Aquele vídeo que chega EXATAMENTE na hora que eu tô precisando. Voltando a treinar agora e quero sair dos meus 71kg para pelo menos 80kg até o final do ano.
Prato brazuca de comida é o mais completo e ideal p qlqr dieta apenas adaptando quantidades e proporções, arroz c feijao proteina e salada...top demais
Rubens estou aqui por você cara você é uma pessoa incrível mesmo não te conhecendo eu sinto isso, pelo pai e marido maravilhoso que você é que Deus te abençoe e também a sua família . 🇬🇧 agora me responda
2 ajustes, se me permite, coach: 1- banana e arroz não estão tão baratas atualmente aqui (sou da baixada fluminense). Mas o arroz ainda tá aceitável. A Banana, cheguei a pagar 3,50 e agora tá entre 7 e 10,00. 2- iogurte não é caro se fizer em casa com um isca de iogurte do mercado e 1 litro de leite integral. É iogurte pra sempre! Excelentes dicas, coach. Preciso melhorar minha dieta e vou adotar
#VIMPELADONA e to adorandoooooo porque estou começando a cuidar da alimentação da minha filha e por ela ser pequena (12 anos) e já treinar então eu achei esse vídeo bem interessante inclusive vou mostrar esse vídeo para ela
Tentei montar aqui a Lista com as opções mas em conta p o dia a dia, descritas no vídeo. 1.proteina: frango preferência "peito" do frango. 2.carboidrato: "arroz" 3.proteina: "ovos", podem ser consumidos de várias formas... 4. Carboidrato e proteinas: "feijão " 5. Frutas: "banana" teor superior de carboidrato, vitaminas e mineral 6. Aveia 7."Atum enlatado," fácil de encontrar no dia a dia. 8. Carboidrato: "batata doce", MAIS USÁVEL, pode ser tbm...inhame, mandioca, batata inglesa 9. "Hiogurt grego" mas se não tiver pode ser o hiogurt natural, escolher boa marca. Pode comer com banana, aveia 10. Fonte de gordura:" azeite de oliva"... outras opções de gordura, óleo de coco, pasta de amendoim, castanha, abacate.
Estou triste e alegre ao mesmo tempo. Queria ver produtos diferentes para minha dieta, mas todos estes produtos como todo dia algumas vezes como o atum e diversifico algumas vezes para o salmão que tanto amo.
O problema é o preço do atum, uma lata tá custando quase meio quilo de frango 😅. Valeu pelas dicas Rubão, mas se tiver um substituto do atum além da sardinha pode mandar, por favor
Se a ideia for comer como um "lanche", eu costumo fazer pão sírio (aqueles rap 10 tradicional ou integral) com requeijão e frango desfiado temperado (as vezes ponho milho no meio, uma colher de molho de tomate pra dar um grau). Agora se você tá pensando na gordura boa, pode ser abacate (barato) ou castanhas, amendoim (mais caro)
@@fernandoantonio8763 agradeço a informação, mas estou pensando em algum peixe que substituiria o atum, mas não encontrei nada igual. É uma delícia você comer com pão e um pouco de maionese quando está sem tempo. Talvez o frango desfiado faria isso, mas tanto frango no dia 😅. Seria bom variar um pouco kkkkk
Rubens, sobre o vídeo da Amanda: Ela é natural. E não é vegan. Ela realmente levanta muito peso, não acredito que usa anilhas falsas. Às vezes, tenho a impressão que levanta mais peso do que deveria, corre alguns riscos pra fazer esses conteúdos que estão viralizando na internet. Torço para que ela nunca se machuque, e foque mais num treino efetivo do que em viralizar. Será uma grande atleta. Ela quer competir na Figure, mas acho que ficaria incrível na Wellness
Eu vendo esse vídeo tomando 90g de iogurte desnatado com 20g de aveia kkkkk. Tô no caminho certo. Só não tô usando o azeite pq tá muito caro ultimamente kkkkkkk. Valeu, Rubão!
Sempre fico com um pé atrás com esses vídeos com títulos chamativos: "10 alimentos para aumentar massa", 10 exercícios para ...etc" e outros semelhantes. Não é o alimento isolado que aumenta a massa, mas o pacote de macro e micronutrientes combinado com o horários da alimentação, com o treino adequado e com sono de qualidade. Você pode comer todos esses alimentos do vídeo mas se não treinar, comer na hora certa e não descansar corretamente, vai ser inútil.
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Aquele vídeo que chega EXATAMENTE na hora que eu tô precisando. Voltando a treinar agora e quero sair dos meus 71kg para pelo menos 80kg até o final do ano.
Eu tbm mem 🙏
Prato brazuca de comida é o mais completo e ideal p qlqr dieta apenas adaptando quantidades e proporções, arroz c feijao proteina e salada...top demais
Rubens estou aqui por você cara você é uma pessoa incrível mesmo não te conhecendo eu sinto isso, pelo pai e marido maravilhoso que você é que Deus te abençoe e também a sua família . 🇬🇧 agora me responda
Até que enfim Rubens uma alimentação saudável e barata. 🎉❤
Coach um dos melhores vídeos de sempre! Muitos parabéns pelo trabalho árduo e um grande abraço!!
Tou no foco na Alemanha 🇩🇪 💪
Bom saber que os alimentos que apareceram no vídeo, fazem parte da minha alimentação do dia a dia
Só dica top Rubens parabéns pelo trabalho vc é diferenciado
Excelente video Rubão. parabens
Comprei na Insider com seu Cupom hoje ❤
Gostei dos pratos ❤
Excelente conteúdo. Parabéns.
#VIMPELADONA 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🤔
2 ajustes, se me permite, coach:
1- banana e arroz não estão tão baratas atualmente aqui (sou da baixada fluminense). Mas o arroz ainda tá aceitável. A Banana, cheguei a pagar 3,50 e agora tá entre 7 e 10,00.
2- iogurte não é caro se fizer em casa com um isca de iogurte do mercado e 1 litro de leite integral. É iogurte pra sempre!
Excelentes dicas, coach. Preciso melhorar minha dieta e vou adotar
Baita matéria. Muito obrigado!
#VimPelaDona 😅
#VimPelaDona
Rubão deu a letra: VIDA REAL!
Continue assim mestre... tá top!👊🏻😎👍🏻
Muito bom 👏🏼
Voltando a treinar, naturalmente voltando acompanhar o Rubão 😅😅😅
Monstro salvo ❤💪
#VIMPELADONA e to adorandoooooo porque estou começando a cuidar da alimentação da minha filha e por ela ser pequena (12 anos) e já treinar então eu achei esse vídeo bem interessante inclusive vou mostrar esse vídeo para ela
#VIMPELADONA 😅
Oi Coach! #VimPelaDona
Kkkkkkkkkkk adorooo...
Barato, pratico e eficaz.
Tentei montar aqui a Lista com as opções mas em conta p o dia a dia, descritas no vídeo.
1.proteina: frango preferência "peito" do frango.
2.carboidrato: "arroz"
3.proteina: "ovos", podem ser consumidos de várias formas...
4. Carboidrato e proteinas: "feijão "
5. Frutas: "banana" teor superior de carboidrato, vitaminas e mineral
6. Aveia
7."Atum enlatado," fácil de encontrar no dia a dia.
8. Carboidrato: "batata doce", MAIS USÁVEL, pode ser tbm...inhame, mandioca, batata inglesa
9. "Hiogurt grego" mas se não tiver pode ser o hiogurt natural, escolher boa marca. Pode comer com banana, aveia
10. Fonte de gordura:" azeite de oliva"...
outras opções de gordura, óleo de coco, pasta de amendoim, castanha, abacate.
Vídeo maravilhoso mestre. Tudo muito acessível e que cabe no bolso do brasileiro. Agora a dieta vai dar certo!! 😅
Estou triste e alegre ao mesmo tempo. Queria ver produtos diferentes para minha dieta, mas todos estes produtos como todo dia algumas vezes como o atum e diversifico algumas vezes para o salmão que tanto amo.
Arroz , feijão, proteinas, bons carboidratos salada e gorduras boas. Só ajustar as quantidades e proporções 👊🏻💪🏻🏆
No seu projeto irá fazer uma dieta a seguir ou somente será sobre treino?
#vimPelaDona
#vimpeladona 😂😂
A minha dieta é basicamente, carne, aveia, arroz, batata doce, leite em pó, uva e ovo. Cortei o whey porque prefiro comer do que beber
#vimpeladona
Boa rubao
O problema é o preço do atum, uma lata tá custando quase meio quilo de frango 😅. Valeu pelas dicas Rubão, mas se tiver um substituto do atum além da sardinha pode mandar, por favor
Se a ideia for comer como um "lanche", eu costumo fazer pão sírio (aqueles rap 10 tradicional ou integral) com requeijão e frango desfiado temperado (as vezes ponho milho no meio, uma colher de molho de tomate pra dar um grau). Agora se você tá pensando na gordura boa, pode ser abacate (barato) ou castanhas, amendoim (mais caro)
@@fernandoantonio8763 agradeço a informação, mas estou pensando em algum peixe que substituiria o atum, mas não encontrei nada igual. É uma delícia você comer com pão e um pouco de maionese quando está sem tempo. Talvez o frango desfiado faria isso, mas tanto frango no dia 😅. Seria bom variar um pouco kkkkk
#VIMPELADONA
Rubens, sobre o vídeo da Amanda: Ela é natural. E não é vegan. Ela realmente levanta muito peso, não acredito que usa anilhas falsas. Às vezes, tenho a impressão que levanta mais peso do que deveria, corre alguns riscos pra fazer esses conteúdos que estão viralizando na internet. Torço para que ela nunca se machuque, e foque mais num treino efetivo do que em viralizar. Será uma grande atleta. Ela quer competir na Figure, mas acho que ficaria incrível na Wellness
Top
e se o bom e velho cuscuz de milho com carne seca ovo e queijo sera que e bom pro bodibuilder
Obrigado, mestre!
Desses só não esta na minha dieta o atum. 🍷🗿
banana encaixa perfeito como assim cara la ele
Eu vendo esse vídeo tomando 90g de iogurte desnatado com 20g de aveia kkkkk. Tô no caminho certo. Só não tô usando o azeite pq tá muito caro ultimamente kkkkkkk. Valeu, Rubão!
RUBÃÃÃÃOOO, uma dúvida... qual banana você prefere? nanica ou prata?
#VIMPELADONA 😅😅😅😅
Duratexxxxxton, e Deca
#VimPelaDona 😂😂😂🤭
#vim pela Dona
E o cuscuz Milharina tem proteína?
😂😂😂😂
Alguém poderiaa ver minhas reflexões?❤❤
#jaestavaaquipelaDona 😅😅😅😅😅😅😅
😂😂😂😂 eu cheguei agora peladona kkkkk
🎉🎉🎉🎉
E coach reagi ao hissy0
1 frango
2 arroz
3 atum
4 aveia
5 batata doce
6 iogurte greco
7 azeite de oliva
8 ovos
9 feijão
10 banana
Up
Valeu amigo, você é um amigo
*vc já emagreceu?*
O que fazer com a gema do ovo que não é consumida?
Então eu sou Bodybuilder e não sabia ...os caras não comem salada😂😂
E sardinha em lata? Quase ngm fala sobre
É barato o arroz não tá não tá é bem caro
Zé do Caixão cine tresh.😂😂😂😂
Não entendi onde eu acho atum em bosta ?
Sempre fico com um pé atrás com esses vídeos com títulos chamativos: "10 alimentos para aumentar massa", 10 exercícios para ...etc" e outros semelhantes. Não é o alimento isolado que aumenta a massa, mas o pacote de macro e micronutrientes combinado com o horários da alimentação, com o treino adequado e com sono de qualidade. Você pode comer todos esses alimentos do vídeo mas se não treinar, comer na hora certa e não descansar corretamente, vai ser inútil.
Mas as gorduras já estão nos ovos 😉