أسرار التنحيف وحرق الكرش نظام لو كارب الجزء الثالث سليمان أبو غيدا

بهاد الفيديو شرحت فيه نظام ال لو كارب
تنحيث
كيتو
تنشيف
حرق دهون

[@SulimanAbuGhaida]

غروب التنشيف
t.me/+8awEK-U4-yEwYTBi
الاسماء الوهمية مارح نقدر نقبل طلبها لان الغروب للرجال فقط
قناة التنشيف للشباب والصبايا
t.me/+2Vf1iF4tSAVkMDli
كيفية حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها
th-cam.com/video/M4X51dUHQ8c/w-d-xo.html
كيفية استخدام برنامج Myfitnesspal
th-cam.com/video/OTV9hlyASdw/w-d-xo.html
شرح برنامج Adidas runner
th-cam.com/video/qCZD6uGiOxw/w-d-xo.html
🔵 المكملات الغذائية:
قبل كل شي لازم تعرفوا انو انا ما أخدتهم كلهم مع بعض ولازم تسألوا دكتور قبل ما تاخدوا أي مكمل غذائي وتشوفوا مضاره قبل فوائده:
بروتين
amzn.to/3rICBGA
كرياتين
هاد بتاخدوا مكيال قبل التمرين بربع ساعة ولا تعودوا جسمكم عليه
يعني شهر خدوه وشهر اقطعوه
SHAABOOM PUM
amzn.to/3cgLZgI
كولاجين وبروتين
amzn.to/3RQc0lD
L-Carnitine
مكيال بعد التمرين
من موقع myprotein
بس اكتبوا اسم المنتج بالبحث وبيطلعلكم
de.myprotein.com/referrals.list?applyCode=SULIMAN-R11
Glutamine
مكيال بعد التمرين
من myprotein
بس اكتبوا اسم المنتج بالبحث وبيطلعلكم
de.myprotein.com/referrals.list?applyCode=SULIMAN-R11
Omega 3 plus
حبة مع الغداء
de.myprotein.com/referrals.list?applyCode=SULIMAN-R11
Zink
حبة قبل النوم بساعة
de.myprotein.com/referrals.list?applyCode=SULIMAN-R11
فيتيامينات يومية
amzn.to/3CGq1xT
فيتامين B12
amzn.to/3MiZaew
فيتامين Boron لتقوية المفاصل
amzn.to/3CTKVKh
برجع بكرر ديروا بالكم لا تاخدوهم مع بعض ولازم استشارة الطبيب أولاً.
في برنامج adidas running جداً حلو ومفيد يلي بيلعبوا رياضة وفينا نضيف بعض متل الفيس بوك
نزلوه وخلونا نضيف بعض
بس بالاول بدكم تنزلوا البرنامج عندكم
للآيفون:
apps.apple.com/de/app/adidas-running-run-tracker/id336599882?l=en
للأندرويد:
play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android
وبعد ما تنزلوه ضيفوني لضيفكم هي رابط حسابي
Check out the profile of Suliman Abu Ghaida and connect with each other! www.runtastic.com/user/L51EC8VYJG95XJFR
وهي غروب عل تطبيق لمجموعتنا ساويناه انضموا له
adirun.app/cUxR
فيديو مهم،عن كيفية الركض الصحيح
th-cam.com/video/tV0phtaMmfk/w-d-xo.html
فيديو مهم عن كيفية التنفس أثناء الركض
th-cam.com/video/U9SBRqOjhk8/w-d-xo.html
تحياتي
سليمان أبو غيدا

[@yousseffandi5991]

الله يجزيك الخير حب على النصائح المهمة
و فرحتلك كثير لئنك نحفت ❤️❤️❤️

[@ziadzarzour1947]

الله يجزيك الخير سليمانو, شكرا على مشاركتك لتجربتك وتقريبا أنا صرلي فترة مطبق الصيام والمتقطع والاكل الصحي بس موضوع الرياضة عندي تقصير فيه والله, بس لحد هلأ نحفت عشرة كيلوا خلال فترة شهرين ثلاثة تقريبا.

[@abirabiir6562]

شكرا ع المعلومات ومشاركة التجربة.. برافو وعقبال تحقق هدفك بشكل تام..

[@lanaalkilani9213]

مشيت ع نفس طريقتك تماما والركد والمشي ما عم يأثرو عليي بشي بس المشكلة الجوع بعد الرياضة مو طبيعي مع اني لاغية النشويات والسكريات بس بعد الرياضة عم حس انو انا بس بدي أكل رغم انو الي مدة ماشية ع برنامجك للتنشيف

[@bj2024x]

جزاكم الله الخير

[@mohamedhamadin8567]

تحياتي ابو غيدا يعطيك العافيه ماعرفتك بالأول هههه مضعف حالك كثير حاليا عم اعمل رياضه صباحيه ومسائيه المشي حاليا ٣ كيلو بس لضعف جسمي شكرا الله

[@SulimanAbuGhaida]

ماشاء الله عنك. أهم شي تهم بغذائك كمان لتوصل للمستوى المرجو منه

[@AhmadAhmad-qr1cy]

💚

[@pleasesuckme1831]

من فضلك اخي الكريم بخصوص العمل في ألمانيا و كل التفاصيل بدي نسأل حضرتك او لو الشخص اللي كان وياك من ذوى الهمم. فيك تعطيني واتساب. او الإيميل الخاص به. للإستفسار منه عن كيفية إيجاد فرص عمل لذوى الهمم من الجنسيات الأخري المقيمين في خارج ألمانيا ويرلبول الهجرة و العمل في ألمانيا ؟؟؟
هل اللغة الانجليزية مقبول للعمل في ألمانيا؟؟؟
وايش الدول اللي بتقدم فرص عمل لذوى الهمم في الدول العربية وتسمح لهم بالعمل في الخارج؟؟؟

[@sss-vz2qp]

اخي أولا يعطيك العافيه ع الشرح بتمنى تشوف تعليقي قبل موعد استلام الأوراق مشان الجنسيه عندي كل أوراق المطلوبه بس جواز سفر مافي عندي لان اقامتي حمايه هل سيطلبو مني الجواز السفر السوري موعدي ضللو شهر بتمنى تساعدني. عندي بيان ولاده هويه سوريه وخراج قيد مدني وتسلسل دراسي وهل هو أمر عادي لو طالعت جواز سفر سوري من سفاره سوريه في برلين

[@mohammedothman1999]

👍💚💚💚👌