Pola makan biar Langsing | menu untuk 6 minggu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Pola makan biar Langsing | menu untuk 6 minggu, kalai ini pola makan biar langsing untuk menu 6 minggu biar gak bosen dan banyak fariasi bikin diet kamu lebih happy dan gak membosankan, #atasikebosananmu jangan biarkan kebosanan menimpa program Diet mu. Supaya Gak gagal saya targetkan makan ini 6 kali dan bukan 7 kalai untuk kalau yang mau cheating day bisa makan bebas 1 hari tapi bukan over cheating nya yaa.
Semoga bermanfaat
#polamakan #atasikebosananmu #langsing
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.7 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/2rPGOyKs0VE/mqdefault.jpg)
Mantap..kak aku sudah ikutin pola makan sehat dan olah raga rutin hasil nya luar biasa,yg tadinya jln atau olah raga ngos-ngosan skrg dah gak lagi dan dari 90kg skrg 80kg,mantap sukses untuk bodyfitby bagus 👍👍👍👍
Berapa lama Mba??proses Dr 90ke 80??
Saya mulai bln Agustus,rajin olah raga sama atur pola makan nya ,sblm tahu bodyfit pola makanku masih blm teratur,sayur buah tuh harus,no gorengan ,no manis sama kalau masak garam nya di kurangin.
👍🏻👍🏻 👌🏻
Mantap kak sukses selalu
@@nanayuniarti6901 mudah-mudahan...bisa menyusul Mba nyaa..😉msh naik turun nih dah ky lift moll😅
nice info bang, menunya variatif mantap, siapa disini yang 2020 mencoba hidup sehat, turunun berat badan. dan Nge gym?
say
@@stefygunawan smangat kak 😇
Gak pake ngegym gua bang, di rumah aja
58 kg ke 42 kg lagi spt 3th yg lalu
@@heartian1990 mantap keren kak
Trimakasih ya Alloh ....di temukan org yg suka mengamalkan ilmu baik untuk senam ,diet yg benar dan kulihat mas Bagus ini dangat syg dan perhatian kpd siapapun terutama pada anak istri dan di tambah lg bs menjaga aurot anak istrinya , sy ikut senang melihatnya.maaf ya mas, mbak umurku sdh 65 Th. Tp aku tdk lebai ,tp betul 2 memuji hanya karna Alloh swt. Sy org Jombang Gusdur ,sjrg tinggal di Aceh singkil hampir 3 Th. Selama ada korona tdk bs pulang . Trimakasih mas sukses dunia ahirat sampai ahiruzzaman aamiin. 👍👍👍🙏🌹
Terkadang saya bingung kalau mau makan siang mikir dua kali
Pas ada Vidio ini Sy siamak dana juga pas dikantong
Cus saya Catet,mudah mudahan saya konsisten ngejalanin nya
Doain temen" biar saya sukses diet nya soal nya BB ku di atas 💯
Salam damai
Smangat ka
Alhamdulillah saya salah satu mahasiswa gizi dan saya menerapkanya pola makan yg sehat serta olahraha yg seperti om lakukan..
Alhamdulillah BB dlu 65 kg, sekarang 52 kg
Berapa lama mbak ?
Baru seminggu ikutin mas bagus,,dari senam aerobik sampai pola mkn, alhamdulilah turun 1 kilo 😀
Mantapp, semangatt terus kak
Makasih bang alhamduliah ku ikutin smua pola makan abang sama olahraga joging ini dah hari ke 4 dah turun 3kg lanjut lah semgat turun brt badan
intinya mah harus defisit kalori, kalo mau cutting. makan apa aja kalo masih defisit dari kebutuhan tubuh, dijamin lemak hilang. yg penting tetap latihan beban, supaya massa otot gak ikutan ter-CUT..
Benar mas...bagi pemula banyak yg belum tau
Mas.. buat menu buat yg puasa dong kalau sahur makan apa dan bukay makan apa .. supaya tetap vit dan sehat trjaga dietnya.. thanks.. suxes & semangat trs mas
Pindang palembang jg sehat lho bang ..tanpa minyak, segar asem pedes hangat berkuah
Ka bagus...selama makan menu dri ka bagus dri 58 skrng jd 53 kg selama 2 bulan di tambah olahraga gym
Nah.. contoh menu & pola makan seperti ini yang selama ini dibutuhkan oleh orang² yang sedang diet.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
makan lauk sama sayur... klo nasi pilih merah / item... roti gandum... buah ... saya coba oat tapi di shaker campur susu putih bubuk sama nutris**i ... enak juga pak....
Mantap
Alhamdulillah setelah mengikuti chanel ini berat badan ku turun 3kilo dalam seminggu
Memang yg berat bagi saya itu diet / atur pola makan.
1) Stress bayangin makanan rendah Manis & Asin
2) Gak makan nasi putih
3) Gak makan malam (nasi)
4) Stress juga karena biasanya makanan bergizi itu relatif mahal bagi saya
5) Bujang, nyediain menu sendiri malas ribet.
6) Lebih senang olahraga ditambah ketimbang atur pola makan, tapi ternyata atur pola makan yg utama.
Tapi emang benar paling utama atur pola makan, biar ga sixpack setidaknya kita SEHAT.
Mantap chanelnya
Bagus coach ni.. membaca bismillahirahmanirahim.. org yg hebat adalah taat pada agama nya
Amin
Kurang pake tangan kanan nya aja om hehe
@@coolcat5555 itu efek kamera, kyk cermin, jd klo pke tangan kanan terlihat kebalikannya 🙏
Menu nya menggugah selera bang wlpn itu utk diet. Jd semangat pengen diet...mksh bang🙏🏻🙏🏻
Siappp
@@bagusuntoro mas ada IG atau sosmed lain? mau keep in touch lebih deket sama masnya🙏
Videonya lebih mantap kalau ada timbangan berat badan before & after sekian hari setelah menu bervariasi trsbt bang...tp tuk semuanya sangat brmanfaat..mksh🙏🙏🙏🙏
Pulang cita"ku pingin jualan mkanan diet,karna sekarang byk ibu"kegembrotan.kususnya saya sendri .
😂😂😂
Kita semua pasti pengen hdp sht bang, tp klo seperti sy kerja kuli bs lemes nggk kuat angkt semen, insya Allah kesehatan ada d ht n pikiran kita, mksh menunya bang
Suka chanel2 gini sangat membantu
1.otan gj
2.raplibesa
3.punya ABG ni
4.saya menyusul
Amin haha
Saya ikutin aerobik 35 menit tiap hari atur pola makan..nasi diganti dg tiwul ato singkong ubi ketela jagung.dari berat 74 sekarang 65..udh mau 3 bln aku atur pola makan..happy bnget
Terima kasih kongsi menu diet..murah dan senang dimasak. 👍👍👍
mau nyoba pola makan sehatnya, selain olga2 nya mantab banget Bagus Body fit
Makan aja semua jenis makanan,yg penting sehat dan halal,dan jgn makan berlebihan...nikmati hidup dan ttp bersyukur
Makanannya simpel-simpel tapi kelihatan enak semua.
Manteb om.. ada vlog pola makan ada vlog olah raga..
Sukses terus, dan semoga saya berhasil mengikuti tutorial anda om 👍🏻🙏🏻
Makasih inspirasi2nya mas bagus. Masya allah aku alhamdulillah udh ada hasil
Om Jadi konsultan Gizi aja om, buat motivasi orang2 yg Malas diet
Makanan ut memperbaiki masa otot..
Trimakasih mas bagus motifasinya
Trm.ksh bang, video dan menunya...MANTAAAP.
Mas bagus tlg buatkan dong pola makan sehat u/umur 58 thn,sy suka mengikuti kegiatan bodyfit mas bagus
4 sehat 5 sempurna,diet aman dan nyaman
Adduhh.. itu roti gsndumnya GD bgt 🤣, ,,,,, begah perutku bang, terimakasih sudah berbagi tipsnya sangat bermanfaat.
Makasih om, sangat bermanfaat video ya
, Alhamdulillah ... trimakasih banget .Mas.......jd Inspirasi ..
Klk udah biasa gx mkn nasi mkn begitu nikmat bngt,sy sdh coba gx mkn nasi nikmat enjoy saja
Diganti apa nasi nya?
@@enjaytarigan9007 jagung,ubi2an,kentang,klk d desa d bikin nasi jagung,atau singkong d bikin nasi tiwol😊😊
Terima kasih info makanan dietnya, sy kadang2 ikutan senam lewat you tube.
Nah akhirnya keluar 🙂 makasih bang videonya 🙂 req buat cutting akhirnya keluar
Menu yg mantapz, tp makanya tangan kanan ya Mas.. Lbh enak nnti rasa dan lihatnya
itu efek kamera kak jadi berubah
Makasih varian utk menu siangnya
Mas Bagus👍🏻😘
Saya sdh 1 minggu menjalankan diet...saya gak makan nasi sama sekali..tpi saya makan lauknya saja...walaupun itu sayur di tumis,di santan,ikan juga di olah macam2...tetap saya cuma makan lauknya saja tanpa makan nasi..dan alhamdulillah.berat badan saya turun 3 kilo yg awal x 57 sekrg sdh 55...target sih mau sampe 48 laahh😊😊
Mantappp
Sy kalo merasa jarak makan terlalu deket, sy ganjel pake minum. Alhasil dlm seminggu sy turun 8kg, perut isinya air doang😂
Serius nih
Nurunin cpt, tp mempertahankan yg susah
makasih oomm infoony
Aya sehat bersama 92 kg mudah2an hempas ,bikin lagi gerakan2 pelan tapi pasti yah heheh makasih banget
Bang kasi tau bumbu2 nya juga lah bang. Kayak ayam panggang gitu
Ya dong....biar kita bisa bikin jg bang
Gak pakae bumbu garam merica itu
Suka selalu sama vidio anda om cocok buat aku yg kerja di rumah an
Siappp
Pas liat video ini, saya lagi makan lontong sayur+ gorengan😂.. Fatal deh
😂😂
Perlu dicoba ini.perut saya buncit.93 kg
di coba bro
Mas buat tutorial masaknya
Om berat badan saya 85.. Semoga berhasil y om.. Saya ungin mencobak.. Cara diet ini..
Bang coba bikin konten tutor archer push up dong
Menunya enak2 sekali bikin ngiler nih...
saran bang buat video cara masaknya juga bang biar lebih paham cara masaknya dan bumbum msaknya apa aja. terima kasih bang
Betul
Keren mas SANGAT menginspirasi
Kl ikan nya diganti pke ikan bawal emas ataw ikan tenggiri blh g mas bagus terima kasih
Mantul dan PAS mantab ....
Maaf mas, saya mau nanya, kalo saosnya diganti sambal bawang atau sambal terasi, gimana?
Boleh gak masalah, intinya kurangi Garam, Gula, dan minyak jahat
Alhamdulillah makasih kak vidio pola makannya....
Aku sdh buktikan tangan kiri itu efek kamera depan
sama-sama Kak Iya betul itu efek kamera depan
Taiwan hadir mas, mulai tgl 8 oktober 2019 aku lihat chanel ini
🙏🙏🙏
Sangat bermanfaat. Terima kasih banyk bang. Semoga jadi pahala utk abang.
Untuk takaran masing" tempe ,ayam ,ikan berapa gram sekali makan? Makasih sebelumnya
AQ jg dah mulai ,ngikuti olahraga makan GK sembarangan berharap turun dari BB 68 ke BB 50 walau harus nahan saat lewat dpn penjual ayam goreng😀😀🤭
Saya ga makan nasi dan menggantinya dengan ubi atau labu mas. Oya klo ky sambel mentah gitu boleh ga ya?🤭
Sayur nya harus sering 2 brokoli kah. Soalnya saya ganti2 sayur.
Ganti ganti sayur lebih bagus
Sayur bebas... sambal boleh bagus untuk mempercepat memetabolisme
Ogah mkn kayak gitu. Puasa ajah dah....gak ribet ngolah ngolah
@@heramansoer1610 nyang nanyain lu sapa? 😂✌
@@heramansoer1610 * gk ada yg nanya loe
Terima kasih ma's, seneng sekali sya ikuti pola mkn ny. Alhamdulillah berat sya udah turn. Sekrg sya PD! 😊
Ni video taun brp ya? Oh 2019, koq gw gak pernah nemu dada ayam fillet gitu seharga 15rb ya..
Beli sendiri pak, seperempat kilo cm 8500
Ini orng gk pernah masak kli....stengh kg cuma 15rb d psr udah bisa d makan satu keluarga
ayam setengah 20 ribu, minta yg bagian atas dapet dada 2 di fillet sendiri
Luar biasa...berkah ilmunya
bismilah dl bg, mkn tngn knn
Itu kmra dpan bng jd kliatnnya pke tngn kiri
Sebenar nya aku kurang suka sama makanan kya githo.tapi demi hidup sehat akan aku paksain akan aku coba
Makasih udah brbagi pola hidup sehat😊
Makam ayam yang dada 1kilo stiap hari, Aman gak bang?
aman
Aku udah 1minggu nggak makan nasi ..cuman makan sop sayur telor rebus ubi rebus dan buah2han tapi masih aja neh terasa gemuk
di imbangi sama olahraga yaa
porsi mulai dikurangi dikit2
Makan tangan kanan bang 👍
Itu kanan... efek kamera
Itu kanan... efek kamera
Hhhhh thn 2019 kok msih ada coment beginian ' gk pya hp camera depan.ya
Iy mknya kayak aq tempe dibakar dada dibakar sayur aq pke wortel am toge yg ada aj dirumah😁😁
Lebih sehat bikin awet muda
Iya mas...alhamdulillah udh turun 4kg 3minggu..pdhal kadang msih suka nakal mkn karbo bnyak...tapi hbis in mw konsisten no karbo berlebih😁😁
Susah om masak nya ga ada alat di kosan.. dmana mana jual makanan nya berminyak semua skrng.. kalo goreng nya udh kering gitu tetep ga boleh ya om?
Ganti olive oil lebih sehat tapi jangan kebanyakan juga
@@aldeanpratama1465 olive oil gblh disuhu tinggi. Rusak nanti jadi lemak jahat jg
Budget makan sehari 75rb.. 25rb x 3 makan siang pagi malam.
Ketimbang beli makannya di luar yg belum tentu sehat lebih baik budget 75rb bisa buat masak sendiri di rumah dan dapat lebih banyak lauk dan sayurnya lagi..
Repot dikit gpp yg penting sehat ketimbang pas istirahat lunch makan mie atau seblak level pedas lv 5 terus tiap hari jadi kena sakit lambung..
Masa yg jadi penentu kesehatan kita itu lidah kita..😂😂😂
75rb bisa beli sayur2an segar wortel,Buncis,sayur hijau, protein seperti tempe tahu dsb..
Berat badan 171 ..???? ( menit ke 22:00 )
Tingginya kali yak hihii
ak dh ngikuti olah raga utk mengecilkan perut,baru bbrp hari tp lumayan siii wlpn bbny blm turun perut udh nggk pernah kembung+badan terasa enteng,kl pola makan sy blm nyobain hee
mantap
y mas yg luntur itu bukan lemaknya tapi duitnya kalo menunya kaya gitu
Menu diet emng nguras kantong
Afifah Aja hahhaha menu ne malah enak" je ...
Diet ikutin doktr zaidul akbar aja ges..murah.perbnyk puasa & sering2lah laper.
@@lusniasusanto7609 atur aj jadwal makany lbh cepat
um maya btul bgt
Sangat bermanfaat,, thnks bang
Bang ..saya 3 minggu turun 2.5 kilo..tiap pagi jm 5 smp setengh 6...turun segitu lm apa cpt bang..trmksh
latihan nya gimna bang dari jam 5 sampai jam stngh 6 ?
@@fauzinurhadi ya bang jm 5 pagi..tp knp saya mlh batuk2 pa krna gk kuat dingin ya🙏🙏trmksh
Siap duplikasi kak...terima kasih ilmunya
Bang, saya mau tnya?? Ini kan sya baru2 aja lg mulai olahraga. Setelah melakukan pemanasan, kira-kira berapa lama jeda waktu yg dibutuhkan sebelum masuk ke olahraga/gerakan intinya? Mohon pencerahan nya bang. Terima Kasih,,,🙏🙏😊😊
Bantu jawab, awl mulai kmren sya hbis pmanasan jeda 5-7 mnit atau boleh jg 10 mnit kmudian lanjut ke inti , istrht 5 mnit lg lanjut peregangan..
Kalo saran saya,yg badan nya udah bagus atau udah proporsional,bisa aja makan nasi,makan enak enak,tapi abis makan dibakar lagi dengan olah raga kalorinya,soalnya makan enak adalah kenikmatan hidup,apakah seumur hidup mau makan dengan segala aturan😀
Kalau udah bagus.. badanya boleh makan enak.. tapi sering nya kebablasan.. ahirnya keseringan....yang penting bisaa kontrol saja
@@BodyFitByBagus sangat setuju, kedisiplinan dan tekad kuat harus selalu ditanamkan.
Bang. Kalau. Udah. 6. Minggu. Terus. Minggu. Lainnya. Makan. Itu. Lagi. Nggak
Itu hanya contoh bisa dikombinasikan dengan yg lain
Boleh...
Sate
Gulai
Tongseng
Ikan bakar
Bang coba bikin olahan makanan sehat / buat diet ( masak) klo ini kan kga tau bayangan rasanya klo masak pasti tau karna bayangan rasanya
Kalo garamnya diganti pke kecap asin gmna bang?
Mksh, pokoknya mantaplah
Ini berlaku buat cwe juga gak bang
Jujur. Aku dah jdi vegetarian selama 2bln.nasi pke beras merah.
bb cman trun 5kg???!!!
Amirarizky Putriana bisa kok mba
Ok... Makasih bang...jadwal menu sehat nya...🙂
Maksih banget infonya mas …🙏🙏🙏🙏🙏🙏
sukses terus bg..saya lg down motivasi..soalny 8 hari ini bdn capek smw..🤣🤣 klo qt istirahat..bakal naek lg gk yh bang bb nya..🤣🤣
Gk lah bang yg penting jaga pola makan
@@jundiarif3096 iah bg..soalnya selama 8 hari ini diet extrem dan olahraga pagi sore..🤣🤣 skrg sakit smw bdn nya..dilanjut ja atau istirahatkan dlu yh..🙏🙏
@@harryfebrianzah4647 istirahat aj dulu bang biar mulihin otot2 nya
Istirahat sebagian dari latihan
@@BodyFitByBagus saya biasa nya video abg yg bakar lemak level 2 - 10 gerakan pengganti situp - bakar lemak level 2 - 10 gerakan pengganti situp... nah itu 2 set masing2 bg..tiap pagi dan sore...selama 8 hari saya lakuin bg..di kurangi 1 set ja dlu yh bg?? atau gmn bg?? mohon info nya bg..🙏🙏🙏
Mau ikutan pola makan seperti abang...susah nyaaa...😩..lidah ku meronta ronta klo tidak makan penyetan/gorengan..sambel sehari saja.. Hwahwaaaahaaa.. 😩😩
Saya salah denger apa gimana ya? Tadi di sebutin berat masnya 171 bener gk ya? 😅😅
Hahah ia itu salah sebut.. BBD 71kg
Hhh iya mungkin tb y x
Emang channel ini bermanfaat sekali, semua tutor latihan untuk weight lost saya ikutin. Mantap mas bagus 🙏
Mntap bank, keren, saya 2minggu alhamdulilah turun 6kg
KENAPA KOK GAK PAKEK NASI KALO FW GAK PAKEK NASI DIMARAHIN EMAK GW
Kata emak harus pake nasi biar lauk ny gak boros..hehe..
Bermanfaat banget bang vidio2 abang udh saya lakukan sedikit demi sedikit bang dari vidio abang, saya suka gym dan skarang ada vidio chanel dari youtube abang
Bang apa dengan nge-gym orang yg kurus bisa naik berat badannya?
Mohon infonya bang...makasih
Bisa kak.. Tapi kalau pola makan sama aja pasti lama, harus dirubah pola makan
Menu makan Buat Nambah OTOT
*Sarapan*
2 telur utuh dan 4 putih telur
2 potong besar roti gandum utuh
1 sendok makan selai kacang
*Snack Pagi*
1 cup oatmeal atau havermut dengan gula secukupnya
1 buah apel, pir atau jeruk
*Makan Siang*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
*Snack Siang*
2 potong besar roti gandum utuh
2 potong ikan/daging/ham panggang
1 buah apel/pir/jeruk
*Sebelum Latihan*
1 buah pisang
Sesudah Latihan
*Makan Malam*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
1 kentang/ 1 cup nasi coklat
*Sebelum Tidur*
Susu whey Protein
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari.
Pastikan ada jarak diantara waktu makan.9
Wah makasih banyak ya bang atas tips nya...🙏
BodyFit By Bagus : susu whey protein itu cukup sebelum tidur aja ya bang?
mau nanya saya dlu gemuk 80KG sekarang 61KG saya Gym apakah bisa menaikkan massa otot
Tips pola makan yg baik ,untuk menurunkn berat badan/membakar lemak.
Urutan pola makanny gimana mas?
Misal sarapan - makan siang - makan mlm. Itu menunya apa aja. Pngn ngecilin perut. 😭
21:51 waduu ga salah ni omnya berat badanya 171 Kg? 😱
Haha efek suara
BodyFit By Bagus asli itu om 171 KG? 😱
tingginya itu kayaknya
Abu Naufal Chanel 171lbs kyanya.. jd berat sekitar 85kg
dai roby iya kali ya. Kalo itu masuk akal😁
Tks ommm...semangat lg pengen sehatnya