วีดีโอ

دردناک ترین عارضه مصرف استرویید در بلند مدت ، از بین رفتن کامل میل جنسیه. چیزی که بدنسازها لو نمیدن😅 آقایون حاضرید بدن بزرگی داشته باشید اما تا اخر عمر از لذت رابطه جنسی محروم بشید ؟!؟!؟؟!!؟؟!!؟!؟؟!

مطالعات نشون داده ریسک بروز انواع سرطان با مصرف استروئید بالاتر میره. بدنسازهای خیلی زیادی مبتلا به سرطان شدند و فوت شدند

بسیار عالی ❤❤❤❤❤

به عنوان یک‌پزشک میگم: کاملا علمی .کاملا مسلط بر آناتومی.❤ ممنون که ورزش اصولی و علمی و بدنسازی نچرال را ترویج میدی.❤

عالی بسیاااار عالی

دوستان ظاهر گودی کمر رفع نمیشه متاسفانه فقط جلوگیری از دردو اسیبه :(

بین تعویض هر حرکت ۴ دقیقه یا هرست

۴دقیقه 😮

برای کسی که سابقه تمرین بالای داره مثلا دوروزم در هفته تمرین میکنه با توجه به کتاب سه حرکت مثلا برای سینه که تو 1جلسخ به مجموع 9ست برسه کم نیس؟؟

بعضیا ک تک عضله کار میکنن چیکار باید کرد؟؟؟

قلب منی❤

میشه لطفاااا جواب بدید برا کسی که سابقه تمرین بیشتر از یک سال داره و دوبار در هفته هر عظله تمرین میده یعنی برای هر عظله سه تا 4حرکت کافیه؟؟

یعنی برای کسی که سابقه تمرینش بیشتر از یک ساله برای هر عظله تو هر جلسه تمرین سه تا حرکت کافیه!؟؟

چند حرکت برای هر عظله لازمه؟

دوست من برای هر عظله چند حرکت مفیده؟

تیبو مناطق بی اب و علف

تیبو مناطق محروم😂

kheyli ghabel ehteram bod.....

سلام عالی بود فقط هروز باید مصرف کرد ؟؟

سلام استاد این در را من هم تجربه میکنم استاد گاهی درد دارد گاهی آرام است درد ندارد کاملا آرام است و گاهی تق تق میکند وقتی حرکت میدهم

❤❤❤❤

ساقول کیشی👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👌👌👌👌👌

دمت گرم... آفرین به شما🙏🙏🙏🙏🙏

GOOD

GOOD

درود برای دیسک کمر هم یه ویدیو بذارید لطفا

🔥🔥

درود بر شما جناب میزانی عزیز واقعا ممنون از شما بابت ویدیو های درجه یکتون کلی یاد میگیریم از شما دمتون گرم ❤

عالی بود سپاس

دمت گرم

عالی

واقعا کارت درسته

بیزحمت حرکات بدون دمبل هم بزار برای ورزش توی خونه

من درد سرشانه ندارم ولی موقع گرم کردن خیلی صدا میده ترق تروق قریچ قریچ میکنه فک کنم زنگ زده نرماله این قضیه؟؟

Thank yoy

۳تا ۱۰ثانیه روزی چندبار؟

جناب من زمانی که سرشانه دمبل نظامی میزنم زمانی که دمبل رو پرس میکنم مشکلی نداره ولی زمانی که دمبل رو میارم بالا یک دردی تو سرشونه سمت راستم حس میکنم.یا زمانی که زیر سینه سیم کش میزنم.یا سرشانه دستگاه.ولی مثلا .تو سرشانه هالتر از جلو این درد رو ندارم.یا حرکات دیگه سرشانه اصلا درد ندارم.به نظرتون مشکل من چیه

GOOD👍🏼

13:22 عالی بود 👍👍👍

ولی ما خانم ها عاشق روز پاییم...اقایون عاشق روز بالاتنه هستند

GOOD

دمتم گرم❤

با روز پا چه مشکلی دارین از همه بهتره که من نمیفهمم

برنامه ایم که مربیت بهت میده به کیرت بگیر 😂

damet garm

دادا من ۲ ماهه رفتم باشگاه از تو بهترم ، دمبل و هالتر هم کدوم خوبیای خودشونو دارن ، تنها راه ساخت عضله خوب و سریع ، تغذیه مناسب و باکیفیت اعم از ویتامین و پروتیین ، استراحت کافی ، ۴ یا ۵ جلسه تمرین باکیفیت در هفته

خیلی ممنون ❤

میخای عضله بسازی 6 وعده غذا بخور کراتین و تست مصرف کن 🌚

این خود منم می‌خوام هر چیزی رو به کمترین زمان ممکن کاهش بدم بعد همون زمان رو ب چخ میدم😂❤

❤