Renato, parabéns por seu rico conteúdo mano! Eu acredito que ajuda uma pá de gente, assim como de fato me ajuda muito! Com as suas dicas me ajudou a melhorar a condição física, a perder peso e voltar a jogar depois de um tempo no sedentarismo. Continua postando conteúdo de treinos sem auxílio de equipamentos, pois foi este tipo de vídeo que me ajudou e me ajuda muito. Vlw, Tmj.
Sou treinador, tenho um modelo de jogo já e gostaria de saber como montar uma rotina de treino semanal, mensal e por temporada. Como funciona? Poderia fazer um vídeo? Tmj.
Eu faço no day off, caminhada como cardio leve, liberação miofacial, e tenho uma duvida posso fazer liberação miofacial depois de todo treino tanto fisico ou técnico e jogo ? vlw Renatão!!!!!!!
pode fazer todos os dias man, sem problema, é bom fazer antes do treino, como ativação, mas tbm pode fazer depois, vai depender da sua avaliação de cansaço e fadiga
Eu jogo todo do domingo mais treinei de mais ao longo da semana fiquei com a perna pesada pars o jogo ! Queria fazer uma recuperação boua pars o próximo domingo está inteiro .
Primeiro você tem que considerar que pela idade não terá o mesmo preparo que tinha anos atrás, mas dá pra melhorar bastante com cardio jogo, fortalecimento e outros exercícios que dá pra fazer em casa.
Vou comprar aquele rolo de liberação miofacial estou precisando se recuperar melhor dos treinos e jogos...e realmente tomo pouca água...1.85 com 87kg estou tomando pouco mesmo
Ótimo vídeo, mestre. Ontem treinei natação forte e hoje joguei tenis. Após o jogo, fui pra piscina e nadei bem lento. Recuperei? Amanhã vou pra piscina. Se estiver muito ok, treino forte, se não, nado leve novamente. Segunda é A folga.
Amigo eu jogo futebol amador todo domingo , minhas dores musculares no dia seguinte são terríveis , levam até 3 dias para melhorarem.... Pq isso acontece ?
![Renato Fenasc [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/QT93p1iVhF3hqsUOkw0rhqJfAD2qwhMW46TDfBo63o2BwbACzJWDjR1SQ-4Yf5JBPGV1aom6=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
1 Liberação Miofacial
2 Cardio leve
3 alongamento dinâmico
4 Hidratar
+alimentação anti-inflamatória
@@braianaraujo5049 cúrcuma açafrão TB ajuda a desinflamar o corpo
vc é brabo mano. será meu preparador físico nas minhas pré temporada e treinos por fora do clube! tmj
1 liberação miofacial
2 cardio leve
3 mobilidade + alongamentos dinâmicos
4 hidratação
5 alimentação anti-inflamatoria
2:30 liberação miofacial
4:45 cardio leve
6:18 mobilidade + alongamentos dinâmicos
7:17 hidratação
10:1 alimentos anti-inflamatorios
Renato, parabéns por seu rico conteúdo mano! Eu acredito que ajuda uma pá de gente, assim como de fato me ajuda muito! Com as suas dicas me ajudou a melhorar a condição física, a perder peso e voltar a jogar depois de um tempo no sedentarismo. Continua postando conteúdo de treinos sem auxílio de equipamentos, pois foi este tipo de vídeo que me ajudou e me ajuda muito. Vlw, Tmj.
Treinei hj apulso com dor nas pernas e cintura, esse vídeo veio na hora certa 🤩
Sou treinador, tenho um modelo de jogo já e gostaria de saber como montar uma rotina de treino semanal, mensal e por temporada. Como funciona? Poderia fazer um vídeo? Tmj.
Fiuzao tá aprendendo bem com o Renato, deitou no exemplo 🔥
Dicas incriveis, mano!!
Renatão é brabo demais
Tomo café e canela sem açúcar, experimentem e delicioso e super energético
Eu faço no day off, caminhada como cardio leve, liberação miofacial, e tenho uma duvida posso fazer liberação miofacial depois de todo treino tanto fisico ou técnico e jogo ? vlw Renatão!!!!!!!
Tbm queria saber, se pode fazer todos os dia de treino
pode fazer todos os dias man, sem problema, é bom fazer antes do treino, como ativação, mas tbm pode fazer depois, vai depender da sua avaliação de cansaço e fadiga
Pode
@@ianlima1901 Pode
Day off
Tem ser off
Nome já diz
Estou precisando fazer o fortalecimento para o joelho como faço
faço todos menos o cardio leve vou começar a fazer agora
Show demais Renatão
"Mais pior"kkkk
Brincadeira a parte. Muito bom treino
Acabei de sair de um jogo pegado, tenho outro em menos de 24 h. Alguma dica?
Eu jogo todo do domingo mais treinei de mais ao longo da semana fiquei com a perna pesada pars o jogo !
Queria fazer uma recuperação boua pars o próximo domingo está inteiro .
bicho tu é muito inteligente
Nossa tu sabe muito!
Eu tenho 49 anos e voltei a jogar futsal, mas estou cansando muito e rápido. Como faço pra ter fôlego no jogo?
Cardio jogo
Primeiro você tem que considerar que pela idade não terá o mesmo preparo que tinha anos atrás, mas dá pra melhorar bastante com cardio jogo, fortalecimento e outros exercícios que dá pra fazer em casa.
Treino de resistência
Mano obrigado mas eu faço liberação miofasial e alongamento
Era disso gue tava precisando
Show..... vlw pelas dicas
Showww Renato
Tem que fazer isso tudo no day-off?
Uma duvida o carido leve quantos minutos eu faço ??
25 a 35 minutos bem leves
15 minutos
fiuza é brabo
Esse treino regenerativo pode ser usado após o treino tecnico? Ou pra ambos os tipos de treinos: treino tecnico, fisico
Vou comprar aquele rolo de liberação miofacial estou precisando se recuperar melhor dos treinos e jogos...e realmente tomo pouca água...1.85 com 87kg estou tomando pouco mesmo
Irmão faz com uma garrafa de coca retornável e poim água da muito certo
@@DanieleCremascokkkk sim estou usando nesse tempo eu não sabia do macete agora estou ciente valeu
Renato, quantos minutos você recomenda de cardio?
Faz mais trabalho na acadêmia.
Mais vídeos funcional e proprioceptivos
Fiuza brabo 👏👏
Vocês trabalham junto do CFGA?
Eles sim
Fala Renato, posso fazer todos eles no mesmo dia?
Tive um torção no joelho
O cardio leve deve ser feito assim que terminar o treino?
Renato Eu Posso Fazer Treino De Perna Na Academia Num Dia Eh No Outro Treino Peito... Renato Eu Posso Fazer Treino Regenerativo No 3 Dia ??
Posso comer ou beber coisas inflamatórias apenas 1 vez por semana?
Não, pois tem um alto consumo de gordura saturada e gordura trans, alem de carboidrato refinado e é prejudicial ao metabolismo
Ótimo vídeo, mestre. Ontem treinei natação forte e hoje joguei tenis. Após o jogo, fui pra piscina e nadei bem lento. Recuperei? Amanhã vou pra piscina. Se estiver muito ok, treino forte, se não, nado leve novamente. Segunda é A folga.
Fiuza deito nessa
Amigo eu jogo futebol amador todo domingo , minhas dores musculares no dia seguinte são terríveis , levam até 3 dias para melhorarem.... Pq isso acontece ?
Pode ser falta de alongamento ou você não está alongamento direito
o cara na sombra se alongando
Sexo antes do jogo atrapalha jogador no momento de jogo
34,3k
👍
6:53 eu já fiz a liberar miofacial
Sexo pode atrapalhar carreira de um futebol no maximo quantas vezes por mês pode fazer sexo
Pode até tomar um cerveja?
so nao pode em excesso