Pompki - dłonie na szerokość klatki piersiowej

[@lovelesslunatic7948]

Pamiętam jak oglądałem to rok temu zaczynając dbać o siebie, ech warto było...

[@milosz_besciakbesciak2662]

Polecam robić po 2 pomki w trzech seriach, przerwy pomiędzy seriami od 30s - 60s max.
Poświęcając 5 minut dziennie w tydzień zobaczycie wzrost siły.
Ja po pół roku robię 45-50 jedną seria. pompek pozdrawiam!
W tydzień zobaczycie wzrost

[@mateuszszarszewski625]

a ty po ilu dniach miałeś efekty po 50 pompak

[@PabloLoveGaming]

Fajny filmik. Daje suba.

[@wdowa94]

Jak będziesz ćwiczyć codziennie to po tygodniu widać pierwsze rezultaty (głównie wzrost siły).
Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś to po 10 minutach od skończenia treningu czuć zmęczenie mięśni ;)

[@KristVladic]

Dokładnie.

[@michajakusz3562]

XD

[@CoCkEr97PL]

Tu nie ma reklam !

[@ktos_napewnoo]

Czemu on zamarzł na końcu!?

[@sofcik177]

jeżeli myślisz że po jednym dniu wywalą Ci mięśnie to Jesteś w dużym błędzie i powinieneś przynajmniej z pół roku poćwiczyć żeby jakieś efekty osiągnąć

[@DsNaRz]

Tak dały :)

[@TheApophis96]

Muszisz codzienie cwiczyc i dopiero bo jakim czasie bede rezultatu....

[@chruszczow]

Oddychanie jest źle pokazane, trzeba nabrać powietrza, wykonać 25-30 powtórzeń i dopiero wypuścić, inaczej nie będzie efektów, tylko niedotleniony mięsień może urosnąć!

[@sylwekcywil]

ja po dwuch minetach widze rezultat mój biceps urusł do 49 centymetruw

[@milosz_besciakbesciak2662]

@xKuBa GTA XXDDDDDD

[@pizz4c4t11]

@xKuBaxØGx GTA typowy gracz GTA

[@Rodwajler98]

myslisz ze po 20 min bedzie widac dluze zmiany??

[@krzysztofparzniewski]

00:01 Darmowe pominięcie reklam, wystarczy tylko kliknąć w to 00:01

[@MRPiterer1]

adblock darmowe pominiecie reklamy

[@Kiszona1996]

Jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty? Z góry dzięki za odp :)

[@dominikfendryk9294]

Kamil Cieslik od 2 dni do 5 zależy ale nie jestem pewiem :)

[@trolololo48]

Potwierdzam : ja praktycznie od zera do bariery której nie mogłem ( nie chcialo mi się ) przejść w 3/4 tygodnie

[@krzysztofparzniewski]

00:00

[@chruszczow]

Chyba napisałem tamten komentarz na żarty :D

[@Polskiminecraftblade]

co ty se myslisz ze bendiesz mial rezultaty w 20min trzeba miec do tego wprawe

[@INTERNETOWYNAPINACZ]

lutek ty byku ty

[@TheMetiniarz]

Mam brzuszek to lecą na mnie laski?..

[@TheMinecrafterBlue]

Bo mięśnie rosną jak spimy najbardziej

[@Lukas2002DrawingsPL]

TU NIE TRZEBA 20 MIN TYLKO 20 DNI

[@webman2027]

Co za bzdura, dłonie na wysokości szyi 0:09

[@szabla19]

to byl zart -_-

[@Maverki]

haha :P trenuje 20 minut i nie ma rezultató trenuj miesionc to cos zoabczysz :P

[@trojann11]

chyba nie wykryłeś w tym żartu xD

[@michaadamczyk9649]

kogutek233 to po 1 dniu nie będzie rezultatu Żal

[@kogutek233]

trenuje juz 20 min i nie ma rezultatów ... tutorial fake.

[@cebekaxx1316]

0

[@Malpa1221]

musisz robic tak koło 2 miesięcy w 1 dzien gówno zrobisz :D

[@sculpess9312]

...