💡 Kleine, aber wichtige Anmerkung: Versuche unbedingt während den Übungen darauf zu achten, deinen Bauch anzuspannen - damit erzielst du die besten Fortschritte. Außerdem schonst du damit deinen unteren Rücken. Falls du Fragen zur Ausführung hast, zögere bitte nicht, deine Frage in die Kommentare zu schreiben. Ich gebe mein Bestes um jede eurer Fragen ausführlich zu beantworten.
Wenn ich mein Bauch anspanne weiß ich nicht wie ich dazu noch die Übung machen soll, und dazu noch zu atmen xD wie soll ich was machen hast du villeicht ein Tipp?
@@arjanasplittorf4019 Drücke deinen Bauch einfach in die Matte und wegen dem Atmen, versuch immer, wenn die übung anstrengend ist auszuatmen. Z.B. bei dem Bycicle (der letzten Übungen) wenn du deine Beine nach unten führst ist es ja anstrengend. Wenn du dann noch ausatmest, ist dein Bauch automatisch auf Spannung:)
Wie schön mal ein Workout zu haben. Bei dem man beim Ersten Mal zwar nicht alles schafft, aber nicht völlig entmutigt glaubt, dass man das nie hinbekommt, was ich häufig bei anderen TH-camrn habe. Dankeschön für die Übungen!
Tina!!! Bist Du denn verrückt? Seit Monaten will ich (da war ich noch 51. Ich werde bald 53) schon etwas gegen meinen Unterbauch tun. Heute, nach fast 10 KM strammen Spaziergang dachte ich, "ach guck... Was das Mädel kann... machste mal mit!" Und jetzt läuft gerade mein Leben vor meinem geistigen Auge ab. ;-) Ich bin doch alt!
Hallo Tina, bin so froh deine Worchkouts und dieses Video entdeckt zu haben! einfach so toll erklärt und finde es auch toll dass du aus Österreich kommst,lieb den Dialekt und das du nicht Werbung machst im Video für Fitness Shakes oda so zeug ;) weiter so!!
bist du süß 🙏🏼 danke für deine lieben Worte! Für Sport brauchst du nichts, außer ein gscheites Workout und ein Sportoutfit, indem du dich wohl fühlst :) ♥️
Liebe tolle Supertina ♡ Ich muss echt ein ganz großes Lob an deine genialen Workouts aussprechen! Dass hier immer alles so toll erklärt wird, was die (richtige) Haltung betrifft ist sowas von Gold wert, das fehlt bei der Konkurrenz oft gänzlich. Und danke, dass du mich dran erinnerst zu atmen, ich ertappe mich tatsächlich des öfteren dabei, dass ich vor Anspannung die Luft anhalte 😅 bin jetzt seit 3 Monaten dabei und habe mich vor ein paar Wochen im Urlaub im bikini ehrlich schon viel selbstbewusster gefühlt 🥲 (ist natürlich noch Luft nach oben, aber ich bin sehr motiviert durch die bisherigen Fortschritte) was ich auch erwähnenswert finde ist, dass deine Anfängerworkouts auch wirklich anfängertauglich sind! Bei der Konkurrenz ist das leider oft nicht der Fall, also ist Frustration leider oft schon vorprogrammiert gewesen. Vielen dank für die Geduld und Gelassenheit mit der du für uns dein Ding machst ♡♡♡
Oh liebe Misses Tie ❤️ Du überwältigst mich! Danke von Herzen für deine unglaublich lieben Worte und deine Nachricht. Es freut mich so sehr, dass ich dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Wohlfühlkörper begleiten darf. Was muss das wohl für ein besonderer Moment gewesen sein, als du vor ein paar Wochen das erste Mal in deinen Bikini geschlüpft bist .. und dich viel selbstbewusster gefühlt hast! 💕 Da wär‘ ich gern dabei gewesen und hätte dich einfach umarmt ❤️ Danke für dein Vertrauen!
untere Bauchmuskeln trainieren war immer sehr schwierig für mich, da ich teilweise meinen Bauch nicht durchgehend anspannen kann...Vor allem dieses Workout hilft mir, ein Gefühl für meinen Rumpf und meine Muskeln im Bauch zu bekommen, zusätzlich gibst du mit deinen Kommentaren immer wichtige Tips, wie man sein Workout noch besser machen kann! einfach Genial #eatbetterwithtina
Danke für dein soo tolles Feedback, liebe Alexandra 🥰 Du hast deinem Körper die Zeit geschenkt, die er braucht und er hat es dir zurück gegeben, indem du in diesen Momenten langsam eine Verbesserung spürst 😍♥
Danke liebe Stefanie, für deine Empfehlung - das ehrt mich so so sehr! ❤️ Du hast so recht: Was sind schon 10 Minuten von 24 Stunden für mehr Wohlbefinden?! 🥰
das schaffst du! 😊 Für das schmerzende Knie, kann ich dir das neue Mobility Warm Up empfehlen: th-cam.com/video/n09TGQzo_8c/w-d-xo.html Eine wichtige Routine, die dir helfen kann, die Schmerzen vielleicht sogar noch eher in den Griff zu bekommen 😊 Beim Bierbauch weißt du wahrscheinlich was du tun solltest, lieber Marco 😊 Ich freu mich auf ein bombastisches Jahr 2021 mit euch!
Ein sehr gutes und intensives Training, dass wirklich die unteren Bauchmuskeln anspricht. Ich werde noch eine Weile üben müssen, bis ich die Übungen bis zum Ende durchhalte 😉
Vielen Dank für deine immer genialen, aber super abwechslungsreichen Workouts 😍 die Erklärungen und deine Worte motivieren gleich doppelt! #sweatwithtina
Danke liebe Anna für ein wertschätzendes Kommentar! 😍😍 Es macht mich unglaublich glücklich zu hören, dass euch meine Workouts die Möglichkeit geben, euch Zeit für euch und euer Wohlbefinden zu schenken. ❤️
Ich mache deine Workouts jetzt seit Ende August & bin einfach nur froh, auf deine Videos aufmerksam geworden zu sein. Ich sehe schon Erfolge & durch deine Motivation mache ich mind. 4 mal die Woche deine Workouts & sie machen einfach nur Spaß & man fühlt sich so gut 💪🏼😊 #movewithtina ❤️
Lieblings-Workout definitiv Bauchworkouts. 💪🏻 Ich bekomme dadurch mehr Energie und mein Körper wird fitter. Deine Videos sind super einfach erklärt und egal wie weh schon alles tut es mach sehr viel Spaß, weil du gute Laune mitbringst. 😍 #eatbetterwithtina
So schön zu lesen, dass du so viel Freude an dem Workout hast und du auch spürst, was es mit dir macht 😍 Bist du auch im neuen Jahr wieder mit dabei, liebe Julia? ♥
Wow ! Ich habe solange ein workout gesucht und bin endlich fündig geworden.! Das ist so klasse ich mache es täglich und ich seh nach einer Woche jetzt schon Erfolge 🙏 du leistest eine tolle Arbeit !
Das freut mich natürlich seeeehr, liebe Alexandra ❤️ Wenn du Abwechslung suchst findest du auf meiner Website kostenlose Home Workout Programme: tina-halder.com/workout/ Übrigens auch ein Programm für einen flachen Bauch 😘
Uiuiui! Das kann man perfekt an die Get Fit Tage hängen wenn man möchte ♥️ tolles Workout. Sieht einfach aus - spricht direkt die richtigen Stellen an. Und bringt mich definitiv zum schwitzen 😅 #move
ich kam auch ordentlich ins schwitzen 🤣 schööön, dass es dir so gut gefällt, liebe Sanny! Hab wirklich mein Bestes gegeben um die besten Übungen heraus zu filtern ❤️
Dieses Workout lässt mich schön meine unteren Bauchmuskeln spüren. Weshalb ich es echt toll finde. Freue mich jedesmal auf dieses Video. #feelbetterwithtina♥️
Hallo Tina, Ich mache Ihr Bauch Workouts total gerne und Sie machen das super. Vor allem, dass Sie einen ermunternam Ball zu belieben mit Ihrem Kommentar „ Komm, Du schaffst“ das schon! Eine Frage. Würden 1 Minute pro Übung mehr Bauchmuskeln in kürzerer Zeit bringen? Vielen Dank
Liebe Hiltrud, so schön zu lesen, dass dir die Workouts so viel Motivation schenken ☺ Zu deiner Frage: Je öfter du das Workout machst, umso schneller wirst du Erfolge erzielen. Wobei du darauf achten darfst, deinem Körper genug Ruhepausen zu gönnen, damit er sich von der Belastung erholen kann. Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung neben deinem Training entscheidend, damit du deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe gibst, die er braucht, um das Beste aus deinem Training herauszuholen und ihn so schneller und vor allem dauerhaft veränderst. Wie du das unkompliziert und vor allem ohne Verzichte schaffen kannst, das erfährst du in den Ernährungsmethoden. Vielleicht noch wichtig für dich zu wissen: Aktuell sind die Tore meiner Ernährungsmethoden für ganz kurze Zeit geöffnet. Sie öffnen immer nur wenige Male im Jahr, und gerade ist es wieder soweit! In den Ernährungsmethoden wirst du auf nichts verzichten, entwickelst gesunde Gewohnheiten und gibst deinem Körper die Nährstoffe, die er neben deinem Training braucht, damit du deinen Wohlfühlkörper schnell und vor allem Dauerhaft erreichst. ❤ Um diese wertvolle Chance auf keinen Fall zu verpassen, kannst du dich hier noch schnell für die 👉🏻 Get Started Ernährungsmethode anmelden: tina-halder.com/ernaehrungsplan/ und hier noch schnell für die 👉🏻 Get in Shape Ernährungsmethode anmelden: tina-halder.com/ernaehrungsplan-abnehmen/ P.S.: Beim Kauf beider Ernährungsmethoden erhältst du den Nahrungsergänzungsmittel Guide kostenlos dazu! 🤫
Wow 🤩 sehr gute Übungen habe gerade mitgemacht. Ich trainiere immer sehr gerne und alles klappt super. Sobald ich mein Bauch trainiere fängt mein Rücken an weh zu tun während den Übungen, ich habe eigentlich darauf geachtet dass mein Rücken auf der Matte bleibt aber ich weiss nicht woran es liegt 😕
@@TinaHalderTV schwer zu sagen. bin skinny fat. bmi von 18,5 aber wabbelig. leichtes sixpack ist aber in bestimmtem licht schon erkennbar >=) es wird!!! nachher trainiere ich wieder mit dir. danke
Wooah ich hasse Bauchmuskeln so sehr 🙈 aber hab es durchgezogen, danke dass du daran erinnerst zu atmen habs echt manchmal vergessen 😅 aber hast du Erfahrung ob diese Übungen gegen eine "fettschürze" helfen? Wiege zwar nur noch 62kg auf 1,60m also nicht übermäßig dick aber durch Schwangerschaften und zwei Kaiserschnitte (sind fast 4 Jahre her) hängt da halt so ein Lappen bei mir den ich einfach nicht wegbekomme. 😢 Hoffe dass Bauchmuskeltraining hilft. Ich bin seit 2 Monaten an deinen Workouts dran und habs bis auf einpaar wenige Ausnahmen (Pausen) immer durchgezogen. Finde dich super 🥰
Ich mache es ab heute nach der Schule 1 Monat lang mit Kalorindefezit (ich mache nach 10 Tagen immer mehr Tage hinzu)(wichtig! Ich mache es 2 mal am tag) Tag1: 2: 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10:
Meine Lieben, ich kaufe alle meine Workout Outfits selbst und mache deshalb auch nicht so gerne plakativ Werbung dafür :) Auf meinem Instagram Account verlinke ich hin und wieder mal meine Outfits - schaut da gerne mal vorbei 💪🏼 instagram.com/tinaa.fitness/
Das macht üüüberhaupt gar nichts, liebe Steffi ❣️ Gib dir einfach etwas Zeit. Wenn du das Workout immer wieder machst, wirst du von mal zu mal merken, dass es dir einfacher fällt 🥳 Wie immer gilt: Dein Körper, deine Geschwindigkeit ❤️
Hallo Tina, ich hab mal ne Frage: kann es sein das manche Übungen wie die Scissors oder das Bicycle eher den Hüftbeuger trainieren als den unteren Bauch? Ich frag das weil ich selbst lange Zeit den Fehler gemacht hab, eher den Hüftbeuger zu trainieren. Dadurch hab ich mich um einen grossen Teil des Erfolghs gebracht.
Wow, das ist ein tolles Workout. Ich hätte eine Frage. Ich möchte etwas abnehmen und nutze dafür Workouts und die App Yazio. Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr mit diesen Übungen? 🙂
Einen flachen Bauch bekommst du mit meinem kostenlosen Home Workout Programm: tina-halder.com/flacher-bauch-challenge/ 14 Tage Flacher Bauch Challenge 😍
@@TinaHalderTV ich habe schwache Knie. Ich darf halt nicht springen oder andere hektische Bewegungen machen die die Knie wieder zum schmerzen bringen 😀 bzw auch keine Übungen in dem das ganze Gewicht bei gewisse Übungen nochmal auf die Knie gehen, Knie beugen etc. 🙈
Ich bin gespannt,trainiere diese Übung seit 2Tagen.Möchte am meisten den unteren Bauchspeck weg bekommen,geht das wenn man allein nur diese Übung macht?
um Bauchfett zu verlieren braucht es mehr als das richtige Training. Auf meinem Blog habe ich einen Beitrag mit 8 effektiven Tipps um Bauchfett zu verlieren geschrieben: tina-halder.com/bauchfett-verlieren/ viel Spaß beim durchlesen ❤️
Hallo Tina, ich habe eine Frage zwar immer wenn ich Bauchtrainiere schmerzt mein Rücken... ich drücke meinen Rücken wie du sagst in die Matte und achte darauf kein Hohlkreuz zu machen dennoch tut es weh, was kann ich machen bzw. hast du einen Tipp? Liebe Grüße
Liebe Yvonne, das kann unterschiedliche Gründe haben, bspw. anatomisch, muskulär oder faszial. Da fällt es mir sehr schwer einen Tipp zu geben, weil ich leider nicht weiß, wo deine Rückenschmerzen herkommen?! 😕 Hast du dir schon mal überlegt, dich durch einen Trainer oder eine Trainerin begleiten zu lassen?
Hat jemand eine Idee wie ich meine schmerzen im Hohlkreuz und am Steißbein lindern kann,wenn ich ein Workout mache wo ich auf den rücken liegen muss?....hatte bis jetzt immer eine Decke zwischen gelegt,da mein Hohlkreuz sehr ausgeprägt ist...aber wirklich effektiv und hilfreich ist es irgendwie dann auch net.😅
Ist das normal, dass mein unterer Rücken weh tut, obwohl meine Bauchmuskeln auf spannung sind und meine Hand nicht unter meinem Rücken durch passt? Oder liegt das daran, dass ich so ein Problem habe, dass ich meinen Unteren Rücken kaum bewegen kann?
Gutes Workout, leider noch nicht für mich. Ich suche Übungen für den unteren Rücken, die helfen die Rektusdiastase im unteren Buchbereich zu schließen. 🙂
Ich als professionelle Fahrradfahrerin bei der letzten Übung 💥 Ne Spaß fahre nur mit dem Fahrrad zur Schule ansonsten bin ich das faulste Stück auf Erden✌
Gerne:) Ich muss dir danken ich mache das workout jetzt jeden Tag und ich habe das Gefühl jetzt viel fitter unterwegs zu sein💪😂 auch wenn das wahrscheinlich nur Einbildung ist.
Es brennt in einfach nicht, es ist anstrengend aber ich fühle einfach nie meinen Bauch. Weder während des Workouts noch danach. Wieso ist das so? Seit einem Jahr sieht mein Bauch gleich aus und der sieht nicht trainiert aus.
Schmerzen solltest du natürlich keine haben. Bist du dir bei der Ausführung und der Technik sicher? Ansonsten kann dir vielleicht Unterstützung von außen helfen. Jemand der dir bei den Übungen und der Ausführung hilft und dich dabei korrigiert - das kann oftmals sehr wertvoll sein ❤️
Danke dir für deine Offenheit und deine klaren Worte :D Find´ ich sympathisch 😊 Welche Musik würdest du persönlich bevorzugen? Freue mich über deinen Input! 😁
@@TinaHalderTV Hallo Tina das mit der Musik ist halt immer Geschmackssache und sehr schwer es jedem recht zu machen. Ich würde mir wünschen das die Musik etwas dezenter im Hintergrund läuft mit weniger "Diskotouch". Nen bissi weniger wäre mehr. Aber wie bereits erwähnt ist das nur meine Vorliebe.
Liebe Aylin, auf meinem Kanal findest du viele Anfänger Workouts mit denen du deinen Bauch trainieren kannst: Vielleicht ist dieses hier eher was für dich: th-cam.com/video/PkSJXaHyUfw/w-d-xo.html Probier es gerne aus und sag mir Bescheid, wie es dir gefallen hat 🥰
💡 Kleine, aber wichtige Anmerkung: Versuche unbedingt während den Übungen darauf zu achten, deinen Bauch anzuspannen - damit erzielst du die besten Fortschritte. Außerdem schonst du damit deinen unteren Rücken. Falls du Fragen zur Ausführung hast, zögere bitte nicht, deine Frage in die Kommentare zu schreiben. Ich gebe mein Bestes um jede eurer Fragen ausführlich zu beantworten.
Wenn ich mein Bauch anspanne weiß ich nicht wie ich dazu noch die Übung machen soll, und dazu noch zu atmen xD wie soll ich was machen hast du villeicht ein Tipp?
@@arjanasplittorf4019 Drücke deinen Bauch einfach in die Matte und wegen dem Atmen, versuch immer, wenn die übung anstrengend ist auszuatmen. Z.B. bei dem Bycicle (der letzten Übungen) wenn du deine Beine nach unten führst ist es ja anstrengend. Wenn du dann noch ausatmest, ist dein Bauch automatisch auf Spannung:)
Wie schön mal ein Workout zu haben. Bei dem man beim
Ersten Mal zwar nicht alles schafft, aber nicht völlig entmutigt glaubt, dass man das nie hinbekommt, was ich häufig bei anderen TH-camrn habe. Dankeschön für die Übungen!
Das erste Workout, das ich seit Jahren durchgezogen habe. Danke dafür ❤
mah dann genieße das mega Gefühl danach! :)
Liebe Tina du erklärst alles so super danke dafur😊
DANKE liebe Sandra ♥️
Tina!!! Bist Du denn verrückt? Seit Monaten will ich (da war ich noch 51. Ich werde bald 53) schon etwas gegen meinen Unterbauch tun. Heute, nach fast 10 KM strammen Spaziergang dachte ich, "ach guck... Was das Mädel kann... machste mal mit!"
Und jetzt läuft gerade mein Leben vor meinem geistigen Auge ab. ;-)
Ich bin doch alt!
Dankeschön für das tolle Bauchworkout mit super abwechslungsreich Übungen!!! 😍💪🏻😍
gerne liebe Maria 😍🙏🏼
Hallo Tina, bin so froh deine Worchkouts und dieses Video entdeckt zu haben! einfach so toll erklärt und finde es auch toll dass du aus Österreich kommst,lieb den Dialekt und das du nicht Werbung machst im Video für Fitness Shakes oda so zeug ;) weiter so!!
bist du süß 🙏🏼 danke für deine lieben Worte! Für Sport brauchst du nichts, außer ein gscheites Workout und ein Sportoutfit, indem du dich wohl fühlst :) ♥️
Diese Übungen sind echt gut. Versuche jz jeden dag die Übungen einmal zu machen.
Danke liebe Tina❤❤❤
❤️
suuuper Übungen und eine sehr sympathische Instruktorin. 👍🏻
Danke für das Kompliment, liebe Iris ❤
So schön zu lesen, dass dir die Übungen so gut gefallen haben!
🎉es brennt, schönen Sonntag
❤️
Liebe tolle Supertina ♡
Ich muss echt ein ganz großes Lob an deine genialen Workouts aussprechen! Dass hier immer alles so toll erklärt wird, was die (richtige) Haltung betrifft ist sowas von Gold wert, das fehlt bei der Konkurrenz oft gänzlich. Und danke, dass du mich dran erinnerst zu atmen, ich ertappe mich tatsächlich des öfteren dabei, dass ich vor Anspannung die Luft anhalte 😅 bin jetzt seit 3 Monaten dabei und habe mich vor ein paar Wochen im Urlaub im bikini ehrlich schon viel selbstbewusster gefühlt 🥲 (ist natürlich noch Luft nach oben, aber ich bin sehr motiviert durch die bisherigen Fortschritte) was ich auch erwähnenswert finde ist, dass deine Anfängerworkouts auch wirklich anfängertauglich sind! Bei der Konkurrenz ist das leider oft nicht der Fall, also ist Frustration leider oft schon vorprogrammiert gewesen. Vielen dank für die Geduld und Gelassenheit mit der du für uns dein Ding machst ♡♡♡
Oh liebe Misses Tie ❤️ Du überwältigst mich! Danke von Herzen für deine unglaublich lieben Worte und deine Nachricht. Es freut mich so sehr, dass ich dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Wohlfühlkörper begleiten darf. Was muss das wohl für ein besonderer Moment gewesen sein, als du vor ein paar Wochen das erste Mal in deinen Bikini geschlüpft bist .. und dich viel selbstbewusster gefühlt hast! 💕 Da wär‘ ich gern dabei gewesen und hätte dich einfach umarmt ❤️ Danke für dein Vertrauen!
@@TinaHalderTV du bist so lieb ♡♡♡ ja, besonders, das trifft es sehr gut. enormer Profit für den Selbstwert, wenn man sich sooo viel wohler fühlt.
untere Bauchmuskeln trainieren war immer sehr schwierig für mich, da ich teilweise meinen Bauch nicht durchgehend anspannen kann...Vor allem dieses Workout hilft mir, ein Gefühl für meinen Rumpf und meine Muskeln im Bauch zu bekommen, zusätzlich gibst du mit deinen Kommentaren immer wichtige Tips, wie man sein Workout noch besser machen kann! einfach Genial #eatbetterwithtina
Danke für dein soo tolles Feedback, liebe Alexandra 🥰 Du hast deinem Körper die Zeit geschenkt, die er braucht und er hat es dir zurück gegeben, indem du in diesen Momenten langsam eine Verbesserung spürst 😍♥
Du bist so süß! Danke für das Workout! Die Übungen waren super und Knieschonend dazu :=).
Oh, vielen Dank für deine so lieben Worte ❤ Wie schön zu lesen, dass dir das Workout so gut gefallen hat ☺
Danke schön. Dein Video hilft mir viel. Ich mag langsamer Tempo wie diese Übungen
#feelbetterwithtina
Einfach so ein tolles Workout kann ich jedem empfehlen 🍀🤗🥰 jeder hat am Tag kurz Zeit man muss sich nur motivieren 🤗🍀
Danke liebe Stefanie, für deine Empfehlung - das ehrt mich so so sehr! ❤️ Du hast so recht: Was sind schon 10 Minuten von 24 Stunden für mehr Wohlbefinden?! 🥰
Danke dir für diese tolle und herausfordernde workout :)
sehr, sehr gerne liebe Sophia 💕
Danke das du mich immer so motivierst ich freue mich immer nach der Schule ein Workout von dir zu machen
😻🫀🫂❤️
Ach bist du süß 🤍😍
Ich danke dir für deine Übungen. Ich möchte als einfach aktiv bleiben und kein Bodybuilder werden.
Der Bierbauch soll Weck und das schmerzende Knie.
das schaffst du! 😊 Für das schmerzende Knie, kann ich dir das neue Mobility Warm Up empfehlen: th-cam.com/video/n09TGQzo_8c/w-d-xo.html Eine wichtige Routine, die dir helfen kann, die Schmerzen vielleicht sogar noch eher in den Griff zu bekommen 😊
Beim Bierbauch weißt du wahrscheinlich was du tun solltest, lieber Marco 😊 Ich freu mich auf ein bombastisches Jahr 2021 mit euch!
So ein effektives Workout hab schon beim zweiten Mal ein unterschied gemerkt klasse Dankeschön 💪🏼
Das freut mich 🤗
wow das hat super spaß gemacht und mir sehr geholfen 🫶
Das freut mich sehr!
Ein sehr gutes und intensives Training, dass wirklich die unteren Bauchmuskeln anspricht. Ich werde noch eine Weile üben müssen, bis ich die Übungen bis zum Ende durchhalte 😉
Ist doch suuuper, dass du sie schon jetzt spürst! Da bist du auf jeden Fall schon auf einem guten Weg :) 💝
Endlich mal Übungen die etwas bringen
Danke für dieses schöne Kompliment, liebe Adele ❤
Voll gute Übungen 🤗❤️
Vielen Dank für deine immer genialen, aber super abwechslungsreichen Workouts 😍 die Erklärungen und deine Worte motivieren gleich doppelt! #sweatwithtina
Danke liebe Anna für ein wertschätzendes Kommentar! 😍😍 Es macht mich unglaublich glücklich zu hören, dass euch meine Workouts die Möglichkeit geben, euch Zeit für euch und euer Wohlbefinden zu schenken. ❤️
Echt super gemacht!! 👌👌👍👍💪💪
Danke liebe Birgit :) hoffe es hat dir Spaß gemacht? ❤️
Hier werden wirklich die unteren Bauchmuskeln trainiert 💪Genau da wo man hin will 😎Mega zusammen mit dem Core Workout. Love it😍# move
Das klingt nach einer heißen Kombination liebe Mareike 🤩🔥
Danke danke danke, für deine genialen Videos 😊🤗😊
😍😭 DANKE DIR für dein Vertrauen und das Mitpowern 😍 ich hoffe es hat dir gut getan?
Ich mache deine Workouts jetzt seit Ende August & bin einfach nur froh, auf deine Videos aufmerksam geworden zu sein.
Ich sehe schon Erfolge & durch deine Motivation mache ich mind. 4 mal die Woche deine Workouts & sie machen einfach nur Spaß & man fühlt sich so gut 💪🏼😊
#movewithtina ❤️
Ach wie schön, das freut mich so sehr liebe Janina ❤️
Lieblings-Workout definitiv Bauchworkouts. 💪🏻 Ich bekomme dadurch mehr Energie und mein Körper wird fitter. Deine Videos sind super einfach erklärt und egal wie weh schon alles tut es mach sehr viel Spaß, weil du gute Laune mitbringst. 😍
#eatbetterwithtina
So schön zu lesen, dass du so viel Freude an dem Workout hast und du auch spürst, was es mit dir macht 😍 Bist du auch im neuen Jahr wieder mit dabei, liebe Julia? ♥
@@TinaHalderTV Na, klar ohne deine Videos gibt es kein außer Haus gehen. 😃
Wow ! Ich habe solange ein workout gesucht und bin endlich fündig geworden.! Das ist so klasse ich mache es täglich und ich seh nach einer Woche jetzt schon Erfolge 🙏 du leistest eine tolle Arbeit !
Das freut mich natürlich seeeehr, liebe Alexandra ❤️ Wenn du Abwechslung suchst findest du auf meiner Website kostenlose Home Workout Programme: tina-halder.com/workout/ Übrigens auch ein Programm für einen flachen Bauch 😘
Uiuiui! Das kann man perfekt an die Get Fit Tage hängen wenn man möchte ♥️ tolles Workout. Sieht einfach aus - spricht direkt die richtigen Stellen an. Und bringt mich definitiv zum schwitzen 😅 #move
ich kam auch ordentlich ins schwitzen 🤣 schööön, dass es dir so gut gefällt, liebe Sanny! Hab wirklich mein Bestes gegeben um die besten Übungen heraus zu filtern ❤️
Super Workout, lässt sich perfekt mit den anderen tollen Workouts kombinieren :) danke liebe Tina! #move
Seeeehr gerne liebe Kathi 🤩
Tolles Programm 💪💛
❤️❤️❤️
Das ist mega, liebe Tina 😎💪❤!
Wooow so schnell schon durchgepowert! 😱 Freut mich, dass es dir so gut gefällt 😍
#movewithtina mein Bauch ist zwar weit entfernt von deinem, aber trotzdem macht dieses workout ein gutes Gefühl und tut super gut
Einfach super 👍👍👍👌👌
DANKE liebe Petra :)
Dieses Workout lässt mich schön meine unteren Bauchmuskeln spüren. Weshalb ich es echt toll finde. Freue mich jedesmal auf dieses Video. #feelbetterwithtina♥️
Wenn man sich auf Sport freut 🥹❤️ soo schön, dass es dir so gut gefällt 😍
Kurz und knapp aber so knackig 🔥🤩 #move
😍👏🏼
Hallo Tina,
Ich mache Ihr Bauch Workouts total gerne und Sie machen das super. Vor allem, dass Sie einen ermunternam Ball zu belieben mit Ihrem Kommentar „ Komm, Du schaffst“ das schon!
Eine Frage. Würden 1 Minute pro Übung mehr Bauchmuskeln in kürzerer Zeit bringen?
Vielen Dank
Liebe Hiltrud, so schön zu lesen, dass dir die Workouts so viel Motivation schenken ☺
Zu deiner Frage:
Je öfter du das Workout machst, umso schneller wirst du Erfolge erzielen. Wobei du darauf achten darfst, deinem Körper genug Ruhepausen zu gönnen, damit er sich von der Belastung erholen kann.
Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung neben deinem Training entscheidend, damit du deinem Körper alle wichtigen Nährstoffe gibst, die er braucht, um das Beste aus deinem Training herauszuholen und ihn so schneller und vor allem dauerhaft veränderst.
Wie du das unkompliziert und vor allem ohne Verzichte schaffen kannst, das erfährst du in den Ernährungsmethoden.
Vielleicht noch wichtig für dich zu wissen: Aktuell sind die Tore meiner Ernährungsmethoden für ganz kurze Zeit geöffnet. Sie öffnen immer nur wenige Male im Jahr, und gerade ist es wieder soweit!
In den Ernährungsmethoden wirst du auf nichts verzichten, entwickelst gesunde Gewohnheiten und gibst deinem Körper die Nährstoffe, die er neben deinem Training braucht, damit du deinen Wohlfühlkörper schnell und vor allem Dauerhaft erreichst. ❤
Um diese wertvolle Chance auf keinen Fall zu verpassen,
kannst du dich hier noch schnell für die 👉🏻 Get Started Ernährungsmethode anmelden: tina-halder.com/ernaehrungsplan/
und hier noch schnell für die 👉🏻 Get in Shape Ernährungsmethode anmelden: tina-halder.com/ernaehrungsplan-abnehmen/
P.S.: Beim Kauf beider Ernährungsmethoden erhältst du den Nahrungsergänzungsmittel Guide kostenlos dazu! 🤫
Wow 🤩 sehr gute Übungen habe gerade mitgemacht. Ich trainiere immer sehr gerne und alles klappt super. Sobald ich mein Bauch trainiere fängt mein Rücken an weh zu tun während den Übungen, ich habe eigentlich darauf geachtet dass mein Rücken auf der Matte bleibt aber ich weiss nicht woran es liegt 😕
Bei mir auch
meine Lieben, dehnt ihr euch regelmäßig?
Dankeschön hast ein abo😊
Mache ich alle 2 Tage. Vielen Dank =)
wow mega ☺️ hast du schon Erfolge? 💪🏼
@@TinaHalderTV schwer zu sagen. bin skinny fat. bmi von 18,5 aber wabbelig. leichtes sixpack ist aber in bestimmtem licht schon erkennbar >=) es wird!!! nachher trainiere ich wieder mit dir. danke
Awww 😍 dann bist du auf genau dem richtigen Weg! 💪🏼 Mach weiter so! ✨
Super !!
♥︎ ♥︎ ♥︎
Wooah ich hasse Bauchmuskeln so sehr 🙈 aber hab es durchgezogen, danke dass du daran erinnerst zu atmen habs echt manchmal vergessen 😅 aber hast du Erfahrung ob diese Übungen gegen eine "fettschürze" helfen? Wiege zwar nur noch 62kg auf 1,60m also nicht übermäßig dick aber durch Schwangerschaften und zwei Kaiserschnitte (sind fast 4 Jahre her) hängt da halt so ein Lappen bei mir den ich einfach nicht wegbekomme. 😢 Hoffe dass Bauchmuskeltraining hilft. Ich bin seit 2 Monaten an deinen Workouts dran und habs bis auf einpaar wenige Ausnahmen (Pausen) immer durchgezogen. Finde dich super 🥰
Ich mache es ab heute nach der Schule 1 Monat lang mit Kalorindefezit (ich mache nach 10 Tagen immer mehr Tage hinzu)(wichtig! Ich mache es 2 mal am tag)
Tag1:
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
Liebe Veronika :) Finde es toll, dass du dir das zum Ziel gesetzt hast! 🤗 Jetzt warten wir alle auf dein Update 😍
Du hast immer so coole Outfits an! Wo hast du denn die Hose her bzw. von welcher Marke ist die? xD
Das würde ich auch gerne wissen. Kannst du es bitte schreiben? Danke dir
Meine Lieben, ich kaufe alle meine Workout Outfits selbst und mache deshalb auch nicht so gerne plakativ Werbung dafür :)
Auf meinem Instagram Account verlinke ich hin und wieder mal meine Outfits - schaut da gerne mal vorbei 💪🏼
instagram.com/tinaa.fitness/
Super Workouts Danke sehr.😊🥰Kann man wissen wie groß du bist?))
dankee für dein liebes Kommentar 🥰 ich bin 1,66 cm :)
Wow mega anstrengend aber geil
Für mich als Anfänger war nicht alles möglich aber kommt vielleicht noch :) #feelbetterwithtina
Das macht üüüberhaupt gar nichts, liebe Steffi ❣️ Gib dir einfach etwas Zeit. Wenn du das Workout immer wieder machst, wirst du von mal zu mal merken, dass es dir einfacher fällt 🥳 Wie immer gilt: Dein Körper, deine Geschwindigkeit ❤️
@@TinaHalderTV ja das ist mir auch schon aufgefallen :)
Ganz toll die Videos ♥️
Das Workout war super!
Nur so... Wüsstest du wie viele kcal es verbrennt?
Sonst alles Mega! Weiter so!
ich habe leider nicht genau mitgezählt aber vielleicht weiß es jemand hier aus der Community ?! :)
#movewithtina ❤️
😍
Wow 🔥🔥🔥 burn Bauch burn
#move
hahaha ich versteh dich 😂
Hallo Tina,
ich hab mal ne Frage: kann es sein das manche Übungen wie die Scissors oder das Bicycle eher den Hüftbeuger trainieren als den unteren Bauch? Ich frag das weil ich selbst lange Zeit den Fehler gemacht hab, eher den Hüftbeuger zu trainieren. Dadurch hab ich mich um einen grossen Teil des Erfolghs gebracht.
Ich auf der Arbeit wenn ich was hebe : immer schön Bauch anspannen, so entlastest du den unteren Rücken 🙈😹🫶🏻.
Wuhuuu, du machst alles richtig ! 🫶🏻
Wow, das ist ein tolles Workout. Ich hätte eine Frage. Ich möchte etwas abnehmen und nutze dafür Workouts und die App Yazio. Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr mit diesen Übungen? 🙂
Liebe Josefa, das ist ganz unterschiedlich, aber bei diesem Workout so zwischen 70 und 120 Kalorien :)
@@TinaHalderTV
Okay super Dankeschön :)
@@josefaschapperer8655 nicht dafür :)
#movewithtina 💪
❤️
Kann man mit dem Übungen ein flachen Bauch bekommen?
Einen flachen Bauch bekommst du mit meinem kostenlosen Home Workout Programm: tina-halder.com/flacher-bauch-challenge/
14 Tage Flacher Bauch Challenge 😍
Ich würd es super finden wenn du ein Bauch workout Video machen würdest ohne die Knie zu belasten 😀 das wäre so super!! 🤗♥️
Wie meinst du das genau, meine Liebe? Ohne gestreckte Beine?
@@TinaHalderTV ich habe schwache Knie. Ich darf halt nicht springen oder andere hektische Bewegungen machen die die Knie wieder zum schmerzen bringen 😀 bzw auch keine Übungen in dem das ganze Gewicht bei gewisse Übungen nochmal auf die Knie gehen, Knie beugen etc. 🙈
Ich bin gespannt,trainiere diese Übung seit 2Tagen.Möchte am meisten den unteren Bauchspeck weg bekommen,geht das wenn man allein nur diese Übung macht?
um Bauchfett zu verlieren braucht es mehr als das richtige Training. Auf meinem Blog habe ich einen Beitrag mit 8 effektiven Tipps um Bauchfett zu verlieren geschrieben: tina-halder.com/bauchfett-verlieren/
viel Spaß beim durchlesen ❤️
Muss man das jeden Tag machen?
Kummst du aus Tirol?🇦🇹🇦🇹
ja :)
Hallo Tina, ich habe eine Frage zwar immer wenn ich Bauchtrainiere schmerzt mein Rücken... ich drücke meinen Rücken wie du sagst in die Matte und achte darauf kein Hohlkreuz zu machen dennoch tut es weh, was kann ich machen bzw. hast du einen Tipp? Liebe Grüße
Liebe Yvonne, das kann unterschiedliche Gründe haben, bspw. anatomisch, muskulär oder faszial. Da fällt es mir sehr schwer einen Tipp zu geben, weil ich leider nicht weiß, wo deine Rückenschmerzen herkommen?! 😕 Hast du dir schon mal überlegt, dich durch einen Trainer oder eine Trainerin begleiten zu lassen?
okay, gibts einen trick zum atmen? 😅
Hat jemand eine Idee wie ich meine schmerzen im Hohlkreuz und am Steißbein lindern kann,wenn ich ein Workout mache wo ich auf den rücken liegen muss?....hatte bis jetzt immer eine Decke zwischen gelegt,da mein Hohlkreuz sehr ausgeprägt ist...aber wirklich effektiv und hilfreich ist es irgendwie dann auch net.😅
Liebe Michelle, dehnst du dich regelmäßig? Spürst du bei den Übungen auch die Spannung im Bauch?
@@TinaHalderTV Hallo,ich dehne mich immer vor und nach den Übungen....während des trainings spüre ich die Spannung im Bauch. Liebe Grüße
Ist das normal, dass mein unterer Rücken weh tut, obwohl meine Bauchmuskeln auf spannung sind und meine Hand nicht unter meinem Rücken durch passt? Oder liegt das daran, dass ich so ein Problem habe, dass ich meinen Unteren Rücken kaum bewegen kann?
Wie viel Kalorien verbraucht man
gute Frage! Vielleicht hat hier jemand schonmal mitgezählt und die Frage kann aus der Community beantwortet werden :)
Gutes Workout, leider noch nicht für mich. Ich suche Übungen für den unteren Rücken, die helfen die Rektusdiastase im unteren Buchbereich zu schließen. 🙂
Wenn man bei der 3. Übung den Kopf ständig anhebt, gibt das sicherlich Verspannungen in der Nackenmuskulatur. Ich würde den Kopf eher ablegen
Was kann ich da tuhen wenn ich aufstehe von den Übungen tut mein Kopf weh und mir ist schlecht und schwindel? 😢
tolles aber anstrengendes workout. würde mir ein weiteress rückentraining ohne Equipment wünschen. #movewithtina
Ich habe starkes holkreuz abstand zwischen untere rücken und wand beträgt 10 cm wenn ich holkreuz test mache bin ich kleiner deswegen
Gleich ham as
Komm schon
Nicht aufgeben
Kämpf
Uuuuund
Noch bisschen…
Längsten 10 Sekunden meines Lebens..
❤️
Ich als professionelle Fahrradfahrerin bei der letzten Übung 💥
Ne Spaß fahre nur mit dem Fahrrad zur Schule ansonsten bin ich das faulste Stück auf Erden✌
hahaha ich feier dich 😍 danke für so viel Humor auf meinem Kanal :)
Gerne:) Ich muss dir danken ich mache das workout jetzt jeden Tag und ich habe das Gefühl jetzt viel fitter unterwegs zu sein💪😂 auch wenn das wahrscheinlich nur Einbildung ist.
das glaub ich nicht 🙃 dein Körper gibt dir da bestimmt die richtigen Signale ♥️
Es brennt in einfach nicht, es ist anstrengend aber ich fühle einfach nie meinen Bauch. Weder während des Workouts noch danach. Wieso ist das so? Seit einem Jahr sieht mein Bauch gleich aus und der sieht nicht trainiert aus.
Das Problem ist, ich spüre keine Spannung im Bauch sondern im Rücken und es gibt dazu noch Schmerzen .....
Schmerzen solltest du natürlich keine haben. Bist du dir bei der Ausführung und der Technik sicher? Ansonsten kann dir vielleicht Unterstützung von außen helfen. Jemand der dir bei den Übungen und der Ausführung hilft und dich dabei korrigiert - das kann oftmals sehr wertvoll sein ❤️
Hey Tina, ich bin 13 und wiege 65 kg. Mein Wunsch ist es mein Bauchfett wegzu trainieren. Wie lang dauert es bist man ca.5 cm schlanker wird?
Gute Übungen gute Leitung aber gruselige Musik.
Danke dir für deine Offenheit und deine klaren Worte :D Find´ ich sympathisch 😊 Welche Musik würdest du persönlich bevorzugen? Freue mich über deinen Input! 😁
@@TinaHalderTV Hallo Tina das mit der Musik ist halt immer Geschmackssache und sehr schwer es jedem recht zu machen. Ich würde mir wünschen das die Musik etwas dezenter im Hintergrund läuft mit weniger "Diskotouch". Nen bissi weniger wäre mehr. Aber wie bereits erwähnt ist das nur meine Vorliebe.
Für mich als Anfänger mit wenig Ausdauer noch ein bisschen zu anstrengend 🥹
Liebe Aylin, auf meinem Kanal findest du viele Anfänger Workouts mit denen du deinen Bauch trainieren kannst:
Vielleicht ist dieses hier eher was für dich: th-cam.com/video/PkSJXaHyUfw/w-d-xo.html
Probier es gerne aus und sag mir Bescheid, wie es dir gefallen hat 🥰