Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
A cada vídeo que vejo, percebo que essa é minha área na Educação Física, gostaria muito de conhecer o Profº Dr. João Moura e aprender muito mais. Excelente trabalho, parabéns!!!
Gostaria de agradecer a equipe do Treino em Foco por nos proporcionar esse material. Parabéns pelo trabalho e principalmente pela dedicação do professor Dr. João Moura. Ótima didática!
Perfeito "emanuellarini". se usares exercícios para grupos musculares mais específicos (exercícios mais isolados) terá maior detalhe na informação de fibras musculares (lembrando que é processo de estimativa de tipagem de fibra por lógica). O uso de uma rosca scott unilateral será melhor ainda para teu objetivo. e podes sim fazer mais de um teste no mesmo dia desde que sejam para grupos musculares diferentes. Grande abraço.
Olá, Este teste pode ser aplicado de forma individual também, o Professor João deu o exemplo de grupos, porém o teste pode ser aplicado individualmente e a análise e interpretação dos resultados da mesma forma. Forte Abraço
Boa Pergunta Jonathan. Sinceramente eu (JOão) particularmente não conheço não conheço nenhum trabalho de pesquisa que faça essa relação. Mas acredito (acho) que mesomorficos tendão a apresentar maior proporção de fibras brancas já que estas são as mais "solicitas" a hipertrofiarem e sujeitos mesomorficos são sujeitos com nível de hipertrofia, no mínimo, moderado. Gostei da pergunta, pode suscitar um trabalho de pesquisa. grande abraço
Rafael, O que determina a seleção de uma ou outra fibra é que chamamos de limiar de excitabilidade. fibras vermelhas têm um limiar baixo, assim praticamente qualquer nível de excitação cerebral consegue recrutar tais fibras. Já as brancas o nível excitatório é mais elevado, assim, níveis neurais de intensidade de trabalho elevado é que irão solicitar a contração tais fibras. grande abraço.
bom 15 anos em termos científicos é recente. Pergunte a professores de educação física e veja quantos tiveram informações sobre isso em sala de aula ou ouviram falar da técnica... muito poucos. Bom, recente. Na verdade começamos a conhecer a técnica através dos trabalhos de pesquisa do professor José Fernandes Filho, isso na volta dele ao Brasil. Recente. abraço Junior Pauli.
Rafael, como são todas equações trabalham com estimativas e, portanto, não são 100% precisas. Nenhuma equação preditiva o é. Existe uma sigla (EPE Erro Padrão de Estimativa) que mede o grau de erro das equações, procure sempre saber o EPE das equações e quanto menor elles forem melhor será a predição/estimativa. abraço
Andrei não sei se teremos muito ibope sobre um vídeo da minha carreira heheheh. Sou ex-aluno de universidade federal (Universidade Federal de Santa Maria - UFSM) e penso ao fazer este trabalho no site estar devolvendo a sociedade o dinheiro investido nos meus estudos de mestrado e doutorado. grande abraço
Pode ser usado sim o teste de impulsão vertical ou horizontal Alexcampck, porém para evidenciar as fibras vermelhas estes testes não são interessantes, porém para as brancas são ótimos. Mas há a limitação do peso corporal, por vezes tu podes ter um resultado ruim e não porque não apresenta muita fibra branca e sim porque tens um peso corporal muito elevado. Abraço.
Victor, prometo que no primeiro momento que tiver tempo procuro e te informo. mas se entrares no nosso site ( treinoemfoco menu bancos-de-dados ) clique em BANCO DE PESQUISAS CIENTÍFICAS poderás pesquisar entre os artigos encontrados.
Oooo Junior... sendo pesquisador da área é claro que conheces este método antes de eu e outros profissionais da educação física conhecê-lo. Obviamente para ti pode não ser recente mesmo, porém para os demais professores que não são pesquisadores da área o método é relativamente recente. Terias como me enviar algum trabalho teu para que possa conhecer melhor o teu trabalho e tua área de estudo? grande abraço
Professor, qual o tempo das execuções? concentrica/contração/exentrica/contração? E sabendo dessas, quais as faixas de tempo em que cada tipo de fibra se encaixaria, por exemplo se o tempo de contração for de 30 ou 50 ou 60 segundos quais tipos de fibra para cada tempo total de exercicio?
To com duas duvidas sobre o teste 1RM e a verificação de tipos de fibra predominante. 1- Se eu for executa-lo, nao eh melhor eu pegar exercicios isoladores pra que assim seja voltado somente ao musculo principal ? Por exemplo, ao invés de fazer Rosca direta com barras, poderia ser feita sentado e com halter um braço por vez ? 2- É possivel fazer para mais de um exercicio no dia ? Pretendo faze-lo na semana de deload. Obrigado!!!! Abração !!
Bacana esse método de estimativa! Porém em minha concepção, levo a refletir que se um indivíduo realizar treino neural e neuromuscular a vida toda. Em minha concepção ele irá responder mais para a fibra rápida, a do tipo branca. Mas a sua aula foi show.
Uma dúvida, diminuir a carga, já não ajuda o aumento de repetições? Como diferenciar isso, quantas repetições no mínimo que cada indivíduo tem que fazer a 100, 85 e 60 para ser considerado o tipo fisiológico e compreender a tiragem de fibras?
Entendi, mas se identificar ótimo resultado em I.H., logo, não será predomínio de fibras brancas? logo, menos proporção de fibras lentas? Gostaria de saber se tb o tipo de fibra não varia de músculo p/ músculo? por exemplo, músculos antigravitacionais não teriam maior proporção de fibras vermelhas ou lentas? Sobre o peso corporal muito elevado entendo tb, mas porque faríamos um teste para identificar tipo de fibra numa pessoa gorda? Não seria o uso mais para atletas que buscam performance? Obg.
Professor, qual o melhor método método para nos sabermos qual a nossa taxa de metabolismo basal? existem varias formulas na internet, mas acredito que essas formulas não dão 100% de certeza, então qual o método que você indica para nós fazermos e termos 100% de certeza?
Muito boa essa aula. Dr. Fiquei com uma dúvida; uma lesão muscular por troca no padrão de treino pode estar relacionado ao tipo fibra ? Ex: sempre fiz treinos rápidos e curto (corrida) , mais recente comecei treinar corrida longa visando a maratona , acabei me lesionando. Será que isso está relacionado especificidade das fibras?
Professor, tipo de fibra não varia bastante de músculo para músculo? Além disso, não é mais prático usar um teste de impulsao vertical ou horizontal? Abraço!
Mas que parâmetro usar nas repetições consideradas altas ou baixas? Pq 60% de um RM Recrutando fibras vermelhas consequentemente vao haver mais repetições do que as de 85% de um RM nas fibras brancas.
vdd... no comentário n levei em consideração minha formação científica.. tenho trabalhos acadêmicos sobre doping genético ( aplicação de adeno-virus incorporando moleculas de IGF-1) . .. PARABÈNS PELO VIDEO .. estou inscrito e joinha sempreee !!!
Olá João tenho uma dúvida em relação a está fita preta que tá no leg pres 45° e usada para marca onde por o pé na plataforma como fazer dermacar leg press e agachamento Smith
João, se um musculo A for de fibras brancas e um B for de fibras vermelhas, qual a melhor forma de hipertrofiar cada um?
10 ปีที่แล้ว +4
ai eu te pergunto ,em um exercicio composto...onde se usa por exemplo peitoral maior,triceps braquial e deltoide anterior...e se a predominancia em cada grupo for diferente ?
Eu tenho que comparar a mesma pessoa que fez o teste a 85% de 1RM e 60% de 1RM .Por exemplo se a pessoa fizer mas repetições a 85% do que a de 60% predomina as fibras de força e potencia? isso?
muito interessante, porém se eu quiser estimar a tipagem de fibra muscular de um só aluno, como personal, não teria como adaptar este teste, ou comparar com outros resultados.?
Professor, meu médico comentou comigo sobre um exame de tipagem de fibra muscular através da saliva. Tem algum conhecimento sobre esse método? Caso tenha, é realmente eficaz?
Se eu quiser fazer um teste com uma pesso só qual a quantidade de repetições a 85% e 60% de um RM para determinar se ele tem mais caracteristicas de fibras brancas ou vermelhas? obrigado
Nunca fiz o teste de 1rm, mas eu acho que eu tenho mais fibras vermelhas, pois eu tenho dificuldade de aumentar o peso dos exercícios e consigo fazer muitas repetições com os pesos que eu consigo.
Cara fiquei numa dúvida se a carga e reduzida a cada dia para cada teste como faço pra saber, já que a tendência sempre que reduzo carga e o número de repetição aumentarem
Professor, então pode se dizer que as mulheres têm poucas fibras brancas no membros superiores, por não ter força? Ou é mais algo relacionado a hormônio?
Ola Dr. Professor João, vídeo excelente, mas o teste aplicado, só funciona com um grupo, existe alguma forma de estimar a tipagem de fibra, somente em um individuo? continue com os vídeos, parabéns.
@@pandapanda4689 Estudos recentes demonstraram que o número de fibras pode sim ser aumentado, mas isto leva tempo. Tipo, muito mesmo. A genética é apenas um compilado de informações que anda com você da vivência de seus antecessores, por tanto se você treinar duramente é possível aumentar suas fibras musculares. Quando você ter um filho, esse filho já terá suas informações musculares, sendo elas melhores que as que você recebeu de seu pai e de sua mãe, isto por que genética é simplesmente informações armazenadas dentro do nosso DNA. Por tanto seu filho teria mais facilidade pra construir massa muscular que você pois ele já será privilegiado de ter informação guardada, pra você que provavelmente não tinha, é difícil pois armazenar informações no DNA é algo que demora e muito. Demora, mas não quer dizer que seja impossível. É possível aumentar as fibras, basta trabalhar arduamente pra isso. Esforço supera talento natural.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Treino em foco é o melhor canal do youtube, para quem quer ter uma visão técnica do exercício. Jefferson Neris, Graduando em educação física.
COMO SEMPRE UM ÓTIMO VÍDEO ESTAMOS JUNTOS.
obrigado professor suas aulas me ajuda muito chegar ser ate mais eficiente que as aulas da faculdade forte abraço..
A cada vídeo que vejo, percebo que essa é minha área na Educação Física, gostaria muito de conhecer o Profº Dr. João Moura e aprender muito mais. Excelente trabalho, parabéns!!!
Já assisti isso, não é nada fácil, e ainda tens que considerar que o atleta esta em esforço físico e muitas vezes esforço físico extremamente elevado.
Gostaria de agradecer a equipe do Treino em Foco por nos proporcionar esse material. Parabéns pelo trabalho e principalmente pela dedicação do professor Dr. João Moura. Ótima didática!
Parabens Doutor João, seu trabalho é uma benção. Tenho aprendido muito Com as explicações. Deus abençoe esse trabalho. tudo de Bom.
Cara continue assim seus videos tem um diferencial.
A cada dia precisamos de mais profissionais como você.
Perfeito "emanuellarini".
se usares exercícios para grupos musculares mais específicos (exercícios mais isolados) terá maior detalhe na informação de fibras musculares (lembrando que é processo de estimativa de tipagem de fibra por lógica). O uso de uma rosca scott unilateral será melhor ainda para teu objetivo.
e podes sim fazer mais de um teste no mesmo dia desde que sejam para grupos musculares diferentes.
Grande abraço.
Olá,
Este teste pode ser aplicado de forma individual também, o Professor João deu o exemplo de grupos, porém o teste pode ser aplicado individualmente e a análise e interpretação dos resultados da mesma forma.
Forte Abraço
Tem um número estimado de repetições quando estou com 85 e 65 por cento da carga? Para ter um ponto de referencia de qual o tipo de fibra se tem?
Muito obrigado professor!!! Excelente as aulas!!!
Boa Pergunta Jonathan.
Sinceramente eu (JOão) particularmente não conheço não conheço nenhum trabalho de pesquisa que faça essa relação. Mas acredito (acho) que mesomorficos tendão a apresentar maior proporção de fibras brancas já que estas são as mais "solicitas" a hipertrofiarem e sujeitos mesomorficos são sujeitos com nível de hipertrofia, no mínimo, moderado.
Gostei da pergunta, pode suscitar um trabalho de pesquisa.
grande abraço
Professor, no bom sentido da palavra o senhor é um monstro parabéns
Rafael,
O que determina a seleção de uma ou outra fibra é que chamamos de limiar de excitabilidade. fibras vermelhas têm um limiar baixo, assim praticamente qualquer nível de excitação cerebral consegue recrutar tais fibras. Já as brancas o nível excitatório é mais elevado, assim, níveis neurais de intensidade de trabalho elevado é que irão solicitar a contração tais fibras.
grande abraço.
bom 15 anos em termos científicos é recente. Pergunte a professores de educação física e veja quantos tiveram informações sobre isso em sala de aula ou ouviram falar da técnica... muito poucos. Bom, recente.
Na verdade começamos a conhecer a técnica através dos trabalhos de pesquisa do professor José Fernandes Filho, isso na volta dele ao Brasil. Recente.
abraço Junior Pauli.
Muito boa explicação
Sou professor em Blumenau (SC) Pantera e a academia que usamos para gravar é da Universidade a qual ministro aula.
grande abraço.
Ótimo professor, sempre ajuda muito nas minhas dúvidas, obrigada!
Gostei do tema e dessa metodologia.
ganhou um inscrito !! Parabéns !! Didática top Ten!!
OBRIGADO
Rafael, como são todas equações trabalham com estimativas e, portanto, não são 100% precisas. Nenhuma equação preditiva o é.
Existe uma sigla (EPE Erro Padrão de Estimativa) que mede o grau de erro das equações, procure sempre saber o EPE das equações e quanto menor elles forem melhor será a predição/estimativa.
abraço
Andrei não sei se teremos muito ibope sobre um vídeo da minha carreira heheheh.
Sou ex-aluno de universidade federal (Universidade Federal de Santa Maria - UFSM) e penso ao fazer este trabalho no site estar devolvendo a sociedade o dinheiro investido nos meus estudos de mestrado e doutorado.
grande abraço
Muito boom!!!
Parabéns pela explicação.
Pode ser usado sim o teste de impulsão vertical ou horizontal Alexcampck, porém para evidenciar as fibras vermelhas estes testes não são interessantes, porém para as brancas são ótimos. Mas há a limitação do peso corporal, por vezes tu podes ter um resultado ruim e não porque não apresenta muita fibra branca e sim porque tens um peso corporal muito elevado.
Abraço.
entendi, obrigado por me responderem to gostando demais do canal, forte abraço a toda equipe do treino em foco
esta proporção de fibras tem a ver com o biotipo, por exemplo ectomorfo tem mais brancas e endomorfo mais fibras vermelhas?
Victor, prometo que no primeiro momento que tiver tempo procuro e te informo. mas se entrares no nosso site ( treinoemfoco menu bancos-de-dados ) clique em BANCO DE PESQUISAS CIENTÍFICAS poderás pesquisar entre os artigos encontrados.
excelente
Oooo Junior... sendo pesquisador da área é claro que conheces este método antes de eu e outros profissionais da educação física conhecê-lo. Obviamente para ti pode não ser recente mesmo, porém para os demais professores que não são pesquisadores da área o método é relativamente recente.
Terias como me enviar algum trabalho teu para que possa conhecer melhor o teu trabalho e tua área de estudo?
grande abraço
Incrível!
Boa professor muito bom, Parabéns pelo excelente trabalho !!!
Professor, excelente aula, muito obrigado!
Professor, qual o tempo das execuções? concentrica/contração/exentrica/contração?
E sabendo dessas, quais as faixas de tempo em que cada tipo de fibra se encaixaria, por exemplo se o tempo de contração for de 30 ou 50 ou 60 segundos quais tipos de fibra para cada tempo total de exercicio?
To com duas duvidas sobre o teste 1RM e a verificação de tipos de fibra predominante. 1- Se eu for executa-lo, nao eh melhor eu pegar exercicios isoladores pra que assim seja voltado somente ao musculo principal ? Por exemplo, ao invés de fazer Rosca direta com barras, poderia ser feita sentado e com halter um braço por vez ?
2- É possivel fazer para mais de um exercicio no dia ? Pretendo faze-lo na semana de deload.
Obrigado!!!! Abração !!
Bacana esse método de estimativa! Porém em minha concepção, levo a refletir que se um indivíduo realizar treino neural e neuromuscular a vida toda. Em minha concepção ele irá responder mais para a fibra rápida, a do tipo branca. Mas a sua aula foi show.
Professor, muito bom vídeo.
vídeo muito bom 👏👏👏👏
acho que tenho mais fibras brancas
Uma dúvida, diminuir a carga, já não ajuda o aumento de repetições? Como diferenciar isso, quantas repetições no mínimo que cada indivíduo tem que fazer a 100, 85 e 60 para ser considerado o tipo fisiológico e compreender a tiragem de fibras?
muito produtivo
Poderia postar os artigos sobre dermatoglifia de preferência Qualis A1? Obrigado
Entendi, mas se identificar ótimo resultado em I.H., logo, não será predomínio de fibras brancas? logo, menos proporção de fibras lentas?
Gostaria de saber se tb o tipo de fibra não varia de músculo p/ músculo? por exemplo, músculos antigravitacionais não teriam maior proporção de fibras vermelhas ou lentas?
Sobre o peso corporal muito elevado entendo tb, mas porque faríamos um teste para identificar tipo de fibra numa pessoa gorda?
Não seria o uso mais para atletas que buscam performance? Obg.
Professor, qual o melhor método método para nos sabermos qual a nossa taxa de metabolismo basal? existem varias formulas na internet, mas acredito que essas formulas não dão 100% de certeza, então qual o método que você indica para nós fazermos e termos 100% de certeza?
Muito boa a matéria!!!! parabéns
professor o indivíduo que tem mais fibras vermelhas ele consegue ter explosão e arranque pra correr 100 metros ou ser um jogador rápido no futebol ??
Em que literatura consigo encontrar a predominância de fibras (tipo I ou II) de um modo geral em cada grupo muscular do corpo humano?
Muito boa essa aula. Dr. Fiquei com uma dúvida; uma lesão muscular por troca no padrão de treino pode estar relacionado ao tipo fibra ? Ex: sempre fiz treinos rápidos e curto (corrida) , mais recente comecei treinar corrida longa visando a maratona , acabei me lesionando. Será que isso está relacionado especificidade das fibras?
João,
oq vc acha de fazer um video, contando um pouco da sua carreira.
Vídeo muito bom.
Prof. Quantos dias ou horas de intervalo entre cada sessão?
Professor, tipo de fibra não varia bastante de músculo para músculo?
Além disso, não é mais prático usar um teste de impulsao vertical ou horizontal?
Abraço!
Mas que parâmetro usar nas repetições consideradas altas ou baixas?
Pq 60% de um RM Recrutando fibras vermelhas consequentemente vao haver mais repetições do que as de 85% de um RM nas fibras brancas.
excelente video parabens!
Gostaria de saber tipo de treino específico para cada tipagem de fibra muscular, e principalmente para os de fibra muscular vermelha. Obg
vdd... no comentário n levei em consideração minha formação científica.. tenho trabalhos acadêmicos sobre doping genético ( aplicação de adeno-virus incorporando moleculas de IGF-1) . .. PARABÈNS PELO VIDEO .. estou inscrito e joinha sempreee !!!
Existe uma escala do numero de repeticoes dentro de 60% e 85% para realizar o teste com um unico atleta?
Olá João tenho uma dúvida em relação a está fita preta que tá no leg pres 45° e usada para marca onde por o pé na plataforma como fazer dermacar leg press e agachamento Smith
João, se um musculo A for de fibras brancas e um B for de fibras vermelhas, qual a melhor forma de hipertrofiar cada um?
ai eu te pergunto ,em um exercicio composto...onde se usa por exemplo peitoral maior,triceps braquial e deltoide anterior...e se a predominancia em cada grupo for diferente ?
mas são grupamentos musculares diferentes! em cada grupamento pode ser relativo a quantidade de fibras compostas!
Eu tenho que comparar a mesma pessoa que fez o teste a 85% de 1RM e 60% de 1RM .Por exemplo se a pessoa fizer mas repetições a 85% do que a de 60% predomina as fibras de força e potencia? isso?
muito interessante, porém se eu quiser estimar a tipagem de fibra muscular de um só aluno, como personal, não teria como adaptar este teste, ou comparar com outros resultados.?
Professor, meu médico comentou comigo sobre um exame de tipagem de fibra muscular através da saliva. Tem algum conhecimento sobre esse método? Caso tenha, é realmente eficaz?
Se eu quiser fazer um teste com uma pesso só qual a quantidade de repetições a 85% e 60% de um RM para determinar se ele tem mais caracteristicas de fibras brancas ou vermelhas? obrigado
Professor.meu nome e Cristina sou atleta bodybuilder de alto rendimento,queria muito fazer uma aula com vc .
Nunca fiz o teste de 1rm, mas eu acho que eu tenho mais fibras vermelhas, pois eu tenho dificuldade de aumentar o peso dos exercícios e consigo fazer muitas repetições com os pesos que eu consigo.
Cara fiquei numa dúvida se a carga e reduzida a cada dia para cada teste como faço pra saber, já que a tendência sempre que reduzo carga e o número de repetição aumentarem
show de bola
Quem na hora que ele falou sobre a digital, olho para a própria digital? kkkkkkkkkkk
Professor, então pode se dizer que as mulheres têm poucas fibras brancas no membros superiores, por não ter força? Ou é mais algo relacionado a hormônio?
Já foi comprovado cientificamente, que mulher e homem tem a mesma predisposição a criar força!
Ola Dr. Professor João, vídeo excelente, mas o teste aplicado, só funciona com um grupo, existe alguma forma de estimar a tipagem de fibra, somente em um individuo? continue com os vídeos, parabéns.
Há 9 anos...
Oi minha pergunta é: tem como recrutar as fibras muscular tipo 2B, através de treinos até a exaustão, cientificamente provado?
é uma questão genetica, n tem como adquirir um tipo de fibra pelo treinamento
@@pandapanda4689 Estudos recentes demonstraram que o número de fibras pode sim ser aumentado, mas isto leva tempo.
Tipo, muito mesmo.
A genética é apenas um compilado de informações que anda com você da vivência de seus antecessores, por tanto se você treinar duramente é possível aumentar suas fibras musculares.
Quando você ter um filho, esse filho já terá suas informações musculares, sendo elas melhores que as que você recebeu de seu pai e de sua mãe, isto por que genética é simplesmente informações armazenadas dentro do nosso DNA.
Por tanto seu filho teria mais facilidade pra construir massa muscular que você pois ele já será privilegiado de ter informação guardada, pra você que provavelmente não tinha, é difícil pois armazenar informações no DNA é algo que demora e muito.
Demora, mas não quer dizer que seja impossível.
É possível aumentar as fibras, basta trabalhar arduamente pra isso.
Esforço supera talento natural.
eh foda tirar na agulha as fibra de todos os musculos, o dor.
dermatoglifia RECENTE para o Brasil ?? não concordo .. conheço a dermatoglifia há 15 anos .....