Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Son zamanlarda en çok kullanılan zayıflama yöntemi, aralıklı oruç diyeti hakkında çok detaylı bir video hazırladım. Bilimsel verilere göre aralıklı oruç yani intermittent fasting'in faydaları:
📌Beyin sağlığına iyi geliyor.
📌Kilo kontrolünü sağlıyor.
📌Hastalıklardan koruyor.
📌Ömrü uzatıyor.
Ayrıca dünyada en çok kullanılan zayıflama yöntemi olan aralıklı oruç diyeti hakkında en merak edilen soruları sizler için cevaplayacağım. Konunun uzmanı olan çok sevgili arkadaşım Rengin Börekçi'de bizlere eşlik edecek. Kendisine kilo vermek ve aralıklı açlık diyeti hakkında en merak edilen soruları soracağım.
📍Aralıklı oruç ile beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?
📍Ne yersek oruç süresini bozmamış oluruz?
📍Oruç süresi boyunca neler içebiliriz?
📍Aralıklı oruç diyeti sırasında kaç saat uyumalıyız?
Kolay ve hızlı kilo vermenin birçok yolu var, önemli olan bu kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmemiz. Sizler de aralıklı açlık diyeti programında kendinize en uygun olan saat aralığını seçerek kendi planlamanızı rahatlıkla yapabilirsiniz.
Rengin Börekçi Instagram adresi:
🔸 / drrenginborekci
Prof. Dr. Murat Aksoy TH-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#intermittentasting #murataksoy
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıf
lama Yöntemi videomu beğendiyseniz, kilo vermek ve zayıflamak ile ilgili hazırladığım diğer videolarımı da izleyebilirsiniz:
✅Vücut Tipine Göre Zayıflama | Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri
• Vücut Tipine Göre Za...
✅Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları
• Zayıflamak İçin 15 Bas...
✅Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
• Kilo Vermenin 5 Basit ...
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
herkese tekrar teşekkür ederim. Paylaşırsanız videoyu seviniriz. Rengin hocanın instagram adresi açıklamada var. Onu da takip edip bilgileri için teşekkür etmeyi unutmayalım lütfen.
Hocam ben 85 kiloyu ve cok aclkml yorum kilo vermek istiyorum
Hocam bende uyulucam cok sagol azlnl za sağlık
Salam Dr. Murad .mən sizi Azerbaycan dan izliyorum,ve size çox inanıram,,49yasim,kilom 108,boyum 1,63.cox əziyyət çəkirik və bu gündən su orucuna başladım, inşallah davam edə bilirim
Slm bu orucu peygamber efendimiz hadisin de şerifinde söylüyor oruç tutarsanız sihatlı olursunuz ömrünüz uzar. Kayın babam 103 104 yaşlarında daha aralıklı oruç tutuyor canlı şahitiz. Bende su oruçu aralıklı oruç tutuyorum faydasınıda gördüm. Su oruçu iftarda sadece su içiyorum sahura kadar su içiliyor tekrar oruç tutuyorum bu nu Dr aidin Salih den aldım
Anlamadım bunu sunarken uygulayıp uygulamamak hastalıklarınıza bağlı diyorsunuz ama kimler uygulamamalı kimler doktoruna danışmalı hiç üstünde durmuyorsunuz :((( Uzun süreli aç kalma ve karbonhidratı kısıtlama üzerine kurulu bir diyet sonrası kilo verip akabinde reaktif hipoglisemi teşhisi konan, halen ilaç kullanan ve pangastriti olan biri olarak aralıklı oruç diyetinin mucize bir yöntemmiş gibi sunulmasını pek hoş karşılayamadım
Resmen Canan Karatay hocanin yıllardır dediği şey bu kadına yapmadıkları hakaretler kalmadı
Dünya çapında bir değerimiz Canan Karatay, insanlık için verdiği mücadele olağanüstü. Yaptıklarından rahatsızlık duyanlar, ne yazık ki küresel güçlere hizmet eden unsurlar...
@@umitkoroglu1928 ya bir gidin kadin protein tozuna uyusturucu muamelesi yapiyor
@@YusufKaya-zs9lw öyle degilmi zaten
@@muhammed4120 degil, yurdisinda gidip bunu bir diyetisyene veya doktora soylersen adama gotuyle gulerler
@@serenityyk insallah sadece o kadardır
Oruç tutun sıhhat bulun !
( Hz muhammed)
Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
@@bakaariiimmal mısın konumuz oruç ya😂
@@bakaariiim yaw oruc diyoruz allahla ne alakası var aga
Uzun zamandır bu kadar başarılı bir Türk videosu görmemiştim. Sonunda bizimde içeriklerimiz bilimsel anlamda zenginleşiyor 🙏
10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum.
Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum.
10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏
Oruç dışında spor yaptınmı
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
Yıllar önce bu beslenmeyi hep kitaplarinda ve seminerlerinde rahmetli dr.aidin salih den duymuşdum.
Karatay beslenme şekli bunun aynısı 67 kilo verdim sayesinde iki öğün ve sağlıklı şeyler tercih ediyorsunuz hafta da 5 gün 10 bin adım aralarda sağlıklı sıvı tüketimi şifa 2 öğünde ben sağlık buldum inşallah herkes de şifa bulur
6 7 kilo mu 67 kilo mu?
Emine hanım nasil verdiniz ne yaptiniz zahmet olmazsa aciklarmisiniz benimde cok kilom var vermek istiyorum
@@semihacakir5886 evet 67 kilo
@@cansucetin2668 kanalimda ayrıntılı şekilde anlattığım videolarım var
Karatay hoca seni seviyoruz
Kısaca Sünnet-i Seniyyeye uygun yaşamak. Bize 14 asır öncesinden tavsiye edilen, midenin üçte birini yemekle, üçte birini suyla doldur,diğer kalanı boş bırak. Haftada iki gün oruç tut(pazartesi,perşembe). Fazla et tüketme,...
🥴🥴🥴
Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
@@turkankaya528 Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.
Peygamberimiz haftada iki kez oruç tutardı (Pazartesi ve Perşembe)kimse kulak asmadi şimdi de moda oldugu icin herkes yapıyo bizler Kur anı anlayıp sünneti uygulayabilirsek her şey çok daha güzel olucak inşAllah🤗
5 asır önce mi? 1521 yılında peygamber mi vardı?
@@zabuzamomochi4536 ya işte 632de da kaç asır orayı sen hesabla
@@aynurtopal7680 yalnız videoda bahsedilen oruç peygamberin tuttuğu oruç değil. İslami oruçta gece yemek yemek var ve oruc süresince su yasak bu sagliga zararlıdır
@@zabuzamomochi4536 Normal oruç sağlığa zararlı mı 😂😂
Sen en iyisi ac bir orucun faydalarını bi oku bi uzmandan dinle
Güldürdün beni ya Allah seni😂😂
@@aynurtopal7680 oruç dedikleri islamdaki oruç değil diyorum 😉 videoda da islamdaki oruçtan bahsedilmiyor. Peki bu konuları takip ediyorsan sen de biliyirsun degil mi gece yemek yemenin zararlarını. Gün içinde su içmemenin zararlarıni. İslami orucun faydaları diğer oruçlarda olduğu gibi var elbette ama gece yemek yemek ve su içmemek o faydaları öldürup üstüne bir de zarar verir. O bahsettiğin uzmana sor bakalım gece yemek yemek faydalı mi diye, sor bakalım imsaktan iftara kadar su içmemek zararlı mı faydalı mı diye 😉
İlk defa aralıklı orucu, Can Çiftçi doktordan dinledim. Hemen uyguladım. 16 saat rahat yapa biliyorum. Ve Anladım ki bize uzun yıllar yalan söylemişler, sabah kahvaltısı çokkkk önemli diye. Teşekkürler. Doktorum.
Egosuzca başka bi insanı övmenizi tebrik ediyorum
Neler yememiz konusunda hicbirsey anlamadim.yiyecekler üzerinden örnekler verirseniz sevinirim.emziriyirum sūtúm azalsin istemiyirum bide?
@@niluferercan9117 dereotu süt yapar.kaliteli olur sutunüz.
@@niluferercan9117 rezene süt yapar
sütünüz için normal beslenirseniz daha iyi ve su tüketiminiz çok önemli
sizin için oruçta öğün aralarında kalori almamanız daha uygulanabilir. işlenmiş gıda tükememeniz kilit nokta
Beynimdeki butun suallara cavab verdiyiniz ucun coox tesekkur edirem
Aralıklı Oruçla 15 günde 7kilo verdim😊Teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatım için🙏🏻
Şəfəq xanım nə gözəl arıqlamısız Allah xətrinə deyin hansı saatlarda yediniz və çörək şirniyyatı yeyirdinizmi
Muhteşem ❤ bugün 7. Günüm aralikli oruçta.16/8 yapıyorum yürüyüşte. Umarım bende sağlıkla zayiflayabilirim. Daha çok bacak bolgesinden😢
Hocam, sizin videolarınızla sağlıklı yaşam hakkında bilgilendim ve bir dönüm noktası oldu. Ve şimdi fark ediyorum ki ses tonunuz bilgi veriş tarzınız çok huzur verici. Vermiş olduğunuz bilimsel veriler ise hem öğrenmek istediğim ama literatür taramasını nasıl yapacağımı alanda bilmediğim için yapamadığım konular. Teşekkür ediyorum. Bilgiye ücretsiz ve bu nezaketle ulaşmak inanılmaz 🙏🏻
Peygamber Efendimiz zaten günde iki öğün yemek yerdi ve çok yemezdi.
@@alpsah1913 Bilmek için görmek gerekmiyor. Kulağının arkasını da göremiyorsun ama var olduğunu biliyorsun. Onca kitap var peygamber efendimizi anlatan biz bunları okuyor ve inanıyoruz.
@@hiranurgungor8588 bilinen geçmiş zaman gibi konuşmuş yani -dı ekini kullandığı için öyle demiş.Yani "yapardı" yerine "yaparmış" demesi daha doğru olurdu
Zaten 3 'üncü öğün Müslüman toplumlarda son yüzyılda yerleşmiş
Bizene kaç tane yerse yesin
Eh o kadar cariyem olsa ben de onlarla ilgilenmekten(!) yemeğe vakit bulamam :))
12 yıldır diyet yapamıyordum yatmadan önce mutlaka bişeyler yiyordum 3 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 4 kilo verebildim 10 kilo daha vermek istiyorum InşaAllah
Merhabalar ben tam olarak anlayamadım aralıklı oruç saatini kendimize göre ayarlıyoruz belirlenen bir saat var mı?
@@busraayan6799 ben çok geç uzuduğum için 12 de başlayıp akşam 8 de biyiriyordum ama şimdi aķşam 7 bazanda 6 da bitiriyorum kendine göre ayarlayacaksın akşam yemeğini geç saatlere bırakma
Peygamber efendimiz her pazartesi ve perşembe oruç tutardı hem sevap kazan hemde sağlıklı olun
5:2 aslında sünnetteki oruca çok benziyor. Pazartesi, perşembe günleri oruç tutuluyor. Diğer günler serbest.
16: 8 de normal oruca benziyor. Sadece yeme süreleri farklı
oruçta su da içilmiyor, özellikle çöl ikliminde yapıldığını da düşünürsen vucudun dehidrate kalması hiç sağlıklı değil
@@DrBkg çok zararlı olsaydı Allah emretmezdi. Demek ki bizim bildiğimiz ve bilmediğimiz hikmetleri var. Ayrıca vucüdumuz sandığın kadar güçsüz değil. Onu telafi etmek için kendi kendine mekanizmaları var.
@@merabadks1948 vucudun kanserden korunmak için de mekanizmaları var ama her zaman korunamıyorsun. Bütün modern tıp su için diye haykırırken sen sağlıklı olmasaydı allah emretmezdi diye işin içinden çıkıyorsun.
@@DrBkg susuzlukla kanser benzer şeyler değil kıyaslamak doğru olmaz. Su içebileceğin en azından 6 7 saat kalıyor ve yeterli bir süre.
Beğen butonuna sadece bir kere basabilmenin verdiği üzüntü. Ağzınıza sağlık sevgili hocalarım 👏🏻👏🏻👏🏻
Boy 1.72 ,kilo 74 ,yaş 24 ,rekor kilom diyebilirim. 1 ay içinde en az beş kilo vermem gerek son zamanlarda beslenmeme dikkat ediyordum sabahları bir buçuk saat egzersiz akşamları haftada en az üç gün spora gidiyorum.
Üç gün önce sigarayı bıraktım ( bıraktım demek için çok zaman geçmesi gerekirmiş ama cidden bıraktım zaten yeni içiciydim 😅)
Aralıklı oruca başladığım ilk gün bugün.
Gün gün yazacağım buraya , ay sonunda kilomu da yazacağım umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız 🧘♀️🍀🎯🐣
HEDEF KİLO 64 🎯
1.Gün ☑️ 04.01.2024
2.Gün ☑️
3.Gün ☑️ ( en az bir hafta geçtikten sonra ilk tartılmamı yapacağım )
4.Gün ☑️
5.Gün☑️
6.Gün ☑️
7.Gün☑️
8.Gün ☑️
9.Gün☑️
10.Gün ☑️ (henüz tartılmadım)
11.Gün ☑️
12.Gün☑️
13.Gün ☑️ ( saat 22 de kapattım ve akşam iki poğaça yedim 😢)
14.Gün ☑️ tartıldım. 74.50 tartan kilo yanlışmış arkadaşımındı 2 kilo fazla tartıyormuş asıl başladığım kilo 72.50 oluyor. Bugün 14 gün sonra tartıldım tam 70
( akşam yemeğinde iskender yedim yine de devam arada kaçamak olur 😢)
15.Gün☑️
16.Gün☑️
17.Gün☑️
18.Gün ❌ ( moralimi çok bozacak bir şey yaşadım gün içinde yemedim akşam 00.00 da bir şeyler atıştırdım )
19.Gün ☑️
20.Gün☑️
21.Gün☑️
22.Gün ☑️
23.Gün ☑️
24.Gün ☑️
25.Gün☑️
26.Gün☑️
27.Gün☑️
28.Gün ☑️ ( regl olacağım için tartılmıyorum bittikten 2 gün sonra tartılacağım o güne kadar devam edeceğim yazmaya )
29.Gün ☑️ ( regl olamadım vücudumda ödem biriktiğini bilmeme rağmen dayanamadım tartıldım 😂 sonuç 66.65 😊 regl den sonra yine ölçüm yapacağım 🎉)
30 ☑️
31☑️
32☑️
33☑️
34☑️
35 ❌ akşam makarna yedim ertesi gün sınavım vardı ders çalışıyordum
36 ☑️
37 ☑️ aralıklı oruca devam edeceğim ama buraya yazmayı bırakıyorum. Yarın son tartı kontrolümü yapacağım 😊
38 ☑️ ( 65 kilodayım 🎉 yeni hedef koyup 60 a kadar devam edeceğim buraya yazmayı bırakıyorum umarım herkes hedefine ulaşır 🥰
Hocam tek kelimeyle MÜ-KEM-MEL bir video içeriği olmuş , uzun zamandır uygulamaya çalıştığım bir beslenme şekli ve insanlar kafalarındaki soru işaretlerini giderecek her soruyu cevaplamışsınız emeğinize sağlık, başarılar dilerim.. Sağlıkla kalın 🌸🙏🏻
Kesinlikle deneyeceğim
Eğer kahvaltınızda ve aksam yemeğinizde gerekli lif,sebze protein vs amacınıza ve vücut orantınıza göre sizi tok tutacak kadar dengeli beslenirseniz zaten acıkmıyorsunuZ arkadaslar. Ve bir kere bu düzene alıştığınızda istemsizce sürdürüyorsunuz 😇
Hem kahvaltı hemde akşam yemeği yiyip 16 saat nasıl aç kalınsın , 8 saat yemek saati nasıl uygulansın 😏
Söz gelişi söyledim , ayrıca kahvaltı sabah erken saatlerde yapılır diye bir kural da yok.
Acıktığımız için değil de can sıkıntısı için yiyoruz bir çoğumuz
Alışkanlık yüzunden yemek yiyoruz cidden acikmiyoruz çoğu zaman haklsiniz
Sağol hocam benimde migrenin var ramazanda zor oruç tutuyorum iftara yakın benim tansiyonum çıkıyor ben ne yapabilirim 100 giloyum
Aşırı faydalı bilgiler içeren bir video olmuş.İlk defa bir TH-cam videosunu not alarak merakla sonuna kadar, durdura durdura başa ala ala izledim.Umarım şifa olur çok teşekkürler. 🙏🏻
Canan Karatay in yillar önce dedigi ve topa tutulduğu şeye şimdi aralıklı oruc diyorlar yazikkk günah o kadına yaptıklarınız yapanlar için söylüyorum
Uzun yıllardır akşam çok erken yer geç kahvaltı ederim.Yatağa hep aç girmişimdir.Bu alışkanlığım nedeniyle tok karnına hiç uyuyamam.Ve yemek yediğim saatlerde' ne kadar çok yiyorsun , nasıl kilo almıyorsun?' gibi sorulara çok maruz kalır hep 'akşam yemiyorum' derdim.Yaşam tarzım zaten aralıklı açlıkmış:)
Tansiyon düşüklüğü yaşadınız mı bu yüzden?
@@asli.457 yo hayır. Öyle keskin bir geçiş yapmadığım ve aslında ne zaman ve nasıl başladığımı da bilmediğim için hiç öyle bir sorun yaşamadım.
Karatay diyetiymiş bu bildiğimiz 😄 Rengin hanıma atıf vermeniz güzel keşke canan hanımdan da bahsetseydiniz
Ben 1 aydir aralik oruc yapiyorum hergün hic bırakmadım. Kilo sorunum yok 49, 48 kg idim, simdi ise 46 kiloyum 11/6 besleniyorum bazen de oglen 1 de başlayıp 6 tekrar yiyorum, uyanır uyanmaz sirkeli su, biraz bekleyip, potasyum magnezyum ve ardından bir fincan american kahve içip 1.5 saat kosuyorum,sporu da ac karnina yapiyorum, hemen spordan donunce hemen yemiyorum! Ve öğünlerimi yerken zeytinyağını ve proteini asla eksik etmiyorum karbonhidrat sadece sabah 2 ya da 3 dilim kızarmış ekmek! Aksam asla hamur isi yok, 2.5 litre su iciyorum!
2 haftadır 16/8 yapıyorum ilk defa önce bel çevremden gitti yağlar ve aşırı iyi hissediyorum 🥰
@@Bal833 bənde 6 gündür yapıyorum 84 kq-dan 80 düşdüm tabiyki ödemde var,amma sonuç olaraq gitti hiss ediyorum zayıfladığımı ve hayatım boyunca devam etdiricem çok iyi hiss ediyorum kendimi bol bol su içdim spor yapmadın amma yarından yapıcam Allahın izniyle bu arada bən saat 8 de kahvaltımı yapıyorum 1yumurta yeşillik öylen saat 12 de ne olsa yiyorum(en çok çorba içiyorum kabız olmayım diye👍🏻) öğlen yemeyinide çok abartmamak şartıyla tabiyki. Ekmekde çok az yiyorum(beyaz ekmek) 😊
Hala devam ediyor musunuz ?
İslamın güzelliği...
Her birinde nimet , şükür ve fayda var.
Bu kanalı bilimsel bir kanal olduğu için takip ediyoruz. Islami bir kanal değil.bu. Kanalın özelliğini bozmayın lütfen. Teşekkürler.
@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 bir şey dememiş zaten Kur'an da yazan çoğu şey bilimsel olarak da kanıtlanmış şeylerdir burda islam düşmanlığı yapmayın
@@iremcakmakc3342 okuduğunuzu idrak sorununuz var. Bilimsel kanalın özelliğini bozup buraya bilim alanı dışında yorumlar sokmayın diyoruz. Meraklısı islami kanallara gidebilir. Biz bu kanala bilimsel diye geliyoruz burada bile huzur vermiyorsunuz. Yetti artık. Nefes almak istiyoruz; bilimsel içerik takip ederken dogmatik seylerle rahatsız edilmek istemiyoruz. Milyonlarca dini kanal var ama size bu yetmiyor. Ille bilimsel.kanallarda da huzurumuzu bozmak dogmatik söylemleri buraya sokuşturmak istiyorsunuz.
@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 niye bu kadar büyük bir tepki verdiğini anlamış değilim sanırım başka bir dine mensupsunuz. Başka bir dine inanışınızın beni ilgilendirmediği gibi sizinde başkalarının yaptığı yorumlar ilgilendirmemeli! Ayrıca başlıkta dediği gibi bu bir oruç diyeti lütfen aradığın diyeti başka bir kanalda bul iyi akşamlar :))
Dini bir bir kanal değil. Yanlış gelmişsiniz. Mesela sarıklı kanallara gidip burada ki güzelliği bozmayınız...
HAYIRLI GECELER..
İlk 80 saat su orucu tuttum ve sonra günlük 16 saat takip ediyorum yarında pazartesi gününün 3.. gün 36 saatten fazla su oruçu ve RABB'İM NASİP EDERSE 21 hafta.
Bu akşam eşim zayıfladın ya daha sağlıklısın hiç ağrılarım var diye oflamıyorsun... İlk 80 saatten sonra yürüdüğünde korkunç uyutmayan ayak ağrısı yaşıyorumdum hatta bu ağrılar bileklerim de yürürken oluyordu bel & boyun fıtığı artı kireçlenme me vs vs.. Şu ana kadar her şey yolunda başlama nedenim Karaciğer emzimlerim 3 derece sonuç 21 hafta sonra ultrason çektirince yazıcam ödem vardı şişliğim indi yavaş yavaş kiloda veriyorum bu biraz daha hızlı olabilirdi troit lerim alındı ve bu kilo sorunu 80 kiloydum 57 yaşında yım bayanım.. 16 yaşından beri çayı şekersiz içiyorum ekmek gibi karboniyatlı gıdalara, tatlılar dikkat ediyorum ne kadar sağlıklı beslenmeye çalışsam da stres li hayat☹️
Bu konuda görebildiğim en değil, tek ve en açıklayıcı video. Elinize emeğinize sağlık. Bir öğrenci olarak artık yaşadığım sefilliği aralıklı oruca çevirebilirim 😃
Resulullah sav. Buyurdu ki ; Oruçların en faziletli olanı Davud as'İn orucudur. O bir gün oruç tutar bir gün yer idi.
Efendimiz as. Bize asırlar öncesinden bildirmiş. Keşke hakkıyla öğrensek
Teşekkür ederim bu arada hocam unutulan bir sünnet. Uygulayacak olanlar eğer sünnet kastı ile yaparsaniz sünnet ile de amel etmis olursunhuz. :)
İyide 16 saat aç 6 saat yemek yeniyor bu diyette bir gün boyunca aç kalınmıyor iyice scamaqdiniz her şeye dini katmayı kesin cidden çok sinir bozucu.
@@ng780 oruçta da tam bir gün aç mı kalıyorsun yoksa tutmuyorsun da haberin mi yok? İftardan sonra sahur sonuna kadar 6-7 saat var o zaman zarfinda yiyebiliyorsun oruçtan farki yok yani ;)
@@Firuze7718 İyide sen Bir gün hiçbir şey yenmez diğer gün yenirdi diyorsun ve bu bildiğimiz oruca girmiyor yada aralıklı oruca. Ayrıca akşam 7 den saat dörde kadar yaklaşık 10 saat var
@@ng780 tamam da farkedersen hadiste en iyi oruç davutun orucu diye geçiyor. Yani oruc ile aynı şekilde olmasa oruç denmez. Bende herked anlar diye açiklama yapmadim yoksa normal orucu kastediyorum
@@Firuze7718 ama aralıklı oruç ile yakından uzaktan alakalari yok tek benzerlikleri adlarında ‘oruc’ geçmesi
Ben 6 hafta var 16/8 AO yapiyorum ve herşey yiyorum ( ölçülü) 5 kilo verdim. Çok kolay ve sağlıklı beslenme şekil, tavsiye ederim
Ne kadar surede verdiniz günlük kaç kalori aldınız?
@@ibrahimberkonal9653 5 hafta da verdim , kalori miktarı tutmuyorum, örüçü bozdukdan sonra herşey yerim ama ölçülü . Toplan 2 öğün yiyorum ama kontrol ediyorum her vitamini alayim.birinci de sağlam yerim, ikinici daha hafif
Kaçtan kaça düştünüz acaba ben de 60 dan 55 e dusmek istiyorum
@@ilayda3765 56 dan 51 kiloya
nasıl yapıyor yardımcı olur musunuz
hayatımda bu kadar verimli bir video görmedim, harikasınız hocam..
Sizin ve Rengin Hoca'nın verdiği bilgiler için çok teşekkürler. Çok doyurucu ve açıklayıcı bilgiler. Ayrıca meslektaşınızdan/sizinle bağlantılı bir alanda çalışan Rengin Hoca'dan övgüyle söz etmeniz ve kendisinden bir şeyler öğrendiğinizi açık yüreklilikle ifade etmeniz, hem kişiliğiniz hem de mesleğinize olan saygınız konusunda sizi çok takdir etmeme ve güven duymama sebep oldu. Bilgi kibir olmaksızın, paylaştıkça gelişir gerçekten. Tekrar teşekkürler...
ben teşekkür ederim 🙏🏻
Hocam aksam 9 olurmu acaba 9da kesıp ertesı gun saat 1e kadar bsey yemesek
@@ezzg8152
Olur , 16/8 aralıklı oruçta saatleri kendin belirliyorsun , önemli olan 16 saat mideyi dinlendirmek . Örneğin ben yemek saatimi 12-8 tercih ediyorum , bazı insanlar kahvaltıyı seviyorlar ve farklı saatler uyguluyorlar .
1400 yil once peygamberimiz sallallahu alayhi wassallam, ne yapmissa hikmetkeri var. Pazartesi ve persembe oruclarini bosuna mi tutmus. Subhanallah, dinimiz ne kadar guzel 1 din, Rabbimiz eger 1 seyi emretmisse kesinlikle hikmetleri o kadar cokki, insanlar nedense anlamiyor. Alhamdulillah siz de farketmissiniz haftada 2 gun oruc ne kadar faydali.
@Telefon hakkında herşey gercekten mi ne kadar zamanda verdiniz bu kiloyu
Hz.Davud orucu. Bir gün oruç tut. Bir gün ye. Ömür boyunca.
su içilmeden tutulan oruç faydalı değildir. 7. yüzyılın bedevi orucuyla bu bilimsel olarak faydası kanıtlanmış orucu bir tutamazsın. vücudu susuz bırakmak vücuda yapabileceğin en kötü şeydir.
@@yakupborklu1781 Tutarım...Sindirim sisteminin onarılmasıdır önemli olan...su kahve içmeyeceksiniz...Vitesi boşa atıp, motoru çalıştırmaya benzer o zaman. STOP EDECEKSİNİZ.
@@zuhalozturk4889 valla abla teyze her neysen, istediğini yap. yeter ki başkalarına bilimden uzak dogma fikirlerini aşılama ki onların da vücudu bozulmasın. su en önemli düzenleyicidir, vücudu susuz bırakıp sağlıklı yaşayacağını düşündüğünü herhangi bir doktora veya biyologa söylersen seninle çok fena kafa yaparlar. yine de sen bilirsin.
5 yıldır günde tek öğün besleniyorum.tiroid nodüllerüm yokoldu, ankilozan spondilit ağrılarım ve crp değerlerim iyice azaldı.kilom yaşıma uygun seviyelere indi. Karotis arterim (ne yazıkki sigara içmeme rağmen artış göstermiyor) ve çok fiziksel aktivite gerektiren bir işte çalışmama rağmen tam kapasite devam ediyor. Şekerim yok, tansiyonum yok 52 yaşında daha ne olsun.
Maaşallah
Ömrü uzatamaz bu bir gerçek
Ama sağlıklı bir yaşam getiriyor bu çok doğru
Emeğinize Sağlık Hocam Teşekkürler 👏
Sağlıklı bi yaşam veriyorsa ömrü de uzatmış oluyor
sagliksiz bir yasam surersen yasam suren azalir kalp krizi riski kanser riski gibi riskler artinca yasam suren de azalir. saglikli beslenirsen omrun 50 seneyse 100 seneye cikmaz ama artar
Ecel Allahdan dogarken ölüm.tarihin belli zaten cok saglikli yasayip araba kazasindada ölebilirsin...tek fark sagliksiz yasarsan bu.yüzden Allah katinda hesaba cekileceksin cünki vücudumuzda Allahin.bize verdigi birer emanetidir
Evet ben 4 ay da 20 kilo verdim. 16-8 uyguladım. toplamda 55 kilo verdim
Ben de18- 21 saat lik açlıkla bir ay devam ettim. HÜ lüm 4-5km civarı da yürüyerek. Oğlumun evde olduğu günler kahvaltı yaptım o da 16 saat aç kalarak. Küçük oğlum 4 aydır devam ediyor. Önceleri onakarşı çıktım tek öğün olmaz diye. Biraz araştırıp Burada paylaşımları izleyinxe ben de başladım. Çevremdekilere de öneriyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Kuzenim 81 saat hiçyemeden durup40 dakika yürüyerek gittiği hastanede tetkik veriyor. Durumu açıklayınca sedye getirelim mi diye telaşlanıyorlae.. Çok iyi olduğunu söyleyince şaşırıyorlar Ama değerleri.çom iyi sadece kan şekeri çok düşük olduğunu öğreniyor. Çok güzel bir uygulama. Hocalarımıza teşekkür ediyorum. Herkese Sdbeyden sağlıklı günler dilerim
Iyi gunler.nasil yapdiniz?
Saat kacda yemek yediz?
16-8uyquluyorum 5kilo fazlam var Hadı bakalım nolucak
Sonuç?@@sebnemabbasova6240
Hocalarım emeklerinize sağlık. Araştırmıştım zaten ama eksik olan şeyler iyice oturdu yerine. 2 haftadır bu şekilde besleniyorum. Bu beslenmenin üzerine gündüzleri ağırlık antremanı, akşamları 8-10 k açık havada yürüyüş yapıyorum. Herhangi bir zorluk yaşamadım şu ana kadar. Tam tersine cildim düzeldi, uykum düzeldi, enerjim arttı, saçma sapan saatlerde uykum gelmemeye başladı ve kendimi aynı zamanda ruhende iyi hissediyorum. Çok nadir açlık krizi geliyor başka şeyler düşünüp unutuyorum:) Teşekkür ederim..
iyi akşamlar değerli hocam.Bir fıkrayla yoruma başlamak istiyorum.Bir gün aşık Veysel'in hanımı; efendi,başkaları bu sazı çalarken sazın sapınının yukardan aşağı her yerini kullanıyorlar oysa sen elini bir yere koyup sadece parmaklarını oynatarak bu iş bitiriyorsun nedir bunun hikmeti der.Aşık Veysel:Hanım,onlar benim elimi koyduğum yeri arıyorlar der.😂.Sonuç: mensubu oldugumuz güzel dinimiz bizlere güzel,sağlıklı bir yaşam için reçeteyi yazmış.Oruç tutun diyor!Ama adam gibi tutun diyor...Senenin 30 gününü büyük sağlık sorununuz yoksa kesintisiz oruçlu geçirin hatta bayramı yapın(minik bir ara verin😊)6 gün daha tutun diyor hatta ramazan gelmeden iki ay öncesindedende(Recep ve Şaban aylarında )fırsat buldukça 1'er,2'şer,ya da 3'er günluk oruçlar tutarak vücudu Ramazandaki kesintiziz oruca hazırlayın der!Ben şahsen iftardan sonra kılınan teravih namazınında çok faydalı olduğunu müşahede etmişimdir😇(Egsersiz yapmış oluyorsunuz birde ruhen rastlıyorsunuz )Şimdi biz bu reçeteyi bir kenara bırakıyoruz ve oradan gir ,buradan çık derken yine oraya geliyoruz...Bir insanın bir günde yaptığı işe göre harcayacağı enerji bellidir.Paketli gıdaların üzerinde o gıdanın yenilmesi durumunda vücuda vereceği enerji değeride bellidir.Aldığın enerjinin kalorisinin ,verdiğin enerjisinin kalorisinden daha fazla olmamasına dikkat edersin olur biter!Not:Küçük bir çikolatalı gofretin bile 300- 400 Kal oldugunu ve bunu yakabilmemiz için kabaça en az 2 saatlik tempolu yürüyüş yapmamız gerektiğini bilmemiz gerekiyor.Geri kalanını da ilgililer araştırsın lütfen.internete girip sorsunlar google başkana:Ekmek kaç kalori,Yogurt kaç kalori,yumurta kaç kalori,...gibi.Sağlıcakla kalın lütfen.
Paylaşımınız için teşekkür ederim. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Çok faydalı bilgiler ancak beğenmeyenler neden beğenmemiş onu anlamadım ?
Ramazanda oruç: NİYETLİYİM
Aralıklı oruç:DİYETLİYİM😂😂😂
ha ha ha 😑😑
@@Ezelatas21 kiskanma😁
😂😂😂
😅😅
Tesekkur ederiz güzel bilgiler için. Sağolun. Hangi saatlerde aç lık yapmak daha iyi olur?
Bı sporcu olarak yaptığınız bu videodan çok fazla yararlandım teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim ❤️
Migrenle ve aralıklı oruç serüveninizi biraz daha detaylı (ne kadar süre 14-10 devam ettiniz, kaçar saat/dk artırarak ilerlediniz, atak olmaması için ek önlemler aldınız mı aldıysanız bunlar neler?) anlattığıniz bir video da görür müyüz hocam? Tüm videolarınız, emeğiniz bize doğru ve güvenilir bilgi ulaştırmak için sarf ettiğiniz enerjiniz için çok teşekkürler.❤️
16 saat aç kalmak işin sırrı aslında bunun formülü su ve şekersiz kahve içilebilir en kolayı akşam 8 sabah 12 yemek serbest 😜😛 yani zaten akşam 8 e kadar yemek ye bitir sabah kalvaltınıda 8 de yapmıcan da 12 de yapıcan aslında kolay hala anlamıyan varsa doktor görünsün 😞😞
45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslen dim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.
Burada ki aralıklı oruç nerede?
2 gündür başladım 2 kilo gitti ve rahat uyuyorum gerçekten ağzınıza sağlık tşk ederiz 👍👍👍🤲🤲
Uygulama mı indirdiniz neye göre yapıyorsunuz ?
@@anonimm1276 ben sabah 9 da yiyorsam akşam engenç7 de yiyorum ve haftada iki kez veya 3 kez yürüyüş yapıyorum. 2.bin adım bazen 4bin adım bide 6bin adım yapıyorum ara öğün türk kahvesi şekersiz yanına 2tane ceviz 1 2 arası ve yeşil çay 1saat arayla ve su 2 litre eminim verirsiniz ben şuan 5 kilo verdim ama hamur işi yok tatlı yok meyve kivi ve muz
@@melisacetin4041 ya insAllah tebrik ederim darısı bana bunu sürekli yapıyorsunuz değil mi yani her gün
Günde tek öğün besleniyorum , yoğut ve evde ne yemeği varsa 1 tabak , 1 hafta oldu 4.5 kilo verdim, her hafta yazicagim
Nasıl sonuç alıyorsunuz acaba bende öyle yapmayı düşünüyorum da ?
@@nigarakbarova9391 gayet güzel acıkmıyorsunuz 1 hafta sonra mide alışıyor ve zayıfladığını her şekilde hissediyorsunuz
@@chefgulbetekin3873 teşekkür ederim:)
Merhabalar kadınların tek öğün beslenmede hormonlar bozukluklar yaşayabileceğine dair birşeyler okumuştum. Bir araştırın ısterseniz , sağlıcakla kalın 🍂
@@zhr8334 Ben 2 senedir 16:8 bazen 20:4 aralıklarında besleniyorum, yazdığınızın aksine düzensiz olan regl döngüm düzene girdi. Hormon testlerimde de dengesizlik yoktu.
6 ay once izlemisim bu videoyu keske izledigim an baslasaydim. 9. Haftadayim 8 kilo verdim. Cok kiymetli bilgiler tesekkurler
Diyeti nası yapıyosunuz saat kaçta yiyosunuz yemekleri
Hocam ben yapiyorum 16 da 8 diyetini von mutluyum 5 haftada 15 kilo verdim şekerim süper oldu .Çok pozitif bir insan oldum.
Nasıl yaptınız acaba
Aynen nasil verdinjz bende tam 15 kilo vermek istiyorumda
Süper sonuç rıca etsem neler yedınız paylasırmısınız
H.z Peygamber efendimiz haftanin 2 gunu pazartesi ve persembe oruclarini tavsiye etmis ve uygulamis.gorunce yazmadan gecmek istemedim.
susuz oruç ama o
Video çok iyi olmuş gerçekten.
Ben Japonların kadim beslenme sırtından beri bun konuya ilgiyim ve deniyorum yaşam biçimi haline koymaya çalışıyorum.
TH-camde çoğu video da karmaşık vs vs bilgileri ve yanlışlar var.
Bu video sade basit bir şekilde kilit bilgileri net bir şekilde ortaya sunmuşsunuz. teşekkürler..
çok teşekkürler 🙏
Dogrulari soleyen doktorlar cikiyor artik helal olsun
çok doğru söylüyorsunuz hocam,günde iki öğün besleniyorum' iki öğünün arasında sadece su içiyorum ve şeker tansiyon kolesterol bir çok hastalığım son buldu çok şükür bedenim çok dinç ve kendimi zinde hissediyorum video için tşkler🌧🇹🇷
1 haftadir 18:6 yapiyorum ilk haftada -5kg kaybettim yarisi ödemdir belki ama kendimi harika hissediyorum 99,5 ile basladim 94,5 bugün💪🏼 her hafta yazacagim buraya herkese tavsiye ederim🎉hedef 80kg Boyum 1.83 yas 33😊
merhaba şu an durumlar nasıl hangi saatlerde yediniz
@@moonlight-wm9cgölmüş 😅
Bizim buradaki hastane tanışmak mumkun olur inşallah bizede rengin hanımla hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz 🙏aralıklı oruç mutlaka denicem 👈
??
Ben yaptim
Ben 4 aydır 18:6 besleniyorum ve şuan akşamları meyve bile yiyemiyorum benim vücuduma çok sağlıklı yanları oldu bundan sonra bu tarz beslemeyi düşünüyorum
Ve 61 kilodan 52 ye düştüm, her sabah uyandığımda baş dönmesi titreme, her yarım saatte şekerli bişeyler yeme isteklerim azaldı. Kendimi çok çok zinde hissediyorum. Beslenme saatlerinde ki tükettiğin öğünler de sağlıklı seçimler oluyor. Ayrıca sporu daha rahat yapıyorum ve daha rahat uyuyorum
Hocam ben bu sistemle 2 ayda 10 kilo verdim.92 kilodan 82 ye düstüm. Tüm diyet ve saglikli kilo verme ayni zamanda da dediginiz gibi saglik acisindan en en en güvenilir sistem bu. Hic ac kalmadan saglikli kaliyorsunuz ve kilo veriyorsunuz. Ben 18/6 uyguluyorum. 10 da kahvalti ve 4 te son ögünümü yiyorum. Tüm herkese tereddütsüz öneriyorum.Saygilar🙋♀️
kahvaltifa saat 4cen ola arada nelerse yediz yoxsa yox?
Bende yeni basladım 4 kilo verdim çok rahat alıştım 👌
Saat 10 ila 4 arasında birşey tuketiyormisunuz
Nasıl yaptınız saat aralığını cansu hanım yazarmısınız tesekurler
@@muniredemirci8732 18/6. 10 açılış 16 kapanis.
Çok tatlısınız ne kadar da bilgiye doyurucu bir video olmuş çok teşekkür ediyorum böyle içerikleri bizlerle buluşturduğunuz için
Rengin hocama çok teşekkür ederim güzel bilgilerinden ötürü. Antrenman ile ilgili bir sorunum cevabını aldım.
Gerçekten çok güzel bir video. Mesela ben beş sene önce 96 kiloydum. Aralıklı oruç (Model 20:4) sayesinde bir senenin içinde 64 kiloya indim. Hiç aç kalmadım ve kilomu 4 seneden beri tutuyorum. 50 yaşında bir kadınım ve sağlığım hiçbir zaman bu kadar iyi değildi. şunuda söylemem gerekiyor un ürünleri ve şekeri tamamen bıraktım.
Anlamadim nadil yaptiniz bende acil kilo vermem lazim troit ilav kullaniyorum tahlillerim yuksek siz nadil diet yaptiniz
'ün ve şeker nasıl bırakılır yaaa.kulturumuzde var.misafirlikte ikram ediliyo evlerimizde yapılıyo nasıl birakicaz
@@semsvekamer1185 evde yapmayın... İkramları ret edin..çevreniz alışıyor belli zaman sonra onlard size ayak uyduruyor merak etmeyin... 5 caylarinda bana salata çeşitleri yaparlardı arkadaşlarım herkesle muhabbetle yerdik;)
Size Rengin hocama selmalar saygilar. Siz ve sizin gibi saglik calisanlara buyuk bir sevgi ve saygi duyuyurum hocam.
Çok tşkler sağolun Hocam.
İyi ki varsınız, çok değerli bilgiler veriyorsunuz.
Bu pandemi döneminde biraz kilo aldım, evdeki hareket yeterli gelmedi , hemen başlıyacağım, inşallah güzel sonuç alırım. Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor.
İştahlı birisi de değilim,az da yiyorum ama, kilo aldım ...
Hergün yürüyordum, yasak olunca çıkamadım ...
İnşallah başarıp veririm.
Sağlıklı günler dilerim Hocam.
Sevgilerimle. 😊🙋♀️
Makyaj kanalı takipçi sayısı 1.5 MN hocamın takipçi sayısı kaliteli azınlık.. Teşekkürler hocam
Hocam çok teşekkürler açlık orucu ve şeker orucu yapıyorum ise yürüyerek gidip geliyorum sporda yapıyorum 3 kilo verdim Allah razı olsun Allaha emanet ol
iyilik haberlerinizi bekliyorum.
hocam bu aralık orucunu asla anliyamadim demek istediğiniz sabah saat 10da yemek yemek aralarda da su çay veya süt içip akşam 4 de yine yemek yiyip o saatten sonra bisey yememekmi dır lutfen cvp ve bunu istediğimiz gün kadar yapabilirmiyiz lutfen cvp
Peygamberimizin s.a.v hayatını ne kadar az öğrenmișiz bu bilgilerden bir haber değiliz iște... Doktorlar diyince ayy çok Saolun... Islamın güzellikleri diyince aaaa olurmu olmazmı...
Bir sorum olacaq...troid ilaci icersek sabah 9 da 12 de yemek yersek ilac inusilin salqilarmi orucumuz bozulurmu
Bugun 22 Ocak 2022...yarin 3 aylarin baslangici ...kismetse 3 aylar oruclarina baslamak istiyorum🙏Bu aksam yemegimi guzelce yedim yarin aksam ezanina kadar ac kalmaya niyetlenicem ins bakalim...eger dayanabilirsem hem de oruc borclanmalarimi da tutmus olurum🙏🙏❤️😇
Kronik hastalıklar toplum için büyük bir tehdit artık, aralıklı açlık beslenme şeklinin daha çok kişiye ulaşması için yararlı bir video olmuş. Teşekkürler
çok teşekkür ederim. 😍
@@ProfDrMuratAKSOY normal orucumuzu pazartesi perşembe tutsak yeterli mi
@ Prof. Dr. Murat AKSOY, hocam, sabah açkarına limonlu su içmek orucu bozar mı?
Hayırlı sabahlar hocam size çok teşekkür sizin tavsiyelere harfiyen uydum şeker orucu açlık orucu spor derken bir haftada 3kg verdim allah razı olsun Allah’a emanet ol
@Zeynep Yaşlı ben tam 2 haftadır 16:8 uyguluyorum ve 4.5 kg verdim. Son bir haftasında sıkılaşmak için spora başladım. Belim 3cm inceldi.😊
@@aysenaz4315yaş kaç
Çok teşekkürler. İf yapan biri olarak çok faydalı noktalara değinildiğini söyleyebilirim.
ben teşekkür ederim 😊 ❤️
Videoda açlık penceresi sırasında ayran içilebilir mi konusu geçmedi. Sizin bilginiz var mı?
@@asli.457 içilebilir, çay kahve şekersiz olarak istediğinizi içebilirsiniz.
@@asli.457 ayran içilmemeli orucu bozar, şekersiz çay veya kahve icile bilir
Hocam kendimi denek olarak kullanıyorum. Ve deneyip sizin takipçilerinize sonuçlarını göstereceğim
Boy:181
Kilo:88.7
BKİ:26.9
26/11/20 3:30
1 hafta boyunca deneyimlerimi ve kilo verme evrelerimi anlatacağım unutursam beğeni veya yanıt atmayı unutmayın ❤️
18/6 orucunu deniyorum arkadaşlar.
Erkeğim bu arada söylemeyi unuttum
3 Aralık tarihinde son güncellemeleri yapacağım.
Denediniz mi
@Denek Halil kilo verdiniz mi ve kaç ayda kaç kilo
Dr Rengin Börekçi ve size çok teşekkür ler . harika bir video olmuş.👏👍🙏💝
Saygıdeğer Prof.Dr Murat bey harikasınız.Londradan saygılarımla
Hocam aynı sizde olduğu gibi bende de migrene sebep oldu ne yapmam gerek bilmiyorum devam etmeli mi yoksa bırakmalı mı yardımcı olursanız cok sevinirim teşekkürler
Canan hocayı topa tutan sözüm ona egosu tavan yapmış hekimlere selam olsun.ayrıca aidin salih hanımı da rahmetle anıyorum
Aralıklı açlık yapamayacağımı düşünüyordum. Çünkü migrenim, gastirit ve reflüm var. İkk olarak 14 saat denedim bir kaç hafta akşam 6 de yiyordum ertesi günde sabah 8de kahvaltı yapıyordum. Çok kolay oldu. Ne midem de ne de başımda herhangi bir sorun olmadı. İlk bir kaç gün yatmadan önce çok acıktım ama uykumu etkilemedi. Sonra 16 saati denedim yani 8 yerine 10 da kahvaltı ettim bu da çok kolay oldu. Sonra 18 saati deneyimledim. Yani saat 12 de kahvaltı ettim. Bu sürede 30 dakika yürüyüş yaptım. 30 dakika Leslie fasting walk yaptım. Enerjim daha da arttı. Önceden açken sabah yüzümü yıkamak bile zor gelirdi. Biran önce karnımı doyurmak isterdim açken hareket ettiğime midem bulanırdı ama hiçbiri olmadı aksine çok daha sağlıklı ve dayanıklı oldum. Harika bir şey. 33 yaşındayım bu arada.
Çok teşekkür ederim ne kıymetli bilgiler paylaştınız ıyi ki varsınız rengin hocam ve murat hocam
Aralıklı orucu ne olduğunu bilmeden yapıyormuşum
Hocam sen diyetten bahsediyorsun ama reklamlarda pizza reklamı çıkıyor ☺️☺️☺️☺️
Çok iyi program olmuş! Çok yerinde sorular ve açıklayıcı net cevaplar izledim. Gerçekten teşekkür ederim
Merheba❤️
Tam 8 gündür aralıklı oruç yapıyorum.
1 nisan 60 kiloydum.
7 nisan 57.5 kilo.
Görüldüğü üzere 2.5 kilo vermişim. Fakat yaşadığım 2 problem var.
1. Kabızlık, normalde her gün tualete giden ben 2-3 günden bir gitdim.
2. Ağız kokusu çok fazla ( dişlerimi düzenli fırçalayan biriyim)
Sabah aç karnına 1 çay kaşığı zeytin yağı için ıyi gelebilir. Başarılar dilerim. Darısı benim başıma inşallah 🙏
Merhaba vermem gereken 4kilom var ama olmuyor.rica etsem neler yediginizi tam olarak yazarmisiniz bana
Murat Bey sagolun
Hangi proteyin yemeliyiz? Tavuk balik ve peynir yogurt yenilirmi ? Daha cok cig sebze mi yemeliyiz.sebzeleri pisire bilirmiyiz.bu anlattiginiz oruca uygunmu? Sadece proteyin dediniz.Baklagillerde de proteyin de var karbon hydratta var peki bunun günlük miktari ne? Vegan lar ne yemeli? Ne olur lütfen gelecek vidonuz da bunlara bir aciklik getirin.Ben bir seyin tam anlatilmasindan yanayim.
H.Türk.
Saygilarimla.
Ben 1 haftadır yapıyom 3.200 verdim çok teşekkür ederim hocam devam ediyorum ağzınıza sağlık 😊
Nasıl yaptınız hanimefendi
Sporla destekledinizmi
Merhaba hocam, öncelikle size bu yararlı videonuz için çok teşekkür ederim . bir sorum olacaktı. 16.8 uygulamasını haftada kaç kez uygulayabiliriz
👏👏 hocam bu videonuzu oruca başladıktan 1 ay sonra izledim ... acabamı diye düşünenler için yorum yapmak istedim .. 1 aydır bu orucu yapıyorum sabah kahvalti 12 aksam en gec 6 da yemek yiyorum ama kalori hesaplayarak 1 ayda 6 kilo verdim ve aktivitem neredeyse 0 diyebilirim. Şu an 81 kiloya düştüm 20-25 kilo verene kadar da devam edeceğim. Çok sağlıklı bir yaşam tarzı olduğundan emin olun ....
Merhaba yediğiniz sürelerde nasıldı beslenmeniz? Ekmek falan yediniz mi
Merhaba. Genellikle ekmek ve türevleri yiyeceklerden uzak duruyorum.Mesela alışkanlık halinr gelen ekmeksiz yiyemediğimiz çoğu yemeği ekmeksiz yiyorum. Benim bir avantajimda fazla ekmek ve tatlı sevmemem. Tatlı ihtiyacımı da elma, armut yada muzla bastiriyorum.
ben tek öğün akşam 8 ile 10 arası yani 2 saat içinde yemek yiyorum 2 haftadan fazla oldu ve artık alıştım hiç acıkmıyorum ve kendimi daha dinç ve enerjik hissediyorum
252 dislike yiyip yiyip kilo almayanlar 😅
Mükemmel bir video olmuş, sorularınız çok mantıklı sorular☺️ Aklımdaki sorulara cevap bulabildim teşekkürler🌸
Hocam çok teşekür ederim araştırmadığım yer kalmadı ama sütlü kahveyle ilgili yorum bulmamıştım çok faydalı bir video olmuş 😊
Çok sempatik buluyorum bu videoyu uzun zamandır bu şekilde besleniyorum ve bu video bana ilk başlarda motive oluyordu şimdiyse birilerine aralıklı oruçtan bahsederken bu videoyu izletiyorummm
hocam merhaba. size yeni denk geldin ve videonuz cok hosuma gitti.
ben de sabahlari siyah sekersiz kahve icerek istahimi kapatiyorum ama icim rahat degil. hep aklima bagirsaktaki yararli bakterileri olduruyormuyum diye dusunce geliyor.
sizce bu sabah ac karnina icilen siyah kahve zararli mi?
hayır zararı yok...yeter ki tokluk saatlerinizde bol lifli gıdalar tüketin.
o hangi kahve acaba tok mu tutuyor ben de almak istiyorum
Aralıklı oruca bugün başladım 70 kiloyum.hergün bu yorumu düzenleyeceğim. Hedef 57 kilo.
1.gün-70kg
Sonuç
Hocam aralikli orucu regl döneminde uygulamak dogru mu sizce?birde mümkünse regl dönemi nasil beslenmeli videosu gelebilir mi?
ONCA VİDEODAN SONRA EN GÜZEL AÇIKLAMA,ANLATIM SİZİN VİDEO OLDU BENİM İÇİN .
Çok faydalı bir video olmuş hocalarım emeğinize sağlık
Bütün meslehetleriniz üçün sağolun.Bunu istədiyim formanı aldıqdan sonra saxlasam olarmı?
Bunu yaşam halına gətirin Həm formaya düşəcəksiz Həmdə sağlıqlı yaşayacaqsınız...
2016 dan bu cür qidalanıram...
Ama mən bimədən edirdim...
Sonradan youtubda gördümki bir bəslənmə şəkliymiş...