Llevo como una semana y media haciendolos y son maravillososss 🎉, una sudadera que me quedaba súper pegada de los brazos, ya me queda más aguadaaa, los seguiré haciendo 😼👌
Llevo un año agregando este vídeo a mis ejercicios y déjenme decirles que si hay resultados a partir de la tercera semana ya es muy notorio y en un año ya se imaginarán los resultados, ahora lo hago con unas mancuernas de 1 kilo o 3 kilos y super bien la verdad que excelente resultado, brazos más definidos , he ganado fuerza y músculo, todo también a la alimentación y a dormir bien 10/10 recomiendo este vídeo
Si funcionaaa, mis brazos si adelgazaron a las 2 semanas fui notamos cambios. Estoy en una alimentación balanceada y aun sigo haciendo los ejercicios ❤
@@haidelinbaron4164 Yo si lo he hecho todos los dias, solo que a horas variadas, pero a mi si me ha crecido músculo 😢 pero si se nota más firmeza 😊👍 ya estoy en mi tercer semana y ya siento menos cansancio al hacer el ejercicio
Estaré actualizando mis avances: Dia 1 ✅ Al terminar, los brazos me dolian un montón Dia 2 ✅ Se me dificultó hacer los ejercicios, hice una pausa de 10 segundos cuando llegaba a la mitad de cada ejercicio. Dia 3 ✅ Esta vez, solo pausaba 5 segundos cuando llegaba a la mitad de cada ejercicio. Día 4 ✅ Logré completar los ejercicios, está vez he evitado las pausas. Día 5 ✅ completado Día 6 ✅ completado Dia 7 ✅ completado He notado ligeros cambios en mis brazos, y me he dado cuenta por las blusas de manga larga que he usado, estas me quedan un poquito flojas. Seguire con estos ejercicios. Al inicio fue complicado, pero ahora ya no tengo tantos problemas en completar los ejercicios. Día 8 ✅ completado :) Dia 9 ✖️ Me tome un descanso Dia 10 ✅ completado Día 11 ✅ completado Día 12 ✅ completado Día 13 ✅ Completado Día 14 ✖️ me tomé un descanso Día 15 ✅ completado Les cuento... Yo no he notado mayores cambios, pero supongo que es porque siempre me veo en el espejo. Pero quién se ha dado cuenta es mi mamá, estos días me preguntó si estaba haciendo ejercicio porque ya veía mis brazos un poco más delgados. También me fijado que las mangas de mis blusas ya están un poco flojas. Seguiré haciendo los ejercicios por una semana más y vuelvo a actualizar. (También les comento que he estado bebiendo bastante agua y he evitado consumir azúcar, frituras...) Día 16 ✖️ descansé Día 17 ✖️ hoy también descansé Día 18 ✅ completado Día 19 ✅ completado
Hola, quizas no lean este comentario recien termine de hacer este ejercicio hoy es 9 de octubre de 2024 asi que denle like para ir actualizando sobre como van mis resultados, gracias dalu por traernos estos tipos de ejercicios.❤
@@leslyrodas9020 hola, muy bien al principio si cansa bastante los primeros días pero luego me acostumbre y estoy comiendo más sano así que si note muchos cambios gracias por preguntar 😊
Llevo haciendo la rutina 2 semanas de 4 a 5 veces a la semana y wow! He notado sin duda resultados! Brazos más definidos y delgados así como la espalda 😱🫶🏻
Ya llevo unos 3 meses con estos ejercicios y puedo decir q waww si funciona mis brasos estar más delgados . algo tambien q quiero decir es q estube comiendo saludable y ayudo mucho se los recomiendo muchísimo 💟.
Estoy viendo resultados bastante rápidos, mis brazos siempre fueron anchos por genética y los noto más delgados después de 2 semanas. No como "sano" solamente cuido mis porciones y trato de no pasarme (tampoco se maten de hambre). AL FIN ENCONTRÉ ALGO EFECTIVO😭
Lo confirmo ,tengo un mes haciéndolo todos los días y mis brazos son más estilizados de hecho tenía ( Adipocitos de grasa ) como celulitis y ya no los tengo . Y mi espalda alta tambien se ve mucho mejor ,estoy sorprendida de los resultados , obviamente los voy hacer todos los días de mi vida , porqué además he notado que mi postura es más derecha .
Ya llevo 6 días con la rutina😸😸😸el hecho de que sea corta, efectiva y fácil de hacer, me ayudo a que por fin pueda tomar el habito de ejercitarme sin tener que mover toda mi agenda, graciaass
Bueno chicas ya que casi nadie regresa para actualizar les cuento que yo inicie a perder peso hace aproximadamente un año y este fue uno de los ejercicios que hice a los 2 meses de iniciar, en un mes reduje mis brazos 1,5cm que aunque parezca poco en los brazos SI se nota bastante. Actualmente he perdido en total 7cm de brazo solamente y porque como al 4to mes ya deje de hacer este video y me enfoque en ejercicios de cardio en general. Pero ahora lo retomé a ver si bajo más mis brazos que están en 30cm. (Obviamente tienen que hacer déficit calórico y mantener una dieta equilibrada y actividad durante el día) Así que SI FUNCIONA! HÁGANLO!
Llevo haciendo esta rutina, tres semanas todos los días y wow he visto resultados muy rápido !!! Estoy súper emocionada mis brazos se ven más delgados ya que mis brazos gorditos me dan inseguridad
La recomiendo muchoo, me sirvió demasiado la hice aprox 1 mes pero no lo hacía todos los días porque hacia otros ejercicios y comía saludable y pasé de 31cm a 27cm
Chicas esto si funciona🫶🏻,llevo haciendo esto unos días y ya noté mucha diferencia en los brazos,los noto más delgados y menos caídos,en el brazo izquierdo se aprecia más que en el derecho,no sé si es parte de la rutina o lo estoy haciendo mal o algo
Comencé hace una semana el dia 12 de Septiembre, el fin de eemana no hice, el primer día medi mis brazos tenía 36 y hoy que ya inicio la siguiente semana voy por 33 cm , si duele al día siguiente pero nunca me sentí tan feliz, venia traumada porque subí de peso y mis brazos ya no eran delgados ni firmes. Creo que los voy a recuperar. Si ponen sus canciones preferidas también funciona 😊 porque si bailan un poquito trabjan otras zonas
primera semana ✅ (no veo cambios) segunda semana ✅ (los noto más delgados, pero no mucho) tercera semana ✅ (igual que la segunda semana, los voy a seguir haciendo para ver en qué semana noto el cambio que quiero) cuarta semana ✅ quinta semana ✅
También dejo un comentario! Ya llevo 6 días realizando solamente este ejercicio.. olvide tomarme las medidas pero hasta el momento he encontrado que mis brazos han adelgazado un poco.. y eso para mí es bueno es tan solo 6 días.. espero lograr 3 semanas y más!! Me gustaría dejar como han sido mis días realizando el ejercicio (Con este ejercicio no he visto cambios en mi espalda pero capaz sea por qué recién llevo casi una semana, igual buscaré otro ejercicio de espalda más adelante..) Día uno: lo logré, me dolían los brazos pero no tanto Día dos: lo logré, fue normal.. Día tres: lo logré, comenzé a sentir que me dolía Día cuatro: lo logré Día cinco: lo logré, comenze a sentir dolor Día seis: lo logré, estuve con los brazos adoloridos todo el día pero después de una ducha caliente senti que ya no dolían mucho.. Día siete: lo logré, el dolor va disminuyendo Día ocho: lo logré 🙌 me quedan 2 semanas Día nueve: lo logré, ya no siente mucho dolor, el segundo ejercicio me cuesta.. Día diez: lo logré! Día once: gane un poco de grasa en el brazo pero eso debe de ser por mi alimentación de estos 2 últimos días, lo logré.. Día doce: lo logré Día trece (13): lo logré Día catorce (14): lo logré! Ya van 2 semanas, y hoy realize otros ejercicios para abdomen (th-cam.com/video/k_u8obkaGE4/w-d-xo.html) Día quince (15): lo logré y realize otra vez el vídeo del día anterior ↑ Día dieciséis (16): lo logré, más dos vídeos th-cam.com/video/k_u8obkaGE4/w-d-xo.html el mismo de ayer y th-cam.com/video/j5yeofKsjWU/w-d-xo.html Día diecisiete (17): tarde pero lo logré 🙌, realize lo mismo de ayer! Día 18: hoy no realize ningún ejercicio de los que suelo hacer, pero mañana sigo.. hoy dejaré descansar mis músculos aunque igual me mantuve muy activa hoy! Día 19: solamente realize este ejercicio Día 20: lo logré Día 21: lo logré Día 22: supongo que hoy cumplo 3 semanas! Lo logré, si vi resultados pero creo que serían más notorios si hubiese tenido un buen horario y porción de comida bien hechas (comer 3 veces al día, no comer galletas) lo recomiendo, seguiré haciéndolo
@@angelsfor.sullyoon_ complete una semana y media pero si note pequeños cambios, ahorita tome un descanso porque eh tenido una semana muy ocupada, pero mañana lo retomo de nuevo
Hoy pude mejorar, me ha costado mucho ya que soy super sedentaria. Hoy intente hacer 2 min y descansar 1 hago otros 2 y descanso 1 y termino los 2 minutos, todo a la par del video. Espero pronto hacer los 8 min completos. Mañana me medire con una cinta métrica y podremos notar si baja Inicie el 9 de junio de 2023 Es 14 de junio de 2023
Ayer me di cuenta que si no hago otro ejercicio puedo hacerlo casi completo, descanso 10 seg cuando me siento muy mal, solo en 2 ocasiones. Después ya hago mis demás rutinas. Hoy es 16 de junio
@@Danni_chaparro Si, a la 2da semana ya se veía un poco más mis brazos, también estuve haciendo su rutina de cintura y abdomen, lo hice una vez al día todos los días
Estoy orgullosa de mi 😊 estuve haciéndolo por un par de dias y había veces que tenia que parar porque ni levantar los brazos podía, pero hoy no pare ni una sola vez!!!
Super buena la rutina, empecé hace dos meses y he visto resultados, lo noté hace poco cuando me coloqué una camisa que me quedaba ajustada en los brazos y ahora me queda suelta❤
Espectacular rutina,yo llevo 3 semanas y mis brazos estan delgados y firmes es un super ejercio gracias por estos exelentes videos ke nos brindas son censasionales
Eres INCREÍBLE!!! ORGULLOSAS TUS SEGUIDORAS DE TODO LO QUE LOGRAS,DE SER TAN LUCHADORA,TAN CARISMÁTICA,TAN BUENA PERSONA, GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CAMBIO CON NOSOTRAS!! DE VERDAD PARA MI ERES MOTIVACIÓN 💖💓💕 VAMOSSS , ÁNIMO!! NOSOTRAS PODEMOS!!!!
no tengo autocontrol asi que actualizare cada día estos ejercicios para tener un diario de avance. Día 1: no pude terminar los últimos dos ejercicios e hice la mayoría muy lentos para mi gusto, mis músculos dolían demasiado. Mañana intentaré hacer un ejercicio mas y todos más rápido. Día 2: diría que los hice todos, pero les estaría mintiendo. La parte de tener los brazos estirados me cansa más que cualquier otra cosa. Termine, eso es lo que importa. Aprieten la panza, si hace un bueeen de diferencia
@@sofiagamezuwu4405 muy bien! No es un cambio excesivo de peso, pero si me he deshinchado bastante. También empecé a tomar vitaminas y colágeno para evitar que se me queden los brazos de tamalera. Mi espalda también está bajando, y de verdad recomiendo que aprieten el abdomen, si ayuda también.
@@Lukakleczyk Que buenoo! Me alegro mucho y felicidades por eso:D sigue así, exitos 🎉 Yo apenas voy por el segundo día espero ver resultados en un mes, aunque voy a combinar está rutina con otra para el abdomen! :D
Lo haré 4 veces por semana durante 4 semanas, con peso de 3 LB + otro ejercicio brazos. Semana 1 Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Semana 2: Día 1: ✅ Día 2: ✅ Al final les cuento mis resultados, empecé con 30 cm
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y debo decir que ya he visto resultados a lo mejor son muy pocos pero si son notorios que realmente eso es lo que me importa debo de reconocer que esta semana es que llevo haciendo la rutina sí me he cansado pero la verdad vale la pena que si voy a seguir hasta obtener más resultados favorables
Hola espero poder terminar las 3 semanas hoy fue mi primer día y si está bastante cansado. Día 1✔️ Día 2 ✔️ más cansado que el primero pero lo conseguí. Día 3 ✔️ un poco menos cansado lo conseguí completo 🙌 Día 4 ✔️ lo realice con Mayor facilidad pero se sentía que quemaba, ardían los brazos. Día 5 ✔️ más tolerable y con mayor facilidad.😊 Día 6 ✔️ completado Día 7 ✔️ completado 2da semana Día 1☀️ Descanso Día 2 ✔️ completado Día 3 ✔️ completado Día 4 ✔️ completado
Lo llevo haciendo como casi dos semanas obviamente con algunos ejercicios de pesas pero todos los días y noté muchos cambios. Como que se me define mejor los brazos y se notan más los músculos, pero obviamente comiendo bien, en si no seguí una dieta o algo así, más bien fue dejar de comer mucho dulce y comida chatarra. Espero que les sirva ❤
Lo empecé ayer y les cuento cómo me va en 3 semanas. Lo escribí acá para sentir la presión social y no abandonar. Necesito llegar con los brazos lindos a mi casamiento! Día 1 ✓ Muy bien Día 2 ✓ Lo hice un poco más lento porque me dolía del día anterior Día 3 ✓ Ya no me dolía, muy bien! Día 4 X Done sangre y no puedo mover el brazo Día 5 X Sigue doliendo el brazo Día 6 ✓ Muy bien
Funciona, a mi me tonofico mucho y la adelgazo super pero con una comida balanceada, platillos que tengas lo que requiere el cuerpo con eso me ayudo bastante
Wow chicas, les juro que estoy muy feliz, literalmente llevo como 4 días y ya note un ligero cambio, no es muy notorio pero yo si lo noto y eso me da mucha motivación para seguir 😭💗, y pense que no me funcionaria pq la vdd he comido mal estos días por las vacaciones. Poco a poco me he ido acostumbrando, aunque a veces me cuesta terminarlo 🥲, ustedes pueden chicas!!
Voy Iniciar esta rutina el día de Hoy 24 de Junio 2024 ... regresaré a dejar comentario una vez mire mis resultados.. Ojalá si me funcione quiero ver resultados❤
buenoo, voy a estar subiendo mí progreso día a dia, tengo un gran complejo con mis brazos, espero que está rutina me pueda ayudar🫂❤ Mís brazos miden 29 cm de ancho Día 1 ✅: hice descansos de entre 10 - 5 segundos en cada ejercicio
Estoy empezando, lo ago dos veses al día con otros ejercicios más Dia1. Me dolió fue difícil Dia2. Igual amaneci adolorida pero ya siento mis brazos diferente Dia3, siento mi cuerpo distinto ya se está empezando a notar Dia5. Ya está empezando agarrar forma Diea6. Ya me siento mejor mis brazos y mi espalda ya se sienten distintos y más delgados, Seguiré asiendo más con otros ejercicios para q sea más notable rápido
Voy a contar mi experiencia aquí. Encontré este video como 2 semanas antes de una fiesta que voy a tener, y mi vestido es algo descubierto de los brazos y la espalda, y apenas de que llevo ya unos meses en el gym he crecido músculo pero tengo mucha gracita en los brazos y no se me nota mucho. El punto es que quiero verme bien y que ya no se burlen de mi c: Llevo 5 días haciendo estos ejercicios cuando recién me despierto y antes de dormir, he comido saludable, pero tampoco le digo que no a un antojo ^^. Faltan pocos días y aquí les cuento todo 😸
la vdd no tengo los brazos tan anchos, pero aún así quiero adelgazarlos un poquito más, así que desde ayer inicié, como fue el primer día que lo hice si me cansé, pero hoy no amanecí con tanto dolor. Igual aquí empezaré a dejar mis resultados. ^^ Día 1: ✅ Día 2: ✅ (fue más fácil hacerlo y no me cansé tanto) Día 3: ✅ (ya puedo hacer 2 minutos sin pausarme tanto y cada vez siento como si mis brazos quemaran) (descansé un día, pero el otro no pude hacerlo porque tuve que salir) Día 4: ✅ (Es mucho más fácil hacerlo, puedo llegar a los 3-4 minutos sin cansarme) (Ayer estuve ocupada, así que no pude hacerlo) Día 5: ✅ (Puedo hacerlo igual o un poquito más rápido, pero siento como me queman los brazos, y a comparación de antes están un poquito más delgados) Día 6: ✅ (Fue mucho más fácil hacerlo, sentí un poco de dolor pero ya cuando era el minuto 5-6) (Ayer no pude hacerlo porque estuve ocupada y aparte tuve otro día de descanso) Día 7: ✅ (Puedo hacer los 7 minutos sin pausarme y con toda la energía) - RESULTADOS PRIMERA SEMANA - La verdad están un poco más tonificados, me gusta como se ven así que haré las 3 semanas. Extra : Ando de viaje, y como estaré una semana no sé si pueda hacerlo todos los días, pero espero que sí. Actualizo cuando pueda hacerlo o si no hasta que regrese. ^^ (Act: 29/07/24: La verdad tardé más de vacaciones de lo que esperaba, fueron 2 y no tuve mucho tiempo, pero después de esas 2 semanas regresé y pasé otra semana sin hacer ejercicio 😭😭, pero hoy volví a empezar de nuevo jij Día 8: ✅ (Pensé que por no haberlo hecho en unas semanas me cansaría más pero no, sigo normal y puedo hacer 6 minutos completos) Día 9: ✅ (No me canso, puedo hacer los 7 minutos completos) Día 10: ✅ Día 11: ✅ (Hoy sí me ardieron más los brazos, así que yo lo asocio con que funciona JAJAJA) Día 12: ✅ (Parecía flash, no me dolieron los brazos, pero sí sentía un ligero ardor) 😭😭 Día 13: ✅ (Hubo un momento donde me quemaban los brazos, pero sí terminé completo) Día 14: ✅ (Sí me quemaba un poquito pero pude terminarlo sin pausas ^^) (pase una semana sin poder hacerlo porque tuve mi periodo y me dio flojera 😭😭) - SEMANA 3- Día 15: ✅ Dia 16: ✅ (me dolieron un poquito los brazos) Día 17: ✅ Día 18: ✅ Día 19: ✅ (Sentí que me quemaba más 😭😭) (Descansé el sábado) Día 20: ✅ (No me dolió nada, ni parecía que estaba haciendo el ejercicio JAJA)
Primera semana: Día 1: ✅ Me duele un monton ayuda 😭 JAJSHAKSH Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Dia 6 Día 7: Segunda semana: Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Dia 6 Día 7: Tercera semana: Día 1: Día 2: Día 3: Día 4: Día 5: Dia 6 Día 7:
Hola, voy a intentar está rutina por tres semana a ver cómo m va 26/02/23 Mis brazos miden 30cm Dia 1 ✅ Día 2 pude completar la rutina aunque pare en algunas partes pero todo nais ✅ Día 3 ✅ Dia 4 ✅ complete toda la rutina sin parar, se m hizo más corta Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅ Estoy muy feliz ya se completo una semana, no m lo creo, tengo que decir que no he cuidado para nada mi alimentación, prometo que en esta nueva semana voy a cuidarme mejor Día 8✅ no m canse tanto y lo complete sin pararr, quiero medirme los brazos en la semana 3, pq no quiero que de me de ansiedad por mi ver cambios, todo con calma 🧍🏽♀️ Día 9 ✅ Día 10 ✅ Día 11 ✅ Día 12 ✅ Día 13 ✅ Día 14 ✅ ya falta una semana para terminar, HEHEHEH no pensé que llegaría a tanto generalmente solo hago ejercicio como por 5 días omaiga, mis brazos miden 28cm los resultados son notorios Día 15 ✅ Día 16 ✅ Día 17 ✅ Día 18 ✅ Día 19 ✅ Día 20 ✅ Día 21 si note cambios, nunca pensé poder completar una rutina y menos por trea semanas, baje de peso en los brazos no se cuánto miden ahora pq no estoy en mi casa, pero baje de peso en kilos, un kilo y medio y mis brazos bajaron de centímetros, voy a hacer otra rutina, gracias!!
@@anaellidiasenciaraico3079 ahorita voy a hacer la rutina, pero por el momento voy bien, dije que no m iba a medir los brazos, peroooo al final si lo hice, baje un centímetro, voy a seguir haciéndola hasta la semana 3, también baje un kilo pero todavía no entiendo cómo, no sé si fue por esta rutina pq es lo unico que hago 🧍🏽♀️ pero x, por el momento todo bien 🧘🏽♀️
Holiii, el video me lo recomendo mi amiga, lo voy a estar haciendo todos los días por unos meses mientras bajo de peso. Primer día: ☑️ tuve que parar dos veces solamente. Me costó pero lo terminé :D
Te amo dalu jajaja vine hasta este punto porque quiero empezar contigo desde 0. Maxima inspiracion y respeto. Eres la unica youtuber que sigo con fervor. ❤❤
Ayer 17 de Septiembre inicie mi ejercicio y espero bajar los Brazos. Dia 1: sere sinsera el ultimo ejercicio ya no lo hice pero hice la mayoria. Dia2: lo reconosco ayer no hice ejercicio pero hoy si lo hice y todo no lo senti tan pesado y cada semana voy a tomar medida de mi brazo.
update: los hice durante una semana, pero no vi resultados porque me faltó más constancia, no obstante, son bastante entretenidos y fáciles de hacer para empezar a hacer ejercicio.
Los primeros días que hacía estos ejercicios me sentía morir, pero con el transcurrir de la práctica y de los días ya puedo hacerlo genial y me siento más fuerte 🎉 ❤ muchas gracias Daluuuuu
voy haciendo día 1: ✅ (duele un montón) día 2: ✅ (duele menos que el día anterior) día 3: ✅ día 4: ✅ día 5: ✅ día 6: ✅ (voy notando pequeños cambios) día 7: ✅ día 8: ✅ (ya me acostumbre a los ejercicios, no paré ni una sola vez y tampoco sentí dolor) día 9: ✅ día 10: ✅ día 11: ✅ día 12: ✅
Les voy a contar como me va Al terminar este reto de 30 días les dejo las medidas con que empeze Y con las que finalize para ver los cambios Día 1✅ lo hice una vez Día 2✅ lo hice dos veces Día 3✅ hice 2 veces en la mañana y 2 veces en la noche Día 4✅ hice 3 repeticiones seguidas Día 5✅ hice 2 repeticiones seguidas Día 6✅ hice 2 repeticiones Día 7✅ hice 4 repeticiones dos en la mañana y dos en la noche Día 8✅ hice lo mismo del día 7 Día 9 ✅hice 4 repeticiones 2 en la mañana y 2 en la noche Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14 Día 15
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Llevo como una semana y media haciendolos y son maravillososss 🎉, una sudadera que me quedaba súper pegada de los brazos, ya me queda más aguadaaa, los seguiré haciendo 😼👌
Llevo un año agregando este vídeo a mis ejercicios y déjenme decirles que si hay resultados a partir de la tercera semana ya es muy notorio y en un año ya se imaginarán los resultados, ahora lo hago con unas mancuernas de 1 kilo o 3 kilos y super bien la verdad que excelente resultado, brazos más definidos , he ganado fuerza y músculo, todo también a la alimentación y a dormir bien 10/10 recomiendo este vídeo
Pero no es para adelgazar los ?
Si funcionaaa, mis brazos si adelgazaron a las 2 semanas fui notamos cambios. Estoy en una alimentación balanceada y aun sigo haciendo los ejercicios ❤
Lo hiciste todos los días?
@@haidelinbaron4164 Yo si lo he hecho todos los dias, solo que a horas variadas, pero a mi si me ha crecido músculo 😢 pero si se nota más firmeza 😊👍 ya estoy en mi tercer semana y ya siento menos cansancio al hacer el ejercicio
Te creció la espalda?
Tengo 15 años y estoy cansada de dejar todas las rutinas por cansancio, está es la primera que escucho completa (costo pero se pudo)
Estaré actualizando mis avances:
Dia 1 ✅
Al terminar, los brazos me dolian un montón
Dia 2 ✅
Se me dificultó hacer los ejercicios, hice una pausa de 10 segundos cuando llegaba a la mitad de cada ejercicio.
Dia 3 ✅
Esta vez, solo pausaba 5 segundos cuando llegaba a la mitad de cada ejercicio.
Día 4 ✅
Logré completar los ejercicios, está vez he evitado las pausas.
Día 5 ✅ completado
Día 6 ✅ completado
Dia 7 ✅ completado
He notado ligeros cambios en mis brazos, y me he dado cuenta por las blusas de manga larga que he usado, estas me quedan un poquito flojas.
Seguire con estos ejercicios. Al inicio fue complicado, pero ahora ya no tengo tantos problemas en completar los ejercicios.
Día 8 ✅ completado :)
Dia 9 ✖️ Me tome un descanso
Dia 10 ✅ completado
Día 11 ✅ completado
Día 12 ✅ completado
Día 13 ✅ Completado
Día 14 ✖️ me tomé un descanso
Día 15 ✅ completado
Les cuento...
Yo no he notado mayores cambios, pero supongo que es porque siempre me veo en el espejo. Pero quién se ha dado cuenta es mi mamá, estos días me preguntó si estaba haciendo ejercicio porque ya veía mis brazos un poco más delgados. También me fijado que las mangas de mis blusas ya están un poco flojas. Seguiré haciendo los ejercicios por una semana más y vuelvo a actualizar.
(También les comento que he estado bebiendo bastante agua y he evitado consumir azúcar, frituras...)
Día 16 ✖️ descansé
Día 17 ✖️ hoy también descansé
Día 18 ✅ completado
Día 19 ✅ completado
Hola, quizas no lean este comentario recien termine de hacer este ejercicio hoy es 9 de octubre de 2024 asi que denle like para ir actualizando sobre como van mis resultados, gracias dalu por traernos estos tipos de ejercicios.❤
Que tal vas?
@@leslyrodas9020 hola, muy bien al principio si cansa bastante los primeros días pero luego me acostumbre y estoy comiendo más sano así que si note muchos cambios gracias por preguntar 😊
'En esta semana bajaste ?
Hola, que tal los resultados?
Llevo haciendo la rutina 2 semanas de 4 a 5 veces a la semana y wow! He notado sin duda resultados! Brazos más definidos y delgados así como la espalda 😱🫶🏻
Si lo hicieras por. 25.min diarios toda la semana en 2 semanas y media , se verán los resultados
@@estefaniavelez2636 muchas gracias! Lo haré así!
@@estefaniavelez2636 por q por 25?
@@bcm9908 por q el cardio contra más intensidad le des más efectivo se vuelve
@@bcm9908 y el cardio dura de 20a25 min dependiendo de q quieras
Ya llevo unos 3 meses con estos ejercicios y puedo decir q waww si funciona mis brasos estar más delgados . algo tambien q quiero decir es q estube comiendo saludable y ayudo mucho se los recomiendo muchísimo 💟.
Estoy viendo resultados bastante rápidos, mis brazos siempre fueron anchos por genética y los noto más delgados después de 2 semanas. No como "sano" solamente cuido mis porciones y trato de no pasarme (tampoco se maten de hambre). AL FIN ENCONTRÉ ALGO EFECTIVO😭
Una pregunta cuántas veces a la semana lo hacías ?
Lo confirmo ,tengo un mes haciéndolo todos los días y mis brazos son más estilizados de hecho tenía ( Adipocitos de grasa ) como celulitis y ya no los tengo . Y mi espalda alta tambien se ve mucho mejor ,estoy sorprendida de los resultados , obviamente los voy hacer todos los días de mi vida , porqué además he notado que mi postura es más derecha .
@@pattyhertz5426no crece la espalda?
@@mariana3439 No , porque es cardio , estoy quemando grasa. Sí se ven cambios ,solo hay que hacerlo todos los días
Ya llevo 6 días con la rutina😸😸😸el hecho de que sea corta, efectiva y fácil de hacer, me ayudo a que por fin pueda tomar el habito de ejercitarme sin tener que mover toda mi agenda, graciaass
Cómo te fue?
Bueno chicas ya que casi nadie regresa para actualizar les cuento que yo inicie a perder peso hace aproximadamente un año y este fue uno de los ejercicios que hice a los 2 meses de iniciar, en un mes reduje mis brazos 1,5cm que aunque parezca poco en los brazos SI se nota bastante. Actualmente he perdido en total 7cm de brazo solamente y porque como al 4to mes ya deje de hacer este video y me enfoque en ejercicios de cardio en general. Pero ahora lo retomé a ver si bajo más mis brazos que están en 30cm. (Obviamente tienen que hacer déficit calórico y mantener una dieta equilibrada y actividad durante el día)
Así que SI FUNCIONA! HÁGANLO!
Llevo haciendo esta rutina, tres semanas todos los días y wow he visto resultados muy rápido !!! Estoy súper emocionada mis brazos se ven más delgados
ya que mis brazos gorditos me dan inseguridad
Por cuantos minutos lo haces ?
Lo que dura este video hago de rutina, junto con ella 😀
Este lo podré hacer diario sin modificar nada de la rutina que ya tengo? Tengo la guía para principiantes de Dalú
La recomiendo muchoo, me sirvió demasiado la hice aprox 1 mes pero no lo hacía todos los días porque hacia otros ejercicios y comía saludable y pasé de 31cm a 27cm
Cuentos min lo haces?
@@bcm9908 el video completo
Chicas esto si funciona🫶🏻,llevo haciendo esto unos días y ya noté mucha diferencia en los brazos,los noto más delgados y menos caídos,en el brazo izquierdo se aprecia más que en el derecho,no sé si es parte de la rutina o lo estoy haciendo mal o algo
Yo llevo 4 dias
Y como te va JSHJKJD
hoy mismo los comienzo, veo muchos comentarios positivos, fuerza a todas
Como te fue?
Holaaa
Hola, que paso, si te sirvió?? 🙋♀️
Comencé hace una semana el dia 12 de Septiembre, el fin de eemana no hice, el primer día medi mis brazos tenía 36 y hoy que ya inicio la siguiente semana voy por 33 cm , si duele al día siguiente pero nunca me sentí tan feliz, venia traumada porque subí de peso y mis brazos ya no eran delgados ni firmes. Creo que los voy a recuperar. Si ponen sus canciones preferidas también funciona 😊 porque si bailan un poquito trabjan otras zonas
Cómo te fue?
primera semana ✅ (no veo cambios)
segunda semana ✅ (los noto más delgados, pero no mucho)
tercera semana ✅ (igual que la segunda semana, los voy a seguir haciendo para ver en qué semana noto el cambio que quiero)
cuarta semana ✅
quinta semana ✅
Te echo porras 😊
También dejo un comentario!
Ya llevo 6 días realizando solamente este ejercicio.. olvide tomarme las medidas pero hasta el momento he encontrado que mis brazos han adelgazado un poco.. y eso para mí es bueno es tan solo 6 días.. espero lograr 3 semanas y más!! Me gustaría dejar como han sido mis días realizando el ejercicio
(Con este ejercicio no he visto cambios en mi espalda pero capaz sea por qué recién llevo casi una semana, igual buscaré otro ejercicio de espalda más adelante..)
Día uno: lo logré, me dolían los brazos pero no tanto
Día dos: lo logré, fue normal..
Día tres: lo logré, comenzé a sentir que me dolía
Día cuatro: lo logré
Día cinco: lo logré, comenze a sentir dolor
Día seis: lo logré, estuve con los brazos adoloridos todo el día pero después de una ducha caliente senti que ya no dolían mucho..
Día siete: lo logré, el dolor va disminuyendo
Día ocho: lo logré 🙌 me quedan 2 semanas
Día nueve: lo logré, ya no siente mucho dolor, el segundo ejercicio me cuesta..
Día diez: lo logré!
Día once: gane un poco de grasa en el brazo pero eso debe de ser por mi alimentación de estos 2 últimos días, lo logré..
Día doce: lo logré
Día trece (13): lo logré
Día catorce (14): lo logré! Ya van 2 semanas, y hoy realize otros ejercicios para abdomen (th-cam.com/video/k_u8obkaGE4/w-d-xo.html)
Día quince (15): lo logré y realize otra vez el vídeo del día anterior ↑
Día dieciséis (16): lo logré, más dos vídeos th-cam.com/video/k_u8obkaGE4/w-d-xo.html el mismo de ayer y th-cam.com/video/j5yeofKsjWU/w-d-xo.html
Día diecisiete (17): tarde pero lo logré 🙌, realize lo mismo de ayer!
Día 18: hoy no realize ningún ejercicio de los que suelo hacer, pero mañana sigo.. hoy dejaré descansar mis músculos aunque igual me mantuve muy activa hoy!
Día 19: solamente realize este ejercicio
Día 20: lo logré
Día 21: lo logré
Día 22: supongo que hoy cumplo 3 semanas! Lo logré, si vi resultados pero creo que serían más notorios si hubiese tenido un buen horario y porción de comida bien hechas (comer 3 veces al día, no comer galletas) lo recomiendo, seguiré haciéndolo
Añade pesas a los ejercicios y lo notarás aún más
@@granadina143 Hola, muchas gracias por la recomendación!, lo intentaré
@@Flow3rr11 me alegro. La constancia tb es fundamental. Yo te hablo desde mi experiencia. Cuidate
@@granadina143 Esto lo podre hacer diario sin modificar nada de la rutina que ya tengo? Tengo la guía para principiantes de Dalú
@@pampamvibu9719las pesas no se hacen a diario para que trabaje el músculo. Un día si y otro no
Empiezo hoy 22 de julio, dejen noti para actualizar mi proceso 💓
Día 1:✅ me canse mucho
Como vas
@@angelsfor.sullyoon_ complete una semana y media pero si note pequeños cambios, ahorita tome un descanso porque eh tenido una semana muy ocupada, pero mañana lo retomo de nuevo
@@Matyzuucomo vas??
Y como vas??
Hace poco que comencé a seguirte y realizar tus rutinas, ahora te puedo decir que me encantan, mil gracias por tus consejos y apoyo. Saludos. 🤗
Me encanta, apenas llevo 2 dias y solo puedo hacer 3 min maximo , estare informando conforme pasen los dias!!.
Como vas es mi primer día ho6
Hoy pude mejorar, me ha costado mucho ya que soy super sedentaria.
Hoy intente hacer 2 min y descansar 1 hago otros 2 y descanso 1 y termino los 2 minutos, todo a la par del video.
Espero pronto hacer los 8 min completos.
Mañana me medire con una cinta métrica y podremos notar si baja
Inicie el 9 de junio de 2023
Es 14 de junio de 2023
Ayer me di cuenta que si no hago otro ejercicio puedo hacerlo casi completo, descanso 10 seg cuando me siento muy mal, solo en 2 ocasiones.
Después ya hago mis demás rutinas.
Hoy es 16 de junio
la estare haciendo 3 veces por semana.
SEMANA 1: ✅
SEMANA 2: ✅️
SEMANA 3: ✅️
Notaste ya resultados?
@@naomikristalvillanuevahern1458 sii, ya hice la semana 3, pero se me olvido escribir...
@@Danni_chaparro Si, a la 2da semana ya se veía un poco más mis brazos, también estuve haciendo su rutina de cintura y abdomen, lo hice una vez al día todos los días
No soy joven, tengo mis años, pero voy a seguir tú rutina de brazos creo que me va a ayudar. Gracias
Estoy orgullosa de mi 😊 estuve haciéndolo por un par de dias y había veces que tenia que parar porque ni levantar los brazos podía, pero hoy no pare ni una sola vez!!!
felicidades!!🎉
has notado cambios?
Excelente!
@@Marinito-rk4wo la verdad es que si pero no muy notorios porque empecé hace muy poco y porque no los hacia muy bien
@@conicerda2650 No hacías todos los ejercicios?
Me encanta que no paras de hablar, motivación pura! Saludos desde Panamá!
También vengo de Panamá 🇵🇦
Amé el videoooo, llevo 3 días 😊 siento como si llevara una semana, mis brazos super adoloridos, pero riquísimo, vale la pena.💪
Dalu... No es broma, en serio estaba pensando en hacer una rutina para mis brazos 🙇🏻♀️, y que mejor que una tuya... Gracias Dalu!!!
💗🫂
Super buena la rutina, empecé hace dos meses y he visto resultados, lo noté hace poco cuando me coloqué una camisa que me quedaba ajustada en los brazos y ahora me queda suelta❤
Espectacular rutina,yo llevo 3 semanas y mis brazos estan delgados y firmes es un super ejercio gracias por estos exelentes videos ke nos brindas son censasionales
Cuantas repeticiones hacias de la rutina por dia?
Hacia tres rutinas al dia temprano , en la tarde y fabulosa por las noches
Admiro tu disciplina de verdad y la forma de transmitir que tienes, gracias!
Eres INCREÍBLE!!! ORGULLOSAS TUS SEGUIDORAS DE TODO LO QUE LOGRAS,DE SER TAN LUCHADORA,TAN CARISMÁTICA,TAN BUENA PERSONA, GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CAMBIO CON NOSOTRAS!! DE VERDAD PARA MI ERES MOTIVACIÓN 💖💓💕 VAMOSSS , ÁNIMO!! NOSOTRAS PODEMOS!!!!
no tengo autocontrol asi que actualizare cada día estos ejercicios para tener un diario de avance.
Día 1: no pude terminar los últimos dos ejercicios e hice la mayoría muy lentos para mi gusto, mis músculos dolían demasiado. Mañana intentaré hacer un ejercicio mas y todos más rápido.
Día 2: diría que los hice todos, pero les estaría mintiendo. La parte de tener los brazos estirados me cansa más que cualquier otra cosa. Termine, eso es lo que importa. Aprieten la panza, si hace un bueeen de diferencia
Cómo vas?
@@sofiagamezuwu4405 muy bien! No es un cambio excesivo de peso, pero si me he deshinchado bastante. También empecé a tomar vitaminas y colágeno para evitar que se me queden los brazos de tamalera. Mi espalda también está bajando, y de verdad recomiendo que aprieten el abdomen, si ayuda también.
@@Lukakleczyk Que buenoo! Me alegro mucho y felicidades por eso:D sigue así, exitos 🎉
Yo apenas voy por el segundo día espero ver resultados en un mes, aunque voy a combinar está rutina con otra para el abdomen! :D
Lo he echo y funciona eh visto resultados
Empecé el 16-08-2023 vamos a ver que onda, bastante intenso, seguramente vere resultados muy pronto, amo que sean fáciles de hacer y en pocos minutos❤
Y como te fue?
Lo haré 4 veces por semana durante 4 semanas, con peso de 3 LB + otro ejercicio brazos.
Semana 1
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Semana 2:
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Al final les cuento mis resultados, empecé con 30 cm
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y debo decir que ya he visto resultados a lo mejor son muy pocos pero si son notorios que realmente eso es lo que me importa debo de reconocer que esta semana es que llevo haciendo la rutina sí me he cansado pero la verdad vale la pena que si voy a seguir hasta obtener más resultados favorables
Hola espero poder terminar las 3 semanas hoy fue mi primer día y si está bastante cansado.
Día 1✔️
Día 2 ✔️ más cansado que el primero pero lo conseguí.
Día 3 ✔️ un poco menos cansado lo conseguí completo 🙌
Día 4 ✔️ lo realice con Mayor facilidad pero se sentía que quemaba, ardían los brazos.
Día 5 ✔️ más tolerable y con mayor facilidad.😊
Día 6 ✔️ completado
Día 7 ✔️ completado
2da semana
Día 1☀️ Descanso
Día 2 ✔️ completado
Día 3 ✔️ completado
Día 4 ✔️ completado
Tú puedes no lo dejes de hace
@@a.garcia5355 gracias prometo hacerlo completo 🙌
Yo voy al mismo paso que vos y lo estoy consiguiendo
Oyes y si viste cambio??
@@clumsisha yo todavía no pero estoy segura que muy pronto los vere
holaaa amee esta rutina en 5 dias ya veia un cambio notable funcionaa muy bien la super recomiendo ❤❤
Me urge esta rutina bebecita, muchas gracias por compartir. Te amamos ♡
Siempre será un gran encanto, privilegio y fascinación ver que seas la persona que más transmite las vibras más geniales del mundo mundial
Lo llevo haciendo como casi dos semanas obviamente con algunos ejercicios de pesas pero todos los días y noté muchos cambios. Como que se me define mejor los brazos y se notan más los músculos, pero obviamente comiendo bien, en si no seguí una dieta o algo así, más bien fue dejar de comer mucho dulce y comida chatarra. Espero que les sirva ❤
Todas mis rutinas las hago contigo, gracias por la motivación. Te adoro hermosa
Lo empecé ayer y les cuento cómo me va en 3 semanas. Lo escribí acá para sentir la presión social y no abandonar. Necesito llegar con los brazos lindos a mi casamiento!
Día 1 ✓ Muy bien
Día 2 ✓ Lo hice un poco más lento porque me dolía del día anterior
Día 3 ✓ Ya no me dolía, muy bien!
Día 4 X Done sangre y no puedo mover el brazo
Día 5 X Sigue doliendo el brazo
Día 6 ✓ Muy bien
Vengaaaa tu puedes yo también acabo de hacerlo hoy animo
@@catherinefonsecalasca1961 Gracias mi reina! Muchos éxitos con tu entrenamiento !
Holaa. Que tal te fue? Hubo cambios ?
Como vas
OMG esta rutina que parecía tan simple. La cabo de hacer y casi que no la termino. No prometo hacerla todos los días pero sí día por medio 😉
Bien pero es nada neta q si cansa sta rutina
@@margaritaleon6297 cansa muchisimo 😅😅
Te está funcionando????
Es que yo también 😂
yo la empecé a hacer hace 3 días, me duele todo pero ahora no me cuesta casi nada terminarla, la voy a estar haciendo todos los días 😊
Funciona, a mi me tonofico mucho y la adelgazo super pero con una comida balanceada, platillos que tengas lo que requiere el cuerpo con eso me ayudo bastante
Llevo 3 dias haciendolo pega bastante pero me esfuerzo en terminarlo, y he notado que me ha bajado un poquito los brazos, realmente son buenos
Lo haces todos los días?
Wow chicas, les juro que estoy muy feliz, literalmente llevo como 4 días y ya note un ligero cambio, no es muy notorio pero yo si lo noto y eso me da mucha motivación para seguir 😭💗, y pense que no me funcionaria pq la vdd he comido mal estos días por las vacaciones. Poco a poco me he ido acostumbrando, aunque a veces me cuesta terminarlo 🥲, ustedes pueden chicas!!
Yo acabo de iniciar 😭
@@genesissalazar9646 mucha suerte linda 💗
@@genesissalazar9646como te fue?
Estaba faltando esta rutina para brazos y esta genial
Yo aqui haciendo estos ejercicios para entrar a clases siendo mas linda y delgada 💋
Nose pero yo estoy asiendo lo mismo 😸
Se pueden repetir 2 veces ?
sip ,yo lo hago 2 veces@@erikayuliethcaperasanchez5651
Gracias Dalú, me hacían falta estos ejercicios ♥️
Voy Iniciar esta rutina el día de Hoy 24 de Junio 2024 ... regresaré a dejar comentario una vez mire mis resultados..
Ojalá si me funcione quiero ver resultados❤
. Puntito para no olvidar
como te va?
holaa, y como te fue
Hoy es mi primer día intentándolo vendré en 3 semanas para actualizar, denme motivación porque me desánimo mucho 😢
Yo también empecé hace poco ánimos!!
buenoo, voy a estar subiendo mí progreso día a dia, tengo un gran complejo con mis brazos, espero que está rutina me pueda ayudar🫂❤
Mís brazos miden 29 cm de ancho
Día 1 ✅: hice descansos de entre 10 - 5 segundos en cada ejercicio
Resultado?
Como te fue?
Te funciono?
Hola te funciono!?
parece que solo hizo un día y lo olvidó kanswkbd
Me encanta tus rutinas Dalu querida, volví a hacer ejercicios... gracias!!!! Me ayudan un montón.
una rutina q tanto te pedía ❤ gracias dalu
Inicie hoy con 31 cm de cincunferencia de brazo y peso de 56.5, cincunferencia de cintura 81 actualizaré cada semana
Inicio 28/05/23 = 31 cm
Que tal te fue?
Super 😅 acabo de terminar este ejercicio y no puedo levantar mis brazos me duelen 😂 muy bueno 👍
Les estare compartiendo mi progreso
Day 1:✓
Day 2:✓
Day 3:✓
XD
Estoy empezando, lo ago dos veses al día con otros ejercicios más
Dia1. Me dolió fue difícil
Dia2. Igual amaneci adolorida pero ya siento mis brazos diferente
Dia3, siento mi cuerpo distinto ya se está empezando a notar
Dia5. Ya está empezando agarrar forma
Diea6. Ya me siento mejor mis brazos y mi espalda ya se sienten distintos y más delgados,
Seguiré asiendo más con otros ejercicios para q sea más notable rápido
Como vas ?
Nos vas diciendo que tal❤
Como vas? Y lo haces todos los días?
Se podrá hacer sin modificar la rutina diaria que ya tengo con otros ejercicios?
@@pampamvibu9719si se puede ❤
aqui haciendo estos ejercicios para forzar mi glow up estaré dejando resultados
Voy a contar mi experiencia aquí. Encontré este video como 2 semanas antes de una fiesta que voy a tener, y mi vestido es algo descubierto de los brazos y la espalda, y apenas de que llevo ya unos meses en el gym he crecido músculo pero tengo mucha gracita en los brazos y no se me nota mucho. El punto es que quiero verme bien y que ya no se burlen de mi c:
Llevo 5 días haciendo estos ejercicios cuando recién me despierto y antes de dormir, he comido saludable, pero tampoco le digo que no a un antojo ^^. Faltan pocos días y aquí les cuento todo 😸
Que tal
Necesitaba esta rutina🤩
la vdd no tengo los brazos tan anchos, pero aún así quiero adelgazarlos un poquito más, así que desde ayer inicié, como fue el primer día que lo hice si me cansé, pero hoy no amanecí con tanto dolor. Igual aquí empezaré a dejar mis resultados. ^^
Día 1: ✅
Día 2: ✅ (fue más fácil hacerlo y no me cansé tanto)
Día 3: ✅ (ya puedo hacer 2
minutos sin pausarme tanto y cada vez siento como si mis brazos quemaran)
(descansé un día, pero el otro no pude hacerlo porque tuve que salir)
Día 4: ✅ (Es mucho más fácil hacerlo, puedo llegar a los 3-4 minutos sin cansarme)
(Ayer estuve ocupada, así que no pude hacerlo)
Día 5: ✅ (Puedo hacerlo igual o un poquito más rápido, pero siento como me queman los brazos, y a comparación de antes están un poquito más delgados)
Día 6: ✅ (Fue mucho más fácil hacerlo, sentí un poco de dolor pero ya cuando era el minuto 5-6)
(Ayer no pude hacerlo porque estuve ocupada y aparte tuve otro día de descanso)
Día 7: ✅ (Puedo hacer los 7 minutos sin pausarme y con toda la energía)
- RESULTADOS PRIMERA SEMANA -
La verdad están un poco más tonificados, me gusta como se ven así que haré las 3 semanas.
Extra : Ando de viaje, y como estaré una semana no sé si pueda hacerlo todos los días, pero espero que sí. Actualizo cuando pueda hacerlo o si no hasta que regrese. ^^
(Act: 29/07/24: La verdad tardé más de vacaciones de lo que esperaba, fueron 2 y no tuve mucho tiempo, pero después de esas 2 semanas regresé y pasé otra semana sin hacer ejercicio 😭😭, pero hoy volví a empezar de nuevo jij
Día 8: ✅ (Pensé que por no haberlo hecho en unas semanas me cansaría más pero no, sigo normal y puedo hacer 6 minutos completos)
Día 9: ✅ (No me canso, puedo hacer los 7 minutos completos)
Día 10: ✅
Día 11: ✅ (Hoy sí me ardieron más los brazos, así que yo lo asocio con que funciona JAJAJA)
Día 12: ✅ (Parecía flash, no me dolieron los brazos, pero sí sentía un ligero ardor) 😭😭
Día 13: ✅ (Hubo un momento donde me quemaban los brazos, pero sí terminé completo)
Día 14: ✅ (Sí me quemaba un poquito pero pude terminarlo sin pausas ^^)
(pase una semana sin poder hacerlo porque tuve mi periodo y me dio flojera 😭😭)
- SEMANA 3-
Día 15: ✅
Dia 16: ✅ (me dolieron un poquito los brazos)
Día 17: ✅
Día 18: ✅
Día 19: ✅ (Sentí que me quemaba más 😭😭)
(Descansé el sábado)
Día 20: ✅ (No me dolió nada, ni parecía que estaba haciendo el ejercicio JAJA)
Holaaa como vas??
@@keysiqr dejé de hacerlo por 3 semanas 😭😭, pero hoy volví a retomarlo, prq la verdad es que sí da resultados y muy rápido ^^
@@galletitasnavidenas sjsjsj bueno! Una consulta, en la semana q los hiciste, fueron cambios leves o notables?
@@keysiqr sí fueron bastante notables la vdd, se reducieron bastantito y algunas blusas me quedaban más holgaditas que antes ^^
Esperó con ansias otra rutina de brazos, me encantó y vaya que se siente el trabajo. Saludos hermosa Dalu.♥️
Llevo casi una semana haciéndolo, es doloros, no! lo siguiente, pero lo seguiré haciendo y en cuanto lleve 3 semanas colgaré los resultados.💪❤️
Que tal vas
como t fueee
Parecen ejercicios sencillos pero al principio cuestan mucho trabajo, la verdad valen la pena.
Justo lo que nesecitaba, gracias ❤️
Primer día listo!!! Se me queman los brazos jaja 😂 pero empezamos! Con este video sentí que no sufría sola.. Veamos como progresa mi cuerpo 😊
Primera semana:
Día 1: ✅ Me duele un monton ayuda 😭 JAJSHAKSH
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
Segunda semana:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
Tercera semana:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
Eres mi youtuber favorita de fitness ❤ tus videos me motivan a hacer ejercicio
Dalu hermosa empece todas las rutinas el día de ayer hay vamos con toda ❤
Mil gracias Dalu ..1er día 🎉🎉🎉
Hola, voy a intentar está rutina por tres semana a ver cómo m va
26/02/23
Mis brazos miden 30cm
Dia 1 ✅
Día 2 pude completar la rutina aunque pare en algunas partes pero todo nais ✅
Día 3 ✅
Dia 4 ✅ complete toda la rutina sin parar, se m hizo más corta
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅ Estoy muy feliz ya se completo una semana, no m lo creo, tengo que decir que no he cuidado para nada mi alimentación, prometo que en esta nueva semana voy a cuidarme mejor
Día 8✅ no m canse tanto y lo complete sin pararr, quiero medirme los brazos en la semana 3, pq no quiero que de me de ansiedad por mi ver cambios, todo con calma 🧍🏽♀️
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Día 11 ✅
Día 12 ✅
Día 13 ✅
Día 14 ✅ ya falta una semana para terminar, HEHEHEH no pensé que llegaría a tanto generalmente solo hago ejercicio como por 5 días omaiga, mis brazos miden 28cm los resultados son notorios
Día 15 ✅
Día 16 ✅
Día 17 ✅
Día 18 ✅
Día 19 ✅
Día 20 ✅
Día 21 si note cambios, nunca pensé poder completar una rutina y menos por trea semanas, baje de peso en los brazos no se cuánto miden ahora pq no estoy en mi casa, pero baje de peso en kilos, un kilo y medio y mis brazos bajaron de centímetros, voy a hacer otra rutina, gracias!!
Como vas?
@@anaellidiasenciaraico3079 ahorita voy a hacer la rutina, pero por el momento voy bien, dije que no m iba a medir los brazos, peroooo al final si lo hice, baje un centímetro, voy a seguir haciéndola hasta la semana 3, también baje un kilo pero todavía no entiendo cómo, no sé si fue por esta rutina pq es lo unico que hago 🧍🏽♀️ pero x, por el momento todo bien 🧘🏽♀️
@@twnauw2246 me alegroo yo también lo estoy haciendo 😸
@@anaellidiasenciaraico3079 HEHEHEHE después m vas contando
Tu puedes reina!
Día 4 ayer y 5 hoy...... seguimos con todo, agregado llevo otra rutina. . De 160 libras q tenia ....ya peso 137 libras
Esooo, felicidades!
Podrías decirme que otra rutina estás haciendo? Es que peso lo mismo y mi meta es 130 libras.
Hoy en mi 4to día, y siento la diferencia en el rendimiento. Me gusta, muchas gracias.
Que buena rutinaaaa! gracias por compartirla Dalú😍
Holiii, el video me lo recomendo mi amiga, lo voy a estar haciendo todos los días por unos meses mientras bajo de peso.
Primer día: ☑️ tuve que parar dos veces solamente. Me costó pero lo terminé :D
Me encanta esa rutina se ve genial Gracias dalu por cada video porque Gracias a ti el logrado una nueva versión de mí
Me encantó que vas directo a la rutina 👌 gracias!
Mis brazos durante los ejercicios: ¡ES HORA DE TRONAR! 😂
Te amo dalu jajaja vine hasta este punto porque quiero empezar contigo desde 0. Maxima inspiracion y respeto. Eres la unica youtuber que sigo con fervor. ❤❤
Mil gracias!!
Waaooo, enserio que si son muy buenos los ejercicios eh bajado mis abrazos de una manera inexplicable☺️
Hoy empiezo hacer estos ejercisios ya llevo mes asiendo pero este lo hare apenas hoy
8 de octubre ✅
Ayer 17 de Septiembre inicie mi ejercicio y espero bajar los Brazos.
Dia 1: sere sinsera el ultimo ejercicio ya no lo hice pero hice la mayoria.
Dia2: lo reconosco ayer no hice ejercicio pero hoy si lo hice y todo no lo senti tan pesado y cada semana voy a tomar medida de mi brazo.
Gracias por ser una inspiración cada día❤❤❤❤❤❤
empecé hoy a hacer estos ejercicios, vuelvo en tres semanas para contarles los resultados!
update: los hice durante una semana, pero no vi resultados porque me faltó más constancia, no obstante, son bastante entretenidos y fáciles de hacer para empezar a hacer ejercicio.
Eres admirable Dalú!! Te felicito ♥
Movimientos:
1- Abajo arriba
2- Brazos atrás de la cabeza
3- Abro cierro (codos)
4- Círculos a los lados
5- Cruzó brazos enfrente
1 minutos c/u
2 veces
Comienzo hoy!!! Vuelvo en 15 días 😊
Si funciona!!!
Muchas gracias por escucharnos, te amamos❤ ✨❣️😍
Voy a empezar mañana, regreso el 11 de enero para dar fe que si funciona🥺
Día 4 logradl y seguimos con energía y positivas
Me quedaron lis brazos temblando!!!! Gracias por este video! Lo necesitaba
Los primeros días que hacía estos ejercicios me sentía morir, pero con el transcurrir de la práctica y de los días ya puedo hacerlo genial y me siento más fuerte 🎉 ❤ muchas gracias Daluuuuu
voy haciendo
día 1: ✅ (duele un montón)
día 2: ✅ (duele menos que el día anterior)
día 3: ✅
día 4: ✅
día 5: ✅
día 6: ✅ (voy notando pequeños cambios)
día 7: ✅
día 8: ✅ (ya me acostumbre a los ejercicios, no paré ni una sola vez y tampoco sentí dolor)
día 9: ✅
día 10: ✅
día 11: ✅
día 12: ✅
Yes!!!! Dalu Great 👍 Workouts. Gracias Por Subir Estos Ejercicios. Y Todos A Dale 🙌 Con Todo Este 2023 Porque Es Nuestro Año!!!! 👍👍✨✨🤞🤞🙌🙌👏👏
Día 3 y waooo me encanta lo que veo
Graaaciiiiiiaaaas por escucharnos, te amamos ♥️
Les voy a contar como me va
Al terminar este reto de 30 días les dejo las medidas con que empeze
Y con las que finalize para ver los cambios
Día 1✅ lo hice una vez
Día 2✅ lo hice dos veces
Día 3✅ hice 2 veces en la mañana y 2 veces en la noche
Día 4✅ hice 3 repeticiones seguidas
Día 5✅ hice 2 repeticiones seguidas
Día 6✅ hice 2 repeticiones
Día 7✅ hice 4 repeticiones dos en la mañana y dos en la noche
Día 8✅ hice lo mismo del día 7
Día 9 ✅hice 4 repeticiones 2 en la mañana y 2 en la noche
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Día 15