65세부터는 공복이 최고의 약이다 / 소식이 병을 예방하고 건강수명을 늘린다!
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2023
- 65세부터는 공복이 최고의 약이다
이시하라 유우미 저/오시연 역 | 청홍 | 2024년 01월 03일
#건강#소식#건강관리#장수#무병장수#수명#인체#간헐적단식#행복#자아실현#뇌내혁명행운#운#자기계발#책소개#지식보다지혜 #책 #독서 #하버드 #책추남 #북튜버 #독서모임 #독서클럽 #독서토론 #명언명구 #독서 #북코칭 #자기계발 #성장 #동기부여 #변화 #꿈 #비전 #좋은글 #책속의한구절 #책속의한문장
소식해서 다 건강해요^^눈이 펑펑 와서 행복한 겨울입니다😊감사합니다☃️
저희도 눈이 살짝 내리더니
금새 멈추네요~^^
좋은 하루되세요~♡
65세부터는 공복이 최고다 백프로 공감합니다.
저는 55년생 올해68세. 지난 8월부터 하루 한끼식사로 최대한 공복시간을 늘려주었더니 불필요한 살과 뱃살이 무려 13키로 빠졌고 뿐만 아니라 몸이 엄청 가볍고 컨디션도 너무 좋습니다. 다만 한끼식사를 할때는 골고루 최대한 고단백식사 위주로 동식물성 단백질과 야채를 많이 먹습니다. 다만 탄수화물은 3분의1공기로 줄였습니다. 그렇다고 과식하고 싶지도 않습니다 처음 한달은 좀 기운이 없고 힘들었습니다 그러나 그 이후는 오히려 두끼식사를 하면 몸이 불편하고 부담스러워 한끼식사가 훨씬 좋다는걸 확실히 알게 되었습니다.앞으로도 계속 몸이 요구하는대로 한끼식사를 기본으로 할 생각입니다.
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건강해지셨다니 기쁩니다~^^
식습관과 근력운동도 꾸준히 하시면
좋을 것 같습니다~^^
증상에 따라서 진료가 필요한 경우도 있으니
참고해주세요~^^
감사합니다 🤗
그렇게하시면 대신 근육이 빠르게 빠지고
잘 회복되질 않습니다.
@@user-zg2ly5dp4o좋은고견 감사합니다 근육이 현저히 감소된건 많이 느꼈습니다.
@@bookdory조언의 말씀 감사합니다 꼭 참고하겠습니다
나이들수록 잘먹어야지
근육이 빠집니다 잘먹고 운동해야 건강하지요
80이 넘으니 공복상태가 되면 기운이 없어지며 정신도 흐려집니다.
난 밥을 빨리먹는편인데
진짜 명심하고
또 명심하고
소식을 해야겠어요~
감사합니다.
저도 밥을 천천히 먹기 위해서
의식적으로 신경을 써서 씹어 먹는답니다.
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
참고만해 주세요. 2024년도 행복한 일, 좋은 일 가득하세요♡
좋은책 읽어주셔서 감사합니다~
공복이 치매에도 좋군요.
감사 합니다~
식욕이댕겨서 배부르게 먹멌는대요
사실이라면 적개 먹어야 겠네요~~
책도리 선생님 감사 감사 합니다~~^
함께 해주셔서 감사합니다.
사람의 체질이나 환경에 따라서
다를수있으니
본인에게 무리가 가지 않는 선에서
실천해보시고 증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니 참고해주세요~^^
책도리님~ 좋은책 알아듣기쉽게 읽어주셔서 감사합니다.
소식과 공복이 최고라는걸 잊지않아야겠어요.
함께 해주셔서 감사합니다.
도움이 되셨다니 기쁘네요~^^
혹 부족한 설명은 책을 참고해주세요.
새해 복 많이 받으세요~^^
감사드립니다 늘건행하시길 빕니다
감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다
소식하고 천천히 먹으려하는데 쉽지 않네요~
공복에 익숙해져야겠습니다
감사합니다~~~❤
저는 요즘 식사시
천천히 먹기 위해 한 번 씹을 때 60번씩
씹으려 노력중이랍니다~
할수있는 것부터 무리하지 않는 선에서 실천해보면 좋을것 같습니다.
공복유지하면 몸이 정말 가벼워요 늘 좋은책 소개해. 주셔서 감사합니다 책. 구입해서 볼께요 ~
저도 섭생을 바꾸고 단식 만난 후 병이 사라지면서 30년 동안 병원에 간 일이 없어요.
공복, 소식이 몸에 가장 좋은 약입니다.
감사합니다오늘도~
함정인것이 세끼를 적당히 잘 먹는 사람 얘기지...,60대가 넘어가면 활동량이 줄고 입맛도 없어 영양분 섭취도 어려운데 모든 사람을 일관화 하는 것은.조금씩 자주 먹는 것이 나을지도.매끼 제대로 먹지도 못하는 사람이 공복...,이것도 연령대로 구분해야지 막연하다.
반갑습니다.^^
혹 제가 발췌요약하다보니 부족한
부분들이 있습니다.
책을 참고하시면 더 좋답니다.
책도리님
새해 복 듬뿍듬뿍 받으시고 건강하세요
감사합니다 ~^^
2024년도 함께 성장해 가면
좋겠습니다.
몸도 마음도 건강한 해가 되길 소원합니다♡
정말 책보따리 몽땅
털어주시는군요
감솨드립니다~~🎉🎉
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
같은 증상으로도 저자나 의사소견서에 따라
의견이 다른경우들도 있지만
한쪽만 듣는 것보다는 다양한 시각으로 알아두는 것도 좋을 것 같습니다~♡
혹시 제가 발췌요약하다보니 부족한 부분은
책을 참고해주세요
책도리님
너무나 정성껏 읽는 소리가
어쩌면 잘하시고 계십니다
그것도 잘 알아듣게끔 듣
고 있습니다. 공복이 좋다
해서 실천하고 있어요
고지혈증.고혈압 다 치료
가 되었죠. 감사드립니다
격려해 주셔서 감사합니다~^^
함께 알아가고 공부하고 도움이 되었으면
좋겠습니다~^^
고지혈증과 고혈압이 좋아지셨다니
얼마나 기쁜지요.
늘 건강하시고 행복하셨으면 좋겠습니다♡
칭찬해 주시니 고맙습니다
계속 좋은 소리 잘 듣고
갑니다
오늘도 잘듣고 갑니다
어쩌면공복을 알게되
몸소 실천할수있는지
매우기쁘게 생활한답니다
굶는일이 그리쉽지않은
일이지만 실천하고나면
뭣보다 쳐고 기쁜일이예요
늘 ! 감사합니다 건강하세요 응원합니다
함께 해주셔서 감사합니다 🤗
즐거운 명절되세요.
응원에 힘 받아서 좋은 영상으로
보답하겠습니다!
어젯밤에 듣다가 자고 아침에 일어나 다시 이어 들었습니다 ~^^
언제나 좋은 책 읽어주셔서 감사합니다 ~^^
ㅎㅎ감사합니다~^^
덕분에 감사합니다 ❤
넘 좋은 정보들 ㄱ맙습니다
감사합니다.😊
좋은 하루 되세요!
공감 하는 책 입니다 공복은 너무 편하고 몸이 가볍습니다 감사합니다😅
감사합니다 도움돼는글 머리에 쏙쏙 들어오게끔 해주신 강의 명심하고 명심해서 따르게노력 할께요
도움이 되셨다니 감사합니다~
부족한 내용은 잘 참고해주세요^^
오늘도 평안한 밤 보내세요🤗
증말로 감사하며
쟐렴니다.
항상 함께 하길
기도하면서
이 밤도 편암을
감사합니다 🙏
함께 해주셔서 감사합니다.
가족과 함께 행복한 명절되세요~♡
정말 잘 들었습니다 감사합니다 ~
잘 들어주셔서 감사합니다~^^
새해 복 많이 받으세요 ♡
친정엄니 평생 소식하셨어여 치매없이 요양병원 입원 1달만에 94세에 천국가셨습니다
소식에 장점 넘 잘알고있어여 저도 평생소식 합니다 하루 두끼 탄수화물은 적게 섭취합니다
난 탄수화물 을 넘 즣아하여 어찌할까요? ㅎㅎ
먹고싶은것도 못 먹고 오래샬면 뭐하나요?😁
글타고 먹고싶은거 먹고 병 걸리면 죽지도 못하고 고통스럽고..ㅋ
@@pulgacsi ㅠㅠ
탄수화물은 먹을수록 중독이더라구요 고생덜하고 살다가려면 건강에 안좋은건 자제하다보면 습관이돼서 힘들지 않아여 ~~
좌우당간 탄수화물은 중독성이 먹을수록넘 강하고 나날이 늘어납니다~~
저희 친정 엄마랑 20년살았어요.평생 소식 하시고 항상웃으시고 낙천적이시고 아픈데 없고 노환으로 22년도에 94세에 돌아가셨습니다 건강에는 소식이 최고라 생각합니다
맞아요 근육운동과 소식이 최고죠
참 곤란하네요
운동을할려니 소식해서는 도무지 운동을 못해요
체질과 생활 환경에 따라 달라요
감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
정보 감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
책은 참고용으로 다양한 시각으로 봐주시고,
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다~^^
따뜻한 책보따리 너무 감사드립니다!
잘 들어주셔서 감사합니다~♡
책도리님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊
좋게 들어주셔서 감사합니다 😊
친구는 살 빠질까봐 마니 먹습니다 ㅎ 살은 안찌더라구요 운동도 늘 합니다
감사합니다❤
소식 알면서도 참 어렵네요. 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
부족한 내용은 책을 참고해주세요~^^
좋은 하루되세요.
공복의 편안함을 아시면 오히려 아침밥 먹기가 불편해집니다
어머님이 계신때 늘 말씀하셌다. 칠보만 먹어라고요. 2013년도 94세에 저세상으로 가솄지만, 지금에 와보니 정확한 말씀인것을 알게 돼었습니다. 칠십이다보니 역시 들먹어야 편한거예요. 감사합니다.❤
옛 어른들 말씀에 틀린게
없는것 같습니다.
요즘은 영양이 너무 과해서
문제인것 같습니다.
좀 부족하듯 섭취하고 부지런히 일하시던 어르신들을
보면 오히려 더 건강하게 생활하시는듯 합니다.
풍족하다고해서 다 좋은 것 만은 아닌가봐요.
정확한말씀입니다
맞습니다
고마워요
七分
ㅡ난@@llamagoodkim811
땡큐 ! 땡큐😂😂😂😂
감사합니다 🤗
놀라워요😮
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
같은 증상으로도 저자나 의사소견서에 따라
의견이 다른경우들도 있지만
한쪽만 듣는 것보다는 다양한 시각으로 알아두는 것도 좋을 것 같습니다~
오늘도 행복하세요♡
한끼식사는 너무힘들어요 차차한끼식사를해보려고합니다
너무 무리하지마시고.
한 단계씩 실천해 보시는게 좋을 것 같습니다.
행복한 하루되세요~!
연세가어떤지는몰라도
절대로그러시면
안됩니다
기운이없어서
견딜수가없을껄요~~^
상세한말씀 감사합니다 복많이받으세요 ~~
시청해 주셔서 감사드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 🤗
참고용으로 들어주세요~
부족한 내용은 책을 참고해주시고요^^
오늘도 행복한
하루되세요!
전문가들 의
말씀 을 잘들어야 겠어요
사람이란게
어찌 알겠어요
조금은
덜 병으로 고생 하는걸
노력해보는거죠
❤
반갑습니다 🤗
너무 공감이되는 말씀입니당 ❤
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🤗
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고만해 주세요.
정보 감사합니다
들으시고 도움이 되셨으면
좋겠습니다.
사람의 체질이나 환경에 따라
다르게 반응하는 경우도 있습니다.
건강도서는 참고용으로 들어주세요.
부족한 내용은 책을 참고하시면 좋습니다.
감사합니다.
최고공복 감사합니디ㅡ
함께 해주셔서 감사합니다 🤗
좋아요😅
저는16시간공복한달째중입니다 몸이너무가볍고살도5키로빠졋고 2끼식사를소식하고잇고 계속실천하려구요
응원하겠습니다!
휼 륭하시네요😁
반드시 골밀도 검사하면서 진행하시길..
간헐적단식 점심때 많이 먹어서 실패 살이 조금 빠지다 안빠집니다
소식은 건강과 장수를 보장 합니다 운동은 30분정도 산책하는데 아주 좋습니다 병원은 가본지 10년도 넘었네요 모두 하루 한끼로 건강하게 장수 합시다
감사합니다.
책 "성장을 위한 마음산책" 방송을 부탁드립니다. 행복에너지 출판사.
MZ세대를 위한 결혼주례사와 천재들의 공부법, 삼성의 인재경영과 삼성 이재용 회장의 인물탐구 보고서도 들어있어 세간의 관심이 매우 높을겁니다.
항상 감사한 마음으로 듣고 있습니다..^^
감사^^❤
반갑습니다 🤗
지금60대후반평생과식을많이했는데요지금부터소식을해야겠네요잘들었읍니다
소식하니 몸이 한결 가벼워지더라고요.
사람의 체질이나 환경에 따라서
다를수있으니
본인에게 무리가 가지 않는 선에서
실천해보시고 증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요!
저는 공복을 즐겨 살아요
옛날에는 먹고싶은거 다
먹는 재미로 지냇는데
60대 중반부터 간헐적
단식 했더니 고협압 고지
혈증 콜레스테롤 중성
지방이 다 낫았어요
모든분들은.밥을 한끼나
두끼만. 드시고 채소위
주로 드세요
일본사람들의 소식이 유명하죠.또한 장수국이기도 하죠.한국사람이 제일빨리먹고 소화제 전세계에서 소비 1위라네요.그결과.당뇨병 폭발 직전인나라가 한국.
시청해 주셔서 감사합니다.
당뇨땜에 적게먹음 혈당 떨어져 좀 마니먹는데 ㅎ 감을 못잡아서 잘때도 혼자사니까 혈당 떨어질까봐 많이 먹고 잡니디ㅡ 걱정이랍니다
저도요 당떨어질가바 먹고자요
육식을하세요
돼지수육.
닭백숙
61세 전에는 잘먹고 소화도 잘시키고 건강하고 아픈곳도 없었습니다
1년전부터 위 ㆍ식도 탈이 자주나면서 식사를 잘 못합니다
많이 먹지 말라는 몸의 신호인가 봅니다
운동량이 많아 충분히 먹어야한다고 생각했는데ᆢ
장기는 힘들고 있었군요
소식 해야 겠습니다
좋은글 읽어 주셔서 감사합니다😂
위 기능이 약해서 한 끼 먹는데요, 그래서인지 몸무게가 초등 수준입니다.
그러나 감기 걸리지 않고, 어쩌다 감기 기운 있어도 약 안 먹고 그냥 지나갑니다
아궁 저도 60대중반이 넘으니 저녁에 좀 과식하면 불면으로 잠을 이룰수가 없어요 밤에 뭐를 먹지않겠다고 맹세했다가도 나도모르게 먹고 이렇게 잠을 못자고 있네요 위염 검사해보세요 저도 위염있어서 미국에서 유명한 식품먹고 좋아졌어요 그런데도 야식먹으면 뭔가 속이 불편합니다
우리나라 건강100세분
들이 가장많은곳.
구곡순담. 즉 , 구례. 곡성. 순창. 담양에 사시는분들이 이렇게 신경써서 먹을까. 의심스럽다.
저알 감사합니다.
좋게 들어주셔서 감사합니다 😊
공복상태로 몇일이나 살수있을까
최고의건강은 최상의식생활이다
규칙적이고 적당한양이다
하시는 일에 따라서 간헐적단식이나
공복 유지가 힘드신 경우도 있더라고요.
그럴땐 소식을 해 보시는것도 좋습니다.
개인의 체질이나 증상에 따라서
다르게 반응하는 경우도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요~^^
그 최상의 식생활을 소식 생활하란말 아닌가.
늙어서 소식하고 공북을 유지하면 일찍 저 세상 갑니다. 맛있게 여러가지 음식 먹으면서 자주 운동하는 것이 장수하는 길입니다. 소식하던 사람들 전부 병치레하다가 일찍 갔습니다.
네~정답 댓글
80살 할아버지 먹는것 좋아해서 잘드심...그 연세에 주 3일 골프장 18홀 라운딩하십니다..여긴 외국..주위 어르신들 잘 드시고 운동하 신 분들이 밖에 활동량이 많아요.
안다이박사 또 나왔네.
공감합니다 저는 47세인데 만성위염있어서 저녘금식만 8일했는데 공감이가거든요
😮😮😮
옛날에는 없어서 못먹고 열심히 움직이며 살았는데 어찌 평균수명이 요즘 보다 짧을까.
과한 것이 문제이지 부족한 것이 좋은 것은 아니다.
반갑습니다.
제가 발췌요약하다보니
부족한 내용은 책을 참고해주세요!
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
체질이나 환경에 따라 반응이 다른 경우도
있답니다.
즐거운 하루되세요♡
닭이 단식으로 젊어져서 알을 다시 낳는다는건 지극히 인간의 중심에서 생각한거 같아요. 식물들도 극한 환경에서는 종족보존 본능으로 인해 꽃을 피우고 열매를 맺고 생을 마감한다고 합니다. 생명의 위협을 느낀 닭이 마지막 힘을 짜내 알을 생산하고 죽어갔다고는 생각되지 않나요?
장수호르몬 성장호르몬의 역할이라고 하네요
적당한 스트레스는 생명의 본능에 불을 지피는거니까 선생님의 말씀도 일견 맞는 말씀이지만 젊고 건강해지는 긍정효과이니 할수 있다면 해보아야 할것 같습니다.
목소리 톤과 속도가 바뀌신거 같아요~
개인적으로 예전 차분하고 편안한 분위기가 더 좋은거 같아요^^
낯설어요😂
너무 빠른겨 같아요 😁
부족한 부분이 많네요~
더 열심히 노력해 보겠습니다~^^
어떤 정보가 맞는건지 모르겠어요 어떤의사는 아침 꼭 먹어야 한다하고 근육 빠지면 안된다 하니
나이가 드니 아침 식전 공복이 되면 속이 쓰립니다 뭐라도 먹으면
언제 그랬냐는 듯이 편안 합니다 ..다음 식사 때 까지는 쓰린 증상은 없어요 ..
맨발걷기 효과가 있다고해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 쓰고있는데 잠도 깊이 자게되고 컨디션도 좋고해서 글 남기네요
좋은 정보 감사합니다~
다른 구독자님들께도 도움이 되셨으면
좋겠네요.~^^
소식하면서 연하게 소금물타서 섭취하면 체액도 보충하고 어떤가요?
76세 남자, 3년 3개월 차
** 하루 2식(아침 8시 전에 점심은 12: 30분경) 밥은 반 공기로 소식하고,
빵 , 밀가루 음식은 금하고, 간식은 절대로 안 먹음.
** 저녁은 오후 5시 전에 바나나 1개, 날겨란+ 들기름 1수저를 먹고, 물은 자유로이 마신다.
*** 결과 : 체중 8Kg 감량, 허리 둘레 9Cm 줄었다.
*** 약은 아무 것도 안 먹고 있음.
*** 소식에 공복(15시간)은 보약 중에 보약이다.
*** 운동은 : 1. 조석으로 30분씩 실내 자전거 타고 2. 오전에 탁구 1시간 치고, 3. 점심 후 30분 산책하고,
4. 오후 3 - 4시경에 헬스 30분 하고 샤워하고 귀가 한다.
*** 아침에는 체중 측정하여 기록하고, 밤에는 1일 보행 수를 기록한다. 이것이 하루 일과 올시다.
말씀 동의합니다. 근데 약먹을려면 아침에 밥을 조금이라도 먹어야 함 ㅠㅠ
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고만해 주세요~^^
공복이 누구에게나 최고는 아닙니다. 작가처럼 먹으면
변비가 있는 경우 변비로 아주
심하게 고생합니다.
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
체질이나 환경에 따라
반응이 다른 경우도 있답니다.
건강도서는 기저질환이 없는 경우에
해당되는 내용도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요.
감사합니다 🤗
수산화마그네슘을 아침공복에 한알씩.
식품을 잘 알고 먹어세요.
절대 소식자.
두 끼니 추천.근력 다 빠집니다.
운동 필.
반갑습니다 🤗
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고만해 주세요.
기력이 넘쳐도 병이오는데 공복? 기력있어야 병과싸워서 이기지
맞습니다, 책이 100% 정답이라는 것은 아닙니다.
같은 증상, 방법에도 의사나 저자마다
다른 의견도 있으니 참고만 하시고요.
여러 시각에서 다양하게 알아보시는것도 좋습니다.
혹 제가 발췌요약하다보니 부족한 부분은 책을
참고해주세요~ 감사합니다!
하루 한끼
약간의 군것질 ㅋㅋ
합니다
창자가달라붇어서죽엇다는소리들엇는데너무안먹어서
반갑습니다~^^
건강도서는 기저질환이 없는 경우에
해당되는 내용도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요.
증상에 따라서 진료가 필요한 경우도 있습니다.
즐거운 명절되세요♡
오늘은9일째 저녘만 하고있거든요
갑자기 소식을 하니까 변비때문에...
일주일 주기니...
방법이 없을까요?
책덜이님 122세 거기와 레드와인 쵸코릿 드시고 스즈키 도 공복일 때 젛다 의사로서 닭은 산린능력 잃은닭. 회춘 호르몬은 일일. 일식 버락오바마. 연어 채소 먹러서 날신. 얀소처리베설히랴면.. 백만장자 막다른골목에서 56으러줄면서 꼭꼿씹고 소식이 시히미인셍 ㅁ식ㄹ 삼가고 바르게먹는 사람은. ㅎ행은도. 찾아욌다 단식도 좋다
다근 더ㅣㄴ장국 산첵 해수욕 과식으로 고생 며칠 딘식 먹지랂으면 베살능략 욏어ㅏ선발러 햘액이 당슨사과 주스 마즙 모밀 좋아하는음식 공복감 없이 암을없앤다. 근육운동 콩 양배추 고기 달걀수분 수분 자가 포식으로 제거할수있다. 땅콩껍질도 좋다 현미식. 조개류 쌀과 식물된장국 채소 조림 걷고 한두잔 생선 채소. 해조류. 노동많이 호두가좋다
강낭콩 뿌리생학 눈과 귀의 노안 생강도 좋다 진저롤등 면역력 증진 항암작용 소염효과 힝혈전 생강먹고 단식 소식 목욕후 새리싯얌수 된장국물좋다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
미그는즐거움이최고인데~~한끼는 농부들이들으면 최악!!아닌가요????
공복, 정말 최면이 효과가 있다면 그렇게라도 하고 싶어요.
반갑습니다.
제가 발췌요약하다보니
부족한 내용은 책을 참고해주세요!
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
체질이나 환경에 따라 반응이 다른 경우도
있답니다.
즐거운 명절되세요♡
속도를좀 빠르게 하신거죠?
읽을 때마다 조금씩 차이가 있네요~^^
더 분발해 보겠습니다~^^
그래도 죽음은 온다
단음식 다당류 구운 양념고기 가공식품 종류 막창종류 몸에 이롭진 않죠 뿌리채소 칼라푸드 해독스프 호밀빵 등이 좋죠 버섯류 요새음식들이 너무 달아요
아버지평생소식
하시는데 92세네요
운동과 소식
항상걸으세요
버스잘안타시고
장수하시는 분들의 사례에 보면
무엇보다 소식하시고
음식을 꼭꼭 씹어서 섭취하시더라고요.
~^^
행복한 금요일입니다 😊
소식은 옳습니다만 하루 한끼는 좀 문제가 있디 않을까 싶네요.
물론 사람마다 다 다르니까요.
저희 할머니는 하루 세끼 드셨는데 103세까지 사셨습니다.
치매도 없었고요.
노년에는 이래서 안좋고, 저래서 안좋다고
이것 저것 다 가려서 먹지 않는것 보다는
균형 맞게 드시는게 좋더라고요.
건강상식도 체질이나 환경에 따라서
반응이 다르더라고요~ 아무리 좋은 방법도
본인에게 맞아야 좋은것 같습니다^^
조금씩 나누어서 자주먹는건 어떨까요
저도 소식하면 피로감은 확실히 없는것같아요
공복시간을 지키고 골고루먹어면서 소식을 했더니 5개월정도 했더니 살은 5키로빠졌는데 골다공증이 생겼네요 나이들어서는 특히 골고루 먹고 운동 열심히 해야합니다
나이가 들수록 '이것은 이래서 안돼'하고
너무 가리게 되면 건강에 좋지 않더라고요.
올바른 식습관과 근력운동도 중요하답니다.
제가 발췌요약하다보니 부족한 내용은
책을 참고해 주세요~♡
소식
한까만 먹으면 골다공증에 근감소증으로 걷지도 못하게됩니다
소식하다가 무릅 아파 죽는 줄 ᆢ
나름~
공복단식 20시간을 7년정도 이어가는 이로서~
공복단식은 호불호가 확실할수있는데~
올바르게 시행하시면 보약중에 큰 보약이 될것이고~
잘못된 공복단식을 하신다면 급노화에 급질병이 발생할수있으니~
참고들 하시길요~
맞습니다.
건강도서는 기저질환이 없는 경우에
해당되는 내용도 있으니
책은 참고용으로 들어주세요.
증상에 따라서 진료가 필요한 경우도 있습니다.
공복으로 허기져셔서 쓰러질거같아서 일 못해요.
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고해 주세요.
저는 골고루 다양하게 섭취 현미에 1곡류 돌려가면서 섞어요 현미찹쌀은 여러번 씻고 녹차우린물로 불려요 66세 주5일 2시간 운동 매일 꾸준히 30년 해독스프도 몸이 엄청 가볍고 물도 수소수가 좋아서 먹고 대추차 수삼차 ㅡ저는 소음인 커피 사골국물 절대 안 먹음 맨발걷기는 주말 소나무숲 주위 15분 정도 걸어요 혈압 당뇨 골다공증 기타 없어요 엄청 꾸준히 운동 이 효과 최고 ㅡ 몸이 먼저 운동 요구
건강한 삶을 위해 힘쓰시는 모습에
응원하겠습니다
@@bookdory 네~ 사실 몸에 베서 호흡이되고 허벅지가 굵고 좋아요 잼 잇어요ㅡ 안 함 우울 해요 ~요가도 병행 나이먹음 더 유연해야 혈류가 통 하죠 ㅎ
@@bookdory 로마의 지름길은 운동 운동도 규착적으로 꾸준히 하면 운동이 사실 쉬워요 호흡과 자세가 젤 중요 하죠 ~
과식은 안좋지면, 공복은 더 안좋아요. 특히, 나이먹어서 그러면, 뼈 약해집니다
저자마다 의견이 다 같은 건 아니지만
한쪽만 듣는 것보다는 다양한 시각으로
알아두는 것도 좋을 것 같습니다.
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고해 주세요
행복한 하루되세요 🤗
예전목소리가헐씬듣기좋아요 지금은목소리가좀빠르고 끈어지면서읽어주니 안좋네요
반갑습니다 🤗
컨디션에 따라서 조금씩 차이가 날때가 있네요.
참고하도록 하겠습니다.
부족한 점이 많지만 반전해 가도록 하겠습니다.
새해 복 많이 받으세요~^^
저는 첨듣는데 괜찮습니다
책을 오래읽는다는거 쉽지않지요ㅎ
이해해 드립시다~^^♡
활동소모량이 작으니 그렇죠
반갑습니다.
제가 발췌요약하다보니
부족한 내용은 책을 참고해주세요!
건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
체질이나 환경에 따라 반응이 다른 경우도
있답니다.
즐거운 하루되세요♡
책도리님 목소리가 바뀌어서 다른 사람인 줄 알았습니다.
사실 그동안 책의 내용에 비해서 목소리가 비호감? 같아서 참 으면서 들었습니다ㅠ
책한민국님이라고..그분의 목소리도 참 좋습니다.
도대체 어떻게 한 거죠? 신기합니다ㅎㅎ
비음도 사라지고 아주 듣기에 부담이 없습니다^^
좋게 들어주셔서 감사합니다.
열심히 노력하도록 하겠습니다.^^
2024년 행복 가득하시길 소원합니다!
과식은 안좋치만 소식으로 3끼는 먹어야 되지않는가요! 젊은혈기도아닌데 더욱더
사람의 체질이나 환경에 따라
다르게 반응하는 경우도 있습니다.
건강도서는 참고용으로 들어주세요.
부족한 내용은 책을 참고하시면 좋습니다.
감사합니다.
사람 나름
건강도서 같은 경우
기저 질환이 없는 경우에 해당되는
건강 상식들이 많답니다.
증상에 따라서
진료가 필요한 경우도 있으니
참고만해 주세요. 즐거운 주말되세요!
빈속이편해요
제가 발췌 요약하다보니
부족한 부분은
책을 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요🤗