저는 식탐이 많은 사람 기본 2인분 이상을 먹어야 먹은것 같은 느낌 특히 저녁에 폭식을 많이 합니다 이 강의 듣고 바로 저녁 금식하고 있는 중 2주차 입니다 이주동안 놀라운 변화는 아침에 일어나면 온몸이 아프고 머리도 띵한게 특히 손가락이 부어서 주먹이 안 쥐어졌습니다 근데 신기하게도 그 부기와 몸의 무거움과 두통도 사라졌네요 진즉에 알았다면 더 일찍 시작했을텐데 ... 지금부터라도 내 몸을 잘 챙기고 살펴야 할것 같습니다 한달이 아니라 계속 쭈우욱 해볼 생각입니다
🥰⚘ 우연히 동영상을 보게되어 저도 저녁을 안먹은지 오늘이 22일째 입니다.~~^^* 신기하게 밤에 잠을 자면 숙면을 하게 되고, 아침에 일어나면 몸이 가벼워지고, 종종 다리에 마비증 증상도 없어지고, 몸무게도 4키로가 빠졌어요. 제가 다이어트를 위해 모연예인이 선전하는 비싼 다이어트 식품을 5개뭘째 먹는데도 살이 안빠졌는데 저녁 한끼 안먹었더니 살이 더 잘 빠지네요 😄🥰⚘⚘⚘🥰원장님 고맙습니다. 특히 아침에 일어나면 몸에서 경련이 자주 나타났는데 없어 졌어요 원장님 정말 감사 감사 합니다.
저는 저녁 안먹은지 수십년 되었는데요 처음에는 배가 고파 김치를 집어 먹고 그랫는데 지금은 변비한번 해보지 않은 건강 체질입니딘 이제 습관이 되어서 편합니다 그어떤 유혹에도 흔들림이 없고 먹고 싶은 생각이 전혀 없습니다 저는 참고로 오후 2시부터 다음날 6시30까지 금식을 합니다 정말정말 상쾌하고 몸이 가볍습니다 아침 점심은 너무 맛있 게 잘 먹습니다 모두모두 건강합시다
안녕하세요 원장님 원장님 강의를 듣게된것도 행운이라고 생각합니다 동생천연 야생화벌꿀 2년 먹고 몸에 많은변화가 왔습니다. 동생덕분에 꿀 강의를 듣고 하루세끼 식사하지 않으면 안되는데. 가끔 꿀물 한잔으로 저녁 식사하지 않으니 너무편해요 원장님 감사합니다 강의 잘 들었습니다
대단하십니다. 부럽습니다. 그러면요 체중은 정상 이하 아닌가요? 그리고 두끼 식사로 몇 칼로리 드시는 지요? 저도 꼭 그리하고 싶어서 조금해보니 어지러웁고 체중도 원채 저하인데다 꼴이꼴 아니라서 적극적인 두끼 보류하며 시간보내고 있답니다. 박수 쳐 드리고 싶습니다. 짝짝짝...
매일 18시간 공복 유지하며 두끼 식사 유지 한지 5개월. 처음엔 배고파서 죽는 줄 알았는데, 체지방율을 28%에서 14%(성인남성 평균15~20%)까지 줄이고 나니 두끼 식사를 유지하고 1시간 씩 운동을 해도 더 이상 공복 시간에 못 참을 만큼 배고픈 일은없네요. 확실히 몸에 독소가 줄어서 그런듯.
저녁을 안먹고 자는게 몸에 좋다고만 들었었는데 이렇게 이론적으로 설명을 잘 해주시니 너무 이해가 잘됐습니다 : ) 확실히 저녁을 안먹기 시작한 후 부터, 몸이 서서히 변하는게 느껴지네요 늘 몸이 무겁고 아침에 일어나는게 힘들었는데요 저녁을 거르고 부터는 몸이 가볍고 활동적으로 변화하는것 같아요 유익한 영상 너무 잘봤습니다 감사해요-!
저희 부모님 이북에서 피난 오셔서 지금까지 소박한 메뉴의 식사와 저녁 이후에 음식 드시는 거 거의 못봄 아버지도 장수하셨고 어머니 현재 100세 넘으셨는데... 요즘 사람들처럼 버라이어티하게 드시는거 한번도 못보았네요 부페 가셔도 소박하게 ㅋ 저도 이제부터 저녁 식사를 줄이고 몸에 나쁜 화려한 음식 메뉴도 줄여가려합니다 아침에 상쾌하게 눈 뜬지가 너무 오래된거 같아서 하루 두끼도 꼭 시도해보겠습니다~
원장님~~이 영상보고난 뒤에 1달하고 20일째 저녁 굶고 있는데 너무 감사한 일들이 많이 일어나서 글 올려봅니다. 14키로 감량 했구요(원장님 먹지 말라는것 대부분 안먹었어요) 높았던 간수치, 당뇨 정상이되고 갑상선 저하증도 정상이 되었어요 44세인데 혈색도 좋아지고 32인치이던 허리가 25인치가 되었어요 그랬더니 모두 30대 중반인줄 알아요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 좋아서 울어요 감정조절이 잘 되고 짜증이 안나요~~ 원장님 말씀처럼 처음엔 현기증 배고픔 힘들었어요. 불면증도 심했구요. 딱 한달만에 괜찮아지고 배도 전혀 안고파요. 지금은 몸이 너무 가벼워요. 오랜 시간 몸을 괴롭히던 병이 다 사라졌어요. 진심으로 감사드립니다
처음엔 배고픔때문에 어지럽고 미치겠다고 저녁까지 먹으야하겠다며 먹다 안먹다 하던 울남편 저녁대신 6시쯤 간단하게 간식조금 먹고 한두달 지나니 배고픔도 못느끼겠다하고 저녁 먹기싫어졌다고 생수만 마시는데 편하다 합니다 대신 아침점심 먹고싶은대로 양껏 먹습니다 오전9시부터 오후9시까지 아주 힘든 노과다 일합니다 얼굴이 환해지면서 세끼 먹을때보다 훨 훨 훨 좋습니다 두끼 먹은지 1년 넘었습니다
@@창렬스러운혜자누님 맞습니다 2끼 먹고싶은만큼 진짜 배불리 먹습니다 제가 양껏 먹으라고도 하고요 먹을땐 배가 나오는데 아침되면 홀쭉해져있고 예전에 저녁먹을때에는 아침밥맛없다고 대충대충 먹는식이였는데 두어달 지나니 속이 너무 편하다면서 아침밥이 더 맛있다고 정말 잘먹습니다 몸도 좋아져있습니다 그러나 1주일에 1번은 저녁에 술 2~3잔 합니다 야채를 곁들인 수육같은 위주로 간단하게ㅎ 남편 직업이 자기장사지만 힘이 많이드는 직업이다보니 휴일만큼은 가족들과 편안하게 앉아 술한잔 하면서 얘기하는시간도 필요하다고 그러니 술한잔 마시는 낙은 있으야겠다고ㅎ 그런데 그뚱뚱하던 몸이였는데 살도 안찌고하는것을 보면 술 절제와 탄수화물은 절대로 안먹는다는 것입니다 바쁠땐 한달내내 안먹고 2주에 1번 소량 먹을때도 있고 그렇습니다 일단 속은 많이 비우는편입니다ㅎ 정말 잘 먹습니다
오늘부터 바로 실행하겠습니다. 체중도 체중인데 요즘 불면증, 두통, 심지어 비만으로 당뇨까지 온거같아요;; 겨우 힘들게 잠들었는데 새벽마다 오줌마려워서 화장실 욕구 생기는데 계속 목마르고 물 마신지 얼마 되지도않았는데 다시 오줌마렵고...ㅠㅠㅜ 진짜 오늘부터 건강찾기 프로젝트 시작합니다.
저녁을 안먹는 대신 초저녁에 가벼운 운동(약 1시간)후 취침하면 저장된 에너지가 활성화되어 배고픔이 없어지며, 식욕은 의지만으로 해소 안되므로 삶은 달걀 1~2개, 사과 1/4쪽 운동전에 먹고 운동하면 되고, 하루 두끼도 식사시간 최소 20분이상 천천히 하면 과식도 예방할 수 있었습니다. 배가 불러 오는데 굳이 음식에 대한 식탐이 비만을 불러오므로 내 몸에 충성한다는 마음으로 2달만 해보면 최소 15키로 그냥 빠집니다. 인스탄트 간식 금지, 원두커피 한 두잔 커피믹스 금지 중간에 견과류 약간은 허용 매일 2~300그램씩 몸무게가 줄어드는걸 아침마다 확인하는 재미에 할 수 있는 의지도 생기게 된답니다.
원장님 저녁금식 4일이 지났습니다 온몸이 통증과 함께 머리가 깨질듯한 고통으로 인해 직장을 이틀을 출근을 못했습니다 저는 자궁근종이 있었으며 아랫배에 단단함이 느껴져 일샹생활하는데 소화가 잘 안되고 몸이 힘들다고 느끼는 가운데 영상을 보고 결심하게 되었었습니다 지금은 머리도 맑아지고 배도 너무 편안해졌습니다 단단하게 느껴졌던 복부가 아직도 배는 불러져있는 상태이지만 많이 부드러워졌습니다 저는 제 몸의 회복을 위한 단계로 몸이 아팠던 거라 느꼈기 때문에 아픈중에도 평안하게 쉼을 얻었습니다 원장님 말씀대로 미네랄소금을 섭취하니 몸이 더 힘이 나는거 같았습니다 ^^ 정말 감사합니다 잘은 모르지만 저희 집 안에 약간의 변화를 주었습니다 아파서 누워 있는 동안 원장님 강의 거의 다 들었거든요 밥은 곡물과 콩을 많이 넣어 짓게 되었으며 국과 찌개는 만들지 않고 나물과 채식 위주로 식사를 하게 되었습니다 과일은 식사전과 식사후의 많은 터울을 주어 이것저것 섞어먹지 않게 되었습니다 너무 고급 정보를 너무 귀한 정보를 알려주셔서 감사드립니다 나중에 시간이 되면 남편과 함께 나음힐링센터에 방문하고 싶다는 생각을 했습니다 다시 한번 감사드립니다
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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저는 식탐이 많은 사람
기본 2인분 이상을 먹어야
먹은것 같은 느낌
특히 저녁에 폭식을 많이 합니다
이 강의 듣고 바로 저녁 금식하고 있는 중
2주차 입니다
이주동안 놀라운 변화는 아침에 일어나면 온몸이 아프고 머리도 띵한게 특히 손가락이 부어서 주먹이 안 쥐어졌습니다 근데 신기하게도 그 부기와 몸의 무거움과 두통도 사라졌네요
진즉에 알았다면 더 일찍 시작했을텐데 ...
지금부터라도 내 몸을 잘 챙기고 살펴야 할것 같습니다
한달이 아니라 계속 쭈우욱 해볼 생각입니다
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
🥰⚘ 우연히 동영상을 보게되어 저도 저녁을 안먹은지 오늘이 22일째 입니다.~~^^*
신기하게 밤에 잠을 자면 숙면을 하게 되고, 아침에 일어나면 몸이 가벼워지고, 종종 다리에 마비증 증상도 없어지고, 몸무게도 4키로가 빠졌어요.
제가 다이어트를 위해 모연예인이 선전하는 비싼 다이어트 식품을 5개뭘째 먹는데도 살이 안빠졌는데 저녁 한끼 안먹었더니 살이 더 잘 빠지네요
😄🥰⚘⚘⚘🥰원장님 고맙습니다.
특히 아침에 일어나면 몸에서 경련이 자주 나타났는데 없어 졌어요
원장님 정말 감사 감사 합니다.
글이 잘 못 올라 갔네요
저도 식탐이 많아서 저녁에 밥을 잘 챙겨먹는 사람인데요. 일주일째 저녁만 안먹고 있어요. 근데 저녁을 안먹는데 왜 살은 0.1도 안빠자고오히려 얼굴과 손이 붓고 두통도 오더라구요. 영상을 제가 졸면서 봐서ㅠ 이런증상이 정상이란거죠? 독소가 빠지면 이런증상이 없어진다는 얘기죠?
@@이루라-m1x 기다려 보세요. 2시이후엔 물밖엔 안먹어요. 살이 5키로 정도 빠졌어요.
옛 어르신들이 소식이 좋다하신
말씀위에 지혜를 더한 말씀
고맙습니다 💕
저는 저녁 안먹은지 수십년 되었는데요
처음에는 배가 고파 김치를 집어 먹고 그랫는데
지금은 변비한번 해보지 않은
건강 체질입니딘
이제 습관이 되어서 편합니다
그어떤 유혹에도 흔들림이 없고 먹고 싶은 생각이 전혀 없습니다
저는 참고로 오후 2시부터
다음날 6시30까지
금식을 합니다
정말정말 상쾌하고 몸이 가볍습니다
아침 점심은 너무 맛있 게 잘
먹습니다
모두모두 건강합시다
1일2식 절대 공감이에요!
좋은 강연 감사합니다 ♡
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
감사합니다 ^^
선생님 감사드립니다!!
@@나음힐링센터방태환원 난 899
먼저ㆍ방태환원장님께감사드립니다~^^ㆍ올10월7일 이면 ㆍ저녘한끼안먹고ㆍ10키로감량 현재유지중입니다ㆍ전체적으로몸의경계성수치들이정상찾았어요ㆍ이젠저녘안먹어야 속도편하고ㆍ몸이가벼워요 ㆍ방송에서 살빼는여러 보조제나 방법들 말하지만ㆍ제가해보니ㆍ방원장님방법이 확실한답이었어요~다시한번감사드립니다 ㆍ처음2.3개월동안엔 시원하게빠졌고ㆍ그이후엔 아주 조금씩 빠지게되더군요ㆍ처음시작 2주정도는ㆍ독하게견뎌야돼요ㆍ저녘한끼안먹는방법요ㆍ요즘은위도작아지고 ㆍ무엇보다ㆍ몸이 전체적으로건강해지고 있다는것을느낍니다~~❤😂🎉
도움이 되셨다니 좋네요~
경험을 나눠주셔서 감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
원장님 감사감사 또 감사합니다
아주쉽고 알수있는 건강상식 인데
이렇게 귓전에 와닿네요
어제 이건강정보를듣고 바로실천했읍니다
자고나서 아침에또한번 듣고있읍니다
꼭실천해서 건강을 찿아보겠읍니다
감사합니다
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
저녁에 배고픔을 즐기는것도..하나의 즐거움이에요 ....아침에 맛있게먹는기대감..~~^^
연배가 어찌되는지? 50대이후는 밥심이라는데 괜찮을까요?
정확한 이론을 알려주시니까 진짜 해보고싶은 생각이 듭니다! 좋은 강의 감사합니다👍👍👍
ㅊ
하루2끼를 먹을려면 몇시에 먹는것이 가장 좋은지요
경험상 ..저녁을 안먹고 자면 담날 아침에 일어날때 입냄새가 덜합니다. 몸도 가볍고 기분도 상쾌하고요. 원장님 좋은강의 감사합니다
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
경험상..저녁에 똥을 싸고 자면
아침에 입냄새가 덜합니다
고로 아침 입냄새는 똥냄새
@@홍시-q9b
염증물질이 처리된 냄새라더군요
입이 한짐이던게 아침운동하고 좀 덜 먹으니 좀 나아서 기뻐요
경험상 저녁 굶으면 입안은 허벌허벌 좋아요
안되면 저녁식후에 걷기 좀 해도 안한것보단 효과있어요
소화만 잘 되게 해도 좋다는 경험이 식사를 조절하게 되네요
ㄱ
@@나음힐링센터방태환원 ,.
선생님~진짜 건강강의 느므 잘해주시는것 같습니다. 유익한 건강정보 감사드립니다~~👍💕
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
감사 합니다 좋은정보 ❤❤❤
네
해볼께요!
방태환원장님 진심으로 감사드립니다 저에게 꼭 필요한 유익한 강의
입니다 오늘부터 18시간공복 실천하겠습니다
저의 강한의지 믿겠습니다
🦾💕
방원장님~먼저감사드립니다~^^ 지난10월7일부터시작해서현재2개월째6키로감량했구요ㆍ뱃살은물론전체적으로 가볍게살이빠졌어요 ㆍ옷도한치수아래로입게되고ㆍ예뻐졌다는소리도듣는답니다ㆍ이젠7시반아침ㆍ2시점심ᆢ하루두끼식사로 적응이잘되니앞으로도계속실천하여 건강지키려합니다~♡♡
네~
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
시작한지 2일 되었는데...
두달만에 6키로 감량하셨다고 해서...원래 몇키로에서 감량 되신건지 궁금하네요.😅
지금도 계속 하고 계신지도요.
@@jinykim4357지금1년째인데ㆍ10키로감량중입니다ㆍ아침점심은보통식사 ㆍ3시이후엔 배고플땐ㆍ물을넉넉히마시면 공복 감이사라지고ㆍ그때부터몸에쌓인 독소들배출이되고지방을분해하는과정 이랍니다 ᆢ이젠위가작아져서ㆍ전보다 적게먹힌답니다~
선생님 강의듣고 저녁금식 실천했습니다. 반년정도 특별한 날을 제외하고는 거의 잘 지켰습니다. 지금은 정상체중으로 돌아왔고 혈압도 낮아졌습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
아침밥머코 수제식초 시골에서만든 현미식초 반숟가락에 물한컵 넣고 마시면 체지방도 빠지고 한달에 1키로씩 빠지는데 운동도 하고ㆍ요 저녁식사도 도움이 많이 되는것같습니다
저녁에 굶으면 너무많이 빠지더라구요 저녁굶 으니까 한달에 2키로도더 빠지고요
안녕하세요 원장님
원장님 강의를 듣게된것도
행운이라고 생각합니다
동생천연 야생화벌꿀 2년
먹고 몸에 많은변화가 왔습니다.
동생덕분에 꿀 강의를 듣고
하루세끼 식사하지 않으면 안되는데. 가끔 꿀물 한잔으로
저녁 식사하지 않으니
너무편해요
원장님 감사합니다
강의 잘 들었습니다
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님,강의듣고 저녁을 안먹으면서 여러효과를봤습니다
관절통증이 사라졌고,변비도해결되고,잠도더잘자고.저리던팔도 좋아졌습니다
제 나이가 63세인데 살이너무빠져서 걱정되어 계속단식을 해도되는지궁금합니다
주변사람들도 너무말랐다고합니다
단식을 한지는2개월 15일지났 습니다
체함하고있습니다 응원합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
아이때와 성장기때는 무조건 잘먹어야 한다 배가퍼지게 많이 먹는건 나프지만 우리어린날 먹는게 귀했다 5형제중 4명 몸이약함 덩치도 작고 어른되어도 늘 식사양이적고 평생 건강문제 고생 잔병치레함
맞아요ᆞ어렷을때 못먹어서 살두안찌고 늘여기저기 아픕니다ㅠㅠ
오늘부터 결심을 해야겟습니다 아침 점심만 먹고 저녁은 굶어봐야겟습니다
방원장님 좋은 정보 감사 합니다 ㅡ😊
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님 60대 하루 3끼
먹고나면 트림많고 속 더부룩
까스차고 화장실도 잘안되고
늘 속이 불편해서 힘든데..ㅜㅜ
지금시간 오후6시경
오늘부터 저녁 금식 해야겠습니다..
감사합니다^^♡
건강한 생활을 응원합니다~~
@@나음힐링센터방태환원
감사합니다..
날마다
좋은날 되세요^^♡
이 강의듣고 4일째 실천중이에요 확실히 아침에 가벼운 느낌이여서 하루의 시작이 즐겁습니다. 계속 꾸준히 실천하려구요
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님 👍👍👍👍👍👍
두끼 먹고 체중이 많이
줄엇지만 지금은 습관이
되어서 속도
편하고 잠도 잘오고
너무 좋아요~언제나
듣고 싶은 강의
폰만 켜면 원장님의 강의
듣고 또 듣고 있답니다~너무 감사드립니다^^
⁹⁸⁷?
체중조절하고싶은분들 강추입니다
저녁 안먹으니 살이 자꾸빠져서 지금은 견과류와 과일을 저녁에먹고 있어요
ㅡ.ㅈ.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
16시간저녁 단식을 계속하니
살을 그만 빼고 싶은데
자꾸 빠져서 고민이네요
선생님. 당뇨이서. 약먹기때문에. 저녁안먹수가없었요. 밥을조금. 먹으도배가불러었요. 저녁걷기운동합니다. 건강한정보. 넘감사해요. 1일2식. 공감합니다. 저는당뇨이서. 어럽네요
10년 동안 두끼 식사하고 있는데
너무나 건강한 삶을 살고 있습니다
어쩌다 지인들과 저녁을 먹게되면 밤새 배속이 불편해서 두끼 식사가 좋은것을 알았습니다~~
1일2식은 하고있는데 점심 저녁 ㅠㅠ 저녁에 안먹는것 너무 힘들던데 댓글보니 정말 대단하신분들 많으시네요 의지가 대단하세요!!
건강한 생활을 응원합니다~~
원장님 말씀 잘들었습니다~
감사합니다
최고이십니다 👍 👍 멘트를 잘 하십니다요 홧팅 속이후련합니다 감사드립니다 홧팅 사랑합니다 💜 💕 너무 정확하게 잘 알겠습니다요 건강하시옵소서 ㅇ
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
귀한 지식 감사합니다 🙏 💕 😊
좋은정보 감사합니다~
병원에서 약먹으라고 했는데 안먹고 두끼식사로 고지혈증 지방간 체지방 모두 정상수치로 바뀌었습니다.
정말 귀한 강의입니다.~
원장님 감사합니다.^^
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
약만먹고?
약 안먹고?
약 안먹구요?
너무 잘 하십니다ㅡ
@@pulgacsi
안 먹고 같은데요 ㅎ
선생님. 저는 올해. 나이도. 74인데. 백내장. 수술 땜에 그런지 입맛도 없고. 그래서. 자연히 저녁을. 안먹고 5개월이 되니까. 7 키로. 가 빠졌네요. 오늘. 선생님 말씀에 크나큰 감동입니다. 억지로 빼려고. 신경안써도. 이렇게 효과가. 있으니. 대단하다 고 느낌이 드네요. 선생님의 말씀에. 감사합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
두끼는 잘 챙겨서 드세요~~
혈압약 먹은지 2년인데 이제부터 2끼식사 해봐야겠어요. 언제나 믿음가는 강의 잘듣고있어요~
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
@@나음힐링센터방태환원
원장님 강의 모두 공감합니다
8년동안 두끼식사 하고 있는데 모든병이 사라졌습니다.언제나 좋은정보 감사합니다 🙏
와아
대단하십니다
대단하십니다.
부럽습니다.
그러면요 체중은
정상 이하 아닌가요?
그리고 두끼 식사로 몇 칼로리 드시는 지요?
저도 꼭 그리하고 싶어서 조금해보니 어지러웁고 체중도 원채 저하인데다 꼴이꼴 아니라서 적극적인 두끼 보류하며 시간보내고 있답니다.
박수 쳐 드리고
싶습니다.
짝짝짝...
직접적 효과를 보셔서 정말 좋네요~~
앞으로도 건강한 생활을 응원합니다~~
원장님 말씀처럼 저녁 금식 하시나요?
와 그런가요
울아들 배고픔 못참 야식까지 ㅠㅠ
대단합니다
건강정보 감사합니다
잘 하다 모임이 저녁일때 걱정 이네요~~백태가
생기 기에~~가끔이니
걱정안하려구요~~과식하는
지인은저녁에과식하는데도 백태없고건강도 한것보면
타고난 체질도 있나보네요
감사드려요 🤩
좋은건강정보감사합니다^^
감동이예요
ㅡ저녁금식 10가지좋은점ㅡ
1.모든위장병 해결된다
2.상처 빨리낳는다ㅡ지혈잘됨
3.피곤이 줄어든다
4.다이어트 된다
5.아침 밥맛이 좋다
6.자고일어나면 상쾌. 맑음
7.아침혀에백태가 끼지않는다
8.두뇌총명
9.의지가 강화된다
10.면역력 강화
아침은 7시경
점심은 1시경에 먹고
저녁은 금식으로
건강하게..!!
원장님 감사합니다^^♡
감사합니다 좋은강의 꼭 실천하겠습니다 ♡♡♡
원장님 말씀듣고 꼭 실천하겠습니다.좋은 말씀 감사합니다~~^^
좋은정보감사합니다.
저녁 금식하고, 잠잘때 가슴 짓눌리는 답답함이 사라졌습니다. 감사합니다~
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
매일 18시간 공복 유지하며 두끼 식사 유지 한지 5개월. 처음엔 배고파서 죽는 줄 알았는데, 체지방율을 28%에서 14%(성인남성 평균15~20%)까지 줄이고 나니 두끼 식사를 유지하고 1시간 씩 운동을 해도 더 이상 공복 시간에 못 참을 만큼 배고픈 일은없네요. 확실히 몸에 독소가 줄어서 그런듯.
도움이 되셨다니 좋네요~
건강한 생활을 응원합니다~~
ㅜ
와 대댄하네여!
술은 끊어야겠네요~ 아니 끊어지겠네요
저두 두달쩨 두끼만먹어요 위염때문에시작한거고 다이어트는되가한다고하는데 맛는말임 요즘은원장님말씀데로 오리브오일 아침 저녁 한수픈식먹고있어요 위에도움이되는거갓아요 퀘변 아주좋이야~
저녁을 안먹고 자는게 몸에 좋다고만 들었었는데
이렇게 이론적으로 설명을 잘 해주시니
너무 이해가 잘됐습니다 : )
확실히 저녁을 안먹기 시작한 후 부터,
몸이 서서히 변하는게 느껴지네요
늘 몸이 무겁고 아침에 일어나는게 힘들었는데요
저녁을 거르고 부터는 몸이 가볍고 활동적으로 변화하는것 같아요
유익한 영상 너무 잘봤습니다 감사해요-!
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
생각해봐도 저녁을 간단하게만 먹어도 몸이 가벼워지는느낌인데 안먹고자면 몸은가벼워지고 좋아질것같읍니다
@@나음힐링센터방태환원 원장님 저같은 육체 노동하는 사람도 아침 점심 두끼만 먹고 생활이 가능할까요?
원장님 좋은 정보 감사합니다
10년 이상 비슷하게 생활하고있는데
1일2식 저녁은 굶고 걷기운동과 함께 쭈욱~~ 실천해서 건강한 삶을 유지하겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
원장님 건강한강의 항상고맙습니다
605호
좋은정보 감사합니다
앞으로도 좋은정보 많이
전달부탁합니다
너무나 좋운 소식이세요 고맙고 감사함니다
훌륭하신 선생님 이십니다
많이 배우고 갑니다
원장님 좋은정보 감사합니다~^^
저도 꼭 실천 하겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
@@나음힐링센터방태환원 네 감사합니다~^^
윈장님강의너무 감사합니다 너무가벼위요 감사 감사너무너무
전 저녁을 제일 많이 먹고 있었는데 이번 강의를 듣고 저녁 안 먹기를 해야 겠다고 생각 했습니다. 감사합니다.
건강한 생활을 응원합니다~~
저녁한끼 안먹고 1일2식으로 한달만에 5키로 빠져서 정상체중으로 돌아왔어요. 일리있는 말씀이세요. 좋은강연 잘 들었습니다.
혈액순환이 안되서 자다가 다리쥐도 잘나고 그랬는데 가볍게 걷고 스트레칭만 틈틈히했는데 살도저절로 빠져서 몸이 가볍고 건강해졌어요. ㅎㅎ 그리고 이젠 익숙해서 저녁에 배가 안고파요 ㅎㅎㅎ 원래는 대식가에 폭식가였는데 몇일만 참고 습관을 기르니 이젠 익숙해요.
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
다들 대단하시네요
저는 될수있으면6시이후로는 안먹을려구 노력중입니다
좋은영상 감사합니다~♡♡♡
약을 저녘식후 먹어야되는경우가있는데 그럴땐 어떻게하나요?
저두.두끼먹고.싶은데.아이들이.있어서.잘안되네요~~~아이들도.저녁에.한끼.가족끼리.모여.같이.먹고싶다고하니~애들이.졸업하고.난후에.두끼식사.도전하고.싶네요~~
원장님 저도 지금부터라도 시작해보겠습니다 고맙읍니다 사랑합니다 💜
경험으로 잠을 푹잤을때 아침입맛이 없는건 아주 자연스런현상임..고로 아침은 안먹는것이 더 이롭다..아침에는 케톤이 뇌에 에너지로 공급하는데 굳이 아침을 먹을 이유가 있을까 싶다.
하루한끼를 먹는다면 이른 저녁이 가장 좋음..
두끼식사 한지 1년반이 되었어요 원장님 말씀 모두 체험하고 있어요 너무 감사해요
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
아침 점심 만 드셨어요?
네 아침 점심은 골고루 잘 챙겨 먹어요
감사함니다
선생님 특정 음식을 먹었을때 트림이 많이 나오고 방귀가 나와요
방귀 냄새가 심한데 그런 음식들은
저하고 맞지않는 음식일까요?
만두.과자.고기등등
너무 잘배워갑니다 최고 👍
건강한 생활을 응원합니다!
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
와~~요즘 가스와 방귀와 끅끅 트림도 잘하는데 두끼 식사를 해봐야겠어요 어느 한의사는 담적 이라고 치료받아아야 한다고 하던데 원장님이 시키는데로 해봐야겠어요 좋은 건강정보 감사합니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
네 감사합니다
저희 부모님 이북에서 피난 오셔서 지금까지 소박한 메뉴의 식사와 저녁 이후에 음식 드시는 거 거의 못봄 아버지도 장수하셨고 어머니 현재 100세 넘으셨는데...
요즘 사람들처럼 버라이어티하게 드시는거 한번도 못보았네요
부페 가셔도 소박하게 ㅋ
저도 이제부터 저녁 식사를 줄이고 몸에 나쁜 화려한 음식 메뉴도 줄여가려합니다
아침에 상쾌하게 눈 뜬지가 너무 오래된거 같아서 하루 두끼도 꼭 시도해보겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
저도 이렇게 하고 있어요^^감량12키로 현재유지중 입니다
운동 따로 하시나요? 궁금해요..
@@차순희-o2e 네 운동은 꾸준히 주6일정도 했었어요~저녁은 야식은 잘하지 않았어요 그런데도 체중증가가 있었어요 우연히 간헐적단식을 하면서 운동병행하니 체증감량이 있더라구요
원장님~~이 영상보고난 뒤에 1달하고 20일째 저녁 굶고 있는데 너무 감사한 일들이
많이 일어나서 글 올려봅니다.
14키로 감량 했구요(원장님 먹지 말라는것
대부분 안먹었어요)
높았던 간수치, 당뇨 정상이되고
갑상선 저하증도 정상이 되었어요
44세인데 혈색도 좋아지고
32인치이던 허리가 25인치가 되었어요
그랬더니 모두 30대 중반인줄 알아요
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 좋아서 울어요
감정조절이 잘 되고
짜증이 안나요~~
원장님 말씀처럼 처음엔 현기증 배고픔
힘들었어요. 불면증도 심했구요.
딱 한달만에 괜찮아지고 배도 전혀 안고파요.
지금은 몸이 너무 가벼워요.
오랜 시간 몸을 괴롭히던 병이 다 사라졌어요. 진심으로 감사드립니다
도움이 되셨다니 좋네요~
긴 글로 변화를 알려주시니 감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
@@나음힐링센터방태환원 원장님은 저녁을 안드시죠??
먹는시간의 분배를 잘 해야 함 아침 점심먹고 저녁은 소식하고 가급적 산책하면 좋아요 산책 후 마시는 물 정말 맛잇죠 가볍게 미지근한 물로 샤워하고 숙면엔 최고임
우왕~ 좋은정보 감사합니대👍❤
괜찮은 방법이라 생각. 근데 집에서 가만히 노는 사람들은 좋은데, 에너지 소비가 많은 일을 하는 분들은 세끼 꼬박 챙겨 먹어야 됨.
처음엔 배고픔때문에 어지럽고 미치겠다고 저녁까지 먹으야하겠다며 먹다 안먹다 하던 울남편
저녁대신 6시쯤 간단하게 간식조금 먹고
한두달 지나니 배고픔도 못느끼겠다하고 저녁 먹기싫어졌다고 생수만 마시는데 편하다 합니다
대신 아침점심 먹고싶은대로 양껏 먹습니다
오전9시부터 오후9시까지 아주 힘든 노과다 일합니다
얼굴이 환해지면서 세끼 먹을때보다 훨 훨 훨 좋습니다
두끼 먹은지 1년 넘었습니다
저 현장직 알바 하는데 점심은 진짜 일반식으로 많이 먹어야 되겠더라구요... 저녁은 간단한 홈트 후에 단백질 음료 섭취하구요
@@창렬스러운혜자누님
맞습니다
2끼 먹고싶은만큼 진짜 배불리 먹습니다
제가 양껏 먹으라고도 하고요
먹을땐 배가 나오는데
아침되면 홀쭉해져있고
예전에 저녁먹을때에는
아침밥맛없다고 대충대충 먹는식이였는데
두어달 지나니 속이 너무 편하다면서 아침밥이 더 맛있다고
정말 잘먹습니다
몸도 좋아져있습니다
그러나 1주일에 1번은 저녁에
술 2~3잔 합니다
야채를 곁들인 수육같은 위주로 간단하게ㅎ
남편 직업이 자기장사지만
힘이 많이드는 직업이다보니
휴일만큼은 가족들과 편안하게 앉아 술한잔 하면서 얘기하는시간도 필요하다고
그러니 술한잔
마시는 낙은 있으야겠다고ㅎ
그런데 그뚱뚱하던 몸이였는데
살도 안찌고하는것을 보면 술 절제와 탄수화물은 절대로 안먹는다는 것입니다
바쁠땐 한달내내 안먹고
2주에 1번 소량 먹을때도 있고 그렇습니다
일단 속은 많이 비우는편입니다ㅎ
정말 잘 먹습니다
늘 감동♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
처음은 3끼 아침 점심 저녁먹을땐 소화가안됬구요
점심 저녁 2끼먹을땐 저녁20시에 일끝나고먹으니 자는시간을 12시이후에자게되서 피곤하구 중간에 소변을 보게되서 새벽에깨드라구요
아침 점심으로 2끼먹으니가 저녁 10시에자서 6시까지 잘때 한번도안깨고 개운하구요 저녁안먹으니 밥차리구 설거지하구 음식물버리구 피곤하게 안차려도 되서 오히려좋쿠 속도편하구
잠도너무잘오구요 진짜좋트라구요
아침 점심 둘다 든든히먹는게좋쿠요
특히 점심을 좀더 든든히 단백질풍부하게 먹구 공복시간오래 잘버티는게좋아요
공복에 녹차랑 물 조금자주마시면 좋트라구요
가공식을 이제 끊고 자연식위주로 먹으면 더 몸이가벼워지구 질병에 안걸리더라구요
아침6시 점심12시 공복 18시간
저녁X 공복 녹차,물
자기전 운동1시간하고 아주깊게잠들고
새벽인날때 충분히잘섭취해서 좋트라구요
1끼 식사만 할경우 영양부족 운동하시는분은 필요한 단백질섭취도 원활하지않쿠요 힘이없어지더라구용
도움이 되셨다니 좋네요~
건강한 생활을 응원합니다~~
저도 간헐적단식으로 아침8시 점심12시 저녁5시로 식사시간을 하면서 다이어트 9키로 감량에 성공 저는 단식하고 컨디션이 훨씬 좋고 몸에 적응이 된 듯 합니다. 다들 성공하세요^^
건강한 생활을 응원합니다~~
9-6(15-9)저 5일짼데..
속이 편안하고 몸이 가벼워졌어요.
오히려 공복시간에 배가 안고프더라고요.
오늘부터 16-8로 공복시간을 한시간 줄였고요. 집에 있는 가공탄수화물 다 먹으면 더 안사려고요.
축하드려요
밥먹고 자면 음식이 썪는다ㅠ 공감이 갑니다.
원장님강의는 찐입니다
감사합니다
원장님! 강의잘들었습니다 저토해보겠습니다 존경쌉니다 축복합니다~!
감사합니다~^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
건강한 생활을 응원합니다!
두루뭉실하게알고있었는데
확실하게 알게되어감사합니다
저도도전해보도록하겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
좋운 정보감사행
잘 배워갑니다 노력해보겠습니다
6:09 걷기
6:38 ●아침7:30 ●점심13시 두번
6:48 13시 6시=××××
7:26 아점이 좋
8:01 ●두끼 식사 좋은점 10가지
안녕하세요.원장님. 전 60대 중반인데 1일 2식한지가 10년은 된것 같아요. 그래서 그런지 아픈데가 하나도 없어요. 친구들이 너 참 신기하다 뒤 따라 다녀봐야 겠다 했는데. 그 원인 때문일까도 싶네요. 좋은 정보 감사 합니다.~~
너무 소중하고 중요한 말씀! 고맙습니다. 구독,조아요,댓글 남기고 갑니다 💜🥰
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
@@나음힐링센터방태환원 어제 저녁 하루 실천했는데~ 오늘 아침에 손이 좀 가벼운 느낌,머리도 깨운하고~ ㅎ ㅎ
오늘은 굶다가 나중에 군것질 할까봐 가볍게 삶은계란 이랑 삶은 고구마 조금 먹고~ 잠시 동네저녁산책 갑니다^^
저두 아침을 낯12시경먹고 저녁을 소식 7시안엔 무조건 끝내죠.
16시간~18시간 공복중입니다.
전 김남길배우님이 나오셔서 강의하시는줄알았어요 ㅎㅎ
배고프면 잠을 못자는데 도전해보겠습니다
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
사람마다 체질이있다 3끼식사하고 평생 건강한지인 저녁은 과일만 먹는지인도건강 과자나 음식늘 잔먹는 지인도건가 자기몸에 맞으면 좋은거다 소화 안되는데 노가다도 안하고 3끼먹고부담된다 하지말고 자신의체질에 맞게
공감합니다. 저도 해봐야겠네요.
원장님 좋은 정보 감사합니다!
넘 좋은 정보 유익한
영상 올려주심에
깊은 감사드림니다
꼭 실천해 보겠읍니다
저는 가끔씩 어쩌다가
한번씩 안먹는데~~
앞으로는 계속 실천해
봐야겠네요~아이들,맨트
듣고 빠앙 터졌네요^알림 설정도
눌러 주제요~~간만에
힐링~ㅎ
오늘부터 바로 실행하겠습니다. 체중도 체중인데 요즘 불면증, 두통, 심지어 비만으로 당뇨까지 온거같아요;; 겨우 힘들게 잠들었는데 새벽마다 오줌마려워서 화장실 욕구 생기는데 계속 목마르고 물 마신지 얼마 되지도않았는데 다시 오줌마렵고...ㅠㅠㅜ 진짜 오늘부터 건강찾기 프로젝트 시작합니다.
건강한 생활을 응원합니다~~
귀한정보고맙습니다 .내일 부터해보겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
다이어트가 아닌 건강을 위해서 2끼 식사 시작한지 1주일째 2키로 빠졌어요 ㅋ 다이어트 목적이 아니었는데 다이어트는 보너스라 너무 좋아요
저녁 공복 실천중~~^^
감사합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
무릎통증치료
위염치료위해 저녁공복실천
매일 이 영상 2~3번 반복듣고있어요
마음 다잡으려구요~^^
답글 넘 감사합니다
원장님 오늘영상 너무 너무
잘보고갑니다
♡
공감 백배
절대적으로 동의합니다.^^
저녁을 안먹는 대신 초저녁에 가벼운 운동(약 1시간)후 취침하면
저장된 에너지가 활성화되어 배고픔이 없어지며,
식욕은 의지만으로 해소 안되므로 삶은 달걀 1~2개, 사과 1/4쪽
운동전에 먹고 운동하면 되고, 하루 두끼도 식사시간 최소 20분이상
천천히 하면 과식도 예방할 수 있었습니다.
배가 불러 오는데 굳이 음식에 대한 식탐이 비만을 불러오므로
내 몸에 충성한다는 마음으로 2달만 해보면 최소 15키로 그냥 빠집니다.
인스탄트 간식 금지,
원두커피 한 두잔
커피믹스 금지
중간에 견과류 약간은 허용
매일 2~300그램씩 몸무게가 줄어드는걸 아침마다 확인하는 재미에
할 수 있는 의지도 생기게 된답니다.
❤
원장님
저녁금식 4일이 지났습니다
온몸이 통증과 함께 머리가 깨질듯한 고통으로 인해 직장을 이틀을 출근을 못했습니다
저는 자궁근종이 있었으며 아랫배에 단단함이 느껴져 일샹생활하는데 소화가 잘 안되고 몸이 힘들다고 느끼는 가운데 영상을 보고 결심하게 되었었습니다
지금은 머리도 맑아지고 배도 너무 편안해졌습니다
단단하게 느껴졌던 복부가 아직도 배는 불러져있는 상태이지만 많이 부드러워졌습니다
저는 제 몸의 회복을 위한 단계로 몸이 아팠던 거라 느꼈기 때문에 아픈중에도 평안하게 쉼을 얻었습니다
원장님 말씀대로 미네랄소금을 섭취하니 몸이 더 힘이 나는거 같았습니다 ^^
정말 감사합니다
잘은 모르지만 저희 집 안에 약간의 변화를 주었습니다
아파서 누워 있는 동안 원장님 강의 거의 다 들었거든요
밥은 곡물과 콩을 많이 넣어 짓게 되었으며 국과 찌개는 만들지 않고 나물과 채식 위주로 식사를 하게 되었습니다
과일은 식사전과 식사후의 많은 터울을 주어 이것저것 섞어먹지 않게 되었습니다
너무 고급 정보를 너무 귀한 정보를 알려주셔서 감사드립니다
나중에 시간이 되면 남편과 함께 나음힐링센터에 방문하고 싶다는 생각을 했습니다
다시 한번 감사드립니다
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
꾸준한 생활로 더욱 행복하시길 바랍니다~~^^
한번 오세요!!
감사합니다^^
확실히 저녁않먹고 허개나무 옷 넣고 물을 대주 넣고 늘 물을끌려 따뜻한 물 늘 먹고하니 넘 좋네요~~~*~~🙏🏼💓
박태환 원장님 늘건강 좋은강의 늘영상잘보고 있네요~** 감사합니다~~~💗
감사합니다 ^^
건강한 생활을 응원합니다~~
저는 하루에
두끼만 먹습니다
언제나 소식하지만
사실 늘 허기가 집니다
뮌가를 먹고싶을때가 많습니다
그러나
소식으로
몸이 가볍고 군살없이 사니까
늘 감사한 마음입니다
소식이 건강을 주지요
강의 고맙습니다
대단하시네요~~^^
건강한 생활을 응원합니다~~
병도 없고 마른 체질인데 저는 위 大한 여자랍니다ㅜㅜ 항상 배고프고 맛있게 잘먹는데 아침에 일어나는 게 진심ㅠㅠ 너무 힘들어서 수도승의 길인가...싶었더니 ㅋㅋㅋ>.<
오늘부터 선생님 말씀처럼 저녁 굶겠습니다!
감사합니다 🙏
건강한 생활을 응원합니다~~
저는 저녁하끼만 안 먹으면 다음날의 배고프지않아요 강의 공감합니다.
강의하신 선생님 감사합니다
저두한번 해봐야 겟어요
건강한 생활을 응원합니다~~
감사합니다.
오늘부터 당장 해봐야겠어요
건강한 생활을 응원합니다~~
#아침은 양배추고구마감자된장넣고 끓어 놓아다가 먹어요
#점심은 식사을 제대로먹고
#저녁은 간단히
건강해져네요
그렇군요
정말
건강유지를 위해
해야겠어요
감사합니다
감사합니다.좋은정보