12 thực phẩm vàng trong làng giảm cân
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Nên ăn gì để giảm cân? hãy cùng xem những thực phẩm rất bổ dưỡng mà giảm cân vô cùng hiệu quả tại video này.
Rất nhiều người cứ nghĩ phải nhịn ăn mới có thể giảm cân, tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai lầm. Nếu bạn ăn rất ít nhưng ăn không đúng loại thực phẩm thì có thể vẫn tăng cân bình thường, còn nếu ăn những thực phẩm dưới đây dù có ăn nhiều đến mấy bạn vẫn giảm được cân và đánh tan được lượng mỡ thừa không cần thiết.
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | with Moowan ( Bacon Time Vs Talon )](http://i.ytimg.com/vi/CCEDhu6dPN8/mqdefault.jpg)
Minh chỉ trong vong 1 thang mình giảm 11ky.nhờ mình an dưa leo thai com.chỉ an rau luột và dưa leo uong nuoc ấm vừa độ uong.mình vui mừg bt bao nhieu.mình hom đó70ky.mih giãm còn 59.mình xe cố gang giãm thêm5ky nữa.😃
Quan trọng nhất mn đừng an uong đồ ngot nhé.
csh
Ăn ntn ko hiệu quả
1. Trứng
2. Rau lá xanh
3. Dưa chuột
4. Cá hồi
5. Ớt chuông
6. Cá ngừ
7. Hạt chia
8. Quả bơ
9. Măng tây
10. Súp lơ xanh
11. Thịt bò
12. Sữa tươi không đường
Za
Thế giới này cần những người như bạn
@@hangnguyenkohuu8609 hahaha bạn vui tính quá
Bạn làm bảng giúp giảm cân à?😂😂😂😂
@SAKURA RIN mình đang cần tăng cân :vv
E đã áp dụng dưa leo
Bình thường e ăn 2 chén h em ăn 1 chén cơm thay vào đó Là cơm nước tương dưa leo Dưa leo nhiều hơn cơm và ko ăn thịt 2 tuần thôi em đã giảm 5kg rồi đó ạ .. Khỏe người lắm Dưa leo mát nữa da dẻ e bây giờ đẹp lắm ạ Cảm Ơn Ad nhiều lắm ạ
Bạn ơi mình ₫ang là 60 ký bạn chỉ mình cách giãm cân nha mình cãm ơn nhiều
B ăn 2 hay 3 buổi 1 ngày vậy
sau khi đọc xong comment của các bạn thì thấy suy nghĩ các bạn khác mình quá. thực ra 12 thực phẩm giảm cân ad noi trên ko hề sai đâu nhé, cái nào cũng đúng, nhưng ko phải cần ngày nào cũng ăn như vậy, mình cứ ăn uống tự nhiên thôi, nhưng trong bữa ăn ít nhất phải có 1 trong thức đó và mỗi bữa giảm dần lượng cơm xuống tầm 1/2 chén và ko được giảm nữa nhé. nếu ko sẽ ko có năng lượng. ko nấu mặn, ko nhất thiết bữa nào cũng có rau, thay rau bằng trai cây hoặc ớt chuông xào bò hoặc súp lơ... tóm lại bữa ăn cần phong phú. đủ 2 dưỡng chất là từ đất và từ nước. kết hợp thể thao nhẹ. đói vẫn ăn vặt, nhưng ăn trong nhóm 12 trên và có thể nhìu thứ khác nữa như các loại trai Cây, ngũ cốc ko đường, sữa chua... ko ăn nào chè, nào bánh, nào thức ăn nhanh, đặt biệt ko ăn mặn. giảm tối đa lượng đường và dầu mỡ xấu chứ ko phải ko ăn luôn nhé. mình đã giảm cân thành công như vậy và mình đang trên đà giảm nữa.
Mih kug dag an theo phương pháp keto. Mih ko ăn cơm luôn. Chi ăn rau và thức ăn. Theo bạn thì mình duy trì như vậy thì khoảg bao lâu mih sẽ giảm ₫c cân?
87u
Sữa chua cần dùng loại có đường hay ko ạ
@@ngankarry2202 có đường sẽ sản sinh calo làm tăng cân nha pn
Khanh Ngô thực ra thì sai đấy
1.Trứng+2.Rau lá xanh+3.Dưa chuột giảm béo hay nhất+4.Cá hồi 20%+5.Ớt chuông+6.Cá ngừ+7.Hạt chia+8.Quả bơ+9.Măng tây+10.Súp lo xanh bong cải+11.Thịt bò+12.Sữa tươi ko đường
Cám ơn bạn đã tóm tắt !
Trứng
Rau lá xanh
Dưa chuột
Cá hồi
Ớt chuông
Cá ngừ
Hạt chia
Quả bơ
Măng tây
Súp lơ xanh
Thịt bò
Sữa tươi không đường
Cho mik hỏi buổi sáng ăn 1 trứng luộc và 1 bịch sữa tươi ko đường
Buổi trưa thì 1 quả chiều 1 quả có bị j ko kèm dưa leo đc k bạn chấm muối đc ko muối mì hảo hảo ấy
Đó giờ mình luôn nghĩ bơ rất mập :v
@@teneo6782 bn ơi
Ăn nhìu trứng wá cx ko tốt có nguy cơ cao bị nóng cơ thể và táo bón
Mk thấy như thế này hợp lý hơn vì mk cx thường lm nó
Sáng : 1 bịch sữa tươi ko đường
Trưa : 1 quả hột gà kèm theo dưa chuột
Chiều : rau xanh hoặc trái cây
Bn thử đi
Sữa tươi k đường làm tăng cân còn nhanh hơn sữa có đường nhé bạn, mình lúc trước 42kg uống cỡ 3 thùng lên tận 54kg này
Ồ
Mk đã giảm cân thành công bằng sữa tươi ko đường
Cho dùng sai cách s
chính xác luôn. mình dùng liên tục nhóm thực phẩm này kết hợp mỗi ngày 45' tập yoga. mặc dù giảm cân ko nhanh nhưng giảm rất đều, hiệu quả rất cao và làm cho da dẻ, sức khỏe luôn ổn định. mình ko hề nhịn ăn đâu nhé, ko để đói nhưng ko ăn càn.
Khanh Ngô tui thấy bạn nói rất chuẩn luôn ák tui đã từng nhịn ăn sau đó bỏ cuộc rồi ăn lại mà không phải ăn bình thường đâu ăn như HẠM ĐỘI🤯😭nhưng mà bây giờ thì vừa tập vừa ăn heo thỳ từ từ nó giảm xuống rồi😄
Wild Berry ban đầu mình nghĩ giảm cân rất khó, chắc phải luyện tập dữ dội lắm và ăn kiêng kham khổ như các thầy chùa ấy. nhưng mà sau một thời gian tập luyện và ăn uống điều độ mình rút ra kết luận: giảm cân không khó, cái khó là thay đổi suy nghĩ. tức là nếu như ta đói, thèm ăn, ta vẫn phải được ăn đấy nhé, nhưng thay vì ăn uống ko lành mạnh, ta lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mà ko gây tăng cân, cái này dễ mà, ví dụ đói ta ăn 1 trái bơ ko đường ko sữa, hay ăn chút trái cây, hoặc hộp sữa, hoặc ly nước hạt chia, ... đảm bảo no ngay và no lâu. cái này là nói ăn vặt thôi nhé, ko phải ăn chính. mình có lúc ko gì ăn vặt mình chỉ uống nước là no. cái quan trọng là tập thành thói quen hằng ngày, thành ra cơ thể ta sẽ quen với việc tiếp thu thực phẩm tốt và rèn thể thao hằng ngày, tập nhẹ nhàng thôi nhé, hít vào thở ra, ko cần mạnh mẽ hàm hố làm gì. mình đã làm được điều đó. và mình rất vui vì đã tự thay đổi được suy nghĩ của mình. ai nói gì mặc kệ, mình thấy tốt sẽ làm theo.
Bạn giảm bao nhieu kg lâu k ạ
Thư . B.Trân Trung thực ra mình giảm ko nhiều. trước tết mình gần 60kg. giờ mình 50kg. giảm từng tí chứ ko giảm nhanh 1 lần như tập gym đâu ah
Zậy là cug nhiều r á. Mìh có tâkp tại nhà
muốn giảm thêm 3 kg nua mà đứg luon k xuốg đc. Bạn ăn những mon này là ăn cắt tinh bột luon hay sao
Giảm béo dựa vào nguyên lý calo in và out. Ăn rau thì đúng chứ vs trứng và cá, thit thì nếu vượt qua ngưỡng cho phép thì vẫn béo bt nhé. Tuyên truyền thì phải nắm chắc kiến thức
cả ngày ăn trứng mà quá lượng calo BMI thì sức ăn cũng kinh đó
Cho ai thích lướt
1trứng
2 rau lá xanh
3 dưa chuột
4 cá hồi 🐟🐟🐟🐟
5 ớt chuông
6 cá ngừ
7 hạt chia
8 quả bơ
9 măng tây
10 súp lơ xanh
11 thịt bò
12 sữa tươi không đường
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Cám ơn bạn đã tóm tắt
Bình thường ăn rau nhìu cũng mau đói lắm mn ơi.đừng ăn cơm gạo trắng nữa.chuyển qua ăn gạo tím than đi nha.bth mình ăn 1 chén rữi.mà mau đói lắm.cứ ăn vặt hoài thôi.nay mình chuyển qua ăn gạo tím than.sáng nhịn, trưa 11h trưa ăn nữa chén, tới 4h chiều ăn nữa chén..tối k ăn luôn.vì cảm giác k bị đói.no lâu lắm.mà trước khi ăn 30ph là mình uống 1 ly tinh bột nghệ với mật ong.nó sẽ làm cho mình k có cảm giác thèm ăn.và no lâu nhé ..
Những thực phẩm đó giúp giảm cân là đúng nhưng vs đk là ăn vừa liều lượng.Nói phải nói cho chuẩn ăn càng nhiều càng giảm là sai vì loại nào cx có calo
Hình nền thì là nải chuối nhưng lại ko có chuối trong nội dung ?? :D ??
Có ngay ban đầu mà
Có ngay đầu mà bn
Họ muốn nói là bn mà ăn chuối thì bn ôm nải chuối bốc lịch vĩnh hằng bn ơi:))))
😅
@@thienhuu8051 ko có nhắc đến chuối nha b 😁
Mới coi cách tăng cân thấy bơ với chuối với cá hồi với trứng, qua đây giảm thấy cx y như vậy , rồi cuoi cừng tăng hay giảm vậy
Minh họa trứng kiểu này. T lạy 😅😅
😂😂
Trứng này có trống
Công nhận snghi hơi phong phú
:))
hen la dua thi ong minh hoa trai dua chuot.....
Cám ơn video hây .mình sẽ mua dưa chuột ăn trừ cơm để giảm cân
Mình ăn cơm song có thể say dưa leo uống mà. Cũng phải tập vài động tác nữa chứ ăn hk cũg hk khả thi lắm
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên g g tìm chị đó nè my pham t n là ra trang we b đó ạ giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Ăn xongg mà k hoạt độngg ngồi ì đó thì cungx mậpp nhé , dành cho ai có ý định mua dề ăn và nghĩ sẽ giảm đc cânn :)
Mình buổi sáng tập thể dục 20-30 phút nữa đó
@@susu-hh5yg ôi bn ơi mình ngồi ìn chỉ ăn chơi ,cứ ăn đi càng béo nếu 1 ngày n đó nó sẻ xẹp xuống lo gi,:)))
Chỉ có ớt chuông là mình ăn không được. Ngoài ra mình ăn rau thay cơm, cá thịt vẫn ăn bình thường. Mình giảm tầm 8-9 kg.
B giảm trong bn ngày ạ
@@trangbui5479 chắc tầm khoảng 2 tháng đó bạn. Mình có tập thể dục nữa. Nhưng tập cũng chỉ khoảng 1 tháng thôi. Trong khi tập không ăn kiêng, không xuống nhìu, xuống khoảng 3 kg rồi chững. Tháng tiếp theo mình bắt đầu ăn kiêng. Ăn khá là khắt khe trong tuần đầu (hoàn toàn không ăn cơm, bún, mì , phở...chỉ ăn rau+thịt cá). Vậy đó, vậy mà xuống kg, x uống từ từ thấy thương luôn. 58kg-49kg
Mình ăn khoai lang + canh + thể dục mỗi ngày. Trong vòng 25 ngày mình đac giảm được 6kg
Giống mình. Cũng giảm dc tung đo.gio nhin khoai lang la thay k ngon đâu. Co ma đoi thi van an
Thể dục chạy bộ hay sao bạn
Le Huong đúng rồi bạn thể dục hỗn hợp như đá bóng, cầu lông, chạy bộ, hít đất,...
Ăn gì thì ăn. Phải ăn + tập thì giảm mới đẹp được 😂 ăn đúng kết hợp tập nữa là hiệu quả tốt nhất
Đr
Uy zời ơi
Má ơi, hèn gì từ bữa tìm được quán ruột là bún cá ngừ Nha Trang, 2 tuần mà nó tuột tới 6 kg.
1. Trứng
2. Rau lá xanh
3. Dưa chuột
4. Cá hồi
5. Ớt chuông
6. Cá ngừ
7. Hạt chia
8. Bơ
9. Măng tây
10. Súp lơ xanh
11.Thịt bò
12. Sữa tươi không đường
12 loại thực phẩm ăn uống không tăng cân
Bạn nào có thể thì ăn khoai lang luộc thay cơm trong vòng 1 tuần sẽ giảm cân ạ
Đúng b ăn khoai giảm cân mà nhưng thấy bảo phải mua khoai mới đào chứ khoai lâu thì hơi nhiều đường ?
Ăn phát nghiện luôn.. Mình cắt cơm hoàn toàn.. Ăn khoAi lang trứng luộc và ăn rau thịt ức gà .cùng tập thể dục buổi sáng tuần giảm dk 2kg😊
giảm mỡ bụng tốt có chị này
Ad cho hỏi, bơ mình dằm đường ăn hay là ăn ko đường
An trai bo khong duong. Because sugar is poison for everything. No sugar ,no starch. a lot of water and fasting 8/16 time window will help.
Không dầm đướng nhé,
ăn kiểu đài loan là tốt nhất ko tăng cân bao giờ lại khỏe mạnh ít bình tật một ngày chỉ ăn bữa chưa chất lượng bỏ bữa sáng và bữa tối
Cảm ơn kênh đã chia sẽ những kiến thức bổ ích
Trứng, rau xanh, dưa chuột, cá hồi, ớt chuông, cá ngừ, hạt chia, quả bơ, măng tây, súp lơ xanh, thịt bò, sữa tươi không đường
Cho em hỏi là ăn nữa chén cơm đúng ko ạ
tôi muốn giảm béo tôi muốn ăn trứng có giảm béo thoát cho cơ thể giảm béo được không ăn gì có thể giảm béo không
bạn thuyết trình giọng như thế này đi, mình theo dõi kênh bạn đã lâu, giọng thuyết trình này thấy bạn gần gũi hơn bạn ạ, thân gửi đến bạn
giảm bụng béo thì như thế nào ad
Hay nhất hiện nay
Ăn quá nhiều trứng có thể gây máu nhiễm mỡ nhé nên 1 tuần ta chỉ nên ăn 3 4 lần thôi
Ăn 3 4 lần nhưng mỗi lần 10 quả
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
meN chaoo ban Kien Thuc , TN an Rau suot may chuc nam , Moi Nhat di bo khoang 10 Cay so , nhung sao dazu co xuong ky 😢😢😢😢
Anh ơi cho em hỏi em lúc nào cũng ăn trứng đúng ko ạt với lại em ăn cơm với trứng xong em ăn sữa chua ko đường đúng ko với lại 1 qủa chuối đc ko anh mong anh trả lời giúp em 🥺
Chung quy lại là ăn ngót ngót bụng đi dần dần sẽ giảm tham ăn là k bao h giảm được
E cam on chương trình nhiu ah
Nhưng ah ơi em ăn ớt là bị đau bụng nên ko thể ăn
Minh ko có thời gian tâp thể duc .dùng cách này có hiêu quả ko ban
Toàn những thứ đắt tiền.
Nguy hiem la rau qua mua cho thi hau nhu nguoi trong ho phun hoa chat va da so rau qua la cua Trung quoc do bac sy oi.
Để em lưu về áp dụng mới được, dạo này mập lên mệt quá 😞
K có chuối s lại để ảnh chuối v ad :))
thưa ngài thực phẩm vàng trong làng tăng cân tăng cơ là gì vậy ạ
Hình nền là chuối mà sao trong vd ko có chuối vậy ạ?
Còn 1 thứ khiến bạn giảm cân nhưng mình không khuyến khích là điện thoại. Lúc hè năm trước mình chơi điện thoại suốt 3 tháng có ngày quên ăn trưa với tối kết quả qua hè mình giảm 10kg. Đó là cách giảm cân thụ động 2 lưỡi
chuối loại nào cũng được phải ko ạ
Ôi quả trứng t quỳ 😑
Hay quá
Trứng, chuối, bơ... Có bài nói là tăng cân, có bài nói giảm cân, chẳng biết đâu mà lần
Mik phải mua bịt sữa ko đường uống mới đc
Hết
mún đẹp kết hợp ăn ún bình thường và tập luyện , k cần ăn kiêng quá
Hay thật mn ạ😁
A ơi trứng gà hay trứng vịt vậy anh ?
trứng nào cũng đc nhưng trứng vịt 10 thì trứng gà 5 6 à
Cam ơn bạn nhé
Thế mà từ trước đến giờ t tưởng ăn bơ là tăng cân
Ăn bơ ko thôi,đừng xoay sinh tố
Coi video mình thấy cũng có lí nhưng mn đừng ăn quá nhiều nha. Mn cũng có thể ít ăn một chút chỉ ko đc ăn quá nhiều calo nha
trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ
Khoai lang nữa ạ nó giúp cung cấp tinh bột nhưng là tinh bột tốt cho cơ thể
A làm về dinh dưỡng và tạp kích thích chiều cao đi a
Tôi muốn giảm cân
nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè
Cách chế biến những loại thực phẩm trên ntn để có thể giảm cân tốt. Ví dụ như ớt chuông và cá hồi.
Vâng tôi thưc hiên ngay hom nay
Chuối có là loại quả dùng để giảm cân không ạ
Em đang có nhu cầu giảm cân ngài ạ
Nên uống nước nhiều k ạ
Cám ơn bạn đã chia sẻ
Anh ơi. Hôm bữa coi video kia có chỉ uống nước ép cần tây giúp giảm cân rất đúng không.
Đúng
V bn uốn nước sinh tố ca rót trộn v cần tây l ok
Làm xong l bn vđ́t vô thùng rác nhá nó ko ăn đc đâu:))
Ad ơi e thấy yến mạch giảm cân cũng tốt lắm đó
Sữa chua không đường nữa nè ad. Buổi sáng sữa chua nguyên chất không đường mix với yến mạch là vừa đủ dinh dưỡng vừa ngon.
Yên mạch la gì a..??
yên mach ăn kiêu gi em
@@tanlucvo1248 lên google tra đi
@@Haidang-rl3fx những món nào lq đến yến mạch
1 rượu
2 bia
3 thịt chó
4 lòng lợn tiết canh
5 lẩu lòng bò
6 nên ăn rau và quả
7 piza, khoai tây rán
8 mỡ động vật, da và chân động vật
Lậyyyy
@@saanya6940 sao lại lạy, trước mình 85kg, vòng bụng 105, như chửa 7 tháng luôn. Thế mà mình tập và ăn kiêng xuống 65kg, vòng bụng xuống 78 luôn
@@FamilyTV_1985 tập gi vay ông
Hạt chia có phải là hạt é ko ạ
Hat chia khac hat é khác pan nhak
Toàn là thực phẩm mình thích ăn ngoại trừ thịt bò , ớt chuông😁 giảm mỡ bụng tốt có chị này phây búc tìm ligatn
em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ai đã từng dùng của bá 👍
Là cái gì c
Thank You 😍
Tôi giảm cân quài nhưng giảm ko dc tôi rất buồn
6:39 giúp mỡ thừa tăng nhanh 🤨🤨
*tan
Lag
Nhà em chỉ luộc rau muốn cho em ăn
Giọng này là giọng hiện tại phải k ad?
ăn gì để giảm cân
K có hat chia thì ăn hạt e, dc k bạn
Hay 🎉
Một tuần nên ăn hai quả trứng thôi ăn nhìu k tốt nhé
sữa tươi: ko hề tốt cho cơ thể nhá. Thịt bò phải hạn chế ăn.
Anh ơi mình ăn dưa leo vào buổi tối hay sáng ạ
Ăn thay cơm
Trứng xà lách dưa chuột quả bơ măng Tây súp lơ sanh thịt bò sữa tưi ko ₫ường
Dạ niếu uốn sửa tươi có đường được hong ạ
Tăng cân đó pạn
trứng chim trứng vịt trứng gà đều dc phải ko ạ
Ko ăn ớt chuông được ko anh
Cần cả thể dục thể thao nữa cả ăn duy nhất 3 bữa thôi nhé
Ăn ớt thóc thì sao nhỉ 🙃
E uống sữa đậu nành vào buổi tối đc ko a?
Béo đấy em
vãi cả nồi quả minh con nhà bà hoạ về " Trứng " ? lấy luôn hình ảnh Trứng của Buồng trứng :)))
Mình không ăn cơm chỉ ăn dưa chuột
Hôm nay kttv có người mới thuyết minh à!
Hiệu quả không ạ
ad làm thêm về hoa quả đi
Hay thế