گردن درد و راه درمان آن (داستان ديسك گردن من)

ديسك گردن و يا گردن درد از هر نوعيش يكى از رايج ترين مشكلات امثر افراد در سرتاسر جهان هست
خود من جزو افرادى بودم كه به علت كار كردن زياد پشت لپ تاپ دچار ديسك گردن شدم و بعد از مراجعه به پزشك متوجه شدم دو تا ديسك بيرون زده از نوع درجه ٣ دارم.
اما بعد از گذر ٨ ماه تونستم اين ديسك رو با تمرينات مستمر و خاص اصلاحى درمان كنم.
در واقع براى تقويت ديسك گردن ما نه تنها بايد فيله هاى گردن رو تقويت بكنيم بلكه قوى كردن سرشانه مخصوصا بخش پشتى ( خلفى سرشانه) اهميت بالايى
داره.
بنابراين تو اين ويدئو با تجهيزات ساده اى مثل تمرين با كِش، حوله و ميله بارفيكس براى تقويت اين نواحى ميپردازم.

[@bauramsultani777]

سلام. ورزش بوکس بده برا دیسک گردن؟؟؟ ممنون میشم جواب بدین

[@mohammadmizani]

خب قاعد شدت تمرين بالاست به خاطر چرخش هاي مكرر بدنت مخصوصا اينكه توسط حريف تمرينى به گردن و سرت ضربه بخوره

[@bauramsultani777]

@@mohammadmizani ینی این ک نباید دیگه بوکس انجام داد؟؟

[@mahdi172]

اگه مکرر انجام بشه کامل درمان میشه و دیگه درد میره برای همیشه؟

[@mchiniforousham2284]

❤❤❤

[@AdlEdalat]

لایکت. ساپ کردم زنگوله را زدم. نه بخاطر اون چیز های که شما گفتین. بخاطر که من میفهمم تمام زحمات که میکشید حالا درست باشد یا غلت شما بخاطر پول که از یوتیوپ براتون میاد است. متشکر. خودم چند وقت است که دیسک گرفتم اما نمی دانم چقدر حرف های شما درست است.

[@mohammadmizani]

🙏🏻🫡

[@amines8339]

سلام با داشتن دیسک گردن یا آرتروز گردن میشه بدنسازی رفت ؟

[@mohammadmizani]

@@amines8339 سلام، بله مبشه اما از مربي بايد برنامه خاص و ويژه خودتون رو بگيريد كه فشار به نقاط تحريك كننده گردنتون وارد نكنه

[@mitrashirali-jx5md]

سلام مرسی از شما
من دیسک گردن دارم و بدنسازی کار میکنم کدوم حرکات بدنسازی به گردن فشار میاره

[@mohammadmizani]

امثال حركات اسكات با هالتر از پشت، پريدن، دويدن، دراز نشست و…

[@mitrashirali-jx5md]

@@mohammadmizaniتمرینات سرشون و بالفیکس یا لت سیمکش فشار نمیاره

[@noble_aminoo7090]

عالی بود ممنونم

[@mohammadmizani]

ممنومم

[@ardeshiresmaili9669]

سلام من جراحی گردن کردم یکساله ولی هنوز درد بازو وماهیچه دارم چکار کنم

[@mohammadmizani]

اول از همه بايد استخر برى و شنا كني تا از اصطكاك آب براى درمان بازو و گردنت استفاده كني! دوم اينكه در تمريناتي كه تو ويدئو ميبيني هر روز استمرار بليد داشته باشي به مدت حداقل ٣ ماه پشت سر هم.

[@ardeshiresmaili9669]

@@mohammadmizani ممنون جواب دادی درود

[@siavashnouri9802]

عالی

[@mohammadmizani]

👏🏻👏🏻

[@abdollahah7278]

سلام ببخشید چه کشی هست؟

[@mohammadmizani]

كش پاور بند با ضخامت هاي مختلف مخصوصا ٢٢ ميل پركاربرده

[@farzinsaadati5667]

خیلی عالی

[@setin_soltani]

Thanks 🙏✔️💯💪🏽

[@mohammadmizani]

خواهش ميكنم✋🏻

[@FarazSarshar-xz8gf]

عالی مرسی❤

[@mohammadmizani]

✌🏻🫡

[@siavashn9419]

[@behnamizadpanah-xb2ko]

سپاس❤

[@mohammadmizani]

👌🏻👌🏻👌🏻