70세를 어떻게 보내는가에 따라 노화를 늦출 수 있다 / 70세가 노화의 갈림길 / 지상사
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2022
- 아직은 70대가 되진 않았지만 이 시기가 그리 머지는 않았고 따라서 70대가 왜 노화의 중요한 갈림길인지가 궁금했다. 이 책 저자는 30년 이상 6천명 정도의 노인 의료를 담당한 고령자 전문 정신과 의사이다.
65세 이상을 고령자로 분류하지만 이제 70대까지는 현역의 연장인 시대에 와있으며 통상 75세까지는 체력적, 지적, 기능적으로 중년과 별반 다르지 않다는 점은 팩트 차원에서 미리 알아둘 만하다.
하지만 인생 100세 시대라고 해도 80세쯤 되면 모두 늙음에 직면하게 된다. 오늘날 초장수 시대라는 것은 건강 나이의 연장이라기 보다는 의학의 진보 덕분에 죽지 않아 늙음의 기간이 연장되기 때문으로 보아야 할 것이다.
특히 뇌의 노화는 멈추거나 젊음으로 되돌릴 수 없다. iPS세포를 이용하는 치료법들이 개발되면서 어떠한 장기도 재생시켜 회춘이 가능해보이는 시대로 가고 있지만 유일하게 뇌는 원칙적으로 새로운 뇌신경 세포를 만들 수 없다.
저자는 85세 이상에서 돌아가신 많은 노인분들의 병리해부 사례들 중에서 알츠하이머성 치매가 나타나지 않는 뇌를 본 적이 없다고 한다. 이 정도 시기가 되면 뇌는 확실히 늙어감을 받아들이지 않을 수 없다는 것이다.
그렇다면 80대 이후에도 뇌의 기능을 유지하는 방법은 없을까? 또 70대까지는 유지되던 신체의 운동 기능도? 저자는 비교적 건강한 80대로 연착륙을 할 관건은 70대의 생활 양식에 달려있는데 이 습관은 80대 이후에도 자동으로 이어지게 마련이기 때문.
저자는 '늙음'을 두 시기로 구분하면서 70대가 의도적 노력을 통해 '늙음과 싸우는 시기'라면 80대는 담담히 '늙음을 받아들이는 시기'라고 표현한다. 인생 말년의 늙음을 아예 피하려 든다면 이는 부자연스러우며 결국 좌절감만 얻게 될 것이다.
그런데 고령자간의 개인별 건강 격차는 점점 커지게 마련이다. 우선 고령 상태에서도 뇌기능과 운동기능을 유지하려면 이를 계속 사용해야 한다. 더불어 전두엽 기능과 남성호르몬의 활성화도 중요하다고 말한다.
그렇다면 노화를 늦추는 70대의 생활 방식은 어떤 것일까? 일하는 것이 최고의 보약이므로 가급적 '은퇴'하지 않도록 하는 것이 가장 중요하다. 그리고 퇴직 후의 사회 활동에 대한 준비는 미리미리 해두라고 권고한다.
70대 이후는 의욕의 저하, 비활동성 경향이 커지게 마련인데 의욕 저하를 막는데에는 고기를 먹는 것이 좋다고 조언한다. '행복 물질'이라고 일컬어지는 세로토닌의 감소 현상을 개선하는 데 좋기 때문이다.
남성호르몬 중 테스토스테론은 성기능뿐 아니라 의욕과 관계가 깊은데 육류에 풍부한 콜레스테롤은 남성 호르몬의 원료가 된다. 여기서 심장 질환이 많아 콜레스테롤을 나쁜 물질로 간주하는 미국을 따라 할 필요는 없다고 말한다.
집 바깥에서의 일광욕이나 걷기 운동도 세로토닌 생성에 큰 도움이 된다. 햇볕을 받아 만들어진 세로토닌은 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬을 생성한다. 멜라토닌은 숙면을 돕고 불안감, 우울증 예방에도 도움이 되는 호르몬이다.
전두엽의 활성화를 위해서는 변화를 추구하며 지식 자체를 뽐내기 보다는 나름의 자기 의견으로 가공 출력하는 아웃풋형 스타일이 되기를 권유한다. 블로그나 페이스북 같은 데에 의견을 올리는 것도 좋은데 흥미로운 것은 '유식한 사람'보다는 '말을 재미있게 하는 사람'을 목표로 하란다.
운동은 어떤 것이 좋을까? 일단 산책이 최적이다. 그 다음 계단은 올라가는 계단보다 내려가는 계단을 제대로 걸어야 한단다. 나이를 먹으며 내려올 때 쓰는 근육쪽이 먼저 약해지기 때문. 더불어 천천히 몸을 움직이는 태극권도 좋은 운동으로 강추한다.
70대가 되면 식사 제한에 신경쓸 필요가 없다고 말한다. 먹고 싶은 것을 먹는 것, 맛있다고 느끼는 것은 면역기능을 높여 건강에 도움이 되기 때문이다. 단, 혼술은 알코올 중독 위험성이 있어서 가급적 피하는 것이 좋다고...
남성이든 여성이든 전두엽의 노화를 막고 남성호르몬과 근육 생성도 돕는다는 측면에서 '사람과의 교제'는 매우 중요하다고 강조한다. 단, 스트레스야 말로 노화의 큰 적이므로 싫은 사람과의 교제는 이제 피하라고 말한다.
의료와 관련해서는 일단 건강검진은 무의미하다고 단언한다. 의사는 고령자 경험이 적은 경우가 많으며 한 장기의 스페셜리스트일 뿐인 의사의 말을 액면 그대로 믿어서는 안 된단다. 사실 의학이란 아직도 불완전한 발전 도상의 학문이라는 것이다.
암에 대해서는 70대 이상이라면 수술은 하지 않는 편이 낫다는 주장이 의외다. 이때의 암은 진행 속도가 느려서 모르는 것이 약이 될 수 있다는 것. 만일 수술을 한다면 그 후 생활의 질이 급격히 떨어지고 건강했던 사람이라도 단번에 힘없는 노인으로 전락하기 쉽상이란다.
가족 간병에 있어서는 요양원이나 도우미의 손길에 대해 죄의식을 느껴 직접 개호에 나선다면 자신의 만년을 망쳐버리기 쉽다는 언급도 인상적이다. 개호에 빠져들수록 그 스트레스와 함게 신체를 망가뜨릴 위험이 높아지며 가족이 사망한 이후에는 개호 폐인처럼 되기 쉽다는 것.
남성 호르몬 유지를 위해 성적 관심을 터부시말라는 조언도 한다. 그리고 남성 호르몬의 약물 보충요법은 부작용이 거의 없으며 건망증 호전 등 몰라보게 건강을 선물하기도 한단다. 다만 비보험으로 비용은 들지만 근거없는 건강식품보다 훨씬 효과적이라고...
결국 행복한 노후에 대한 조언으로 이 책은 마무리가 된다. 활발한 인간 관계가 최고의 명약이라며 주위 사람들에게 좀 더 상냥하고 부드러워지며 정성을 쏟는 삶이 되도록 하라는 것이다. 자신의 관점을 이런 식으로 조금씩 바꾸어 가노라면 큰 만족감이 얻어질 것이라고 말한다.
#책도리#노화#건강#젊음#건강관리#자기계발#노년#행복
우리아부지 76세 우리엄마75세..나는 내년에 50살이 되는데도 우리엄마아빠 오래오래 사셨으면좋겠어요. 영원히 함께하고싶네요
안녕하세요 ^^80 이
가까이 오고 있네요^^
남은 세월 아프지않게
살다가려고 기도 명상
걷고 배우고 식단관리도
하면서 지낸답니다 ^^
늙어감도더 성숙하는
맘으로 잘받아들이고요
책도리님 말씀도들어며
맘 힐링 받는답니다^^ 늘감사 드려요 🤗
굿모닝♥ 아름답고 소중한 아침입니다. 우리함께 지혜와 습기를 다하여 기쁨과 행복을 노래해요♥♥♥♥♥
감사합니다 수선화님
저두요
아프지않게 남은인생 살다가 죽고싶다는 생각이 전형적인 노인의 생각입니다
하루에 조금씩이라도 스트레스없이 할수있는 자신만의 돈벌이 일을 만들고 어떤형태로든 창의적인 일을 해보고 맛있는 고기를 신선한 야채와함께 맛있게먹은후 야외산책을 하는 삶을 살면 자신이 노인이란 생각을 잊게됩니다
늘 뭔가 새로운 시도를 해보려고노력하고 자신을 행복하게해줄 거를 찾는것도 의욕적인 삶의 비결입니다
노인이란 생각에서 빠져나오세요
감사합니다 75 세 저에겐 아주 좋은 말씀 감사합니다. 화이팅
감사합니다 평온한 하루되세요
복받으셨어요~~~ 부모님이 오랜기간까지 건강하시다는것이 최고의복입니다
침착한듯 차분하면서 설득력있는 목소리톤의 책도리님 영상은 끊김없이 집중해서 듣게합니다 감사합니다 👍
감사합니다 즐거운 하루되세요
70세 이후 어떻게 살아야 되는지에 대한 책을 읽어주시어 많은 도움이 되었습니다
매일 꾸준하게 고기를 먹어서 우울증 예방하기, 햇빛보기,
단조로운 생활을 피하고 변화가 있는 생활하기
심장검진 , 뇌 검진 , 신장검진 규칙적으로 하기
좋은 정보 주셔서 감사드립니다
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
저는 안식일교인은 아니지만 주변 안식일교인들은 육류를 안먹고 비건채식주의자들이
대부분인데 평소 아프지않고 장수하는것같아요
고기 달걀. 생선
모두 단백질식품으로 좋은데
요즘 항생제로 키우다보니
오히려 안좋다하네요 ㅠㅠ
저는 개인적인 이야기이지만
20대까지 무슨이유인지 저도 모르는데
육류를 전혀 한번도
먹지않고 자랐습니다
20대이후 직장 생활하면서
회식문화로
삼겹살 조금 먹다가 결혼후 또 못먹겠더라구요
직접 고기요리를 해야하니
먹지를 못했어요
지금은 나이 60넘어지만
한번도 감기를 걸린적도없고
평생 피곤하다도 못 느끼고 살아요
주변서 저보고 에너자이저라고 하죠 ㅋ
나이드시면서 단백질로
콩종류 견과류 드시면되요
야채 채소 많이 드셔요
미국에서 단백질로 우유 고기 많이먹으라고 하는데
대부분 축산업자들이 연구비를 많이 준데요
단백질섭취로 육류 우유 많이 먹으라구 써달라구요
책도리님이 소개된 책에도
이런내용있어요
이상구박사님 30대부터 채식만 고집하고있잖아요
채식으로 사람들 병을 고칩니다
황성수의사박사님도
채식만 고집합니다
고기많이 먹어서 통풍환자가
채소 과일식만하고
통풍환자가 일주일만에 치료가 되었지요
70입니다 들려주신글 보고 또보고 열심히 실천하렴니다~~감사합니다 선생님
감사합니다 화이팅입니다
중간광고없어 집중하며 잘 듣고있어요
감사해요~~~♡
감사합니다 중간 광고 없이 하겠습니다
책도리님.
감사합니다. 福 많이 받으시길~~!
감사합니다 정호님도 복 많이 빋으세요
70대는 참 중요한 시기이네요 많은 지혜가 담겨있는 책인것 같습니다 고기를 먹어야 되는군요ㅎ 감사합니다
감사합니다 70대가 중요한 시기인것 같습니다
칠십대 후반의 할머니입니다. 노년층이라고 말을 하고,
나이 듦을 배우면서 건강관리를 하고 있는데, 마음과 몸이 따로 움직입니다.
유익한 책, 읽어주셔서 많은 도움이 되겠습니다.
감사합니다~^^
정말 감사합니다
사람은 죽는 날까지 배워야한다 생각합니다
오늘도화이팅 입니다 감사합니다
칠십대할머님께서 "나이듦을"이라는 정확한 맞춤법에 감탄을하고 갊니다... 갑니다...^^
@@user-jz3pn1gy4l
"칠십대할머니"
=>"칠십대 할머니"
"김탄을하고"
=>"감탄을 하고"
(죄송합니다.)
육식으로 식습관을 바꾸고 나서 거의 회춘에 가까운 효과를 본 사람으로서 크게 공감하는 내용.
감사희 잘 들었습니다
고기를 많이 안먹었는데 가슴살과 생선을 많이 먹어야 겠네요
미국에 사는 저는 70이 가까운데 한 5년 전부터 남편과 일주일에 한번 1500m에서 시작하는 왕복12km 높이 800m 6시간걸리는 등산을 하고 있습니다.
은퇴는 1년정도 남기고 있는 지금 상상도 할수 없을만큼 건강해져서 기억은 안되지만 피곤하지도 않고 의욕이 20대 처럼 있어서 젊은 사람들도 못할 활동을 할고 있습니다
경험해보지 않은 분들은 절대 알수없을 정도 입니다
한국에서는 산에 가면 암이 나을수 있다는 말이 실감이 날정도 입니다
다른 분들도 해 보셨으면 합니다
역시 등산이 최고의 보약이네요 감사합니다
등산을누구나다추천할수는없지만해볼만한좋은활동이라생각합니다
감사해요
한국에보내는
사랑이느껴집니다
동감입니다
제가 자세희는 쓰지않았습니다.
등산이 얼마나 좋은지
한국은 산도 많고 가기도 쉬워서 마음만 먹으면 아주 쉽게 건강도 좋아지고 살도 빠지고 제일 중요한건 젊어진다는 겁니다.
아마 5년 복용해서 한 20년 젊어지는 약이 있다면 안드실분이 없을 겁니다.
좋은점
1. 맥이 약하고 맥이 잘 안잡히던게 규칙적이고 맥이 잘 잡힙니다
2. 저는 원래 일도 앉아서 하는 일이고 운동도 잘 안하고 주로 머리를 많이 쓰는 생활이어서 등산을 하면 숨이 턱에 닫아서 잠시 쉬면 심장이 너무 뛰어서 괞찬은건가 싶었는데 얼마전부터 전혀 숨이 안차서 잠시 이러는건가 싶었는데 계속숨이 안차니 굉장히 쉽게 오를수가 있답니다.
시간이 많이 단축되었답니다.
3. 굉장히 젊어졌습니다.
몇년이 젊어졌는지는 모르겠는데 제 생에 이렇게 피곤하지고 않고 의욕이 많아져서 젊어서 배우던걸 다시 배우고 학교도 다니고 있습니다.
*연세가 있으셔서 오르기가 힘드시다면 일단 입구만 가시다가 조금씩 조금씩 늘려가시면 되실겁니다.
너무 길게 썼지만 많은 분들이 건강하시고 젊어지셨으면 하는 마음에서 입니다.
70대에 적절히 일하는게 절대 필요하군요! 물론 식사 알맞은 운동도 필요하고요. 80대 때 먹는 음식이 줄어드는 분이 자신의 죽음을 내다보더라고요 고맙습니다
감사합니다 즐거운 하루되세요
적절히 일하는 것.
이 사회에서 구분짓는 직업의 귀천을 따지지 않고
평생을 두고
인간에게
꼭 필요한 것
나이와 상관없다고도 생각해요.
"적당한 일광욕을 하는 것이 의욕저하를 막아준다!!!"♡
"햇빛을 받으면 세로토닌 분비가 촉진된다!!!"
감사드립니다!!!수고많으셨습니다!!! 매일 산책하는데 젊게 사는데 도움이 된다고 하니깐 기분이 좋습니다 ~^^
오늘도 건강한 하루되십시요!!!
🙏🏼🙏🏼🙏🏼📚👍👍👍💪💪💪❤️🥰🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
예 산책이 보약입니다
@@bookdory 네~~감사합니다 ^^ 건강하십시요!!!🍀🥰
오늘도 좋은 책 읽어주셔서 감사해요.
많은 도움이 될거 같아요~♡
감사합니다
감사합니다 ♥♥♥♥♥
아름답고 소중한 아침입니다.
좋은 아침입니다 감사합니다
고맙습니다♥
구독자들이 대부분 어르신 이거나 어른을 모시고 사는 자녀들이네요.
이런 귀한 책을 찾아 읽어주셔서 정말 고맙습니다.
70대인 저에게 남은삶의
질을 높여주심 감사드립니다 ~
감사합니다 즐거운하루되세요
좋은 시간주셔감사합니다
감사합니다
아주 좋은말씀 고맙습니다 행복하세요
감사합니다
좋은글 잘 들었습니다
감사합니다
감사합니다
나이를 언제 먹었는지 세지 않고 시간을 보내다가 책도리님의 이 영상은 제게 충격으로 왔습니다.
죽음이 성큼 다가온 느낌.
도움이 많이 되었습니다.
그런데
역시
젊게 사는 마음이 먼저가 맞는 것 같네요?
육신으로 살지만
나는 나에요. ㅎ
이 육신을 위해 노력하지만
벗는 그날도
유쾌하게 갈 것 같습니다. ㅋ
태어날 때 나는
지금도 여전히 여기 있거든요.
젊게 산다는 것은
태어날 때의 나로
쭉 가는 것이지요.
세상은 '육신의 나'로 평가하려고 하고 '나' 라는 존재는 진화 하고있는데
균형이 안 맞자나요?
몸이 쇠약해지면 자신감이 없어지는 것보다
자연과
창조물들을 위해 기도로 수용하는 것이지요.
수용하는 것
포용하는 것을
죽음에 맞닿아 있는 분 눈에서 보았습니다.
저도 그럴거구요.
육신에 관한 정보가 아주 유익했습니다.
감사합니다 ~ ♡
책도리님의 좋은 말씀 감사합니다. 넘 유익했습니다. 많은 도움되었습니다.^^
나이가 들어 두뇌가 점점 낮아지고 맙니다
꾸준히 일을하고 운동을 열심히 합니다
지금은 열심히 운동하고 있으면 그것은 10년후의 나의 건강을 위해서 하는 것입니다 행복하세요 😀
생활습관이 중요한것 같습니다 감사합니다
대단하십니다 존경합니다
70대에 지적인 공부와 운동과
섭식~ 70이후 암수술이 별로
도움이 안는 다는 것도 배웠네요
감사합니다
감사합니다 선숙님
이제 70세에 도달했답니다
아직은 건강하고 현업에 종사하고 있으나 앞으로의 건강이 걱정이되었는데 좋은 영상볼수있어 감사합니다
바로 책을 구입하여 살펴보겠습니다
감사합니다
늘 건강하시고
오늘도 긍정적인 생각으로
화이팅입니다~!
70대입니다. 감사합니다.. 좋은 소재의 책이네요
일본책이라 좀 그렇지만 책 내용도 좋았습니다 감사합니다
책도리님을
보건복지부 장관으로
강력 추천합니다
진심입니다
과찬이십니다 감사합니다
책 내용을 소개할 뿐입니다
책을 참 잘 읽으세요 전혀 부담 없이 자연스럽게요...
네 감사합니다 😊
69세입니다. 좋은글 감사합니다..
저도 감사드립니다
안녕하세요 👍 꾹하고 영상 풀청하고 갑니다
저는 70대 초반입니다
지금도 산행 하고 ~일하고~취미로~유튜브 까지 하고있어요
방장님 고맙습니다
앞으로 열심히 찾아뵙는 구독자가 되겠 읍니다
잘 들었습니다. 감사합니다.
저도 감사드립니다
저도 70대 건강하지 못하니 공감이 되긴하는데 늙다는게 슬픈 현실입니다
건강하시길 기원합니다 감사합니다
누구나다 늙는데 뭐가 슬픕니까
저도 80입니다
늘감사합니다
영자님 감사합니다
감사합니다
좋은 책 소개 감사. 공감!
잘들었습니다. 감사합니다.^^
내나이70이넘었어도 올해1000m이상의산을22개이상 등산하고있다 매일9000보(1시간 20분)6km를 습관처럼 하고있어요
걷기가 최고의
의사이지요😁
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
1953년생 주5회 10km 2시간 걷기 5년 했는데 "걷는것 만으로도 병의90%는 낫는다" 고들 말 하지만 그래도 노화로 빠져나가는
근육감소를 막을수 없어서 헬스를 2년째 하면서 비로소 활력의 근본을 찾았어요 그런데 한달에 두어번 가슴이 10여초 두근
거림 정도 였는데 검사를 받아보니 관상동맥 3개중 2개가 괴사되어 사라졌다기에 허벅지 혈관 7cm 2개를 잘라다 심장에 연결
하는 관상동맥 우회술 받은지 오늘 40일 지났군요 고쳐진 심장이 얼마나 더 가동될지는 모르지만 암튼 덤으로 얻은 삶을 어떻게
운용 해야 할지 궁리중 입니다 사선을 한번 넘고보니 죽음에 대한 두려움도 마음가짐이 달라지더군요 건강이란게 운동과 섭생 마음관리 정신력 뭐 이런것들의 조화 일텐데 삼박자를 다 맟추기가 쉬운일은 아니고 딱히 정답은 없는것 같습니다 수술땜에
한달을 병워에 누워 있었더니 헬스로 다져진 2년 근력이 모조리 사라지고 체중이 12kg 빠지더군요 한달 사이에 팔 다리가 이렇게 가늘어 지다니 놀라운 일 입니다 노령은 잠깐 누워 있으면 그냥 폭싹 하는가 봅니다 ㅎㅎ 그래도 운동 열심히들 하세요
책도리님 정말 감사합니다 🙏
혜인곽님 최저가 싸움이 아닌 중고 사업 좋아요 유튜버 셀앤바이에듀 추천드려여!
잘 경청했 습니다.감사합니다.
감사합니다 들풀님
좋은내용감사합니다 게으름을 피우는 습관 버리고 고기먹고 산책 하는 습관을 길러 건강관리를 해보겠습니다
72세입니다. 친정어머니 93세 요양원에계십니다 어머님보고 느낀건데 . 요양원에 안갈려면 내손으로 뭐든할수있을만큼만
살다가는것이 제 꿈입니다
강의듣고 유익한 삶을 살수있도록. 노력해야겠다는 생각을 하였습니다
100% 동감!! 너무 오래 사는건 본인에게도~ 자손에게도 재앙입니다
말씀 감사합니다.
우리 어머니 93세인데요. 저는 20 여년 전부터 육류나 생선을 꾸준히 드시게 하려고 각종고기랑 생선 제철 신선한 것들을 꾸준히 매달 한달 먹거리를 배달해 드려요. 어머니 식습관을 살펴보니 주로 채소만 드시더라구요. 나이드시니 새로운것도 안드시구 매일 드시던 것만 드셔서 걱정이 되었어요. 그래서 아예 내가 재료를 보내드리자고 결정했지요. 있으면 아무래도 드시게 되니까요. 그래서 그런지 아직도 건강한 편이세요. 목소리는 저보다 더 쩌렁쩌렁 하신듯 ....
감사합니다 즐거운 하루되세요
나이를 왜 밝혀요
누가 알고 싶데
@@user-gc1om5qe7n ㅋㅋ 왠 시비? 나이가 중요하죠 90세면 많은 편인데
저의 어머니께서도 작년95세돌아가셨습니다..어머니를 사랑하는 효심이크시네요.어머니 건강을챙기시니.장수하시겠지요^^^^
효도가 대단하시네요.복받을 것입니다.
잘들었습니다!
수고하셨습니다
감사합니다 진님
소중하게 생각하며 실천하겠읍니다 감사합니다
공감해 주셔서 감사합니다.
바로 책 주문했습니다
감사
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
건강수명 위해 끊임없는 두뇌활동, 신체활동, 올바른 섭식에 대해 다시 생각하는 시간이 되었습니다.
지식은 행동의 시작이 되어야 하고 행동으로 지식을 완성하겠습니다.
작은 행동의 변화로
조금 더 건강할 수있다면
실천해 보는 것도 좋은듯 합니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
77세 인데 100퍼 동감입니다 .
70대 부터는 살아가는게 아니고 늙어가고 죽어가는 겁니다 . 내 늙어가는 과정을 내 스스로 만들어가를 내가 결정해야 하는 중요한 시기입니다 .
맞아요.70부터는 살아가는게 아니고 늙어가고 죽어가는거에요.그렇치만 마음은 더 편해지네요.😉😙😄
잘 들었습니다. 좋은 정보입니다. 읽어보겠습니다.
네 고맙습니다
늘ㆍ감사합니다
정남님 감사합니다
책도리님ㆍ정말제가 늘ㆍ감사합니다
배경영상이 다른배경보다 더 집중하게 되는거 같아요! 이뿌네용
감사합니다
협심증15년 관리중으로 조영술검사로 개흉중재수술 거절하고 나의 직관 관리와 중년30년 운동 관리로 83세로 근육관리 내려가는 계단은 자신 있습니다.강의 적극 동감의 감사의 존중을 드립니다.
뇌 관리도 검사와 강의내용 병행 하기를 약속 드립니다.
from:lansa.
감사합니다 즐거운 하루되세요
고혈압은 하나님의 음성 입니다. 고혈압으로 모든 질병에서 치료받고 하나님의 은혜를 경험 하세요. 제 유듑동영상 "고혈압은 하나님의 비밀병기" 외에 다수가 있습니다. 꼭 시청 하시고 "요한복음 1장 요한이 증언한 생명의 빛, 즉 참빛이 고혈압 입니다. 이 빛은 혈통으로나 육정으로나 사람의 뜻으로 나지 아니하고 오직 하나님께로부터 온 성령의 선물 🎁 입니다. 고혈압은 천국열쇠 입니다.
@@misookcoomes4614 3
제가 원하던 책이내요
감사합니다
저도 감사드립니다
좋은정보 고맙습니다
아직 70은 아니지만
일찍 노력하겠습니다
감사합니다 즐거운 하루되세요
일찍 노력!!! 핵심!!!
"ㄴ"은 실수로 잘못 눌렀습니다.
좋은 내용에 항상 감사드립니다.
늘 건강과 행복이 함께하시길 기원드립니다.
감사합니다 즐거운 하루되세요
고기를 먹어야 되겠어요.
강의내용에 많은것 배웟습니다,
감사 합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
70대 이상 형님 누님들께 한말씀 올립니다....음식의 간을 적당히 짜게 드세요, 싱겁게 드시다간
제명도 못살고 가십니다...글구 매일 서너 차례씩 추젓(=가을새우젓)을 티스푼으로 조금식 입에 넣고 침으로만
굴려서 삼키세요...물론 식사때는 밥에다가 슥슥...비벼서 드시면 더욱 좋지요 소금과 새우젓이 한꺼번에 몸속으로
들어가니 아주 좋습니다..나이가 드실수록 몸속의 염도 확보(0.9%이상)가 아주 중요합니다, 새겨두세요~~~~
맞습니다
저도 짜게먹는 편입니다
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
사는날까지움직이고
고기도먹어야겠군요~~
감사합니다~~"♡"
감사합니다
유익한정보감사합니다
저도 감사합니다
20년 건강하고 동안 외모입니다^^감사합니다👫💕
감사합니다 건강하세요
75세인데 2년전 전신마취 수술이후 급격한 체력저하와
우울증약 복용으로 건강이
많이 나빠진 상태라서 걱정이 됩니다 어떻게 하면
될지 답변부탁드립니다
부모님.. 공유 했습니다 .
감사합니디
노년의 건강에 도움이 되는 좋은 책 읽어 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
대 단 히 감 사 합 니 다. 설
감사합니다
도리도리 책도리님 감사합니다
감사합니다 ㅋ
사는 동안에 먹는 것도 잘 먹고 누르면서 살아야 한다는 생각 들어요 맞죠 책도리님. 오늘 영상 글잘듣고 갑니다 항상 사랑합니다 💜
감사합니다 잘드시고 운동하시면서 살아야 건강을 지킬 수있는것 같아요
책도리님. 즐거운 밤 되세요👍👍
지금75세 제게조은 교훈주셔서 감사합니다.
감사합니다 금자님
2022년 7월 - 지구의 이산화탄소 농도 = 421ppm, 메탄 농도 1909ppb,
영국과 유럽 전역, 열돔으로 2022년 7월 40~46도(대지온도 50~60도) 산불. .
10~25도로 지상낙원이라 불리는 텍사스주 2월엔 영하 20도, 7월은 46도 . . .
( 지구가 인류에게 보내는 메세지. ---> 늦었지만 "얼른 채식하라" 고 . . . )
70인데요.감사합니다
육식도.좋아하지않는데
고기사러.가야되겠네오
조금만 드시기 바랍니다 감사합니다
책도리님 지식이 많으십니다
저는 육류는 닭가슴살 쪼금, 전혀
안먹으면 기운이..
70십 다 되어가는데 아직은 팔팔
하지만.. 책도리님 말씀처럼 해야겠네요
좋은정보 말씀 감사합니다
감사합니다 고기도 필요한것 같습니다
하루하루를 어떻게 보내느냐에 따라서 50대에 30대처럼 보일수도 있고 60대처럼 보일수도 있어요. 요즘 한국인들 50대인지? 실제 나이 말하기 전에 나이를 알 수 없는 사람들 좀 됩니다. 70세면 이미 늦은거예요. 젊었을때 스스로 운동하고 관리할수 있는 루틴이 만들어져 있어야 합니다.
식이 보약이라지요. 육체건강은 균형잡인 음식으로 관리가 중요한듯. 그냥 한끼 때우는것도 대충은 이젠그만 편식이아는 육류와 식물성 섭취가 근력과 면역력을 유지하는 지름길. 대식 No 소식 Yes !!
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
💕
방문 감사드립니다.
책도리씨.
너무나 유익한정보
정말 감사해요!^^
겁나네요...나이 먹으면
몸의변화 로 해서 오는
여러가지증상 들은
겁나요 !!
특히 고기를먹어서 단백질
섭취를 충분히 하라고
권장하는데,..
저는 채식주의자 인데,
나중에 나이 70세가 되도
35년동안 먹어온 슾관이돼서
절대로 못먹을텐데...ㅎㅎ
감사합니다
고기 안 드셔도됩니다
채식주의자가 오래 건강하게 삽니다
그리고 단백질이 모든 병의 원인이라는군요
늙어서도 채식주의 고집
버리셔야해요 노인들에게
고기 섭취 중요해요
@@Only-rc7rd
교직 42년 퇴임후 300여평
텃밭에서 현역같이 일하는
생활이 즐겁고 보람있습니다
일절 농기계는 쓰지않고 삽 쇠스랑 괭이로 농사를 지어
아들 손자녀들 지인들과 함께
나누는 기쁨이 크며 정신적
육체적 건강에도 도움이
큽니다
괭이로만
의료기술로 오래살려구 하면 절대 건강을 지킬 수가 없다..^^
또한 기운동을 이해하지 못하고, 기운동을 하지 않으면 절대 건강과 젊음을 지킬 수가 없다.
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
70세 인데요. 일하고 있고요
더많이 일해야겟습니다. 아직아픈데는
없습니다.
움직일수있고
무언가를 할수있음에
감사하게 되는 하루입니다.
건강한 하루되세요~!
현미 채식 으로 식사를 하고 있는데
70대가되면 고기를 먹은자와 먹지 않은 사람과 차이가 난다니 ㅠ
어떤 사람의 말을 들어야 할지오 😂
책도리님의 덕분에 오늘도 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 ⚘️
저자마다 의견이 다 같은건 아닌데
한쪽만 듣는것 보다는 다양한 시각을 알아두는 것도 좋을 것 같습니다.
제가 발췌 요약하다보니
빠진 부분들이나
부족한 부분들이 있답니다.
혹 필요하시거나 부족한 부분들은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗
수고 많으십니다
예전처럼 두번 반복 해 주실 수 있나요?
노력해보겠습니다 영상을 더 찍어야겠네요
@@bookdory 감사합니다
예전에 두번씩 들으니까
놓친 것도 챙기고,
반복하니 확실한 인지가 됩니다
@@Sofia-uu6re 자기가 2번 들으면 되지 뭘 2번 읽어달라합니까 ㅎ
@@pulgacsi
제 말은
두번을 읽는게 아니라
한번 더 반복해서
영상을 길게 올려주기를
말씀드린겁니다
부모님이 살아 계실때 좋은음식 많이 보내드리세요 저는 하고싶어도 못합니다 안계시니까요 부럽습니다
감사합니다 즐거운 하루되세요
높은 콜레스테롤, 고혈압, 당료환자들 식이제한 없는 생활 이런 모든 것이 건강한 지표라는 유사의학에 현혹되어 몸 망치는 일이 없으시기 바랍니다
건강은 육체적 .정신적건강 둘다건강해야되겠지요.75세인 나는 젊어서부터 달리기를 꾸준히해오고있고.음악을 좋아해서.거의 매일.악보외우고 노래를한다.긍정적이고.가능한 유머러스 하게 살려고노력한다.재력은 남한테 손안벌릴정도다.그러나 이렇게 삶을 살아도.내 주변 사랑하는가족들도.행복해야된다고 생각한다.그래야 장수하면서.내가 행복할것이다..그런데. 이런것이. 내 노력만으로는 한계가있지않을까?
존경합니다
육류는 소화가 안돼서 야채와 콩 두부를 먹습니다
조금씩만 드세요 감사합니다
맞는것도 있지만 틀리는 것도 많음 근래 70대에 암이 걸리면 수술 안하는 사람이 있나요 암이 나이에 따라 진행속도가 다른가 암 종류에 따라 다르지요 위암 이라도 같은 암이 아님
영상은 없고 자막만.....?
글씨가 좀더 잘 보이게 해주셔요 ^^^ 시력
참고하겠습니다~^^
고기에 농약이 들어있다고하니
유기농을 먹을수도없고 어떻게식생활을해야할지요?
고기도 친환경이 좋지만
그런것 보다는 양을 줄여서 절제해서 드시는게
좋을것 같습니다
고기 드시면 안됩니다
채소와 과일로도 충분합니다 ㅎ
@@pulgacsi 야채과일 운동 추천해요
마음은 젉은되 몸이 말을안들어 정말큰일난네
건강한 삶을 위해 응원하겠습니다!
평안한 밤되세요~^^
작가마다 육식먹어라? 먹지마라?
참 ......의사들역시나 고기 먹어? 먹지마?
우유도 멸치도 고기도 좋다 안좋다 해도 내가
좋아 먹는데 절대안먹는
지인들 보면 음식에 나온 고기도 빼고먹더
라구요 ~~나이 들어 넘 약해보여서 걱정이~~
적당히 드시면 좋은데 적당히가 힘든것 같아요
채식만 할 경우 전문지식이 필요한것 같아요
@@user-wv4yd1te7c최소한 계란2개 정도의 단백질은 필수, 사망의 주 원인은 영양부족!
@@mbclee4033 단백질은 필수가 아닙니다
양심적인 의사가 말햇어요
축산업자 양계업자들의 농간에 양심을 판 의사 교수들입니다
본인이 땡기는데로 먹는게
최고 의사는 자기주관데로 주장함
저두
아버님어머님 82세
어머님 70대. 보이구
움직이시구
아버님 귀찮다구 집에만
계심
감사합니다 조금이라도 음직이시는게 도움이 되는것 같아요
노화를 늦춘다 ????똥공장 공장장 오래 하겠다는 건데,,, 잘 죽는 법을 배워야 한다. 늙어 보면 안다. 본인은 모르는데,, 얼마나 추한지를 ...
감사합니다
고혈압은 하나님의 치유에 손길이며 세상을 정화시키는 하나님의 비밀병기 입니다. 제 유듑동영상 "고혈압은 하나님의 비밀병기" 외에 다수가 있습니다. 꼭 시청 하시고 의문점은 구체적인 댓글로 남겨주시면 답변 드리겠습니다. 고혈압으로 모든 질병에서 치료받고 하나님의 은혜를 경험하세요!!!.
감사합니다 예 태풍에 안전하시길 기도합니다
한국의사는 고기 생선먹지말고 생일날 미역국소고기정도만 먹어라하는데 일본의사는 고기를 적극적으로 먹어라.., 과연 누가 진정한 의사일까요...
저자마다 생각이 다른 경우들이
있더라고요.
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
여러 권의 책들을 참고하시면
좋을 것 같습니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
책도리님도
지금 부터 노후
대비 꼭 지키셔요 ^^
시기적으로
실용성있는
책 에 내용
감사하네요 ^^
새로운 길
맨발 걷기
일상 늘 즐기는
편입니다 ^^
자연과 사물을
즐기는편이에요 ^^
꾸준하게
스트레징
계단 이용
긍정적인 사고
유지
좋은 책
감사드려요 ^^
좋은 하루
보내셔요 ^^
감사합니다 ^^
정말 감사합니다 실천이 중요한 것 같습니다
감사드립니다 🙏
🚩파이코인이,폰 무료채굴이며,
1등 코인인 이유↗️
1.비트,이더의 늦은 속도,높은수수료,
높은 전기료를 획기적 개선.
2.압도적인 열성 유져 숫자
(3월말기준 3,500만명)
3. 웹3 엔진 장착
4. 플랫폼 기업화(nft, 디파이,
메타버스, 쇼핑, 게임 등)
5.비트,이더보다 훨신 많은 노드
(분산 컴퓨터)10만개(8.23기준).
6.획기적 KYC(신원증명)방식 개발
로,범죄,마약,테러,단체 및 국가
배제 원칙 적용.
7. 7월부터,일부 코인,구매가능 시작.
(수유리 중국집,1파이=6만원
서울 가발,1파이=10만원
대전 신발가게,1파이=5만원,,)
✌️파이는 공부를 해야 나의 것이
됩니다💚
에효ㅠ, 내용은 유익해서 더 듣고 싶은데
목소리가 축 축 처집니다.
톤 업시켜주시면 좋겠고 좀 더 빨리 말씀해주시면 좋겠어요.
우울해지려 해서 중간에 나갑니다.ㅠ
감사합니다 즐거운 하루되세요
제가 생각할때는 pc스마트폰 많이 하면 몸이 약해지는것같다,
섹스를 끊으면 건강할줄로 알았는데 10년끊고 살아보니 잘 모르겠다,
자주 움직이고 마음을 차분히 관리하는 것이 중요하다 명상을 해서 스트레스를 관리하면 좋아질것으로 생각한다,
음식을 몸에 맞게 잘 먹어야 좋아질것으로 생각은 든다,
난 지금 73세이다,65세 넘으니 힘이 자주 들쑥날쑥한다
감사합니다 즐거운 하루되세요
ㄴ
감사합니다
너무 감사 합니다