죽을 때까지 간병 도움 없이도 건강하게 천수를 누리는 비법! / 이렇게 하세요! 노화, 치매 걱정 싹 사라집니다! / 70대 습관의 힘 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- *태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
*단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것, 노화를 늦추는 생활에 대해 알려 주는 책
"인생 100년, 지금부터는 70대가 열쇠다"
☆책소개 : 『70세가 노화의 갈림길』
지은이_와다 히데키
옮긴이_정승욱, 이주관
펴낸곳_지상사
젊음을 지속하는 사람, 단번에 늙어버리는 사람의 차이
인생 100세 시대라는 말이 나온 지 꽤 되었다. 실제로 사람들, 특히 여성에게는 90대까지 사는 것이 당연한 시대로 접어들었다. 아마도 앞으로 의학적 진보가 계속될 것이니, 100세 시대는 꿈같은 이야기가 아닐 것이다. 그런데 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누릴 수 있는 건강 수명은 전혀 다르다. 건강 수명은 평균 수명의 연장을 따라잡지 못하고 있다. 남녀 모두 75세에 이르지 못하고 있는 게 현실이다. 요컨대 70대를 잘살지 못한다면 오래 살 수는 있어도, 비실비실하거나 긴 세월을 간병인에 의지해야 하는 고령자가 되어 버린다는 점이다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:42 오프닝 및 책소개
2:57 [머리말] 70세는 인생의 갈림길
6:41 지금의 70대는 과거의 70대와 전혀 다르다
8:45 이제 70대는 현역의 연장이라는 시대에 왔다
11:48 '인생 100세 시대'의 70대는 전환점
14:15 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회
18:17 노력했느냐 안 했느냐에 따라 훗날 큰 차이가 난다
21:06 단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것
24:15 70대에 익힌 '습관'이 이후 삶을 구한다
27:38 어떤 일을 하더라도 '은퇴'하면 안 된다
32:29 햇볕을 쬐는 습관이 사람을 젊게 한다
35:34 뇌의 노화를 막는 것은 생활 속의 '변화'
40:17 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
#100세시대 #무병장수 #늙지않는법
#노화방지 #안티에이징 #치매예방
#건강 #식사 #운동
#책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이
#asmr #듣기좋은 #목소리
#잠들기전 #아침에 #일어나
#차안에서 #버스안에서 #지하철에서
#출근길 #퇴근길 #산책길
#건강정보 #건강상식 #건강비법
#와다히데키 #70代 #70세의정답
#80세의벽 #장수비결 #70세가노화의갈림길
![[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북](http://i.ytimg.com/vi/Vwd3fu-K07o/mqdefault.jpg)
오늘날 70대는 예전의 70대와 완전히 다르며, 70대의 10년은 인생에서 '최후의 활동기'에 해당한다고 이야기하는 책입니다. 이 시간을 어떻게 보내는냐에 따라 이후 늙어가는 여부를 결정한다고 합니다~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:42 오프닝 및 책소개
2:57 [머리말] 70세는 인생의 갈림길
6:41 지금의 70대는 과거의 70대와 전혀 다르다
8:45 이제 70대는 현역의 연장이라는 시대에 왔다
11:48 '인생 100세 시대'의 70대는 전환점
14:15 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회
18:17 노력했느냐 안 했느냐에 따라 훗날 큰 차이가 난다
21:06 단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것
24:15 70대에 익힌 '습관'이 이후 삶을 구한다
27:38 어떤 일을 하더라도 '은퇴'하면 안 된다
32:29 햇볕을 쬐는 습관이 사람을 젊게 한다
35:34 뇌의 노화를 막는 것은 생활 속의 '변화'
40:17 클로징 멘트
ㅣㅂ😊😊😊😊😊😊
m
😅😅😅
ㄷㅅci😮v,,,,
th-cam.com/users/shorts_-H7mAwqs7Q?feature=share🎉
감사드립니다 50세 조깅으로 어제 10월 마지막 일요일 춘천마라톤대회 풀코스 22회 완주, 어느새 77세, 건강해야 합니다 많이 움직이면서 활동합니다.
감사합니다~ 마라톤 풀코스 완주~ 멋지십니다^^ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 갑자기 찿아온 병마로 마음이 힙듬니다 오늘 내용을 들으며 힘을 내야지 하고 지금 70대인데 밖으로 나가야지 하며 희망이 생깁니다 ~오늘 넘잘들었습니다~감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
3:03
꼭 힘내서 밖으로나오셔 걸어 보세요~~^^
건강하게 늙어가려고
하루 만보씩걷기도하고
강좌 듣고 지내네요^^
70대 후반이라 더
잘들었답니다 😊
늘감사드려요 😍
늘 감사합니다 수선화님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
70대는 늙음과 싸울 수 있는 있는 마지막 기회,,, 진정 마음에 와닿는 소중한 말씀 잘 기억하며 살겠습니다 감사합니다~~^^
감사합니다 경희님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 힘차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
69세 젊은 할머니입니다. 건강하고 멋진 삶을위해 20년이상 운동하고 있습니다. 아울러 작년 4월부터 미뤄두었던 CCM 피아노연주도 열심히배우고 있습니다. 잘하고 있는거네요.저에게 꼭필요한 내용을 이렇게 편안하게 낭독해주셔서 감사드립니다. 꾸벅꾸벅! ^^
좋아요 구독합니다!
감사합니다 경옥님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 귀한 답글까지 주셔서 감사합니다 ~^^
Good morning! 소다님 😂
평균 수명이 많이 늘긴 했죠^^ 곧 너도 나도 100세를 사는 시대가 오겠죠~
중요한 건 얼마나 건강하게 사는가 아니겠어요
병원이나 요양원에 누워서 간병 받으며 100세를 산다면 정말 끔찍할 듯,
저는 아직 70이 좀 멀게 느껴지지만 미리 미리 마음의 준비를 하고 70대인 부모님께 들려드려야겠습니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 😀👍💛❤
늘 감사합니다 에릭파파님~ 저도 부모님께 도움 되겠다 싶어 읽었어요^^ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 69세 입니다 노력 하면서 건강하게 삽시다 ^^❤
감사합니다 은영님~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 힘차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요 멋진 소다님❤❤❤
나이를 잊고 살아야 한다고생각했는데 이제는 70대를 위해서 잘보내야하는 시간이 되어버렸네요 ㅎㅎㅎ 하루하루 재미있는생활하고 만들어놓은 루틴을 습관처럼 잘해나가면 좋을것같네요 아직까지는 여행이야말로 가장 좋은 내일을위한 즐거움같아요 가깝거나 멀거나 여행은 다가올 그날을위해서 오늘도 인생 여행중입니다. 소다님의 멋진 이야기와함께 모든 소다님가족분들도 인생여행 함께해요 감사합니다 오늘도 멋진이야기 가슴에담아둬봅니다❤❤❤ 가을이 익어가네요 좋아요는 사랑입니다 ❤❤❤😂😂😂
감사합니다 성학님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMRㅇㄷㅣㅇ4 😅😅😮😢😂❤🎉
👍사랑합니다💙 70대에 늙음과 싸울수 있도록 지금부터 잘 준비해야겠어요😅70대에도 만나요 소다님🤗
70대에도 만나자는 말에 미소가 지어지네요ㅎㅎ
고맙습니다!^^
꿀잠 주무시고 기분 좋은 하루 맞이하시길 바랍니다~~
항상 감사합니다!
가을이 깊어가는 좋은 아침입니다.
가을의 정취를 느끼는 행복한 하루 되세요.
화이팅!
감사합니다 성훈님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다❤
평안한밤되세요❤
감사합니다 슈슈님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
70 대로서
많은 자극제가 되었습니다.
수고 많으셨습니다.
감사합니다 스텔라님~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 말씀 잘듣고 실천이 중요함니다 고맙습니다 ❤
감사합니다 기숙님~ 상쾌한 목요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소중한 말씀 감사합니다.
하루를 시작하면서 선생님의 차분한 음성을 듣게 해주셔서 감사합니다. 윤종원 올림.
감사합니다 종원님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은 말씀 감사합니다 😊
마음은 70대가 아닌데 몸이 70대가 되었어요 요즘 책 읽기를 많이 하고 있어요 잡 생각 안 하려고요 감사합니다 ^^
감사합니다 은영님~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소다님! 꾸준히 건강에 대한 책
소개해 주셔서 감사합니다 😊
자주 댓글 남기지 못해도
늘 업로드 해 주신 책 정주행합니다 ~^^
늘 감사합니다 강찬님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
가ㅏㅁ사함니다
좋은 내용의 글
잘 들었습니다
고맙습니다!
감사합니다 희태님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고맙고 감사합니다
감사합니다 승희님~ 즐거운 마음으로 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
안녕하세요
행복한 수요일입니다.
제가 목표를 이루기 위해 나 자신과 주변을 바꾸고 있는데요. 몇가지를 바꾸었을까 ~ 궁금해서 적어 보았어요. 22가지를 바꾸었더라구요. 그중에 15가지는 소다님 소리내어읽다를 만나고 바꾸었어요^^
항상 감사합니다.😊
오늘도 잘 듣겠습니다.
소다님도 행복한 하루되세요
우와~22가지나 바꾸었다니~~최곱니다^^
앞으로도 조금이나마 도움이 될 수 있도록 저도 최선을 다하겠습니다😀
진우님의 하루하루를 응원합니다~!!
오늘도 목표를 향해 나아가는 멋진 하루 보내세요❤
고맙습니다^^
소다님 소리네어읽다
초가을 계절처럼 신선함이
느껴지네요 감사거리가
하나더 늘었습니다 🎉❤
감사합니다~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소다님 고마워요. 좋은 정보 감사해요.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 맑고 화창한 월요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은말씀감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
네~감사합니다~^^
감사합니다 젬마님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ~ 소다님 ~🙇♀️
건강하게 늙기...👀
- 반 백년을 넘어가네요
감사합니다 하보남님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
그러네요 ~ 뮬둘어가는 가을 🍁
누리세요 소다님 ~♥
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!