ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ฟังแล้วมีกำลังใจอดทนกับความร้อนเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยทำแบบไม่ศึกษาข้อมูล กินน้ำไม่มากเพราะช่วงหนาวไม่ค่อยหิวน้ำ ขนาดเข้าๆออกๆทุก 5 นาที อยู่นานไม่ได้ เหมือนใจจะขาด จากนั้นปวดหัวไป 2 วัน เข็ดมากค่ะ เพิ่งมาทำอีกครั้งหลังโควิด ที่บ้านชอบขนาดซื้อแบบ Portable Infrared Sauna มาไว้ใช้ช่วงหน้าหนาว เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะมากค่ะสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย แบบเป็นกิจลักษณะ ทำ squat เบาๆที่บ้าน แล้วไปอบซาวน่า ได้อยู่นะคะคุณหมอ 😄😄😄
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ🙏
ขอบคุณคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบพระคุณเจ้า
ขอบคุณค่ะ🎉
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
สวัสดิ์ครับ ติดตามทุกวันครับ ไดรับความรู้ใหม่ๆ ทุกวัน ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 😊
ออกกำลังกายชนะเลิศ🤸
น่ารักค่ะสวัสดียามเย็น💝💝💝
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน เป็นประโยชน์มากค่ะ
เคยดู สารคดีเหมือนกันครับผม
สวัสดีคะคุณหมอ
หลับฝันดีค่ะคุณหมอธานี
สวัสดีค่ะอาจายร์หมอขอบพระคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ👍👍
Thanks!
ขอขอบคุณ
มีประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ เคยไปทำซาวน่าครั้งนึงรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ กลับมาหลับสบายมาก
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากคับ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส คับ
คุณหมอยินดีกับ3.84แสนfcค่ะ 💐💐💐.🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹👏👏👏
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า🥰🥰🥰🥰
จริงครับ เพิ่งเริ่มไปใช้ซาวน่าและแช่น้ำเย็น ร่างกายดีขึ้นมากครับ
ขอบคุณคะ่ ได้ความรู้มากมาย ชอบที่คุณหมอเน้นเนื้อความรู้เต็มๆ ไม่ยานขานฉะฉานเข้าใจง่าย
เป็นคลิปที่น่าสนใจและมีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ คุณหมออธิบายได้ครอบคลุมครบถ้วน ทั้งระบบเป็นอย่างดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍🏻🙏
มีเพืีอนชาวต่างชาติที่เขาออกกำลังกายมานานแนะนำว่าถ้าเข้าซาวน่า ต้องออกไป อาบน้ำเย็นจัดสัก30วิ แล้วเธอก้อเข้าไปอบซาวน่าใหม่ ทำแบบนี้จะดีกับร่างกาย ลองแล้วสดชื่น มาฟังคุณหมอพูดวันนี้ ดีเลยค่ะ ที่ทำงาน ( สวีเดน )มีทั้งห้องยิม ห้องซาวน่า ต้องจัดละ เข้า 43 แล้วปวดเมื่ิยกล้ามเนื้อง่ายมาก
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
อยากชะลอวัยมากค่ะอาจารย์ ตอนนี้ทำทุกวิธีที่อาจารย์แนะนำเลย ฟินสุดคือแช่ในอ่าง กับอบซาวน่าาา
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องการชะลอวัย เสริมสร้างร่างกาย มีประโยขน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
❤ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ ทีนี้ต้องไปเข้า sauna เพิ่มจากการออกกำลังกายแล้วค่ะ ตั้งแต่มีโควิดไม่กล้าเข้าอีกเลย ยิ่งตอนนี้ออสเตรเลียเป็นหน้าร้อน ยิ่งเข้า sauna ลำบาก มี heat wave บ่อยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์จากคุณหมอค่ะ
อยากให้ คุณหมอให้ความรู้เรื่อง ภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง ค่ะ
Thank you so much na ka. I requested the talk about cold therapy and you just did it. What about hyperbaric oxygen therapy? If you think it’s worthwhile to talk about ka.
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยแช่น้ำผุร้อนไม่ทราบอุณหภูมิเท่าไรแช่แค่เท้าพักเดียวเหงื่อออกทั้งตัวเลยค่ะแต่รู้สึกสบายตัวคลายปวดเมื่อยได้ดีมากค่ะ และวันนี้ก็ได้ความรู้เพิ่มเรื่องการระบายความร้อนในเด็กเล็กๆ ก็สงสัยอยู่ว่าทำไมเวลานอนเด็กๆไม่ชอบห่มผ้า ทั้งที่เรารู้สึกหนาวแต่ตัวเขามีเหงื่อตามตัวและหัวเปียกชุ่มเลย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณครับ ปกติออกกำลังกายอย่างเดียว เดี๋ยวเปลี่ยนมาออกกำลังกาย+ซาวน่าดีกว่าเพราะเหงื่อออกอยู่แล้ว ทำให้ได้ประโยชน์มากขึ้นไปอีก
เป็นรูมาตอยด์ อบอินฟาเรด 15-30นาทีทุกวัน หลังว่ายน้ำ อาการเจ็บปวดข้อดีขึ้นมากเลยครับ วันไหนว่ายน้ำอย่างเดียวโดยไม่อบ จะมีอาการปวดในวันที่อากาศเย็นและชื้น ดังนั้นมันคือสิ่งจำเป็นสำหรับผมมากครับ 😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
อ่อเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ คำตอบของคุณหมอ ทำให้เราเข้าใจได้อย่างลึกซึ้งถึงความจริง ตลอดเวลาที่ผ่านมาเราได้คิดไปเองแท้ๆเลย เราตัดสินใจแล้า เราจะเริ่มปฎิบัติตนตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอธานี อ้อขอโทษค่ะ ดิฉันหมายถึงคุณหมอธนีย์ค่ะขอให้ชีวิตบั้นปลายของคุณหมอจงมีแต่ความสุขสมหวังและโชคดีค่ะ รักษาและระวังตัวด้วยค่ะสวัสดีค่ะ byeeeeee👋🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอที่สุดหล่อ🇺🇲🇹🇭🌈👍❤️🥰🥰🥰🌍ชอบโปรตเตอร?มากสีหเลยค่ะสีห้องเป็นสีครีมใช่ไหมค่ะดูไฟห้องเป็นสีนวลๆๆ💗💗💗
ตากแดดร้อนๆเที่ยงเที่ยง 15 นาทีใช้ได้หรือเปล่าครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณที่มาบอกเรื่องการชะลอวัยโดยวิธีอบซาวน่า คือความร้อน ใช้อุณหภูมิ80องศา ส่วนความเย็นใช้อุณหภูมิประมาณ10องศา ทั้งความร้อนและความเย็นมีประโยชน์ความเย็นแช่20วินาทีพอ ก่อนค่อยเพิ่มสำหรับความเย็นแต่การออกกำลังกายดีสุด ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย5วันต่อสัปดาห์ จะช่วยโรคเบาหวานหลอดเลือดหัวใจสมอง ถ้าออกกำลังกายไม่ได้ใช้ซาวน่าช่วยได้ จะช่วยได้ ในเรื่องสมอง เสื่อม🌿การทำซาวน่า ช่วยชะลอวัย อย่างไร ร่างกายควรมีความเครียดบ้างจะดีคือความร้อน และความเย็น 💐ซาวน่า มีประโยชน์นั่งประมาณ20นาทีอุณหภูมิ80องศา4-6ครั้งต่อสัปดาห์ทำใหเส้นเลือดขยายตัวหัวใจเต้นเร็ว เป็นการเลียนแบบการออกกำลังกาย เพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้นเส้นเลือดขยาย ตัวเมื่อเจอความร้อนเหมือนกัน คิดว่าความร้อนช่วยชะลอวัยค่ะ ความเย็นไม่สู้ค่ะ ชอบการอาบน้ำอุ่นมากๆ ทุกวัน คุณหมอบอกมีโปรตีนออกมาในสมองชื่อเบต้าอาไมลอย สมองไม่ชอบ ตัวฮีทช้อกโปรตีนที่ออกมาจะช่วยได้ สมองไม่เสื่อม เซลสมองตายไปทำให้ส่งสารทางประสาทไม่ดี การกระตุ้น ที่ทำให้เราปรับตัวได้เพราะเราเจอความร้อนการเจอความร้อนทำให้โปรตีนอยู่นานช่วยเรื่องการซึมเศร้าหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ดี ผลดีสุดคือ ทำซาวน่ากับการออกกำลังกายควบคู่กันไป การที่ควรระวัง คนมีโรคหัวใจความดันอาจเกิดอันตราย หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ขาดเลือด เส้นเลือดขยายตัวทำให้ความดันสูง-ตกไวอันตรายมาก คนตั้งครรภ์ เด็ก ไม่ควรเข้าชายทีมีบุตรยากด้วย ซาวน่า ชอบซาวน่ากับออกกำลังกายค่ะ🙏
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อวันนี้19.ม.ค2023 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#saunaและ#coldt herapy ป้าก็เคยนะค่ะคุณหมอ ซาวน่าแบบใส่ผ้าถุงกระโจมอกกันแต่เข้าไปอบห้องนึงแระมาณ5คนค่ะ ออกมาก็นั่งชักพักเดียวค่อยลงน้ำเย็นๆๆทำถูกวิธีมั้ยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆๆอีกนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰ค่ะ
เมื่อก่อนเข้าใจว่าคนที่ทำซาวน่าคงต้องการให้เสียเหงื่อหรือเกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป ก็คิดว่าจะไปทรมานตัวเองเหมือนถูกย่างไปทำไม🤣#อาจารย์หมอบอกว่าช่วยชะลอวัยได้ ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายยิ่งดี น่าสนใจมากค่ะ ไม่ลองไม่รู้ว่าจะทนร้อนได้มั้ย🤩# ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
👩💻🙏สวัสดี🕚เวลา11โมงตรงค่ะคุณหมอแทน✌️😊..พอได้ยินว่าอบซาวน่าค่ะ ทำให้นึกถึงตอนสาวๆสมัยเมื่อ20กว่าปีมาแล้วค่ะ เพราะเราชอบไปว่ายน้ำกับเพื่อนๆกัน แล้วหลังจากนั้นก็ไปเข้าห้องอบซาวน่ากันต่อค่ะ..ช่วงห่างนักพัประมาณ25-30นาทีค่ะ ผลที่ได้คือสบายตัวมากค่ะ ตัวเบาเลยค่ะ เลือดสูบฉีดดีค่ะ รู้สึกว่าเลือดลมเส้นสายในร่างกายเดินหมุนเวียนดีค่ะไม่ปวดหัวอีกเลยค่ะ/ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ ตอนนั้นแข็งแรงเราอยู่ในห้องซาวน่ากัน4คนค่ะโดยตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาทีค่ะพวกเราโดนอบกันหน้าแดงตัวแดงกันเลยค่ะเหงื่อออกเต็มตัว..แต่มีเพื่อนบางคนหน้าซีดๆเราก็เป็นห่วง😮แล้วบอกว่าเพลียๆขอออกไปนั่งพักข้างนอกสักครู่..แล้วก็ดีขึ้นค่ะ..มีควันร้อน..ไอร้อนออกมามาเต็มห้องค่ะ✌️🥰แฮปปี้มากค่ะ / พักหลังไม่ได้ไปเลยค่ะ พอได้มาฟังวันนี้จากคลิปคุณหมอก็ได้ได้แรงบันดาลใจค่ะ..นัดเพื่อนๆรุ่นเดอะแก๊งส์ไปรื้อฟื้นวัยเด็กกันอีกสักรอบค่ะ😂😅😂😅🤗พอครบคนเมื่อไหร่..ลุยกันเลยค่ะ 🙏เมื่อได้รับทราบข้อดีของการอบซาวน่าแล้ว..จากที่ไม่เคยรู้อย่างละเอียดมาก่อนทำให้เกิดแรงกระตุ้นต่อมพลังงานบวกให้อยากเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกทางหนึ่งได้แล้วค่ะ 👍👍🎉🎉สุดยอดมากๆค่ะ✌️👆ขอขอบพระคุณคุณหมอแทนมา ณ โอกาสนี้เป็นอย่างสูงค่ะ@✨12.59น, วันศุกร์ที่23/2/2024⭐⭐⭐⭐⭐
ใช่คะคุณหมอป้ามีความดันสูง แค่ยืนอาบน้ำอุ่นจัดๆ สระผม แค่นี้ป้าเวียนหัวแล้ว 😀สระน้ำ จากุสซี่ นี่ ทางสวีเดน มีป้ายเขียนแปะไว้เลย ห้าม คนที่มีความดันสูงมาใช้ 😀
ไม่ค่อยได้sauna..cold theraphy ค่ะ..แต่เคยลองใช้ร้อนเย็นบำบัดอยู่ครั้งสองครั้ง..ก็แปลกๆดีค่ะ..น่าจะได้ผลบ้างเหมือนกันแต่ตัองทำให้ถูกวิธีเดี๋ยวร้อนมากแล้วมาเย็นเลยก็จะหน้ามืดเป็นลมได้...🐯🦝😁
การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#sauna และ #coldtherapy📙📗📘การออกกำลังกายมันอยู่เหนือการใช้ความร้อนหรือความเย็นดีที่สุดในโลกคือการออกกำลังกายยังไม่มีหลักฐานว่าวิธีอื่นดีกว่าการออกกำลังกายนะและการออกกำลังการที่ว่าคือ Moderate intensity เป็นการออกกำลังกายที่ทำต่อเนื่องและต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ไม่ใช่ว่าเดินไปมาในบ้านยกของขึ้นลงแบบนี้ไม่ถือว่าเป็น Moderate intensity มีพิสูจน์เต็มไปหมดแล้วนะว่ามันช่วยเรื่องของสภาพต่างๆของร่างกายได้ ร่างกายของคนเราเนี่ยจำเป็นจะต้องมีความเครียดหน่อยๆมันถึงจะมีความเปลี่ยนแปลงในด้านที่ดีเครียดมากไปก็ไม่ดีเครียดน้อยไปมันก็ไม่ดีเหมือนกันความเครียดที่จะอธิบายนี้คือความร้อนและความเย็น📙โดยสรุป : สิ่งที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่ดี เรียกว่าเป็น Moderate intensity ไม่ใช่ Low intensityแบบที่บางคนบอกนะคือบางคนที่เดินไปมาในบ้านกวาดบ้านถูบ้านพวกนี้ไม่ได้ประโยชน์สิ่งที่ได้ประโยชน์แล้วเป็นการยอมรับทางวิทยาศาสตร์จริงๆก็คือ Moderate intensity ซึ่งถ้าท่านทำการออกกำลังกายแบบนี้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ครึ่งชั่วโมงต่อครั้งร่วมไปกับการเจอซาวน่าหรือการเจอความร้อนความเย็นนั้นท่านจะได้ประโยชน์สูงที่สุดในแง่ของการย้อนวัยการป้องกันโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าโรคสมองเสื่อมโรคทางระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคเบาหวานโรคอะไรพวกเนี้ย สามารถป้องกันได้หมดแต่ถ้าท่านไม่สามารถออกกำลังกายได้การใช้ซาวน่ามันก็ สามารถช่วยได้ซาวน่านี้จะใช้เวลา 20 นาทีเป็นอย่างน้อย 80องศาเซลเซียส 4 ถึง 6 วันหรือจะมากกว่านั้นก็ได้ต่อสัปดาห์นี้จะได้ผลดีที่สุดตอนแรกท่านจะต้องค่อยๆก่อนอย่าเพิ่งรีบเข้าไปเลยแล้วก็แน่นอนว่าท่านคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับมีเกลือแร่ในร่างกายให้เพียงพอเพราะว่าสูญเสียน้ำสูญเสียเกลือแร่มากๆบางคนก็เป็นลมได้ อย่าฝืนทำเท่าที่ท่านพอจะทำได้แล้วท่าน สามารถให้ความเย็นกับร่างกายได้หลังจากที่ออกมาจากซาวน่าอีกอย่าง หนึ่ง ก็คือจะช่วยให้ท่านได้ผลประโยชน์สูงขึ้นไปอีกนะความเย็นที่ว่านี้ใช้แค่ 20 วินาทีพอความเย็นถ้าท่าน สามารถทำได้คือเย็นจัดๆเนี่ยจะยิ่งดีมันจะช่วยทำให้ท่านมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นอย่าง หนึ่ง ก็คือว่าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ท่านก็ได้น้อยแต่ท่านทำมากประโยชน์ที่ท่านจะได้มันจะมากตามไปด้วยเช่นเดียวกับความเย็น ยิ่งเย็นมากยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์มาก แต่ว่าต้องเน้นความปลอดภัยนั้นถือเป็นอันดับแรก อยู่ในนั้นให้นานที่สุดไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มที่ละน้อยก่อน ❄️ การออกกำลังกายบวกกับการซาวน่าจะได้ผลดีที่สุดรองลงมาก็คือการออกกำลังกายอย่างเดียวรองลงมาก็คือการใช้การซาวน่าอย่างเดียวแต่ที่แย่ที่สุดคือการไม่ทำอะไรเลย มีประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
ต้องไปซิเอมาใช้ที่บ้านละ
ขอบคุณครับคุณหมอฯ 👍ไม่ได้เข้าซาวน่าเลยจนบัดนี้ ตั้งแต่โควิดระบาดอ่ะครับ 😖 มีออนเซ็นบางแห่งมีบ่อน้ำเย็นจัด หลังจากแช่น้ำร้อนแล้วมาราดตัวด้วยน้ำเย็น ฟินมากเลยครับ 🤩
ขอบคุณสำหรับความรู้ในทุกๆคลิปนะคะคุณหมอแทนมีประโยชน์มากมายในการเอามาใช้ในชีวิตอยากให้ข่วยให้ความรู้เรื่อง Chilblains จากที่ฟังคลิป frostbite และ คลิปนี้ การที่ร่างกายโดนความร้อนและเย็นสามารถรักษาและทำร้ายสุขภาพได้ถ้าทำไม่ถูกต้อง ปัจจุบันอยู่ต่างประเทศในช่วงหน้าหนาวเกือบสิบปีไม่เคยเป็น chilblains เพิ่งมาเป็นเมื่อปีที่แล้วและปีนี้ก็หาข้อมูลเพื่อจะไม่เป็นอีกแต่ก็ยังไม่สามารถเอาชนะได้ เป็นรุนแรงจนกลัวว่าจะถึงfrostbite เป็นที่นิ้วมือทั้งสิบนิ้วสีจะแดงมากจนคล้ำ ปวดบวม คันเหมือนผึ้งต่อย งอนิ้วมือไม่ได้บางนิ้วที่บวมมากมันแข็ง ผิวจะนิ่มย่นเหมือนทิชชู มีแผลนูนแดง คล้ายผิวโดนน้ำร้อนลวก จะทรมานเมื่อนิ้วมือมีความร้อนเกิดขึ้น เช่น หลังออกกำลังกาย ทำอาหารที่มีความร้อน หรือ มือโดนน้ำอุ่นๆ จะรบกวนการนอนในเวลากลางคืนที่มืออุ่นจะคันมากๆ แต่จะรู้สึกดี เมื่อมือสัมผัสความเย็น เป็นแบบนี้จนฤดูเปลี่ยน เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง โยคะ (ซาวน่า ว่ายน้ำ ช่วงฤดูร้อน) นอนหลับเพียงพอ ทานอาหารครบทุกหมู่ ไม่มีโรคประจำตัวอะไรเลย ยิ่งฟังคลิปของคุณหมอยิ่งทำให้ใช้ชีวิตได้ถูกต้องมากขึ้น แต่มาแพ้โรคนี้หาสาเหตุไม่ได้เลยค่ะว่าทำไมไม่ทราบว่ามีหลายๆท่านคนไทยเป็นกันไหม เพราะคนรู้จักต่างชาติที่นี่(ยุโรป)ไม่มีใครเป็น พยายามหาข้อมูลเรื่องนี้เพื่อจะไม่เกิดขึ้นอีกปีหน้าขอบคุณคุณหมอแทนในทุกๆคลิปนะคะ มีประโยชน์กับตัวเองและคนในครอบครัวหลายชีวิตมากๆ
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องอาหารเสริมชะลอวัย NMN
คุณหมอคะแล้วถ้าแบ่งเป็นซาวน่าตอนเช้า10 นาที เย็นอีก10นาที แบบนี้จะให้ผลดีเหมือนซาวน่า20นาทีต่อครั้งมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อันนี้ไม่ทราบครับ แต่ไม่น่าเท่ากันครับ
@@DrTany ขอบคุณค่า
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องซาวน่าค่ะ ขอถามว่าคนที่ความดันต่ำทำได้ป่าวค่ะ
ไม่แนะนำค่ะ...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะ
ชอบไปออนเชนมากค่ะ ตั้งแต่ผ่าตัดใส่ลิ้นหัวใจมาไม่เคยเข้า เชาวน์น่าเลยค่ะ เพราะว่ากลัวค่ะ ไม่ทราบว่าจะเข้าเชาวน์น่าได้ไหมค่ะ ตอนเช้าก็ออกไปเดินออกกำลังกายค่ะ วันละ1ชั่วโมงค่ะ อยู่นครโอชาก้าค่ะ ขอบพระคุณๆหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏
เข้าเท่าที่ไหวครับ อย่าฝืน
มิ้นสวัสดีนะค่ะคุณหมอแทน วันนี้ คุณหมอ มาแบ่งปันความรู้ การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย #ซาวน่า #sauna และ #coldtherapy ความร้อน หรือซาวน่าหรือไปเจอความเย็นจัดๆ เรื่องนี้มีข้อดี อย่างไร ซาวน่า ดีต่อสุขภาพ หรือว่า เราลงไปในอ่าง ที่มีน้ำเย็นจัดๆ มันทำให้เราสดชื่น นานแค่ไหน แล้วเราต้องทำกี่ครั้ง ถึงจะได้ประโยชน์ แล้วประโยชน์มีอะไรบ้าง คุณหมอก็จะเล่าให้ฟัง เรื่องการออกกําลังกาย มันอยู่เหนือ ความร้อน และความเย็น ยังไงการออกกำลังกายก็ดี ที่สุดในโลก มีหลักฐาน ที่ดีกว่า มีการออกกำลังกายที่ ทำต่อเนื่อง และ ต้องมี หัวใจ ที่เต้นเร็ว เกิดขึ้น ไม่ใช่ว่า เดินไปเดินมา ในบ้าน อันนั้น ไม่ใช่คือการออกกำลังกาย การ Exercise มันช่วยได้ต่างๆของร่างกาย บางคน ไม่สามารถ ออกกำลังกายได้ จะต้องใช้ ร่างกาย บางครั้ง ต้องมีความเครียดหน่อยๆ จะได้มีการเปลี่ยนแปลง เพราะความร้อน ทำให้อุณหภูมิร่างกาย และ ทำให้เลือด หมุนเวียนดี และทำให้เหงื่อออก เช่นการออกกำลังกาย แต่ ถ้า เครียดมากไปก็ไม่ดี ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ มีการทดลอง ไปซาวน่า ที่ประเทศฟินแลนด์ โรงแรมหลายที่ก็มีซาวน่า ทำให้มีคนใช้ ทั่วไป นั่งห้องซาวน่า ประมาณ 20 นาที โดยอุณหภูมิ 80 องศา เซลเซียส แทบจะทำไม่ได้ จะทำไปสักพัก ก็จะทำได้เอง ต้องทำเป็นเวลา 4 ถึง 6 ครั้ง จะ จะได้ผลประโยชน์ ที่ สูง ที่สุด โรคสมอง ความดันโลหิต โรคหัวใจ มีความเกี่ยวข้อง ทั้งหมด ระบบหลอดเลือด เวลาเราเข้าไปอบซาวน่า ความร้อน อุณหภูมิ อยู่ที่ 80 องศา เซลเซียส จะทำให้ เส้นเลือดดขยายตัว อันที่จริงจะต้องระบายความร้อน ออกจากร่างกาย มันก็เลยเอามาเลี้ยงบริเวณผิวหนัง ทำให้เรามีเหงื่อออก ขยายของเส้นเลือดทำให้ หัวใจ เต้นเร็วขึ้น 120 ครั้งต่อนาที บางคน อาจจะมากกว่านั้น ลักษณะ เหมือนคือการออกกำลังกาย ตอนที่เราออกกำลังกาย หัวใจเราก็เหมือนกัน มีการเต้นเร็วขึ้น แล้วอุณหภูมิของร่างกายเรา ก็เพิ่มมากยิ่งขึ้น เจอกันใน ใช้ซาวน่า เหมือนที่เราไปแช่ ในอ่างออนเซ็น มันยังกระตุ้น โปรตีน ชีส ช็อกโปตีนที่จะ ออกมา ป้องกันโปรตีนต่างๆของร่างกาย ไม่มันเสียสภาพ ช่วยเรื่องโรคซึมเศร้า ช่วยเรื่องสมองเสื่อม ให้เซลล์สมองไม่ตาย สรุปแล้วความร้อน ที่ดีที่สุด ออกกำลังกาย บวกทำซาวน่า อุณหภูมิ 80 องศา 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ อันดับที่ 2 การออกกำลังกาย อันดับที่ 3ทำซาวน่า อย่างเดียว ที่แย่ที่สุด ไม่ออกกำลังกายเลย มีอีกอย่างหนึ่ง ซาวน่า ก็เหมาะกับผู้ป่วยที่ ติดเตียง ที่ออกกำลังกายไม่ได้ ทำซาวน่าแล้ว จะ ช่วย ทำให้ โรคน้อยลง โรคความดัน โรคเบาหวาน ที่ว่าสาวหน้าที่มีประโยชน์อย่างไร จะใช้ซาวน่า ก็มีข้อระวัง เช่น ข้อแรกถ้ามีโรคหัวใจ ไม่คงที่ อย่าไปใช้ เด็ดขาด หรือโรคความดันโลหิตสูง ที่ยังควบคุมไม่ได้ หรือ โรคอะไร ก็ ตาม ที่เรายังควบคุมไม่ได้ ห้ามใช้เด็ดขาด การใช้ซาวน่า พวกนี้ ถ้า ยังควบคุม โรค ไม่ได้ ที่ระบุ ไว้จะเป็นอันตรายได้ ขอให้ 👨⚕️คุณหมอแทน และครอบครัว มีสุขภาพ แข็งแรง👨👩👦👦🐶🏋♂️🏋♂️🤾♂️🤾♀️💪💪✌🥰👱♀️🍒🍏🍋🍊🥝🥑🥕🥬🍱🍣🥚🍚🥩🥛☕🌞📚🥇🥇🥇🥇🎹🎼🎧🏖🐠🐬💐
ปกติเข้าสตรีมกับซาวน่าประจำอยู่แล้วค่ะหลังออกจากยิม หนูมองแค่ว่าหลังออกกำลังพอเข้าซาวน่ามันผ่อนคลายมากกว่าออกกำลังเลยเข้าๆออกไม่ได้คิดอะไร...พึ่งรู้ว่ามีประโยชน์เยอะนะเนี๊ยะ...ขอบคุณค่ะ คุณหมอคะ รบกวนนิดนึงค่ะ จะตรุษจีนแล้ว ช่วยพูดเรื่อง ครอบแก้ว cupping therapy ในมุมมองของคุณหมอให้ฟังหน่อยค่ะ ...หนูมีเพื่อนทางฝั่งเอเชียและยุโรป...ทะเลาะกันเรื่องนี้จัง...สำหรับหนู หนูทำตอนเหนื่อยๆท่านั้น เพื่อผ่อนคลาย...ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เพราะด่างที่หลังหลายอาทิตย์เลย...ไม่กดข้ามโฆษณาเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผมว่ามันก็ช่วยในแง่ของการไหลเวียนเลือดครับ บางคนชอบ ส่วนบางคนก็ไม่ชอบ แต่มันไม่ได้อันตรายอะไรครับ
การนวด มีหลักและวิธีการรักษา ในการรักษากล้ามเนื้อยังไงครับ
ให้เลือดไหลเวียนแค่นั้นเลยครับ
รบกวนขอสอบถามค่ะ ไม่ทราบว่าคนเป็นโรคหอบสามารถเข้าซาวน่าได้ไหมคะ
ถ้าคุมอาการได้แล้วก็สามารถที่จะเข้าได้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 😴 😴 😆😁 ซาวน่า นี่ใช่เลยค่ะ คนมีโรคประจำตัวบางอย่างไม่ควรทำ คุณยาย ๆ ทั้งหลายที่หมู่บ้าน ใช้บริการ ตู้อบเคลื่อนที่ ( ไปทำตามบ้าน ) อาจจะนาน ไปหน่อย หรือ อุณหภูมิ ไม่พอเหมาะ ก็ได้ แล้วมีแต่คนแก่หลังจากนั้นมา ก็พากัน เริ่มเจ็บป่วย ค่ะว่างๆ แล้ว จะตาม มาจดความรู้ค่ะมีงานตรวจรายงาน ของน้องฝึกงานค่ะ ( งานค้าง เยอะเลยค่ะ )😁😁😁😁
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ⛅️🌞⛅️🌞⛅️🌞🎄🎄🌲🌲 Have a wonderful & happiness moment time in Thailand 🇹🇭 ค่ะ 🙇♀️🙇♀️😴😆🏡🏠
ทำไมที่มิ้นเห็น มีสาวๆหรือคนแก่ เขาใช้ ตู้อบเคลื่อนที่ เคยเห็น หรือว่า พี่กำลังจะบอก ว่าความร้อนมันไม่เพียงพอคะ ใช่ไหมคะ
@@youtubewatcher2179 น่าจะร้อนเกินมากกว่า ค่ะ ถ้าร้อนไม่พอคงไม่เจ็บป่วยค่ะ งานวิจัยที่อาจารย์แทนแนบ ก็มีบอก อุณหภูมิ ที่ใช้ในงานวิจัย มันไม่ใช่ ห้องอบซาวน่า แต่เป็น เหมือน ตู้เสื้อผ้า พลาสติก ที่เอาไปทำตามหมู่บ้าน ช่วงที่ เทรน ซาวน่า เริ่มบูม ใหม่ๆ เหตุการณ์น่าจะก่อนปี 2536 ค่ะ คุณยายทยอย เสีย ทีละคน ๆ ยายพี่ อายุยืนสุด เพราะแก แข็งแรง อยู่แล้ว อาหารสมัยนั่น ยาฆ่าแมลง ยังไม่ค่อยใช้ เพราะ การคมนาคม ไม่สะดวก ใช้วิถีชีวิตชาวบ้าน ปุ๋ย ขี้วัว ขี้ควาย ขี้ไก่ ขี้หมู ตั้งแต่สมัย ขอกันได้ฟรีๆ ยิ่งดี เพราะ ลดปริมาณ มผูลสัตว์ ในบริเวณที่เลี้ยง ยายพี่ ชอบกินข้าวเหนียว กับผลไม้ด้วยค่ะ นานๆ ถึงได้กินเนื้อ ปลา เนื้อสัตว์
@@youtubewatcher2179 ที่สำคัญ อาจมีโรคประจำ ที่ไม่ควร จะเซาน่า เหมือนที่ อาจารย์แทน พูด ในคลิปค่ะ
อ.ครับ ที่บ้านผมมีตู้อินฟราเรดซาวน่า แต่อุณหภูมิของตู้ทำความร้อนสูงสุดได้แค่ 65c' แบบนี้จะได้ประโยชน์ไหมครับ รบกวนด้วยครับขอบคุณครับ
ได้ครับ
ขอเรียนถามคุณหมอค่ะ ผู้ป่วยมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ sauna ได้ไหมคะขอบพระคุณมากค่ะ
เมื่อก่อนชอบออกกำลังกายและเข้าซาวน่า แต่ปัจจุบันชอบออกกำลังกาย (ไม่ได้หนักมาก) แล้วแช่น้ำเย็นๆ และจะจินตนาการเพื่อสู้กับความหนาวว่าว่า เรากำลังซ่อมแซมกล้ามเนื้อเราอยู่ 😂
แล้วก็ชอบเคี้ยวน้ำแข็งเพื่อลดอาการอยากน้ำตาลด้วยค่ะ 😅😂
ตู้อบสมุนไพรของไทยใช้ได้ไหมคะ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถสร้างตู้เซาน่าหรือไปใช้ตามสถานบริการนอกบ้าน
เคยทำซาวน่า ประมาณครึ่งชม.จะเป็นลม ไม่ไหวค่ะ ขอออกกำลังกายให้พอเหมาะกับอายุดีกว่าค่ะ วันละ30-40นาที
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเข้าครั้งหนึ่งไม่เกิน 15 นาที ถ้าพึ่งเริ่มลองสัก5-10 นาที เอาที่เราทนได้ ถ้าไม่ไหวก็ออกมาอาบน้ำ ดื่มน้ำ พักผ่อนก่อน แรกๆเราก็เริ่มจากเบาๆก่อน อุณภูมิเริ่มจาก 40 องศา ค่อยๆเพิ่มไปนะคะ ประโยชน์เราว่าดีมากเลย เรามีอาการคล้ายซึมเศร้า เครียด พอเข้าซาวน่าแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นมากค่า
มีคำถามเพิ่มเติมครับคุณหมอขอแบ่งเป็นข้อๆ1.ซาวน่าใช้แล้วเสปิมลดลงในกรณีนี้ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงไหมครับ2.ซาวน่าถ้าทำแค่ตัวแล้วเหลือส่วนหัวไว้แบบนี้จะได้ประโยชน์ครบ100%ไหมครับ เพราะอยากซื้อมาใช้ที่บ้านเห็นมีขายในร้านค้าออนไลน์แต่เป็นเครื่องซาวน่าแบบเหลือหัวด้านบนไว้สำหรับหายใจ3.ซาวน่าทำก่อนกับหลังออกกำลังแบบไหนดีกว่ากันครับ4.น้ำเย็นที่ว่าเป็นน้ำจากฝักบัวแบบไม่เปิดเครื่องทำน้ำอุ่นได้ไหมครับขอบคุณครับ🙏
1) ไม่ครับ 2) ได้ครับ 3) หลังครับ 4) ได้ แต่ประโยชน์จะน้อยครับ
@@DrTany ขอบคุณงับ💖
สวัสดีครับ วันนี้ไปลองซาว์น่า (ปกติทำเป็นประจำควบกับออกกำลังกาย แต่อยู่เพียง 5-10 นาที) วันนี้ลอง 20 นาทีครับ (หัวใจเต้น 13x เหมือนออกกำลังกาย ตามที่อาจารย์แจ้ง) รู้สึกเหมือนเหนื่อยจริงๆครับ จะทำคู่กับออกกำลังครับ ปกติผมวิ่ง 2-3 วัน + เวท 2 วัน ผมคิดวา 20 นาทีซาวน่าก็หนักนะครับ 55 อ้อ ผมถามอาจารย์นิดครับ ว่า การออกจากซาวน์น่าแล้วอาบน้ำเย็นเร็วๆ คนจีนบอกว่าจะอันตราย แต่ผมอ่านหลายที่บอกว่าดี กระตุ้นภูมิ จริงไหมครับ
ไม่ได้ต้องรีบลงน้ำเย็นครับ แต่ถ้าชอบก็ทำได้ครับ
มีความสงสัยเรื่องการวิ่งใน zone หัวใจทำงานเต็มที่ Vo2 Max ครับมีประโยชน์ไหมครับ หรืออันตราย หรือประมาณไหนถึงจะมีประโยชน์ครับ
ทำแบบ HIIT ถึงจะโอเคครับ
คนที่เคยเป็น stroke แต่รักษาหายแล้ว สามารถซาวน่าได้ไหมคะ จะมีผลกับขดลวดที่ใส่ไว้ในหลอดเลือดสมองไหมคะ
ไม่มีผลครับ แค่ต้องคุมความดันให้ปกติตลอดเวลาครับ
บ้านอยู่ตามชนบท ....ครับ หางไกลอุปกรณ์ดังกล่าวครับ 555 ตอนเช้าเกือบทุกวันยกเว้นวันพระ ออกแรงงานสวนๆกลับ 9.00 10.00น ประจำครับ ตอนเช้าๆๆตากแดด 5555
ซาวน่าจะทำให้หน้าเกิดกระฝ้า ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่น่าครับ
สอบถามคับ ถ้าเกิดออกจากห้องสตรีมแล้วอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะเกิดผลเสียรึป่าวคับ
ไม่ครับ
ความร้อนจาก sauna นี่อาจทำให้ melasma แย่ลงรึป่าวคะ, infrared sauna นี่ดีไหมคะที่ gym มีแต่ infrared sauna ปกติใช้เวลา 30 นาที 50c ค่ะ
ผมไม่ทราบเกี่ยวกับ melasma เลย ต้องถามหมอผิวหนังครับ YT Doctortangmow skin ส่วนซาวน่ามีอันไหนใช้อันนั้นเลยครับ
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับสาระสุขภาพในวันนี้ค่า 🙇🏻♀️ ว้าว...ว... ร้อนก็ดี เย็นก็ดี แต่...ออกกำลังกายก็ดีที่สุด...อยู่ดี ทำอะไรได้...แล้วทำ...ยังไงก็ดี แล้วเช้านี้...จะทาน...อะไรดี จิบ "กอปี๊" แบบขมปี๋...กับข้าวจี่เอย 😆😆เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ เป็นอีกหนึ่งแนวทางปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพทำให้ทราบวิธีปฏิบัติที่ได้ผลและปลอดภัยค่ะ 😃😃#sauna #coldtherapy
น้องกานต์ไหว้ใช่ไหมคะ วันนี้วันจ่ายแล้วววว...
@@FragranzaTrippa สวัสดีค่าพี่ทริป...ไหว้ค่าา...พี่ทริปไหว้ไหมค้าาา 😃😃
@@KarnTovara ไม่ได้ไหว้ค่า...
@@FragranzaTrippa 😃😃
สอบถามค่ะ การอาบน้ำอุ่น/แช่น้ำอุ่น เป็นระยะเวลานานๆ เทียบเท่ากับการทำซาวน่าได้ไหมคะ
ไม่เท่าครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
หนูไปซาวน่าและนวดไทยต่อทุกสัปดาห์เลยค่ะ เพราะคิดเอาเองว่ามันน่าจะทดแทนการออกกำลังกายได้ อยากให้คุณหมอทำคลิปคุยเรื่อง Massage จังเลยค่ะ ว่านวดแบบไหนดีกว่ากัน มีนวดไทย นวดออย นวดศรีษะคอบ่าไหล่ และนวดเท้ากดจุด และมันทดแทนการออกกำลังกายได้หรือเปล่าคะ เพราะนวดแล้ววันถัดไปจะมีอาการเหมือนได้ไปออกกำลังกายมาเลยค่ะ ปกติหนูไม่ค่อยได้ออกำลังกายค่ะ แต่กำลังพยายามอยู่🙂
การนวดไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ครับ
@@DrTany วันนี้หนูออกกำลังกายแล้วค่ะ 20 นาที😁
ติดตาม อ.มานานครับ ประเด็นนี้ อ.อธิบายได้ดีมีเหตุผลที่ผมสงสัยคือ เรื่องของความร้อนจากซาวน่า มันถึง 80 องศาเซลเซียส จริงเหรอครับ แล้วร่างกายเรามันรับได้ถึงขนาดนั้นจริงหรือ ผิวหนังไม่พองหรือไหม้เหรอครับ สงสัยครับ
มันค่อยๆเพิ่มความทนทานขึ้นครับ และถ้าไม่ถึงมันก็ไม่เป็นไร ที่สำคัญซาวน่าที่ไทยมักจะ 50 องศาครับ
ตู้อบ Sauna ที่ใช้ตามบ้านให้ผลลัพธ์เดียวกับ sauna ตามยิมไหมคะ
ถ้าร้อนมากก็ได้ผลครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ
วันนี้ฉากหลังเป็นห้องทำงาน 😊 คุณหมอว๊าบกลับไปบอสตันไปกอดโรซี่ แป๊บนึงนะคะเราเคยไปซาวน่าแล้วมีเม็ดหยดน้ำเกาะเต็มตัวเลยค่ะไม่รู้ว่ามาจากเหงื่อของเราเองหรือว่ามาจากน้ำที่ระเหยอยู่ในห้องซาวน่าเสร็จแล้วตัวเบาดีเลยค่ะแต่ก็ไม่กล้าอยู่ในห้องนานกลัวเป็นลมไปซะก่อน ปกติเวลาเข้าห้องซาวน่าเค้าจะใส่แค่ผ้าเช็ดตัวใช่ไหมคะคุณหมอเราใส่ชุดว่ายน้ำ 2 พีชเข้าไป เป็นที่เดียวเลยที่กล้าใส่ค่ะ เพราะหัองมันมัวๆดีค่ะ และมีแต่ผู้หญิงค่ะ 😊 ที่ไทยมีออนเซ็นด้วยนะคะ เราเคยไปแช่ สบายเลยค่ะ แต่ช่วงโควิดยังไม่กล้าไปค่ะ คิดแล้วก็อยากไปแช่น้ำร้อนจังค่ะ ♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️
อินฟราเรด ซาวน่าถ้าใช้ไปนานๆ รังสีอินฟราเรดจะเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งหรือส่งผลเสียไหมครับ แล้วคนที่เป็นเส้นเลือดขอดจะใช้อินฟราเรดซาวน่าดีกว่าซาวน่าแบบปกติไหมครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่ครับ เส้นเลือดขอดใช้แบบไหนก็ได้ครับไม่ได้มีผลอะไร
หมอคับคือแม่ผมชอบเอาขนมกับน้ำของผมไปแช่แห่งเดียวกับที่แช่เนื้อตลอดไม่รู้ทำไม แล้วมันเสี่ยงมั้ยคับ
ถ้าขนมอยู่ในถุง หรืออยู่ในกล่อง // น้ำอยู่ในขวด ก็ไม่ได้เสี่ยงอะไรค่ะ อาจจะเป็นเพราะพื้นที่ในตู้เย็นเต็มก็ได้มั้งคะ
อยากรบกวนสอบถามครับคุณหมอ1. ทำซาวน่าอย่างเดียวแบบที่ว่า มันจะทำให้กล้ามใหญ่ได้ถึงขนาดไหนครับ ระดับ แห้งๆลีบๆแต่ชัด แบบนักวิ่งมาราธอน แบบนักยิมนาสติก หรือไปได้ถึงขนาดเพาะกายเลยครับ ( สมมุติว่ากินอาหารถึงพักผ่อนถึง)2. การออกกำลังแบบ circuit เช่นวิดพื้นขาพาดเก้าอี้ 15 ที วิดพื้นไดมอนด์ 15 ที วิดพื้นไตรเซป 15 ที ดึงข้อ 10 ที Hanging L-sit 15 วิ สควอท 30 ที ฯลฯ พักระหว่างเซตไม่เกิน 60 วิ พอทำหมดทุกท่าแล้วก็วนกลับไปถ้าแรก ทำทั้งหมด 4 รอบ แบบนี้เป็น moderate ได้หรือเปล่าครับ ไม่แน่ใจเพราะมันไม่ได้หายใจต่อเนื่องแบบ Cardio ครับขอบคุณมากครับคุณหมอ
1) กล้ามไม่ได้ใหญ่ขึ้นครับ แต่มันผลิตพลังงานได้ดีขึ้นและไม่สูญเสียมวลครับ2) ได้ครับ และสำหรับบางคนอาจเป็น high intensity เลยครับ
แล้วกินน้ำเย็นบ่อยๆดีไหมครับ? จะมีประโยชน์ไหมครับ
ผมชอบครับ มันสบายดี
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน📚 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย #ซาวน่า#sauna และ #coldtherapyโน้ตบางส่วนค่ะ🔺️ เราต้องเจอความเย็นแค่ไหนถึงได้ประโยชน์ความเย็นที่เราต้องเจอมันไม่ต้องเย็นมาก ที่จริงเย็นมากมันก็ดีแต่ไม่ต้องเย็นมากถึงขนาดศูนย์องศา คือสักสิบองศาเซลเซียสก็จะได้ผลแลัว แต่ถ้าให้ดีจริงๆน้ำเย็นเจี๊ยบถึงจะได้ผลดีที่สุดแล้วมันไม่เหมือนซาวน่าคือต้องลงไป 20 นาทีคือขืนถ้าท่านลงไปในความหนาวขนาดนั้น 20 นาที ท่านทนไม่ไหวแน่นอน ร่างกายมันทนไม่ไหว ก็คือถ้าท่านลงไปในน้ำเย็นจัดสัก 20 วินาทีต่อครั้งจะดีเลย แล้วถ้าท่านทำได้บ่อยครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งทำบ่อยยิ่งดี ถ้าท่านทำได้นานกว่า 20 วินาที ดีไหม ดีมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนซาวน่าถ้าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ได้ก็น้อย ถ้าท่านทำมากประโยชน์ที่ได้มันจะมากตามไปด้วย เช่นเดียวกับความเย็นยิ่งเย็นมาก ยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์ แต่ว่าความปลอดภัยถือเป็นอันดับแรกที่ท่านจะต้องทำ ไม่ใช่ว่าลงไปแล้วต้องพยายามอดทนอยู่ในนั้นให้นานที่สุด ไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มทีละน้อยก่อน อาจจะลงไปได้ไม่ถึง 20 วินาที ไม่เป็นไร สัก 5 วินาที หรือ 10 วินาที ไม่เป็นไร แต่พอหลังๆท่านเริ่มชินท่านอาจจะทำได้นานกว่านั้น🚩 การแช่น้ำเย็นคงจะมีประโยชน์จริงๆค่ะ มีบางประเทศถือเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางประเพณีตามศาสนา เช่น รัสเซีย ชาวรัสเซียมีการแช่น้ำเย็นเพื่อชำระบาปในวันอีพิฟานี (Epiphany) ที่จัดขึ้นเพื่อรำลึกถึงเหตุการณ์ที่พระเยซูคริสต์ทรงรับศีลล้างบาปหรือชาวญี่ปุ่นแช่น้ำแข็งชำระกายใจ รับปีใหม่สำหรับคนไทยไม่คุ้นเคยกับน้ำเย็นจัดขนาดนั้นถ้าจะลองทำดูคงต้องค่อยเป็นค่อยไป ทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัวดังคุณหมอแทนกล่าว ส่วนตัวถ้าจะทำคงต้องคิดหนักหน่อยค่ะ เพราะขนาดขึ้นดอยทางเหนือของไทยเรายังจะต้องเอา long john ไปด้วยเลยค่ะ555 😁รักษาสุขภาพด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ🌹❤🌹
มิ้น สวัสดีค่ะ อาจารย์ ขอขอบคุณนะคะ อาจารย์ที่ พูดถึงเกี่ยว การแช่น้ำเย็น 🥰👍
@@youtubewatcher2179 😊 ยินดีค่ะ เรียก เอื้องมะลิ ก็ได้นะคะขอบคุณมากค่ะ
อยากให้คุยเรื่องงานวิจัยถึงสาเหตุผลร่วง ผมเส้นเล็กที่เกิดจากฮอร์โมนDHT การทานยาสามารถปรับฮอร์โมนได้จริงมั้ย?
ฮอร์โมนพวกนั้นมันทำให้ผมร่วง ไม่ได้แปลกใจอะไรครับ
คุณหมอคะ ขอเรียนถามค่ะ เป็นต่อมหมวกไตล้า เข้าซาวน่าและหรือcoldtherapy ได้ไหมคะขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ครับ ต่อมหมวกไตไม่ล้าครับ ถ้ามันทำงานผิดปกติต้องใช้การรักษาจากหมอโรคต่อมไร้ท่อโดยตรงครับ ถ้าไม่รักษาไม่ได้ครับมันไม่หายเอง และถ้ามีหมอชะลอวัยบอกว่าต่อมหมวกไตคุณล้า อันนั้นไม่มีมูลความจริงอะไรไม่ต้องกังวล ไม่ต้องรักษาได้คร้บ
ขอบคุณค่ะ
ตอนเป็นcovid cortisol =0.4 1เดือนผ่านมา ตอนนี้= 5.7ค่ะ เป็นแบบนี้2ครั้ง ห่างกัน1ปี
แล้วจะมีผลกระทบอะไรต่อไตไหมครับ
มีค่ะ แต่เป็นผลกระทบที่ดี เพราะการอบซาวน่าจะกระตุ้นให้ไตเกิดการฟอกของเสียได้ดีขึ้นค่ะ หลังอบซาวน่าแนะนำให้ดื่มน้ำแร่จะยิ่งดีค่ะ
หมอค่ะ ซาวน่าแบบอินฟราเรดได้ไหมค่ะ
การรักษาโรคกรดไหลย้อน ทำอย่างไร
ผมเคยเล่าไปละครับ th-cam.com/video/uS358IJtpFc/w-d-xo.html
ถ้าเราไม่มีตู้อบ Sauna ไปใช้บริการตาม Sauna อย่างน้อยเดือนนึง ควรทำกี่ครั้งคะคุณหมอ
บอกในคลิปแล้วครับ
สมัยก่อนผมชอบไปซาวน่ามากๆ เรียกได้ว่าเกือบทุกวันเลยก็ว่าได้ครับ ไล่สเกลจนสามารถอดทนในความร้อนสุดๆ ถือว่าเป็นตัวท๊อปในวงการช่วงเวลาหนึ่งก็ว่าได้ ซาวน่าในวงการ คนที่ทนร้อนได้เก่ง ก็จะประกาศศักดาด้วยการนั่งชั้นสอง เพราะร้อนกว่าข้างล่างอยู่มาก พวกระดับจูเนียร์ พวกฝึกหัดก็จะนั่งชั้นแรก และบางคนนั่งกับพื้นเพราะร้อนน้อยที่สุด ส่วนคนที่หมั่นไส้พวกทน ก็มักจะสาดน้ำลงหินแล้วก็ออกไป 555เทคนิคการซาวน่าที่ดีคือการ โดดลงน้ำเย็นจัด ก่อนจะเข้าห้อง และพกผ้าชุบน้ำเย็นจัดเข้าห้อง ปิดไว้บริเวณใบหน้าจะช่วยให้ทนได้นานขึ้น การเข้าห้องแต่ละทีพอร้อนจนทนไม่ไหว ก็ออกมาแล้วโดดลงน้ำเย็นจัด ความรู้สึกที่ผิวเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมากๆ แต่ละวัน ซาวกันสัก 3-4 รอบก็จะพอแล้ว นั่งดื่มน้ำ น้ำชา ผลไม้ และนั่งเม้าท์กับเพื่อนๆในวงการ รอเข้ารอบต่อไป ซึ่งจะทิ้งช่วงราวๆ ครึ่งชั่วโมง ถึงหนึ่งชั่วโมง บางคนก็นอนเอาแรง ความรู้สึกจากการซาวน่า อันแรกที่เห็นได้ชัดเลย คือความสบายตัว ผิวหนังเรียบรู้สึกผ่อนคลาย การหายใจสดชื่น นอนหลับง่ายขึ้น ส่วนคนที่ซาวน่าได้ทรหดอดทนและเก่งมากที่สุด คือเพื่อนชาวฟินแลนด์ เขาบอกว่าบ้านทุกหลังจะมีซาวน่าเป็นของตัวเอง พวกนี้ทนร้อนเก่งมากๆ แถมยังมีเทคนิคแนะนำมากมาย เช่นการโยนเบียร์ลงไปบนหินเพื่อกลิ่นที่สดชื่น จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเป็นนักเลงซาวน่า แต่พอโควิดมา ซาวน่าต้องปิดตัวลงเป็นปีๆ ยังไม่ได้กลับเข้าไปอีกเลยครับ
มันเสพติด ขาดไม่ได้ ผิวพรรณดีจนคนทัก
เราไม่ซาวร่าแต่อบสมุนไพรได้ไหมคะมีประโยชน์เหมือนกันไหมคะคุงหมอ
ถ้าความร้อนเท่ากันและระยะเวลาเท่ากันก็มีประโยชน์ครับ
ซื้อตู้อบซาวน่าได้มั้ย เป็นความดัน เบาหวานและเคยเป็นโรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง (ผ่าแบบใช้คลิปหนีบ 13 ปีที่แล้ว ตอนนี้ปกติดี) ตอนนี้มีอาการขับรถนานจะเหมือนเลือดไม่เดินขาตึงแข็งค่ะ
ถามหมอที่รักษาก่อนนะครับ ถ้าเขาอนุญาตให้ใช้ได้ค่อยซื้อครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะรบกวนสอบถามถ้ากระดูกหัก ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายตามปกติได้ การเข้าซาวน่า มีผลกับกระดูกที่หักหรือไม่ และ ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อที่เริ่มฝ่อ หรือไม่คะ ขอบคุณค่ะ (ซาวน่ากับสตรีม ได้ผลต่างกันหรือไม่)
มันช่วยเรื่องกล้ามเนื้อได้บ้างครับ
กระดูกเท้าหัก ลงน้ำหนักไม่ได้ กล้ามเนื้อที่ขา น่าจะเริ่มฝ่อ อายุมากหายช้าค่ะขอบคุณมากนะคะ 🙏
คุณหมอคะ 1) ในห้องซาวน่าร้อนๆถ้ามีคนเป็นโควิดเข้าไป แล้วจาม เชื้อมันจะกระจายทั่วห้องได้นานไหมคะ หรือเชื้อมันตายในความร้อนระดับซาวน่าไหมคะ 2) ถ้าเราเอาสเปรย์แอลกอฮอล์ไปฉีดก่อนเข้าไปมันจะอันตรายกับปอดไหมคะ ขอบคุณค่ะ
มิ้นก็ไม่แน่ใจ ว่า ถ้าเอาแอลกอฮอล์ไปฉีด ไฟจะลุกหรือเปล่าคะ
1) มันก็อยู่ในนั้นนานมากครับ2) ไม่ควรทำครับ
@@youtubewatcher2179 น่าจะไม่ลุกค่ะ ถ้าไม่จุดไฟ 🔥 แต่ถ้ามีคนมาแอบสูบบุหรี่ นี่ตัวใครตัวมันเลยค่ะ 🔥🔥🔥
ซาวนา จากุชชี่ แล้ว sex หรือซาวนา sex แล้ว จากุชชี่ ควรอะไรก่อนหลัง ขอคำแนะนำคะ ไม่มีเจตนาไม่สุภาพนะคะ แต่ต้องการคำแนะนำคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆติดตามฟังเสมอ จากอเมริกาคะ
แบบแรกครับ
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Knockout Stage - Day 16](http://i.ytimg.com/vi/jpvPyp7LESA/mqdefault.jpg)
ฟังแล้วมีกำลังใจอดทนกับความร้อนเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ เมื่อก่อนเคยทำแบบไม่ศึกษาข้อมูล กินน้ำไม่มากเพราะช่วงหนาวไม่ค่อยหิวน้ำ ขนาดเข้าๆออกๆทุก 5 นาที อยู่นานไม่ได้ เหมือนใจจะขาด จากนั้นปวดหัวไป 2 วัน เข็ดมากค่ะ เพิ่งมาทำอีกครั้งหลังโควิด ที่บ้านชอบขนาดซื้อแบบ Portable Infrared Sauna มาไว้ใช้ช่วงหน้าหนาว เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะมากค่ะสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย แบบเป็นกิจลักษณะ ทำ squat เบาๆที่บ้าน แล้วไปอบซาวน่า ได้อยู่นะคะคุณหมอ 😄😄😄
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับคุณหมอ🙏
ขอบคุณคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบพระคุณเจ้า
ขอบคุณค่ะ🎉
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ
สวัสดิ์ครับ ติดตามทุกวันครับ ไดรับความรู้ใหม่ๆ ทุกวัน ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ 😊
ออกกำลังกายชนะเลิศ🤸
น่ารักค่ะสวัสดียามเย็น💝💝💝
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
เป็นประโยชน์มากค่ะ
เคยดู สารคดีเหมือนกันครับผม
สวัสดีคะคุณหมอ
หลับฝันดีค่ะคุณหมอธานี
สวัสดีค่ะอาจายร์หมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ👍👍
Thanks!
ขอขอบคุณ
มีประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ เคยไปทำซาวน่าครั้งนึงรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ กลับมาหลับสบายมาก
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากคับ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง จิตใจแจ่มใส คับ
คุณหมอยินดีกับ3.84แสนfcค่ะ 💐💐💐.🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹👏👏👏
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า🥰🥰🥰🥰
จริงครับ เพิ่งเริ่มไปใช้ซาวน่าและแช่น้ำเย็น ร่างกายดีขึ้นมากครับ
ขอบคุณคะ่ ได้ความรู้มากมาย ชอบที่คุณหมอเน้นเนื้อความรู้เต็มๆ ไม่ยานขานฉะฉานเข้าใจง่าย
เป็นคลิปที่น่าสนใจและมีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ คุณหมออธิบายได้ครอบคลุมครบถ้วน ทั้งระบบเป็นอย่างดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍🏻🙏
มีเพืีอนชาวต่างชาติที่เขาออกกำลังกายมานานแนะนำว่าถ้าเข้าซาวน่า ต้องออกไป อาบน้ำเย็นจัดสัก30วิ แล้วเธอก้อเข้าไปอบซาวน่าใหม่ ทำแบบนี้จะดีกับร่างกาย ลองแล้วสดชื่น มาฟังคุณหมอพูดวันนี้ ดีเลยค่ะ ที่ทำงาน ( สวีเดน )มีทั้งห้องยิม ห้องซาวน่า ต้องจัดละ เข้า 43 แล้วปวดเมื่ิยกล้ามเนื้อง่ายมาก
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
อยากชะลอวัยมากค่ะอาจารย์ ตอนนี้ทำทุกวิธีที่อาจารย์แนะนำเลย ฟินสุดคือแช่ในอ่าง กับอบซาวน่าาา
สวัสดีคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องการชะลอวัย เสริมสร้างร่างกาย มีประโยขน์มากคะ👍 ตาขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷🌹❤️
❤ขอบคุณอาจารย์หมอค่ะ ทีนี้ต้องไปเข้า sauna เพิ่มจากการออกกำลังกายแล้วค่ะ ตั้งแต่มีโควิดไม่กล้าเข้าอีกเลย ยิ่งตอนนี้ออสเตรเลียเป็นหน้าร้อน ยิ่งเข้า sauna ลำบาก มี heat wave บ่อยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์จากคุณหมอค่ะ
อยากให้ คุณหมอให้ความรู้เรื่อง ภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเอง ค่ะ
Thank you so much na ka. I requested the talk about cold therapy and you just did it. What about hyperbaric oxygen therapy? If you think it’s worthwhile to talk about ka.
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยแช่น้ำผุร้อนไม่ทราบอุณหภูมิเท่าไรแช่แค่เท้าพักเดียวเหงื่อออกทั้งตัวเลยค่ะแต่รู้สึกสบายตัวคลายปวดเมื่อยได้ดีมากค่ะ และวันนี้ก็ได้ความรู้เพิ่มเรื่องการระบายความร้อนในเด็กเล็กๆ ก็สงสัยอยู่ว่าทำไมเวลานอนเด็กๆไม่ชอบห่มผ้า ทั้งที่เรารู้สึกหนาวแต่ตัวเขามีเหงื่อตามตัวและหัวเปียกชุ่มเลย ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณครับ ปกติออกกำลังกายอย่างเดียว เดี๋ยวเปลี่ยนมาออกกำลังกาย+ซาวน่าดีกว่าเพราะเหงื่อออกอยู่แล้ว ทำให้ได้ประโยชน์มากขึ้นไปอีก
เป็นรูมาตอยด์ อบอินฟาเรด 15-30นาทีทุกวัน หลังว่ายน้ำ อาการเจ็บปวดข้อดีขึ้นมากเลยครับ วันไหนว่ายน้ำอย่างเดียวโดยไม่อบ จะมีอาการปวดในวันที่อากาศเย็นและชื้น ดังนั้นมันคือสิ่งจำเป็นสำหรับผมมากครับ 😊
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆ
อ่อเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ คำตอบของคุณหมอ ทำให้เราเข้าใจได้อย่างลึกซึ้งถึงความจริง ตลอดเวลาที่ผ่านมาเราได้คิดไปเองแท้ๆเลย เราตัดสินใจแล้า เราจะเริ่มปฎิบัติตนตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอธานี อ้อขอโทษค่ะ ดิฉันหมายถึงคุณหมอธนีย์ค่ะ
ขอให้ชีวิตบั้นปลายของคุณหมอจงมีแต่ความสุขสมหวังและโชคดีค่ะ รักษาและระวังตัวด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ byeeeeee👋🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอที่สุดหล่อ🇺🇲🇹🇭🌈👍❤️🥰🥰🥰🌍ชอบโปรตเตอร?มากสีหเลยค่ะสีห้องเป็นสีครีมใช่ไหมค่ะดูไฟห้องเป็นสีนวลๆๆ💗💗💗
ตากแดดร้อนๆเที่ยงเที่ยง 15 นาทีใช้ได้หรือเปล่าครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณที่มาบอกเรื่องการชะลอวัยโดยวิธีอบซาวน่า คือความร้อน ใช้อุณหภูมิ80องศา ส่วนความเย็นใช้อุณหภูมิประมาณ10องศา ทั้งความร้อนและความเย็นมีประโยชน์ความเย็นแช่20วินาทีพอ ก่อนค่อยเพิ่มสำหรับความเย็นแต่การออกกำลังกายดีสุด ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย5วันต่อสัปดาห์ จะช่วยโรคเบาหวานหลอดเลือดหัวใจสมอง ถ้าออกกำลังกายไม่ได้ใช้ซาวน่าช่วยได้ จะช่วยได้ ในเรื่องสมอง เสื่อม🌿การทำซาวน่า ช่วยชะลอวัย อย่างไร ร่างกายควรมีความเครียดบ้างจะดีคือความร้อน และความเย็น 💐ซาวน่า มีประโยชน์นั่งประมาณ20นาทีอุณหภูมิ80องศา4-6ครั้งต่อสัปดาห์ทำใหเส้นเลือดขยายตัวหัวใจเต้นเร็ว เป็นการเลียนแบบการออกกำลังกาย เพราะหัวใจเต้นเร็วขึ้นเส้นเลือดขยาย ตัวเมื่อเจอความร้อนเหมือนกัน คิดว่าความร้อนช่วยชะลอวัยค่ะ ความเย็นไม่สู้ค่ะ ชอบการอาบน้ำอุ่นมากๆ ทุกวัน คุณหมอบอกมีโปรตีนออกมาในสมองชื่อเบต้าอาไมลอย สมองไม่ชอบ ตัวฮีทช้อกโปรตีนที่ออกมาจะช่วยได้ สมองไม่เสื่อม เซลสมองตายไปทำให้ส่งสารทางประสาทไม่ดี การกระตุ้น ที่ทำให้เราปรับตัวได้เพราะเราเจอความร้อนการเจอความร้อนทำให้โปรตีนอยู่นานช่วยเรื่องการซึมเศร้าหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ดี ผลดีสุดคือ ทำซาวน่ากับการออกกำลังกายควบคู่กันไป การที่ควรระวัง คนมีโรคหัวใจความดันอาจเกิดอันตราย หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ขาดเลือด เส้นเลือดขยายตัวทำให้ความดันสูง-ตกไวอันตรายมาก คนตั้งครรภ์ เด็ก ไม่ควรเข้าชายทีมีบุตรยากด้วย ซาวน่า ชอบซาวน่ากับออกกำลังกายค่ะ🙏
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อวันนี้19.ม.ค2023 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#saunaและ#coldt herapy ป้าก็เคยนะค่ะคุณหมอ ซาวน่าแบบใส่ผ้าถุงกระโจมอกกันแต่เข้าไปอบห้องนึงแระมาณ5คนค่ะ ออกมาก็นั่งชักพักเดียวค่อยลงน้ำเย็นๆๆทำถูกวิธีมั้ยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆๆอีกนะค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰ค่ะ
เมื่อก่อนเข้าใจว่าคนที่ทำซาวน่าคงต้องการให้เสียเหงื่อหรือเกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป ก็คิดว่าจะไปทรมานตัวเองเหมือนถูกย่างไปทำไม🤣#อาจารย์หมอบอกว่าช่วยชะลอวัยได้ ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายยิ่งดี น่าสนใจมากค่ะ ไม่ลองไม่รู้ว่าจะทนร้อนได้มั้ย🤩# ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
👩💻🙏สวัสดี🕚เวลา11โมงตรงค่ะคุณหมอแทน✌️😊
..พอได้ยินว่าอบซาวน่าค่ะ ทำให้นึกถึงตอนสาวๆสมัยเมื่อ20กว่าปีมาแล้วค่ะ เพราะเราชอบไปว่ายน้ำกับเพื่อนๆกัน แล้วหลังจากนั้นก็ไปเข้าห้องอบซาวน่ากันต่อค่ะ..ช่วงห่างนักพัประมาณ25-30นาทีค่ะ ผลที่ได้คือสบายตัวมากค่ะ ตัวเบาเลยค่ะ เลือดสูบฉีดดีค่ะ รู้สึกว่าเลือดลมเส้นสายในร่างกายเดินหมุนเวียนดีค่ะไม่ปวดหัวอีกเลยค่ะ/ทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งค่ะ ตอนนั้นแข็งแรงเราอยู่ในห้องซาวน่ากัน4คนค่ะโดยตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาทีค่ะพวกเราโดนอบกันหน้าแดงตัวแดงกันเลยค่ะเหงื่อออกเต็มตัว..แต่มีเพื่อนบางคนหน้าซีดๆเราก็เป็นห่วง😮แล้วบอกว่าเพลียๆขอออกไปนั่งพักข้างนอกสักครู่..แล้วก็ดีขึ้นค่ะ..มีควันร้อน..ไอร้อนออกมามาเต็มห้องค่ะ✌️🥰
แฮปปี้มากค่ะ / พักหลังไม่ได้ไปเลยค่ะ พอได้มาฟังวันนี้จากคลิปคุณหมอก็ได้ได้แรงบันดาลใจค่ะ..นัดเพื่อนๆรุ่นเดอะแก๊งส์ไปรื้อฟื้นวัยเด็กกันอีกสักรอบค่ะ😂😅😂😅🤗
พอครบคนเมื่อไหร่..ลุยกันเลยค่ะ 🙏เมื่อได้รับทราบข้อดีของการอบซาวน่าแล้ว..
จากที่ไม่เคยรู้อย่างละเอียดมาก่อนทำให้เกิดแรงกระตุ้นต่อมพลังงานบวกให้อยากเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกทางหนึ่งได้แล้วค่ะ 👍👍🎉🎉สุดยอดมากๆค่ะ✌️👆
ขอขอบพระคุณคุณหมอแทน
มา ณ โอกาสนี้เป็นอย่างสูงค่ะ
@✨12.59น, วันศุกร์ที่23/2/2024⭐⭐⭐⭐⭐
ใช่คะคุณหมอ
ป้ามีความดันสูง
แค่ยืนอาบน้ำอุ่นจัดๆ สระผม แค่นี้ป้าเวียนหัวแล้ว 😀
สระน้ำ จากุสซี่ นี่ ทางสวีเดน มีป้ายเขียนแปะไว้เลย ห้าม คนที่มีความดันสูงมาใช้ 😀
ไม่ค่อยได้sauna..cold theraphy ค่ะ..แต่เคยลองใช้ร้อนเย็นบำบัดอยู่ครั้งสองครั้ง..ก็แปลกๆดีค่ะ..น่าจะได้ผลบ้างเหมือนกันแต่ตัองทำให้ถูกวิธีเดี๋ยวร้อนมากแล้วมาเย็นเลยก็จะหน้ามืดเป็นลมได้...🐯🦝😁
การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย#ซาวน่า#sauna และ #coldtherapy📙📗📘
การออกกำลังกายมันอยู่เหนือการใช้ความร้อนหรือความเย็นดีที่สุดในโลกคือการออกกำลังกายยังไม่มีหลักฐานว่าวิธีอื่นดีกว่าการออกกำลังกายนะและการออกกำลังการที่ว่าคือ Moderate intensity เป็นการออกกำลังกายที่ทำต่อเนื่องและต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ไม่ใช่ว่าเดินไปมาในบ้านยกของขึ้นลงแบบนี้ไม่ถือว่าเป็น Moderate intensity มีพิสูจน์เต็มไปหมดแล้วนะว่ามันช่วยเรื่องของสภาพต่างๆของร่างกายได้
ร่างกายของคนเราเนี่ยจำเป็นจะต้องมีความเครียดหน่อยๆมันถึงจะมีความเปลี่ยนแปลงในด้านที่ดีเครียดมากไปก็ไม่ดีเครียดน้อยไปมันก็ไม่ดีเหมือนกันความเครียดที่จะอธิบายนี้คือความร้อนและความเย็น
📙โดยสรุป : สิ่งที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่ดี เรียกว่าเป็น Moderate intensity ไม่ใช่ Low intensity
แบบที่บางคนบอกนะคือบางคนที่เดินไปมาในบ้านกวาดบ้านถูบ้านพวกนี้ไม่ได้ประโยชน์สิ่งที่ได้ประโยชน์แล้วเป็นการยอมรับทางวิทยาศาสตร์จริงๆก็คือ Moderate intensity ซึ่งถ้าท่านทำการออกกำลังกายแบบนี้อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ครึ่งชั่วโมงต่อครั้งร่วมไปกับการเจอซาวน่าหรือการเจอความร้อนความเย็นนั้นท่านจะได้ประโยชน์สูงที่สุดในแง่ของ
การย้อนวัย
การป้องกันโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าโรคสมองเสื่อมโรคทางระบบหลอดเลือดและหัวใจ โรคเบาหวานโรคอะไรพวกเนี้ย สามารถป้องกันได้หมด
แต่ถ้าท่านไม่สามารถออกกำลังกายได้การใช้ซาวน่ามันก็ สามารถช่วยได้ซาวน่านี้จะใช้เวลา 20 นาทีเป็นอย่างน้อย 80องศาเซลเซียส 4 ถึง 6 วันหรือจะมากกว่านั้นก็ได้ต่อสัปดาห์นี้จะได้ผลดีที่สุดตอนแรกท่านจะต้องค่อยๆก่อนอย่าเพิ่งรีบเข้าไปเลยแล้วก็แน่นอนว่าท่านคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับมีเกลือแร่ในร่างกายให้เพียงพอเพราะว่าสูญเสียน้ำสูญเสียเกลือแร่มากๆบางคนก็เป็นลมได้ อย่าฝืนทำเท่าที่ท่านพอจะทำได้
แล้วท่าน สามารถให้ความเย็นกับร่างกายได้หลังจากที่ออกมาจากซาวน่าอีกอย่าง หนึ่ง ก็คือจะช่วยให้ท่านได้ผลประโยชน์สูงขึ้นไปอีกนะความเย็นที่ว่านี้ใช้แค่ 20 วินาทีพอความเย็นถ้าท่าน สามารถทำได้คือเย็นจัดๆเนี่ยจะยิ่งดีมันจะช่วยทำให้ท่านมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น
อย่าง หนึ่ง ก็คือว่าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ท่านก็ได้น้อยแต่ท่านทำมากประโยชน์ที่ท่านจะได้มันจะมากตามไปด้วยเช่นเดียวกับความเย็น ยิ่งเย็นมากยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์มาก แต่ว่าต้องเน้นความปลอดภัยนั้นถือเป็นอันดับแรก อยู่ในนั้นให้นานที่สุดไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มที่ละน้อยก่อน
❄️ การออกกำลังกายบวกกับการซาวน่าจะได้ผลดีที่สุด
รองลงมาก็คือการออกกำลังกายอย่างเดียว
รองลงมาก็คือการใช้การซาวน่าอย่างเดียว
แต่ที่แย่ที่สุดคือการไม่ทำอะไรเลย
มีประโยชน์มากเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ🐰🐰
ต้องไปซิเอมาใช้ที่บ้านละ
ขอบคุณครับคุณหมอฯ 👍
ไม่ได้เข้าซาวน่าเลยจนบัดนี้ ตั้งแต่โควิดระบาดอ่ะครับ 😖
มีออนเซ็นบางแห่งมีบ่อน้ำเย็นจัด หลังจากแช่น้ำร้อนแล้วมาราดตัวด้วยน้ำเย็น ฟินมากเลยครับ 🤩
ขอบคุณสำหรับความรู้ในทุกๆคลิปนะคะคุณหมอแทนมีประโยชน์มากมายในการเอามาใช้ในชีวิต
อยากให้ข่วยให้ความรู้เรื่อง Chilblains จากที่ฟังคลิป frostbite และ คลิปนี้
การที่ร่างกายโดนความร้อนและเย็นสามารถรักษาและทำร้ายสุขภาพได้ถ้าทำไม่ถูกต้อง
ปัจจุบันอยู่ต่างประเทศในช่วงหน้าหนาวเกือบสิบปีไม่เคยเป็น chilblains เพิ่งมาเป็นเมื่อปีที่แล้วและปีนี้ก็หาข้อมูลเพื่อจะไม่เป็นอีกแต่ก็ยังไม่สามารถเอาชนะได้ เป็นรุนแรงจนกลัวว่าจะถึงfrostbite
เป็นที่นิ้วมือทั้งสิบนิ้วสีจะแดงมากจนคล้ำ ปวดบวม คันเหมือนผึ้งต่อย งอนิ้วมือไม่ได้บางนิ้วที่บวมมากมันแข็ง ผิวจะนิ่มย่นเหมือนทิชชู มีแผลนูนแดง คล้ายผิวโดนน้ำร้อนลวก จะทรมานเมื่อนิ้วมือมีความร้อนเกิดขึ้น เช่น หลังออกกำลังกาย ทำอาหารที่มีความร้อน หรือ มือโดนน้ำอุ่นๆ จะรบกวนการนอนในเวลากลางคืนที่มืออุ่นจะคันมากๆ แต่จะรู้สึกดี เมื่อมือสัมผัสความเย็น เป็นแบบนี้จนฤดูเปลี่ยน
เป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง โยคะ (ซาวน่า ว่ายน้ำ ช่วงฤดูร้อน) นอนหลับเพียงพอ ทานอาหารครบทุกหมู่ ไม่มีโรคประจำตัวอะไรเลย ยิ่งฟังคลิปของคุณหมอยิ่งทำให้ใช้ชีวิตได้ถูกต้องมากขึ้น แต่มาแพ้โรคนี้หาสาเหตุไม่ได้เลยค่ะว่าทำไม
ไม่ทราบว่ามีหลายๆท่านคนไทยเป็นกันไหม เพราะคนรู้จักต่างชาติที่นี่(ยุโรป)ไม่มีใครเป็น พยายามหาข้อมูลเรื่องนี้เพื่อจะไม่เกิดขึ้นอีกปีหน้า
ขอบคุณคุณหมอแทนในทุกๆคลิปนะคะ มีประโยชน์กับตัวเองและคนในครอบครัวหลายชีวิตมากๆ
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องอาหารเสริมชะลอวัย NMN
คุณหมอคะแล้วถ้าแบ่งเป็นซาวน่าตอนเช้า10 นาที เย็นอีก10นาที แบบนี้จะให้ผลดีเหมือนซาวน่า20นาทีต่อครั้งมั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อันนี้ไม่ทราบครับ แต่ไม่น่าเท่ากันครับ
@@DrTany ขอบคุณค่า
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้เรื่องซาวน่าค่ะ ขอถามว่าคนที่ความดันต่ำทำได้ป่าวค่ะ
ไม่แนะนำค่ะ...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะ
ชอบไปออนเชนมากค่ะ ตั้งแต่ผ่าตัดใส่ลิ้นหัวใจมาไม่เคยเข้า เชาวน์น่าเลยค่ะ เพราะว่ากลัวค่ะ ไม่ทราบว่าจะเข้าเชาวน์น่าได้ไหมค่ะ ตอนเช้าก็ออกไปเดินออกกำลังกายค่ะ วันละ1ชั่วโมงค่ะ อยู่นครโอชาก้าค่ะ ขอบพระคุณๆหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏
เข้าเท่าที่ไหวครับ อย่าฝืน
มิ้นสวัสดีนะค่ะคุณหมอแทน วันนี้ คุณหมอ มาแบ่งปันความรู้ การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย #ซาวน่า #sauna และ #coldtherapy ความร้อน หรือซาวน่าหรือไปเจอความเย็นจัดๆ เรื่องนี้มีข้อดี อย่างไร ซาวน่า ดีต่อสุขภาพ หรือว่า เราลงไปในอ่าง ที่มีน้ำเย็นจัดๆ มันทำให้เราสดชื่น นานแค่ไหน แล้วเราต้องทำกี่ครั้ง ถึงจะได้ประโยชน์ แล้วประโยชน์มีอะไรบ้าง คุณหมอก็จะเล่าให้ฟัง เรื่องการออกกําลังกาย มันอยู่เหนือ ความร้อน และความเย็น ยังไงการออกกำลังกายก็ดี ที่สุดในโลก มีหลักฐาน ที่ดีกว่า มีการออกกำลังกายที่ ทำต่อเนื่อง และ ต้องมี หัวใจ ที่เต้นเร็ว เกิดขึ้น ไม่ใช่ว่า เดินไปเดินมา ในบ้าน อันนั้น ไม่ใช่คือการออกกำลังกาย การ Exercise มันช่วยได้ต่างๆของร่างกาย บางคน ไม่สามารถ ออกกำลังกายได้ จะต้องใช้ ร่างกาย บางครั้ง ต้องมีความเครียดหน่อยๆ จะได้มีการเปลี่ยนแปลง เพราะความร้อน ทำให้อุณหภูมิร่างกาย และ ทำให้เลือด หมุนเวียนดี และทำให้เหงื่อออก เช่นการออกกำลังกาย แต่ ถ้า เครียดมากไปก็ไม่ดี ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ มีการทดลอง ไปซาวน่า ที่ประเทศฟินแลนด์ โรงแรมหลายที่ก็มีซาวน่า ทำให้มีคนใช้ ทั่วไป นั่งห้องซาวน่า ประมาณ 20 นาที โดยอุณหภูมิ 80 องศา เซลเซียส แทบจะทำไม่ได้ จะทำไปสักพัก ก็จะทำได้เอง ต้องทำเป็นเวลา 4 ถึง 6 ครั้ง จะ จะได้ผลประโยชน์ ที่ สูง ที่สุด โรคสมอง ความดันโลหิต โรคหัวใจ มีความเกี่ยวข้อง ทั้งหมด ระบบหลอดเลือด เวลาเราเข้าไปอบซาวน่า ความร้อน อุณหภูมิ อยู่ที่ 80 องศา เซลเซียส จะทำให้ เส้นเลือดดขยายตัว อันที่จริงจะต้องระบายความร้อน ออกจากร่างกาย มันก็เลยเอามาเลี้ยงบริเวณผิวหนัง ทำให้เรามีเหงื่อออก ขยายของเส้นเลือดทำให้ หัวใจ เต้นเร็วขึ้น 120 ครั้งต่อนาที บางคน อาจจะมากกว่านั้น ลักษณะ เหมือนคือการออกกำลังกาย ตอนที่เราออกกำลังกาย หัวใจเราก็เหมือนกัน มีการเต้นเร็วขึ้น แล้วอุณหภูมิของร่างกายเรา ก็เพิ่มมากยิ่งขึ้น เจอกันใน ใช้ซาวน่า เหมือนที่เราไปแช่ ในอ่างออนเซ็น มันยังกระตุ้น โปรตีน ชีส ช็อกโปตีนที่จะ ออกมา ป้องกันโปรตีนต่างๆของร่างกาย ไม่มันเสียสภาพ ช่วยเรื่องโรคซึมเศร้า ช่วยเรื่องสมองเสื่อม ให้เซลล์สมองไม่ตาย สรุปแล้วความร้อน ที่ดีที่สุด ออกกำลังกาย บวกทำซาวน่า อุณหภูมิ 80 องศา 4 ถึง 6 ครั้งต่อสัปดาห์ อันดับที่ 2 การออกกำลังกาย อันดับที่ 3ทำซาวน่า อย่างเดียว ที่แย่ที่สุด ไม่ออกกำลังกายเลย มีอีกอย่างหนึ่ง ซาวน่า ก็เหมาะกับผู้ป่วยที่ ติดเตียง ที่ออกกำลังกายไม่ได้ ทำซาวน่าแล้ว จะ ช่วย ทำให้ โรคน้อยลง โรคความดัน โรคเบาหวาน ที่ว่าสาวหน้าที่มีประโยชน์อย่างไร จะใช้ซาวน่า ก็มีข้อระวัง เช่น ข้อแรกถ้ามีโรคหัวใจ ไม่คงที่ อย่าไปใช้ เด็ดขาด หรือโรคความดันโลหิตสูง ที่ยังควบคุมไม่ได้ หรือ โรคอะไร ก็ ตาม ที่เรายังควบคุมไม่ได้ ห้ามใช้เด็ดขาด การใช้ซาวน่า พวกนี้ ถ้า ยังควบคุม โรค ไม่ได้ ที่ระบุ ไว้จะเป็นอันตรายได้ ขอให้ 👨⚕️คุณหมอแทน และครอบครัว มีสุขภาพ แข็งแรง👨👩👦👦🐶🏋♂️🏋♂️🤾♂️🤾♀️💪💪✌🥰👱♀️🍒🍏🍋🍊🥝🥑🥕🥬🍱🍣🥚🍚🥩🥛☕🌞📚🥇🥇🥇🥇🎹🎼🎧🏖🐠🐬💐
ปกติเข้าสตรีมกับซาวน่าประจำอยู่แล้วค่ะหลังออกจากยิม หนูมองแค่ว่าหลังออกกำลังพอเข้าซาวน่ามันผ่อนคลายมากกว่าออกกำลังเลยเข้าๆออกไม่ได้คิดอะไร...พึ่งรู้ว่ามีประโยชน์เยอะนะเนี๊ยะ...ขอบคุณค่ะ คุณหมอคะ รบกวนนิดนึงค่ะ จะตรุษจีนแล้ว ช่วยพูดเรื่อง ครอบแก้ว cupping therapy ในมุมมองของคุณหมอให้ฟังหน่อยค่ะ ...หนูมีเพื่อนทางฝั่งเอเชียและยุโรป...ทะเลาะกันเรื่องนี้จัง...สำหรับหนู หนูทำตอนเหนื่อยๆท่านั้น เพื่อผ่อนคลาย...ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เพราะด่างที่หลังหลายอาทิตย์เลย...ไม่กดข้ามโฆษณาเลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
ผมว่ามันก็ช่วยในแง่ของการไหลเวียนเลือดครับ บางคนชอบ ส่วนบางคนก็ไม่ชอบ แต่มันไม่ได้อันตรายอะไรครับ
การนวด มีหลักและวิธีการรักษา ในการรักษากล้ามเนื้อยังไงครับ
ให้เลือดไหลเวียนแค่นั้นเลยครับ
รบกวนขอสอบถามค่ะ ไม่ทราบว่าคนเป็นโรคหอบสามารถเข้าซาวน่าได้ไหมคะ
ถ้าคุมอาการได้แล้วก็สามารถที่จะเข้าได้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
😴 😴 😆😁
ซาวน่า นี่ใช่เลยค่ะ คนมีโรคประจำตัวบางอย่างไม่ควรทำ คุณยาย ๆ ทั้งหลายที่หมู่บ้าน ใช้บริการ ตู้อบเคลื่อนที่ ( ไปทำตามบ้าน ) อาจจะนาน ไปหน่อย หรือ อุณหภูมิ ไม่พอเหมาะ ก็ได้ แล้วมีแต่คนแก่
หลังจากนั้นมา ก็พากัน เริ่มเจ็บป่วย ค่ะ
ว่างๆ แล้ว จะตาม มาจดความรู้ค่ะ
มีงานตรวจรายงาน ของน้องฝึกงานค่ะ ( งานค้าง เยอะเลยค่ะ )
😁😁😁😁
ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ⛅️🌞⛅️🌞⛅️🌞🎄🎄🌲🌲 Have a wonderful & happiness moment time in Thailand 🇹🇭 ค่ะ 🙇♀️🙇♀️😴😆🏡🏠
ทำไมที่มิ้นเห็น มีสาวๆหรือคนแก่ เขาใช้ ตู้อบเคลื่อนที่ เคยเห็น หรือว่า พี่กำลังจะบอก ว่าความร้อนมันไม่เพียงพอคะ ใช่ไหมคะ
@@youtubewatcher2179 น่าจะร้อนเกินมากกว่า ค่ะ ถ้าร้อนไม่พอคงไม่เจ็บป่วยค่ะ งานวิจัยที่อาจารย์แทนแนบ ก็มีบอก อุณหภูมิ ที่ใช้ในงานวิจัย มันไม่ใช่ ห้องอบซาวน่า แต่เป็น เหมือน ตู้เสื้อผ้า พลาสติก ที่เอาไปทำตามหมู่บ้าน ช่วงที่ เทรน ซาวน่า เริ่มบูม ใหม่ๆ เหตุการณ์น่าจะก่อนปี 2536 ค่ะ คุณยายทยอย เสีย ทีละคน ๆ ยายพี่ อายุยืนสุด เพราะแก แข็งแรง อยู่แล้ว อาหารสมัยนั่น ยาฆ่าแมลง ยังไม่ค่อยใช้ เพราะ การคมนาคม ไม่สะดวก ใช้วิถีชีวิตชาวบ้าน ปุ๋ย ขี้วัว ขี้ควาย ขี้ไก่ ขี้หมู ตั้งแต่สมัย ขอกันได้ฟรีๆ ยิ่งดี เพราะ ลดปริมาณ มผูลสัตว์ ในบริเวณที่เลี้ยง ยายพี่ ชอบกินข้าวเหนียว กับผลไม้ด้วยค่ะ นานๆ ถึงได้กินเนื้อ ปลา เนื้อสัตว์
@@youtubewatcher2179 ที่สำคัญ อาจมีโรคประจำ ที่ไม่ควร จะเซาน่า
เหมือนที่ อาจารย์แทน พูด ในคลิปค่ะ
อ.ครับ ที่บ้านผมมีตู้อินฟราเรดซาวน่า แต่อุณหภูมิของตู้ทำความร้อนสูงสุดได้แค่ 65c' แบบนี้จะได้ประโยชน์ไหมครับ รบกวนด้วยครับขอบคุณครับ
ได้ครับ
ขอเรียนถามคุณหมอค่ะ ผู้ป่วยมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ sauna ได้ไหมคะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ได้ครับ
เมื่อก่อนชอบออกกำลังกายและเข้าซาวน่า แต่ปัจจุบันชอบออกกำลังกาย (ไม่ได้หนักมาก) แล้วแช่น้ำเย็นๆ และจะจินตนาการเพื่อสู้กับความหนาวว่าว่า เรากำลังซ่อมแซมกล้ามเนื้อเราอยู่ 😂
แล้วก็ชอบเคี้ยวน้ำแข็งเพื่อลดอาการอยากน้ำตาลด้วยค่ะ 😅😂
ตู้อบสมุนไพรของไทยใช้ได้ไหมคะ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถสร้างตู้เซาน่าหรือไปใช้ตามสถานบริการนอกบ้าน
ได้ครับ
เคยทำซาวน่า ประมาณครึ่งชม.จะเป็นลม ไม่ไหวค่ะ ขอออกกำลังกายให้พอเหมาะกับอายุดีกว่าค่ะ วันละ30-40นาที
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรเข้าครั้งหนึ่งไม่เกิน 15 นาที ถ้าพึ่งเริ่มลองสัก5-10 นาที เอาที่เราทนได้ ถ้าไม่ไหวก็ออกมาอาบน้ำ ดื่มน้ำ พักผ่อนก่อน แรกๆเราก็เริ่มจากเบาๆก่อน อุณภูมิเริ่มจาก 40 องศา ค่อยๆเพิ่มไปนะคะ ประโยชน์เราว่าดีมากเลย เรามีอาการคล้ายซึมเศร้า เครียด พอเข้าซาวน่าแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นมากค่า
มีคำถามเพิ่มเติมครับคุณหมอขอแบ่งเป็นข้อๆ
1.ซาวน่าใช้แล้วเสปิมลดลงในกรณีนี้ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงไหมครับ
2.ซาวน่าถ้าทำแค่ตัวแล้วเหลือส่วนหัวไว้แบบนี้จะได้ประโยชน์ครบ100%ไหมครับ เพราะอยากซื้อมาใช้ที่บ้านเห็นมีขายในร้านค้าออนไลน์แต่เป็นเครื่องซาวน่าแบบเหลือหัวด้านบนไว้สำหรับหายใจ
3.ซาวน่าทำก่อนกับหลังออกกำลังแบบไหนดีกว่ากันครับ
4.น้ำเย็นที่ว่าเป็นน้ำจากฝักบัวแบบไม่เปิดเครื่องทำน้ำอุ่นได้ไหมครับ
ขอบคุณครับ🙏
1) ไม่ครับ 2) ได้ครับ 3) หลังครับ 4) ได้ แต่ประโยชน์จะน้อยครับ
@@DrTany ขอบคุณงับ💖
สวัสดีครับ วันนี้ไปลองซาว์น่า (ปกติทำเป็นประจำควบกับออกกำลังกาย แต่อยู่เพียง 5-10 นาที) วันนี้ลอง 20 นาทีครับ (หัวใจเต้น 13x เหมือนออกกำลังกาย ตามที่อาจารย์แจ้ง) รู้สึกเหมือนเหนื่อยจริงๆครับ จะทำคู่กับออกกำลังครับ ปกติผมวิ่ง 2-3 วัน + เวท 2 วัน ผมคิดวา 20 นาทีซาวน่าก็หนักนะครับ 55 อ้อ ผมถามอาจารย์นิดครับ ว่า การออกจากซาวน์น่าแล้วอาบน้ำเย็นเร็วๆ คนจีนบอกว่าจะอันตราย แต่ผมอ่านหลายที่บอกว่าดี กระตุ้นภูมิ จริงไหมครับ
ไม่ได้ต้องรีบลงน้ำเย็นครับ แต่ถ้าชอบก็ทำได้ครับ
มีความสงสัยเรื่อง
การวิ่งใน zone หัวใจทำงานเต็มที่ Vo2 Max ครับ
มีประโยชน์ไหมครับ หรืออันตราย หรือประมาณไหนถึงจะมีประโยชน์ครับ
ทำแบบ HIIT ถึงจะโอเคครับ
คนที่เคยเป็น stroke แต่รักษาหายแล้ว สามารถซาวน่าได้ไหมคะ จะมีผลกับขดลวดที่ใส่ไว้ในหลอดเลือดสมองไหมคะ
ไม่มีผลครับ แค่ต้องคุมความดันให้ปกติตลอดเวลาครับ
บ้านอยู่ตามชนบท ....ครับ หางไกลอุปกรณ์ดังกล่าวครับ 555 ตอนเช้าเกือบทุกวันยกเว้นวันพระ ออกแรงงานสวนๆกลับ 9.00 10.00น
ประจำครับ ตอนเช้าๆๆตากแดด 5555
ซาวน่าจะทำให้หน้าเกิดกระฝ้า ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ไม่น่าครับ
สอบถามคับ ถ้าเกิดออกจากห้องสตรีมแล้วอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะเกิดผลเสียรึป่าวคับ
ไม่ครับ
ความร้อนจาก sauna นี่อาจทำให้ melasma แย่ลงรึป่าวคะ, infrared sauna นี่ดีไหมคะที่ gym มีแต่ infrared sauna ปกติใช้เวลา 30 นาที 50c ค่ะ
ผมไม่ทราบเกี่ยวกับ melasma เลย ต้องถามหมอผิวหนังครับ YT Doctortangmow skin ส่วนซาวน่ามีอันไหนใช้อันนั้นเลยครับ
𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับสาระสุขภาพในวันนี้ค่า 🙇🏻♀️
ว้าว...ว... ร้อนก็ดี เย็นก็ดี
แต่...ออกกำลังกายก็ดีที่สุด...อยู่ดี
ทำอะไรได้...แล้วทำ...ยังไงก็ดี
แล้วเช้านี้...จะทาน...อะไรดี
จิบ "กอปี๊" แบบขมปี๋...กับข้าวจี่เอย 😆😆
เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ เป็นอีกหนึ่งแนวทางปฏิบัติเพื่อส่งเสริมสุขภาพ
ทำให้ทราบวิธีปฏิบัติที่ได้ผลและปลอดภัยค่ะ 😃😃
#sauna #coldtherapy
น้องกานต์ไหว้ใช่ไหมคะ วันนี้วันจ่ายแล้วววว...
@@FragranzaTrippa สวัสดีค่าพี่ทริป...ไหว้ค่าา...พี่ทริปไหว้ไหมค้าาา 😃😃
@@KarnTovara ไม่ได้ไหว้ค่า...
@@FragranzaTrippa 😃😃
สอบถามค่ะ การอาบน้ำอุ่น/แช่น้ำอุ่น เป็นระยะเวลานานๆ เทียบเท่ากับการทำซาวน่าได้ไหมคะ
ไม่เท่าครับ
@@DrTany ขอบคุณค่ะ
หนูไปซาวน่าและนวดไทยต่อทุกสัปดาห์เลยค่ะ เพราะคิดเอาเองว่ามันน่าจะทดแทนการออกกำลังกายได้ อยากให้คุณหมอทำคลิปคุยเรื่อง Massage จังเลยค่ะ ว่านวดแบบไหนดีกว่ากัน มีนวดไทย นวดออย นวดศรีษะคอบ่าไหล่ และนวดเท้ากดจุด และมันทดแทนการออกกำลังกายได้หรือเปล่าคะ เพราะนวดแล้ววันถัดไปจะมีอาการเหมือนได้ไปออกกำลังกายมาเลยค่ะ ปกติหนูไม่ค่อยได้ออกำลังกายค่ะ แต่กำลังพยายามอยู่🙂
การนวดไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ครับ
@@DrTany วันนี้หนูออกกำลังกายแล้วค่ะ 20 นาที😁
ติดตาม อ.มานานครับ ประเด็นนี้ อ.อธิบายได้ดีมีเหตุผล
ที่ผมสงสัยคือ เรื่องของความร้อนจากซาวน่า มันถึง 80 องศาเซลเซียส จริงเหรอครับ แล้วร่างกายเรามันรับได้ถึงขนาดนั้นจริงหรือ ผิวหนังไม่พองหรือไหม้เหรอครับ สงสัยครับ
มันค่อยๆเพิ่มความทนทานขึ้นครับ และถ้าไม่ถึงมันก็ไม่เป็นไร ที่สำคัญซาวน่าที่ไทยมักจะ 50 องศาครับ
ตู้อบ Sauna ที่ใช้ตามบ้านให้ผลลัพธ์เดียวกับ sauna ตามยิมไหมคะ
ถ้าร้อนมากก็ได้ผลครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ
วันนี้ฉากหลังเป็นห้องทำงาน 😊 คุณหมอว๊าบกลับไปบอสตันไปกอดโรซี่ แป๊บนึงนะคะ
เราเคยไปซาวน่าแล้วมีเม็ดหยดน้ำเกาะเต็มตัวเลยค่ะไม่รู้ว่ามาจากเหงื่อของเราเองหรือว่ามาจากน้ำที่ระเหยอยู่ในห้อง
ซาวน่าเสร็จแล้วตัวเบาดีเลยค่ะแต่ก็ไม่กล้าอยู่ในห้องนานกลัวเป็นลมไปซะก่อน
ปกติเวลาเข้าห้องซาวน่าเค้าจะใส่แค่ผ้าเช็ดตัวใช่ไหมคะคุณหมอ
เราใส่ชุดว่ายน้ำ 2 พีชเข้าไป เป็นที่เดียวเลยที่กล้าใส่ค่ะ เพราะหัองมันมัวๆดีค่ะ และมีแต่ผู้หญิงค่ะ 😊 ที่ไทยมีออนเซ็นด้วยนะคะ เราเคยไปแช่ สบายเลยค่ะ แต่ช่วงโควิดยังไม่กล้าไปค่ะ คิดแล้วก็อยากไปแช่น้ำร้อนจังค่ะ ♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️
อินฟราเรด ซาวน่าถ้าใช้ไปนานๆ รังสีอินฟราเรดจะเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งหรือส่งผลเสียไหมครับ แล้วคนที่เป็นเส้นเลือดขอดจะใช้อินฟราเรดซาวน่าดีกว่าซาวน่าแบบปกติไหมครับ ขอบคุณมากครับ
ไม่ครับ เส้นเลือดขอดใช้แบบไหนก็ได้ครับไม่ได้มีผลอะไร
หมอคับคือแม่ผมชอบเอาขนมกับน้ำของผมไปแช่แห่งเดียวกับที่แช่เนื้อตลอดไม่รู้ทำไม แล้วมันเสี่ยงมั้ยคับ
ถ้าขนมอยู่ในถุง หรืออยู่ในกล่อง // น้ำอยู่ในขวด ก็ไม่ได้เสี่ยงอะไรค่ะ อาจจะเป็นเพราะพื้นที่ในตู้เย็นเต็มก็ได้มั้งคะ
อยากรบกวนสอบถามครับคุณหมอ
1. ทำซาวน่าอย่างเดียวแบบที่ว่า มันจะทำให้กล้ามใหญ่ได้ถึงขนาดไหนครับ ระดับ แห้งๆลีบๆแต่ชัด แบบนักวิ่งมาราธอน แบบนักยิมนาสติก หรือไปได้ถึงขนาดเพาะกายเลยครับ ( สมมุติว่ากินอาหารถึงพักผ่อนถึง)
2. การออกกำลังแบบ circuit เช่นวิดพื้นขาพาดเก้าอี้ 15 ที วิดพื้นไดมอนด์ 15 ที วิดพื้นไตรเซป 15 ที ดึงข้อ 10 ที Hanging L-sit 15 วิ สควอท 30 ที ฯลฯ พักระหว่างเซตไม่เกิน 60 วิ พอทำหมดทุกท่าแล้วก็วนกลับไปถ้าแรก ทำทั้งหมด 4 รอบ แบบนี้เป็น moderate ได้หรือเปล่าครับ ไม่แน่ใจเพราะมันไม่ได้หายใจต่อเนื่องแบบ Cardio ครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
1) กล้ามไม่ได้ใหญ่ขึ้นครับ แต่มันผลิตพลังงานได้ดีขึ้นและไม่สูญเสียมวลครับ
2) ได้ครับ และสำหรับบางคนอาจเป็น high intensity เลยครับ
แล้วกินน้ำเย็นบ่อยๆดีไหมครับ? จะมีประโยชน์ไหมครับ
ผมชอบครับ มันสบายดี
😊🌼🍃 สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
📚 การชะลอวัย เสริมสร้างร่างกายด้วย #ซาวน่า
#sauna และ #coldtherapy
โน้ตบางส่วนค่ะ
🔺️ เราต้องเจอความเย็นแค่ไหนถึงได้ประโยชน์
ความเย็นที่เราต้องเจอมันไม่ต้องเย็นมาก ที่จริงเย็นมากมันก็ดีแต่ไม่ต้องเย็นมากถึงขนาดศูนย์องศา คือสักสิบองศาเซลเซียสก็จะได้ผลแลัว แต่ถ้าให้ดีจริงๆน้ำเย็นเจี๊ยบถึงจะได้ผลดีที่สุด
แล้วมันไม่เหมือนซาวน่าคือต้องลงไป 20 นาที
คือขืนถ้าท่านลงไปในความหนาวขนาดนั้น
20 นาที ท่านทนไม่ไหวแน่นอน ร่างกายมันทนไม่ไหว ก็คือถ้าท่านลงไปในน้ำเย็นจัดสัก 20 วินาที
ต่อครั้งจะดีเลย แล้วถ้าท่านทำได้บ่อยครั้งต่อสัปดาห์ ยิ่งทำบ่อยยิ่งดี ถ้าท่านทำได้นานกว่า
20 วินาที ดีไหม ดีมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนซาวน่าถ้าท่านทำน้อยประโยชน์ที่ได้ก็น้อย ถ้าท่านทำมากประโยชน์ที่ได้มันจะมากตามไปด้วย เช่นเดียวกับความเย็นยิ่งเย็นมาก ยิ่งนานมากยิ่งได้ประโยชน์ แต่ว่าความปลอดภัยถือเป็นอันดับแรกที่ท่านจะต้องทำ ไม่ใช่ว่าลงไปแล้วต้องพยายามอดทนอยู่ในนั้นให้นานที่สุด ไม่ได้ ท่านที่ไม่เคยทำให้เริ่มทีละน้อยก่อน อาจจะลงไปได้ไม่ถึง
20 วินาที ไม่เป็นไร สัก 5 วินาที หรือ 10 วินาที ไม่เป็นไร แต่พอหลังๆท่านเริ่มชินท่านอาจจะทำได้นานกว่านั้น
🚩 การแช่น้ำเย็นคงจะมีประโยชน์จริงๆค่ะ
มีบางประเทศถือเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมทางประเพณีตามศาสนา เช่น รัสเซีย ชาวรัสเซียมีการแช่น้ำเย็นเพื่อชำระบาปในวันอีพิฟานี (Epiphany) ที่จัดขึ้นเพื่อรำลึกถึงเหตุการณ์ที่
พระเยซูคริสต์ทรงรับศีลล้างบาป
หรือชาวญี่ปุ่นแช่น้ำแข็งชำระกายใจ รับปีใหม่
สำหรับคนไทยไม่คุ้นเคยกับน้ำเย็นจัดขนาดนั้นถ้าจะลองทำดูคงต้องค่อยเป็นค่อยไป ทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัวดัง
คุณหมอแทนกล่าว ส่วนตัวถ้าจะทำคงต้องคิดหนักหน่อยค่ะ เพราะขนาดขึ้นดอยทางเหนือของไทยเรายังจะต้องเอา long john ไปด้วยเลยค่ะ
555 😁
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
🌹❤🌹
มิ้น สวัสดีค่ะ อาจารย์ ขอขอบคุณนะคะ อาจารย์ที่ พูดถึงเกี่ยว การแช่น้ำเย็น 🥰👍
@@youtubewatcher2179
😊 ยินดีค่ะ
เรียก เอื้องมะลิ ก็ได้นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้คุยเรื่องงานวิจัยถึงสาเหตุผลร่วง ผมเส้นเล็กที่เกิดจากฮอร์โมนDHT การทานยาสามารถปรับฮอร์โมนได้จริงมั้ย?
ฮอร์โมนพวกนั้นมันทำให้ผมร่วง ไม่ได้แปลกใจอะไรครับ
คุณหมอคะ ขอเรียนถามค่ะ เป็นต่อมหมวกไตล้า เข้าซาวน่าและหรือcoldtherapy ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ได้ครับ ต่อมหมวกไตไม่ล้าครับ ถ้ามันทำงานผิดปกติต้องใช้การรักษาจากหมอโรคต่อมไร้ท่อโดยตรงครับ ถ้าไม่รักษาไม่ได้ครับมันไม่หายเอง และถ้ามีหมอชะลอวัยบอกว่าต่อมหมวกไตคุณล้า อันนั้นไม่มีมูลความจริงอะไรไม่ต้องกังวล ไม่ต้องรักษาได้คร้บ
ขอบคุณค่ะ
ตอนเป็นcovid cortisol =0.4 1เดือนผ่านมา ตอนนี้= 5.7ค่ะ เป็นแบบนี้2ครั้ง ห่างกัน1ปี
แล้วจะมีผลกระทบอะไรต่อไตไหมครับ
มีค่ะ แต่เป็นผลกระทบที่ดี เพราะการอบซาวน่าจะกระตุ้นให้ไตเกิดการฟอกของเสียได้ดีขึ้นค่ะ หลังอบซาวน่าแนะนำให้ดื่มน้ำแร่จะยิ่งดีค่ะ
หมอค่ะ ซาวน่าแบบอินฟราเรดได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
การรักษาโรคกรดไหลย้อน ทำอย่างไร
ผมเคยเล่าไปละครับ th-cam.com/video/uS358IJtpFc/w-d-xo.html
ถ้าเราไม่มีตู้อบ Sauna ไปใช้บริการตาม Sauna อย่างน้อยเดือนนึง ควรทำกี่ครั้งคะคุณหมอ
บอกในคลิปแล้วครับ
สมัยก่อนผมชอบไปซาวน่ามากๆ เรียกได้ว่าเกือบทุกวันเลยก็ว่าได้ครับ ไล่สเกลจนสามารถอดทนในความร้อนสุดๆ ถือว่าเป็นตัวท๊อปในวงการช่วงเวลาหนึ่งก็ว่าได้
ซาวน่าในวงการ คนที่ทนร้อนได้เก่ง ก็จะประกาศศักดาด้วยการนั่งชั้นสอง เพราะร้อนกว่าข้างล่างอยู่มาก พวกระดับจูเนียร์ พวกฝึกหัดก็จะนั่งชั้นแรก และบางคนนั่งกับพื้นเพราะร้อนน้อยที่สุด ส่วนคนที่หมั่นไส้พวกทน ก็มักจะสาดน้ำลงหินแล้วก็ออกไป 555
เทคนิคการซาวน่าที่ดีคือการ โดดลงน้ำเย็นจัด ก่อนจะเข้าห้อง และพกผ้าชุบน้ำเย็นจัดเข้าห้อง ปิดไว้บริเวณใบหน้าจะช่วยให้ทนได้นานขึ้น
การเข้าห้องแต่ละทีพอร้อนจนทนไม่ไหว ก็ออกมาแล้วโดดลงน้ำเย็นจัด ความรู้สึกที่ผิวเป็นอะไรที่ยอดเยี่ยมมากๆ
แต่ละวัน ซาวกันสัก 3-4 รอบก็จะพอแล้ว นั่งดื่มน้ำ น้ำชา ผลไม้ และนั่งเม้าท์กับเพื่อนๆในวงการ รอเข้ารอบต่อไป ซึ่งจะทิ้งช่วงราวๆ ครึ่งชั่วโมง ถึงหนึ่งชั่วโมง บางคนก็นอนเอาแรง
ความรู้สึกจากการซาวน่า อันแรกที่เห็นได้ชัดเลย คือความสบายตัว ผิวหนังเรียบรู้สึกผ่อนคลาย การหายใจสดชื่น นอนหลับง่ายขึ้น
ส่วนคนที่ซาวน่าได้ทรหดอดทนและเก่งมากที่สุด คือเพื่อนชาวฟินแลนด์ เขาบอกว่าบ้านทุกหลังจะมีซาวน่าเป็นของตัวเอง พวกนี้ทนร้อนเก่งมากๆ แถมยังมีเทคนิคแนะนำมากมาย เช่นการโยนเบียร์ลงไปบนหินเพื่อกลิ่นที่สดชื่น
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเป็นนักเลงซาวน่า แต่พอโควิดมา ซาวน่าต้องปิดตัวลงเป็นปีๆ ยังไม่ได้กลับเข้าไปอีกเลยครับ
มันเสพติด ขาดไม่ได้ ผิวพรรณดีจนคนทัก
เราไม่ซาวร่าแต่อบสมุนไพรได้ไหมคะมีประโยชน์เหมือนกันไหมคะคุงหมอ
ถ้าความร้อนเท่ากันและระยะเวลาเท่ากันก็มีประโยชน์ครับ
ซื้อตู้อบซาวน่าได้มั้ย เป็นความดัน เบาหวานและเคยเป็นโรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง (ผ่าแบบใช้คลิปหนีบ 13 ปีที่แล้ว ตอนนี้ปกติดี) ตอนนี้มีอาการขับรถนานจะเหมือนเลือดไม่เดินขาตึงแข็งค่ะ
ถามหมอที่รักษาก่อนนะครับ ถ้าเขาอนุญาตให้ใช้ได้ค่อยซื้อครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ
รบกวนสอบถาม
ถ้ากระดูกหัก ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายตามปกติได้ การเข้าซาวน่า มีผลกับกระดูกที่หักหรือไม่ และ ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อที่เริ่มฝ่อ หรือไม่คะ ขอบคุณค่ะ
(ซาวน่ากับสตรีม ได้ผลต่างกันหรือไม่)
มันช่วยเรื่องกล้ามเนื้อได้บ้างครับ
กระดูกเท้าหัก ลงน้ำหนักไม่ได้ กล้ามเนื้อที่ขา น่าจะเริ่มฝ่อ อายุมากหายช้าค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ 🙏
คุณหมอคะ
1) ในห้องซาวน่าร้อนๆถ้ามีคนเป็นโควิดเข้าไป แล้วจาม เชื้อมันจะกระจายทั่วห้องได้นานไหมคะ หรือเชื้อมันตายในความร้อนระดับซาวน่าไหมคะ
2) ถ้าเราเอาสเปรย์แอลกอฮอล์ไปฉีดก่อนเข้าไปมันจะอันตรายกับปอดไหมคะ ขอบคุณค่ะ
มิ้นก็ไม่แน่ใจ ว่า ถ้าเอาแอลกอฮอล์ไปฉีด ไฟจะลุกหรือเปล่าคะ
1) มันก็อยู่ในนั้นนานมากครับ
2) ไม่ควรทำครับ
@@youtubewatcher2179 น่าจะไม่ลุกค่ะ ถ้าไม่จุดไฟ 🔥 แต่ถ้ามีคนมาแอบสูบบุหรี่ นี่ตัวใครตัวมันเลยค่ะ 🔥🔥🔥
ซาวนา จากุชชี่ แล้ว sex หรือ
ซาวนา sex แล้ว จากุชชี่ ควรอะไรก่อนหลัง ขอคำแนะนำคะ ไม่มีเจตนาไม่สุภาพนะคะ แต่ต้องการคำแนะนำคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆติดตามฟังเสมอ จากอเมริกาคะ
แบบแรกครับ