📚 BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA: ➡ Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk: A Science Advisory From the American Heart Association: bit.ly/2W7NwwT ➡ Dietary Guidelines Advisory Committee: bit.ly/3ATbpaU ➡ Meta-regression analysis of the effects of dietary cholesterol intake on LDL and HDL cholesterol: bit.ly/3swEQN0 ➡ Relación entre colesterol dietario, consumo de huevo y perfil lipídico en adultos aparentemente sanos, según grupos de edad: bit.ly/2W3nE5A
Que lindo ver sus videos sr Leonardo pence que ya no publicaba.Muchas gracias por sus conocimiento,le diré que todos los dias me preparo panqueque de chia y avena hay días en que como 5 claras dos yemas compartidas con mi esposo eramos fanáticos de comer el pan blanco que siempre nos producen malestares. GRACIAS QUE SIGA BIEN.
Muy buena info. A mi esposo le descbrieron colesterol elevado por principio de los 90. Le prohibieron comer huevos, aceitunas, aceite de oliva, carnes grasas incluyendo pescados grasos. Nos mostraron la pirámide de la alimentación y comenzamos a comer más arroz, pastas, pan....al tiempo lo medicaron pues le había subido más todavía. Comenzó a ir al gimnasio 3 veces/ sem sin grandes resultados a nivel clínico. Recién hace unos 10 años q cambiamos la dieta, ahora comemos huevos, aceite de oliva y todo lo q le habían prohibido. Cambió el club por la bici. En pocos meses bajó 10 kg y bajó el colesterol total y subió colesterol bueno. Ahora no está medicado. Y yo bajé 9 kg. Ahora disfrutamos comer cosas q nos privamos por muchos años como las deliciosas anchoas a la plancha.
Estuve comiendo 6 huevos diarios por 6 mese, practicaba box, mejoró mi resistencia y en vez de engordar bajé de grasa corporal, los comia con verduras, quinoa, en omelette, duros y escalfados, hoy reduje la cantidad porque por motivo de una operación estoy en recuperación y mi gasto calorico no es extremo
Muy cierto yo hacía lo mismo y me los comía crudos y gracias a dios jamás me hicieron daño, pero es cierto loq dice q tenemos de tener cuidado con la salmonela
Tengo 10 años comiendo 3 huevos en el desayuno y 3 el la cena. Hago ejercicios de pesas y cardio todos los días. Me hago exámenes generales todos los años y salgo siempre en perfecto estado. Tiene que ver con el estilo de vida. Si una persona no realiza actividades físicas y tiene una vida sedentaria debe controlar la ingesta.
Yo tengo más de 40 años comiendo huevos por lo regular me como 30 huevos por semana a veces hasta el doble.. cocidos o derrepente fritos y me siento súper bien Estoy bien sano nunca estado en hospital Así que comer huevos para mí no ha sido ningún problema
Hola muy buenos consejos el de comer huevos todos los días ! Mi padre también los comía crudos ya está cumpliendo 97 años y nunca tuvo colesterol. !!! Gracias
Buenas noches Leonardo! Durante muchos anos, evité comer huevos debido a esta desinformación sobre el colesterol en huevos. Pero, desde 2019, he regresado activamente al ejercicio fisico e incorporé 2 huevos duros al dia a mi dieta. A veces 3 huevos. Mis niveles de colesterol son normales. Vivo em Brasil. Gracias pelo otimo video.
Todos los días desayuno un huevo a la plancha con aguacate, tomate y queso hace más de 2 años que lo hago y no tengo colesterol. Es cierto que hay muchos nutricionistas reticentes al consumo de huevo a diario.
Muy bueno! Me alegra saber que la yema no produce colesterol! Igual nunca dejé de comer la. Tengo gallinas así que consumo huevos habitualmente. 🙂 Gracias por la info!
Me encanta desayunar con buenos tibios y otras veces me preparo unos deliciosos huevos revueltos con cebolla, tomate y algunas hojas de espinacas. Son muy deliciosos y saciantes. Infinitas gracias por tu Información que bueno saber que Aportan tanto para la nutrición y la salud.
Suelo comer huevos a menudo, a veces a diario, porque soy vegetariana y mis análisis están perfectos tanto en hierro como en colesterol y triglicéridos.😁
Creo que el término correcto es ovo-lacteo vegetariano que son los que comen en su mayoría vegetales y los productos que producen los animales sin que estos les cause la muerte, ya que vegetariano cuando solo basas tu alimentación en vegetales y vegano es que no consumen ningún producto de origen animal o que sea testado en animales
Muchas gracias Leo, yo los cocino 5 minutos, y consumo 3 veces por seman, agregado a mi alimentación de verduras. Mis análisis clínicos, siempre me salen muy bien Saludos desde Uruguay. 💜 💜
Buenas tardes,suelo comer huevos todos los días,casi siempre duros en cocción con agua bien directamente o combinado en ensaladas,corro con un día de intervalo de 10 a 15 kms., saludos a todos los compañeros de canal
Hola, entiendo que la vitamina B12 no se encuentra en ningún alimento vegetal, por eso el vegetariano/vegano debe complementarlo. Agradezco la aclaración. Gracias.
Juan porque corres tanto?? Tarde o temprano dañadas tus rodillas, siempre es bueno variar, que no sea,las rodillas las que soporten tu peso todos los días, haz bicicleta pesas barras etc, en el variar está lo mejor, trabajas todos los músculos y no sobrecargas tu rodilla...
Muchas gracias por tu tiempo y trabajo. Como pocos huevos. 3 por semana a lo sumo. Empezaré a comer más huevos después de entrenar. Hago 10k dos veces en semana y el fin de semana 15 k corriendo el sábado y 50k en bici el domingo.
Yo como 1 huevo al día revuelto, me daba miedo comer más, no hay problema entonces por comer al menos 2 imagino. Hago deporte 3 vences en semana de forma intensa.
Muchas gracias por la información , soy un consumidor de muchos huevos cocidos , y hay veces que los mitos nos condicionan , muchas gracias por tus enseñanzas , que Dios te bendiga
Gracias doctor Leonardo, gracias por su informe, muy util , professional y de manera sencilla que todos PODEMOS entender. DiOS lo bendiga a usted y familia..
Hola Colo!! éste es mi primer comentario el mismo día de estreno!!! nuevo en ésta comunidad, disfrutando de tus videos. Recien llégo de mi entrenamiento de 8 semanas para ingresar al mundo del running!!!! Tema huevos, excelente aporte para nuestro organismo, yo consumo a diario, cero contraindicaciones. Y un tip para la comunidad, también se puede hacer a la sartén con un poquito de agua, sale genial. Saludos!!!!!! 🏃🏃🏃
Un video muy claro e ilustrativo, Tomo un promedio de 3 huevos duros al día y todos los días gimnasio con ejercicios de fuerza y movilidad. Un día a la semana descanso de huevos (con perdón) y de gimnasio.
Como diariamente de 4 a 6 y tengo 67 años los cocino con una cantidad mínima de aceite de oliva Cuando hago rutinas incremento el consumo diario No compito
@@pajarracoc3041 Uff, 12 huevos al día? teniendo 7 años? yo corroboraría q no sea un exceso haciendo un análisis para ver como ando nutricionalmente hablando.
@@gerosports1313 Bueno cuando hago deporte como 16 a 17 huevos , eso si no como azucar, ni harinas refinadas , ni grasas saturadas , y bebo 3 litros de agua al dia y trato de hacer 5 comidas al dia
muchas gracias colo! yo si consumo huevos pero en cantidades mucho mayor de lo que decis vos, en MI caso yo me hago examenes 1 o 2 veces al año ( sangre y orina) y me dan dentro de los valores normales. yo hago actividad física todos los dias y como alrededor de 20 claras de huevo al día mas 1 lata de atún al natural y verduras hervidas ( espinacas, zanahorias, zapallo) y algo de ensalada mixta. a mi no me gusta la yema del huevo, pero voy a ver de incorporar alguna al dia. segun la mayoría es mucho lo que consumo, pero hace años que lo vengo haciendo y por ahora no he tenido problemas, si mas adelante algun control me da algun valor fuera de lo normal tendre que variar lo que como. PD: todas las mañanas como homelet de mas o menos medio litro de albume (clara de huevo) y ensalada de frutas y un cafe con leche . ( los otros 5 los como hervidos, a veces a media mañana y a veces cuando vuelvo del trabajo) muchas gracias por tu trabajo, abrazo :)
Es información muy importante y clara yo solía tomarlos crudos con jugo de limón y una pizca de sal ahora que sé con este video de la salmonelosis ya no los tomaré así. Tengo 58 años y me gusta el ejercicio regular de tres a cuatro veces por semana. Muy buena información muchas gracias por tus vídeos.
Yo consumo entre 12 y 18 por semana. Con nula grasa y de varias formas: estrellados, con verdura revueltos, con carne de res revueltos, ocasionalmente con chorizo revueltos, en salsa de tomate o jitomate, deliciosos. Desde niño lo consumo asiduamente y tengo 56 años de edad. De joven los consumía regularmente crudos licuados en leche con fruta y jamás tuve problemas de salud por ello. Debo agregar que desde joven suelo hacer ejercicio, caminata al aire sobre todo y practico además el squash. En casa algo de pesas y trato debe ser muy activo. Saludos, tus videos son increíbles, de verdad excelentes!!!
Los huevos los como en tortillas de papas, nose si sera lo indicado, pero suelo comerlos ahi. O sino algun omelette. Como siempre Colo, buenisimos y super informativos tus videos! 👏🏃
Gracias x tan buena información. Yo consumo dos huevos en el desayuno, siempre he tenido el temor de que comer huevo xq supuestamente sube el colesterol. Muy agradecida pues quedó despejada mis dudas. Saludos desde VINCES PARÍS CHIQUITO LOS ríos ECUADOR.
Bendiciones Leonardo. Excelente información. Como desayuno consumo un huevo duro 5 días de la semana con 3 cucharadas de avena en hojuelas que licuo en un vaso de agua y un cambur cuyaco. Felizmente suscrita a tu página. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Buenas tardes, en muchos años evité comerlos por él colesterol, pero que chévere saber que puedo ingresar nuevamente en mí alimentación...gracias, gracias desde Cuba saludos.
Sí por casualidad no has convencido a los amantes de ingerir huevos crudos de no hacerlo, hay otro riesgo. Los huevos contienen una sustancia llamada avidina que se une con facilidad a los receptores de biotina o vitamina B7 impidiendo a está hacer su función, con consecuencias negativas para la salud, siendo la pérdida del cabello una de las más peculiares. Al cocinar el huevo se neutraliza ese efecto de la avidina.
@@guerazunino2934 bueno, tampoco tiene el huevo crudo automáticamente salmonella pero la probabilidad se que así sea es alta por lo que no es recomendable ingerirlos de ese modo. Escribo esto por si alguien aquí los ha consumido crudos y piense que está infectado. Si después de comerlos de ese modo no se presentan síntomas, se puede estar tranquilo pero yo nunca correría ese riesgo.
@@jazminn1892 Las toxiinfecciones alimentarias por el consumo de huevos contaminados se han reducido significativamente en las últimas décadas gracias al refuerzo de las medidas de seguridad, pero es muy difícil llegar a una situación de riesgo cero. La mejor forma de evitarlas es consumir los huevos bien cocinados, ya que solo así se eliminan las bacterias patógenas. Para quien no quiera arriesgarse, las recetas que se elaboran con huevo crudo, como la mayonesa, ciertos postres -como el tiramisú- y la tortilla poco cuajada, quedan descartadas. Quienes no quieren renunciar al sabor de la mayonesa casera y a otras elaboraciones tradicionales pueden minimizar el riesgo de intoxicación extremando las medidas de higiene y, para mayor seguridad, es posible pasteurizar los huevos en casa, aunque no es tan sencillo como parece hacerlo de forma precisa. Un enemigo llamado salmonela El principal patógeno con el que pueden estar contaminados los huevos son las bacterias del género Salmonella, causantes de la salmonela o salmonelosis. Estas gastroenteritis pueden llegar a ser graves, sobre todo en las personas más vulnerables. La bacteria Campylobacter -que ocasiona, asimismo, diarrea y vómitos- también puede estar presente en los huevos, pero con mucha menor frecuencia. Miguel Angel Lurueña, doctor en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y autor del libro Que no te líen con la comida (Destino, 2021), tiene claro que “no es recomendable hacer recetas con huevo crudo en casa". El argumento de quienes no se preocupan por los riesgos es invariablemente el mismo: “Yo siempre lo he hecho así y nunca me ha pasado nada”. El experto considera que equivale a decir: “Siempre he ido sin cinturón en el coche y nunca me ha pasado nada”. Evidentemente, alega, “hay gente a la que nunca le ha pasado nada, pero a muchos otros sí”. La experta en Seguridad Alimentaria Esther Carrera Puerta, profesora de la Universidad CEU San Pablo (Madrid), señala que este microorganismo se transmite también por otros productos, como las carnes, pero el huevo es “el alimento estrella para coger la salmonela”. La proporción de huevos contaminados por esta bacteria ha disminuido notablemente en los últimos años gracias a los controles que se realizan en las granjas avícolas y a las campañas de vacunación de las gallinas. Aun así, se siguen produciendo casos de infección, que llevan a que las gallinas afectadas contaminen la cáscara de los huevos en el momento de la puesta. Es más raro que la bacteria también se encuentre en el interior del huevo.
Buen informe, gracias Leonardo, me animaste a consumir el huevo completo; digo que yo siempre lo separó o dejo la yema por el tema del colesterol malo. Lo consumo de cuatro a cinco veces a la semana, mayormente lo comsumo sancochado o huevo duro.
muy buen video capo.. buena información.. y tenés razón la mejor manera de consumir huevo es el cocido.. el que se hierve en agua.. yo como 12 huevos por semana.. los martes 6 y los jueves 6.. porque los fines de semana me doy mi gustito de alguna cerveza y cena pesada.. y hasta ahora no tengo problemas con los huevos.. conste que tiempo atrás padecía de hipertensión avanzada 2 preinfartos.. después cuidé mi alimentación y desapareció el problema.. ya no hay problemas de presion alta.. triglicéridos altos.. y con los huevos no hay ningún problema... son buenisimos consumirlo
Gracias muy bueno.. Mi experiencia es que comiendo un huevo duro en ayuno con un café negro sin azúcar me ayuda me da energía para entrenar o trabajar. Y llegó al mediodía sin hambre tomando mate solo a media mañana.. con esto y saliendo a pedalear baje de peso y mejoro mi entrenamiento.. 🚴🌪️ gracias
Qué buena tu información yo consumo poco huevo ya que me dicen los nutricionista que no es recomendable muy seguido... tengo 67años ahora luego de tu información empiezo a consumir todos los días hago mucha actividad física y me va hacer bien nos vemos en Villa la Angostura "Colo! En el 2019 me saque una foto contigo cuando terminamos los 15k Abrazo desde Neuquén Roberto
En mi opinión una persona puede tranquilamente consumir 2 o 3 huevos por día, son como mucho 260 calorias, 15 grs de grasa y 18 de proteina. Siempre y cuando despúes no vaya a clavarse un doble cuarto de libra...
Hola muy buena la información sobre el huevo .Gracias al ver tu video comenzamos con mi hija y mi nieto el entrenamiento de las ocho semanas .Ayer terminamos la primer semana.Gracias por lo que hacés.Saludos desde un lugar del valle de Punilla.
Tengo 63 años y desayuno dos huevos diarios pero como mínimas cantidades de carne en la semana además como charales y hago mi Pan con masa madre y chia Saludos desde Colima Mexico Felicidades por Tus Generosos Consejos Dios te Bendiga
Buen día ☀️ a mi gusta comer en un restaurante un omelette se llama Huatulco riquísimo huevo 🥚 y le ponen una planta muy verde y con salsa de tomatillo verde y papas 🥔 fritas y frijol frito santo cielo ya quiero uno 😋 saludos 🖖🏻
Yo soy la muestra de que Bel huevo es lo mejor del mundo .soy de la tercera edad y he desayunado TODOS LOS DÍAS durante 40 años 2 huevos con verduras y no tengo colesterol y mi masa muscular es perfecta no me enfermo de gripes, menos covid .y me encanta su sabor
FANTASTICO... SOY BUENO PARA COMERLO...GENERALMENTE LOS CONSUMIA FRITOS EN ACEITE DE OLIVA....AHIORA CON LOS SABIOS CONSEJOS LOS COMERE AL AGUA O COCIDOS... BENDICIONES QUERIDO LEONARDO....MARAVILLOSOS SUS CONSEJOS HE APRENDIDO MUCHO DE UD... MIL GRACIAS SALUDOS DE CHILE...UN ABRAZO😀😃😄😁😆
Yo consumo hace muchísimos años más o menos 6 huevos por semana.Son excelentes y muy nutritivos.Incluso los consumo crudos;de vez en cusndo;en batido con un poco de vino.La información del vídeo muy importante aunque ya conocía algunos detalles de este alimento que puede ser el más completo y muy bueno en cuanto Se refiere a proteínas,minerales,grasas y vitaminas. I
Yo soy intolerante a la clara, la paso mal, porque como comer un huevo a medias. Pero me sienta mal la clara, que es proteína de buena calidad. A veces la como. Tengo un gran dilema. Además ayuda mucho en dietas. Como se sustituye ?? Saludos desde La Palma, en Canarias, al lado del volcán. Eso me ha hecho engordar, que estrés. Estamos todos parecidos. En una dieta que he hecho comía unos 2 o 3 diarios, y me sentía genial. Creo que es un alimento maravilloso. Gracias por tu canal, está rebien. Un abrazo.
Me gustan tu canal. Basado en estudios, informativo,al punto y te mantienes enfocado en el tema central. Yo había creído del huevo así, pero no le veía lógica a ese tabú. Gracias por aclararlo para mí y para todos . Bendiciones!!
Maravilloso todas las sugerencias y enseñanzas qué aporta para nuestra salud. Cómo me gustaría que enseñe a elaborar las leches naturales. Gracias gracias gracias
A mi siempre me ha gustado el huevo, me comia 4;5 o 6 hasta que malos informante empezaron a decir que era malo, es super alimento y todo alimento hay que agradecer a Dios.
Me encanta el huevo a la copa muy rico lo prefiero así, gracias querido por enseñar todos los beneficios. Te mando un saludo y muchas bendiciones. Valdivia. Chile.❤
Buen dia,desayuno un huevo duro por dia más un puñado de frutas secas,excelente para la saciedad, sumado a la actividad fisica me mantengo en peso y mis analisis son perfectos,nada de colesterol.
Como un huevo cocido cada día, pero además de ello, consumo en tortilla con verduras, una o dos veces en la semana para evitar comer carnes. No sé que tan sano sea. Escuchando al doctor, creo que ya no prepararé tortilla sino verdura adicionandole huevo cocido para evitar la grasa. Muchas gracias doctor por sus sabios consejos. Lo saludo desde Colombia.
Hola, yo me como tres 3 huevos todos los días, ya sea después de correr o después de hacer ciclismo y gimnasio. La verdad que me han ayudado en el rendimiento y la masa muscular. 🏃 🚴 🏋️♂️
Me encantan los huevos, y los como todos los dias.Es mi comida favorita, pero cuando tengo mi tiroides alterada( hipertiroidismo), entonces no puedo ni pasar por donde hay huevos, es decir, que en ese momento no puedo consumirlos.Por eso cuando mi tiroides se pone lenta con Hipotiroidismo puedo darme la gran vida que me gusta comiendo huevos.Simplemente me encantan.💞💞
Muchas gracias las personas adultas recomiendan tres huevos a la semana los médicos dicen que se puede comer uno diario .yo como al desayuno uno cocinado
YO NO COMIA HUEVOS PORQUE CREIA QUE SUBIA EL COLESTEROL AHORA ALGUIEN QUE HABLA BIEN DEL HUEVO EMPEZARE HA COMERLOS MUCHAS GRACIAS....QUE BUENO SABER ESTO. MUCHAS GRACIAS TE AGRADESCO .DESDE 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💕💕💕
Pasumecha, me como 24 huevos a la semana, hasta ahorita saqué cuentas 😅. Siempre los consumo cocidos ya sea estrellados, omelet, o rancheros. estoy muy bien de salud 🙌🏻🙏🏻🥰. Muchas gracias por la información
Como 6 a 8 huevos al dia desde hace casi 2 años, hago bastante actividad fisica ya que estoy entrenando para triatlon. Tambien hago ejercicios de fuerza en gimnasio, las analíticas me han salido dentro de rango todas y baje casi 20 kilos en este tiempo.
Excelente información!! sin duda el huevo , es un alimento super completo. suelo desayunar todos los días dos huevos, con una tostada y palta. Jamás me dio colesterol.-
Hola hola don Leo,yo en mi desayuno consumo en mi desayuno un huevo diario,lo hago revuelto con un cuarto de cebolla y cebollino que son las hojas de la cebolla,lo acompaño de dos cucharadas de gallo pinto,para los que no saben el gallo pinto es revolver arroz y frijoles,yo lo hago con mucha cebolla,chile dulce,y cilantro o culantro ,a mi cafe le agrego media cucharadita de canela en polvo,el desayuno mas nutritivo del mundo
A diario consumo un huevo duro con la yema cocida en el desayuno. Fuente de hierro, zinc, omega 3 y muchos nutrientes, el huevo es un buen alimento para todos. Gracias por la información 👍
Yo me como 10 al dia 5 al despertarme y 5 en la cena tengo 3 años haciendo esto y me va de maravilla, mis valores perfectos. hago running natacion y crossfit entreno 6 veces por semana 4 horas al dia. aparte la carga calorica de los huevos me ayuda mucho al dia dia
@@cdecid5420 hola. Una pregunta. estoy haciendo pesas 1 hora al dia todos los dias .. cuantos huevos tendre que comer para que crescan mis musculos??desde ya gracias i saludos..
Hola! Una aclaración importante sobre la cocción del huevo: son 4 o 5 minutos, no más de eso. Hay gente que lo deja como 10 o 15 minutos y esa cocción genera tóxicos que pueden ser perjudiciales para la salud. Advertencia 2: el huevo tiene un límite como comer proteínas en exeso puede dañar los riñones ya que le estamos dándole un trabajo extra a nuestro sistema de depuración de la creatinina. Ojo! Por más huevo que coma, si la actividad física que hace no se condice con la proteína ingerida, no la va a fijar en su cuerpo. No coman proteínas de más, cuiden sus riñones, es bueno consultar a un nutricionista para saber la cantidad sin exceder. Saludos!
Buenas noches Leo, encuentro totalmente interesante esta información... pasa que en este momento tengo ANEMIA FERROPENICA MODERADA y mi dieta tiene que ser rica en hierro... necesito tu consejo no solamente en el consumo de huevos si también de algunos otros alimentos que tenga que incluir en mi dieta, Saludos desde México mi hermano... 😀
Hola, muy buenos tus vídeos, ya implementare comer huevos en las comidas, xq me siento muy cansado y relajado, después de las rutinas de fuerza comencé a implementar cardio, salía a correr 3 veces x semana, comencé de 2km 3xsemana, y cuando llegue a los 4km comencé a perder nutrientes, los sintomas que tenía era dolor constante de cabeza más el lado izquierdo y el ojo izquierdo, estaba estreñido, y cansado en las rutinas de fuerza comencé a perder fuerza y tenía dolores articulares, fue cuando descanse 2 semanas y me recupere, ahora corro 5km 1 vez a la semana, y lo mismo me siento cansado, pero un poco mejor que cuando corría 3x semana, lo único que si me siento muy relajado cansado y me mantengo en los ejercicios de fuerza pero me cuesta, capas que necesito más días de descanso xq del cardio pase a descansar x intervalos de 8 días y cuando toca entrenar cardio los primeros días son fatales, ya implementare 8 huevos x dias a ver si siento alguna diferencia y después comento
Hace 13 años entreno en el gimnasio y hace 2 que corro pero hace 10 años que como huevos en lo que se puede llamar un gran omelette hecho con 4 claras y 1 yema, una banana pisada o manzana rayada, avena, pasas de uvas, nueces, almendras, etc. Todo mezclado y puesto en una sartén con apenas un poco de aceite en aerosol para que no se pegue. Sólo los días que entreno (5 veces a la semana) y me ayuda un montón. Lo complemento con frutas y verduras
📚 BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:
➡ Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk: A Science Advisory From the American Heart Association: bit.ly/2W7NwwT
➡ Dietary Guidelines Advisory Committee: bit.ly/3ATbpaU
➡ Meta-regression analysis of the effects of dietary cholesterol intake on LDL and HDL cholesterol: bit.ly/3swEQN0
➡ Relación entre colesterol dietario, consumo de huevo y perfil lipídico en adultos aparentemente sanos, según grupos de edad: bit.ly/2W3nE5A
Que lindo ver sus videos sr Leonardo pence que ya no publicaba.Muchas gracias por sus conocimiento,le diré que todos los dias me preparo panqueque de chia y avena hay días en que como 5 claras dos yemas compartidas con mi esposo eramos fanáticos de comer el pan blanco que siempre nos producen malestares. GRACIAS QUE SIGA BIEN.
Cuanto tiempo en el fuego es el mejor metodo de cocion?
Todavia sostienen algunos médicos que un huevo al dia, 7 veces a la semana, es malo por su colesterol, pero otros opinan lo contrario
Megusto gtasias por explicar grasias
Hi
Muy buena info. A mi esposo le descbrieron colesterol elevado por principio de los 90. Le prohibieron comer huevos, aceitunas, aceite de oliva, carnes grasas incluyendo pescados grasos. Nos mostraron la pirámide de la alimentación y comenzamos a comer más arroz, pastas, pan....al tiempo lo medicaron pues le había subido más todavía. Comenzó a ir al gimnasio 3 veces/ sem sin grandes resultados a nivel clínico. Recién hace unos 10 años q cambiamos la dieta, ahora comemos huevos, aceite de oliva y todo lo q le habían prohibido. Cambió el club por la bici. En pocos meses bajó 10 kg y bajó el colesterol total y subió colesterol bueno. Ahora no está medicado. Y yo bajé 9 kg. Ahora disfrutamos comer cosas q nos privamos por muchos años como las deliciosas anchoas a la plancha.
Estuve comiendo 6 huevos diarios por 6 mese, practicaba box, mejoró mi resistencia y en vez de engordar bajé de grasa corporal, los comia con verduras, quinoa, en omelette, duros y escalfados, hoy reduje la cantidad porque por motivo de una operación estoy en recuperación y mi gasto calorico no es extremo
Muy cierto yo hacía lo mismo y me los comía crudos y gracias a dios jamás me hicieron daño, pero es cierto loq dice q tenemos de tener cuidado con la salmonela
Yo como dos huevos todos los dias
Tengo muchísimos años de comer 2-3 huevos diarios y ningún problema.
@@maxcortes4531
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Q rico🐣🐓. Ami tambien me gustan los huevos con verduras.
Tengo 10 años comiendo 3 huevos en el desayuno y 3 el la cena. Hago ejercicios de pesas y cardio todos los días.
Me hago exámenes generales todos los años y salgo siempre en perfecto estado.
Tiene que ver con el estilo de vida. Si una persona no realiza actividades físicas y tiene una vida sedentaria debe controlar la ingesta.
Exacto Joselito
Xq si los huevos son buenos alimentos xq bajan de peso si tiene proteínas y las proteínas supuestamente aumenta la grasa corporal musculos
Yo tengo más de 40 años comiendo huevos por lo regular me como 30 huevos por semana a veces hasta el doble.. cocidos o derrepente fritos y me siento súper bien Estoy bien sano nunca estado en hospital Así que comer huevos para mí no ha sido ningún problema
Hola muy buenos consejos el de comer huevos todos los días ! Mi padre también los comía crudos ya está cumpliendo 97 años y nunca tuvo colesterol. !!! Gracias
Buenas noches Leonardo!
Durante muchos anos, evité comer huevos debido a esta desinformación sobre el colesterol en huevos. Pero, desde 2019, he regresado activamente al ejercicio fisico e incorporé 2 huevos duros al dia a mi dieta. A veces 3 huevos. Mis niveles de colesterol son normales. Vivo em Brasil.
Gracias pelo otimo video.
Muchas gracias por compartir tu experiencia Ademir. Abrazo grande 🙌
Hola que tiempo de cocción es lo ideal
Gracias por la información.Magnífica! Desde Loja... Ecuador.
@@ernestoalamo5538 15 minutos ,
Todos los días desayuno un huevo a la plancha con aguacate, tomate y queso hace más de 2 años que lo hago y no tengo colesterol.
Es cierto que hay muchos nutricionistas reticentes al consumo de huevo a diario.
Tengo 70 años y llevo comiendo 2 huevos diarios desde que tenia 15 años y están buenísimos, cocidos, fritos, a la plancha, en tortilla, son buenisimos
Muy bueno! Me alegra saber que la yema no produce colesterol! Igual nunca dejé de comer la. Tengo gallinas así que consumo huevos habitualmente. 🙂 Gracias por la info!
Me encanta desayunar con buenos tibios y otras veces me preparo unos deliciosos huevos revueltos con cebolla, tomate y algunas hojas de espinacas. Son muy deliciosos y saciantes. Infinitas gracias por tu
Información que bueno saber que
Aportan tanto para la nutrición y la salud.
🙂que envidia que tengas gallinas jeje, felicidades, algún día tendré algunas, saludos cordiales
Cuanto la docena doña ?
Que rico.huevitos criollos son deliciosos que bien que tengas gallinas
Suelo comer huevos a menudo, a veces a diario, porque soy vegetariana y mis análisis están perfectos tanto en hierro como en colesterol y triglicéridos.😁
Entonces no eres vegetariana
@@cacaroto499 vegetariano es diferente a vegano
Creo que el término correcto es ovo-lacteo vegetariano que son los que comen en su mayoría vegetales y los productos que producen los animales sin que estos les cause la muerte, ya que vegetariano cuando solo basas tu alimentación en vegetales y vegano es que no consumen ningún producto de origen animal o que sea testado en animales
Muchas gracias Leo, yo los cocino 5 minutos, y consumo 3 veces por seman, agregado a mi alimentación de verduras. Mis análisis clínicos, siempre me salen muy bien
Saludos desde Uruguay. 💜 💜
Buenas tardes,suelo comer huevos todos los días,casi siempre duros en cocción con agua bien directamente o combinado en ensaladas,corro con un día de intervalo de 10 a 15 kms., saludos a todos los compañeros de canal
Hola, entiendo que la vitamina B12 no se encuentra en ningún alimento vegetal, por eso el vegetariano/vegano debe complementarlo. Agradezco la aclaración. Gracias.
Juan porque corres tanto?? Tarde o temprano dañadas tus rodillas, siempre es bueno variar, que no sea,las rodillas las que soporten tu peso todos los días, haz bicicleta pesas barras etc, en el variar está lo mejor, trabajas todos los músculos y no sobrecargas tu rodilla...
Yo tambien. Y nada malo
Muchas gracias por tu tiempo y trabajo. Como pocos huevos. 3 por semana a lo sumo. Empezaré a comer más huevos después de entrenar. Hago 10k dos veces en semana y el fin de semana 15 k corriendo el sábado y 50k en bici el domingo.
Yo como 4 huevos por día, todos los días, generalmente revueltos, empezaré a prepararlos cocidos más seguido. Gracias por la información👍
Yo como 1 huevo al día revuelto, me daba miedo comer más, no hay problema entonces por comer al menos 2 imagino. Hago deporte 3 vences en semana de forma intensa.
Gracias por la información! Suelo comer 2 huevos por día, omelete al desayunar, e nada de colesterol ou de triglicéridos.🇵🇹☺️😉
se te nota que comes 2 hues dir
Muchas gracias por la información , soy un consumidor de muchos huevos cocidos , y hay veces que los mitos nos condicionan , muchas gracias por tus enseñanzas , que Dios te bendiga
Me gusto la informacion del huevo. Lo consumodos o tres veces a la semana. Amen. D. T. B.
Buenos días, me pongo en el desayuno 2 huevos crudos diarios. 14 huevos a la semana….probaré a partir de hoy cocinarlos. Un saludo
Muchas gracias por sus comentarios😊
CRUDO NO ES BUENO
@@geralinemazasarmiento9701 ahora los frio cada mañana, sigo con dos huevos diarios.
Que bueno, te pasas estudiando para darnos tanta informacion y enseñarnos a cuidarnos gracias.🍳🥚
Leo gracias por tu enseñanza yo los como crudos pero hasta hoy , porq no sabía el peligro muchas gracias y te cuento que nunca he padecido colesterol
Gracias doctor Leonardo, gracias por su informe, muy util , professional y de manera sencilla que todos PODEMOS entender.
DiOS lo bendiga a usted y familia..
Hola Colo!! éste es mi primer comentario el mismo día de estreno!!! nuevo en ésta comunidad, disfrutando de tus videos. Recien llégo de mi entrenamiento de 8 semanas para ingresar al mundo del running!!!! Tema huevos, excelente aporte para nuestro organismo, yo consumo a diario, cero contraindicaciones. Y un tip para la comunidad, también se puede hacer a la sartén con un poquito de agua, sale genial. Saludos!!!!!! 🏃🏃🏃
Hoy precisamente almorcé un huevo y pasta. Gracias Colo. Saludos desde México.
Un video muy claro e ilustrativo,
Tomo un promedio de 3 huevos duros al día y todos los días gimnasio con ejercicios de fuerza y movilidad. Un día a la semana descanso de huevos (con perdón) y de gimnasio.
Como diariamente de 4 a 6 y tengo 67 años los cocino con una cantidad mínima de aceite de oliva Cuando hago rutinas incremento el consumo diario No compito
yo tengo 22 y como 4 al dia mas q nada por la colina asi estudio mejor
yo tengo 7 años y como 12 huevos al dia nada mas e incremento cuando voy a nadar
@@pajarracoc3041 Uff, 12 huevos al día? teniendo 7 años? yo corroboraría q no sea un exceso haciendo un análisis para ver como ando nutricionalmente hablando.
@@gerosports1313 Bueno cuando hago deporte como 16 a 17 huevos , eso si no como azucar, ni harinas refinadas , ni grasas saturadas , y bebo 3 litros de agua al dia y trato de hacer 5 comidas al dia
@@pajarracoc3041 si consumís mucha fruta no es necesario tanta agua
muchas gracias colo! yo si consumo huevos pero en cantidades mucho mayor de lo que decis vos, en MI caso yo me hago examenes 1 o 2 veces al año ( sangre y orina) y me dan dentro de los valores normales.
yo hago actividad física todos los dias y como alrededor de 20 claras de huevo al día mas 1 lata de atún al natural y verduras hervidas ( espinacas, zanahorias, zapallo) y algo de ensalada mixta. a mi no me gusta la yema del huevo, pero voy a ver de incorporar alguna al dia. segun la mayoría es mucho lo que consumo, pero hace años que lo vengo haciendo y por ahora no he tenido problemas, si mas adelante algun control me da algun valor fuera de lo normal tendre que variar lo que como.
PD: todas las mañanas como homelet de mas o menos medio litro de albume (clara de huevo) y ensalada de frutas y un cafe con leche . ( los otros 5 los como hervidos, a veces a media mañana y a veces cuando vuelvo del trabajo)
muchas gracias por tu trabajo, abrazo :)
Me encanta que siempre soportas todo con estudios y LOS DEJAS A LA MANO. Excelente asî. 💯💯💯💯💯
Es información muy importante y clara yo solía tomarlos crudos con jugo de limón y una pizca de sal ahora que sé con este video de la salmonelosis ya no los tomaré así. Tengo 58 años y me gusta el ejercicio regular de tres a cuatro veces por semana.
Muy buena información muchas gracias por tus vídeos.
Yo soy menopausica y a mi el huevo me va muy bien como 4 al día. Muy bueno su vídeo
Yo consumo entre 12 y 18 por semana. Con nula grasa y de varias formas: estrellados, con verdura revueltos, con carne de res revueltos, ocasionalmente con chorizo revueltos, en salsa de tomate o jitomate, deliciosos. Desde niño lo consumo asiduamente y tengo 56 años de edad. De joven los consumía regularmente crudos licuados en leche con fruta y jamás tuve problemas de salud por ello.
Debo agregar que desde joven suelo hacer ejercicio, caminata al aire sobre todo y practico además el squash. En casa algo de pesas y trato debe ser muy activo.
Saludos, tus videos son increíbles, de verdad excelentes!!!
Terminé mi sesión de entrenamiento y comí dos huevos duros recién nomas. Gracias por la información, muy bueno el canal
🤙
Hola, si, yo consumo casi uno por día, pasado por agua, duro, y cada tanto omelette...una vez cada dos meses frito, jajja, saludos
Los huevos los como en tortillas de papas, nose si sera lo indicado, pero suelo comerlos ahi. O sino algun omelette. Como siempre Colo, buenisimos y super informativos tus videos! 👏🏃
Muy buena información,yo como tres huevo duros por dia y un huevo crudo despues de entrenar.Saludos!!!(R.S.P)
Gracias x tan buena información.
Yo consumo dos huevos en el desayuno, siempre he tenido el temor de que comer huevo xq supuestamente sube el colesterol.
Muy agradecida pues quedó despejada mis dudas.
Saludos desde VINCES PARÍS CHIQUITO LOS ríos ECUADOR.
Gracias por el valioso aporte Gaston de Tacuarembo Uruguay
Bendiciones Leonardo. Excelente información. Como desayuno consumo un huevo duro 5 días de la semana con 3 cucharadas de avena en hojuelas que licuo en un vaso de agua y un cambur cuyaco. Felizmente suscrita a tu página. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Buenas tardes, en muchos años evité comerlos por él colesterol, pero que chévere saber que puedo ingresar nuevamente en mí alimentación...gracias, gracias desde Cuba saludos.
Sí por casualidad no has convencido a los amantes de ingerir huevos crudos de no hacerlo, hay otro riesgo.
Los huevos contienen una sustancia llamada avidina que se une con facilidad a los receptores de biotina o vitamina B7 impidiendo a está hacer su función, con consecuencias negativas para la salud, siendo la pérdida del cabello una de las más peculiares.
Al cocinar el huevo se neutraliza ese efecto de la avidina.
Gracias por el aporte !!
A parte el huevo crudo tiene Salmomella!!
@@guerazunino2934 bueno, tampoco tiene el huevo crudo automáticamente salmonella pero la probabilidad se que así sea es alta por lo que no es recomendable ingerirlos de ese modo. Escribo esto por si alguien aquí los ha consumido crudos y piense que está infectado. Si después de comerlos de ese modo no se presentan síntomas, se puede estar tranquilo pero yo nunca correría ese riesgo.
@@guerazunino2934 no contiene, PUEDE contener. Yo conozco un doctor en ig que los come crudos bajo si propio riesgo.
@@jazminn1892 Las toxiinfecciones alimentarias por el consumo de huevos contaminados se han reducido significativamente en las últimas décadas gracias al refuerzo de las medidas de seguridad, pero es muy difícil llegar a una situación de riesgo cero. La mejor forma de evitarlas es consumir los huevos bien cocinados, ya que solo así se eliminan las bacterias patógenas.
Para quien no quiera arriesgarse, las recetas que se elaboran con huevo crudo, como la mayonesa, ciertos postres -como el tiramisú- y la tortilla poco cuajada, quedan descartadas. Quienes no quieren renunciar al sabor de la mayonesa casera y a otras elaboraciones tradicionales pueden minimizar el riesgo de intoxicación extremando las medidas de higiene y, para mayor seguridad, es posible pasteurizar los huevos en casa, aunque no es tan sencillo como parece hacerlo de forma precisa.
Un enemigo llamado salmonela
El principal patógeno con el que pueden estar contaminados los huevos son las bacterias del género Salmonella, causantes de la salmonela o salmonelosis. Estas gastroenteritis pueden llegar a ser graves, sobre todo en las personas más vulnerables. La bacteria Campylobacter -que ocasiona, asimismo, diarrea y vómitos- también puede estar presente en los huevos, pero con mucha menor frecuencia.
Miguel Angel Lurueña, doctor en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y autor del libro Que no te líen con la comida (Destino, 2021), tiene claro que “no es recomendable hacer recetas con huevo crudo en casa". El argumento de quienes no se preocupan por los riesgos es invariablemente el mismo: “Yo siempre lo he hecho así y nunca me ha pasado nada”. El experto considera que equivale a decir: “Siempre he ido sin cinturón en el coche y nunca me ha pasado nada”. Evidentemente, alega, “hay gente a la que nunca le ha pasado nada, pero a muchos otros sí”.
La experta en Seguridad Alimentaria Esther Carrera Puerta, profesora de la Universidad CEU San Pablo (Madrid), señala que este microorganismo se transmite también por otros productos, como las carnes, pero el huevo es “el alimento estrella para coger la salmonela”.
La proporción de huevos contaminados por esta bacteria ha disminuido notablemente en los últimos años gracias a los controles que se realizan en las granjas avícolas y a las campañas de vacunación de las gallinas. Aun así, se siguen produciendo casos de infección, que llevan a que las gallinas afectadas contaminen la cáscara de los huevos en el momento de la puesta. Es más raro que la bacteria también se encuentre en el interior del huevo.
Buen informe, gracias Leonardo, me animaste a consumir el huevo completo; digo que yo siempre lo separó o dejo la yema por el tema del colesterol malo. Lo consumo de cuatro a cinco veces a la semana, mayormente lo comsumo sancochado o huevo duro.
muy buen video capo.. buena información.. y tenés razón la mejor manera de consumir huevo es el cocido.. el que se hierve en agua.. yo como 12 huevos por semana.. los martes 6 y los jueves 6.. porque los fines de semana me doy mi gustito de alguna cerveza y cena pesada.. y hasta ahora no tengo problemas con los huevos.. conste que tiempo atrás padecía de hipertensión avanzada 2 preinfartos.. después cuidé mi alimentación y desapareció el problema.. ya no hay problemas de presion alta.. triglicéridos altos.. y con los huevos no hay ningún problema... son buenisimos consumirlo
Me encanta el huevo en todas sus formas....pero..decian que me subia colesterol...pero es un mito...gracias siempre soy DeisyBarreto 😘 excelente
Muchas gracias mi estimado por mantenernos bien informado, sus exelente sus consejos, le mando un fuerte abrazo, desde la zona de los tuxtla veracruz
Jajajaja Teníamos una granja 😂 y mi hermano se hacía tortilla de patatas con 6 huevos ...y nunca le afecto en su vida (El mejor alimento)
Gracias muy bueno..
Mi experiencia es que comiendo un huevo duro en ayuno con un café negro sin azúcar me ayuda me da energía para entrenar o trabajar. Y llegó al mediodía sin hambre tomando mate solo a media mañana.. con esto y saliendo a pedalear baje de peso y mejoro mi entrenamiento.. 🚴🌪️ gracias
Qué buena tu información yo consumo poco huevo ya que me dicen los nutricionista que no es recomendable muy seguido... tengo 67años ahora luego de tu información empiezo a consumir todos los días hago mucha actividad física y me va hacer bien nos vemos en Villa la Angostura "Colo! En el 2019 me saque una foto contigo cuando terminamos los 15k Abrazo desde Neuquén Roberto
En mi opinión una persona puede tranquilamente consumir 2 o 3 huevos por día, son como mucho 260 calorias, 15 grs de grasa y 18 de proteina. Siempre y cuando despúes no vaya a clavarse un doble cuarto de libra...
Jajaja jajaja... O si. Depende de tu actividad física y la frecuencia con que te comas el cuarto de libra. 😃👍🏼
O un litro de vodka ..😁
Hola muy buena la información sobre el huevo .Gracias al ver tu video comenzamos con mi hija y mi nieto el entrenamiento de las ocho semanas .Ayer terminamos la primer semana.Gracias por lo que hacés.Saludos desde un lugar del valle de Punilla.
Excelente video !!! Gracias Colo... ... consumo entre 8 y 10 por semana.. salgo a trotar 3 veces a la semana.
Tengo 63 años y desayuno dos huevos diarios pero como mínimas cantidades de carne en la semana además como charales y hago mi Pan con masa madre y chia Saludos desde Colima Mexico Felicidades por Tus Generosos Consejos Dios te Bendiga
Que es charales ?
@@jorgebarletta8908 son unos pescaditos muy pequeños que se dan en el Lago de Janitzio en Michoacán Mexico y son altos en Calcio y otros minerales
Buen día ☀️ a mi gusta comer en un restaurante un omelette se llama Huatulco riquísimo huevo 🥚 y le ponen una planta muy verde y con salsa de tomatillo verde y papas 🥔 fritas y frijol frito santo cielo ya quiero uno 😋 saludos 🖖🏻
Yo soy la muestra de que Bel huevo es lo mejor del mundo .soy de la tercera edad y he desayunado TODOS LOS DÍAS durante 40 años 2 huevos con verduras y no tengo colesterol y mi masa muscular es perfecta no me enfermo de gripes, menos covid .y me encanta su sabor
Hola..Jaime.. de.chile..siempre como huevitos..hervidos..con.ensaladaz..y.paltas..muy.bueno.su.video..
Diosito te bendiga coló saludos dé acá del Estado de México Ocoyoacac
muchas gracias Colo¡!!!!! desayuno huevo !!! al pelo!!!
FANTASTICO... SOY BUENO PARA COMERLO...GENERALMENTE LOS CONSUMIA FRITOS EN ACEITE DE OLIVA....AHIORA CON LOS SABIOS CONSEJOS LOS COMERE AL AGUA O COCIDOS... BENDICIONES QUERIDO LEONARDO....MARAVILLOSOS SUS CONSEJOS HE APRENDIDO MUCHO DE UD... MIL GRACIAS SALUDOS DE CHILE...UN ABRAZO😀😃😄😁😆
Yo consumo hace muchísimos años más o menos 6 huevos por semana.Son excelentes y muy nutritivos.Incluso los consumo crudos;de vez en cusndo;en batido con un poco de vino.La información del vídeo muy importante aunque ya conocía algunos detalles de este alimento que puede ser el más completo y muy bueno en cuanto Se refiere a proteínas,minerales,grasas y vitaminas.
I
Yo soy intolerante a la clara, la paso mal, porque como comer un huevo a medias. Pero me sienta mal la clara, que es proteína de buena calidad. A veces la como. Tengo un gran dilema. Además ayuda mucho en dietas. Como se sustituye ?? Saludos desde La Palma, en Canarias, al lado del volcán. Eso me ha hecho engordar, que estrés. Estamos todos parecidos.
En una dieta que he hecho comía unos 2 o 3 diarios, y me sentía genial. Creo que es un alimento maravilloso. Gracias por tu canal, está rebien. Un abrazo.
Me gustan tu canal. Basado en estudios, informativo,al punto y te mantienes enfocado en el tema central. Yo había creído del huevo así, pero no le veía lógica a ese tabú. Gracias por aclararlo para mí y para todos . Bendiciones!!
Uno de los dos mejores canales de Ciencia médica coherente.ENHORABUENA.
Maravilloso todas las sugerencias y enseñanzas qué aporta para nuestra salud. Cómo me gustaría que enseñe a elaborar las leches naturales. Gracias gracias gracias
Rara vez escucho a alguien explicar e informar tan claro, preciso, etc. 👏👏
Muchas gracias por compartir con nosotros tan importante información 🙏
Saludos desde colombia consumo tres huevos diarios fritos tibios o revueltos
B yo
Gracias Mr. Leo, lo compartire con mi familia y amigos byer
A mi siempre me ha gustado el huevo, me comia 4;5 o 6 hasta que malos informante empezaron a decir que era malo, es super alimento y todo alimento hay que agradecer a Dios.
Grasias por tus consejos importantes,dios te bendiga desde Miami Florida
Me encanta el huevo a la copa muy rico lo prefiero así, gracias querido por enseñar todos los beneficios. Te mando un saludo y muchas bendiciones. Valdivia. Chile.❤
Como media docena o más por día. Es una manera excelente de cubrir los requerimientos diarios, y son económicos.
Buen dia,desayuno un huevo duro por dia más un puñado de frutas secas,excelente para la saciedad, sumado a la actividad fisica me mantengo en peso y mis analisis son perfectos,nada de colesterol.
Buenocimo me sumo a todo rstos consejos .gracias x compartir saludos a todos.
Como un huevo cocido cada día, pero además de ello, consumo en tortilla con verduras, una o dos veces en la semana para evitar comer carnes. No sé que tan sano sea. Escuchando al doctor, creo que ya no prepararé tortilla sino verdura adicionandole huevo cocido para evitar la grasa. Muchas gracias doctor por sus sabios consejos. Lo saludo desde Colombia.
Hola, yo me como tres 3 huevos todos los días, ya sea después de correr o después de hacer ciclismo y gimnasio. La verdad que me han ayudado en el rendimiento y la masa muscular. 🏃 🚴 🏋️♂️
Me encantan los huevos, y los como todos los dias.Es mi comida favorita, pero cuando tengo mi tiroides alterada( hipertiroidismo), entonces no puedo ni pasar por donde hay huevos, es decir, que en ese momento no puedo consumirlos.Por eso cuando mi tiroides se pone lenta con Hipotiroidismo puedo darme la gran vida que me gusta comiendo huevos.Simplemente me encantan.💞💞
🤟 buenïcimo
🤟 Éste vídeo
🤟 Sï mé gustó
🤟Mucho
💪💪. 💪💪. 💪💪
Gracias!
Muchas gracias las personas adultas recomiendan tres huevos a la semana los médicos dicen que se puede comer uno diario .yo como al desayuno uno cocinado
Sos de mucha ayuda para las personas , de corazon gracias por compartirnos todo lo que sabes !!
YO NO COMIA HUEVOS PORQUE CREIA QUE SUBIA EL COLESTEROL AHORA ALGUIEN QUE HABLA BIEN DEL HUEVO EMPEZARE HA COMERLOS MUCHAS GRACIAS....QUE BUENO SABER ESTO. MUCHAS GRACIAS TE AGRADESCO .DESDE 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💕💕💕
Gracias...me encanta en todas sus variantes🙏🌹❤️
al menos uno por día, a veces a la mañana. Gracias por compartir tus conocimientos con tanta claridad. Saludos!
YO LOS TOMO CON JEREZ O JUGO DE NARANJA, PERO CRUDOS, Y NO TENGO CONTRA INDICACIONES, GRACIAS POR LA INFORMACION DEL HUEVO, SALUDOS DESDE CHICAGO IL.
Pasumecha, me como 24 huevos a la semana, hasta ahorita saqué cuentas 😅. Siempre los consumo cocidos ya sea estrellados, omelet, o rancheros. estoy muy bien de salud 🙌🏻🙏🏻🥰. Muchas gracias por la información
Como 6 a 8 huevos al dia desde hace casi 2 años, hago bastante actividad fisica ya que estoy entrenando para triatlon. Tambien hago ejercicios de fuerza en gimnasio, las analíticas me han salido dentro de rango todas y baje casi 20 kilos en este tiempo.
He aprendido mucho de ti, gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente información!! sin duda el huevo , es un alimento super completo. suelo desayunar todos los días dos huevos, con una tostada y palta. Jamás me dio colesterol.-
Saludables y deliciosos 🥚🥚🍳🥚🍳🥚🍳😋😋😋 bendiciones gente maravillosa 💝 gracias por compartir esta nutriente información 💝
Felicitaciones por esta muy Buena information que dios lo bendiga
Senor he visto varios video suyos y son muy buenos, hoy me subscribi a su pagina, muchas gracias por la ayuda a mantener la salud.
Hola hola don Leo,yo en mi desayuno consumo en mi desayuno un huevo diario,lo hago revuelto con un cuarto de cebolla y cebollino que son las hojas de la cebolla,lo acompaño de dos cucharadas de gallo pinto,para los que no saben el gallo pinto es revolver arroz y frijoles,yo lo hago con mucha cebolla,chile dulce,y cilantro o culantro ,a mi cafe le agrego media cucharadita de canela en polvo,el desayuno mas nutritivo del mundo
A diario consumo un huevo duro con la yema cocida en el desayuno. Fuente de hierro, zinc, omega 3 y muchos nutrientes, el huevo es un buen alimento para todos. Gracias por la información 👍
Maravillozo..Excellente..Me. Gusta..Para. El. Desayundo.
Yo me como 10 al dia 5 al despertarme y 5 en la cena tengo 3 años haciendo esto y me va de maravilla, mis valores perfectos.
hago running natacion y crossfit entreno 6 veces por semana 4 horas al dia. aparte la carga calorica de los huevos me ayuda mucho al dia dia
Yo tabien como unos 7 huevos al día, para ayudarme a llegar a mi porcion diaria de proteína y no tengo problemas con el colesterol!
Y que comes el día que no tenes ganas de comer huevo?
para muchacho jajaj, aflojale al ejercicios que te vas a romper jaja
Eso se llama "tener huevos".
@@cdecid5420 hola. Una pregunta. estoy haciendo pesas 1 hora al dia todos los dias .. cuantos huevos tendre que comer para que crescan mis musculos??desde ya gracias i saludos..
Hola!
Una aclaración importante sobre la cocción del huevo: son 4 o 5 minutos, no más de eso. Hay gente que lo deja como 10 o 15 minutos y esa cocción genera tóxicos que pueden ser perjudiciales para la salud.
Advertencia 2: el huevo tiene un límite como comer proteínas en exeso puede dañar los riñones ya que le estamos dándole un trabajo extra a nuestro sistema de depuración de la creatinina. Ojo!
Por más huevo que coma, si la actividad física que hace no se condice con la proteína ingerida, no la va a fijar en su cuerpo. No coman proteínas de más, cuiden sus riñones, es bueno consultar a un nutricionista para saber la cantidad sin exceder.
Saludos!
Huevo de granja o el huevo de tipo fabrica?
Mi abuelo comía huevos cocidos todos los días y le gustaban hasta morados y vivió 112 años y tenía muy buena momeria
no afecta los rinones la proteina , los carbohidratos y azucar hacen mal a los rinones
Es cierto, cuantos huevos se puede comer al día?
@@nelsojuris todos los que quieras
Buena información . Jehová te bendiga siempre Amigo..
Gracias por tus comentarios y tus consejos un abrazó
Buenas noches Leo, encuentro totalmente interesante esta información... pasa que en este momento tengo ANEMIA FERROPENICA MODERADA y mi dieta tiene que ser rica en hierro... necesito tu consejo no solamente en el consumo de huevos si también de algunos otros alimentos que tenga que incluir en mi dieta, Saludos desde México mi hermano... 😀
Yo lo preparo en encebollado.... saludos colo desde Perú 🇵🇪
Hola, muy buenos tus vídeos, ya implementare comer huevos en las comidas, xq me siento muy cansado y relajado, después de las rutinas de fuerza comencé a implementar cardio, salía a correr 3 veces x semana, comencé de 2km 3xsemana, y cuando llegue a los 4km comencé a perder nutrientes, los sintomas que tenía era dolor constante de cabeza más el lado izquierdo y el ojo izquierdo, estaba estreñido, y cansado en las rutinas de fuerza comencé a perder fuerza y tenía dolores articulares, fue cuando descanse 2 semanas y me recupere, ahora corro 5km 1 vez a la semana, y lo mismo me siento cansado, pero un poco mejor que cuando corría 3x semana, lo único que si me siento muy relajado cansado y me mantengo en los ejercicios de fuerza pero me cuesta, capas que necesito más días de descanso xq del cardio pase a descansar x intervalos de 8 días y cuando toca entrenar cardio los primeros días son fatales, ya implementare 8 huevos x dias a ver si siento alguna diferencia y después comento
Hace 13 años entreno en el gimnasio y hace 2 que corro pero hace 10 años que como huevos en lo que se puede llamar un gran omelette hecho con 4 claras y 1 yema, una banana pisada o manzana rayada, avena, pasas de uvas, nueces, almendras, etc. Todo mezclado y puesto en una sartén con apenas un poco de aceite en aerosol para que no se pegue. Sólo los días que entreno (5 veces a la semana) y me ayuda un montón. Lo complemento con frutas y verduras
Hola ,huevo es alimento muy completo ,en mi caso consumo 2 huevos crudos en un batido con plátano y avena,llevo ya algunos años así .buen día
Lo voy a implementar colo.
.gracias ....