10 MIN YOGA BALL WORKOUT

00:00 YOGA BALL WORKOUT
00:20 Hip Raise
01:00 Hamstring Curl
01:40 Leg Raise
02:20 Ball Pass
03:00 Core Swings
03:40 Plank Saw
04:20 Superman
05:00 REST
05:20 Hip Raise
06:00 Hamstring Curl
06:40 Leg Raise
07:20 Ball Pass
08:00 Core Swings
08:40 Plank Saw
09:20 Superman

[@KsitigarbhaCEO]

毛孩入鏡的小插曲超可愛的，至少他有認真的在旁邊陪伴

[@1M6FIT]

感謝你喜歡每次出現在螢幕裡的一顆黑色大石頭🤣🤣

[@moca5851]

連續做兩個星期了感覺比之前輕鬆😆

[@1M6FIT]

肯定的啊啊啊👏👏感覺到自己的進步是不是很爽快😏💪💪

[@dorahuang6610]

狗狗好可愛 我都一直focus on her~

[@1M6FIT]

可以分心一下降低痛苦

[@user-uq5et5qm2w]

最近又開始想玩瑜珈球了 剛好推薦到老師的影片 謝謝老師

[@1M6FIT]

希望你喜歡💕

[@eggtaitai]

謝謝老師～～我的瑜伽球終於活起來了！

[@1M6FIT]

耶～～快跟瑜伽球好好培養感情

[@chatt5]

謝謝一米六老師提供影片。🤗😘

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡～

[@valladohan5148]

Very useful for the back, thank you beautiful🤩

[@user-jw1rs7er3c]

感恩！

[@1M6FIT]

謝謝你!💕

[@maggiechou3146]

我知道瑜珈球最後會變裝飾品，所以我沒買🤣！
謝謝一米六的用心分享～～～

[@1M6FIT]

難怪觀看次數這麼可憐!
好啦 你看別部運動

[@maggiechou3146]

@@1M6FIT 有啦～～～我有乖乖看完喔！😀

[@chatt5]

對了，一直找不到瘦大腿的影片，可以請老師提供連結嗎？謝謝一米六老師，繼續支持你!!!(我也要繼續運動啦！)😝

[@1M6FIT]

哈囉～在這邊！
th-cam.com/video/ErX_ob98OcA/w-d-xo.html
th-cam.com/video/VO7owqV9mbk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/EJF4i69L8Rs/w-d-xo.html
頻道上也都有幫大家整理好播放清單喔，歡迎點進去看看～

[@chatt5]

做球上超人時，背會酸是正常的嗎？有方法改進嗎？

[@evita197897]

看來我的球又要重新吹氣了，跪求一米六，年紀漸長，副乳-腋下-手手臂鬆垮，越來越像阿桑，腋下一鬆阿桑感就來了，請問針對這三個點有沒有影片教學🙏

[@1M6FIT]

哈囉~頻道上有多部針對手臂跟掰掰袖的運動影片! 建議針對胸部的訓練也要兼著做喔~
th-cam.com/video/9uI7Xys4iYU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Dk0Or_hjPjE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/iabJoCNmocE/w-d-xo.html

[@may8869945]

球會跑難控制是氣太飽嗎？😂

[@1M6FIT]

瑜珈球的氣不用充到跟籃球一樣那麼飽，可以確認看看你的瑜珈球是不是充到太硬了!
瑜珈球的確因為球體會一直移動的運動狀態，身體必須時時刻刻保持最高注意力跟協調性，所以屬於比較進階的訓練內容!
不過相對的，在同樣的訓練時間內，使用瑜珈球做訓練，達到的效果也會更好喔! 加油加油💪💪

[@Ella-mp3ym]

請問老師瑜珈球應該挑選多大的？

[@1M6FIT]

瑜珈球要根據每個人的身高來當作挑選大小尺寸的依據喔! 每個品牌多少會有些差異，建議可以直接詢問你想購買的品牌客服人員喔

[@chiaopeng468]

請問老師瑜珈球是幾公分的

[@1M6FIT]

我的是65cm的喔,但是瑜珈球要看自己的身高而決定喔!

[@z7912111211]

這是幾公分的球？

[@1M6FIT]

我的是65cm的喔,但是瑜珈球要看自己的身高而決定喔!