Làm sao để bắt đầu luyện tập Calisthenics/Street Workout | How to start Calisthenics | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2025
- Cách để bắt đầu tập Calisthenics không hề phức tạp nhưng cũng không phải đơn giản nếu bạn không tìm được bài tập phù hợp cho mình. Chính vì vậy từ chính kinh nghiệm của bản thân, mình muốn giúp mọi người vượt qua khoảng thời gian đầu khó khăn này.
Hãy Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
#shinphamm #calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Cảm ơn anh rất nhiều. Ko dài dòng đi sâu vào vấn đề. Dễ hiểu
body ước mơ :))) to như hulk mình lại bị sợ, Như a Shin là đẹp (với mình), dễ mặc đồ nữa!
Nchung là mục tiêu của bác body fitness đấy
Phải có khả năng to như hulk đi rồi hãy sợ,ko có khả năng thì chưa chắc đã được đâu
Hữu ích lắm. Đợi những video tiếp theo của Bạn :))
SHINPHAMM ơi, bạn có thể làm một số bài video nói về các kỹ thuật khi tập cho các bài tập ngực, tay sau, vai, lưng,..... Thanks . Video tuần này của bạn hay lắm ...Like
Ngắn gọn, dễ hiểu. Like mạnh !
Hôm nay em mới tập, nên mới biết đến video này, em yếu quá, nhưng em sẽ cố gắng!
Quá hay và dễ hiểu.. ra thêm clip hướng dẫn ntnay nha br
Hay quá! Shin ơi. Cám ơn. Ủng hộ em
Dân street workout đâu ạ ib làm quen chơi . Lưu ý ko liên quan đến gym
Mk tập đc 3-4 tháng
Tập cũng ko đc đều vì bận
tập thời gian rảnh ấy anh . Giờ nào cũng đc chỉ cần kiên trì
Mik tập dc gần 2 năm
Chào anh anh có face hoặc zalo gì thì kb với em chia sẽ kinh nghiệm tập với ạ
@@thanhluongswk7283id face là Đạt Ma nhè
Tiếp tục video chuỗi calisthenics từ beginner đến advanced đi a
e chào a, e có xem hết trên video của a ùi mà e chỉ là người bắt đầu tập nên e hong biết thứ tự các video của a để tập sao cho phù hợp ạ!!! #shineiiii
E chờ mãi a oi 😭
Anh làm video hay quá, mong nhận được nhiều hướng dẫn về calisthenics hơn
Anh có thể ra lịch tâp kết hợp gym với sw cho người mới tập đi a
Cho mình hỏi bạn chia lịch tập giữa gym vs sw ntn vậy ạ😍😍😍
Sw thì tập skill
Gym thì cơ
1 gym 2 sw
From dota2vn with love
rất giá trị, cảm ơn bạn
Add hướng dẫn đơn giản, dễ hiểu
Mình push up và dip thì quá ok lun , cho tới khi pull up thì chả làm nổi:))) có ai như mình không:)
Like nhẹ ^^
Hay quá ad
Hay. Rất bổ ích
Hãy cho mình biết mình không phải là bạn nữ duy nhất đam mê calisthenics từ nhỏ đi huhu 😂😂
Hài nhất là mỗi khi tập ở phòng tập thì mấy bạn nam cứ như kiểu họ không tin con gái có thể tập được calisthenics í
Ai cũng tập đc mà
@@phanconghieu1710 nhưng mà ở sg k có bạn nữ nào cùng đam mê với mình 😂
@@nguyenle5095 -) tự tập ở nhà mà , bộ môn này mình tập chủ động thôi cẩn ai đâu
@@nguyenle5095 tập chung với a ko e, a cũng ở sg nè
Ai cũng có thể chơi🙂
các bạn muốn tăng cơ tăng sức mạnh thì nên kết hợp cả tạ, và street workout, tăng sức mạnh đáng kể đấy, trước mình k dip nổi 5 cái, v mà bh dip 10 cái 20 cái bth , kết hợp cả street workou vào nữa thì tuyệt vời đó
Dip muốn nặng hơn thì bạn có thể đưa ngực ngang song song với cây dip. Hoặc đưa người về phía trước.
calisthenic là thể dục mềm dẻo
Hay quá a ơi . E bắt đầu ghiền bộ môn này mặc dù e chưa bao h tập tạ , gym ... chăc e se tìm hiểu nhiều về nó cám ơn anh
Đến đâu rồi bạn. Bỏ chưa?
@@nguyenminhhieu3523 sao thế bạn ? có việc gì k . cám ơn đã quan tâm nha . tôi đang tập tại gia thôi . làm gi đã có đk ra ngoài tập
@@nguyenlongrynl5202 à tại mình cũng quan tâm mấy tháng gần đây ý mà. Không bỏ cuộc là ok rồi bạn
Nguyễn Minh Hiếu kiên trì lên bạn ơi . Tập riết thành thói quen k tập thấy thiếu lắm
@@nguyenlongrynl5202 đúng rồi bạn chứ rảnh game hoài vừa mệt đầu vừa mệt người
Làm video lịch tập calisthenic đi anh
Video hay bộ môn hiện ít ng tập
Anh cho em hỏi có thể tập kết hợp trong cùng một buổi street workout với Gym được không ạ.
Xem nhiều video về luyện tập cơ bắp, thân thế khiến em mông lung quá 😔
Mình mới bắt đầu tập ko hiểu gì về gym hay tạ hết, mình sẽ bắt đầu tập ra sao
mình sắp làm video về vấn đề đó r, theo dõi kênh mình nhé 🙏🏻
@@SHINPHAMM làm lun đi anh
cung fan dota 2 ;)
A lm thêm video về các động tác nâng cao hơb đi a
Chào shinpham
Mình đanh muốn có 1 video hướng dẫn tập giảm mỡ vs cân nặng, bạn có thể hướng dẫn mình được không?
Chúc kênh của b nhận đc nhiều quan tâm vs sớm đạt được mức follow mong muốn, tks
Anh để quả background máy tính là night stalker kìa :))
Ở Sài Gòn hay ha nội vậy ta, phòng đẹp quá
Quá tuyệt.
Good guy
tks bạn :D
Anh ơi cái scapula retraction là ép cơ lưng với ưỡn ngực đúng không ạ?
Ahh shin ơi , em xin link ảnh nền mtiinh anh với, nhìn cháy quá a
rất hay
Hi bạn
Tập bao nhiêu rep bao nhiêu set
Ngày tập ngày nghỉ hay sao bạn
Tập luyện thế nào là hợp lý
Cảm ơn bạn
Hình xăm bên sườn trái của anh có phải là logo của thenx ko ạ ???
Không, trời ơi 🤣 mình xăm hình đấy 5 năm trước r, trước khi Thenx làm youtube rrrr 😭
Tập cỡ 2 năm trở lên sẽ đẹp và khoẻ
phuong ky cc
A có thể chia sẻ một vài lịch tập kết hợp giữa Calisthenics/Street Workout không ạ
Mỗi ngày mình đều tập đều những bài này hay chia mỗi bài cách ngày vậy bạn?! Mình mới toanh đang luyện môn này. Cám ơn video của bạn!!
Cảm ơn A nha
Phòng ở đâu vậy b đẹp quá...
Làm về cách ăn uống nữa nhé...
Con Nintendo Switch ngon đấy =))
Mình thấy người ông này khá đẹp, nhìn kiểu săn chắc mà không bị thô như mấy ông khác
tks bạn, mỗi người 1 phong cách ấy mà :D k có ai đẹp hơn ai hết á haha
Mình Muốn hỏi cách tập vai to chỉ với calisthenic ạ, mình tập cũng dc nửa năm nhưng vai kém phát triển quá, ý chết cả cơ tay trc nữa ạ!!!!
Duong Nguyen keo xa nhieu vao
vai bằng calisthenics rất thú vị :D mình sẽ cố gắng viết về cái này sớm
Handstand push up :)))
Bạn bắt đầu gym và street work out được bao lâu rồi
H coi lại thấy giọng anh chx phê như bây h =))))))
Bạn ơi mấy tuổi có thể chơi được môn này, mình cũng muốn định hướng cho con!
Làm thêm động tác thở đi a
Lịch tập xen kẽ giữa calisthenics với gym ntn ạ?
â ơi bữa nào làm thêm hướng dẫn về dinh dưỡng dc k ạ...e là người mới tập dc 2 tháng nhưng thấy kg vẫn k tăng
Nguyen Hoan ăn nhiều thịt cá trứng sữa, ăn thêm trái cây, rau củ
có nào hướng dẫn từ cơ bản đến nâng cao k b?
E giữ L-sit mà hay bị chuột rút đùi thì sao a😢
Nhìn wall máy tính biết luôn fan Dota
Với những dạng người béo thì nên bắt đầu như nào ạ, mong anh giúp đỡ em
Minh Vũ a ý hướng dẫn hết r còn gì , béo hay gầy mà yếu thì tập từ các cái dễ nhất , tập cho đến khi nào khoẻ hơn thì tăng tiếp độ khó lên chứ béo hay gầy mà muốn workout thì vẫn phải tập luyện như nhau
Hit đât và hit xà tập cùng 1 ngày dc a ?
Và ngày này nào cũng tập dc kh ? Mình có cần chia ra giữ kéo vào đẩy để cơ nghỉ ngơi giống tập gym kh a?
Được chứ :)). Nếu như bạn không phải dân lao động
Mấy động tác trên ngươi bị thoát vị đĩa đệm tập đc ko ạ. Mong ad tư vấn
anh có thể làm video về gù lưng , phần bả vai và lưng trên đằng sau bị lồi ra ko anh , em đu xà nhiều bị gù lưng bây giờ ko biết làm thế nào để khắc phục
Bạn nên tập cho ngực nở ra, và quan trọng là nhớ chú ý cái "scapula retraction" ở đầu video anh ấy nói nhé! Sẽ bớt gù đi đó!
@@hiepnguyen-rt6ju vâng em cảm ơn anh ạ~
Anh có làm được planche không ạ...
nếu dc thì mong a làm vid hướng dẫn :(
Có ai thấy shinphamm giống ninh tito ko
B này tập form rất đẹp,người thẳng tắp.
Còn 1 số b k biết sao tập xong gù hết lưng nhìn rất xấu
bạn cứ kéo xà nhiều vào , gù sao được bạn
Cho em hỏi tập street workout cho chia set rep không ạ hay tập theo phút
anh có thể làm lịch tập gym kết hợp với SW được không Ạ
Hướng dẫn mình tập bắp chuối hiệu quả với.
anh có thể share bài nào tập để nó đầy phần cơ tiếp giáp giữa vai và ngực được k ạ
E bị đau lưng thì s ạ? Có bài tập hay phương pháp gì k ạ???
Bài L-sit lực chân ko đưa lên nổi thì sao anh
Người mới bắt đầu t Calisthenic một ngày thì tập bao nhiêu buổi a
Night Stalker luôn đẹp trai
Mọi người cho mình hỏi mình kéo dc chin up mà sao kéo push up lại ko nổi dù chỉ 1 cái thì phải làm sao ạ
Cho m tham khảo lịch tập hàng ngày của bạn đc ko...
Share 1 vài tips về ăn uống được ko bạn. Rất thích video của bạn
để khi nào mình sẽ làm hẳn 1 video nhé :D
Dây cao su đó mua hay là ở phòng tập có vậy anh
Cách tập front lever đi anh ơi
A dùng loại dây nào vậy ạ?
thoát vị đĩa đệm có tập được ko ạ
A ơi cho e hỏi cái dây cao su trong video mua ở đâu vậy?
Lang hoa street workuot
Dây kháng lực hỗ trợ bạn dùng là bao nhiều kg vậy shin
Dây nhỏ như vid chỉ khoảng 7-15kg nhé
@@phuongnam204 thankss b
Cái DIP khó ra phết. Hít đất còn đc vài chục rep chứ DIP k quá 7 rep.
khác hẳn mà, hêh, cố gắng nhé :D
T tới 3 Rep là hết hơi tới cái thứ 4 muốn chết
mik Dip dc 15 rep ma hit dat ko qua 20 rep la sao???
@@_029-kn2 do tay sau bạn khỏe....nên Dip trâu....do ngực bạn yếu nên hít đất yếu
Mik kéo xà ĐK 15cái,chống đẩy ĐK 30cai
Anh tâp môn này đi
A có bài nào tăng chiều cao không ạ
Anh ơi em năm nay 18 tủi.. tập Gym đc 1 năm rồi, hiện nay em muốn chuyển sang strett wokout thì em nên bắt đầu từ đâu anh , em có sức mạnh nhưng chưa có độ bền , độ dẻo dai nên tập những bài nào giúp mình có độ bền tốt ạ.. ?
Mong anh trợ giúp
Bạn nên tập hít đất
Thế video này nói về cái gì vậy?
Bạn tập sw được bao lâu rồi ?
Bạn ở đâu thế bạn ơi. Muốn bạn hướng dẫn mấy buổi dc k
A cho em xin lịch tập đc k ??
đầu đẹp thế anh
Nếu mỗi ngày đều hít xà thì tốt hay kh tốt vậy anh
Mk tập gym cũng được một thời gian rồi giờ tập thêm các động tác của calisthenics này có sợ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp k cụ thể như bị hiện tượng trai cơ chẳng hạn
k đâu cậu ơi, c tập mãi 1 kiểu nó mới trai ý. Càng thử thách bản thân nhiều kiểu lạ, nó mới càng hạn chế trai cơ
@@SHINPHAMM cảm ơn bạn nhé có lẽ mk phải tập thêm calisthenics để buổi tập cho đỡ nhàm chán chứ tập mỗi gym k thì mk cũng thấy hơi nhàm chán
@@Duchuy142 ko quan trọng là bạn tập gì, quan trọng là bạn tập ntn. Nếu xét về sự đa dạng thì gym còn nhiều bài hơn là calisthenics. Sự đa dạng bài ko phải là yếu tố đầu tiên để phát triển cơ bắp, mà phải là volume và frequency, nôm na là tổng khối lượng tạ và bạn tập nhóm cơ đó thường xuyên ntn. Nói thật là nếu bạn mới tập thì nên tập gym hơn, để hiểu cấu tạo và chuyển động của cơ trc, rồi qua calis mới đỡ chấn thương
@@dannytran9131 cảm ơn bạn đã góp ý cho mk :)) mk tập gym cũng được 1 năm rưới rồi nên giờ mk muốn tập thêm calisthenics nữa cho đa dạng hơn với cơ thể linh hoạt hơn chứ chỉ tập gym không thôi thì mk thấy người k được linh hoạt cho lắm
Các bạn chia lịch tâm gym vs calisthenic ntn. Mà tập kết hợp cả 2 trong 1 buổi tập đc ko. Lúc kết hơp gym mình đẩy tạ nặng mới vào luôn đc ko hay phải nâng ta dần lên
Ạnh ơi làm 1 video vs phan đi
Không liên quan nhưng nếu cái dây cao su nó đứt thì sao nhỉ 🙃
Nhìn anh rất có động lực hihi
tks bạn
hít đất có bổ trợ cho vc hít xà ko anh
E có thể mua dây cao su trợ kéo xà ở đâu v a. Và cho e hỏi tên dây đó gọi là gì ạ???
Dây trợ lực nhé bạn :v chỗ mua thì nhiều nhưng mình đề xuất Street workout làng hoa collection nhé, họ bán nhiều dụng cụ tập SW lắm
@@NguyenPhuc-tz9qs ok c.ơn bạn
Cho hỏi vs , bật cóc có thể thành động tác trong street workout ko
Có nhé tất cả các bài tập chỉa cần tác động lên cơ là đc
A ơi lm sao để chân không đung đưa khi kéo xà ạ
Cột lại 😁