Rigenera Corpo e Mente in 20 Minuti | Yoga Pilates Fusion
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Regalati una pausa con questa pratica di Yoga Pilates Fusion, di livello intermedio, pensata per chi ha già una certa familiarità con queste discipline.
Questa pratica completa è l'ideale per staccare dalla routine quotidiana e ricaricarti. Inizieremo con un momento di radicamento per centrare mente per poi procedere con movimenti che coinvolgono tutto il corpo.
Un perfetto equilibrio tra le tecniche di radicamento dello yoga e gli esercizi di tonificazione del pilates.
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
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Namaste
Denise
#denisedellagiacoma #yoga #pilates #yogapilatesfusion - กีฬา
Buongiorno grazie per questa stupenda lezione e una splendida giornata a te 🥰
Grazie a te Mery ❤️
Grazie Denise buona giornata a te con tutto il cuore!!
Ottima pratica. Pilates Yoga Fusion 🔝🔝🔝🔝🔝
Con te riesco ad unire due pratiche di cui una non amo particolarmente e invece così facendo me la fai piacere, grazie Denise🙏🌺
Grazie per questo momento di benessere 😊
Grazie a te Erica per aver provato questa pratica 😊
Grazie Denise questo è il risveglio migliore per me … mix perfetto 😊
Mi fa super piacere! 🙏❤️
Bellissima sequenza 😃
Sei bravissima Denise💪🥰
Grazie Anna! ❤️
Ciao Ciao! Love your pilates / yoga repertoire. Namaste Rebekah
Ciao Denise!!! Bella lezione,come sempre 😊
🙏🌸
Stupenda lezione, molto rigenerante
Grazie bella lezione❤
Bellissima pratica! grazie!🌻
Grazie a te Laura per averla provata 😊
Ripetuta oggi, adoro questa sequenza😊
❤️
Bella pratica ❤
Bravissima, grazie
Bellissima pratica grazie!🎉
Grazie, mi ha fatto molto bene ricominciare DOPO TANTISSIMO TEMPO CHE NON PRATICAVO.
Grazie 😘
FAVOLOSA!!!!!!!
❤️
Grazie sei❤bravissima ❤
Non facevo da tempo pilates e yoga fusion. Devo ricominciare, perchè mi fa stare proprio bene, soprattutto dopo workout cardiotonici...
Ma ho fatto anche il tuo pilates gambe e glutei tonici❤
Bravissima Luana! Buona pratica ❤️
Top🎉❤
🙏❤️
Non vedo nulla perché?
Ciao Cinzia, forse si è trattato di un problema momentaneo di connessione perché il video mi risulta correttamente funzionante 😊
bella pratica , Denise una domanda , quando eseguo la posizione del bambino felice il corpo e la testa non riesco e tenerli distesi ma sono alti , va bene lo stesso ? Credo sia la mia rigidità della colonna vertebrale ma a 62 anni :-( . Grazie
Ciao Mario, sono molto contenta che la pratica ti sia piaciuta. Per quanto riguarda la posizione del bambino felice, è sempre meglio mantenere il contatto della colonna vertebrale e della testa sul tappetino (in modo da assicurarti che la colonna non si curvi, ma anzi si allunghi) e anziché fare la postura completa e quindi alzando entrambe le gambe, puoi fare la posizione del bambino felice seguendo queste varianti:
1) alza solo una gamba e piegala, afferra sempre il piede, anche con l’aiuto di una cintura (se non lo afferri va bene lo stesso) e anche solo con l’intenzione cerca di avvicinare il ginocchio a lato sul pavimento, l’altra gamba invece puoi tenerla distesa oppure piegare il ginocchio e poggiare la pianta del piede per terra. Prima lo fai con una gamba e poi con l’altra.
2) puoi anche provare (sempre mantenendo colonna vertebrale e testa per terra) ad avvicinare le ginocchia al petto, separarle un po’ e afferrare dove puoi (anche dietro le cosce) spingendo le gambe piegate verso il basso
Con il tempo le anche e la colonna diventeranno più flessibili e quindi sarà molto più semplice fare la postura completa 😊
@@DeniseDellagiacoma grazie mille ... gentilissima