary132]

這集很實用！有系統的養成習慣

[@Ming-yr3ro]

好棒的分享哦 最喜欢那个表格分类 谢谢你！

[@jhgm4748]

實用的習慣養成方式🙂

[@楊文豪-f9j]

很棒的分享👍
立馬來試試👍

[@junyutan9127]

受益匪浅,感谢好叶

[@betterleaf]

❤️❤️

[@harryman8191]

跟老石其中一項吻合，複利效應:1.001 365次方就變得很大

[@bblythewen6263]

這方法真的很棒～每次訂定目標每次都無法達成真是灰心😭 謝謝好葉～等等就來訂定新的方式試試看～～

[@betterleaf]

习惯是决定一个人成败的关键哦~

[@jiawenluo9208]

@@betterleaf 车s z

[@jimmypua5230]

Thank you👍😭😭,sometime don't have time to do the habit

[@vincent92tck]

很棒!!! 我喜欢!!

[@房教售-大白话学地-x6g]

“弹性”
更能改善 习惯👍

[@bulie3028]

哇感覺很棒欸

[@kimiyyensf4393]

我也好想養成勤奮讀書，按時交功課，比別人努力的人，可是現在的我相反～ 當日的功課拖兩個星期後才靠意志力做一點點🥲 痛苦😖

[@adefvhpwdega452]

這可能要學習讀書術記憶術等書 畢竟學校作業功課 進度都是被計畫的 總不能 明日考15個單字 結果我的微習慣是每天背一個單字 這是跟不上 進度的 況且有八科 比較接近的是把明天考的 切成小塊任務 一次讀一點點 或一次專注五分鐘 休息一下 再回來讀背 五分鐘 到10分鐘 這個比較貼近 作者的類似精神 做作業也是以此類推

[@aarontan3064]

这个好！先试试看，哈哈

[@cfFinance]

333方法习惯🙏

[@Noyiq]

谢谢分享

[@KolasKisa]

Yes Yes Yes

[@Han-dx9cw]

推調整強度的部分
大概去年12月的時候 自己很有野心
想了一堆動作要來練自己的身體
伏地挺身 仰臥起坐 棒式 側邊棒式...etc
總共列了7還8個吧
結果第一天做完就異常的累
第二天拼死拼活的做完 第三天就懶了不做了
後來春節重啟把難度調低
雖然第一天很疑惑自己這樣練真的有用嗎
但一路下來到現在也持續了兩個月
難度也持續往上調整
當然這期間沒有真的每天都做
大概一個禮拜會休息1-2天
但其實也算是堅持兩個月了
可是如果我重啟還在堅持要高難度
那大概就只會再次失敗而已哈哈

[@攻略家]

讚

[@阿跳-q8m]

這是不是原子習慣的深化呢？

[@betterleaf]

原子习惯的保证机制~

[@永恒-t1u]

微习惯

[@Cindy86861]

👍👍😀😀

[@yhyh1011]

3Q