Grazie, argomento che potrebbe sembrare scontato ma a mio parere fondamentale. Sugli esercizi di isolamento si può giocare benissimo sulle tecniche di intensità e questo rende ancora più divertente il lavoro. Riguardo queste: dall’alto della tua esperienza come suggerisci di proporle nel tempo? Potrebbe essere un argomento video?
Riguardante ciò che hai spiegato l'ho capito bene. Nel video hai fatto l'esempio del classico piramidale. La mia domanda è questa: Come tipologia di progressione in palestra va bene anche la modalità Top set/Back off set ?
Io ho ricominciato ad allenarmi e ho impostato una progressione sui fondamentali di volume e carico un po "eccessiva", ovvero aumento le serie partendo da una base di 3x10 e cercando di volta in volta di fare una serie in più. Quando arrivo a 5 serie alzo il carico. Rinse and repeat, per un mese dovrebbe funzionare
Argomento molto interessante, avrei una domanda, impostare invece su un esercizio di isolamento una progressione basata sulle tecniche di intensità come la vedi?
Le progressioni su volume e ripetizioni quindi su complementari e isolamento in questo caso possono essere fatte anche ogni due settimane? Cioè aggiungo serie o ripetizioni ogni due settimane...
Grazie, argomento che potrebbe sembrare scontato ma a mio parere fondamentale. Sugli esercizi di isolamento si può giocare benissimo sulle tecniche di intensità e questo rende ancora più divertente il lavoro. Riguardo queste: dall’alto della tua esperienza come suggerisci di proporle nel tempo? Potrebbe essere un argomento video?
Riguardante ciò che hai spiegato l'ho capito bene. Nel video hai fatto l'esempio del classico piramidale. La mia domanda è questa: Come tipologia di progressione in palestra va bene anche la modalità Top set/Back off set ?
Si certo!
Io ho ricominciato ad allenarmi e ho impostato una progressione sui fondamentali di volume e carico un po "eccessiva", ovvero aumento le serie partendo da una base di 3x10 e cercando di volta in volta di fare una serie in più. Quando arrivo a 5 serie alzo il carico.
Rinse and repeat, per un mese dovrebbe funzionare
Finora ha funzionato, in circa una settimana di allenamento arrivo alle agognate 5 serie ben fatte
Ciao!! Posso chiederti se ha senso impostare una scheda con un piramidale su tutti gli esercizi? Su 5 esercizi?
Argomento molto interessante, avrei una domanda, impostare invece su un esercizio di isolamento una progressione basata sulle tecniche di intensità come la vedi?
Alla fine un EMOM è riconducibile ad una progressione sulla densità se ci pensi bene.
Si, ma difficilmente (spero) fai emom sulle croci ai cavi 😄 piuttosto appunto meglio le tecniche di intensità
Panca piana neofita donna, rep basse o anche sulle 8-10?
Direi più probabile rep alte soprattutto 😄
Le progressioni su volume e ripetizioni quindi su complementari e isolamento in questo caso possono essere fatte anche ogni due settimane? Cioè aggiungo serie o ripetizioni ogni due settimane...
Volendo si!
👍
@@AlessioFerlito grazie....