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【メニュー】0:00 はじめに0:13 肩入れ●ポイント：手を床についたまま、身体をひねる動作を繰り返しおこなって筋肉をほぐす。2:15 股関節ほぐし①●ポイント：膝を小刻みに動かし、足の付け根をほぐす。3:39 股関節ほぐし②●ポイント：両膝を左右交互に倒し、できるだけ床に近づける。5:43 背中ほぐし●ポイント：両腕を上に伸ばし手を組んだまま、身体を左右に揺らして背骨周辺をほぐす。7:43 仙腸関節ほぐし●ポイント：つま先をつかんでかかとを前に押し出す。左右交互に動かして骨盤周辺をほぐす。9:10 キャット＆キャメル●ポイント：背中を丸めたり反らせたりを繰り返して、背骨から骨盤周辺をほぐす。11:14 ダウンドッグ●ポイント：左右交互にかかとを床に近づけ、太ももの裏からふくらはぎをほぐす。13:12 オープンブック●ポイント：下半身と上半身を反対方向にひねり、骨盤から背骨、肩周辺をほぐす。※ストレッチの結果には個人差があります※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
おはようございます😊前田さんよろしくお願いします
前田先生のストレッチや筋トレを毎日行なっています。今回の動画もちょうど良い長さで、就寝前にピッタリです。体が硬く、加齢もあり、凝りや痛みを日々感じておりますが、疲れた時ほど、前田先生のストレッチを行う事で体調が整います。これからもよろしくご指導お願いいたします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の調子をみながらご自身のペースでおこなってください。今後とも宜しくお願いします。
風呂上がりにサッと出来てとても体に効く。とても気持ちいいです。汗をかかづに出来るから毎日やっています。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪
開脚ストレッチの動画を最近毎日見ています。固かったハムストリングスが少しずつ柔らかくなってきて、ついに昨日前屈で手がつま先に届くようになりました...😂大人になっても柔らかくなるんですね。健康のためにこちらのストレッチも取り入れていこうと思います🎉
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！今後ともよろしくお願いします！
時間があるときに、柔軟ストレッチしてます🎵全身伸びて気持ちいいです🍀😌🍀呼吸も意識出来るので、ありがたいです😃✨ありがとうございました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。呼吸とストレッチはセットですね！心地よいペースで続けていただけると嬉しいです！
部活やってた頃の体に柔軟だけでも戻ってやる！👊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。若さ、うらやましく思う面もありますが、今しかない楽しみもありますね😊無理のないようにコツコツ継続してみてください💪
肩周りが楽になりました🎉
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏無理なく続けていきましょう👍
色々なストレッチ動画を試して、一番心地よいこちらの動画に落ち着きました。何も続かない私が、もう2ヶ月も続けています。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツ続けて2か月は素晴らしいですね👏ぜひ毎日の生活になくてはならい時間にしていきましょう！
なかなか自分に合うストレッチが見つけられない中で前田さんの動画を試したところ、自分に1番合っていると感じました✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お好みに沿った内容で良かったです！コツコツがんばりましょう👍
こちらのストレッチを一年続けて悩んでいた腰の痛みがなくなりました! ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪一緒に継続がんばりましょう！
ちょっとしたトレーニングで１時間ぐらい体を動かす習慣をつけようとしています。最後には必ず前田先生のストレッチをします。おかげさまで筋肉痛が残ることもありません。どのストレッチも説明がわかりやすく、先生が注意されることが私にピッタリ当てはまるのがすごいです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。見ていないようで見ていますよ（笑）😊少しでもお役に立てれば幸いです！
絶対気持ちいいだろうなぁ！寝る前に行います！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お好きなストレッチを選んで取り組んでいただけると嬉しいです！
待望の全身ストレッチ新作🎉バリエーションが増えて嬉しいですありがとうございます🙏✨早速今日からやっていきます〜☺️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の調子に合わせてお好みのストレッチをおこなってみてくださいね！
前田先生の２０分ストレッチと１２分ストレッチで体が解れてます😃本日初めて１６分ストレッチ体験して良かったです♪ありがとうございました😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。日々の体調に合わせて使い分けられるといいですね！毎日のセルフケアにお役立てください💡
テンポが一つ一つの長さが丁度良くてやりやすかったです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お気に入りのストレッチになれば嬉しいです✨
一日ストレッチができなかったのですが、翌日は心身共に疲れたままだということを身にもって実感しました。色々なバリエーションを楽しんでいます。いつも感謝です。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。一度、続けていたことをやめると、そのありがたさに気づきますね🥲少しでもお役に立てれば嬉しいです！ぜひ一緒にがんばりましょう✨
この動画、バレエのウォーミングアップに最適です。時間的にも。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。バレエにもご活用いただけているんですね！とても嬉しいです。いろいろなご意見をいただけると本当に参考になります。今後ともよろしくお願いします。
パソコン作業で身体が凝り固まってたけど、これをやると楽になりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。長時間作業が続くと、身体がガチガチになりますね😅毎日のセルフケアにご活用いただけると嬉しいです！
こういう全身ほぐせるストレッチ探してました😊再生数の9割が私ですと言えるくらい毎日やります！神動画ありがとうございます✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。再生数の9割！？とっても嬉しいです🥰それだけリピートできていれば身体も喜びますね！ぜひ継続お願いします✨
@@selfcare_maeda がんばります！💪
気持ちよかったです。肩入れで、腰の痛みがどこで張ってるか分かりました‼️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチで自分の身体をチェックできるといいですね！今後ともよろしくお願いします。
背中中心にほぐしたい時にやります。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。状況に応じて使い分けていただければ嬉しいです！
体がほぐれてスッキリしました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てれば嬉しいです！
短い時間なのにしっかりポイントを抑えて全身のストレッチをバランスよく組み合わせてくれて気持ち良くて大満足です。ぐっすり眠れました。ありがとうございます。(o^^o)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。嬉しいお言葉感謝いたします☺️動画と一緒に続けてみてください！
巻き肩で膝と肩を同時に床に付けることが出来ません (膝をクロスして体をひねるストレッチ)どちらを床に付けることを優先したらいいですか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。肩関節が硬い場合は、膝を床につける。股関節が硬い場合は、肩を床につける。上記を優先して取り組んでみてください💪少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね🔥
ガチガチのアラフィフです。四つん這いからかかとをつけるのが無理です。立ってやってます。股関節か足首かわかりませんがよかったらどの動画を手本にしたらいいか教えてください。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おすすめは下記の動画です！背中の柔軟性を高めいきましょう💪th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます。やってみます
🔖9:12
2022/11/13
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 肩入れ
●ポイント：手を床についたまま、身体をひねる動作を繰り返しおこなって筋肉をほぐす。
2:15 股関節ほぐし①
●ポイント：膝を小刻みに動かし、足の付け根をほぐす。
3:39 股関節ほぐし②
●ポイント：両膝を左右交互に倒し、できるだけ床に近づける。
5:43 背中ほぐし
●ポイント：両腕を上に伸ばし手を組んだまま、身体を左右に揺らして背骨周辺をほぐす。
7:43 仙腸関節ほぐし
●ポイント：つま先をつかんでかかとを前に押し出す。左右交互に動かして骨盤周辺をほぐす。
9:10 キャット＆キャメル
●ポイント：背中を丸めたり反らせたりを繰り返して、背骨から骨盤周辺をほぐす。
11:14 ダウンドッグ
●ポイント：左右交互にかかとを床に近づけ、太ももの裏からふくらはぎをほぐす。
13:12 オープンブック
●ポイント：下半身と上半身を反対方向にひねり、骨盤から背骨、肩周辺をほぐす。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
おはようございます😊前田さんよろしくお願いします
前田先生のストレッチや筋トレを毎日行なっています。今回の動画もちょうど良い長さで、就寝前にピッタリです。体が硬く、加齢もあり、凝りや痛みを日々感じておりますが、疲れた時ほど、前田先生のストレッチを行う事で体調が整います。これからもよろしくご指導お願いいたします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の調子をみながらご自身のペースでおこなってください。
今後とも宜しくお願いします。
風呂上がりにサッと出来てとても体に効く。とても気持ちいいです。汗をかかづに出来るから毎日やっています。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪
開脚ストレッチの動画を最近毎日見ています。固かったハムストリングスが少しずつ柔らかくなってきて、ついに昨日前屈で手がつま先に届くようになりました...😂大人になっても柔らかくなるんですね。健康のためにこちらのストレッチも取り入れていこうと思います🎉
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GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします！
時間があるときに、柔軟ストレッチしてます🎵
全身伸びて気持ちいいです🍀😌🍀
呼吸も意識出来るので、ありがたいです😃✨
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
呼吸とストレッチはセットですね！
心地よいペースで続けていただけると嬉しいです！
部活やってた頃の体に柔軟だけでも戻ってやる！👊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
若さ、うらやましく思う面もありますが、今しかない楽しみもありますね😊
無理のないようにコツコツ継続してみてください💪
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色々なストレッチ動画を試して、一番心地よいこちらの動画に落ち着きました。何も続かない私が、もう2ヶ月も続けています。
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GronGの前田です。
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コツコツがんばりましょう👍
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少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪
一緒に継続がんばりましょう！
ちょっとしたトレーニングで１時間ぐらい体を動かす習慣をつけようとしています。最後には必ず前田先生のストレッチをします。おかげさまで筋肉痛が残ることもありません。どのストレッチも説明がわかりやすく、先生が注意されることが私にピッタリ当てはまるのがすごいです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
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見ていないようで見ていますよ（笑）😊
少しでもお役に立てれば幸いです！
絶対気持ちいいだろうなぁ！
寝る前に行います！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お好きなストレッチを選んで取り組んでいただけると嬉しいです！
待望の全身ストレッチ新作🎉
バリエーションが増えて嬉しいです
ありがとうございます🙏✨
早速今日からやっていきます〜☺️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の調子に合わせてお好みのストレッチをおこなってみてくださいね！
前田先生の２０分ストレッチと１２分ストレッチで体が解れてます😃本日初めて１６分ストレッチ体験して良かったです♪
ありがとうございました😊
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GronGの前田です。
日々の体調に合わせて使い分けられるといいですね！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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再生数の9割が私ですと言えるくらい毎日やります！
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GronGの前田です。
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それだけリピートできていれば身体も喜びますね！
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気持ちよかったです。
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GronGの前田です。
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コメントありがとうございます。
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お役に立てれば嬉しいです！
短い時間なのにしっかりポイントを抑えて全身のストレッチをバランスよく組み合わせてくれて気持ち良くて大満足です。ぐっすり眠れました。ありがとうございます。(o^^o)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
嬉しいお言葉感謝いたします☺️
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巻き肩で膝と肩を同時に床に付けることが出来ません
(膝をクロスして体をひねるストレッチ)
どちらを床に付けることを優先したらいいですか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
肩関節が硬い場合は、膝を床につける。
股関節が硬い場合は、肩を床につける。
上記を優先して取り組んでみてください💪
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ガチガチのアラフィフです。
四つん這いからかかとをつけるのが無理です。立ってやってます。股関節か足首かわかりませんがよかったらどの動画を手本にしたらいいか教えてください。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おすすめは下記の動画です！背中の柔軟性を高めいきましょう💪
th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます。やってみます
🔖9:12
2022/11/13