Grazie Ale, è un piacere ascoltarti, sono un vecchiaccio di 56 anni innamorato della cura del corpo. I tuoi contenuti sono sempre sul pezzo. Ti seguo con passione e dedizione senza grosse pretese. Averne di professionisti come te
Video utilissimo grazie mille. C'è un volume max e min da tenere in considerazione ? Questo discorso vale anche per il corpo libero ( traz , dip, piegamenti)?
Minimi e massimo li ho messi nelle slide 😊 valgono solo per bilanciere/powerlifting. Corpo libero è molto diverso. A meno che non si parli di streetlifting
Ciao, secondo te ha senso proseguire la fase di accumulo oltre le 6-8 settimane se si continua comunque a progredire oppure è meglio fare le classifiche 6-8 settimane di accumulo per poi passare alla fase di intensificazione? Grazie in anticipo
Ah quindi in qualsiasi ambito dobbiamo fare fasi più voluminose e più intense alternandole, grazie Alessio , con te da quando ho acquistato il tuo libro e ti sto seguendo sto iniziando a capire l'allenamento
Il numero di serie che viene indicato è il numero di serie per allenamento? Per gruppo muscolare in ogni settimana? Per movimento (spinta-tirata) in ogni settimana?
Ciao Alessio stavo riguardando questo video…secondo te nel passaggio da accumulo ad intensificazione c’è bisogno di inserire uno scarico oppure andando a ridurre il volume quella fase di intensificazione fungerà anche da scarico?
Per un bodybuilder puro, che non ha necessità di fare dei test, ritieni comunque importante fare una fase di intensificazione dopo un periodo di accumulo?
Secondo te, facendo un lavoro ibrido pesi/corpo libero (panca, squat, vari curl, dip, trazioni, hspu, push up, ecc.) valgono le stesse logiche oppure no? Perché dici che allenandosi a corpo libero è molto diverso? ..Magari può essere un spunto per uno dei prossimi video 😉 Grazie in anticipo e complimenti per i contenuti che pubblichi, affrontati sempre in modo chiaro e comprensibile.
È molto diverso perché gli obiettivi sono diversi. Forza massimale e forza resistente non ti dico che sono agli antipodi, ma quasi. Se vuoi migliorare davvero in uno devi perdere nell'altro
Ciao Alessio, buonasera. Posso chiederti come è strutturato il tuo libro, project strenght? Forse lo volevo comprare... C'è qualche spunto dell'adattamento fisico in modo scientifico? Il mio obbiettivo è più che altro la forza. Per ora ho solo il libro, Scienza e pratica dell'allenamento della forza... Ma avevo intenzione di comprare il tuo... Fammi sapere... Grazie mille
Ciao Alessio, tutti i tuoi contenuti sono eccezionali, però con questa nuova rubrica ci stai regalando una visione completa e dettagliata sulla programmazione, ci voleva proprio.... Grazie❤️😘😘 Da neofita che si allena da 18 mesi, vorrei iniziare un percorso tutto nuovo basandomi su ciò che stai dicendo, vorrei capire come iniziare il test per conoscere i miei massimali... Se devo conoscere i massimali di tutti gli esercizi che ho scelto, oppure solo sui fondamentali? Non mi alleno per fare gare, ma solo per migliorare la mia performance e se possibile forza..... Però dai tuoi discorsi tutto si basa sulla conoscenza dei massimali, altrimenti come creo le famose percentuali per accedere al volume ed intensità..... Scusa il mess. Lungo sono poca pratica😔
@@AlessioFerlito Grazie ❤️ sempre molto disponibile.... Mi è stato utile, spulciando altri tuoi video si parla anche di buffer dove si apre un Mondo 😅 adesso ci provo e valuto per bene così aho recepito❤️
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
Grazie Ale, è un piacere ascoltarti, sono un vecchiaccio di 56 anni innamorato della cura del corpo. I tuoi contenuti sono sempre sul pezzo. Ti seguo con passione e dedizione senza grosse pretese. Averne di professionisti come te
Grazie mille, troppo gentile davvero 🙏
Ciao, ma tra i vari blocchi vanno inserite le settimane di scarico?
No, non necessariamente
Meglio programmare in questo modo o metodo hatfield ?
Sono entrambi validi, ma questo è più orientato alla forza
Video utilissimo grazie mille.
C'è un volume max e min da tenere in considerazione ? Questo discorso vale anche per il corpo libero ( traz , dip, piegamenti)?
Minimi e massimo li ho messi nelle slide 😊 valgono solo per bilanciere/powerlifting. Corpo libero è molto diverso. A meno che non si parli di streetlifting
Scusami alessio dove posso vedere queste slide sul volume indicativo??
@@giuseppefalco2783 nel video
Ciao, secondo te ha senso proseguire la fase di accumulo oltre le 6-8 settimane se si continua comunque a progredire oppure è meglio fare le classifiche 6-8 settimane di accumulo per poi passare alla fase di intensificazione? Grazie in anticipo
Per chi ha sia scopi di forza e ipertrofia cioè powerbuilding consigli di stare sempre in accumulo di volume??
No, non avrebbe senso far solo e sempre volume. Indipendentemente dall'obiettivo
Ah quindi in qualsiasi ambito dobbiamo fare fasi più voluminose e più intense alternandole, grazie Alessio , con te da quando ho acquistato il tuo libro e ti sto seguendo sto iniziando a capire l'allenamento
Dove trovo i seguiti si questo video? Era proprio una delle cose che stavo cercando ❤
Il numero di serie che viene indicato è il numero di serie per allenamento? Per gruppo muscolare in ogni settimana? Per movimento (spinta-tirata) in ogni settimana?
settimanale per movimento
Ciao Alessio stavo riguardando questo video…secondo te nel passaggio da accumulo ad intensificazione c’è bisogno di inserire uno scarico oppure andando a ridurre il volume quella fase di intensificazione fungerà anche da scarico?
Dipende tutto dal programma sinceramente. Può servire come essere controproducente 😊
Per un bodybuilder puro, che non ha necessità di fare dei test, ritieni comunque importante fare una fase di intensificazione dopo un periodo di accumulo?
Ti dirò, se l'interesse è il bodybuilding ci si allena praticamente sempre in accumulo 😊
@@AlessioFerlito ciao alessio , e a sto punto sempre in accumulo come variare gli stimoli per continuare a progredire??
Secondo te, facendo un lavoro ibrido pesi/corpo libero (panca, squat, vari curl, dip, trazioni, hspu, push up, ecc.) valgono le stesse logiche oppure no?
Perché dici che allenandosi a corpo libero è molto diverso? ..Magari può essere un spunto per uno dei prossimi video 😉
Grazie in anticipo e complimenti per i contenuti che pubblichi, affrontati sempre in modo chiaro e comprensibile.
È molto diverso perché gli obiettivi sono diversi. Forza massimale e forza resistente non ti dico che sono agli antipodi, ma quasi. Se vuoi migliorare davvero in uno devi perdere nell'altro
Ciao Alessio, buonasera.
Posso chiederti come è strutturato il tuo libro, project strenght?
Forse lo volevo comprare...
C'è qualche spunto dell'adattamento fisico in modo scientifico?
Il mio obbiettivo è più che altro la forza.
Per ora ho solo il libro, Scienza e pratica dell'allenamento della forza...
Ma avevo intenzione di comprare il tuo...
Fammi sapere...
Grazie mille
Qui trovi l'indice e puoi anche scaricare un estratto www.projectinvictus.it/libri/project-strength/
@@AlessioFerlito non è un problema, alla fine l'ho ordinato ieri sera...
Grazie
Buona giornata
Ciao Alessio
@@AlessioFerlito ciao Alessio...
Ho iniziato a leggere il tuo libro...
Azz sembra molto interessante...
Grazie
Buona serata
@@AlessioFerlito project strenght...🙂
Ciao Alessio 😃 ma questo lo spieghi meglio nel video corso sul tuo sito?
Più approfondito, si
Ciao Alessio, tutti i tuoi contenuti sono eccezionali, però con questa nuova rubrica ci stai regalando una visione completa e dettagliata sulla programmazione, ci voleva proprio.... Grazie❤️😘😘
Da neofita che si allena da 18 mesi, vorrei iniziare un percorso tutto nuovo basandomi su ciò che stai dicendo, vorrei capire come iniziare il test per conoscere i miei massimali... Se devo conoscere i massimali di tutti gli esercizi che ho scelto, oppure solo sui fondamentali? Non mi alleno per fare gare, ma solo per migliorare la mia performance e se possibile forza..... Però dai tuoi discorsi tutto si basa sulla conoscenza dei massimali, altrimenti come creo le famose percentuali per accedere al volume ed intensità..... Scusa il mess. Lungo sono poca pratica😔
Penso che questo video dovrebbe aiutarti! th-cam.com/video/8FCx-BVGBXs/w-d-xo.html
@@AlessioFerlito Grazie ❤️ sempre molto disponibile.... Mi è stato utile, spulciando altri tuoi video si parla anche di buffer dove si apre un Mondo 😅 adesso ci provo e valuto per bene così aho recepito❤️