Cansucum cok tatlisiniz ancak videonun yarısına geldim hala tam olarak ne oldugunu açıklamadiniz ve kendi deneyimlerinizden asil konuya bir turlu gelmediniz yani konuyu toparlayamadiniz oncelikle sezgisel besleme nedir bunu tanimlamanizi beklerdim ve kardelen kim onu anlatmanizi isterdim zanirim biraz heyecanladiniz ve konuyu biran once anlatmak icin acele ettiniz yinede sevgiler
Gerçekten de heyecanlıyız bu konuda hala da 😁 Ben Psikoloji'de ikinci yüksek lisansını yapan Sezgisel Yeme Danışmanı'yım. Sezgisel Yeme ise aslında normal, kafaya takmadan, sorun yaşamadan yeme. Tanımlaması güç biraz çünkü çocuk nasıl yerse öyle yemek.
@@KarditHabitLab memnun oldum kardelen hanim. Evet heyecaniniz cok belli oluyor ve bu yaptiginiz seye olan inancinizdan belli 😊😊. Cansunun samimiyetine o kadar güveniyorum ki anlattiklariniz bende zaten bir ışık yakti ikinci videoyu bekliyoruz💜
sal biraz diyo rahatla kasma diyo yiyecekleri etiketleme, ic sesisi takip ederek beslen, en iyisini kisi bilir diyor, zayıflamanı söyleyen annen, sevgilin, arkadasın değil diyo
İnanılmaz faydalı bir video oldu. Usun süre kendi icimde çabaladığım şeylerin ismini buldum burda. Çok çok değişik bir şeyden bahsediyorsunuz. Değişik ama içimizde olan bir şey.
Videoyu izlemedim, yorumlardan gördüğüm kadariyla konuyu anlatamamislar. Ben dietisyen değilim, ama kendi çabamla 1 senede 31 kilo verdim. Ingiliscesi "intuitive eating" olan sezgisel beslenme (turk değilim yanlış yazabilirim) aslında bir nevi bedeninizi dinleme tekniği. Ben 1 buçuk senedir böyle besleniyorum, bu beslenmeyle hem anorexia hem de bulimia nevrosadan kurtuldum (obsesif kalori hesaplamayi da dahil edebiliriz). ben son 2 aydır uyguluyorum. ve son 2 aydır çok mutluyum. sezgisel beslenmenin 10 önemli kuralı var: 1. diyet mentalitesinden uzak duracaksiniz. diyet mentalitesi nedir ? kısa zamanda hızlı çözümler üretmek istemek. bu mümkün değil arkadaşlar. 20 sene biriktirdiğimiz yağlar 10 günde gidemezler :) 10 günde verdiğimiz kilolar çoğu zaman su kaybı sadece. sezgisel beslenmesi yediğiniz yemekleri zayıflama amaçlı değil, sağlıklı olmak, yaşam kalitesini artırmak amaçlı uygulanmalı. 2. açsanız yemek yeyin. saat 6 oldu yiyemem diye bir şey yok, kahve içeyim geçsin mantığı yok. bedeniniz yemek istiyor, yeyin. (ne yediğiniz size bağlı) 3. yemekleri sevin. medya bize yemekleri "kötü" ve "iyi" olarak gösteriyor. mesela burger kötüdür, ama muz iyidir. böyle bir şey yok. burger burgerdir, muz muzdur. bunlar bir birini karşılayamaz. ha bu arada, her şeyin fazlası kötüdür. 4. yediğiniz yemek "kötü"yse sonradan pişman olmayın, bir sonraki öğünde" iyi" yiyerek dengelersiniz. ama sakın kendizi pişman hissetmeyin: yemeği sevin 5. aç değilseniz yemeyin. canınız çekebilir ama bedeniniz istemiyor, dinleyin onu. ve yemeyin. 1 saat önce yedim ben mantıken aç değilim düşünerek size teklif edilen ve ya önünüzde olan yemekleri yemeyin. 6. sizi mutlu eden ve sizin icin yeterli olan yemekleri tercih edin. mesela çikolata beni çok mutlu yapıyor, ama acken çikolata bana yeterli gelecek mi? hayır. o zaman çikolata pek doğru karar olmayabilir. (tabi aç degilsiniz ama çikolata istiyorsanız yemekten korkmayın, çekinmeyin, kısıtlama yapmayın: sadece kendinizi kötü hissettirmeyecek kadar yeyin) 7. bazen emosiyonal yemek yiyoruz, yani sadeve üzgünüz ve ya mutluyuz diye, böyle durumlarda gerçekten yemek mi istiyorsunuz yoksa biriyle konuşmak, müzik dinlemek, uyumak mı? düşünün) 8. bedeninizi sevin ve ona saygı duyun. dükkanda 40 beden size olmuyor diye kendinizi suçlamayın , demekki 42 oluyormuş. bedeniniz 42 ölçüde, saygı duyup 42 alacaksınız. önemli olan rakamlar degil, sizin mutluluğunuz. 9. hayatınıza sporu katabilirsiniz, bu illa haftada 4 kere 1 saat spor antremanlari olmak zorunda değil. sanah 20 dakikalık meditasyon bile zihniniz için bir spor. arabayi uzakta parkedip ofise yürümek de bir spor, alışverişleri online değil dukkanlara giderek yapmak da bir spor. hayatiniza ne kadar çok aktivite katarsaniz o kadar çok zihniniz ve vücudunuz zende olur. 10. SAĞLIK rakamlardan daha önemli. başqalarının ne düşündüğü önemli değil. çok kilolu musun, çok zayıf misin, benim umrumda degil. sen guzelsin ! ama sagliksizsan, bu benim umrumda. sakın internetteki saçma şeylere uyup diyet çaylar, yağ yakan haplar kullanma. kendini sev, sağlığını ön planda tut ve böylece nasıl mutlu olacağını, mutlu oldukca vücudunun istediğin şekle gireceğini göreceksin
Ay cidden gelip sarilmak istedim. Hele bu yuruyus konusu ne guzel soyledi acaba oturdugu muhite uygun mu acaba diye. Oyle konusmak bilmem nereye yuruyun demek kolay abi sen benim kacta isten ciktigimi nasil bir yerde oturdugumu biliyor musun. Valla ne kadar dolmusuz aslinda ya
Bi bahçedir gidiyo bahçeyi gezicez şimdi gezicez birazdan gezicez ama bence hiçbir yer gezilememiş 42 dk boyunca . Ne yani tarantino filmi mi bu anlamak için 2-3kere izleyelim
İlk kez bir yorum yazıyorum. Umarım bir kişi bile olsa okur ve düşünüp araştırmaya karar verir. Öncelikle Cansu hanım hanımefendiyi beslenme uzmanı diye tanıtıyor fakat böyle bir lisansı veya unvanı yok internet sitesinde yazdığı üzere Kimya bölümü mezunu. Videodaki 'o kadar su içmemize gerek yok yüzde 70ini veya 80ini yiyeceklerden alıyoruz zaten' 'ben o araştırmayı okudum tamamen araştırma yanlış yorumlanmış' gibi cümleleri temel düzeyde bile olsa biyokimya bilgisi olan biri kurmamalı. Diyetetik biliminden haberdar değilsiniz belli ki. O makalenin linkine ulaşabilmeyi çok isterim. Kaldı ki hanımefendi bölümü gereği biyokimyayı detaylı görmüş olmalı. Nereden tutsan elinde kalacak bir video. Beslenme biyokimyasından bahsetmiyorum bile. Bu kadar hedonist bir yaklaşım anlatıldığı kadar insan vücudunun dostu olamaz. Günde 50 adım atan insanların kolaya kaçmasını destekleyecek sığ bir içerik olmuş yalnızca. Bedenimize saygı duymak, hazlarımızın peşinden giderek olacak bir şey değil. Her konu için o konunun uzmanından başkasına güvenmeyin ve eğer faydalanabiliyorsanız Google Akademi gibi bir nimet var, milyonlarca makale var.
Büşra Güngör Olaya bu kadar bilimsel yaklaşan biri olarak keşke bu kadar ön yargılı olmak yerine sezgisel beslenmenin temellerini, kardelenin bahsettiği istatistikleri ve bunların bilimsel dayanaklarını araştırmaya tenezzül etseymişsiniz bu yorumu yazmadan önce. Vücudu fabrika ayarlarına döndürmeye dayalı bir sistemi hedonistik olarak tanımlayabilmeniz çok ilginç. Ek olarak diyetetik biliminin başarıları hepimizin gözünün önünde: diyetlere eskisinden hiç olmadığımız kadar maruz kalıyoruz, diyet yapan kişi sayısı sürekli artıyor ve dünya genelinde obezite oranlarında hiçbir düşüş yok. Bu kadar başarılı(!) evet. Bence kendinize bir iyilik yapıp tüm bilimsel çalışma dayanklarının da bulunduğu Evelyn Tribole’un kitabını okuyun, karşı çıkacaksanız da en azından şu yorum gibi bilgisizlik akan ön yargı dolu bir karşı çıkış olmaz; okudum bilgi sahibiyim karşıyım dersiniz biz de okey deriz.
@@reallydontc Öncelikle sadece tanım olarak diyetetik ne demek Google'lamanızı öneririm. Zira benim hedonistik tanımlamam kadar sizi şaşırtacağını düşünüyorum. Araştırmaya tenezzül etmediğimi düşünmek de tamamen sizin ön yargınız Elbette sezgisel beslenmeye dair bilgim bu videodan ibaret değil, kaynak isterseniz irtibatta kalalım. Hanımefendinin sezgisel sezgisel diye anlattığı beslenme tarzı da gerçek sezgisel beslenme tarzı değil. Konunun uzmanı olmayan bir kişinin kendini ülkemizde alışıldık bir durum olarak uzman addetmesi sonucu arada akademik bilgi diye ağzından çıkan korkunç ifadeleri yakalayamayanlar için yazılmış bir yorumdu sadece. Bu vesileyle bir kitap önerisi aldım, mutlaka okuyacağım.
Büşra Güngör Size önerdiğim kitap zaten Sezgisel Beslenmeyi konseptleştiren, bir nevi icat eden kişilerin kitabı. Hem olaya dair bilginiz olduğunu, videoda anlatılanların gerçek sezgisel beslenme olmadığını(ki öyle) iddia edip bana kaynak önerebileceğinizi söylerken hem de bu kitaptan haberdar olmayışınız pek mümkün değil. Bunun açıklaması da başka başka kaynaklardan öğrendiğiniz için başka şeyler öğrenmiş olmanız, teşekkür ederim tavsiyemi dikkate aldığınız için asıl kitabı okuduğunuzda taşlar yerine oturacak inanın. İyi günler
sana kesinlikle katılıyorum. Ayrıca çok da açıklayıcı bir video olmamış, devamının gelmesine üzülürüm çünkü çok boş yere çaba harcanmış ve el hareketleri zaten bunu da net olarak anlatıyor aslında. İnsanların besinlerden ve su dışındaki içeceklerden aldıkları su yüzdesi o kadar düşükken ''diyette şu kadar su için/içilmeli, çok gereksiz'' şeklinde söylemler hoş değil. Açıkçası bir sağlık personeli olarak bu videoyu şaşkınlık ve üzüntü içinde izledim.
Aynı eleştiriyi size Beslenme Biyokimyasına dair herhangi bir makale veya kitap okumamış olmanız konusunda yönelteceğim. Diyetlerin, beslenme tarzlarının adına takılmadan(sezgisel, ketojenik, Akdeniz, dukan, gaps vs ) neyin ne derece önemli olduğunu uzmanı olmayan bir kişiden öğrenmek yerine direkt bilimin aydınlığında öğrenmiş olursunuz. Bu sayede isimlere takılmadan diyetleri çözümleyebilirsiniz. Kimya/biyokimya terminolojisine uzaksanız mutlaka uzmanı olan bir kişi size yardımcı olabilir. Evet bu konuda sizin kaynak kabul ettiğiniz kitabı okumamam size göre eksiklik, -ki mutlaka okuyacağım teşekkür ederim tekrar- bana göre ise vücuttaki işleyişini bilmedikten sonra hepsi çöp. Dolayısıyla hanımefendinin yaptığı korkunç tespitler, verdiği yanlış bilgiler benim burada sezgisel diyet adı altında anlatılanların yanlışlığını çözümlemem için yeterli oldu. Size de iyi günler
Senelerdir neden zayıf olduğumu, zayıflığın hastalık getirmediğini, hiç aç gezmediğimi, "bu kadarı bana yeter istersem alırım"ı açıklamak zorunda kalmaktan yorulmuş bir insan olarak artık cevabım hazır; ben sezgisel besleniyorum. İkinize de çok teşekkür ederim, iyi ki sizin gibi kadınlar var❤
Cansu bir de nefes uzmanıyla video çeksen keşke. Doğru nefes almanın hayatımızda çok şey değiştirebileceğini duydum bu konu hakkında daha fazla bilgi almak çok isterimmmm🏵️
Bu söyledikleriniz belirli bir gruba hitap ediyor bence. Sonuçta 120 kilo obezite hastası, kilodan rahat yürüyemeyen bir insanın kurallar olmadan beslenmesi ona ne kadar fayda sağlar? Bu noktada en azından onun için daha sağlıklı olan kilosuna inebilmesi için kuralların gerekliliğini destekliyorum.
Tam olarak “diyet yapmaktan bıktım” dönemindeydim ve gerçekten bir arayış içindeydim ve sanırım evren çağrımı duydu🙏🏻anlattıklarınıza bayıldım, istediğim her şeyi yiyebilecek miyim yaa nasıl müthiş bir fikir diye izledim videoyu 😂şuan kaybedecek hiç bir şeyim yok zaten bir çıkmazdayım ve denemekten ne zarar gelir kafasındayım.En azından gönlümce yemek yiyeceğim.Cansu sana gerçekten bayılıyorum enerjine,samimiyetine çok güveniyorum.Bu videoyu belki başka bir kanalda görsem ciddiye almaz yarıda bırakırdım ama sana güveniyorum😇3 haftayı doya doya yiyerek geçirip videonu bekliyor olacağım😘😘
Sevgili Kardelen seni zaten takip ediyor ve seviyordum. Cansu Hanımı da sayende tanıdım çok tatlısınız gerçekten. ancak ilk 20 dk çok sıkıldım .Bi an videonun sonuna kadar hep aynı şeyleri tekrar edeceksiniz sandım,konuyu toparlamanız zaman aldı. samimiyetinizi takdir ediyorum. Sevgiler
Şuan 21 gün şekersiz beslenmemin 14. günündeyim. Aslında programa aşırı da uyamıyorum. Rafine şeker ve beyaz ekmek tüketmiyorum ama rafine şeker dışında içinde şeker olan hurma, meyve gibi şeyleri o kadar fazla yiyorum ki. Mesela şekersiz ballı fıstık ezmesi.. Kaşık kaşık yiyesim var. Dün, 40 gün şekersiz beslenmeyi deneyen bi arkadaşımla konuştum. 30. günde bıraktığını ve şekersiz beslenicem diye kendine fit kurabiyeler, kekler yapıp yediği için daha çok kilo aldığını söyledi. Şimdi bu videoyu da izlediğimde yasaklamaların pek de iyi olmadığını çok daha iyi anlıyorum. İnsan bahaneler bulup bi şekilde yasakladığı şeyin tam tersini yapmaya çalışıyor. Ama videodan sonra bi soru kafamda canlandı. Eğer sezgisel beslenme aslında çocukluğumuzda yaptığımız beslenme stiliyse neden bazı çocuklar obez?
Kilo vermek ile sağlıklı olmanın cok büyük bir bağlantısı var.Hareket kısıtlılığı ve zinde olmak konusunda etkilediğini düşünüyorum.Kendim de bir sene zayıf bir sene kilolu olan biri olarak sağlıklı beslenmek ve spor ile daha iyi hissediyorum.İnsan kendini nasıl güzel hissediyorsa o kiloda olmalı
Bir meslek alanında çalışma yetkisi öncelikle o alanda lisans bitirerek elde edilir; “post-graduate” eğitimler ve akademik çalışma dayanaklarını ne kadar takdir etsem de bu konuyla ilgili bilgilendirmelerin bir diyetisyen veya bir psikolog tarafından verilmesinin daha güvenilir olacağını düşünüyorum...
Bir diyetisyen olarak sizi canı gönülden destekliyorum. Kişilerin otokontrolü geliştirilmedikçe geri dönüşler kaçınılmaz oluyor. Bu noktada kişinin kendini dinlemesi çok kıymetli. Şuan aç mısın gerçekten ? Susuz musun ? Bu yediğin seni mutlu ediyor mu gerçekten ? Yediğin besin sana, ruhuna ve bedenine nasıl etki ediyor bunu gözlemlediğinde rahatlama, motivasyon ve irade kendiliğinden geliyor. Aslında biz diyet yapmayı öğretmiyoruz ve diyet listesi uygulatmıyoruz. Biz beslenmeyi öğretiyoruz. Kişinin özüne, kendi bedenine tekrar dönmesinde yardımcı oluyoruz. Bu noktada diyetisyen psikolog ortak çalışması da çok kıymetli. Tabuları yıkıp yeniden öze döneceğiz inanıyorum ☺️✌🏻✌🏻
Bu beslenme belli bir bilinç düzeyinde mantıklı olabilir ama iyi bilinç düzeyine nasıl ulasicagiz? Ac gözlülük, yuksek tarmin olma isteğinden arinmak lazım
videoyu açmadan önce yine “kendinizi aç bıraktığınız için olmuyor, şekeri tükettiğiniz için olmuyor, spor yapmadığınız için olmuyor” tarzı bir şey bekliyordum ama asla öyle çıkmadı! Çok teşekkür ederim kendi adıma. Siz bilinçlendirmeye ve biz de bilinçlenmeye, kendimizi bulmaya devam ❤️
Cansu başlık içerik çok iyi olabilir fakat konuyu daha kısa ve öz anlatabilirdiniz sıkmadan ayrıca fark ettim sadece olumlu yorumlara katıldığını belirtir şekilde beğeni atmışsın insanlar sadece bu şekilde beslenmeli bir şart bence yok evet bende fark etmeden bu şekilde herşeyi yiyerek ve vücuduma iyi gelmeyen şeyleri anlayarak kilo verdim fakat bu her insan da ya da vücut tipinde işe yaracağını kesinlikle düşünmüyorum. Çok güzel insanları bi şekilde bilinçlendirmeye çalışmışsın ama bunu sadece benim doğrularım daha doğru der gibi empoze etmen beni biraz üzdü.
Izledikten sonra anladım ki bilmeden sezgisel beslenmeye başlamışım. Teşekkürler Cansum 😍 bilinclenmeme sebep olduğun için 😍😍😍
5 ปีที่แล้ว +5
Nereden duymuştum bilmiyorum ama "Canının çektiği şeyi o an yersen o sana kilo yapmaz çünkü vücudun istiyor" diye bir şey duymuştum ve özellikle PMS öncesi aile boyu olan yarım kilo profiterolü tek başıma gece 10 da yemişliğim var. Sonuç; hiçbir zararını görmedim ve geçen gün erkek arkadaşım söyleyelim mi profiterol ister misin dediğinde ise hayır o o dönemlik bir şeydi şu an canım çekmiyor diye reddedebildim. Yani cidden vücudunu dinlemek çok güzel bir şey ve teşekkürler Cansu bunu adının sezgisel beslenme olduğunu senden öğrendim :)
Videoyu dondurdum ve yoruma geldim🙋🏼♀️ hayatımda ilk kez (28 yaşındayım) “diyet yapmaktan çok sıkıldım abiii bırakıcam bi süre yapmicam sadece canım ne isterse yicem” dediğim bir dönemde 3 arkadaşım “sen kilo mu verdin öykü” dedi ve cevabım “bilmem diyet yapmıyorum belki de vermemişimdir” oldu ve aldığım karşılık “vermişsin ya ne yapıyorsan ona devam et o zaman”. Yani gerçekten duygusal olarak bedenen her şekilde iyi hissettiğinde bence biraz da kasmayıp saldığında oluyor ya. Size de bu güzel video İçin teşekkürler. Şimdi videoya devam koşayım 🥰💃🏼 Dip not: ay cansuu ben de altlık yapmadan yaşayamam Kardelen 11-12 dediğinde bayılacak gibi oldum 😅
Videonun anlaşılır olmadığını düşünenler için: Neyi, ne zaman, ne miktarda yemek istiyorsanız o şekilde yiyin ama yerken de yediğinizin farkına varıp tadını çıkararak yemeye çalışın diyor. Burada önerilen şey bir diyet değil, kilo vereceğinizi vaat etmiyor, amaç öncelikle yiyeceklerle olan yasak ve suçluluk dolu ilişkiyi düzeltmek. Yiyeceklerle olan sağlıksız ilişkiyi düzeltmeyi başarır ve her yemek yerken vücudunuzdaki hislerin farkında olarak yerseniz zaten bunun sonucu olarak vücudunuzun ayarlı olduğu dengeli bir kiloya ulaşacaksınız aylar içinde diyor (çok zayıfların kilo alması ya da fazla kilosu olanların vermesi ya da aynı kiloyu korumak söz konusu olabilir)
31:40 bu kısmı ve devamını geri dönüp kendime hatırlatma yapmak için koydum.Benim anladığım: Galiba yiyecekleri kısıtlamaktan başka ne yapabilirim onu düşünmemi sağladı bu. Serbest bıraktığında o baskı gidiyor ve sonra tadını çıkararak yemek daha ketifli oluyor. Buradaki anahtar ise birincil duygulardan dolayı yemeye atılmadan önce duyguyu tanımak ve anlamak. Diğeri ise suçluluk duymadan , baskı yaratmadan yiyebilmek. Çünkü birincil gelen duyguyla başetmeyi daha da zorlaştırır suçluluk/utanç duygusunun kendisi. Sloganım: Yasaklari bırak (suçluluk olmadan yemeğin keyfine var), Tadına vararak yediğin şeyleri ayırt et (yeme atağı mi yaşıyorsun yoksa yemeği bedenin gerçekten istiyor mu bunu düşün), duygularini anlamayi dene (çünkü onların yemeğe değil senin ilgine ihtiyaçları var 🌼) Şu cümlesi beni etkiledi : Amacımız yedirmemek değil. Basit ama güzel. Çünkü gerçekten amaç yemek veya yememek değil orada olan biten bir şey var ve biz olgun davranarak yüzleşebiliyorsak ve araya yemeği koymuyorsak , yemek bir engel değil bir keyif ,kutlama aracı oluyor (amacı değil)
Sanırım diyet yaparken , vücut kısıtlamayı tehlike olarak görüyor. Herşey cazip geliyor. Onu da yiyim bunu da yiyim derken , hatta bugün son bir daha yemicem dediğimiz son geceler, ertesi gün başlayan diyetlere sebep.Ama tolerans gösterildiğinde herşeyi yiyrbilşrm yasak yok denildiğinde yiyecek cazibesin kaybediyor. Ama vücut fazla miktarda şeker almaya alıltığından vücut kan şrkerini hep aynı seviyeye çıkarmak için alarm veriyor. İşte o zaman az sonra yicem diyerek vücudu oyalamak veya güzel bir su içmek o anı tolere edebiliyor. Bu konuya değindiğiniz için teşrkkürlr. İkinci video merakla bekliyorym
Belki 3.izleyişim ve sanki daha önce hiç izlememişim gibi yeni şeyler öğrendiğim bir video. Kendimi ikna etmem için bu kadar kez izlemem gerekiyormuş sanırım. Bu video yuklendiginden beri kaç diyet yaptım saymadım,o kadar direttim ki sezgisel beslenmeye baslamamak için. Artık diyetlerin çözüm getirmeyeceğine inanmış bir Beyza olarak yarın itibariyle vücudumu dinlemeyi deneyeceğim. Öyle bastirmisim ki dinlemek istesem de duyamıyorum sesini. Ama deneyeceğim sadece kendim için.. ve teşekkürler cansu dengey bu kirli TH-cam dünyasında böyle güzel içeriklerle var olduğun için. Böyle değerli insanlarla bizi bulusturdugun için. ily girrrl
Kardelen Hanım yeterli bilgi sahibi gibi bir izlenim vermedi. Öyle ise bile kendini rahat ifade edemiyor. Ben o makaleyi okudum dediği konular da senelerdir tartışılan ve hakkında binlerce makale olan konular. Hangi makaleyi okumuş neye istinaden bilimsel gerçek gibi öz güvenli açıklama yapıyor anlamadım. Üzerine basarak söylenmesi gerekir ki kimse bu tarz videoları izleyerek, daha fazla araştırma yapmadan beslenme alışkanlıklarını değiştirmesin. Bahsedilen beslenme düzeni 4-5 kg fazlası olan sağlık problemi olmayan insanlardan başkasına uygun değil bence.
kilo odaklı bir beslenme şekli değil zaten bu yeme bozukluğu olan özellikle tıkınırcasına yeme bozukluğu ve yiyeceklerle arasındaki ilşki ciddi anlamda bozulmuş insanlara şiddetle önerilen birşey hangi kiloda olursan ol bu tarz bozukluğa sahipsen oldukça işe yarayan bir yol
Merhaba bu videoyu 3 ay önce izledim.normalde hep kilo vermeye çalışan biriyim ve bir dönem diyet yaparak 10 kilo verdim bu videoyu 3 ay önce izlerken 58 kiloydum ve hala zayıflamak istiyodum iç sesim sürekli ne yesem nasıl beslensem nasıl yemeliyim şu diyet bu diyet ne yapsam 6 dan sonra yemim tarzındaydı bu videoyu izleyince denemek istedim ve mantıklı geldi artık sezgisel beslenmeye başladım 1 ay geçti 1.5 kilo aldım ama kardelen hanım da böyle söylüyor 1 kilodan bi şey olmaz gibi ama inanılmaz bir zihin rahatlamasına geçtim gerçekten mutluydum oh dedi ya dünya varmış sonra böyle devam ettim ve toplam 4 kilo almışım dkdmmd bu yöntem yeme bozukluğu olan insanlar için geçerli kilosu normal olup da yemekle sorun yaşayanlar için bence kilo vermeye çalışıuorsanız bu yöntem çoo saçma çünkü sezgilerim bana bi parça çikolata ye ve dur demiyo paketi bitir diyo hatta bazen iki paket ye diyo bence bunu törpülememiz lazım bu da bi dönem kendimizi zorlamakla olur ki eğitelim bedenimizi.çocuk gibi ye diyo mesela ama artık yanlış beslenmeyle yanlış güdülerimiz oluştu. Zihniniz rahatlaması için 1 ay deneyin ve sonra dinç ve azimle şekilde kilo verin çabalayın derim ben zayıflayamasanız bile kilo almazsınız en azından.ben hala diyet yapmıyprum bu duruma çok alıştım ve diyet aşırı saçma geliyor ama sezgisel kelimesinin yanlış olduğunu düşünüyorum. Spor yapıyorum artık bakalım .. Herkese iyi günler
Videoyu izlerken farkettim ki benim yıllardır yaptığım şey sezgisel beslenmeymiş 🙈 küçük çay bardağına 5 şekerden şekersiz açık çaya, margarinli ekmekten tereyağlı ekmeğe, etsu bulyondan kemik iliği suyuna, fasülyenin bile sadece suyuna ekmek banmaktan neredeyse bütün sebze yemeklerini severek yemeye ve canımın çekmesine kadar her şeyim değişti. Üstelik bunlar zorla değil kendi vücudumu dinleyerek yaptığım şeyler 😌
arkadaşlar bu videoyu izlemeden once sezgisel beslenme neymiş diye bir bakın, kucucuk bir tanım bilirseniz bile video sizin için çok anlamlı oluyor. hicbir sey bilmediginiz bir konu hakkında cat diye bir sey ogrenmeye calısıyorsunuz ve sonra hicbir sey anlamadım. ben anladım ama? benzetmeler de çok güzel.
Kardelen hanımı da sizi de uzun zamandır takip eden birisi olarak videoya, sohbetinize bayıldım😍. Diğer kısımları da sabırsızlıkla bekliyorum💚. Ancak şu şekilde ben de bi eleştiride bulunmak istiyorum. Anlattığınız her şey çok iç açıcı ve rahatlatıcı. “Oh be! Gerçekten mi? Oleyy!” diye diye izlenecek mükemmel bilgilerle dolu. İzlerken adeta kuş gibi hafifliyor insan. Ancak maalesef ki herkese uyabilecek bir beslenme/yaşam tarzı olduğunu düşünmüyorum. Kendimden biliyorum çünkü. Sağlıklı ve saati saatine beslenerek zayıflamış birisi olarak maalesef ki ben sezgisel beslenerek bu kiloyu veremez hatta (kilo vermek de değil amaç biliyorum) mevcut kilomu bile koruyamazdım. İdeal BKİ’ye sahip, sağlık sorunu olmayan, “şanslı” diye tabir ettiğimiz, her yediğinin kilo yapmadığı kesim için gerçekten psikolojik olarak mükemmel rahatlayacakları bir beslenme. Ancak benim gibi, gün boyu sağlıklı beslense bile, akşam yemeğinden sonra yediği 1 porsiyon meyvenin kilo yaptığı bir vücuda sahip olan birisi için uygulama alanı maalesef ki yok diye düşünüyorum =( Keşke olsa..😇(ama Kardelen hanımın bilgilerine gerçekten çok değer veriyorum. Bu nedenle bir bildiği vardır diyip deneyeceğim. Kendime de sezgisel beslenmeye de bir şans vereceğim😍 Bakalım 3 hafta sonunda ne olacak 🤩🍀)
Tabakta kalan yemeği ziyan etmekle ilgili; eğer evdeysek sanıyorum zaten bir problem yok. Ama biz dışardaysak ve yemeğin anlamlı bir kısmını tabakta bırakmışsak, içinde protein de var ise ki genellikle oluyor, paket rica edip yolumuzun üstündeki sokak hayvanları ile paylaşıyoruz. Okuduğum ünide de artan öğle yemeklerimiz büyük kovalarda toplanır, kampüsteki sayısız köpeğin beslenmesi için kullanılırdı. Böyle bir alışkanlık geliştirmek insanın vicdanını da çok rahatlatıyor bence :) sevgiler!
Ben senelerdir kiloluyum şişkoyum diye düşünerek diyet yapıyorum biraz veriyorum sonra bozup daha fazlasını alıyorum. Böyle böyle 97 kiloya vardım. 65 kilolardayken bile kiloluyum derdim çevremden etkilenerek, şimdi dönüp baktığımda o zamanların kıymetini bilememişim diyorum. Bu süreçte kendime bir sürü yasak koydum, yasak koydukça daha fazla yedim ve sonunda 31 yaşıma geldiğimde yanlış yolda olduğumu anladım nihayet. O kadar çok kilo vermeye odaklanmışım ki kendi hislerime kendi mutluluğuma kendi sağlığıma değer vermemişim. Aslında sezgisel beslenmek benim anladığım kadarıyla yaşamak için yemek değil iç güdün ne söylüyorsa, vücudun ne istiyorsa, neye arzu duyuyorsan öyle beslenmek gibi bir şey. Ben farkında olmadan yıllardır yaptığım hatalar ve denemeler sonucu bu noktaya varmışım. Yavaş yavaş bunu içselleştirmek için uğraşıyorum.
Hamile olduğumu öğrendiğim gibi diyetisyene gittim çünkü hep kilo problemim vardı ve kilo aldığımda kendimi beğenmiyordum. Diyetisyenin yazdığı programı birgün bile uygulayamadm çünkü hamileydim ve sözde psikolojik olarak canım çekiyordu. İyikide uygulamamışım meğer sezgisel beslenmeye başlamışım şuan 27 haftalık hamileyim ve sadece 2 kilo aldım hiç olmadığım kadar özgür ve mutluyum😇
O kadar faydalı bir video ki Bunları bilmesi gereken bir sürü insan vardı 20 yaşındayım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum 10 kilo verdim yakın zamanda ve ara ara çikolata yiyerek istediğimi yiyerek verdim bu kiloyu dedikleriniz o kadar doğru ki
23 yaşındayım. Bundan yaklaşık 2.5 sene önce bir diyetisyen yardımıyla daha çok porsiyonlara vs dikkat ederek ve paketli gıdayı çıkararak 20kilo verip 58 kiloya düştüm ve o kilomdan çok memnundum fakat bu pek sürmedi büyük ihtimalle 61-63 bandında gidiyorum uzun süredir. Şimdi asıl konu şu, 4 ay önce Berlin'e taşındım. Yeni bir şehre taşınmanın verdiği merak ve heyecanla değişik şeyler yedim. Geç yedim,erken yedim, hiç yemedim, çok içtim, çok yedim... Bunların hepsinin yanında da ulaşım aracı olarak her gün min 1.5 saat bisiklet kullandım(ki beni bu dünyadaki en mutlu eden şey). Uzakta olunca tartıya da para vermedim ve bu hayat stiliyle 4 aydır tartılmıyorum. Çok da mutluyum ama içimdeki o ses bazen kaygıya sebep oluyor. "Türkiye'ye dönünce insanlar kilo mu aldın diyecek? Acaba kilo aldım mı? Aaa ama panatolınlarım oluyor nasıl yani almadım mı? Peki bu yağlı göbek ne? Ama bacaklarım çok kaslı oldu bisikletten galiba.." gibi gibi Nasıl hissedeceğimi bilmiyorum bir yandan bu hayat stiliyle çok mutluyum ama bir yandan da göbekli olmak istemiyorum daha dik sıkı bir vücutla daha mı mutluydum acaba hangisi gerçek mutluluk bilmiyorum.. kafalar karışık. Umarım çok karışık bir yazı olmamıştır.
Ne diyorsunuz ya anlaşılmıyor vs yorum yapanlar abi algınızda bi problem var sanırım gidin biraz kitap okuyun. Ayrıca iletişimin bi parçası da jest ve mimiklerdir. Kadın gayet hoş ve açıklayıcı anlatmış.
meditasyon yapmak bu işi kesinlikle kolaylaştırıyor.... farkında olmanızı sağlıyor ki ben her şeyi kuralına göre yaparken meditasyona başladıktan sonra her şeyi vücudumun isteğine göre yaptığımı fark ettim
Resmen aydınlanma videosu!!! Yiyeceklerle ve kendimle barıştım ben sezgisel beslenmeyi keşfettiğimden beri❤️ sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır Kardelen ve Sen cansuu
Şu cümle çok hoşuma gitti enerji fazlaysa zaten israf olmuş oluyor. Ben onu bedenime de koysam israf çöpte de kalsa israf. En mantıklısı azar azar yemek. Mesela 1 tabağın yarısı israf oluyorsa onu doldurma yarım tabak koy. Bu da bence zamanla kendi vücudunu tanıdıkça kolaylaşır.
ikinize de çook teşekkürler, her şey için ❤️ ben dahil eminim bircok kisinin ufkunu genislettiniz, motive ettiniz, yüzlestirdiniz, yalnız olmadığımızı hissettirdiniz...
Didem kanca üstay zaten bu dediklerinizi anlatıyor her mecrada ve kitabında kendisi diyete karşı bir diyetisyen çok severim ve tavsiye ederim video için de teşekkür ederiz arkadaşlar ☺️ devamını bekliyoruz
Arkadaşlar video boyunca sezgisel beslenmeyi anlatmış neyini anlamadınız.Diyor ki nasıl ve ne isterseniz vücudunuzu dinleyerek size ne iyi gelir düşünerek sezgilerinizle karar verin ve yiyeceklerinizi sizi mutlu etmesi için yiyin diyor.Diyete karşı olma sebebi psikolojik baskılarla birlikte daha fazla yememiz ve günümüzde ki güzellik algısını yenmek için olduğunu düşünüyorum.
CANSUUUUUU... AY BEN 35 KİLOYU SEZGİSEL YİYEREK VERMİŞİM YA 🤭🤭 diyetisyen olmadan yavaş yavaş 3 senede kalıcı olarak verdiğim kiloyu bu şekilde verdiğimi fark ettim ve AY DIN LAN DIM... İnsanlar nasıl kilo verdin bu kadar dediğinde “ya hiçbir şeye bağlı kalmadım, canım ne istiyosa yedim” dediğimde “nasıl ya saçmalamaaa doğruyu söyleee” derlerdi... Ve ben bu kiloyu vermeye başladığımda 15 yaşındaydım. ARKADAŞLAR NİYE SİZE YALAN SÖYLİYİM.. BÖYLE KİLO VERDİM, artık daha rahat yürüyorum daha rahat nefes alıyorum yani içim sezgisel olarak müthiş rahat...artık patt diye verecek cevabım var 🙏🏻🙏🏻 SEZGİSEL BESLENİN ARKADAŞLAR 😌😌😌😌😌😌😌😌
Gece gece girdiğim krizlerin normal olduğunu algılamış oldum çok yanlış yaptığımı düşünüp hep kendimi suçlardım Allah razı olsun şimdi çok mutlu oldumm
Sizlerin heyecanını, paylaşımını takdir ediyorum ancak sağlıklı zayıflamak daha önemli. Kastan mı, yağdan mı zayıfladık? Önemli. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir diye düşünüyorum. Belki daha detaylı bilgi verilmiş olsaydı, çok anlaşılır bir paylaşım olurdu. Sevgilerimi sunuyor, kolaylıklar diliyorum 🙋♀️🌹
“Haa Hii “ sesi kısıp açmaktan yoruldum.Kek yerken kendi deneyimlerini anlatan iki ev kadının tatlı anıları..Yarısı doğru yarısı yanlış olan bilimsel şeyleri birbirine karıştırıp doğru bu demenize ayrıca bayıldım.Artık internet diye bir gerçek var,insanlar yanlışları çok çabuk farkediyorlar..
Arkadaşlar kilo vermek istiyorsanız verin istemiyorsanız vermeyin Bugun moda olduğu için herkes kusurlarımla mükemmelimci oldu yarın spor moda olsa tam tersi videolar cıkar Kendiniz ne yapmak istiyorsanız onu yapın Not genede diyabet olmayın Ayrıca diyetler gayet işe yarıyor
Videonun ortasında beni bir ağlama tuttu gerçekten o kadar kafam açıldıki eskiden sürekli bi zayıflama incelme çabam 'takıntım' vardı ama her yıl da eski halimin üstüne koyarak gittim aradan 2 sene geçince eski fotoğraflarıma bakıp ne kadar inceymişim, gayet iyi gözüküyo muşum bilincine varıp bi zamanlar memnun olmadığım eski halime dönmek için tekrar diyetlere girişirdim ama hiçbiri bedenimde ruhumda olumlu etkiler bırakmazdı en basitinden her diyetin vazgeçilmezi sabah 2 haşlanmış yumurta benim için imkansızdı asla tadına kokusuna tahammül edemediğim bir şeyi zayıflamak uğruna yemek zorunda olmak ya da yiyemediğim için 2 salatalık yemek ve bu diyeti 3 gün devam ettirmek sonrasında salmak bana bu zamana kadar hiç iyi gelmedi bu videodan sonra sezgisel beslenmeye bi şans vermek istedim çünkü ne kaybederim 💜 (2. Videoyu heyecanla bekliyorum)
Bilmeden sezgisel beslenmeyle kilo veriyormuşum farkında değilim. En önemli nokta bu. Dediğiniz katı kurallarla diyetisyenede gittim ama o ben değilim. Şimdi künefemi söyledim ve keyifini çıkararak yiyebilirim ❤️
Cansu çok güzel olmuş 3. Oturuşumda bitirebildim senden değil benden kaynaklıydı. Kardelen de çok içten açıklamaya çalışmış çok keyif aldım. Burda anlatmaya çalıştığınız kötü beslenmeye tesfik de değil yada bu videoyu günlük 50 adım bile atmayan insanlar izlediğinde onları daha fazla kötüye filan da itmeye çalışmadığınızı eğer gerçekten başından sonuna kadar ANLAYARAK izlediyse idrak etmiş olur. İkinci videoyu sabırsızlıkla bekliyorum birde keşke kitabın çevirisi olsaymış buna da bir miktar üzüldüğümü belirtmek isterim. Kıtırtılı günler 😍
epey dağınık olmuş maalesef halbuki inanılmaz bir başlık, içerik ve mesele. ayrıca hamburger çikolata vb hazır ve paket ürünler neleri içeriyor ki tüketilmemesi söyleniyor? ya da neden akşam şeker, yağ tüketilmemeli? bunların açıklamaları var oldukça bilimsel, insana sınır koymayan ve maalesef bilinmiyor, bilelim ve bilginin eylemde bize eşlik edip etmeyeceğine biz karar verelim🙏🏻✨
Cancuuumm yine harika bir konu ile karşımıza çıktın, bence gayet de bilgi sahibi olarak buradasın (Tıpkı Kon Mari, To Do List vs. konularında olduğu gibi...) Ancak konuğunun kontrolden çıktığının gayet bilincinde görünüyorsun, onu da arka plana atmadan bu videoyu tamamlamaya çalışıyor gibi görünüyorsun. Eğer haklıysam bu bir dramdır ve çabanı takdir ediyorum... Sen bizim canımızsın. Senin doğallığını ve ciddiyetini yakalamak zor. 💜
Oha ben sezgisel besleniyomuşum farkında olmadan💃🏻💃🏻 Kilolu değilim zayıf değilim bedenimle mutluyum kilo alıyorum veriyorum illaki daha küçükken çok kafama takıyordum ama takmadığımda ilerlemediğini farkettiğimden beri takmıyorum. Hala inanılmaz zararlı besleniyomuşum düşüncesi geliyordu bazen bunu da kesinlikle yemem dediğim sebzeleri denemeye çalışarak aştım. Hoşuma gidenlere devam ettim sevmediklermi hala yemiyorum. Mutluyum! Lütfen 2.video gelsin daha çok bilgilenelim
Ben de bu toplum tarafından sürekli "çok zayıf, kilo almalısın, erkekler bilmem ne kadınları sever" diye bunalıma sokulan biriyim ve bu videoyu bayılarak izledim. Insanlar dış gorunusunuz hakkında yorum yapmayı kendilerine görev bildikleri için sizin kendinizi gayet sağlıklı enerjik hissettiginiz bir gün yüzünüze cat diye "aa canim bu halin ne hasta mısın" demek suretiyle bütün gününüzü mahvediorlar. Vücudumun doğal kilosunun farkındayım çocukluğumdan beri ama ayni zorba insanlar benden de kusana kadar yemek yememi bekliyor. Beni sağlıksız sorunlu hastalıklı bir insan olduğuma inandirmaya başladıkları bir dönemden geçerken rastladim bu videoya cançu teşekkür ederim💞
Merhaba, normalde bu kanalı takip etmiyordum bu video karşıma çıktı ve heralde 10 kere falan izledim (5-6 kişiye de izlettim). Hayatıma bunu uygulamaya başladım. Kardelen'le de tanışmış oldum çok teşekkürler Cansu! Çok heyecanlı kitabımı kahvemi aldım ikinci bölümü bekliyorum!!
Aslinda uzun zamandir basa cikamadigim ve tam da senin gibi yeter dedigim donemde karsima cikan, kendimi gercekten sohbetinizin icinde hissettigim cok keyifli bir videoydu. Tesekkurler 💃🏻
Hiç farkında olmadan sezgisel besleniyormuşum zaten ama bunda etraftaki söylemleri çok unursamamam ve hiç bir zaman çok kilolu olmamam ( kilo vermes kaygısı çekmeme sebep olmadığı için) çok etkili😊 bence. Belim hayatımın her döneminde kalın oldu bi dönem bunu çok takıyordum ama vücuduma göre giyinip kendi bedenimi kabullendiğimde çokta önemli olmadı beni için. Kilo verme amaçlı yaptığım sporlarında kilo vermeme çok faydası olmadı spor sonrası daha çok acıkmama sebep olduğundan ama tamamen omurgamı güçlendirmek vücudumu daha rahat kullanabilmek amaçlı yaptığım plates ve yoga daha çok keyif verdi baba. Evimde hiç tartı olmadı, tartınma ihtiyacıda çok hissetmezdim hala da hissetmiyorum. Tek düşündüğüm şey yemek olmadığından dünyam daha küçük değil ve şükürler olsun zihnimde bu konu çok yer tutmuyor 🙏
Bu videonun zamanlaması benim için o kadar yerinde oldu ki teşekkür ederim bu videoyu çektiğin için sadece dinlerken bile çok rahatlatıcıydı. Artık bu bakış açısıylr bakmaya çalışıcam 🤩🌸
Her videonu izleyen biri olarak İçeriğini beğendim Cansu’cuğum. Fakat aşırı el kol hareketi ve mimik var her ikinizde de😅 Çok tatlısınız o ayrı ama sadede bir türlü gelememenizle birleşince seyretmem güçleşti😞
Bir süredir tek başına yaşıyorum ve bilmeden sezgisel beslendiğimi fark ettim. Ailenle yaşarken canım sürekli çikolata çekerdi ama yalnız yaşadığımdan beri markete gidince çikolata rayonunun yanından geçip gidiyorum sabahları bazen kahvaltı yapmıyorum öğlen bir tost yiyorum ve tüm gün canım hicbir şey çekmiyor hicbir şey yemek istemiyorum. Ve bu dünyadaki en güzel şey 🥳🥳🥰😊🤗
Ben bu sezgisel beslenmeyi kendim keşfettim adını bilmiyordum,şöyle yapıyorum ,karnımın acıkma saatini biliyordum ,yiyordum ,bazen çok sevdiğim birşeyi kilo almıycağımı hissedip yiyordum,gerçekten kilo almıyordum,mesela şuan gece pilav ve fasulye yedim midem bulanıyor,vücut fazlayı istemiyor
Doğduğumdan beri benimde sizin gibi kilo sorunum sürekli yakamdaydı hatta şuan da öyle tekrar diyet yapmaya başladım.Ne zaman zayıftım onu hatırlamıyorum, göbekli doğduğumu söyler annem yemek yemeği hatta tadını çıkararak bir şeyler yemeği o kadar seviyorum ki ağzıma aldığım her bir lokmanın tatlarını yavaşça ayırt etmeyi ve sizin gibi çikolata yemeyi aşırı seviyorum. Yani kısacası çok heyecanlandım ve meraklandım çünkü benim için en büyük mutluluk yemek yemek diyette olduğum için hayattan aldığım zevk de azalmıştı son haftalarda. Çok teşekkür ederim, ikinci videoyu sabırsızlıkla bekliyorum ve iyi ki varsınız...
Bu aralar hissettiklerime düşüncelerime deginmissiniz ve zihnimde hersey cok daha iyi toparlandi ve şu an cok daha netlesti hersey. Teşekkür ederim:) yillarca diyet yapip verdiğim kilolarin ustune ekleyerek tekrardan geri alan bir insan olarak su an cok daha iyi hissediyorum 😘😘
Videoyu izlerken şunu fark ettim ki tatlı düşkünü bir insan olarak normalde tatlı krizlerimde bir kase supangleyi bir çırpıda bitirirken diyetisyene gitmediğim bu dönemde o bir kaseyi 3 günde bitirdim. Çünkü yasak yok çünkü aslında tadına vararak yediğim 3-4 kaşık tatlı benim için okeymiş. Ve kendi bedenini dinleyerek kendin karar veriyor olmak çok güzel bir duygu kesinlikle. Ve aslında ben bu anlattığınız sezgisel beslenme ismini duymadan kendi kendime yapmaya başlamışım. 😄 doğru yoldasın dedim kendime. Yine bir farkındalık yarattın cançu 😊 iyi ki tam da ordasın 👏🏻 💗
öğrenci evinde kalırken ev arkadaşlarım sürekli diyet yaparlardı ben ise buna asla anlam veremezdim. çünkü halimden memnundum 20li yaşlarımda ve genç bir kız olduğum için bu yaşıma kadar çok şükür aşırı kilolu da olmadığım için. o arkadaşlarım da öyleydi. sağlığımın bozulacağını düşünüyordum çünkü açlığa kapasitemden az yemeye gerçekten dayanmıyorum. zaten kılolusun, kilo ver gibi bir şey de şahsıma kimseden işitmedim çünkü boyum uzun diye bunun avantaj olduğu söylendi bana. sonra aradan 3-4 yıl geçti 10 kilo kadar aldım, videonun başında söylediğiniz gibi kıyafetlerime düşman oldum. mide ülserim olduğu için çok yağlı şeyler zaten yememeye gayret ediyorum(çikolata, fast food vb.) bunun yanında böbrek taşım olduğu için çok su içmem şart, tuzlu şeyler yememem gerekiyor. ama ben kardelen hanımın anlattığı gibi yapıyormuşum zaten. tüm bu hikayemi göz önünde bulundurarak ölçülü bir şekilde binde bir gayet de zevk alarak canımın istediğini tüketiyorum. midemi iyi tanıdım özellikle :) kendisi meyve suyu, asitli içecekler ve yağlı şeylerden hiç hoşlanmıyor. teşekkürler 😊
I-na-nil-maz faydalı bir video! Sizi çok tebrik ediyorum kızlar. Söylenilenleri çok dikkatli dinledim ve anladım ki ben hep sezgisel besleniyormuşum. Umarım herkes o kafaya gelebilir bir gün. Çünkü herkes bunu hakediyor!
Ben bilmeden bunu yapıyor musum ve etrafındakiler diyet yaptım zannediyordu 15 kilo verdim şu an 80 kiloyum ama hala takmıyorum sadece istediğimde istediğim zaman yiyorum kilo vermesem de artık önemli değil çünkü kendimi böyle de seviyorum.
Ben son zamanlarda diyetin bana göre olmadığını tüm hayatım boyunca tam buğday unu form ürünler vb. yaşayamayacağımı fark etmiştim. Bu video öyle bir zamanda geldi ki. Cansu Hanım size karşı çok aradaydım, bana hitap edip etmediğiniz konusunda, bu videoyla sağladığınız yarar için teşekkür ederim. Kocaman sevgiler 💕
Tam da ihtiyacım olan dönemde geldi bu video. Tam da bahsettiğiniz soru işaretleri vardı kafamda. Kilo alıyorum, asla kilo veremiycem, beceriksizim vs. Hemen başlıyorum bugüne dek gelen saçmalıkları hayatımdan çıkarmaya. Diğer videoyu müthiş bir sabırsızlıkla bekliyorum. Şimdi bile yararlı oldu fazlasıyla. Çok çok çok teşekkürler.
Videoyu izledikten sonra meğer deneyimleyipte kendi iyiliğim için(kilo verme amaçlı olmayan) yapmadığım o kadar çok şey varmış ki.. laktozu yüzünden rahatsız olduğum süt gibi, tuvaletten çıkmadığım için 3 litre su içmemem gibi gibi... kendimi tebrik edesim geldi Cançu çok mutlu oldum yine güzel farkındalıklarla döndün 😙
Cansucum cok tatlisiniz ancak videonun yarısına geldim hala tam olarak ne oldugunu açıklamadiniz ve kendi deneyimlerinizden asil konuya bir turlu gelmediniz yani konuyu toparlayamadiniz oncelikle sezgisel besleme nedir bunu tanimlamanizi beklerdim ve kardelen kim onu anlatmanizi isterdim zanirim biraz heyecanladiniz ve konuyu biran once anlatmak icin acele ettiniz yinede sevgiler
Gerçekten de heyecanlıyız bu konuda hala da 😁 Ben Psikoloji'de ikinci yüksek lisansını yapan Sezgisel Yeme Danışmanı'yım.
Sezgisel Yeme ise aslında normal, kafaya takmadan, sorun yaşamadan yeme. Tanımlaması güç biraz çünkü çocuk nasıl yerse öyle yemek.
@@KarditHabitLab memnun oldum kardelen hanim. Evet heyecaniniz cok belli oluyor ve bu yaptiginiz seye olan inancinizdan belli 😊😊. Cansunun samimiyetine o kadar güveniyorum ki anlattiklariniz bende zaten bir ışık yakti ikinci videoyu bekliyoruz💜
sal biraz diyo rahatla kasma diyo yiyecekleri etiketleme, ic sesisi takip ederek beslen, en iyisini kisi bilir diyor, zayıflamanı söyleyen annen, sevgilin, arkadasın değil diyo
İnanılmaz faydalı bir video oldu. Usun süre kendi icimde çabaladığım şeylerin ismini buldum burda. Çok çok değişik bir şeyden bahsediyorsunuz. Değişik ama içimizde olan bir şey.
Kardelen’in konuşması ve tınısı Aslı Özdele çooook benziyor
Oha hakkaten
eveeet ses tonu da
Bu tarz konuları spotify’a podcast olarak da eklerseniz o kadar güzel olur ki🙏🏼
Videoyu izlemedim, yorumlardan gördüğüm kadariyla konuyu anlatamamislar. Ben dietisyen değilim, ama kendi çabamla 1 senede 31 kilo verdim. Ingiliscesi "intuitive eating" olan sezgisel beslenme (turk değilim yanlış yazabilirim) aslında bir nevi bedeninizi dinleme tekniği. Ben 1 buçuk senedir böyle besleniyorum, bu beslenmeyle hem anorexia hem de bulimia nevrosadan kurtuldum (obsesif kalori hesaplamayi da dahil edebiliriz). ben son 2 aydır uyguluyorum. ve son 2 aydır çok mutluyum. sezgisel beslenmenin 10 önemli kuralı var:
1. diyet mentalitesinden uzak duracaksiniz. diyet mentalitesi nedir ? kısa zamanda hızlı çözümler üretmek istemek. bu mümkün değil arkadaşlar. 20 sene biriktirdiğimiz yağlar 10 günde gidemezler :) 10 günde verdiğimiz kilolar çoğu zaman su kaybı sadece. sezgisel beslenmesi yediğiniz yemekleri zayıflama amaçlı değil, sağlıklı olmak, yaşam kalitesini artırmak amaçlı uygulanmalı.
2. açsanız yemek yeyin. saat 6 oldu yiyemem diye bir şey yok, kahve içeyim geçsin mantığı yok. bedeniniz yemek istiyor, yeyin. (ne yediğiniz size bağlı)
3. yemekleri sevin. medya bize yemekleri "kötü" ve "iyi" olarak gösteriyor. mesela burger kötüdür, ama muz iyidir. böyle bir şey yok. burger burgerdir, muz muzdur. bunlar bir birini karşılayamaz. ha bu arada, her şeyin fazlası kötüdür.
4. yediğiniz yemek "kötü"yse sonradan pişman olmayın, bir sonraki öğünde" iyi" yiyerek dengelersiniz. ama sakın kendizi pişman hissetmeyin: yemeği sevin
5. aç değilseniz yemeyin. canınız çekebilir ama bedeniniz istemiyor, dinleyin onu. ve yemeyin. 1 saat önce yedim ben mantıken aç değilim düşünerek size teklif edilen ve ya önünüzde olan yemekleri yemeyin.
6. sizi mutlu eden ve sizin icin yeterli olan yemekleri tercih edin. mesela çikolata beni çok mutlu yapıyor, ama acken çikolata bana yeterli gelecek mi? hayır. o zaman çikolata pek doğru karar olmayabilir. (tabi aç degilsiniz ama çikolata istiyorsanız yemekten korkmayın, çekinmeyin, kısıtlama yapmayın: sadece kendinizi kötü hissettirmeyecek kadar yeyin)
7. bazen emosiyonal yemek yiyoruz, yani sadeve üzgünüz ve ya mutluyuz diye, böyle durumlarda gerçekten yemek mi istiyorsunuz yoksa biriyle konuşmak, müzik dinlemek, uyumak mı? düşünün)
8. bedeninizi sevin ve ona saygı duyun. dükkanda 40 beden size olmuyor diye kendinizi suçlamayın , demekki 42 oluyormuş. bedeniniz 42 ölçüde, saygı duyup 42 alacaksınız. önemli olan rakamlar degil, sizin mutluluğunuz.
9. hayatınıza sporu katabilirsiniz, bu illa haftada 4 kere 1 saat spor antremanlari olmak zorunda değil. sanah 20 dakikalık meditasyon bile zihniniz için bir spor. arabayi uzakta parkedip ofise yürümek de bir spor, alışverişleri online değil dukkanlara giderek yapmak da bir spor. hayatiniza ne kadar çok aktivite katarsaniz o kadar çok zihniniz ve vücudunuz zende olur.
10. SAĞLIK rakamlardan daha önemli. başqalarının ne düşündüğü önemli değil. çok kilolu musun, çok zayıf misin, benim umrumda degil. sen guzelsin ! ama sagliksizsan, bu benim umrumda. sakın internetteki saçma şeylere uyup diyet çaylar, yağ yakan haplar kullanma. kendini sev, sağlığını ön planda tut ve böylece nasıl mutlu olacağını, mutlu oldukca vücudunun istediğin şekle gireceğini göreceksin
Kilo aldım diye ağlarken bu videoya denk gelmiş olmam
El hareketleri o kadar beni yordu ki , dikkatim dagıldı...
Busra B. Boş ve itici hareketleri var
şiddetle katılıyorum
çok dagınık bır sohbet olmus uzadıkca uzamıs ama emegınıze saglık :)
Ay cidden gelip sarilmak istedim. Hele bu yuruyus konusu ne guzel soyledi acaba oturdugu muhite uygun mu acaba diye. Oyle konusmak bilmem nereye yuruyun demek kolay abi sen benim kacta isten ciktigimi nasil bir yerde oturdugumu biliyor musun. Valla ne kadar dolmusuz aslinda ya
Merhaba videonun ortasına geldim hala bu sezgisel? beslenme nedir nasıldır anlamadım fazlaca uzatmışsınız bi bahçe ki hala girilemedi
Ya videonun ilk 20 dakikası “prensiplere geçicez zaten” diye diye geçmiş net olarak ne anlatmak istediğiniz anlaşılmamış
Bi bahçedir gidiyo bahçeyi gezicez şimdi gezicez birazdan gezicez ama bence hiçbir yer gezilememiş 42 dk boyunca . Ne yani tarantino filmi mi bu anlamak için 2-3kere izleyelim
Açıkçası hiçbirşey anlamadım😔konuya birtürlü anlatamadınız 24 dakikada bıraktım izlemeyi üzgünüm.
Ayparcasi Genc evet dağınık ve sıkıcı
İlk kez bir yorum yazıyorum. Umarım bir kişi bile olsa okur ve düşünüp araştırmaya karar verir. Öncelikle Cansu hanım hanımefendiyi beslenme uzmanı diye tanıtıyor fakat böyle bir lisansı veya unvanı yok internet sitesinde yazdığı üzere Kimya bölümü mezunu.
Videodaki 'o kadar su içmemize gerek yok yüzde 70ini veya 80ini yiyeceklerden alıyoruz zaten' 'ben o araştırmayı okudum tamamen araştırma yanlış yorumlanmış' gibi cümleleri temel düzeyde bile olsa biyokimya bilgisi olan biri kurmamalı. Diyetetik biliminden haberdar değilsiniz belli ki. O makalenin linkine ulaşabilmeyi çok isterim. Kaldı ki hanımefendi bölümü gereği biyokimyayı detaylı görmüş olmalı. Nereden tutsan elinde kalacak bir video. Beslenme biyokimyasından bahsetmiyorum bile. Bu kadar hedonist bir yaklaşım anlatıldığı kadar insan vücudunun dostu olamaz. Günde 50 adım atan insanların kolaya kaçmasını destekleyecek sığ bir içerik olmuş yalnızca. Bedenimize saygı duymak, hazlarımızın peşinden giderek olacak bir şey değil. Her konu için o konunun uzmanından başkasına güvenmeyin ve eğer faydalanabiliyorsanız Google Akademi gibi bir nimet var, milyonlarca makale var.
Büşra Güngör Olaya bu kadar bilimsel yaklaşan biri olarak keşke bu kadar ön yargılı olmak yerine sezgisel beslenmenin temellerini, kardelenin bahsettiği istatistikleri ve bunların bilimsel dayanaklarını araştırmaya tenezzül etseymişsiniz bu yorumu yazmadan önce. Vücudu fabrika ayarlarına döndürmeye dayalı bir sistemi hedonistik olarak tanımlayabilmeniz çok ilginç. Ek olarak diyetetik biliminin başarıları hepimizin gözünün önünde: diyetlere eskisinden hiç olmadığımız kadar maruz kalıyoruz, diyet yapan kişi sayısı sürekli artıyor ve dünya genelinde obezite oranlarında hiçbir düşüş yok. Bu kadar başarılı(!) evet. Bence kendinize bir iyilik yapıp tüm bilimsel çalışma dayanklarının da bulunduğu Evelyn Tribole’un kitabını okuyun, karşı çıkacaksanız da en azından şu yorum gibi bilgisizlik akan ön yargı dolu bir karşı çıkış olmaz; okudum bilgi sahibiyim karşıyım dersiniz biz de okey deriz.
@@reallydontc Öncelikle sadece tanım olarak diyetetik ne demek Google'lamanızı öneririm. Zira benim hedonistik tanımlamam kadar sizi şaşırtacağını düşünüyorum. Araştırmaya tenezzül etmediğimi düşünmek de tamamen sizin ön yargınız Elbette sezgisel beslenmeye dair bilgim bu videodan ibaret değil, kaynak isterseniz irtibatta kalalım. Hanımefendinin sezgisel sezgisel diye anlattığı beslenme tarzı da gerçek sezgisel beslenme tarzı değil. Konunun uzmanı olmayan bir kişinin kendini ülkemizde alışıldık bir durum olarak uzman addetmesi sonucu arada akademik bilgi diye ağzından çıkan korkunç ifadeleri yakalayamayanlar için yazılmış bir yorumdu sadece. Bu vesileyle bir kitap önerisi aldım, mutlaka okuyacağım.
Büşra Güngör Size önerdiğim kitap zaten Sezgisel Beslenmeyi konseptleştiren, bir nevi icat eden kişilerin kitabı. Hem olaya dair bilginiz olduğunu, videoda anlatılanların gerçek sezgisel beslenme olmadığını(ki öyle) iddia edip bana kaynak önerebileceğinizi söylerken hem de bu kitaptan haberdar olmayışınız pek mümkün değil. Bunun açıklaması da başka başka kaynaklardan öğrendiğiniz için başka şeyler öğrenmiş olmanız, teşekkür ederim tavsiyemi dikkate aldığınız için asıl kitabı okuduğunuzda taşlar yerine oturacak inanın. İyi günler
sana kesinlikle katılıyorum. Ayrıca çok da açıklayıcı bir video olmamış, devamının gelmesine üzülürüm çünkü çok boş yere çaba harcanmış ve el hareketleri zaten bunu da net olarak anlatıyor aslında. İnsanların besinlerden ve su dışındaki içeceklerden aldıkları su yüzdesi o kadar düşükken ''diyette şu kadar su için/içilmeli, çok gereksiz'' şeklinde söylemler hoş değil. Açıkçası bir sağlık personeli olarak bu videoyu şaşkınlık ve üzüntü içinde izledim.
Aynı eleştiriyi size Beslenme Biyokimyasına dair herhangi bir makale veya kitap okumamış olmanız konusunda yönelteceğim. Diyetlerin, beslenme tarzlarının adına takılmadan(sezgisel, ketojenik, Akdeniz, dukan, gaps vs ) neyin ne derece önemli olduğunu uzmanı olmayan bir kişiden öğrenmek yerine direkt bilimin aydınlığında öğrenmiş olursunuz. Bu sayede isimlere takılmadan diyetleri çözümleyebilirsiniz. Kimya/biyokimya terminolojisine uzaksanız mutlaka uzmanı olan bir kişi size yardımcı olabilir. Evet bu konuda sizin kaynak kabul ettiğiniz kitabı okumamam size göre eksiklik, -ki mutlaka okuyacağım teşekkür ederim tekrar- bana göre ise vücuttaki işleyişini bilmedikten sonra hepsi çöp. Dolayısıyla hanımefendinin yaptığı korkunç tespitler, verdiği yanlış bilgiler benim burada sezgisel diyet adı altında anlatılanların yanlışlığını çözümlemem için yeterli oldu. Size de iyi günler
Senelerdir neden zayıf olduğumu, zayıflığın hastalık getirmediğini, hiç aç gezmediğimi, "bu kadarı bana yeter istersem alırım"ı açıklamak zorunda kalmaktan yorulmuş bir insan olarak artık cevabım hazır; ben sezgisel besleniyorum. İkinize de çok teşekkür ederim, iyi ki sizin gibi kadınlar var❤
Cansu bir de nefes uzmanıyla video çeksen keşke. Doğru nefes almanın hayatımızda çok şey değiştirebileceğini duydum bu konu hakkında daha fazla bilgi almak çok isterimmmm🏵️
Gülşah İşleyen ++
Çok haklı bir istek, ama o videoya kadarki süreçte Metin Hara'yı önerebilirim...
Bu söyledikleriniz belirli bir gruba hitap ediyor bence. Sonuçta 120 kilo obezite hastası, kilodan rahat yürüyemeyen bir insanın kurallar olmadan beslenmesi ona ne kadar fayda sağlar? Bu noktada en azından onun için daha sağlıklı olan kilosuna inebilmesi için kuralların gerekliliğini destekliyorum.
Tam olarak “diyet yapmaktan bıktım” dönemindeydim ve gerçekten bir arayış içindeydim ve sanırım evren çağrımı duydu🙏🏻anlattıklarınıza bayıldım, istediğim her şeyi yiyebilecek miyim yaa nasıl müthiş bir fikir diye izledim videoyu 😂şuan kaybedecek hiç bir şeyim yok zaten bir çıkmazdayım ve denemekten ne zarar gelir kafasındayım.En azından gönlümce yemek yiyeceğim.Cansu sana gerçekten bayılıyorum enerjine,samimiyetine çok güveniyorum.Bu videoyu belki başka bir kanalda görsem ciddiye almaz yarıda bırakırdım ama sana güveniyorum😇3 haftayı doya doya yiyerek geçirip videonu bekliyor olacağım😘😘
Sevgili Kardelen seni zaten takip ediyor ve seviyordum. Cansu Hanımı da sayende tanıdım çok tatlısınız gerçekten. ancak ilk 20 dk çok sıkıldım .Bi an videonun sonuna kadar hep aynı şeyleri tekrar edeceksiniz sandım,konuyu toparlamanız zaman aldı. samimiyetinizi takdir ediyorum. Sevgiler
Şuan 21 gün şekersiz beslenmemin 14. günündeyim. Aslında programa aşırı da uyamıyorum. Rafine şeker ve beyaz ekmek tüketmiyorum ama rafine şeker dışında içinde şeker olan hurma, meyve gibi şeyleri o kadar fazla yiyorum ki. Mesela şekersiz ballı fıstık ezmesi.. Kaşık kaşık yiyesim var. Dün, 40 gün şekersiz beslenmeyi deneyen bi arkadaşımla konuştum. 30. günde bıraktığını ve şekersiz beslenicem diye kendine fit kurabiyeler, kekler yapıp yediği için daha çok kilo aldığını söyledi. Şimdi bu videoyu da izlediğimde yasaklamaların pek de iyi olmadığını çok daha iyi anlıyorum. İnsan bahaneler bulup bi şekilde yasakladığı şeyin tam tersini yapmaya çalışıyor. Ama videodan sonra bi soru kafamda canlandı. Eğer sezgisel beslenme aslında çocukluğumuzda yaptığımız beslenme stiliyse neden bazı çocuklar obez?
Kilo vermek ile sağlıklı olmanın cok büyük bir bağlantısı var.Hareket kısıtlılığı ve zinde olmak konusunda etkilediğini düşünüyorum.Kendim de bir sene zayıf bir sene kilolu olan biri olarak sağlıklı beslenmek ve spor ile daha iyi hissediyorum.İnsan kendini nasıl güzel hissediyorsa o kiloda olmalı
Hareket etmenin sağlıklı olmaya ve hissetmeye katkısı büyük oluyor katılıyorum. İkinci videoda konunun devamı olacak 😊
Bir meslek alanında çalışma yetkisi öncelikle o alanda lisans bitirerek elde edilir; “post-graduate” eğitimler ve akademik çalışma dayanaklarını ne kadar takdir etsem de bu konuyla ilgili bilgilendirmelerin bir diyetisyen veya bir psikolog tarafından verilmesinin daha güvenilir olacağını düşünüyorum...
Şu an okullularla okulsuzları bir tür sınava tabi tutsak, başarı oranı iki tarafta da %50 falan çıkar. Size iyi düşünmeler:)
kardelen ergin psikolog zaten
Aradığım yorum...
Kendisi psikolog zaten…
Ne diyorsunuz anlaşılmıyo?
Bir diyetisyen olarak sizi canı gönülden destekliyorum. Kişilerin otokontrolü geliştirilmedikçe geri dönüşler kaçınılmaz oluyor. Bu noktada kişinin kendini dinlemesi çok kıymetli. Şuan aç mısın gerçekten ? Susuz musun ? Bu yediğin seni mutlu ediyor mu gerçekten ? Yediğin besin sana, ruhuna ve bedenine nasıl etki ediyor bunu gözlemlediğinde rahatlama, motivasyon ve irade kendiliğinden geliyor. Aslında biz diyet yapmayı öğretmiyoruz ve diyet listesi uygulatmıyoruz. Biz beslenmeyi öğretiyoruz. Kişinin özüne, kendi bedenine tekrar dönmesinde yardımcı oluyoruz. Bu noktada diyetisyen psikolog ortak çalışması da çok kıymetli. Tabuları yıkıp yeniden öze döneceğiz inanıyorum ☺️✌🏻✌🏻
🎀🎀
Bu beslenme belli bir bilinç düzeyinde mantıklı olabilir ama iyi bilinç düzeyine nasıl ulasicagiz? Ac gözlülük, yuksek tarmin olma isteğinden arinmak lazım
videoyu açmadan önce yine “kendinizi aç bıraktığınız için olmuyor, şekeri tükettiğiniz için olmuyor, spor yapmadığınız için olmuyor” tarzı bir şey bekliyordum ama asla öyle çıkmadı! Çok teşekkür ederim kendi adıma. Siz bilinçlendirmeye ve biz de bilinçlenmeye, kendimizi bulmaya devam ❤️
Cansu başlık içerik çok iyi olabilir fakat konuyu daha kısa ve öz anlatabilirdiniz sıkmadan ayrıca fark ettim sadece olumlu yorumlara katıldığını belirtir şekilde beğeni atmışsın insanlar sadece bu şekilde beslenmeli bir şart bence yok evet bende fark etmeden bu şekilde herşeyi yiyerek ve vücuduma iyi gelmeyen şeyleri anlayarak kilo verdim fakat bu her insan da ya da vücut tipinde işe yaracağını kesinlikle düşünmüyorum. Çok güzel insanları bi şekilde bilinçlendirmeye çalışmışsın ama bunu sadece benim doğrularım daha doğru der gibi empoze etmen beni biraz üzdü.
Izledikten sonra anladım ki bilmeden sezgisel beslenmeye başlamışım. Teşekkürler Cansum 😍 bilinclenmeme sebep olduğun için 😍😍😍
Nereden duymuştum bilmiyorum ama "Canının çektiği şeyi o an yersen o sana kilo yapmaz çünkü vücudun istiyor" diye bir şey duymuştum ve özellikle PMS öncesi aile boyu olan yarım kilo profiterolü tek başıma gece 10 da yemişliğim var. Sonuç; hiçbir zararını görmedim ve geçen gün erkek arkadaşım söyleyelim mi profiterol ister misin dediğinde ise hayır o o dönemlik bir şeydi şu an canım çekmiyor diye reddedebildim. Yani cidden vücudunu dinlemek çok güzel bir şey ve teşekkürler Cansu bunu adının sezgisel beslenme olduğunu senden öğrendim :)
Muuuhteeeşeeeem♥️
Videoyu dondurdum ve yoruma geldim🙋🏼♀️ hayatımda ilk kez (28 yaşındayım) “diyet yapmaktan çok sıkıldım abiii bırakıcam bi süre yapmicam sadece canım ne isterse yicem” dediğim bir dönemde 3 arkadaşım “sen kilo mu verdin öykü” dedi ve cevabım “bilmem diyet yapmıyorum belki de vermemişimdir” oldu ve aldığım karşılık “vermişsin ya ne yapıyorsan ona devam et o zaman”.
Yani gerçekten duygusal olarak bedenen her şekilde iyi hissettiğinde bence biraz da kasmayıp saldığında oluyor ya. Size de bu güzel video İçin teşekkürler. Şimdi videoya devam koşayım 🥰💃🏼
Dip not: ay cansuu ben de altlık yapmadan yaşayamam Kardelen 11-12 dediğinde bayılacak gibi oldum 😅
Videonun anlaşılır olmadığını düşünenler için: Neyi, ne zaman, ne miktarda yemek istiyorsanız o şekilde yiyin ama yerken de yediğinizin farkına varıp tadını çıkararak yemeye çalışın diyor.
Burada önerilen şey bir diyet değil, kilo vereceğinizi vaat etmiyor, amaç öncelikle yiyeceklerle olan yasak ve suçluluk dolu ilişkiyi düzeltmek. Yiyeceklerle olan sağlıksız ilişkiyi düzeltmeyi başarır ve her yemek yerken vücudunuzdaki hislerin farkında olarak yerseniz zaten bunun sonucu olarak vücudunuzun ayarlı olduğu dengeli bir kiloya ulaşacaksınız aylar içinde diyor (çok zayıfların kilo alması ya da fazla kilosu olanların vermesi ya da aynı kiloyu korumak söz konusu olabilir)
Takipcilerine ne kadar cok onem verdiginibu sistemi once alti ay boyunca kendin denedikten sonra bizlere aktarmandan belli tesekkurler Cancu
31:40 bu kısmı ve devamını geri dönüp kendime hatırlatma yapmak için koydum.Benim anladığım: Galiba yiyecekleri kısıtlamaktan başka ne yapabilirim onu düşünmemi sağladı bu. Serbest bıraktığında o baskı gidiyor ve sonra tadını çıkararak yemek daha ketifli oluyor. Buradaki anahtar ise birincil duygulardan dolayı yemeye atılmadan önce duyguyu tanımak ve anlamak. Diğeri ise suçluluk duymadan , baskı yaratmadan yiyebilmek. Çünkü birincil gelen duyguyla başetmeyi daha da zorlaştırır suçluluk/utanç duygusunun kendisi.
Sloganım: Yasaklari bırak (suçluluk olmadan yemeğin keyfine var),
Tadına vararak yediğin şeyleri ayırt et (yeme atağı mi yaşıyorsun yoksa yemeği bedenin gerçekten istiyor mu bunu düşün),
duygularini anlamayi dene (çünkü onların yemeğe değil senin ilgine ihtiyaçları var 🌼)
Şu cümlesi beni etkiledi : Amacımız yedirmemek değil.
Basit ama güzel. Çünkü gerçekten amaç yemek veya yememek değil orada olan biten bir şey var ve biz olgun davranarak yüzleşebiliyorsak ve araya yemeği koymuyorsak , yemek bir engel değil bir keyif ,kutlama aracı oluyor (amacı değil)
Sanırım diyet yaparken , vücut kısıtlamayı tehlike olarak görüyor. Herşey cazip geliyor. Onu da yiyim bunu da yiyim derken , hatta bugün son bir daha yemicem dediğimiz son geceler, ertesi gün başlayan diyetlere sebep.Ama tolerans gösterildiğinde herşeyi yiyrbilşrm yasak yok denildiğinde yiyecek cazibesin kaybediyor. Ama vücut fazla miktarda şeker almaya alıltığından vücut kan şrkerini hep aynı seviyeye çıkarmak için alarm veriyor. İşte o zaman az sonra yicem diyerek vücudu oyalamak veya güzel bir su içmek o anı tolere edebiliyor. Bu konuya değindiğiniz için teşrkkürlr. İkinci video merakla bekliyorym
Belki 3.izleyişim ve sanki daha önce hiç izlememişim gibi yeni şeyler öğrendiğim bir video. Kendimi ikna etmem için bu kadar kez izlemem gerekiyormuş sanırım. Bu video yuklendiginden beri kaç diyet yaptım saymadım,o kadar direttim ki sezgisel beslenmeye baslamamak için. Artık diyetlerin çözüm getirmeyeceğine inanmış bir Beyza olarak yarın itibariyle vücudumu dinlemeyi deneyeceğim. Öyle bastirmisim ki dinlemek istesem de duyamıyorum sesini. Ama deneyeceğim sadece kendim için.. ve teşekkürler cansu dengey bu kirli TH-cam dünyasında böyle güzel içeriklerle var olduğun için. Böyle değerli insanlarla bizi bulusturdugun için. ily girrrl
Kardelen Hanım yeterli bilgi sahibi gibi bir izlenim vermedi. Öyle ise bile kendini rahat ifade edemiyor. Ben o makaleyi okudum dediği konular da senelerdir tartışılan ve hakkında binlerce makale olan konular. Hangi makaleyi okumuş neye istinaden bilimsel gerçek gibi öz güvenli açıklama yapıyor anlamadım. Üzerine basarak söylenmesi gerekir ki kimse bu tarz videoları izleyerek, daha fazla araştırma yapmadan beslenme alışkanlıklarını değiştirmesin. Bahsedilen beslenme düzeni 4-5 kg fazlası olan sağlık problemi olmayan insanlardan başkasına uygun değil bence.
kilo odaklı bir beslenme şekli değil zaten bu yeme bozukluğu olan özellikle tıkınırcasına yeme bozukluğu ve yiyeceklerle arasındaki ilşki ciddi anlamda bozulmuş insanlara şiddetle önerilen birşey hangi kiloda olursan ol bu tarz bozukluğa sahipsen oldukça işe yarayan bir yol
Merhaba bu videoyu 3 ay önce izledim.normalde hep kilo vermeye çalışan biriyim ve bir dönem diyet yaparak 10 kilo verdim bu videoyu 3 ay önce izlerken 58 kiloydum ve hala zayıflamak istiyodum iç sesim sürekli ne yesem nasıl beslensem nasıl yemeliyim şu diyet bu diyet ne yapsam 6 dan sonra yemim tarzındaydı bu videoyu izleyince denemek istedim ve mantıklı geldi artık sezgisel beslenmeye başladım 1 ay geçti 1.5 kilo aldım ama kardelen hanım da böyle söylüyor 1 kilodan bi şey olmaz gibi ama inanılmaz bir zihin rahatlamasına geçtim gerçekten mutluydum oh dedi ya dünya varmış sonra böyle devam ettim ve toplam 4 kilo almışım dkdmmd bu yöntem yeme bozukluğu olan insanlar için geçerli kilosu normal olup da yemekle sorun yaşayanlar için bence kilo vermeye çalışıuorsanız bu yöntem çoo saçma çünkü sezgilerim bana bi parça çikolata ye ve dur demiyo paketi bitir diyo hatta bazen iki paket ye diyo bence bunu törpülememiz lazım bu da bi dönem kendimizi zorlamakla olur ki eğitelim bedenimizi.çocuk gibi ye diyo mesela ama artık yanlış beslenmeyle yanlış güdülerimiz oluştu. Zihniniz rahatlaması için 1 ay deneyin ve sonra dinç ve azimle şekilde kilo verin çabalayın derim ben zayıflayamasanız bile kilo almazsınız en azından.ben hala diyet yapmıyprum bu duruma çok alıştım ve diyet aşırı saçma geliyor ama sezgisel kelimesinin yanlış olduğunu düşünüyorum.
Spor yapıyorum artık bakalım ..
Herkese iyi günler
Konu güzel anlatım biraz dağınık ve el kol hareketleri çok dikkat dağıtıyor onun haricinde aydınlantıcı bir içerik
ilk 20 dakikayı izlemezsek gayet güzel, ve konu dağınık şekilde konuşulmuş, kardelen daha fazla konuşsaydı keşke...
Videoları yararlı olan sayılı youtuberlardansin Cancuuuu ❤ Seviliyorsunnnnn 🌺
Videoyu izlerken farkettim ki benim yıllardır yaptığım şey sezgisel beslenmeymiş 🙈 küçük çay bardağına 5 şekerden şekersiz açık çaya, margarinli ekmekten tereyağlı ekmeğe, etsu bulyondan kemik iliği suyuna, fasülyenin bile sadece suyuna ekmek banmaktan neredeyse bütün sebze yemeklerini severek yemeye ve canımın çekmesine kadar her şeyim değişti. Üstelik bunlar zorla değil kendi vücudumu dinleyerek yaptığım şeyler 😌
Aynen ben ya resmen bu değişimler bana da oldu
arkadaşlar bu videoyu izlemeden once sezgisel beslenme neymiş diye bir bakın, kucucuk bir tanım bilirseniz bile video sizin için çok anlamlı oluyor. hicbir sey bilmediginiz bir konu hakkında cat diye bir sey ogrenmeye calısıyorsunuz ve sonra hicbir sey anlamadım. ben anladım ama? benzetmeler de çok güzel.
Kardelen hanımı da sizi de uzun zamandır takip eden birisi olarak videoya, sohbetinize bayıldım😍. Diğer kısımları da sabırsızlıkla bekliyorum💚. Ancak şu şekilde ben de bi eleştiride bulunmak istiyorum. Anlattığınız her şey çok iç açıcı ve rahatlatıcı. “Oh be! Gerçekten mi? Oleyy!” diye diye izlenecek mükemmel bilgilerle dolu. İzlerken adeta kuş gibi hafifliyor insan. Ancak maalesef ki herkese uyabilecek bir beslenme/yaşam tarzı olduğunu düşünmüyorum. Kendimden biliyorum çünkü. Sağlıklı ve saati saatine beslenerek zayıflamış birisi olarak maalesef ki ben sezgisel beslenerek bu kiloyu veremez hatta (kilo vermek de değil amaç biliyorum) mevcut kilomu bile koruyamazdım. İdeal BKİ’ye sahip, sağlık sorunu olmayan, “şanslı” diye tabir ettiğimiz, her yediğinin kilo yapmadığı kesim için gerçekten psikolojik olarak mükemmel rahatlayacakları bir beslenme. Ancak benim gibi, gün boyu sağlıklı beslense bile, akşam yemeğinden sonra yediği 1 porsiyon meyvenin kilo yaptığı bir vücuda sahip olan birisi için uygulama alanı maalesef ki yok diye düşünüyorum =( Keşke olsa..😇(ama Kardelen hanımın bilgilerine gerçekten çok değer veriyorum. Bu nedenle bir bildiği vardır diyip deneyeceğim.
Kendime de sezgisel beslenmeye de bir şans vereceğim😍 Bakalım 3 hafta sonunda ne olacak 🤩🍀)
Tabakta kalan yemeği ziyan etmekle ilgili; eğer evdeysek sanıyorum zaten bir problem yok. Ama biz dışardaysak ve yemeğin anlamlı bir kısmını tabakta bırakmışsak, içinde protein de var ise ki genellikle oluyor, paket rica edip yolumuzun üstündeki sokak hayvanları ile paylaşıyoruz. Okuduğum ünide de artan öğle yemeklerimiz büyük kovalarda toplanır, kampüsteki sayısız köpeğin beslenmesi için kullanılırdı. Böyle bir alışkanlık geliştirmek insanın vicdanını da çok rahatlatıyor bence :) sevgiler!
Ben senelerdir kiloluyum şişkoyum diye düşünerek diyet yapıyorum biraz veriyorum sonra bozup daha fazlasını alıyorum. Böyle böyle 97 kiloya vardım. 65 kilolardayken bile kiloluyum derdim çevremden etkilenerek, şimdi dönüp baktığımda o zamanların kıymetini bilememişim diyorum. Bu süreçte kendime bir sürü yasak koydum, yasak koydukça daha fazla yedim ve sonunda 31 yaşıma geldiğimde yanlış yolda olduğumu anladım nihayet. O kadar çok kilo vermeye odaklanmışım ki kendi hislerime kendi mutluluğuma kendi sağlığıma değer vermemişim. Aslında sezgisel beslenmek benim anladığım kadarıyla yaşamak için yemek değil iç güdün ne söylüyorsa, vücudun ne istiyorsa, neye arzu duyuyorsan öyle beslenmek gibi bir şey. Ben farkında olmadan yıllardır yaptığım hatalar ve denemeler sonucu bu noktaya varmışım. Yavaş yavaş bunu içselleştirmek için uğraşıyorum.
Hamile olduğumu öğrendiğim gibi diyetisyene gittim çünkü hep kilo problemim vardı ve kilo aldığımda kendimi beğenmiyordum. Diyetisyenin yazdığı programı birgün bile uygulayamadm çünkü hamileydim ve sözde psikolojik olarak canım çekiyordu. İyikide uygulamamışım meğer sezgisel beslenmeye başlamışım şuan 27 haftalık hamileyim ve sadece 2 kilo aldım hiç olmadığım kadar özgür ve mutluyum😇
Sensodyne'nin reklam videosunu gördün mü Cansu? Reklamda oynayan kişi sana çok benziyor 😄
AYNENNNN
O kadar faydalı bir video ki Bunları bilmesi gereken bir sürü insan vardı 20 yaşındayım kendimi bildim bileli diyet yapıyorum 10 kilo verdim yakın zamanda ve ara ara çikolata yiyerek istediğimi yiyerek verdim bu kiloyu dedikleriniz o kadar doğru ki
23 yaşındayım. Bundan yaklaşık 2.5 sene önce bir diyetisyen yardımıyla daha çok porsiyonlara vs dikkat ederek ve paketli gıdayı çıkararak 20kilo verip 58 kiloya düştüm ve o kilomdan çok memnundum fakat bu pek sürmedi büyük ihtimalle 61-63 bandında gidiyorum uzun süredir. Şimdi asıl konu şu, 4 ay önce Berlin'e taşındım. Yeni bir şehre taşınmanın verdiği merak ve heyecanla değişik şeyler yedim. Geç yedim,erken yedim, hiç yemedim, çok içtim, çok yedim... Bunların hepsinin yanında da ulaşım aracı olarak her gün min 1.5 saat bisiklet kullandım(ki beni bu dünyadaki en mutlu eden şey). Uzakta olunca tartıya da para vermedim ve bu hayat stiliyle 4 aydır tartılmıyorum. Çok da mutluyum ama içimdeki o ses bazen kaygıya sebep oluyor. "Türkiye'ye dönünce insanlar kilo mu aldın diyecek? Acaba kilo aldım mı? Aaa ama panatolınlarım oluyor nasıl yani almadım mı? Peki bu yağlı göbek ne? Ama bacaklarım çok kaslı oldu bisikletten galiba.." gibi gibi Nasıl hissedeceğimi bilmiyorum bir yandan bu hayat stiliyle çok mutluyum ama bir yandan da göbekli olmak istemiyorum daha dik sıkı bir vücutla daha mı mutluydum acaba hangisi gerçek mutluluk bilmiyorum.. kafalar karışık. Umarım çok karışık bir yazı olmamıştır.
Ne diyorsunuz ya anlaşılmıyor vs yorum yapanlar abi algınızda bi problem var sanırım gidin biraz kitap okuyun.
Ayrıca iletişimin bi parçası da jest ve mimiklerdir. Kadın gayet hoş ve açıklayıcı anlatmış.
meditasyon yapmak bu işi kesinlikle kolaylaştırıyor.... farkında olmanızı sağlıyor ki ben her şeyi kuralına göre yaparken meditasyona başladıktan sonra her şeyi vücudumun isteğine göre yaptığımı fark ettim
Resmen aydınlanma videosu!!! Yiyeceklerle ve kendimle barıştım ben sezgisel beslenmeyi keşfettiğimden beri❤️ sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır Kardelen ve Sen cansuu
Şu cümle çok hoşuma gitti enerji fazlaysa zaten israf olmuş oluyor. Ben onu bedenime de koysam israf çöpte de kalsa israf.
En mantıklısı azar azar yemek. Mesela 1 tabağın yarısı israf oluyorsa onu doldurma yarım tabak koy. Bu da bence zamanla kendi vücudunu tanıdıkça kolaylaşır.
ikinize de çook teşekkürler, her şey için ❤️ ben dahil eminim bircok kisinin ufkunu genislettiniz, motive ettiniz, yüzlestirdiniz, yalnız olmadığımızı hissettirdiniz...
Çok iyi bir video olmuş yaa,teşekkürlerr devamını bekliyor ve sabırsızlanıyorummm😍😘
Didem kanca üstay zaten bu dediklerinizi anlatıyor her mecrada ve kitabında kendisi diyete karşı bir diyetisyen çok severim ve tavsiye ederim video için de teşekkür ederiz arkadaşlar ☺️ devamını bekliyoruz
Arkadaşlar video boyunca sezgisel beslenmeyi anlatmış neyini anlamadınız.Diyor ki nasıl ve ne isterseniz vücudunuzu dinleyerek size ne iyi gelir düşünerek sezgilerinizle karar verin ve yiyeceklerinizi sizi mutlu etmesi için yiyin diyor.Diyete karşı olma sebebi psikolojik baskılarla birlikte daha fazla yememiz ve günümüzde ki güzellik algısını yenmek için olduğunu düşünüyorum.
CANSUUUUUU... AY BEN 35 KİLOYU SEZGİSEL YİYEREK VERMİŞİM YA 🤭🤭 diyetisyen olmadan yavaş yavaş 3 senede kalıcı olarak verdiğim kiloyu bu şekilde verdiğimi fark ettim ve AY DIN LAN DIM... İnsanlar nasıl kilo verdin bu kadar dediğinde “ya hiçbir şeye bağlı kalmadım, canım ne istiyosa yedim” dediğimde “nasıl ya saçmalamaaa doğruyu söyleee” derlerdi... Ve ben bu kiloyu vermeye başladığımda 15 yaşındaydım. ARKADAŞLAR NİYE SİZE YALAN SÖYLİYİM.. BÖYLE KİLO VERDİM, artık daha rahat yürüyorum daha rahat nefes alıyorum yani içim sezgisel olarak müthiş rahat...artık patt diye verecek cevabım var 🙏🏻🙏🏻 SEZGİSEL BESLENİN ARKADAŞLAR 😌😌😌😌😌😌😌😌
Gerçekten de bu kadar sürede de mi verdiniz 35kiloyu hiçbir şeyi kismadan
Gece gece girdiğim krizlerin normal olduğunu algılamış oldum çok yanlış yaptığımı düşünüp hep kendimi suçlardım Allah razı olsun şimdi çok mutlu oldumm
Sizlerin heyecanını, paylaşımını takdir ediyorum ancak sağlıklı zayıflamak daha önemli. Kastan mı, yağdan mı zayıfladık? Önemli. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir diye düşünüyorum. Belki daha detaylı bilgi verilmiş olsaydı, çok anlaşılır bir paylaşım olurdu. Sevgilerimi sunuyor, kolaylıklar diliyorum 🙋♀️🌹
tamda spora ve diyete başlamışken böyle bir video gelmesi kalp kalpp ❤❤
“Haa Hii “ sesi kısıp açmaktan yoruldum.Kek yerken kendi deneyimlerini anlatan iki ev kadının tatlı anıları..Yarısı doğru yarısı yanlış olan bilimsel şeyleri birbirine karıştırıp doğru bu demenize ayrıca bayıldım.Artık internet diye bir gerçek var,insanlar yanlışları çok çabuk farkediyorlar..
Arkadaşlar kilo vermek istiyorsanız verin istemiyorsanız vermeyin
Bugun moda olduğu için herkes kusurlarımla mükemmelimci oldu
yarın spor moda olsa tam tersi videolar cıkar
Kendiniz ne yapmak istiyorsanız onu yapın
Not genede diyabet olmayın
Ayrıca diyetler gayet işe yarıyor
Videonun ortasında beni bir ağlama tuttu gerçekten o kadar kafam açıldıki eskiden sürekli bi zayıflama incelme çabam 'takıntım' vardı ama her yıl da eski halimin üstüne koyarak gittim aradan 2 sene geçince eski fotoğraflarıma bakıp ne kadar inceymişim, gayet iyi gözüküyo muşum bilincine varıp bi zamanlar memnun olmadığım eski halime dönmek için tekrar diyetlere girişirdim ama hiçbiri bedenimde ruhumda olumlu etkiler bırakmazdı en basitinden her diyetin vazgeçilmezi sabah 2 haşlanmış yumurta benim için imkansızdı asla tadına kokusuna tahammül edemediğim bir şeyi zayıflamak uğruna yemek zorunda olmak ya da yiyemediğim için 2 salatalık yemek ve bu diyeti 3 gün devam ettirmek sonrasında salmak bana bu zamana kadar hiç iyi gelmedi bu videodan sonra sezgisel beslenmeye bi şans vermek istedim çünkü ne kaybederim 💜 (2. Videoyu heyecanla bekliyorum)
15:55 bayağı dinledim sezgisel beslenmeyi ve bu noktada takılıyorum, acaba kaç kilo alacağım sorusu aklımda dolanıyor.. inşallah kurtulacağım 🙏
İzlerken çok yoruldum mimik ve hareketlerinizden.
Bilmeden sezgisel beslenmeyle kilo veriyormuşum farkında değilim. En önemli nokta bu. Dediğiniz katı kurallarla diyetisyenede gittim ama o ben değilim. Şimdi künefemi söyledim ve keyifini çıkararak yiyebilirim ❤️
cançuu sayende instagramdan takip ettiğim bir güzelliği burda da görmekten cok mutlu oldum,teşekkürler💙
Ya hic aklima bu gelmemisti ve heralde daha fazla istedigim bir video konusu olamazdi cok heyecanliyiiim izlensin bakalim
Podcasta basla lüütfeeennn😍 dinlerken bile kendimi gelistirdigimi hissediyorumm aninda❤️❤️
Cansu çok güzel olmuş 3. Oturuşumda bitirebildim senden değil benden kaynaklıydı. Kardelen de çok içten açıklamaya çalışmış çok keyif aldım.
Burda anlatmaya çalıştığınız kötü beslenmeye tesfik de değil yada bu videoyu günlük 50 adım bile atmayan insanlar izlediğinde onları daha fazla kötüye filan da itmeye çalışmadığınızı eğer gerçekten başından sonuna kadar ANLAYARAK izlediyse idrak etmiş olur. İkinci videoyu sabırsızlıkla bekliyorum birde keşke kitabın çevirisi olsaymış buna da bir miktar üzüldüğümü belirtmek isterim. Kıtırtılı günler 😍
epey dağınık olmuş maalesef halbuki inanılmaz bir başlık, içerik ve mesele. ayrıca hamburger çikolata vb hazır ve paket ürünler neleri içeriyor ki tüketilmemesi söyleniyor? ya da neden akşam şeker, yağ tüketilmemeli? bunların açıklamaları var oldukça bilimsel, insana sınır koymayan ve maalesef bilinmiyor, bilelim ve bilginin eylemde bize eşlik edip etmeyeceğine biz karar verelim🙏🏻✨
.
Cancuuumm yine harika bir konu ile karşımıza çıktın, bence gayet de bilgi sahibi olarak buradasın (Tıpkı Kon Mari, To Do List vs. konularında olduğu gibi...)
Ancak konuğunun kontrolden çıktığının gayet bilincinde görünüyorsun, onu da arka plana atmadan bu videoyu tamamlamaya çalışıyor gibi görünüyorsun. Eğer haklıysam bu bir dramdır ve çabanı takdir ediyorum...
Sen bizim canımızsın. Senin doğallığını ve ciddiyetini yakalamak zor. 💜
Oha ben sezgisel besleniyomuşum farkında olmadan💃🏻💃🏻 Kilolu değilim zayıf değilim bedenimle mutluyum kilo alıyorum veriyorum illaki daha küçükken çok kafama takıyordum ama takmadığımda ilerlemediğini farkettiğimden beri takmıyorum. Hala inanılmaz zararlı besleniyomuşum düşüncesi geliyordu bazen bunu da kesinlikle yemem dediğim sebzeleri denemeye çalışarak aştım. Hoşuma gidenlere devam ettim sevmediklermi hala yemiyorum. Mutluyum! Lütfen 2.video gelsin daha çok bilgilenelim
Ben de bu toplum tarafından sürekli "çok zayıf, kilo almalısın, erkekler bilmem ne kadınları sever" diye bunalıma sokulan biriyim ve bu videoyu bayılarak izledim. Insanlar dış gorunusunuz hakkında yorum yapmayı kendilerine görev bildikleri için sizin kendinizi gayet sağlıklı enerjik hissettiginiz bir gün yüzünüze cat diye "aa canim bu halin ne hasta mısın" demek suretiyle bütün gününüzü mahvediorlar. Vücudumun doğal kilosunun farkındayım çocukluğumdan beri ama ayni zorba insanlar benden de kusana kadar yemek yememi bekliyor. Beni sağlıksız sorunlu hastalıklı bir insan olduğuma inandirmaya başladıkları bir dönemden geçerken rastladim bu videoya cançu teşekkür ederim💞
Merhaba, normalde bu kanalı takip etmiyordum bu video karşıma çıktı ve heralde 10 kere falan izledim (5-6 kişiye de izlettim). Hayatıma bunu uygulamaya başladım. Kardelen'le de tanışmış oldum çok teşekkürler Cansu! Çok heyecanlı kitabımı kahvemi aldım ikinci bölümü bekliyorum!!
Aslinda uzun zamandir basa cikamadigim ve tam da senin gibi yeter dedigim donemde karsima cikan, kendimi gercekten sohbetinizin icinde hissettigim cok keyifli bir videoydu. Tesekkurler 💃🏻
Misss gibi bir video olmuş. Bayıldım. 🌸💞
Hiç farkında olmadan sezgisel besleniyormuşum zaten ama bunda etraftaki söylemleri çok unursamamam ve hiç bir zaman çok kilolu olmamam ( kilo vermes kaygısı çekmeme sebep olmadığı için) çok etkili😊 bence. Belim hayatımın her döneminde kalın oldu bi dönem bunu çok takıyordum ama vücuduma göre giyinip kendi bedenimi kabullendiğimde çokta önemli olmadı beni için. Kilo verme amaçlı yaptığım sporlarında kilo vermeme çok faydası olmadı spor sonrası daha çok acıkmama sebep olduğundan ama tamamen omurgamı güçlendirmek vücudumu daha rahat kullanabilmek amaçlı yaptığım plates ve yoga daha çok keyif verdi baba. Evimde hiç tartı olmadı, tartınma ihtiyacıda çok hissetmezdim hala da hissetmiyorum. Tek düşündüğüm şey yemek olmadığından dünyam daha küçük değil ve şükürler olsun zihnimde bu konu çok yer tutmuyor 🙏
Bu videonun zamanlaması benim için o kadar yerinde oldu ki teşekkür ederim bu videoyu çektiğin için sadece dinlerken bile çok rahatlatıcıydı. Artık bu bakış açısıylr bakmaya çalışıcam 🤩🌸
Her videonu izleyen biri olarak İçeriğini beğendim Cansu’cuğum. Fakat aşırı el kol hareketi ve mimik var her ikinizde de😅 Çok tatlısınız o ayrı ama sadede bir türlü gelememenizle birleşince seyretmem güçleşti😞
Müthiş bi video ne güzel anlatmış Kardelen de🙌 seni çookk seviyoruumm❤
Aşırı beğendiğim bir video oldu anlattıklarınız o kadar mantıklı geldi ki ba-yıl-dım ayrıca enerjinizede bayıldım 😊
Bir süredir tek başına yaşıyorum ve bilmeden sezgisel beslendiğimi fark ettim. Ailenle yaşarken canım sürekli çikolata çekerdi ama yalnız yaşadığımdan beri markete gidince çikolata rayonunun yanından geçip gidiyorum sabahları bazen kahvaltı yapmıyorum öğlen bir tost yiyorum ve tüm gün canım hicbir şey çekmiyor hicbir şey yemek istemiyorum. Ve bu dünyadaki en güzel şey 🥳🥳🥰😊🤗
Ben bu sezgisel beslenmeyi kendim keşfettim adını bilmiyordum,şöyle yapıyorum ,karnımın acıkma saatini biliyordum ,yiyordum ,bazen çok sevdiğim birşeyi kilo almıycağımı hissedip yiyordum,gerçekten kilo almıyordum,mesela şuan gece pilav ve fasulye yedim midem bulanıyor,vücut fazlayı istemiyor
Doğduğumdan beri benimde sizin gibi kilo sorunum sürekli yakamdaydı hatta şuan da öyle tekrar diyet yapmaya başladım.Ne zaman zayıftım onu hatırlamıyorum, göbekli doğduğumu söyler annem yemek yemeği hatta tadını çıkararak bir şeyler yemeği o kadar seviyorum ki ağzıma aldığım her bir lokmanın tatlarını yavaşça ayırt etmeyi ve sizin gibi çikolata yemeyi aşırı seviyorum. Yani kısacası çok heyecanlandım ve meraklandım çünkü benim için en büyük mutluluk yemek yemek diyette olduğum için hayattan aldığım zevk de azalmıştı son haftalarda. Çok teşekkür ederim, ikinci videoyu sabırsızlıkla bekliyorum ve iyi ki varsınız...
Cansuuuuuuuuuu yine yine harikasın, Senin sayende kardeleni aylar önce takip etmeye başlamıştım, bu video harika olmuş, teşekkürler😘
Böyle videolarınız devamı gelebılırmı çok anlamlı olmuş tam nokta atışı oldu valla bnım ıcın teşekkürler 🙏🙋♀️😘
Bu aralar hissettiklerime düşüncelerime deginmissiniz ve zihnimde hersey cok daha iyi toparlandi ve şu an cok daha netlesti hersey. Teşekkür ederim:) yillarca diyet yapip verdiğim kilolarin ustune ekleyerek tekrardan geri alan bir insan olarak su an cok daha iyi hissediyorum 😘😘
Ay cansu resmen bu video bana terapi oldu ennnfes bi rahatlama getirdin sana ve youtube’taki misyonuna bayılıyorum!♥️
Videoyu izlerken şunu fark ettim ki tatlı düşkünü bir insan olarak normalde tatlı krizlerimde bir kase supangleyi bir çırpıda bitirirken diyetisyene gitmediğim bu dönemde o bir kaseyi 3 günde bitirdim. Çünkü yasak yok çünkü aslında tadına vararak yediğim 3-4 kaşık tatlı benim için okeymiş. Ve kendi bedenini dinleyerek kendin karar veriyor olmak çok güzel bir duygu kesinlikle. Ve aslında ben bu anlattığınız sezgisel beslenme ismini duymadan kendi kendime yapmaya başlamışım. 😄 doğru yoldasın dedim kendime. Yine bir farkındalık yarattın cançu 😊 iyi ki tam da ordasın 👏🏻 💗
öğrenci evinde kalırken ev arkadaşlarım sürekli diyet yaparlardı ben ise buna asla anlam veremezdim. çünkü halimden memnundum 20li yaşlarımda ve genç bir kız olduğum için bu yaşıma kadar çok şükür aşırı kilolu da olmadığım için. o arkadaşlarım da öyleydi. sağlığımın bozulacağını düşünüyordum çünkü açlığa kapasitemden az yemeye gerçekten dayanmıyorum. zaten kılolusun, kilo ver gibi bir şey de şahsıma kimseden işitmedim çünkü boyum uzun diye bunun avantaj olduğu söylendi bana. sonra aradan 3-4 yıl geçti 10 kilo kadar aldım, videonun başında söylediğiniz gibi kıyafetlerime düşman oldum. mide ülserim olduğu için çok yağlı şeyler zaten yememeye gayret ediyorum(çikolata, fast food vb.) bunun yanında böbrek taşım olduğu için çok su içmem şart, tuzlu şeyler yememem gerekiyor. ama ben kardelen hanımın anlattığı gibi yapıyormuşum zaten. tüm bu hikayemi göz önünde bulundurarak ölçülü bir şekilde binde bir gayet de zevk alarak canımın istediğini tüketiyorum. midemi iyi tanıdım özellikle :) kendisi meyve suyu, asitli içecekler ve yağlı şeylerden hiç hoşlanmıyor. teşekkürler 😊
I-na-nil-maz faydalı bir video! Sizi çok tebrik ediyorum kızlar. Söylenilenleri çok dikkatli dinledim ve anladım ki ben hep sezgisel besleniyormuşum. Umarım herkes o kafaya gelebilir bir gün. Çünkü herkes bunu hakediyor!
çoook faydalı oldu cançuuuu🧚♀️rahatladım valla❣
Ben bilmeden bunu yapıyor musum ve etrafındakiler diyet yaptım zannediyordu 15 kilo verdim şu an 80 kiloyum ama hala takmıyorum sadece istediğimde istediğim zaman yiyorum kilo vermesem de artık önemli değil çünkü kendimi böyle de seviyorum.
ay öyle bi zamandaa geldiniz kiii🙏🌸
Ben son zamanlarda diyetin bana göre olmadığını tüm hayatım boyunca tam buğday unu form ürünler vb. yaşayamayacağımı fark etmiştim. Bu video öyle bir zamanda geldi ki. Cansu Hanım size karşı çok aradaydım, bana hitap edip etmediğiniz konusunda, bu videoyla sağladığınız yarar için teşekkür ederim. Kocaman sevgiler 💕
Anlatılıyor ama sezgisel beslenme yöntemi nedir konuya ne giriliyor yada sezgisel beslenme yöntemi nedir hala anlayamadim
Tam da ihtiyacım olan dönemde geldi bu video. Tam da bahsettiğiniz soru işaretleri vardı kafamda. Kilo alıyorum, asla kilo veremiycem, beceriksizim vs. Hemen başlıyorum bugüne dek gelen saçmalıkları hayatımdan çıkarmaya. Diğer videoyu müthiş bir sabırsızlıkla bekliyorum. Şimdi bile yararlı oldu fazlasıyla. Çok çok çok teşekkürler.
Videoyu izledikten sonra meğer deneyimleyipte kendi iyiliğim için(kilo verme amaçlı olmayan) yapmadığım o kadar çok şey varmış ki.. laktozu yüzünden rahatsız olduğum süt gibi, tuvaletten çıkmadığım için 3 litre su içmemem gibi gibi... kendimi tebrik edesim geldi Cançu çok mutlu oldum yine güzel farkındalıklarla döndün 😙
Ben aynada kat kat olan göbeğimle kendimi beğeniyorum 61den 58 kiloya düşmek aynada görünmüyor 58e düşmeyi takınyı haline getirdim 😞
Tuğçe Mamaş 61 kilo olup kat kat göbek??