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今日から頑張って継続します！
今もなお、継続していますか？
ベッドに入って寝る前にできる感じがとてもありがたい！
今日から頑張る！
めっちゃ腹に効く‼️しんどいですが継続します
本当にきついですね🥶毎日継続して頑張ります😁
前回バージョンやってました！職場が変わりなかなか時間が取れなくなってきました初心に戻りまたここから始めます！ちなみに腹回りはもうにく無くなりました！
お腹の脂肪が邪魔でやりにくいですが、出来るところまでやってみます。
いつもありがとうございます💪体が変わってきたのが凄く嬉しいです✨これも毎日します💪😁🔥🔥もっと頑張ります💪
２年ぶりにまめたまさんの動画でがんばろうとおもいます！
腹筋割りたいので毎日頑張ります！
明日からやってみます🍀*゜ありがとうございます😊
今日からやります！
腰を痛めづらい腹筋メニューがあれば教えて欲しいです〜
腰を痛める場合、反り腰になっている可能性もあります。反り腰を正常に戻すストレッチもあります。私も最近そのストレッチを教えてもらって筋トレ前に実施していますので、参考にしていただければと思います。
まめたまさんこんにちは^ - ^ 仕事終わって、洗濯して夕飯作ってやることやってくつろいでたら動画気になったのでやりました。途中で挫折することなくできました。今日は筋トレオフ日でしたが頑張りました。まめたまさんお疲れ様です。最近は筋トレオフ日でもアブローラーだけは自宅で毎日100回「20レップ✖︎5セット」やってますが、この動画トレーニングもオフ日に週2ー3ペースでアブローラーとセットで継続してやります。また筋トレの楽しみができました^ - ^ あ、アブローラーも胸が床に着くくらいのフォームでやってますのでフォームもオッケーです。さすがにひざつきコロですが^ - ^ 立ちコロはまだ10回がやっとです。
他の方へご参考までに約1ヶ月前からほぼ毎日一日1セットだけやってます。最初は足バタバタも肘で体重を支えてたのが最近お腹で支えられるようになってきました。自転車も膝と肘がかなり近づき最後まで出来るようになりました。お腹の肉は食事の問題なのかなかなか減りませんが筋肉は間違いなくついてます。気分的に余裕がある時は他のメニューもやってみたいと思います。
最新版助かります!!
今日腹筋やろうとしてたから丁度良かったです 去年減らした体重が徐々に増えてきてるので頑張ります😊
拝啓 3ヶ月後の自分へ毎日やってるの偉すぎる！かっこよくなってるよ！惚れてまうやろ笑5月28日の自分より
がんば！
そろそろ1ヶ月ですがお変わりないでしょうか？
ターゲットが図示されているおかげで意識的にワークアウトできて助かります！
やっぱりまめたまのトレーニング動画がいちばん！
それな！
男なのにくびれが欲しいと思っているのでまめさんのくびれがうらやましいです
4分のと合わせて毎日やろうかと思います。
効果が出てきたのは一年前なんですけど半年ほどで56㎏から48㎏まで体重は落とせて細くなって久々に今度は腹筋を鍛えて作りたいって思っていて何か効率が良い方法はありますかね
新しいバージョン嬉しいです😭✨でも最近なぜファブリーズ置いてあるのか気になる😂
旧からこちらに切り替えました！頑張ります！捻る動作多めで横に効きそう…続けます！
まずは1週間！続いていますとも！継続！
続いています！汗だくー！頑張ります！頑張りましょう！
頑張りましょう！！
続いてますー。最後のメニュー、お腹に足を引き付けるのを意識してみると効き方変わりました。これからさらに横腹意識してやっていきます！
つづいてますー。なにやら、鼠径部の筋肉?みたいなのが引き締まって筋が出てきました…浮き輪肉も大分減りました!続ける!
今日からこっちにしようかな
多分自分が普段やってるモノが間違って無ければ、続けて１ヶ月経ったメニューの最新版。ありがとうございます。まだ見た目の変化はあまり見られないんですが継続して頑張ります
明日の朝の楽しみができた🥰がんばるね❤️🔥🔥🔥
このトレーニングは浮き輪肉の背中の方にも効きますか？当然前側の方に負荷がかかってるのはわかるんですが、背中の方が殆ど負荷がかかってない様に感じます。(体勢が悪いだけかもしれませんが、、)詳しい方ご教授頂きたいです。
今日からするのですが、毎日1セットしていくのはありですか？
いつも応援してます！そしてとても力になりますし、尊敬しています！これからも鍛えます！
やばやってる途中から既に筋肉痛…怠惰な自分の体が悲鳴をあげてる😂
停滞期きて腹筋もマンネリ化してたから新しいのきてよかった💪🏽本日チートデイ3500kcal取っちゃいました…明日からまた2300に戻しながらこれやります！
週3回と毎日と効果違うのでしょうか？
毎日出来るなら毎日がベストです！ただ1番大事なことは続けることなので、無理ない範囲でやりましょう！
1年ほど前の動画みて来ました！摂取カロリーは記載されてると思うんですが…消費カロリーの計算ってどうしたらいいんでしょうか？教えてくれると嬉しいです
公式LINEの特典でカロリー計算が出来るシートをプレゼントしてますので、概要欄から追加してみてください！
腹周りの肉は絶対食事！この筋トレで浮き輪肉が確実無くなる！🤔
これ始めて一週間
最後まで通しで出来た頃にはもう浮き輪肉なくなってそう
前回までの動画はかなり慣れていたけど、脇に効かせるだけでゼェゼェ言いはじめた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡この新しい動画のを組み込んで気持ち新たに頑張るぞー😊
毎日やっても問題ないでしょうか⁇
まめたまさんのお腹周り系の10分．8分のを数ヶ月やったけど浮き輪肉全然無くならないです。やり方が悪いのかな？他の筋肉は割とついて来たのに、、、
部分痩せは基本見込めないから腹筋が割れやすくなれどそこの脂肪が落ちるってわけじゃなさそう
宅トレキターッ(ﾟ∀ﾟ)でも今日はお酒飲んでるんで明日から本気出しますw。
いつもお世話になっています！！来月の筋トレで実施していきます！！最新版やるの楽しみです！！
1日目！！今日からよろしくお願い致します！！
2日目！！
3日目！！
4日目！！
5日目！！
出来た〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) この前のプランクの方を続けてきてたけど、明日からコレと日替わりでやろう！！ 体型にはあまり変化を感じないけど、やらないよりマシさ(*´ω｀*)
最高
週3とかでも変わりますか？
全然変わると思います
二日目
三日目
四日目
5日目
6日目
7日目
学生で気をつけた方がいい食事制限動画出して欲しいです
0:05
本当に割れるんですか？
５分で効果出るんですか？
うん
継続 すればね。
@@hirokisano8584 どれくらいで効果でますか？
アンダーカロリーで脂肪を落とさないと一生効果出ないと思います…現に大会選手は1年通してきつい筋トレの頻度は変えず増量減量は食事のみでコントロールしてます。健康のためにはとてもいいことだと思います！ちなみに腰の脂肪は減量の最後のほうまで落ちません。
@@TheTake564 やはり食事ですよね納得しましたありがとうございます
ダイエット初心者なんですけど、筋トレは食事の後と前どちらがいいんですか？
Sugoi 👍💪👏
鬼越から来ました
ぐはっ・・・
腹より足にくるで😂⁉️
今日から不定期です。10月24日夜 ○
しんどいし無理やったわ
この動画だけ見た人は筋トレしたらお腹周りの部分痩せができると勘違いしてる人がたくさんいるんじゃないでしょうか？😂浮き輪肉を取りたければこんなことしてても無意味です。食事制限して体脂肪落とすしかありませんよ😂
いち！
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他の方へご参考までに
約1ヶ月前からほぼ毎日一日1セットだけやってます。
最初は足バタバタも肘で体重を支えてたのが
最近お腹で支えられるようになってきました。
自転車も膝と肘がかなり近づき最後まで出来るようになりました。
お腹の肉は食事の問題なのかなかなか減りませんが筋肉は間違いなくついてます。
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最新版助かります!!
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食事制限して体脂肪落とすしかありませんよ😂
いち！