Ваши советы мне нравятся, но сегодня не соглашусь пожалуй с упражнениями. Вакуум хорошо делать здоровым людям, а вот те у кого диастаз ( по какой либо причине), неправильный патерн дыхания (выключение диафрагмы из работы как таковой), слабые мышцы тазового дна, проблемы с внутренними органами и т.д. то им это делать не желательно. Особенно представте женщину после родов с диастазом, у нее 9 месяцев органы меняли положение свое, и потом они достаточно медленно возвращаются на место (6 недель на это не хватит).. А женщина сразу начнет делать вакуум, дабы уменьшить диастаз.. что это может сделать с ее органами (они могут встать в неправильное положение, что приведет к дальнейшим проблемам). Ну и человек который не понимает анатомию, и свое тело, не видит проблем и начинает делать со всей дури каждый день вакуум то это ему же хуже будет. Ну и по поводу Кегеля. Да не плохие упражнения но они скорее поверхностные. Еще многие говорят что это поможет с мышцыми тазового дна, это не совсем так, ибо машцы тазового дна более глубинные, а Кегель более поверхностный (у женщин к примеру может натренеровать мышцы влагалища, но не более... даже гинекологи не советуют уже Кегеля для того чтоб улучшить мышцы тазового дна, ибо это слишком поверзностно. От выпадения внутренних органов или недержания вряд ли поможет, а уж с диастазом так подавно нет..Уж лучше делать тазовые часы, дышать правильно диафрагмой и другие упражнения). Я занимаюсь уже долго достаточно с Викторией Боровской (канал Newyorfitspo), которая объясняет тоже все подробно. Можете посмотреть ее видео, может быть снимете реакцию на ее советы. Но мне кажутся ее советы более логичными, особенно для людей которые никогда собой в жизни не занимались, более бережными.
Благодарю за комментарий. Конечно в данном ролике мы не успели бы разобрать все тонкости и нюансы, и тем более не говорили там чтобы это делать бездумно. Про тазовые часы - согласен на все 100! Цель этого ролика - показать, что диастаз это не приговор, а повод задуматься и укрепляться. Конечно же к любому движению, каким бы оно не было, нужно относиться с опаской, особенно если делаете его в первый раз. А после родов должно и еще время пройти, так как ткани могут и сойтись. По этому все индивидуально! Благодарю вас за отзыв и добавление информации к ролику. За 1 ролик рассказать ВСЕ ВСЕ невозможно (можно, но идти он будет не один час)
О, спасибо, за комментарий. Когда-то давно делала тазовые часы, но отказалась, думая, что они ни с чем не помогают, так как включения каких-то конкретных мышц не ощущала. Теперь наверно вернусь к ним. Все гайды советуют как правильно дышать диафрагмой, кто-то объясняет подробно, а кто-то просто говорит "дышите животом", но никто не говорит как правильное диафрагмальное дыхание довести до автоматизма. Это вообще реально? Раньше (когда я была ребёнком) говорили наоборот, что правильно дышать грудью, а не животом. Говорили, что это хорошая профилактика апноэ. Помню как мы всей семьёй переучивались, чтобы грудью дышать. Теперь обратно переучиваться.
@@bodytalks хочется спросить, не услышала в видео: на йоге учат, что при вакууме живота нужно не живот втягивать, а расширять рёбра (грудную клетку) и тогда живот сам втягивается. Говорят, что если втягивать живот за счёт мышц живота, то давление в брюшной полости не уменьшается, а увеличивается, и так не должно быть. Это правильное выполнение упражнения?
Вот это классный канал.Нравится,что показываете графику скелета.Нравится,что эксперт всё объясняет со стороны видения МОЗГА.Так же,то,что повторяете по нескольку раз и медленно.😀Создали шикарный канал!Очень позитивный человек! Нравится ваш юмор.👍👍💪
После двух родов диагноз грыжа пупочная, зашили. Про диастаз никто не говорил. Про домик на животе при закачке пресса узнала недавно. Мало кто об этом говорит. Стала правильно делать и медленно. Гиперкифоз тренирую 17 месяцев. Спасибо что грамотно рассказали
У меня был диастаз после родов, потом ходила на закачку в группу, там все делала неправильно, а потом в экстренной ситуации приняла на себя сверху вес ребенка 7ми лет , что-то страшно стрельнуло в животе и вылезла грыжа. Сделали недавно лапароскопию, что-то там ушили. Пока еще всего неделя с операции прошла, восстанавливаюсь. Но потом планирую правильно подойти к своему телу, тем более , что недавно узнала о своей гипермобильности суставов. Радуюсь, что нашла этот канал, буду сверяться с рекомендациями и создавать мышечный корсет. p.s. еще смогла увидеть гипермобильность у своей дочери. Но теперь (в отличие от своих родителей) я знаю, как помочь ее телу.
Благодарю за столь ценную информацию! Оказывается у меня дисплазия! А я то думала, что перегибание в коленях и в локтях - это особенность моего строения тела и никак не связывала это с болезнью! А после родов обнаружила у себя и диастаз ((( С детства люблю спорт и не намерена переставать им заниматься, хоть испытывала боль и хруст в коленях при беге, боль в пояснице.... Просто теперь прислушиваюсь к своему телу и осознанно подхожу к физическим нагрузкам! И ваш канал, это просто находка для меня! Успехов вам!
Спасибо, за видео. Очень информативно и полезно. У меня возникла проблема с определением диастаза у себя. На протяжении всего пресса мышцы крепкие, нигде провалов нет, кроме пупка. Пальцы проваливаются в сам пупок и чуть-чуть ниже пупка, но в месте провала под пупком вроде тоже есть твёрдое как по всей длине пресса, у меня есть подозрение, что я провалилась пальцами в жирок, а не к внутренним органам. У меня телосложение так устроено, что сверху жировая прослойка очень тонкая и при нормальном проценте жира в теле это компенсируется бОльшими запасами жира в нижней части тела, в том числе и внизу живота. У меня гипермобильность в области таза и при ходьбе мне удобнее ходить как уточка, с сильным прогибом в пояснице, от чего поясница сильно устаёт (в последнее время начала это замечать и контролировать). В общем так и не поняла, есть ли он у меня.
Большое спасибо за вашу работу, за то что подталкиваете людей разбираться как работает их тело. Сделайте,пожалуйста, видео о грыжах в позвоночнике и в частности в поясничном отделе
Очень рада, что нашла наткнулась на ваш канал. с вашими упражнениями я села на поперечку БЕЗ БОЛИ, хотя до этого уже сидела, но было очень больно. а за данное видео вам отдельная благодарность. после родов диастаз в 2,5 пальца, будем теперь правильно упражняться))))
Доктору спасибо, что делится своим опытом! Я диспластик, и мне важно было узнать, что это не приговор к тренировкам! Тяжело концентрироваться на позитиве, когда все вокруг говорят и пишут Нельзя!
Спасибо! Очень позитивное видео и информативное! Приятно смотреть на красивого атлетичного парня, занимающегося с весами при диастазе! Это вселяет надежду, что и я со временем смогу взять гантели!
А я всю жизнь не понимал, почему во время тренировки пресса у меня он сильно выпячивается наружу в центральной части. Мне это сильно не нравилось, но я думал что это такое строение пресса и больше не задумывался об этом. А тут вон оно что, оказывается Как же сложен организм человека... Спасибо за видео:)
Я совсем недавно наткнулась на видео, где было сказано, что вакуум ничего не тренирует) мышцы во время этого очень разрекламированного "упражнения" не тренируются 🤔 Со времени выпуска данного видео от Петра прошло немало времени, думаю, что-то уже в головах и телах да изменилось))
Если мышцы работают - значит они тренируются. Не все рассказчики понимают о чём сами говорят. Внутренние мышцы для многих являются невиданным откровением.
Интересно и познавательно для данной ситуации с диастазом. Хотелось бы от вас раскрытия темы тазового дна и внутренних органов. А также как избавиться от привычки закидывать ногу на ногу при сидении
Не совсем поняла про три пальца.. Измеряют не вдоль, а поперёк. Получается, что у Кирилла диапазон на один палец в средней части живота. Три пальца, это когда между мышцами слева на право можно вставить три пальца.
Уже забыла про небольшой диастаз после рождения ребенка, потому что прошло много лет, а занимаюсь я, пусть дома, но практически каждый день. Действительно, дистаз над пупком совсем чуть-чуть остался.Спасибо,что напомнили,потому что, вроде, занимаешься, а пресса, какой хотелось бы видеть, нет. Тяжести тягать я не стану,больше предпочитаю работу с собственным весом+ иногда гантели по 2 кг. Снимите, пожалуйста, ролик, как правильно делать растяжку на пресс, потому что у меня при растяжке большой прогиб в пояснице (с упором на руки поднимаю верх, ноги лежат на полу) -наверное, это неправильно.
Обалдеть, если честно я год назад научилась делать вакуум, и я делала упражнение кегеля незная о нём, просто само по себе пришло во время вакуума. Спасибо за видео теперь я понимаю что я на правильном пути
Спасибо за информацию. Продиагностировала свой живот. У меня тоже 3 пальца диастаз начальной стадии. После рождения сына,качла пресс усиленно,спустя 6месяцев,после кесарева. И у меня появилсь маленькое уплотнение в зоне пупка. Я так поняла это грыжа?!?!?! Маленькая? Не придавала этому значения..а теперь узнала про диастаз,и вовсе расстроилась. Что кор отныне прокачивать можно только в косых мышцах живота. А в видео Кирилл,говорит обратное. Врачи тоже насоветуют сидеть на попе ровно,тяжелее кружки чая не поднимать ничего..не хочу к ним идти...но и усугублять расширять диастаз то не хочется. Буду мостики делать ягодичные,вакуум, боковые планки и обратную планку. Подскажите пожалуйста еще идеи упражнений,на кор ,при диастазе и пупочной грыже.
Хороший и интересный канал. По этому видео остались вопросы. Точнее. Вакуум противопаказан женщинам во время менструации. Упражнение нужно делать на голодный желудок. И главное, опять же для женщин - это не просто, как вы говорили, что хорошо бы соединить упражнения 1 и 2. А это обязательно,для женщин.
Мне кажется, что очень не хватает части с вакуумом обсуждения того, что и как не надо делать во время упражнения, ведь это может серьезно навредить организму
Первый раз не соглашусь на 100%. Очень нравится посыл, что диастаз не приговор. Контролируй и занимайся! Но у диастаза есть не только глубина, но и ширина и длинна - все это важные показатели. Вакуум и кегель - отличная идея, но не достаточная, а для многих и вредная. У тазового дна 3 слоя, Кегель работает только с первым, а самый глубокий задействует только работа с дыханием. Мысль - согласовать работы 3 диафрагм (тазовой, грудобрюшной и горловой) - очень ценная и здорово, что озвучена. Но вот положения таза и поясницы при скручиваниях - требует больше пояснений. Подкручивание таза при скручиваниях как показано в видео провоцирует создания компрессии на позвонки. И все равно спасибо ))
О, тема. У меня диастаз после беременности. Ходила давно к хирургу, когда обнаружили, он сказал что надо делать полосную операцию и пришивать мышцы. Я ничего не стала делать, занимаюсь спортом, пресс накачан, живу в полную силу.
Очень жду видео про тейпирование,потому что у меня переразгибание в коленях и это очень большая проблема для меня 🙁Спасибо вам за столь информативный контент в каждом видео!🙂❤
Вот интересно. У меня после родов появилась пупочная грыжа. Я с ней много лет жила, не обращаясь к врачам. Потом пошла, но врач порекомендовал попробовать просто закачать ее. Сказал - есть шанс, что сама исчезнет. Я начала заниматься и обнаружила, что у меня при напряжении прямо холм по центру живота вздувается. Где-то на 6-7 см. Так я узнала про свой диастаз. Это было давно, тема особенно не освещалась. Инфу про это дело я нашла только у хирургов, которые сказали, что в моем случае несколькими дырочками на животе дело не обойдется. Поэтому я им не отдалась, а просто продолжила качать пресс. Как попало. Закачала его до устрашающих кубиков. Грыжа до конца, увы, не исчезла. Но пупочное кольцо существенно сузилось. Живот подтянулся, но не сильно. Я немного обороты сбавила, так как было очевидно, что большего эффекта в борьбе с грыжей не добьюсь. А диастаз... Как-то и призабыла про него. Хотя пузо выпирает после еды(((. Вот сейчас проверила - между мышцами сантиметр максимум. Скорее 0,5. Пальцы нигде толком не проваливаются кроме пупка. Но ведь качала пресс вообще не по правилам. Повезло?
Спасибо за видео. Свой диастаз я вылечила, и жить стало лучше). Какая сложная штука человек)). Спасибо, что вы появились в моей спортивной жизни) Петр, вы красавчик, вас приятно смотреть и слушать. Кирилл женись на мне)))
Спасибо за видео, очень информативно. Тоже диастаз, после двух беременностей. Вакуум не получается, не чувствую мышцы живота. После кесарева живот как онемел, нет чувствительности 😭😭😭😭
Здравствуйте! Спасибо Вам большое за этот канал, за Ваш профессиональный подход и понятные объяснения, очень рада, что открыла его для себя! Очень хотелось бы еще увидеть разборы тренировок в зале с весами.
Подскажите, а что делать при гиперлордозе и спондилозе? Может быть есть тренировки на поясницу, к-е способствуют её стабилизации? Заранее большое спасибо)
О, моя проблема тоже гирлордоз. Занимаюсь 3 месяца с физиотерапевтом и надо сказать, что впервые за 34 года понимаю что я качаю/растягиваю и для чего. И главное результат!!! Если прям очень кратенько, то укреплять мышцы спины, растягивать подвздошно-поясничную мышцу и косые и прямую мышцы живота, укреплять заднюю поверхность бёдер. И самое главное, ПОСТОЯННО ПОДКРУЧИВАТЬ КОПЧИК ВНУТРЬ. Все. Желаю вам успешно избавиться от своего гиперлордоза))
Ребят, я сейчас пыталась проверить наличие диастаза у меня и пальцы проваливаются, но я не пойму они в жир проваливаются или это действительно диастаз🤦🤦🤦
@@AstaSV а как я могла понять что это диастаз если я даже не знаю какой он на ощупь) но в любом случае лучше у врача узнавать всем стоить а не заниматься самолеченикм
Спасибо за информацию, при упражнение 3 я прогибался очень сильно вниз а потом пару дней чувствовал боль в животе в одной точке ( между начинанием расхождениям ребер в самом центре) и перестал это делать интуитивно попробую это сделать)
У меня после вторых родов диастаз от самого солнечного сплетения во всю длину прямых мышц, и если у вашего героя в ширину этот диастаз только в палец, то у меня в области пупка, в ширину три пальца смело можно просунуть. Как же меня бесит этот диастаз. Я тоже забила и тренируюсь с большим весом, но вот это выпячивание живота, особенно, когда в желудке есть пища или вода, это просто ужас. Всё чаще думаю о том, чтобы ушить его. Надоело быть пузаном, учитывая, что у меня минимальный процент жира на животе. Утром все отлично, а к вечеру начинает выпирать.
Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
Очень понравилась Ваша передача. Грамотное изложение и доброжелательность специалистов. В этой связи у меня еще один вопрос: можно ли таким же образом попробовать исцелиться от паховой грыжи пока она невелика и безболезненна? Заранее благодарен.
Здравствуйте, ваш канал один из лучших, я люблю заниматься на турниках и брусьях прошу от мужской части аудитории, можно от вас разбор тренировки связано с перекладиной и брусьями или видео функциональной тренировки с турниками и брусьями
Ваши советы мне нравятся, но сегодня не соглашусь пожалуй с упражнениями. Вакуум хорошо делать здоровым людям, а вот те у кого диастаз ( по какой либо причине), неправильный патерн дыхания (выключение диафрагмы из работы как таковой), слабые мышцы тазового дна, проблемы с внутренними органами и т.д. то им это делать не желательно. Особенно представте женщину после родов с диастазом, у нее 9 месяцев органы меняли положение свое, и потом они достаточно медленно возвращаются на место (6 недель на это не хватит).. А женщина сразу начнет делать вакуум, дабы уменьшить диастаз.. что это может сделать с ее органами (они могут встать в неправильное положение, что приведет к дальнейшим проблемам). Ну и человек который не понимает анатомию, и свое тело, не видит проблем и начинает делать со всей дури каждый день вакуум то это ему же хуже будет. Ну и по поводу Кегеля. Да не плохие упражнения но они скорее поверхностные. Еще многие говорят что это поможет с мышцыми тазового дна, это не совсем так, ибо машцы тазового дна более глубинные, а Кегель более поверхностный (у женщин к примеру может натренеровать мышцы влагалища, но не более... даже гинекологи не советуют уже Кегеля для того чтоб улучшить мышцы тазового дна, ибо это слишком поверзностно. От выпадения внутренних органов или недержания вряд ли поможет, а уж с диастазом так подавно нет..Уж лучше делать тазовые часы, дышать правильно диафрагмой и другие упражнения). Я занимаюсь уже долго достаточно с Викторией Боровской (канал Newyorfitspo), которая объясняет тоже все подробно. Можете посмотреть ее видео, может быть снимете реакцию на ее советы. Но мне кажутся ее советы более логичными, особенно для людей которые никогда собой в жизни не занимались, более бережными.
Благодарю за комментарий. Конечно в данном ролике мы не успели бы разобрать все тонкости и нюансы, и тем более не говорили там чтобы это делать бездумно. Про тазовые часы - согласен на все 100! Цель этого ролика - показать, что диастаз это не приговор, а повод задуматься и укрепляться. Конечно же к любому движению, каким бы оно не было, нужно относиться с опаской, особенно если делаете его в первый раз. А после родов должно и еще время пройти, так как ткани могут и сойтись. По этому все индивидуально!
Благодарю вас за отзыв и добавление информации к ролику. За 1 ролик рассказать ВСЕ ВСЕ невозможно (можно, но идти он будет не один час)
О, спасибо, за комментарий. Когда-то давно делала тазовые часы, но отказалась, думая, что они ни с чем не помогают, так как включения каких-то конкретных мышц не ощущала. Теперь наверно вернусь к ним.
Все гайды советуют как правильно дышать диафрагмой, кто-то объясняет подробно, а кто-то просто говорит "дышите животом", но никто не говорит как правильное диафрагмальное дыхание довести до автоматизма. Это вообще реально?
Раньше (когда я была ребёнком) говорили наоборот, что правильно дышать грудью, а не животом. Говорили, что это хорошая профилактика апноэ. Помню как мы всей семьёй переучивались, чтобы грудью дышать. Теперь обратно переучиваться.
Я делала вакуум сразу после родов. Вышла на третий день из родома с плоским животом. Правда, мне было 22. Спорить не буду. Послушаю специалистов.
@@olgabazarkina1527 все индивидуально, еще нужно учитывать эластичность тканей
@@bodytalks хочется спросить, не услышала в видео: на йоге учат, что при вакууме живота нужно не живот втягивать, а расширять рёбра (грудную клетку) и тогда живот сам втягивается. Говорят, что если втягивать живот за счёт мышц живота, то давление в брюшной полости не уменьшается, а увеличивается, и так не должно быть. Это правильное выполнение упражнения?
Наконец-то в моду входит разбираться в своем теле, спасибо!
Канал-находка))
Точно. Нет аналога
Я ещё на канал biomachine подсела почти также всё объясняет, по крайней мере, видео, которые я уже смотрела.
Хотелось бы услышать ваше мнение, по поводу обуви, когда нужно заниматься в кроссовках, а когда без обуви. И какие могут быть последствия?
Вот это классный канал.Нравится,что показываете графику скелета.Нравится,что эксперт всё объясняет со стороны видения МОЗГА.Так же,то,что повторяете по нескольку раз и медленно.😀Создали шикарный канал!Очень позитивный человек! Нравится ваш юмор.👍👍💪
После двух родов диагноз грыжа пупочная, зашили. Про диастаз никто не говорил. Про домик на животе при закачке пресса узнала недавно. Мало кто об этом говорит. Стала правильно делать и медленно. Гиперкифоз тренирую 17 месяцев. Спасибо что грамотно рассказали
А я вам благодарна что вы мне у Наташи ответили,стала искать инфу…Хорошо что есть неравнодушные люди!💝
@@elenakazashinskaya5003 я вам ответила?
Я без диастаза, но умных людей всегда приятно послушать 🤓👌
Такой огромный материал, все доступно, без пафоса и всякой за мудрости. Спасибо огромное, жду новых видео)))
У меня был диастаз после родов, потом ходила на закачку в группу, там все делала неправильно, а потом в экстренной ситуации приняла на себя сверху вес ребенка 7ми лет , что-то страшно стрельнуло в животе и вылезла грыжа. Сделали недавно лапароскопию, что-то там ушили. Пока еще всего неделя с операции прошла, восстанавливаюсь. Но потом планирую правильно подойти к своему телу, тем более , что недавно узнала о своей гипермобильности суставов. Радуюсь, что нашла этот канал, буду сверяться с рекомендациями и создавать мышечный корсет.
p.s. еще смогла увидеть гипермобильность у своей дочери. Но теперь (в отличие от своих родителей) я знаю, как помочь ее телу.
Здравствуйте, как Вы поняли, что делали закачку неправильно?
@@ИмяФамилия-й2щ2л уставала и болела поясница. Плюс иногда спазмировались мышцы в районе солнечного сплетения.
@@АннаСтарчуковаздравствуйте. А сетку ставили и сколько сказали не заниматься физическими нагрузками?
@@ДанилРутковский-у6ц сетку не ставили. Через 3 месяца случился рецидив грыжи. Тогда после операции полгода не ходила на занятия .
Благодарю за столь ценную информацию! Оказывается у меня дисплазия! А я то думала, что перегибание в коленях и в локтях - это особенность моего строения тела и никак не связывала это с болезнью! А после родов обнаружила у себя и диастаз ((( С детства люблю спорт и не намерена переставать им заниматься, хоть испытывала боль и хруст в коленях при беге, боль в пояснице.... Просто теперь прислушиваюсь к своему телу и осознанно подхожу к физическим нагрузкам! И ваш канал, это просто находка для меня! Успехов вам!
Спасибо, за видео. Очень информативно и полезно.
У меня возникла проблема с определением диастаза у себя. На протяжении всего пресса мышцы крепкие, нигде провалов нет, кроме пупка. Пальцы проваливаются в сам пупок и чуть-чуть ниже пупка, но в месте провала под пупком вроде тоже есть твёрдое как по всей длине пресса, у меня есть подозрение, что я провалилась пальцами в жирок, а не к внутренним органам. У меня телосложение так устроено, что сверху жировая прослойка очень тонкая и при нормальном проценте жира в теле это компенсируется бОльшими запасами жира в нижней части тела, в том числе и внизу живота.
У меня гипермобильность в области таза и при ходьбе мне удобнее ходить как уточка, с сильным прогибом в пояснице, от чего поясница сильно устаёт (в последнее время начала это замечать и контролировать).
В общем так и не поняла, есть ли он у меня.
Про тейпы пожалуйста расскажите. Спасибо.
Большое спасибо за вашу работу, за то что подталкиваете людей разбираться как работает их тело. Сделайте,пожалуйста, видео о грыжах в позвоночнике и в частности в поясничном отделе
Очень рада, что нашла наткнулась на ваш канал. с вашими упражнениями я села на поперечку БЕЗ БОЛИ, хотя до этого уже сидела, но было очень больно. а за данное видео вам отдельная благодарность. после родов диастаз в 2,5 пальца, будем теперь правильно упражняться))))
Доктору спасибо, что делится своим опытом! Я диспластик, и мне важно было узнать, что это не приговор к тренировкам! Тяжело концентрироваться на позитиве, когда все вокруг говорят и пишут Нельзя!
Ребята. Вы такие молодцы. Всё чётко, понятно без лишней воды. Однозначно лайк.
Было бы здорово увидеть на вашем канале тренировки на руки. Особенно для тех у кого они очень слабые, как их укрепить и т.д.
Наконец-то,видео с грамотным специалистом врачом!Хорошо бы люди учили с образованием,особенно касательно вопросов здоровья!
Грамотный специалист не знает как правильно измерить диастазу.
Благодарю! После 3х беременностей огромный диастаз, операцию боюсь, буду делать то , что Вы сказали!
Спасибо! Очень позитивное видео и информативное! Приятно смотреть на красивого атлетичного парня, занимающегося с весами при диастазе! Это вселяет надежду, что и я со временем смогу взять гантели!
Ого, Кириллу дали нормальный микрофон и его ценные комментарии теперь можно слышать!)
Да ,я предыдущее видео так и не досмотрела, т.к ничего не слышала
@@zort.v6779 я досмотрела. С лицом того мемного китайца с маленькой бумажкой в руке. Информация полезная, но оооочень тииииихо.
Как же мне повезло вас найти❤️
А я всю жизнь не понимал, почему во время тренировки пресса у меня он сильно выпячивается наружу в центральной части. Мне это сильно не нравилось, но я думал что это такое строение пресса и больше не задумывался об этом. А тут вон оно что, оказывается
Как же сложен организм человека...
Спасибо за видео:)
Я стала делать вакуум и спустя 2 недели у меня потрясный результат!!! До этого никогда не получалось! Спасибо
Я совсем недавно наткнулась на видео, где было сказано, что вакуум ничего не тренирует) мышцы во время этого очень разрекламированного "упражнения" не тренируются 🤔
Со времени выпуска данного видео от Петра прошло немало времени, думаю, что-то уже в головах и телах да изменилось))
Если мышцы работают - значит они тренируются. Не все рассказчики понимают о чём сами говорят. Внутренние мышцы для многих являются невиданным откровением.
Интересно и познавательно для данной ситуации с диастазом. Хотелось бы от вас раскрытия темы тазового дна и внутренних органов. А также как избавиться от привычки закидывать ногу на ногу при сидении
Просто перестаньте закидывать. Это перекрывает таз.
мы закидываем ногу когда устаем сидеть - нужно вместо этого пройтись или полежать, а в долгосрок - качать спину чтобы дольше сидеть не уставая
Не совсем поняла про три пальца.. Измеряют не вдоль, а поперёк. Получается, что у Кирилла диапазон на один палец в средней части живота. Три пальца, это когда между мышцами слева на право можно вставить три пальца.
Информативно, просто, понятно и без самолюбования! Супер! Спасибо!
Клас!
А можно попросить вас о видео с тренировкой для ног и ягодиц, если больные колени (хондромаляция, бурсит, киста Бейкера) 🙏
Уже забыла про небольшой диастаз после рождения ребенка, потому что прошло много лет, а занимаюсь я, пусть дома, но практически каждый день. Действительно, дистаз над пупком совсем чуть-чуть остался.Спасибо,что напомнили,потому что, вроде, занимаешься, а пресса, какой хотелось бы видеть, нет. Тяжести тягать я не стану,больше предпочитаю работу с собственным весом+ иногда гантели по 2 кг.
Снимите, пожалуйста, ролик, как правильно делать растяжку на пресс, потому что у меня при растяжке большой прогиб в пояснице (с упором на руки поднимаю верх, ноги лежат на полу) -наверное, это неправильно.
Обалдеть, если честно я год назад научилась делать вакуум, и я делала упражнение кегеля незная о нём, просто само по себе пришло во время вакуума. Спасибо за видео теперь я понимаю что я на правильном пути
Спасибо за информацию.
Продиагностировала свой живот. У меня тоже 3 пальца диастаз начальной стадии.
После рождения сына,качла пресс усиленно,спустя 6месяцев,после кесарева.
И у меня появилсь маленькое уплотнение в зоне пупка.
Я так поняла это грыжа?!?!?! Маленькая?
Не придавала этому значения..а теперь узнала про диастаз,и вовсе расстроилась.
Что кор отныне прокачивать можно только в косых мышцах живота.
А в видео Кирилл,говорит обратное.
Врачи тоже насоветуют сидеть на попе ровно,тяжелее кружки чая не поднимать ничего..не хочу к ним идти...но и усугублять расширять диастаз то не хочется.
Буду мостики делать ягодичные,вакуум, боковые планки и обратную планку.
Подскажите пожалуйста еще идеи упражнений,на кор ,при диастазе и пупочной грыже.
Ох, сначала суставы выворачивали, потом мясо показывали, потом пальцами в живого человека тыкали. У меня аж всё в животе сжалось 😂😂😂😂
Хороший и интересный канал. По этому видео остались вопросы. Точнее. Вакуум противопаказан женщинам во время менструации. Упражнение нужно делать на голодный желудок. И главное, опять же для женщин - это не просто, как вы говорили, что хорошо бы соединить упражнения 1 и 2. А это обязательно,для женщин.
А как тейпировать? Какие мышцы?
Спасибо огромное! Столько новой информации, а самое главное, что все подаётся очень доступно. Даже чайники поймут.
Спасибо, ребят! Наконец-то все очень грамотно. Реально грамотный подход.
КАКОЙ МОЛОДЕЦ!!! СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ребят , спасибо . Материал был мне очень полезен
Мне кажется, что очень не хватает части с вакуумом обсуждения того, что и как не надо делать во время упражнения, ведь это может серьезно навредить организму
Чем оно может навредить то
наберите в ютубе Ольга Ерохина. Она про вакуум очень подробно рассказывает и показывает.
Блиииин... У меня тоже диастаз прям на пупке 🙁 наверное это произошло из-за беременности
Первый раз не соглашусь на 100%. Очень нравится посыл, что диастаз не приговор. Контролируй и занимайся! Но у диастаза есть не только глубина, но и ширина и длинна - все это важные показатели. Вакуум и кегель - отличная идея, но не достаточная, а для многих и вредная. У тазового дна 3 слоя, Кегель работает только с первым, а самый глубокий задействует только работа с дыханием. Мысль - согласовать работы 3 диафрагм (тазовой, грудобрюшной и горловой) - очень ценная и здорово, что озвучена. Но вот положения таза и поясницы при скручиваниях - требует больше пояснений. Подкручивание таза при скручиваниях как показано в видео провоцирует создания компрессии на позвонки. И все равно спасибо ))
Толковые ребята! Спасибо, что без понтов!
Ура!! Наконец то про диастаз!! Благодарю за отличное видео ! Вы все ясно и понятно объясняете 👍 классные упражнения 🙌
Ребята, Вы молодцы. Спасибо Вам за упражнения и разъяснения.
Спасибо за информацию😊Диастаза нет и не было, 2вое родов ,все в порядке,мышцы на месте😊
God bless you, thank you for your priceless advices🙏🙏🙏🙏
Канал отличный!!! Петр спасибо Вам!
Самое лучшее и информативное видео про диастаз. Спасибо)
Очень полезная информация!!! Спасибо автору и гостю! Подписка.
О, тема. У меня диастаз после беременности. Ходила давно к хирургу, когда обнаружили, он сказал что надо делать полосную операцию и пришивать мышцы. Я ничего не стала делать, занимаюсь спортом, пресс накачан, живу в полную силу.
Нельзя делать пресс
@@assel119 почему нельзя? Пресс нужен. Я 15 лет делаю и ничего
Очень жду видео про тейпирование,потому что у меня переразгибание в коленях и это очень большая проблема для меня 🙁Спасибо вам за столь информативный контент в каждом видео!🙂❤
Вот интересно. У меня после родов появилась пупочная грыжа. Я с ней много лет жила, не обращаясь к врачам. Потом пошла, но врач порекомендовал попробовать просто закачать ее. Сказал - есть шанс, что сама исчезнет. Я начала заниматься и обнаружила, что у меня при напряжении прямо холм по центру живота вздувается. Где-то на 6-7 см. Так я узнала про свой диастаз. Это было давно, тема особенно не освещалась. Инфу про это дело я нашла только у хирургов, которые сказали, что в моем случае несколькими дырочками на животе дело не обойдется. Поэтому я им не отдалась, а просто продолжила качать пресс. Как попало. Закачала его до устрашающих кубиков. Грыжа до конца, увы, не исчезла. Но пупочное кольцо существенно сузилось. Живот подтянулся, но не сильно. Я немного обороты сбавила, так как было очевидно, что большего эффекта в борьбе с грыжей не добьюсь. А диастаз... Как-то и призабыла про него. Хотя пузо выпирает после еды(((. Вот сейчас проверила - между мышцами сантиметр максимум. Скорее 0,5. Пальцы нигде толком не проваливаются кроме пупка. Но ведь качала пресс вообще не по правилам. Повезло?
Спасибо за видео. Свой диастаз я вылечила, и жить стало лучше).
Какая сложная штука человек)).
Спасибо, что вы появились в моей спортивной жизни)
Петр, вы красавчик, вас приятно смотреть и слушать.
Кирилл женись на мне)))
Вы чудо Веста ❣️благодарю за интересную информацию, которую вы дарите девушкам🙏💞
Ребята! Вы молодцы! Спасибо за труд и доходчивость.
Это называется "домик", он образуется во время скручивания при диостазе (19:32 мин)
Петр, сделайте пожалуйста видео с упражнениями на выпрямление осанки!
Огромное спасибо за видео. Все правильно, по делу, а не модно и тренд. Приглашайте еще специалистов.
Умный, грамотный канал! Подписываюсь)
Классно!! 👍Отличная подача информации!!
Спасибо за видео, очень информативно. Тоже диастаз, после двух беременностей. Вакуум не получается, не чувствую мышцы живота. После кесарева живот как онемел, нет чувствительности 😭😭😭😭
th-cam.com/video/1FvNVcXOFxM/w-d-xo.html
Попробуйте поделать тазовые часы они есть в этом видео
Оооо! Спасибо! Ждала видео про диастаз!!!🌹🌹🌹 какие же вы умнички!!!👏👏👏👍👌
Здравствуйте! Спасибо Вам большое за этот канал, за Ваш профессиональный подход и понятные объяснения, очень рада, что открыла его для себя! Очень хотелось бы еще увидеть разборы тренировок в зале с весами.
Подскажите, а что делать при гиперлордозе и спондилозе? Может быть есть тренировки на поясницу, к-е способствуют её стабилизации? Заранее большое спасибо)
О, моя проблема тоже гирлордоз. Занимаюсь 3 месяца с физиотерапевтом и надо сказать, что впервые за 34 года понимаю что я качаю/растягиваю и для чего. И главное результат!!! Если прям очень кратенько, то укреплять мышцы спины, растягивать подвздошно-поясничную мышцу и косые и прямую мышцы живота, укреплять заднюю поверхность бёдер. И самое главное, ПОСТОЯННО ПОДКРУЧИВАТЬ КОПЧИК ВНУТРЬ. Все. Желаю вам успешно избавиться от своего гиперлордоза))
Благодарю Вас! Как раз искала про диастаз) и гипермобильность)))
Ребят, я сейчас пыталась проверить наличие диастаза у меня и пальцы проваливаются, но я не пойму они в жир проваливаются или это действительно диастаз🤦🤦🤦
+😂
У меня тоже жир на пузе, но небольшой диастаз я под ним нащупать смогла.
вот и я из-за жира не могу понять есть он или нет
@@homyaksan если бы был, то поняли бы. Наощупь это как твердая щель вдоль живота. Жир мягкий, а диастаз нет.
@@AstaSV а как я могла понять что это диастаз если я даже не знаю какой он на ощупь) но в любом случае лучше у врача узнавать всем стоить а не заниматься самолеченикм
Огромное спасибо , информация для меня очень полезная!!!
Спосибо все очень понятливо обесняете ❤❤❤
Супер упражнения 👍🏻 было бы полезно также увидеть упражнения для укрепление мышц тазового дна!!
Жду видео, если его ещё нет….
Спасибо за информацию, при упражнение 3 я прогибался очень сильно вниз а потом пару дней чувствовал боль в животе в одной точке ( между начинанием расхождениям ребер в самом центре) и перестал это делать интуитивно попробую это сделать)
Отличный ролик.тема близка мне. Наглядности в виде скелета👍
Для женщин есть специальные тренажеры с лазером для визуализации сокращения мышц при упражнении Кегеля
Спасибо за ваши видео 🔥 очень полезно и правильно 🤗
У меня после вторых родов диастаз от самого солнечного сплетения во всю длину прямых мышц, и если у вашего героя в ширину этот диастаз только в палец, то у меня в области пупка, в ширину три пальца смело можно просунуть. Как же меня бесит этот диастаз. Я тоже забила и тренируюсь с большим весом, но вот это выпячивание живота, особенно, когда в желудке есть пища или вода, это просто ужас. Всё чаще думаю о том, чтобы ушить его. Надоело быть пузаном, учитывая, что у меня минимальный процент жира на животе. Утром все отлично, а к вечеру начинает выпирать.
Подписывайтесь на новый Telegram канал t.me/bodytalksru там будет информация по тренировкам онлайн, голосования за тему видео, и другие полезности для вас!
Спасибо за такое прекрасное видео, очень было интересно!
Самый полезный ролик.Уважуха !
Люблю вас нежной любовью! Спасииииибооо! Теперь можно ждать операцию не сложа руки, а это важно!
Очень понравилась Ваша передача. Грамотное изложение и доброжелательность специалистов. В этой связи у меня еще один вопрос: можно ли таким же образом попробовать исцелиться от паховой грыжи пока она невелика и безболезненна? Заранее благодарен.
Какие вы полезные!
Спасибо за такой быстрый отзыв на мой комментарий! Супер!
Забыли сказать! Вакуум не стоит делать во время месячных, хотя бы первые два дня, особенно начинающим. Видео отличное, спасибо!!!
🙏🏼
Класс👍Очень грамотный подход, спасибо🙌
Огромное спасибо за это видео!!Буду рекомендовать ваш канал,всем,кто у меня занимается!А то наслушаются всякого и начинают фигнёй страдать.)))
Благодарю вас за видео 🙏 Очень полезная информация и необходимая для меня☀️☀️☀️
Здравствуйте, ваш канал один из лучших, я люблю заниматься на турниках и брусьях прошу от мужской части аудитории, можно от вас разбор тренировки связано с перекладиной и брусьями или видео функциональной тренировки с турниками и брусьями
❤ спасибо, было приятно вас слушать. Очень чутко и бережно, в частности тдля женщин. Благодарю🙏
Огромная благодарность за такое полезное видео!🙏🏻
Обожаю ваш канал. Вы лучшие!
Благодарю за такую полезную информацию !
Спасибо большое за видео, было информативно и познавательно 👋
Ой,мальчики,вы такие молодцы.Огромное спасибо💋
очень интересно для тех у кого проблема диастаза, но так и не получила ответ как прокачать поперечную мышцу, что бы подтянулся живот и стал плоским
Посмотрите это видео
th-cam.com/video/hkZoku-peus/w-d-xo.html
Ого 🤩 как здорово! Буквально вчера писала комментарий 😄 спасибо!
Буду следовать рекомендациям ❤️
Так покажите тейпирование,а то я не понял,как это?
Спасибо! Очень полезная информация! Обязательно буду делать 👍👍🙏🙏
О, у сына тоже во все стороны переразгибаются суставы... Полезнено. Бум смотреть.
А можно разобрать тренировку на спину любую на канале Biomachine? :)
Мне нравится канал Biomachine. Почти одновременно с этим обнаружила. Надеюсь, сильно ругать не будут 😅
@@goodberry2903 вышло видео. Вообще не ругал 😁
@@elenaweisenborn7133 да, я его смотрела)
безмерно благодарна вам за такую информацию !!