𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: 🥩 8 alimentos con MÁS HIERRO que la CARNE ✅

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  • เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025

ความคิดเห็น • 820

  • @mourglia
    @mourglia  3 ปีที่แล้ว +150

    👉 Aquí te dejo el enlace al video mencionado, sobre nutrición antiinflamatoria: th-cam.com/video/H6NncQilBhk/w-d-xo.html

    • @juanahernandez2363
      @juanahernandez2363 3 ปีที่แล้ว +8

      Y xelente información. Gracias

    • @manolimurcia3026
      @manolimurcia3026 3 ปีที่แล้ว +3

      Oy+OK u96kkkkkk99p81\q\6

    • @marianubiaciro7614
      @marianubiaciro7614 3 ปีที่แล้ว +2

      Ola Leonardo, gracias por tu información,me simpatisas, me gusta tu enceñanzas del hierro, bendiciones 🙏🤗❤️

    • @marianubiaciro7614
      @marianubiaciro7614 3 ปีที่แล้ว +3

      Desde Colombia.

    • @demetriocampos1520
      @demetriocampos1520 3 ปีที่แล้ว

      @@manolimurcia3026 //m{;on{mkmmlmmn{/óonki) >/om99om{/nki;{lnºmn{;;>;;>oo9n;{nkm;º/{;knoonkn;{o;>nonknn(;niknknk{;innknikno;inonknnnonnoo;nnk(;(kk;>nnknnobnknno;;>;º/oi;nkonn;{nkonkinknon;innkk;o(;konkok;(noknonnonk(;(;nk>nnoon(;nokn;>o;{ni;on>;;inkkninini;on;ºnn;nnnm:(knkn(nkinknºinni;(onniniknki;;(knknkn(i;iºi(nkoninnonn((nkikkniniinkknnknkkn(i;nkinknoknini;kk;knk

  • @carmenzagonzalez4606
    @carmenzagonzalez4606 3 ปีที่แล้ว +32

    Señor Leonardo la verdad los médicos de hoy en día no aportan ninguna información a su paciente, y casi no quieren recibir nuestra información sobre nuestros síntomas, ellos solo quieren llenar papeles y cumplir el tiempo asignado para atender a cada paciente.
    Por ésta es razón agradezco a usted su información sobre la nutrición.
    Lo seguiré!💐👏❤️🎈🥳

    • @jesusmontoya8834
      @jesusmontoya8834 2 ปีที่แล้ว

      Es verdad,yo según tengo cáncer de ganglios,pero no me dan información más veraz solamente te dicen que necesito quimioterapias,y tomografías pero lo que yo quiero es algo a tras luz para convencerme,además que no te dan una dieta para quimioterapias,yo creo que no saben y si puro papeleo

    • @mararoderick8936
      @mararoderick8936 2 ปีที่แล้ว +4

      Es increíble así estoy yo tratandome de la anemia sin que me de resultado los medicos un desastre

    • @trinidadgenao.7689
      @trinidadgenao.7689 ปีที่แล้ว

      A MI LA DRA. HEMATOLOGA ME INDICÓ INYECCIONES ERITROPROYECTINA DE 10MILMGRS, 12 UNIDADES, SE PONEN INTERDIARIA, Y TENÍA EL HTC. EN 30.0, Y DESPUÉS DE PONERME LAS INYECCIONES ME SUBIÓ A 37.3. Y TAMBIÉN HACIENDO VARIOS JUGOS, DE REMOLACHA, ZANAHORIA, ESPINCA, MANZANA VERDE, AJÍ MORRÓN, UN POCO DE JENJIBRE. GUALLABA. LO LIQUABA Y ME FUE EXCELENTE 👌 GRACIAS A DIOS 🙏. HAY QUE CUIDARSE MUCHO.

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน

      @@mararoderick8936 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras

  • @vickymolina400
    @vickymolina400 ปีที่แล้ว +2

    Estoy triste, pues me diagnosticaron anemia 😢 y este video es muy útil para saber que comer ..espero con eso recuperar mi salud... gracias

  • @Ausster88
    @Ausster88 2 หลายเดือนก่อน

    Mi esposa tiene principios de anemia y todo lo que dijo el doctor es justamente lo que acabas de de decir en este video, así es que muchas gracias señor, lo que acabas de hacer es informarme mucho, gracias

  • @lilianacumalo9142
    @lilianacumalo9142 3 ปีที่แล้ว +21

    Hola Leonardo te descubrí por casualidad en TH-cam..y ahora eres mi gran mentor..son una maravilla tus consejos..yo tengo problemas con el hierro ..se me baja mucho la hemoglobina...muy nteresante ésta publicación...Gracias 💝

  • @urugonza
    @urugonza 3 ปีที่แล้ว +68

    Gracias, muy buena info. Yo me hago clorofila cacera con acelga y hojas de remolacha orgánicos en abundancia, 1 limón orgánico entero con cascara y todo, y un par de manzanas organizas con cascara y semillas. Todo va a la licuadora con agua y a licuarse bien durante un par de minutos, hasta que me quede un licuado bien integrado. Luego lo cuelo con una bolsa para colar leches vegetales y me queda lista la clorofila cacera para tomarla de desayuno o media mañana. A veces le pongo peregil y/o apio, siempre todo crudo y orgánico. Al tener abundante acelga y 1 limón entero me aseguro la ingesta de hierro y vitamina c juntos, y la manzana ayuda a mejorar el sabor. Me tomo una clorofila cacera un día si y otro no. Espero que les sirva el dato. Saludos!!!

    • @mourglia
      @mourglia  3 ปีที่แล้ว +2

      Gracias!! 🙏

    • @ruttcuevas7902
      @ruttcuevas7902 3 ปีที่แล้ว +3

      Claro!!! Muchas gracias!! Dios le pague.

    • @marcanomarisol324
      @marcanomarisol324 3 ปีที่แล้ว +9

      Yo hago jugos verdes cada día tomo 2 diarios y con un extractor de jugos saco todo el jugo y lo tomo pongo como tu limon y menta perejil acelga lechuga y espinacas con mucho celery y manzana verde. delicioso

    • @albabruzzese3799
      @albabruzzese3799 3 ปีที่แล้ว +2

      @@marcanomarisol324.

    • @angierosse3306
      @angierosse3306 3 ปีที่แล้ว +2

      Muy buena opción de hacer clorofila. Gracias x la receta.

  • @EvisnildaOrtiz
    @EvisnildaOrtiz 2 หลายเดือนก่อน +1

    Desde Cuba les doy mis bendiciones tengo a mi mamá con la hemoglobina baja por falta de hierro

    • @DH-mc3cj
      @DH-mc3cj 8 วันที่ผ่านมา

      Busca información de las propiedades de la moringa y consumo de agua de mar es gratis

  • @lacuerva0512
    @lacuerva0512 3 ปีที่แล้ว +31

    Muchas gracias, muy informativo, me faltarían la quinoa y la spirulina, todo lo demás lo tengo incluído en mi alimentación diaria.

  • @gvaras6697
    @gvaras6697 3 ปีที่แล้ว +12

    Gracias por tan excelente información sobre el hierro y en qué alimento lo podemos encontrar , esperando vuestra ayuda y sus conocimiento para nuestra salud bendiciones para usted y familia

  • @alfredoesparza1893
    @alfredoesparza1893 3 ปีที่แล้ว

    Grazie ,LEONARDO ,,, Eres un hombre onesto , y no dises verdades a medias como la mayoría de exponentes en la materia , DIOS SANTO TE COLME DE VENDICIONES , SALUTEZ DESDE AGUASCALIENTES CITY , MEX. ADIOOS , 9,9,2021, BYA , BYA.

  • @sirocalvogarcia2933
    @sirocalvogarcia2933 3 ปีที่แล้ว +7

    Casualmente me acaban de decir que tenía déficit de hierro, en la farmacia me han dado un suplemento vitamínico con hierro y ahora después de tomarlo me cuesta mucho menos sufrimiento correr cada tarde.

    • @aleiicx
      @aleiicx 11 หลายเดือนก่อน

      De casualidad no te caía pesado al estómago? 😊

  • @susanahermida2119
    @susanahermida2119 ปีที่แล้ว

    Hace bastantes dias ando buscando info a raiz que tengo las plaquetas bajas a causa de un tratamiento de quimio y ni la nutricionista me lo ha descripto tan bien como lo es en este canal, por cuanto me he suscripto inmediatamente y tomare nota de todo lo informado. Excelente informe gracias

  • @danymiguez2674
    @danymiguez2674 3 ปีที่แล้ว +5

    Muchas gracias. Me sirve mucho ya que estoy buscando ese equilibrio en alimentarme de una manera saludable. Ayer en vez de comprar carne me gasté 1200 pesos en semillas y frutos secos. Lo voy comiendo en el desayuno con frutas.

    • @mourglia
      @mourglia  3 ปีที่แล้ว +3

      Más que gasto, una inversión Dany! 🙌

  • @virckyb9229
    @virckyb9229 ปีที่แล้ว +4

    Me acaban de decir que tengo anemia aguda y buscando información vi tu video .
    Me va a ser de mucha utilidad tus consejos .
    Me gustaria que nos recomendaras dietas con alto consumo de hierro 😁

  • @carlospouget9226
    @carlospouget9226 3 ปีที่แล้ว +16

    BUENAS!! Yo soy vegetariano y me hice una analítica y en solo 10 meses me hice otra y me habia duplicado el hierro en sangre y solo comiendo lentejas 3 veces por semana y haciendo deporte 5/6 veces por semana. saludos.

  • @miriamgarcia9225
    @miriamgarcia9225 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por su información muy bien explicado un saludo desde La Paz Bolivia 🇧🇴

  • @wendywendy3035
    @wendywendy3035 2 ปีที่แล้ว

    Información relevante y bien argumentada. Resulta la exposición muy didáctica . No pierde el tiempo con simplezas y sempre hace aportaciones importantes. El hierro y el calcio se conjugan mal. Tomo 1 pastilla de calcio diaria y se recomienda que si comes legumbres(=Fe )no tomes el comprimido hasta pasadas unas horas. La nutricionista recomienda legumbres con chorrito de limón,naranja o kiui. Excelente! Suerte! Gracias por compartir!

  • @maomix29
    @maomix29 3 ปีที่แล้ว +8

    Carne, pollo y pescado (frutos de mar) alternados en día por medio, las semillas, la avena y el huevo al desayuno. De cena es una porción pequeña de comida con una avena en agua para descansar.

    • @reneeromano5175
      @reneeromano5175 3 ปีที่แล้ว

      Cuánto tiempo la remojas?la comes en sopa?

    • @maomix29
      @maomix29 3 ปีที่แล้ว +1

      @@reneeromano5175 cuando le adicionó semillas, dejó la avena en hojuelas grandes, por que tiene más fibra,por una hora en agua caliente y después la consumo, y cuando es solo avena, 5 - 10 minutos y ya, a comer.

  • @juancr9210
    @juancr9210 2 หลายเดือนก่อน

    Espectacular. El llegar adulto con calidad de vida depende directamente de la comida. Saludos y gracias !!!

  • @mariafranciscadelosangeles4275
    @mariafranciscadelosangeles4275 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente exposición, sobre todo porque soy una persona de 86 años, pero que todavía juego tenis, golf y practico natación y de alguna manera los análisis muestran un poco de baja en los eritrocitos y hemoglobina que puedo manejar con los alimentos sugeridos, gracias.

  • @leonardoluraschimcallister3853
    @leonardoluraschimcallister3853 3 ปีที่แล้ว +64

    Cuando hago tanto guiso de lentejas como de carne le agrego al final un poco de jugo de limon me agrada su sabor y la vitamina del limon ayuda a fijar el hierro

    • @rayodeluz6759
      @rayodeluz6759 3 ปีที่แล้ว +14

      Muchas gracias por el dato. Se aprende mucho de los comentarios también.

    • @marialuzgarciafranco2933
      @marialuzgarciafranco2933 3 ปีที่แล้ว +5

      Si es verdad que se aprende mucho de los comentarios.

    • @newmandep171
      @newmandep171 2 ปีที่แล้ว

      no se si es el limón lo que libera el hierro en las lentejas yo cuando las hago las pongo en un vaso con vinagre con agua y luego después de hacer el sofrito lo hecho con todo.
      a lo mejor servirá igual si es un acido lo probare haber.

    • @alejandrobustos2268
      @alejandrobustos2268 2 ปีที่แล้ว +1

      Come almendras que son ricas en hierro.

    • @pedrorebollar7406
      @pedrorebollar7406 2 ปีที่แล้ว

      @@rayodeluz6759 i

  • @alexandrabrand5472
    @alexandrabrand5472 2 ปีที่แล้ว

    Un millón de gracias por este video, no sabe cuánto me ayudará para mi recuperación ya que tenía deficiencia de hierro y a rai, de padecer una miomatosis severa mi hemoglobina estuvo en 4.8 Me costó mucho subir por lo menos a 10 para poder entrar a una cirugía de histerectomía total, sigo recuperandome, mil gracias por toda esta información.

  • @andreszagaceta2839
    @andreszagaceta2839 2 ปีที่แล้ว +1

    Apenas ví que tenías una descripción enumerada en dónde muestras de que hablas en tal minuto ... Me suscribi inmediatamente! Ya que me pareció algo muy bonito para con tus suscriptores.
    Que agradable ver eso en un canal. Ya no necesitamos de que alguien nos ayude.
    Buen canal también! Muy buen contenido estoy suscrito y muy feliz de haberlo hecho.

  • @carlos-dn3xq
    @carlos-dn3xq 3 ปีที่แล้ว +28

    Hace años sigo la dieta paleolítica, me lo tome muy en serio y vivo igual que nuestros ancestros, voy a pescar, cazo, robo fruta, tubérculos,etc.mi mujer acabo por dejarme, decía que estaba anticuado, ahora vivo en la selva y soy feliz🙏

    • @mourglia
      @mourglia  3 ปีที่แล้ว +9

      Pero con internet ! 😁

    • @monicaalvarez5370
      @monicaalvarez5370 3 ปีที่แล้ว +1

      Cuidese mucho ,2🙂

    • @franciscocastro4840
      @franciscocastro4840 3 ปีที่แล้ว +4

      Hola Carlos. Esta muy bien tu decisión. Eso es hacerce aún dado y alejarse de la Matrix. Lo único malo es que si lo pillan robando fruta.......

    • @luz_lantigua6253
      @luz_lantigua6253 3 ปีที่แล้ว +3

      En una selva moderna...😊

    • @TantricFighter
      @TantricFighter 3 ปีที่แล้ว +2

      A mi me parece un atraso, aunque no es cierto que vives igual porque usas internet y vas al médico supongo, etc. Con que cazas? Fabricas tus propias herramientas? No lo creo 🤣

  • @DorisOvalle299
    @DorisOvalle299 3 ปีที่แล้ว +14

    Aquí una vegana que tras siete años nunca he tenido problemas con el hierro. De hecho, cuando me hice vegana me quitaron la pastilla del colesterol. Ser vegano implica estudiar y escuchar tu cuerpo #govegan por los animales y el 🌍

    • @valeriaaldana8488
      @valeriaaldana8488 6 หลายเดือนก่อน

      Disculpa de donde obtiene el hierro? Muchas gracias

  • @janylimaosorio1675
    @janylimaosorio1675 ปีที่แล้ว

    Me encantó tu vídeo, yo tengo deficiencia de hierro y este video es realmente enriquecedor, gracias, saludos desde México, Morelos. Bendiciones

  • @elviaparra2195
    @elviaparra2195 11 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias me encanto su video y tomare muchos apuntes bueno para subir mi hierro
    Me asombro ver que el higado de cerdo tiene mas hierro que el de res
    Comere mas alimento y sabiendo cuanto aportan hierro a mi cuerpo Gracias
    Necesito subir rapido mi hierro para mi cirugia❤

  • @adrianaledezma6920
    @adrianaledezma6920 ปีที่แล้ว +2

    15:41 así es , por eso en México no habá anemia, básicamente uno comía un pedacito de carne , un plato de frijoles, unas tortillitas de maíz, y todo con agua limón más una ensaladita o verduras cocidas generalemnte en caldillo de jitomate.
    hoy pura garnacha y pan , refrescos y nada mas. ahora panzones y anémicos desnutridos.

  • @luisvc2846
    @luisvc2846 3 ปีที่แล้ว +5

    Me ha gustado mucho este vídeo. Hace 4 años me sentía cansado, sudaba mucho y estaba como débil, apático (sin ganas de hacer nada). Además a veces me mareaba e incluso me daban pequeños vértigos. Fui al médico y me dijo que hiciera una analítica. Después de unos días, regresé con la analítica y me dijo que tenía bajos índices de Hierro. Pero no me dio ninguna pastilla. La verdad es que lo único que podía hacer era comprar un suplemento vitamínico. No me fue mal. Pero ahora tomo espinacas, huevos, ajo, avena. Todos crudos.
    También tomo mucha fruta.
    Un saludo.

  • @karolgilbertosolanosuarez9094
    @karolgilbertosolanosuarez9094 3 ปีที่แล้ว +287

    Entonces a comer mariscos, alga espirulina, avena y quinoa, salvado de trigo, lentejas y garbanzos, pistachos, almendras y avellanas, semillas de sésame y girasol, y espinacas, JUNTO CON CITRICOS (cualquier cosa con mucha Vitamina C). Además NO tomar café o té (o reducirlos). Y CONSULTAR ESPECIALISTA PARA MÁS DETALLES, si es necesario.

    • @anafaleroferraro4519
      @anafaleroferraro4519 3 ปีที่แล้ว +2

      Ñ

    • @Mydogisthebest224
      @Mydogisthebest224 3 ปีที่แล้ว +9

      Y kiwi 🥝 jjjjj

    • @silvialugo6056
      @silvialugo6056 3 ปีที่แล้ว +21

      SE DEBERIAN DE PONER DE ACUERDO LOS MEDICOS SOBRE EL CAFE UNOS DICEN QUE ES MUY BUEN ANTIOXIDANTE PARA NUESTRO CUERPO Y POCOS DICEN LO CONTRARIO HAY QUE PREGUNTARLE A NUESTROS ABUELITOS DE ENTRE 80 Y 100 AÑOS UNOS VIVEN MAS CUANDO DEJARON DE TOMAR CAFE EN LO PERSONAL MIS ABUELOS MURIERON VIEJITOS MI ABUELA NUNCA Y YO LA RECUERDO CON SU TACITA DE CAFE CON SU CIGARRITO MURIO CERCA DE LOS 100 ,PARA LA GLORIA DE DIOS MI PADRE GRACIAS A EL TENGO 81 AÑOS TODAVIA TRABAJO ME CHECO DE TODO GRACIAS A DIOS MUY BUEN NO ME DUELE NADA TODO DE LO QUE DICE USTED Y ANUNCIA ME FACINA COMERLO Y NO ME MIDO PORQUE ME GUSTA ALIMENTARME BIEN TSMBIEN TOMO SUPLEMENTOS VITAMINICOS MAGNECIO ,,PERO SIN DEJAR EL CAFE PORQUE ME ENCANTA ES LA BEBIDA MUNDIAL ,GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES DIOS LES BENDIGA, HOY RN ESTE MES CUMPLO UN AÑO QUE ESTUVE INFECTADA POR EL VIRUS NO SUFRI NINGUN DOLOR PORQUE SOY DE DIOS Y EL ME SACO EN VICTORIA GRACIAS S MI PADRE SANTO, AAMMEENN

    • @karolgilbertosolanosuarez9094
      @karolgilbertosolanosuarez9094 3 ปีที่แล้ว +5

      @@Mydogisthebest224 Y guayabas, jajaj

    • @karolgilbertosolanosuarez9094
      @karolgilbertosolanosuarez9094 3 ปีที่แล้ว +7

      @@silvialugo6056 Sî, el café es un tema de estudios con resultados tan diversos... Es como la lactosa a la larga, si lo toleras, dale, si no, pues ni modos.

  • @dsp8045
    @dsp8045 ปีที่แล้ว +1

    Disculpe, y cuanto tiempo intermedio es entre tomar cafe o té, y una comida rica en hierro?... gracias!

  • @isabelsacosta9889
    @isabelsacosta9889 3 ปีที่แล้ว +3

    Siempre tomo café mañana e después del almuerzo, mejor de Columbia… Me gusta la remolacha los mariscos las espinacas e solomillo ternera, para mejorar el hierro.🇵🇹👍😘

  • @teresitaacuna9708
    @teresitaacuna9708 3 ปีที่แล้ว +1

    Siii Hermoso video,,muy útil, consumo poca carne..pero me falta potasio asi que empezé a consumir banana ,batata, naranja esas frutas , tambien avena,, Muchas gracias por los consejos,,voy a seguir viendo videos,. Soy de Córdoba Argentina.. Saludos..

  • @monicamk9176
    @monicamk9176 11 หลายเดือนก่อน

    Hola me encantó el vídeo del hierro estoy sufriendo anemia y la verdad me cuesta subir. Incorporo de a poco estos alimentos luego contaré. Gracias.

  • @luzmarielacardona4112
    @luzmarielacardona4112 3 ปีที่แล้ว

    Que buen video ahora mismo me encontraron el hierro bajo me mandaron pastillas pero me matan el estómago . Pondré en prácticas todos los consejos que Dios me lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @marthasantos1389
    @marthasantos1389 ปีที่แล้ว

    Muy beneficioso su exposición.
    Es un gran profesional y hablas con mucha seguridad y sabiduría. Gracias por ayudarme. Yo necesito eso.

    • @mourglia
      @mourglia  ปีที่แล้ว

      Muchas gracias Martha !

  • @trinyinthaustegui7906
    @trinyinthaustegui7906 ปีที่แล้ว

    Me encantó todo sus apoyos, con esta lista de alimentos con muchos hiero. Tengo anemia y me urge comer este tipo de alimentos. Gracias.

  • @juanamariamolina7866
    @juanamariamolina7866 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por compartir muy importante y completa tu información yo tengo anemia crónica que puedo hacer cuánto hierro comer bendiciones para ti

  • @marian-g1h
    @marian-g1h 3 ปีที่แล้ว +12

    Habiendo tenido anemia por años, y manteniendo siempre una dieta equilibrada omnívora, se me curó la anemia cuando comencé a tomar suplemento de vitamina C 2 gramos diariamente, recetado por el médico.

    • @nataliasoledadrodriguez4838
      @nataliasoledadrodriguez4838 ปีที่แล้ว

      Amigo que comías y que pastillas tomabas

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน

      @@nataliasoledadrodriguez4838 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras

  • @hypnosis1220
    @hypnosis1220 3 ปีที่แล้ว +47

    Mi plato favorito es: atún con un poco de arroz integral, tomate, espinaca, huevo y legumbres diversas.

  • @irismariaramirez8756
    @irismariaramirez8756 3 ปีที่แล้ว

    Esto es importantísimo¡ saber que alimentos combinar¡ esa cantidades q contienen cada uno de hierro y cuantos tipos de hierro hay, cual e más absorvente por nuestro organismo, son datos múy interesantes y necesarios conocer, y yo en lo personañ sé q para q cualquier mineral sea bien absirvido por nuestro organismo y no se alojen en nuestro cerebro se deve consumir con vitamina C* pero lo q no sabía es lo referente al café y los tes, mu hisas gracias dóctor xq yo acostumbro muchas veces acompañar con café mis alimentos, pero a partir de hoy ya no lo haré hasí¡ muy agradecida

  • @jmalva27
    @jmalva27 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias. Me sirvió mucho, para completar mi alimentación. Ya que estoy teniendo una baja de hierro. Mil bendiciones

  • @albertosanchez6032
    @albertosanchez6032 3 ปีที่แล้ว +9

    Yo soy ferropenico , vamos que tengo exceso de hierro en la sangre. Así que ya se qué alimentos debo evitar

  • @AvelinaGamonSossa
    @AvelinaGamonSossa ปีที่แล้ว +1

    Me gustó mucho sus Consejos Gracias Doctor Dios Lo Bendiga 🙏🙏

  • @Angeles3558
    @Angeles3558 ปีที่แล้ว

    Llegué acá por padecer anemia de forma crónica y sí, me alimento muy mal, la verdad jajaja Necesito ayuda para no tener que tomar suplementos de hierro siempre. No tengo problemas de salud de importancia, al parecer no consumo suficientes nutrientes. Muy buen video!

  • @MariaAngelica-hn8ct
    @MariaAngelica-hn8ct ปีที่แล้ว +1

    Gracias por tantavaliosa información importante ,no lo he estado cumpliendo pero a partir de este video

  • @mariagarciauribe2509
    @mariagarciauribe2509 2 ปีที่แล้ว +1

    Buenas tardes muchísimas gracias por tan valiosa información en estos momentos estoy con el hierro muy bajito tendré muy encuentra toda esta información que el señor lo bendiga no sabe cuánto me ayudó está información 🙏🙏

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน

      Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras

  • @elianacamacholinares7439
    @elianacamacholinares7439 ปีที่แล้ว

    Excelente muchas Gracias, estoy pasando por un proceso de anemia ferropénica y esto ha sido de gran ayuda

  • @sandrastorani9304
    @sandrastorani9304 3 ปีที่แล้ว +7

    Excelente informe Colo, ahora a ponerlo en práctica.
    Muchas gracias!!

  • @Mark_GO
    @Mark_GO ปีที่แล้ว

    Gracias por este valioso video, que Dios le dé vida y sabiduría en abundancia!!!

  • @adelaperrone9351
    @adelaperrone9351 3 ปีที่แล้ว +12

    Muy didáctico su video. Gracias. Me gustaría saber más sobre otro tipo de algas comestibles, como la wakame, hijiki y otras generalmente usadas en la culinaria japonesa.

  • @sididarauche3462
    @sididarauche3462 ปีที่แล้ว

    Gracias , una explicación Clara, Sencilla , muy edificante y asimilable .

  • @yucandoit1
    @yucandoit1 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente información, en mi nutrición están incluidos la mayoría de los alimentos que mencionas en este video, lo único que casi no lo como son los garbanzos, pero como lentejas , frijoles verdes, mariscos de todo tipo, quinoa, hemp seeds, frutos secos, avena, linaza, carnes rojas una vez al mes (lamb) , carnes blancas, pimientos rojos , amarillos, ensaladas con espinacas, kale, lettuce, arugula, brócoli, coliflor, naranjas, kiwi, las berries, muy poco lo como el tomate pero sin semillas. 😅

  • @santiagoangladagotor196
    @santiagoangladagotor196 ปีที่แล้ว

    El enfoque con que se trata la absorción de hierro resulta muy útil, comparado con otros vídeos en TH-cam.

  • @susanaotero5192
    @susanaotero5192 2 ปีที่แล้ว

    Como siempre muchas gracias por la información Cuando consumo legumbres las dejo 12hs en remojo co limón y luego cuando las como primero bebo un poco de agua con limón y también cuando consumo xarne y siempre vegetales crudos condimentados con limón y también morrón Cariños desde Argentina

  • @AnaGonzalez-ss5zu
    @AnaGonzalez-ss5zu 2 ปีที่แล้ว +3

    Soy nueva en el canal, pero, estoy fascinada en la forma cómo explica y recomienda los alimentos, bien 👍🤗 Lo felicito Dr.❤️💪🎈🌞⭐🌟✨💫👏👏👏VIVA LA VIDA...❤️ VIVA LA MEDICINA 👌💯👌 VIVA LA SALUD ❤️💪🥂👏👏👏

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน

      En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras.

  • @heiheialef
    @heiheialef 2 ปีที่แล้ว

    Gracias. Saludos desde Hidalgo, México. Estoy haciendo una nueva lista para ir al súper e iniciar una nueva forma de comer.

  • @hecsalguardado8169
    @hecsalguardado8169 2 ปีที่แล้ว

    Excelente e interesante 👍 para buena salud, la verdad estoy impresionado. Muchasgraciasporssus, videos y consejos. Que Dios me lo siga bendiciendo🙏🙏🙏 como hasta hoy .❤❤❤

  • @juancarlosmirandatorres8981
    @juancarlosmirandatorres8981 2 ปีที่แล้ว

    Muy importante tu comentario sobre el hierro que nos falta al agotamiento que está sufriendo mi mamá. .

  • @josefa5145
    @josefa5145 2 ปีที่แล้ว +6

    Podrías comentarnos en alguna ocasión la composición de los utensilios de cocina y lo que afectan en tema salud me refiero a plásticos siliconas composición de las sartenes y cazuelas: hierro o componentes de los antiadherentes?
    Muchos gracias por informarnos

  • @anitapereira2725
    @anitapereira2725 3 ปีที่แล้ว +1

    Exelenye información Dios Lo Bendiga Gracias x este Canal es de Bendicion Desde Uruguay

  • @alejandrobustos2268
    @alejandrobustos2268 3 ปีที่แล้ว +40

    Falto la remolacha que es un gran proveedor de hierro. No hace falta comer carne ni ningun alimento animal para tener una buena provision de hierro. Hay muchos casos de anemia en personas que comen carne que suelen abstenerse del consumo de frutas y comen pocos vegetales. Es cierto que la vitamina C ayuda a la fijacion del hierro y la mayoria olvida este punto al alimentarse. El problema es la absorcion y no el consumo de tal o cual alimento. Sea cual fuere el alimento consumido se debe dar prioridad a la absorcion y eso no es posible si se combinan mal las ingestas o se utilizan muchos alimentos en un mismo plato.

    • @dioniosiocavs
      @dioniosiocavs 2 ปีที่แล้ว +5

      Totalmente equivocada tu apreciación de que no es necesario comer carne o algún otro tipo de alimento procedente de animales para tener una buena provisión de hierro. Como dice el señor del video, el hierro disponible en los vegetales es de baja absorción, mientras que el procedente de las carnes es de alta absorción. Por esto solo podríamos decir que sí es necesario consumir productos de origen animal. Agregar a lo dicho que la disponibilidad de vitamina B12 sólo la tendremos a partir de productos de origen animal.

    • @alejandrobustos2268
      @alejandrobustos2268 2 ปีที่แล้ว

      @@dioniosiocavs No es una apreciación, es un hecho que no somos.carnivoros genéticamente. Hay hierro en múltiples alimentos de origen vegetal y se absorbe perfectamente. Pará absorberlo bien tienes que tomar vitamina C, que escasea en una dieta carnivora. Te lo puedo probar yo que hace 40 años que no como carne de ningún tipo, ademas soy vegano. Y sobre la vitamina B12, la cobalamima proviene de la tierra, no de los animales. Inclusive los animales que son asesinados para proveer carne ya no se alimentan de hierba como en el pasado que es de donde obtenían esta vitamina porque ahora se alimentan de pienso de cereales transgenico. Tanto los veganos como los carnívoros deberían suplementar dieta con esta.vitamina, no obstante, todos poseemos una reserva de cobalamima en el hígado de 3 a 5 años. ¿De dónde crees tu que obtienen el hierro y la B12 animales herbívoros y frugivoros como el caballo, el elefante o el gorila por nombrarte sólo a tres? No necesitas para nada comer carne porque no es un alimento para los humanos, además es muy perjudicial para la salud, lo mismo el resto de los alimentos y secreciones que provienen de los animales.

    • @nadiaguerrero3527
      @nadiaguerrero3527 ปีที่แล้ว

      Coincido en que la clave además de la variedad de alimentos que hay donde encontrar el hierro, es la buena combinación para una buena absorción!!

    • @angelicagarcia664
      @angelicagarcia664 ปีที่แล้ว

      😮😮😮😮

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@angelicagarcia664 Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras

  • @joseantoniogalvezgalan4218
    @joseantoniogalvezgalan4218 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias mi amigo y guía en tu gran tema el Deporte y sus complementos , desde España un gran abrazo de hermano.

  • @pecaspecas2629
    @pecaspecas2629 ปีที่แล้ว

    Es una gran información!!! Muy valiosa, Muchas gracias desde la Ciudad de Guatemala. Mario

  • @selim6446
    @selim6446 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente muy completa la información, no he visto otro video en youtube tan completo y explicativo como éste. Gracias

  • @Motahub
    @Motahub 9 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias muy buena es plicasion yo sienpre estoi baja de ierro vendiciones 😘🙏🙏❤

  • @josefranciscolightbourn4324
    @josefranciscolightbourn4324 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por compartirlo muy bonitas palabras de usted y equipo de trabajo gracias mil humildemente

  • @laryblanco9364
    @laryblanco9364 ปีที่แล้ว

    Me ha gustado bastante su conferencia sobre la alimentación p la absorción del hierro. Muchas gracias

  • @dianaocon76
    @dianaocon76 2 ปีที่แล้ว

    Muy buen vídeo vengo con anemia por años y me ayudo la explicación

  • @efermeraz5602
    @efermeraz5602 2 ปีที่แล้ว +1

    amigo Leonardo excelente tu información Aunque es tarde o nunca lo es es cuando uno pone atención para cuidar nuestra. salud Y cuando ya es uno viejo es cuando le entra la preocupación y es cuando uno se quiere cuidar

  • @monicaaraya3780
    @monicaaraya3780 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente explicación, una valiosa ayuda para saber que debemos comer, gracias por la enseñanza, bendiciones

  • @paolabermudez4948
    @paolabermudez4948 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por el aporte de la de lo que dices y es muy cierto yo estoy pasando en este momento por eso y me ha servido demasiado todas esas cosas que tú has dicho para comer y ya voy estando mucho mejor por qué me descuide háganlo que es buenísimo

  • @kattyyaquelinefloresmore1349
    @kattyyaquelinefloresmore1349 2 ปีที่แล้ว +3

    Yo he seguido todos los pasos que recomiemdas , he comido higado 2 veces al mes, pues resulta que tengo bajo hierro y ferritina, asi mi amigo lo que recomiendas es según las actividades que realizamos, ahora tengo que consumir higado 1 vez por semana. Para subir el hierro

  • @veronicam8847
    @veronicam8847 3 ปีที่แล้ว +11

    Te agradezco que hayas hecho este video, gracias a él tengo más herramientas para combinar de una manera más interesante mis comidas. 👌

  • @karlosiaffe4216
    @karlosiaffe4216 3 ปีที่แล้ว

    que INTERESANTE Y NOS EDUCA EN LA ALIMENTACION CORRECTA muchas gracias carlos

  • @YolandaHernandez-ew5gp
    @YolandaHernandez-ew5gp 3 ปีที่แล้ว

    Me encantó su video me a orientado muy bien ya que fui diagnosticada con anemia muchas gracias

  • @margaritasepulveda9155
    @margaritasepulveda9155 11 หลายเดือนก่อน

    Excelente video...me ayudo bastante ..con mi anemia ..

  • @claravilcayauri2786
    @claravilcayauri2786 3 ปีที่แล้ว +2

    Gracias por esta buena informaciòn de pura vida a mi buena salud.🌻Exelente canal 👍
    Bendiciones.

  • @elenahipolit637
    @elenahipolit637 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video!! Muy buena y completa explicación. Dios lo bendiga mucho 🙏
    Felicidades.😍🤗❤️

  • @martaligorria2317
    @martaligorria2317 2 ปีที่แล้ว

    Muchas Gracias ,por su ayuda ..una explicación completa ..Bendiciones.

  • @eldajuliasalazarrivero2752
    @eldajuliasalazarrivero2752 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy buena Ayuda medica gracias porque tengo lad síntomas de Deficy de hierro y muy buena explicacion

  • @MariaCastro-uo6wn
    @MariaCastro-uo6wn 2 ปีที่แล้ว

    Gracias, por su video es una gran informacion para los hemos tenido anemia

  • @alfonsobenitez8574
    @alfonsobenitez8574 ปีที่แล้ว

    Que es la Pirulina. En Cuba no recuerdo a que se le llama Pirulina. El Dr me dijo en mi hultimo examen de sangre que estoy bajo de Hierro entrando en anemia. Tengo 69 años.
    Como mandarinas de diario, como 2 o tres al día orgánico. Soy 80% vegetariano. Excelente video. Ya te dejé un like hermano.

  • @cuentanuevo2305
    @cuentanuevo2305 3 ปีที่แล้ว +1

    Estoy viemdo este video desde Ecuador xque tengo el colesterol elevado Dios tevemdiga a Usted

    • @DH-mc3cj
      @DH-mc3cj 8 วันที่ผ่านมา

      Deja de comer carbohidratos
      Y las azúcares tampoco frutas ni semillas y en 3 meces bajarán todos tus niveles de colesterol principalmente los triglicéridos y el ayuno es importante
      Dieta Keto
      Investiga

  • @charmainegandicapulido5389
    @charmainegandicapulido5389 2 ปีที่แล้ว +3

    Muy bueno muy cierto lo de la vitamina C para su absorción👍😇🙏

    • @juandiegovalverde1982
      @juandiegovalverde1982 8 หลายเดือนก่อน

      Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras.

  • @gladystamayo8095
    @gladystamayo8095 3 ปีที่แล้ว

    Me encantó mi Sr. Argentino?, perfecto, completísimo!, muy informativo, desde Quito y desde Mía. Permaneceré siguiéndole!!

  • @claudiamoncada7758
    @claudiamoncada7758 2 ปีที่แล้ว +9

    Muy buen video ya k mi alimentación es muy mala, pero nunca es tarde para empezar y gracias a información o videos cómo este, uno puede motivarse a comer saludable, gracias, gracias, gracias y a cuidar mi salud 👍👍👍

  • @chinotalep
    @chinotalep 3 ปีที่แล้ว +8

    Hola Colo. Interesante video. Consumo casi de todo, sobre todo mariscos que acá en Chile es como una tradición comerlos casi todos los fines de semana.
    Saludos.

  • @anagilsacruz3996
    @anagilsacruz3996 ปีที่แล้ว

    Gracias por su recomendación
    Muy buen esplicado.
    Bendiones. Desde Panamá
    Saludos

  • @paula7140
    @paula7140 3 ปีที่แล้ว +12

    Una Maravilla! consumo carne dos o tres veces al mes x gusto (hamburgs) el resto es verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, atún, huevos..y tal como lo referis hay alimentos que poseen mas hierro que la carne. 😎👌 Gracias!

  • @leticiaanabardo7404
    @leticiaanabardo7404 3 ปีที่แล้ว +1

    Muchísimas Gracias, una información muy útil, me hacía falta.
    Saludos. Bendiciones.

  • @patriciacastro6221
    @patriciacastro6221 2 ปีที่แล้ว +16

    Qué interesante. Yo fui 15 años vegetariana y según yo estaba súper bien, hasta que un médico me dijo que tenía qué volver a las carnes porque me estaba faltando proteína y podía descalificarme. Omití carnes rojas y de puerco, pero hace 6 meses empecé a tener inmovilidad en el dedo anular izquierdo, no lo.podia extender, y resultó que me falta hierro, así que por recomendación del doctor, debo de comer carne roja. Y aquí estoy, ya comiendo de todo pero con medida, y evitando comida chatarra, refrescos, harinas blancas y chocolates. Veo que hay mucha ignorancia todavía a nivel nutritivo, y qué bueno que haya medios informativos que tengan más conocimientos.

    • @evasayago523
      @evasayago523 2 ปีที่แล้ว

      Ese es el problema de ir con "profesionales" ignorantes.. hace 17 años que soy vegana y JAMAS tuve ese problema

    • @marcelomiceli5291
      @marcelomiceli5291 2 ปีที่แล้ว

      El medico que te dijo eso es muy ignorante, no te creas todo lo que dicen los medicos, no saben nada de nutricion. Mira el documental THE GAME CHANGERS, desde 1973 que no como carne, eso de la proteina es un mito, piensa que come el gorila y el elefante, esa estupidez me la dijeron hace 50 anos y jamas he tenido un problema, solo hay que comer cosas que tengan vitamina C para ayudar la absorbsion del hierro

    • @anaalejandraramoscurinao5495
      @anaalejandraramoscurinao5495 2 ปีที่แล้ว +8

      el problema no es la dieta vegetariana, sino la falta de asesoría de un especialista (nutricionista o nutriólogo), que guíe la alimentación y chequearnos con exámenes de sangre :)

    • @MultiBarcina
      @MultiBarcina 2 ปีที่แล้ว +1

      Si haces dieta vegana por ética mis respetos, si lo haces por salud, es ignorancia, la dieta vegana no es salud

    • @marcelomiceli5291
      @marcelomiceli5291 2 ปีที่แล้ว

      @@MultiBarcina bueno, no se cuales son tus credenciales, pero estudie nutricion con Colin Campbell, Walter Willet, David Katz, que son los tres autoridades maximas en Cornell, Harvard y Yale universities respectivamente y mejor les creo a ellos y no a ti.
      Mira the game changers asi te sacas ese mito de falta de proteina, que no existe, falta de proteina pasa solo en lugares donde noy hay comida.
      Los doctores no saben NADA de nutricion., y el hierro en la carne, que se llama hemo, es carcinogenico.
      Mira el diagrama de la org mundial de salud y veras que la carne esta en la lista de los carcinogenicos y esto fue declarado despues de varios sños de eztudios que hizo la ciencia en 10 paises diferentes y los cientificos que intervinieron en el estudio(22) todos estuvieron de acuerdo.

  • @emelialopezgarces3309
    @emelialopezgarces3309 3 ปีที่แล้ว +1

    Yo, consumo café y tes.. los mariscos no los consumo fácilmente, hígados y quinoa,, lo demás si,, gracias por la información..

  • @elvaapestey8313
    @elvaapestey8313 ปีที่แล้ว

    Excelente información Dr.gracias!!!!!! Aprendí bastante.Saludos

  • @yolandagalindo4973
    @yolandagalindo4973 11 หลายเดือนก่อน

    Me gustó muchas gracias, justo me diagnosticaron anenemia

  • @jorgemunoz205
    @jorgemunoz205 9 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias por tus consejos
    Me acabo de suiscribir
    Muy clara tu explicacion
    Bendiciones

  • @GloriaRivera-l3q
    @GloriaRivera-l3q ปีที่แล้ว

    Hola Leonardo ,con anemia severa
    --¿que hierro se absorve mejor,el de liberacion prolongada o los otros 4:51 4:51 ?
    ---y que tipo de hierro es mejor: sulfato ,fumarato,gluconato o ferroso?
    saludos,gracias.👍

  • @holdatiradomartinez5825
    @holdatiradomartinez5825 2 ปีที่แล้ว

    Además estoy cuidando también los alimentos, frutas etc por su diabetes..espero su respuesta y muchas gracias.

  • @omargarcia6995
    @omargarcia6995 3 ปีที่แล้ว +5

    Hola Leonardo me pareció muy interesante este tema, gracias por la información.

  • @jovitasaettone9513
    @jovitasaettone9513 3 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Leonardo por tu explicación ,