â Crackers de SEMILLAS ðĨŊRico en MAGNESIO, HIERRO y CALCIO *Apto para celÃacos*
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 23 āđāļĄ.āļĒ. 2024
- ðīSUSCRÃBETE AL CANAL!!! ðð / @aprendenutriantiinfla...
ðđ Receta rica en CALCIO, MAGNESIO y HIERRO, porque tiene muchos minerales.
ðļ Tiene mucha proteÃna y mucha fibra. Muy saciante por la cantidad de fibra que tiene.
ðđ Estos crackers no llevan ningÚn tipo de harina ni levadura.
ðļ Lo pueden consumir personas celÃacas y personas que no consumas harinas o levaduras en su alimentaciÃģn.
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ð INGREDIENTES ð
2 cucharadas de pipas de calabaza
2 cucharadas de pipas de girasol
3 cucharadas de semillas de chÃa
1 cucharada de semillas de sÃĐsamo
5 cucharadas de AOVE
Sal marina, orÃĐgano y ajo en polvo
150ml de agua
2 cucharadas de psyllium
âū La CHÃA se debe consumir bien hidratada, en esta receta se hidrata con el agua y el aceite. No consumir sin hidratar, porque es tan fibrosa que no la vamos a digerir.
âū El PSYLLIUM es una fibra que va a ayudar a amalgamar la masa, cuando no se echa huevo ni ningÚn tipo de levadura, necesitamos algo que vaya a generar ese tipo de consistencia y el psyllium nos lo aporta.
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ð RECETA ð
El primer paso es mezclar todos los ingredientes, primero los secos y luego los lÃquidos.
Vertemos en un bol las pipas de girasol, las de calabaza, el psyllium, sÃĐsamo, chÃa.
AÃąadir las especias (sal marina, orÃĐgano y ajo en polvo), fundamentales para aportar sabor. Se puede utilizar tambiÃĐn pimienta molida.
AÃąadir despuÃĐs el aceite y el agua. El agua va a hidratar muy bien todas las semillas, generando la consistencia que necesitamos para hacer los crackers.
Mezclar todo muy bien y dejar reposar unos 20 minutos.
En una bandeja de horno, ponemos papel vegetal, echar un poco de aceite para que no se pegue.
Verterla masa de semillas e ir aplastando hasta que se aplane y hacer un rectÃĄngulo.
Hacer la masa fina para que quede crujiente despuÃĐs
Precalentar el horno a 180š, hornear la masa por arriba y por abajo durante 20 minutos.
Dejas enfriar unos 10 minutos y cortarlo
Con que otro producto se puede reemplazar el psillium?