นอนดี น้ำหนักลด ซาวน่าช่วยหลับ สายแข็งกาแฟก่อนนอนเลิกได้แล้ว! | FITNESS IN COMMON EP.10 PART 2

มาคุยกันต่อเรื่องเทคนิคการนอนให้หลับดี หลับลึก เพราะประโยชน์ของการนอนดีนั้นมีมากมาย ไม่ว่าจะช่วยการทำงานของสมองของเราหรือแม้กระทั่งเรื่องออกกำลังกายรวมไปถึงการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ เพราะการนอนที่ดี ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะ แต่ชั่วโมงที่นอนถ้านอนได้ดี หลับได้ลึก ตื่นมาจะสดชื่น ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา EP นี้เราต่อ PART 2 ของเรื่องการนอนกันว่ามีเทคนิคอะไรอีกที่ช่วยให้เราหลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น ไปฟังกันเลยค่ะ
________________
Fitness in common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็น ที่เคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
________________
Episode นี้สนับสนุนโดย Heyday health club, Heyday เป็นโปรตีนพืชที่เรียกว่า complete protein รสชาติอร่อย โปรตีนสูงถึง 27 กรัมต่อ 1 สคูปและทานง่ายมากนอกจากโปรตีนที่ heyday มีครบแล้ว ใน 1 กระปุกยังมี prebiotics และ probiotics ที่ดีต่อลำไส้ของคุณด้วย เพิร์ลทานโปรตีนของ heyday มาตั้งแต่แรกๆ ที่แบรนด์ออกตัวจนถึงทุกวันนี้ ชอบรสชาติและความนัวของ texture ของยี่ห้อนี้มากๆ อีกอย่างที่ชอบคือ packaging ของเค้าเป็นแบบรักษ์โลก ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม เท็นก็เพิ่งได้ลองเหมือนกันคับ ทานง่ายมากๆ รสชาติไม่เหมือนโปรตีนจากพืชเลย ใครที่กำลังมองหาโปรตีนดีๆ ที่ทานง่าย แถมประโยชน์ครบใน 1 กระปุก แนะนำ heyday เลย สามารถเข้าไปดูในเว็บไซต์ของเค้าได้ มีวางขายใน Line, Lazada และ Shopee ด้วยนะ heyday healthy club ค่ะ
Follow us
Apple Podcast: podcasts.apple...
Spotify: open.spotify.c...
IG: / fitnessincommon
Tiktok: www.tiktok.com...
Sponsor: heydayhealthcl...
#podcaster #podcastคนไทย #พอดแคสต์ #พอดแคสต์สุขภาพ #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง

[@nattapongyingyongsak3803]

คำแนะนำนี้ดีมากๆ ครับ การนอนสำคัญมากจริงๆ ผมเคยมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ส่งผลต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก สุขภาพกาย สุขภาพจิตก็เสื่อมถอยลงไปด้วย

[@ธริยาภรณ์เงาพิทักษ์ศิลปิน]

ติดตามมาจากไอจีเลยค่ะ ดูทุกคลิป ได้ความรู้สุดๆไปเลยค่ะ😊

[@fitnessincommon]

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ จะตั้งใจทำกันต่อไปค่ะ

[@vareetungtweerongroj9703]

ชอบฟัง podcast แบบนี้มากเลยค่ะ ติดตามอยู่นะคะ ❤

[@fitnessincommon]

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ลง EP ใหม่คืนนี้ค่า

[@BukBom1]

EP.นี้โครตดีมากกค่ัะ ❤❤❤❤❤

[@fitnessincommon]

ดีใจที่ชอบนะคับ

[@Fon_sohappy_goodlife]

รู้สึกตัวเองโชคดีมากเป็นคนนอนง่ายมาก จะเปิดไฟแค่ไหน เสียงอะไร ถ้าหลับตาก็เหมือนเครื่องดับ ไม่ค่อยฝัน ไม่ตื่นกลางดึก ตื่นอีกทีนาฬิกาปลุกดัง สดชื่นถ้าได้นอนครบ6-7ชม

[@narumolraksapakdee1219]

เป็นลาภอันประเสริฐนะคะ

[@fitnessincommon]

แต่ถ้าลองทำเทคนิคพวกนี้ดู จะยิ่งหลับได้ดีกว่าเดิมนะคะ แถมสดชื่น ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกด้วย ซ๗ ลองดูค่า

[@Fon_sohappy_goodlife]

@@fitnessincommon จริงๆ เทคนิคที่เล่ามาส่วนใหญ่เราทำอยู่แล้ว ไม่กินชา กาแฟ ออกกำลังกายตอนเช้า กินข้าวก่อน 1 ทุ่ม ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนครึ่งชม บวกกับนอนง่ายอยู่แล้วเลยสบายย

[@akapolutansut8674]

อิจฉามากครับ

[@Song3672]

เรื่องนอนนี่จริง เป็นเหมือนกัน
#หมาน้อย

[@khingteera6120]

เป็นคนที่หลับง่ายหลับได้เยอะหลับตอนไหนก็ได้ พอลองฟังคนอื่นที่นอนไม่หลับ เค้าจะบอกว่าทำบุญมาดีมาก เค้าก็อยากได้ชีวิตแบบนี้

[@mayyang8276]

จริงค่ะ ดีมากกกกกกกก เราเคยนอนไม่หลับหลายเดือน ทรมานมากค่ะ การนอนหลับคือลาภอันประเสริฐ

[@chichi-jn9yb]

จริงค่ะ เราเป็นคนหนึ่งทีนอนไม่หลับ มันทรมานมาก😢