صح كلامك يكبتن والدليل انو انا تركت التمرين لمدة سنة ثم عت تفاجأت بسرعة تقبل الجسم للاوزان الي مش متوقعها حسيت انو انا استطيع احمل نصف الوزن الي كنت اتمرن عليه سابقًا. بدا يعود الجسم سريع للغاية. شكرا كابتن استمر 👍🏼.
انت افيد بني ادم بيقدم معلومات مفيدة للي محتاجها استكر على هذا المنوال و اهتم بموضوعات الحفاظ على الاداء و الللياقة و الحجم العضلي مع التقدم فى السنين استمر
عايزين نتكلم عن المفاصل بشكل واسع ..عشان فى احساس بالاتهابات وتقريبا فى خلل ما ف. كل مفاصل الجسم ..كان الغضاريف والسائل ضعااف...مع العلم ان تحليل النقرس والروماتيزم كويسين مافيش حاجة والدكاترة بيقولوا وهم مع ان الواحد بيتمرن وعارف نفسه
@@user-mv2kl4ie3l تعتمد علا التغذيه ورفع الاوزان التدريجي وتمارين للجسم جميعه يعني اول سبوع تتمرن تمارين للجسم كله يعني تحرك عضلاته ترجع الذاكره العضليه للعضله وره الاسبوع تبدي ترفع وزن بسيط وره سبوع تلاحض فرق وتكدر ترجع مثل اول هاذ الشرح ذا كنت مثل حلاتي ولوقت
شكراً عالشرح انا من سنوات طويله اتمرن قتال ونق تشون + موي تاي + حديد مكس خفيف واستمر سنه مثلاً وانقطع شهر او اربع شهور وارجع اقوى ولله الحمد > لكن كل مره بترجع ترجع تدريجياً وتسخين وتحمية عالهادي لمدة اسبوعين عالاقل وموفقين جميعً اخوكم المقاتل العربي من السعودية 🦾👍🏽🇸🇦⚔
اول مرة اعرف المعلومة دي ، انت اعرف الذاكرة العضلية بس انا كنت بتمرن من سنين وابطل والعب كورة وابطل وهكذا ولما رجعت الجيم عملت الطريقة بتاعت ال ففل بودي من نفسي بالاحساس واتفجأت انها طلعت طريقة علمية من حضرتك دلوقت بي بس بجد معلومة جديدة وبالرغم اني باحث دائم في هذا المجال وانبسطت جدا بالاضافة ، شكرا جزيلا 😊
انا حااسس انك مراقبني يا كوتش والله اول ما بطلت تمرين روحت منزل فيديو عن ايه الي بيحصل لجسمك لما تبطل واول ما رجعت نزلت فيديو عن ايه الي بيحصل في جسمك لما ترجع😂
عن تجربة توقفت حركة حوالي أكثر من أربع سنوات. .قررت العودة ..صدقوني في سبعة أشهر استطعت أن أعيد كل عضلاتي كما كانت سابقا ..ثم توقفت شهرين ثم عدت منذ أسبوعين ..قلت قوتي قليلا في هذه الشهرين .. ولكن انا في تحسن مستمر .. ملاحظة:بدأت اتمرن و انا في سن 15 و لما توقفت كان عمري 25 ..
أنا كنت بتمرن وحصل إصابة فى مفصل الرسغ ودى مش اول مرة حصلت معايا قبل كدة كذا مرة عايز اعمله إعادة تأهيل فلوسمحت تعمل حلة لإعادة التأهيل بعد الاصابة (( تاكل فى الغضاريف))
انت كده وصلت لمرحلة متقدمه.. ولازم رباط للرسغ بتاعك.. او جوانتى برباط.. لان الموضوع دا حصل معايا من خمس سنين .. وبقيت ما استغناش عنه فى تمارين البنش والكتف والذراع.. لازم رباط
@@ahmad_1999 مفيش حكايه .. ولا حاجه .. انا بعد ما وصلت لوزن عالى فى البنش والذراع بقيت أحس بألم فى أخر وزن و مقدرش اكمل بعده .. يعنى من الأخر أتعجزت وما عرفتش ازود اوزان لمدة فترة طويله.. وسألت واحد روسى قالى انت دخلت فى مرحلة احترافيه ولازم تأمن الوزن بتاعك وتستخدم جونتى ضغط علشان يأمن الريست بتاعك.. وفعلا بأستخدام الاربطه رجعت تانى زى الاول والحمدلله
بالنسبة لبداية الفديو اعتقد زيادة النواة مرتبط بزيادة عدد الخلايا العضلية و لما الواحد ينقطع التمرين تفقد الخلايا العضلية السوائل بسبب عدم الحاجة لها للقيام بالفعاليات لان الجسم ما راح يلاقي ضرورة من كل هاي الكمية من الجهد المستهلك من قبل الخلايا
انا تدربت ٨ شهور وبلشت استفيد وزدت وزن عضل تقريبا ٦ كيلو وبعدا تركت وصرلي سنة تارك اذا هلق رح بلش من جديد بستفيد من الاساس يلي بنيتو ولا لأ يا ريت يلي بيعرف يجاوب وشكرا ❤
عندي سؤال واحد الك كابتن و اتمنى تجاوب بصراحة انت تستخدم هرمون؟ او حتى بمرحلة راحة بعد كورس الهرمون لان جسمك ممتاز و حتعطيني دافع قوي اذا كنت لا تستخدم هرمون اما اذا تستخدم هرمون الموضوع سهل و بسيط جدا ومش محتاج مع احترامي لك وكمان اتمنى فيديو عن نمط تمرين لاعبين القوة البدنية ومشكور سلفا
انا الوالد حقي كان لاعب كرة سلة وكان عضلاتو وجسمو جميلة جدا بس الحين جسمو اتدهور بعد ماترك الرياضة ل قرابة ال٢٠سنة يوم جا يتمرن معاي بلجيم بصراحة انصدمت لانو الكرش عندو داب وعضلات بتتضخم بسرعة كبيرة جدا باسبوعين
عندي سؤال ...... قبل شوي كنت اتفرج عن فيديو ل الك عن انو رفع الاثقال لا يؤثر عل طول ........ انا طولي ١٥٨ و عمري ١٣ و وزني ٦٥ هل انصحني اني اسجل ولا استنى تا اكبر شوي؟
صاارلي شهرين قاطع التمرين وكنت حيران شلون ارجع اتمرن فقط بفضلك عرفت شلون شكرا للشرح والمعلومات الجميلة😍
انسان راقي ومحترم واسلوب علمي راقي 👍
@Charlie Franco OK
حضرتك شخصية محترمة استاذ أحمد، فعلا الوالد أحسن تربيتك
والله انك اصدق واحد واحسن من يتكلم باالحديد. حتا المعنويه تقوى من كلامك حتا الرجوع والبدايه كلام واضح. اشكرك
موضوع جاء في وقت انا افكر كيف ارجع للجيم ..تحية لك من المغرب😎💪
اقوي محتوي رياضي عربي ..حاجة فعلا فخر لكل لاعب كمال اجسام واي نوع رياضة..ربنا يكرمك ويوفقك دايما
الفيديو ده مفيد ولو شفته بعد ٢٠ سنه .. تستاهل كل الخير كابتن
شكرًا يا كوتش ، فرحتني لاني انجبرت على الانقطاع خمسه اسابيع وان شاء الله راجع بعد العيد بيكون الرجوع تدريجي للاوزان.
إنقطاع شهر و أسبوع تغير جسمك و لا لا
بارك الله فيك هذآ السؤال من سنين يدور في بالي والان انت أعطيتني الإجابة ولله الحمد
انا تركت بناء الأجسام قرابة ٦ سنين ورجعت أحسن من قبل ولله الحمد
صح كلامك يكبتن والدليل انو انا تركت التمرين لمدة سنة ثم عت تفاجأت بسرعة تقبل الجسم للاوزان الي مش متوقعها حسيت انو انا استطيع احمل نصف الوزن الي كنت اتمرن عليه سابقًا. بدا يعود الجسم سريع للغاية. شكرا كابتن استمر 👍🏼.
انت افيد بني ادم بيقدم معلومات مفيدة للي محتاجها استكر على هذا المنوال و اهتم بموضوعات الحفاظ على الاداء و الللياقة و الحجم العضلي مع التقدم فى السنين استمر
تقريبا انت الشخص الوحيد اللي بوقف مانع الاعلانات عشانه
صارلي 3 شهور موقف بعد شفت الفيديو تحفزت شكلي اليوم بمشي بس افضي انفسي شويتين، شكرا كوتش
صح أخي بااااارك الله فيك كلامك صح و زدت حفزتني بعد إنقطاعي مدة 6 سنوات بسبب الإصابة
طولت في اعادة البناء ولا لا كم اخذت مده
لئني انا بقطع النادي بسبب دوره عسكريه مدتها ٦ أشهر وممكن اخسر الكتلة العضليه.؟
أسلوب شرح هذا الكوتش سبحان الله يدخل للقلب و الدماغ على طووول....... تحية ليك أخي من المغرب 🇲🇦🇲🇦🇲🇦
والله يا كابتن احمد لى 3ايام ما رحت التمرين كأنى لى شهر ربنا يشفينا وجميع مرضى المسلمين
رجعت الي يومين عمتمرن وسجلت سنه كامله بفضل هاد الفيديو صار عندي حافز لاطور حالي اكتر من قبل
جزاك الله خير الجزاء تحياتي لك من أرض الجزائر 🇩🇿
بارك الله فيك من ورا كورونا صارلنا شهر ونص بدون تمرين
اكتر حلقه استفدت منها فعلا ، فيها حافز كبير جدا للرجوع بعد الاصابه ، ربنا يحميك
اخوك من العراق.. استمر خويي ♥️
يتكلم بدقة وتفاصيل الله يسعده🖤
يارجل محتواك جبار انت رقم١ في محتواك❤️🥰
الراجل دا بيقول كلام زي الفل 🌹🤗
بيقول*
كلام صحيح بعد تجربه وترجع افضل من قبل
جد
عايزين نتكلم عن المفاصل بشكل واسع ..عشان فى احساس بالاتهابات وتقريبا فى خلل ما ف. كل مفاصل الجسم ..كان الغضاريف والسائل ضعااف...مع العلم ان تحليل النقرس والروماتيزم كويسين مافيش حاجة والدكاترة بيقولوا وهم مع ان الواحد بيتمرن وعارف نفسه
من افضل الناس اللي بتتكلم عن الرياضة والتغذية بشكل عام❣️✌🏻
بالنسبة للمساج عايزين حلقة عنه وهل هو ضروري ولا مش مهم ؟
راقي جدا كابتن الك مني الف تحية وحب واحترام من العراق
احبك ف الله يا محترم ❤️
اكتر شي عجبني الكلام المبني على الحقائق العلمية استمر بهالطريقة
كل التوفيق 🌷
انا كنت تمرن 4 سنوات وجسمي صار متقدم لاكن تركت شهرين كلشي راح والفيديو هاذ عملي دافع وعطاني طاقه ايجابيه
كم استغرقت وقت في اعادة البناء.؟
@@user-mv2kl4ie3l تعتمد علا التغذيه ورفع الاوزان التدريجي وتمارين للجسم جميعه يعني اول سبوع تتمرن تمارين للجسم كله يعني تحرك عضلاته ترجع الذاكره العضليه للعضله وره الاسبوع تبدي ترفع وزن بسيط وره سبوع تلاحض فرق وتكدر ترجع مثل اول هاذ الشرح ذا كنت مثل حلاتي ولوقت
@@user-st4ld3un6i
يعطيك الف عافية
وعساك على القوة انشاءالله
ليتك تكلمننا في فيديو خاص عن الاصابات التي تحصل بسبب الانقطاع الطويل والعودة السريعه وبقوة خصوصا اذا تكررت الانقطاعات والعودات ...وهكذا
من احسن الناس في الفيتنس ع اليوتيوب❤️
اسلوب راقي وعلمي بسم الله ماشاء الله ❤
جزاك الله خير يا كوتش والله اني بستفيد منك كثير وبحب اسلوبك العلمي استمر
شكراً عالشرح انا من سنوات طويله اتمرن قتال ونق تشون + موي تاي + حديد مكس خفيف واستمر سنه مثلاً وانقطع شهر او اربع شهور وارجع اقوى ولله الحمد > لكن كل مره بترجع ترجع تدريجياً وتسخين وتحمية عالهادي لمدة اسبوعين عالاقل وموفقين جميعً اخوكم المقاتل العربي من السعودية 🦾👍🏽🇸🇦⚔
اول مرة اعرف المعلومة دي ، انت اعرف الذاكرة العضلية بس انا كنت بتمرن من سنين وابطل والعب كورة وابطل وهكذا ولما رجعت الجيم عملت الطريقة بتاعت ال ففل بودي من نفسي بالاحساس واتفجأت انها طلعت طريقة علمية من حضرتك دلوقت بي بس بجد معلومة جديدة وبالرغم اني باحث دائم في هذا المجال وانبسطت جدا بالاضافة ، شكرا جزيلا 😊
تستحق10
مليون مشترك
ياربي يفرحك للني منقطعة بسبب Arthroses
شكر على الكلمات التحفيزية 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا حااسس انك مراقبني يا كوتش والله
اول ما بطلت تمرين روحت منزل فيديو عن ايه الي بيحصل لجسمك لما تبطل
واول ما رجعت نزلت فيديو عن ايه الي بيحصل في جسمك لما ترجع😂
😹😹
جاي ف وقته ربنا يبارك فيك يا بطل
شكر ليك كانت راحة من تدريب علمتني كيف ارجع للجيم تحياتي لك
شكرا ياكابتن اتمني لك دوام التوفيق والنجاح
والله الفديو جاه فى الوقت المناسب انا قاطع من 15يوم وعاوز ارجع
زيك والله
me 2
وانا برضو
خدوني معاكم
@@Egytut 😂😂
فيديوا جه في وقتة
تسلم كوتش
عزرا" ،🌹🌹🌹
والله صح عن تجربه سترجع أحسن من قبل
انت شخص رائع وشرحك بسطيت ومفيد جدا🌺🌺🌺
اسف بسيط
كابتن تمارين حديد للمصابين غضروف أسفل الظهر
الفيديو بتاعك جيه فى وقته عاااااش يا كوتش
كالعادة فيديوهات رائعة... كابتن ماهو سبب انك عندما تتدرب تحس بشعور كانه سيغمى عليك في لااخر الحصة عندما تكمل تمرينك
انا عايز اعرف ايه ال الرياضه الي انته بتتمرن ها و ما معناها و كيف التمرين عليها و كل المعلومات عنها
روعة الشرح ومحفز ترجع تتمرن شكرا 💚💚
الله يطمنك انا بقالي شهر مش أدر اروح النادي بسبب الكورونا. و النوادي قافلة ممكن يستمر الوضع. شكرا على المعلومات
يا كابتن احمد ممكن فيديو عن إيه الافضل نتمرن عضله في اليوم ولا push pull
انا ما اصدقك الا انت فقط ❤
أفادكم الله وجزاك عنا كل خير 😍❤️🙏
نريد حلقة عن المفاصل و اهم الاكلات ليها
Collagen peptide
Omega 3
Vegetables soup
والله شرح رااائع جدا 💜
برافو يكابتن 🙏🏻🙏🏻👏🔥🔥❤️❤️💪💪💪
عن تجربة توقفت حركة حوالي أكثر من أربع سنوات. .قررت العودة ..صدقوني في سبعة أشهر استطعت أن أعيد كل عضلاتي كما كانت سابقا ..ثم توقفت شهرين ثم عدت منذ أسبوعين ..قلت قوتي قليلا في هذه الشهرين .. ولكن انا في تحسن مستمر ..
ملاحظة:بدأت اتمرن و انا في سن 15 و لما توقفت كان عمري 25 ..
انا عندي 15 سنة وبديت قبل شهرين تمرنت شهر و توقفت شهر و الان بدي ارجع تنصحني ابدا بهاد السن او انتضر حتى 18 سنة
احسنت الاخ واااااصل ممكن تقلي اي اطعمة وبروتين تاكل
@@Youssef_018 إبدأ بالتوفيق..في هذا السن سيكون نمو العضلات سريع جدا ..تمرن الرجل و الصدر مرتين في الأسبوع.
@@mohamedl1036 كل وجباتي تقريباً عبارة عن دجاج و أحيانا لحم بقري و اسماك..و أبدا نهاري بوجبة بيض و زبدة طبيعية
أنا كنت بتمرن وحصل إصابة فى مفصل الرسغ ودى مش اول مرة حصلت معايا قبل كدة كذا مرة عايز اعمله إعادة تأهيل
فلوسمحت تعمل حلة لإعادة التأهيل بعد الاصابة (( تاكل فى الغضاريف))
اعمل كاس حجامه على مكان الرسخ بتعالج الرومتايد
انت كده وصلت لمرحلة متقدمه.. ولازم رباط للرسغ بتاعك.. او جوانتى برباط.. لان الموضوع دا حصل معايا من خمس سنين .. وبقيت ما استغناش عنه فى تمارين البنش والكتف والذراع.. لازم رباط
ممكن تخبرنا قصتك بتفصيل انا خلعت رسغي ونا برفع دنبل من غير مدفعو بركبتي للعب صدر علوي😢
@@Masry737 ممكن تخبرنا قصتك بتفصيل انا خلعت رسغي ونا برفع دنبل من غير مدفعو بركبتي للعب صدر علوي😢
@@ahmad_1999 مفيش حكايه .. ولا حاجه .. انا بعد ما وصلت لوزن عالى فى البنش والذراع بقيت أحس بألم فى أخر وزن و مقدرش اكمل بعده .. يعنى من الأخر أتعجزت وما عرفتش ازود اوزان لمدة فترة طويله.. وسألت واحد روسى قالى انت دخلت فى مرحلة احترافيه ولازم تأمن الوزن بتاعك وتستخدم جونتى ضغط علشان يأمن الريست بتاعك.. وفعلا بأستخدام الاربطه رجعت تانى زى الاول والحمدلله
ياريت نراعي الناس اللي عندها مشاكل وتقدم بالسن ونفسها تكون صحيه بالفعل وأسعار الجيم غاليه الحل ايه..!
مبدع دائما ❤️
اللههه يسعدك على الاختصاررر
شكرا لك كابتن أحمد دائما متألق
بالنسبة لبداية الفديو اعتقد زيادة النواة مرتبط بزيادة عدد الخلايا العضلية و لما الواحد ينقطع التمرين تفقد الخلايا العضلية السوائل بسبب عدم الحاجة لها للقيام بالفعاليات لان الجسم ما راح يلاقي ضرورة من كل هاي الكمية من الجهد المستهلك من قبل الخلايا
حفزتني بشكل رائع شكرا
ممكن تتكلم عن فوائد الجري و هل هي بتبني عضلات الرجل ؟
بالعكس .الجري يدمر الكتلة العضلية
بارك الله فيك ❤🇩🇿🤍🇩🇿🤍
رائع يا استاذ ارجو المحافظه على التركيز في المعلومات العلميه المهمه وقصر الفديوات وشكرا لكم مع التوفيق ان شاء الله
الله يعطيك الصحة والعافية يارب
ربنا يبارك فيك ويحفظك يا كوتش🌺🌹🌷♥
انا تدربت ٨ شهور وبلشت استفيد وزدت وزن عضل تقريبا ٦ كيلو وبعدا تركت وصرلي سنة تارك اذا هلق رح بلش من جديد بستفيد من الاساس يلي بنيتو ولا لأ يا ريت يلي بيعرف يجاوب وشكرا ❤
اه اكيد
انت رديت عليه بعد تلت سنين 😂@@حيدروف-ع8ل
يعطيك العافية 💙
حييبي ياكوتش والله بنتستفاد كتير من فيديوهاتك شكرااااا من قلبي
تسلم ياكوتش معلومات قيمه جدا
عندي سؤال واحد الك كابتن و اتمنى تجاوب بصراحة انت تستخدم هرمون؟ او حتى بمرحلة راحة بعد كورس الهرمون لان جسمك ممتاز و حتعطيني دافع قوي اذا كنت لا تستخدم هرمون اما اذا تستخدم هرمون الموضوع سهل و بسيط جدا ومش محتاج مع احترامي لك وكمان اتمنى فيديو عن نمط تمرين لاعبين القوة البدنية ومشكور سلفا
شكرا يابطل على المعلومةالفيمه
كلامك جد محفز
شكراً استفدت من الفيديو كتير
ماشاءالله عليك إستفدت من الفيديو كثير ..يسلموو
يا كابتن ممكن تنزل التمرين بتعك ف الجيم وياريت بالشرح بالتفاصيل لكل عضلة😯😦
اعادة البناء اسهل بكثير من البداية☺💔
مبدع كابتن❤️
شكراً جداً الفيديو اجا بوقته
انا الوالد حقي كان لاعب كرة سلة وكان عضلاتو وجسمو جميلة جدا بس الحين جسمو اتدهور
بعد ماترك الرياضة ل قرابة ال٢٠سنة يوم جا يتمرن معاي بلجيم بصراحة انصدمت لانو الكرش عندو داب وعضلات بتتضخم بسرعة كبيرة جدا باسبوعين
تحياتي ياكوتش هذا تحفيز انا بلفعل احتاجه ❤
يسعد قلبك ياكابتن والله بقالي شهر قاطع تمرين لان النوادي قافله عشان الكورونا
شكرا لك والله افدتني كثيرر 💕🤩😘
👍👍 كمل يا باشا ربنا يبارك فيك يا كبير 💖💖
Thanks from USA 🇺🇸
فيديو رائع شكرا كابتن❤❤
الفيديو فعلا مفيد جدا.. واكتر من رائع
ي سلام الفديو جاني في الوقت المناسب
كلمك صحيح اخي شكراا من المغرب
وكتاب الله انا م عارف اشكرك ازاااي😂
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻⚘⚘⚘⚘⚘
رائع انت ياكوتش ❤❤❤❤
ولله انا بحمد ربنا اني متابعك
عندي سؤال ...... قبل شوي كنت اتفرج عن فيديو ل الك عن انو رفع الاثقال لا يؤثر عل طول ........ انا طولي ١٥٨ و عمري ١٣ و وزني ٦٥ هل انصحني اني اسجل ولا استنى تا اكبر شوي؟