必見！ドライアイに良い食べ物TOP3！
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2021
- 本日は、ドライアイによい食べ物としてエビデンスレベル（科学的根拠が高いレベル）の高いものTOP３です。いずれもみなさまの身近にあり、毎日摂取することが可能なものばかり、、、なぜその食べ物がドライアイにいいのか、その理由もご説明いたします！一日摂取の量、期間などデータもお示しします。これを見て、毎日の食生活からドライアイの予防、治療につとめましょう！！！
目次
00:29 イントロ
02:03 第3位の発表
05:50 第2位の発表
10:17 第1位の発表
13:17 本日のまとめ
文献
Bibliometric analysis of the meibomian gland literature.
Nichols JJ, Jones LW, Morgan PB, Efron N.Ocul Surf. 2021 Apr;20:212-214.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33757...
TFOS DEWS II Management and Therapy Report.
Jones L, Downie LE, Korb D, Benitez-Del-Castillo JM, Dana R, Deng SX, Dong PN, Geerling G, Hida RY, Liu Y, Seo KY, Tauber J, Wakamatsu TH, Xu J, Wolffsohn JS, Craig JP.Ocul Surf. 2017 Jul;15(3):575-628.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28736...
The international workshop on meibomian gland dysfunction: executive summary.
Nichols KK, Foulks GN, Bron AJ, Glasgow BJ, Dogru M, Tsubota K, Lemp MA, Sullivan DA.Invest Ophthalmol Vis Sci. 2011 Mar 30;52(4):1922-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21450...
Meibomian Gland Dysfunction and Dry Eye Are Similar but Different Based on a Population-Based Study: The Hirado-Takushima Study in Japan.
Arita R, Mizoguchi T, Kawashima M, Fukuoka S, Koh S, Shirakawa R, Suzuki T, Morishige N.Am J Ophthalmol. 2019 Nov;207:410-418. doi: 10.1016/j.ajo.2019.02.024. Epub 2019 Mar 7.PMID: 30851269
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30851...
Relation of Dietary Fatty Acids and Vitamin D to the Prevalence of Meibomian Gland Dysfunction in Japanese Adults: The Hirado-Takushima Study.
Fukuoka S, Arita R, Mizoguchi T, Kawashima M, Koh S, Shirakawa R, Suzuki T, Sasaki S, Morishige N.J Clin Med. 2021 Jan 18;10(2):350. doi: 10.3390/jcm10020350.PMID: 33477594
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33477...
◆プロフィール
眼科専門医 有田玲子（埼玉県さいたま市見沼区 伊藤医院、東京大）
伊藤医院 www.itoh-clinic.com/
有田玲子オフィシャルサイト aritareiko.com/
ドライアイ、とくに涙あぶらの専門家です。
ドライアイに関する英文論文は7０本以上。国際的ドライアイガイドライン作成委員も複数回つとめている。難しいことをわかりやすく解説するのが私の真骨頂です。
1994年京都府立医科大学卒業
2000年眼科専門医取得
2001年医学博士取得
2007年東京大学眼科臨床研究員
2011年慶應義塾大学眼科学教室非常勤講師
2012年伊藤医院（埼玉県さいたま市）副院長
NHK「ガッテン！」「あさイチ」Eテレ「チョイス＠病気になったとき」NHK-BS「美と若さの新常識」TV東京「ワールドビジネスサテライト」などTV出演多数。
雑誌anan, VOGUE, 美ST, クロワッサン、日経ヘルスなど雑誌掲載多数。
#ドライアイ
★眼科専門医 有田玲子 公式サイト
www.aritareiko.com/
取材お申込みなどは、このサイトの「お問い合わせ」からご連絡ください。 - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
勉強に、なりました。有難ございます。
コメント頂きありがとうございます。
とても為になりました有り難うございました
コメントありがとうございます😊
この動画を見て2ヶ月ほど食事やサプリメントをしっかり摂取しました。そしたら、長年辛かったドライアイの症状が少しずつ改善しています！！辛い時間が圧倒的に短くなってきています。ほんとよかった！
お役に立てたようでよかったです‼️
理論的で素晴らしいお話しでした。ありがとうございます。知らず知らずにいつも食べていましたがもっと積極的にとっていきます。素敵な声での講義ありがとうございました。
平野さま、コメントありがとうございます。
これからもお役に立てる内容の配信を頑張ります！
悩んでこちらを拝聴しましたが、凹んだ気持ちが上がってきました。先生のお人柄もあるかも？勉強になりました。ありがとうございます。
ありがとうございます😍
いつも視聴しています。最近ドライアイと診断され眼科で目薬をもらっています。今日の食べ物の講義たいへんためになりました。ありがとうございます！
ご視聴いただきありがとうございます😊
少しでもお役に立てるよう引き続き頑張ります！
本日もありがとうございました❗
色々なドライアイのTH-camがありますが、エビデンスに基づいてるので信頼性抜群です☺️
やはり、活性酸素が悪なので、抗酸化食べ物を食べます❗
明日の夜ご飯は、サバ缶のトマト煮に決まりっ🐟️🍅
サバ缶のトマト煮、おいしそうですね！
有り難う御座いました。～☺️
ご視聴いただきありがとうございます😊
アマニ油、最近はドレッシングで出ていたりしますね‼️
水も脂も増やしてくれて美容にも良いなんて、最強の食べ物ですね✨
今後も上手く食事に取り入れていきたいです☺️
Ohtohさま、いつもコメントありがとうございます。亜麻仁油を私はヨーグルトに入れています☺
テレワーク＆ステイホームで、家でランチの機会が多いので、サバ缶とイワシ缶を買い込んで食べてます！ ただ、先生の動画にあるような高級そうなものではなく、スーパーで安売りしてるものですが・・ 安くても効果は同じと信じています♪
Takahiroさま、いつもコメントありがとうございます。
もちろん、缶詰の値段は関係ありません！！中身です☺引き続きどうぞよろしくお願いいたします！
ドライアイ，食べる効果があるとは知らなかった。教えて頂きありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
こんにちは😃先生の説明わかりやすいです。ビタミンDが免疫力上げると聞きサプリを飲まない取り始めました。元々青魚やキノコ類は取るようにしていますが、これまで以上に意識して取りたいと思います。ありがとうございます😃
コメントありがとうございます😊
これからもよろしくお願いいたします🤲
髪切りましたね！先生が毎日サバ缶食べているのも驚きでした！！
毎日というほどではありませんが、少なくとも亜麻仁油かサバは食べるようにしています！！
サバ、イワシ、鮭ですね❤
はい、ぜひ、ご参考になさってください！
仕事でパソコンに向き合う時間が長いので、眼精疲労とドライアイの症状がありました。食べ物も目にいいものを意識していますが、目にいい成分がまとめて入っているアイクリアEXを見つけ、愛用しています。今までは夕方になると、目が痛くて仕事に支障が出るくらいでしたが、今では目に意識がいくことなく仕事を終えられます。
コメント、ありがとうございます。
有田先生、こんばんは。いつも、ご視聴してます！自分も目の乾燥してドライアイに角膜が傷をついて、目薬に軟膏をつけてます！
小見さま、コメントありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。
アマニオイル毎日納豆に入れてたのに、少し辞めてたんですよ。そのせいか最近ずっとなってなかった目のシュパシュパが、、。
コメントいただきありがとうございます！亜麻仁油はぜひ続けていただきたいです！
鯖缶は最強なんですね
コメント、ありがとうございます。
はい、ぜひ食べてみてください‼️
いい動画ですね
サバ缶大好き
安いし笑
コメント、ありがとうございます！
引き続きよろしくお願い致します🤲
ドライアイ最近また、辛くなってきました。特に夕方が辛いです。ラクトフェリン、ヨーグルトではなく、サプリメントでとっても良いでしょうか？
はい、サプリで大丈夫です🙆♀️
お大事にされてくださいね。
とても為になりました!
アマニ油 サバ缶はすぐに明日から即実行できます
ドライアイが食べ物で改善できるなんてワクワクです
ありがとうございました!
いつもコメントありがとうございます！！！
ぜひお試しください☺
以前、涙が無いタイプのドライアイと診断され、変わることもないから仕方ないと言われました。どうしたら改善するのかが知りたかったので、モヤモヤした感じが残っていたのですが、、そういった症状でも食べ物などで改善されていくのでしょうか？期待をして、食事も取り入れていきたいと思っています！
小林さま、ご質問ありがとうございます。食事は1日3回、365日、自分の血となり肉となるものです。もちろん、涙の成分にもなるものです！毎日のお食事は大切ですのでぜひお試しください！！
鯖の味噌煮で大丈夫ですか？それとも水煮のほうがいいのですか？どちらかと言うと味噌煮のほうが好きなのですが。
どちらも大丈夫です🙆♀️
アレルギーなので鯖缶はダメなんですが他のものがあるのでいいですね。ビタミンDは人間が体内で合成できる唯一のビタミンと聞いてきます。直射日光でなくても日光浴で合成できるそうですね。
コメントありがとうございます。
日光浴15分くらいで大丈夫です🙆♀️
前に葛根湯を飲んだらドライアイが楽になったのですが関係ありますでしょうか？？？
ご質問ありがとうございます。
葛根湯には炎症を抑える効果があるので
改善した可能性はありますね。
まだ論文などはないようですが
効果があったのはよかったです！
先生の推奨している食物を大概、食べているので調子は良いです（笑）
とはいえ、バランスの問題も有るので、サバと鮭は、毎日、食べられないですよね（笑）
人間なので、ドライアイに明らかに悪い食材を食べたい欲求も有りますが、それも心のバランスで調整を掛けて行くつもりです🙆
千葉さま、いつもコメントいただきありがとうございます、はい、毎日でなくても心がけていただけるだけで全く違います。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
初めまして。
いつもためになるお話をありがとうございます。
今、ラクトフェリンのサプリ１５０mgを毎日飲み始めました。
３週間経過しましたが、涙の量が少ないままです。
人により、１ヶ月や２ヶ月かかるものでしょうか？
また、ルイボスのサプリの方が効果がありますでしょうか？
よろしくお願いします。
ご質問ありがとうございます。ルイボスサプリは内服後15分―30分以内で効果が出ます。ぜひ、お試しください！
エゴマ油はいかがでしょうか？
子グマのコロちゃんさま、ご質問ありがとうございます！エゴマ脂はαリノレン酸を多く含み、オメガ３たっぷりですので、おすすめです！
@@aritareiko
丁寧なご回答ありがとうございました。
友人にもこのサイトを勧めておきました。
ありがとうございます！みなさまのお役に立てるような動画を引き続き配信させていただきますのでよろしくお願いいたします！
質問です。オメガ3はサプリメントではダメでしょうか。
ご質問ありがとうございます。
サプリでも大丈夫です🙆♀️
ただ、サプリの飲み過ぎには注意しましょう。
@@aritareiko 返信ありがとうございます。飲み過ぎないよう気をつけたいと思います。
ブルーベリーとか良さそうって聞くけど効果ないですか❓
ブルーベリーはそれほど多くのエビデンスは現段階ではないのです。オメガ３やルテインサプリのほうがエビデンスは高いです。
@@aritareiko
オメガスリーとかルテインですね
ありがとうございます🙇♀️
眼にバターを入れる民間療法は効きますか
ご質問ありがとうございます。
私も気になっているのですが
確認できていません。。
食べ物じゃなくて栄養素ですよね？
そうですね。
ご指摘ありがとうございます。
さっさと結論を言え