【セルフケア入門】食事を気にするならまずは「食べ方」から。消化力の見極めが大事！
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- 《こころを整える習慣づくりを》
〜生き方、ととのう。〜
マインドフルネスヨガ瞑想講師
ボディセラピストのなつみです。
体のケアだけでは深いケアはできないとボディケアの現場で実感をし、心と体を両面から診て必要なケアをすることをモットーとしています。
幸せを感じやすい心のトレーニングをマインドフルネスで、
より心地よく自分らしい生き方をアーユルヴェーダで。
心と体とライフスタイルの全体像からあなたらしい生き方を提案します。
マインドフルネスとアーユルヴェーダを色んな角度からお伝えしていくチャンネルです。
こころやからだを整えることを通して、生き方を整えていく。
自分は今何を感じているのか？
自分は本当はどう生きたいのか？
答えはすでに自分の中にあります。
一緒に自分らしい生き方を探っていきましょう。
【【幸せな心をメントレするサブチャンネルはこちら】】
幸せメントレ部 Natsumi
寝落ちラジオや雑談ライブやってます。
これからマッサージやヨガなどもあげていきます。
/ @natsumi1166
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あなたの生活がより心地よいものになりますように。
#マインドフルアーユルヴェーダ
この動画で学んだこと、アウトプットすると学びが定着しやすくなります✨コメントにご質問や感想、気づきをアウトプットしてみてくださいね！
初めまして。最近ヨガ哲学やアーユルヴェーダに興味を持ち、なつみさんの動画に出会い勉強させて頂いております🌸
3ヶ月ほど前に筋トレにハマり、多い時で週5ウェイトトレーニング、食事もきっちりPFCやカロリーを守ってストイックに行っていました。
自分では楽しんでいたつもりだったし、身体を変えたくて必死だったのですが、ついに一週間ほど謎の腹痛に襲われて大変苦しい思いをしました。
今思い返すと、しんどいよ、という【身体の声】に寄り添えていなかったのだと思います。
私は6割がヴァータ（自己診断）で、もともと体力も少なく激しい筋トレは向いていないと知って衝撃でした。
今は筋トレは休み休み、ヨガやリラックスの時間、瞑想の練習を意識的に確保し、心と身体の声を聞く練習をしています。
食事も生野菜ぼりぼり食べていたので（笑）、暖かく湿り気の多いものから取り入れてみています。
ストイックになりがちなので、ついヴァータの摂るべき避けるべき食品リストを暗記して徹底してしまいそうになりますが、なつみさんのbestよりbetter精神を心にゆるーく習慣にしてみたいです。
マッサージやオイルうがいも取り入れてなんだか気持ちよくわくわくの毎日です。
これからも勉強させていただきます❤長文失礼いたしました💦
コメントありがとうございます😊
体の声が聞けていて素晴らしいです✨
ストイックですね💪🔥
ピッタの一直線な面も持ち合わせてそうですね😆
鋭さや完璧主義な面が出てきたら、刺激物を避けて柔らかさや緩さを意識して取り入れてみてくださいね😌
こんなこと知りたいとか、リクエストあれば今後もよろしくお願いします🙋♀️✨
🍈のみほです。まさにここ数週間、アーユルヴェーダ式に消化力を上げようと色々試みているので、動画アップ嬉しいです❤
バタバタヴァータなので、食べる瞑想をすると初めの1分くらいは良いのですが、早く食べ終わって生産的な作業がしたい！と結局せかせか咀嚼してしまい疲れてしまいます･･･😅
いつもありがとうございます😊
初めの1分でも充分ですよ👍👍無理ない範囲から始めてみてください✨
そして、あえて深掘りするなら、思考を客観視して疑うのも大事です。
「そんなに急いで何をしようとしてるのか」「それはご飯を味わうこと以上に大事なことなのか？」
私は以前、焦ってご飯を食べる生活でした。どんな生活になりたいかというと、ゆっくりご飯を食べる余裕のある生活のために、頑張っているという心の声が出てきました。
ゆっくり食べるために早食いする。矛盾してますよね😂
それならこの瞬間からご飯をゆっくり食べれる時は食べたらいい。そう思えました。
とてもわかりやすいです。。ありがとうございます。いつものようにお声が心地いいです。
いつもありがとうございます😊✨
なつみ先生の穏やかで優しいお話しにとても癒され安心します。
ありがとうございます❦
最近、食事と運動（ヨガ）等で健康管理や体調体重コントロールがなかなかうまくいかず気分が落ちていました。
情報過多でいろいろ試しますが効果を感じられないままやめてしまったり頑張り過ぎて故障したり
辛くなってしまいました。
そんな時にはまずどうしたらいいのでしょう？
完全に迷子です😂
また癒されに来ますね
大切なことを発信してくださりありがとうございます❥大好きです❥
こちらこそいつもありがとうございます☺️💕
そうなんですね〜🤔体質や現状にもよるので的確なアドバイスはできないのですが😣
ひとつ言える方向性として、私は体は「コントロールするもの」ではなく、「理解するもの」として接した方が、なぜ体が今そうなってるのか感じ取りやすいなと感じています😌
管理したいのはこちらの都合ですもんね。
体にとっては、何か理由があるのかもしれません。何かのバランスが乱れてるのかもです。それは体の領域だけでなく心も含めて。
理解は感じ取ることです✨
なにかヒントになれば💕
フィシオエナジェティック検査で体に不必要な物を言われます。
必要なサプリメントを言われます。
食べたい物が食べられずすごくストレスでそんなに食べたくない物をたくさん食べてしまいます。
健康になりたいだけなんですけどこれでは健康になれませんね？
そうですね、、この文だけではなんとも断言はできませんが、心（感情）が必要としてるものと体が必要としてるものがズレてるってことですかね？
今度サブチャンネルのラジオで体の声を聞いて食べるということについて話そうかなと思います😊
ラジオはこのチャンネルで聞けますか？
@@user-ft3wz6hc5y サブチャンネルで聴けます、概要欄から飛んでみてくださいね。